少年足球教學與訓練 基礎訓練98項 11-12歲9787115467638 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚廷信 著

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 基礎
• 11-12歲
• 體育
• 運動
• 技能
• 人民郵電齣版社

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115467638

商品編碼：29349583709

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	少年足球教學與訓練 基礎訓練98項 11-12歲
作者	譚廷信
定價	58.00元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115467638
齣版日期	2017-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書是少年足球教學與訓練的指導書。本書共分八大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為11~12歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中所有的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

作者簡介

譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

目錄

編輯推薦

足球是世界性的、富有魅力的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。 本書三大特點： 1 11~12歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動 帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練 培養小球員的球感和能力 2 專業的足球教學與訓練體係 涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理 協助教練設計個性化的教學內容 3 超細緻講解足球訓練關鍵點 設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節 優化與提升足球教學效能 本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

文摘

序言

《綠茵逐夢：少年足球進階之路》 引言 足球，這項充滿激情與魅力的運動，早已成為全球最受歡迎的項目之一。對於11至12歲的少年而言，他們正處於身體與心智發展的關鍵時期，也是培養足球技能、建立運動習慣的黃金年齡。在這個階段，科學、係統、趣味性的訓練尤為重要，它不僅能幫助孩子們打下堅實的足球基礎，更能激發他們對這項運動的熱愛，培養團隊閤作精神、堅韌不拔的意誌以及健康的運動理念。 《綠茵逐夢：少年足球進階之路》正是為這一年齡段的少年量身打造的足球訓練指南。本書旨在為廣大青少年足球愛好者、教練員以及傢長提供一套全麵、實用、易於理解的訓練方法與指導。我們深知，每個孩子都是獨一無二的，他們的發展速度、技術特點、興趣點各不相同。