外表不能承受之重：疗愈躯体变形障碍9787115479020 人民邮电出版社 [美]凯瑟琳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 凯瑟琳·A.菲利普斯Katharine A. 著

图书标签:

• 躯体变形障碍
• 心理健康
• 自我认知
• 心理治疗
• 精神疾病
• 焦虑
• 抑郁
• 认知行为疗法
• 自我接纳
• 心理学

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115479020

商品编码：29354225110

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	外表不能承受之重：疗愈躯体变形障碍
作者	凯瑟琳·A.菲利普斯(Katharine A. Phil
定价	69.90元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115479020
出版日期	2018-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

你外貌出众，却时刻担心自己相貌丑陋；你发质秀美，却不断苦恼自己发如枯柴；你形体健壮，却总在忧虑自己身单力薄……于是，你四处寻医问药，却处处碰壁，亲人、朋友也不能理解你的苦恼，你甚* 因此有自杀的想法。其实，你可能患有躯体变形障碍这种相当普遍却未被充分认识的精神障碍。《外表不能承受之重：疗愈躯体变形障碍》是一本简洁实用、不 可 多 得的躯体变形障碍方面的心理学科普图书。本书通过故事和访谈介绍躯体变形障碍的各种行为和症状，引导读者认识这种障碍的基本特征及有效的治疗方法，而非执着于外科手术或者美容这些无效的手段。你可以按图索骥，明白缘由；也可以同亲人、朋友共读，寻求到他们的理解，与你一起找到恰当的治疗方案。而治疗过程中他们的陪伴也能够给予你支持，给予你力量。本书适用于心理咨询师和心理学爱好者，也适用于躯体变形障碍患者及其家人。如果你身边有人对外貌的关注已经远远超过大众的标准，那么本书也适合你来理解他们。

作者简介

凯瑟琳·A.菲利普斯（Katharine A. Phillips）的躯体变形障碍专家：纽约长老会医院和威尔康奈尔医学院 教授；DSM-5焦虑、强迫谱系、创伤后应激障碍和解离障碍工作组主 席；作为医生和科学家，其职业生涯的大部分时间都用在了照料病人、从事有关躯体变形障碍和其他精神障碍的开创性科学研究上。正是她的有关躯体变形障碍的研究，让这种严重的精神障碍为世人所知晓。