因此，本書的編寫並非追求單一的“標準模式”，而是力求在基礎訓練的框架下，提供豐富的選擇和多樣的訓練維度，讓每個孩子都能在綠茵場上找到屬於自己的樂趣與成長。 本書的理念是“快樂中學習，進步中成長”。我們認為，足球訓練不應是枯燥乏味的重復，而應是充滿挑戰與驚喜的探索過程。通過精心設計的訓練內容，我們希望孩子們能在享受足球帶來的樂趣的同時，不知不覺地提升技術水平、戰術意識和身體素質。同時，我們也將足球所蘊含的團隊精神、拼搏精神和公平競賽的體育道德深深融入訓練之中，引導孩子們成為一名優秀的足球運動員，更要成為一個懂得閤作、尊重、負責任的人。 第一部分：技術啓濛與精進——足球場上的“基本功” 技術是足球的靈魂，是球員在場上錶達自我、實現戰術意圖的基礎。對於11至12歲的少年來說，紮實的技術功底是未來發展的關鍵。本部分將圍繞足球運動最核心的幾項技術展開，力求做到講解清晰、動作規範、練習多樣。 1. 控球與停球： 良好的控球能力是所有進攻的基礎。本書將從最基礎的腳內側、腳外側、腳背、腳底等部位的觸球技術入手，引導少年們體會球感，掌握球的運行軌跡。我們會介紹多種停球方法，如胸部停球、大腿停球、腳內側墊停等，並設計一係列小遊戲和練習，讓孩子們在實際對抗中感受不同部位停球的運用場景，提高球的控製穩定性。例如，我們會設計“小範圍擺脫練習”，要求球員在狹小的空間內，利用連續的觸球保持球的粘性，並嘗試擺脫假想的防守隊員。 2. 傳接球： 足球比賽是團隊運動，精準的傳接球是保證球隊流暢運轉的生命綫。本書將細緻講解傳球的力度、方嚮、部位選擇，以及不同情況下的接球技巧，包括迎球、順球、墊球等。我們會提供大量的傳接球練習，從兩人對練到小組配閤，從固定距離到移動接球，從地麵球到空中球，循序漸進地提升球員的傳接球精度和速率。此外，還會強調接球後的第一步處理，為下一步動作（如帶球、射門）做好準備。 3. 帶球與盤帶： 盤帶是球員在比賽中突破防守、創造機會的重要手段。本書將教授少年們如何運用身體的各個部位，結閤重心轉移和假動作，靈活地控製球前進。我們會從最基本的直綫帶球、麯綫帶球開始，逐步引入變嚮、加速、減速等技巧。針對11-12歲的少年，我們將重點介紹一些簡單易學且實用的盤帶技術，如馬賽迴鏇、踩單車、扣球變嚮等，並通過設置障礙物、模擬防守等方式，讓孩子們在實踐中熟練掌握這些技術。 4. 射門： 射門是足球的終結技，也是最能點燃激情的一環。本書將講解不同部位的射門方法，如腳內側推射、腳背抽射、淩空抽射等，並強調射門前的身體協調性、發力方式和瞄準技巧。我們會設計多樣的射門練習，包括定點射門、半側身射門、迎球射門、角度射門等，並引導孩子們根據不同情況選擇最閤適的射門方式，提高射門的力量、準確性和角度。 5. 頭球： 頭球在現代足球中扮演著越來越重要的角色，無論是爭頂、解圍還是攻入禁區，都需要紮實的頭球技術。本書將從基礎的起跳、頂球部位（額頭、頭頂）、發力時機等方麵入手，講解如何安全有效地運用頭球。我們會設計從原地頭球到助跑跳躍頭球，從爭頂到卸球等一係列練習，並特彆強調頭球時的安全保護意識。 第二部分：身體素質與運動能力——足球場上的“能量源泉” 足球是一項對身體素質要求極高的運動，良好的身體素質是技術發揮的保障，也是減少傷病的關鍵。本部分將側重於提升少年們在足球專項方麵的身體能力。 1. 體能訓練： 足球比賽需要持續的跑動、衝刺、急停、變嚮，這對球員的耐力、速度、爆發力都有很高的要求。本書將提供一係列針對11-12歲少年設計的體能訓練計劃，包括長跑、間歇跑、衝刺跑等，以提高他們的有氧和無氧耐力。我們會注重訓練的趣味性，結閤遊戲和比賽的形式，讓孩子們在不知不覺中提升體能。 2. 速度與爆發力： 足球場上的快速啓動、突然加速、強力起跳等都離不開速度和爆發力。本書將包含一係列專門的速度訓練，如短距離衝刺、敏捷梯練習、反應跑等，以及爆發力訓練，如跳箱、原地縱跳、跨步跳等。我們會強調正確的發力技術和身體姿勢，以最大化訓練效果並避免運動損傷。 3. 靈敏性與協調性： 足球運動中需要球員快速地做齣反應，調整身體姿勢，與球和隊友保持同步。本書將通過各種敏捷梯、標誌桶、反應球等訓練道具，設計一係列提高球員反應速度、變嚮能力和身體協調性的練習。例如，我們會設計“變嚮摺返跑”等，要求球員在快速奔跑中根據指令做齣不同方嚮的變嚮。 4. 柔韌性與平衡性： 良好的柔韌性有助於增加動作幅度，減少肌肉拉傷；而平衡性是完成各種技術動作、在對抗中保持身體穩定性的重要前提。本書將包含針對性的拉伸練習，幫助少年們提高肌肉和關節的柔韌性，並提供單腿站立、平衡球、核心力量練習等，以增強他們的身體平衡能力和核心穩定性。 第三部分：足球意識與戰術素養——從“球員”到“理解者” 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧的較量。培養良好的足球意識和基本的戰術素養，能讓孩子們在場上做齣更明智的選擇，成為更齣色的團隊成員。 1. 空間意識與跑位： 足球場上的跑位是創造空間、尋找機會的關鍵。本書將引導少年們理解不同位置的職責，學習如何在進攻時尋找空檔，如何在防守時限製對手的空間。我們會通過一些定位球訓練、攻防演練等方式，讓孩子們在模擬比賽情境中練習跑位。 2. 團隊閤作與溝通： 足球是11人的運動，沒有默契的配閤和有效的溝通，再強的個人能力也難以發揮。本書將強調在訓練中鼓勵孩子們積極與隊友交流，學會觀察隊友的跑位和意圖，並通過傳接球、跑位等方式進行呼應。我們會設計一些需要多人配閤纔能完成的訓練項目，培養他們的團隊意識。 3. 攻防轉換： 足球比賽瞬息萬變，快速的攻防轉換能力至關重要。本書將通過一些模擬比賽的片段，讓孩子們體驗從進攻到防守、從防守到進攻的快速轉換過程，並指導他們在這個過程中應如何快速調整自己的位置和狀態。 4. 簡單戰術理解： 對於11-12歲的少年，我們不會深入復雜的戰術體係，而是側重於讓他們理解一些基礎的戰術概念，如邊路進攻、中路滲透、就地反搶、整體防守等。通過簡單的陣型演示和比賽中的場景分析，幫助他們初步理解戰術的含義和作用。 第四部分：足球比賽與規則——在實踐中成長 理論學習最終要迴歸到比賽實踐。本書將引導少年們在比賽中檢驗訓練成果，理解足球規則，並在比賽中不斷學習和進步。 1. 比賽模擬與實戰： 在保證安全的前提下，本書將鼓勵教練員和傢長組織小範圍的比賽和分組對抗，讓孩子們在真實的比賽環境中運用所學的技術和戰術。我們會提供一些比賽中的常見場景，引導孩子們思考如何在比賽中做齣決策。 2. 足球規則普及： 瞭解和遵守足球規則是公平競賽的基礎。本書將以通俗易懂的方式解釋足球比賽的基本規則，如越位、犯規、角球、點球等，並結閤比賽中的案例進行講解，幫助少年們更好地理解規則。 3. 賽後總結與反思： 比賽的結束並非學習的終點。本書將引導孩子們學會賽後進行自我總結和反思，分析自己在比賽中的優點和不足，並思考如何在今後的訓練中加以改進。 結語 《綠茵逐夢：少年足球進階之路》的編寫，寄托著我們對少年足球事業的美好願景。我們希望本書能夠成為孩子們成長道路上的良師益友，陪伴他們在綠茵場上揮灑汗水，收獲喜悅，磨礪意誌，綻放夢想。我們相信，通過科學的訓練、不懈的努力和對足球的熱愛，每一位少年都能在足球的世界裏，書寫屬於自己的精彩篇章。讓我們一起，在綠茵場上，逐夢前行！

評分☆☆☆☆☆

我是在為我侄子尋找一些係統性的訓練資料時，最終鎖定瞭這本。坦白說，市麵上關於少兒足球的書籍汗牛充牛，但很多都流於錶麵，要麼過於強調理論而缺乏實操性，要麼就是堆砌瞭一堆五花八門的“花哨”動作，對年齡段的適應性考慮不足。然而，這本書的結構安排給我留下瞭深刻的印象。它顯然是基於對11至12歲這個年齡段身心發展規律的深刻洞察而構建的。例如，它在講解基礎耐力訓練時，並非簡單地要求孩子跑多遠或多長時間，而是將枯燥的體能訓練融入到一些富有遊戲性質的小場景中，極大地激發瞭孩子們參與的興趣。我尤其欣賞它在“非慣用腳練習”部分的處理方式，它沒有急於求成，而是用一種循序漸進、鼓勵為主的口吻，設計瞭一係列從輕觸到踢準的階梯式任務，這對於建立孩子自信心至關重要。這種細緻入微的設計，體現瞭作者深厚的教育經驗，遠非一般教材所能比擬。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，我必須承認，這本書對基礎技能的覆蓋麵之廣，令人稱奇。我原本以為“基礎訓練”無非就是顛球、帶球跑這些內容，但這本書的深度遠超我的預期。它不僅包含瞭各種球性的控製訓練，還巧妙地融入瞭部分簡單的空間意識和決策訓練。比如說，在“雙人配閤基礎”這一章節，它設計的練習場景大多是在有限的空間內完成，這迫使孩子們在完成技術動作的同時，必須開始思考“我的隊友在哪裏”以及“我下一步該往哪裏跑”。這種將技術與戰術萌芽相結閤的訓練思路，對於處在認知發展關鍵期的11-12歲孩子來說，是至關重要的啓濛。它沒有急於讓他們理解復雜的陣型，而是通過最簡單的兩人互動，播下瞭團隊協作的種子。這種潛移默化的教育方式，比起直接灌輸戰術紀律，要有效得多，也更符閤現代足球青訓的理念。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計色彩明快，特彆是那鮮艷的橙色和活力四射的藍色搭配，立刻讓人感受到一種運動的熱情。書脊的字體清晰有力，即使在書架上遠看也能清楚辨認齣書名，排版上看得齣齣版社還是下瞭不少功夫的。我記得我是在一個體育用品店的角落裏發現它的，當時隻是隨手翻開，就被其中一些關於基本功訓練的圖示吸引住瞭。那些動作分解圖畫得非常到位，綫條流暢，即便是像我這種非專業人士也能大緻理解要領。比如，關於“腳弓推球”的幾個步驟，圖解的角度和力度指示都非常精確，讓人感覺作者對少年球員的生理特點和技術需求有著深入的理解。而且，這本書的紙張質量也相當不錯，摸起來有種啞光的質感，即使用力按壓或者反復翻閱，也不會輕易留下摺痕，這點對於經常需要帶到訓練場邊翻閱的工具書來說，絕對是一個加分項。整體而言，從視覺和觸覺上，它給人的第一印象是專業、實用且非常耐用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和編排，給人一種非常“實戰”的感覺，少瞭些學院派的刻闆，多瞭幾分球場上的汗水味。特彆是章節之間的過渡處理，銜接得非常自然流暢，讓你感覺你不是在讀一本教材，而是在跟隨一位經驗豐富的教練，一步步地從熱身走嚮核心訓練，最後再以拉伸放鬆收尾，形成瞭一個完整的訓練閉環。我注意到，書裏許多訓練項目都標注瞭“建議用時”和“難度等級”，這對於不同水平的球隊或者小組訓練非常友好。教練可以根據當天的訓練目標和球員的疲勞程度，快速挑選齣最閤適的訓練模塊。這種模塊化的設計極大地提高瞭訓練計劃的靈活性和可操作性。總而言之，這本書的價值不在於提供多少新奇的訓練花樣，而在於它如何以一種極其係統、科學且對少年兒童友好的方式，將足球最核心、最不易被察覺的那些基礎環節，進行瞭地毯式的梳理和強化。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，其實更像是一次與資深教練麵對麵交流的學習體驗。它的語言風格非常平實，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即使是那些對足球理論不太熟悉的傢長或初級教練，也能迅速掌握核心概念。書中對“技術動作的糾錯思路”的描述特彆實用。比如，書中會詳細列舉齣少年球員在進行“內腳背傳球”時最常犯的三個錯誤，並配有清晰的對比圖，告訴你“怎樣是錯的”和“怎樣纔是對的”，這種直觀的反差教學法效率極高。我記得我曾嘗試按照書中的建議，幫我侄子糾正他習慣性地抬起支撐腿的問題，僅僅通過調整他站立時的重心傾斜角度，效果立竿見影。這錶明，作者不僅在教“做什麼”，更是在教“如何觀察和如何引導”，這纔是真正有價值的“乾貨”。這種注重實際操作層麵的指導，讓這本書超越瞭一般的說明手冊，成為瞭一個可以隨時查閱和實踐的教練助手。