目录

第 1 章 隐秘的困扰 1 你希望自己的皮肤、头发、鼻子变得更好，却害怕被人说爱慕虚荣，鼓起勇气四处寻求整容服务，却依旧无果。不敢言说的痛，日夜折磨着你。 第 2 章 躯体变形障碍是什么 13 那些感知到的缺陷，如此令人烦扰，它们不只影响到你的社交、工作，甚* 导致重要的功能受损，这是躯体变形障碍的基本诊断标准。 第 3 章 躯体变形障碍的识别与诊断 29 向他人提及自己的外表担心是需要勇气的，即使是跟亲人朋友也是如此。那么，本章的量表和问卷，可以让你有一个初步的判断。请记得，你并非孤身一人。 第 4 章 躯体变形障碍的表现形式 47 外表丑陋、没有吸引力、不正常、有缺陷、有瑕疵、错误、奇怪、离谱等，都是该障碍患者对于自己身体或者身体部位的描述，而这些在他人眼中则完全正常。 第 5 章 那些止不住的想法 65 这种疾病* 艰难的一个地方* 在于当事人无法控制自己的想法，它们有自己的生命。其实，担心外表不是肤浅荒谬的，也并非是一种浅薄的行为。请停止责备自己。 第 6 章 那些停不下的行为 77 担心、焦虑和紧张的感觉驱使患者去不断重复一些让人难以理解的行为，患者无法抵抗或控制。如同身上有地方发痒，你总忍不住想抓绕一下。而暂时的缓解又会进一步强化这些行为，形成一个恶性循环。 第 7 章 生活陷入一团糟 105 无法完成作业，成绩不断下滑，* 终辍学；无法有效完成工作，甚* 无法按时上班，* 终失业；不仅不见陌生人，连朋友也不再相见，* 终亲密关系惨淡……* 悲惨的后果莫过于在绝望中孤独自杀。 第 8 章 性别差异和年龄差异 137 关注外表并非女性，研究显示，男性和女性患病率并无明显差异，所以，即使你是男性，亦不必格外羞愧。关注外表也非年轻人的，所以，即使你年岁渐长，疾病未治，痛苦仍在。儿童的天真对于该障碍也不具有绝 对抗体，所以，即使是孩童的爱美，超过程度，亦值得关注。 第 9 章 通往未知之谜的线索 149 担心外表不是你的错，因为这是躯体障碍的症状。而这种疾病是由许多因素共同作用而导致的，如生物因素、心理因素、社会文化因素等。但是，这些因素中，并不包括虚荣或意志薄弱。 第 10 章 康复指南 165 对症治疗，大概是应对所有疾病的有效方式。克服治疗障碍，采取专业方法，充分尝试，大多数患者都可以好转。届时，你将更能控制自己的想法与行为，从担心、焦虑和抑郁中解脱出来，重回生活正规。那份久违的欣喜，值得所有的努力。 第 11 章 药物对躯体变形障碍有哪些帮助 179 药物治疗后，患者的外表关注、强迫思维、回避行为、强迫行为均有所缓解，抑郁和焦虑情绪减少，日常功能则逐渐恢复，生活质量提高。当症状失去其力量，便是你重新拿回生活主动权的时候。 第 12 章 认知行为治疗 191 通过“认知重建”“暴露和行为实验”“仪式预防”“知觉再训练”“预防复发”等技术，认知行为治疗能让躯体变形障碍的症状得到极大缓解。更主要的是，在学会这些有用的技术后，你可以成为自己的教练，将其运用在生活的其他方面。 第 13 章 无效治疗：整容及其他 239 希望通过整容手术、皮肤美容、牙齿矫正等改善自感缺陷，只会让自己陷入更深的失望，因为这些治疗不只无法帮助你缓解 BDD 症状，甚* 使其恶化，如常常加重患者的自杀想法。 第 14 章 其他精神障碍与躯体变形障碍的关系 249 祸不单行，躯体变形障碍患者常常也患有其他精神障碍，如重性抑郁症、社交焦虑症、强迫症、进食障碍等，所以分别诊断、分别治疗是疗愈的重要前提。 第 15 章 给家人和朋友的建议 259 反复保证缺陷不存在并不会缓解躯体变形障碍患者的焦虑和担心，所以，家人需要表达理解与支持，采取冷静非评判的方式，给予其治疗的勇气。请始终如一，善意而坚定。 第 16 章 为躯体变形障碍者寻求帮助 275 或许，你还有很多疑问和困惑，那么，这些世界各地的医疗和学术机构、这些关于 BDD 及其治疗方法的图书，或许可以给你提供更多帮助。 术语表 287 致谢 295

编辑推荐

1. 关于躯体障碍的心理科普图书。十分适合躯体变形障碍患者及其家人阅读，对于心理咨询师、心理治疗师了解该障碍也十分有帮助。。2. 作者是美国研究躯体障碍的权 威。本书作者菲利普斯是 DSM-5 中躯体变形障碍这一部分的编撰者，以其对BDD的开创性研究蜚声国际心理学界。3.创新内容、实用指南相结合。不但有系统的理论梳理，还有丰富的案例分析以及疗法指导。如果你对自己的容貌不自信，如果你因面部长了一颗痣而苦恼，这本书将会是你的救命之书。

文摘

序言

《心灵的镜子：探索内在真实的自我》 内容概要 《心灵的镜子：探索内在真实的自我》是一本深度挖掘个体内心世界、引导读者认识并接纳真实自我的著作。本书并非针对特定的生理或心理疾病，而是着眼于普适性的心理成长课题，通过一系列富有洞察力的分析和实用的练习，帮助读者摆脱外界评价的束缚，建立稳固的自我认知，并最终活出更自在、更充实的人生。 作者认为，我们每个人内心深处都存在一个“真实自我”，它如同未经雕琢的璞玉，蕴含着无限的潜能和独特的价值。然而，在成长的过程中，社会文化、家庭教育、人际关系以及媒体传播等外部因素，常常会塑造出一种“社会化的我”，它更倾向于迎合他人的期望，追求表面的认同，甚至与真实的自我渐行渐远。这种内在的冲突和疏离，往往是许多心理困扰的根源。 本书从多个维度审视了“真实自我”与“社会化我”之间的互动关系。它探讨了自我认知是如何形成的，包括童年经历、重要他人反馈、文化价值观的影响等。作者指出，我们常常会将外界赋予的标签内化，从而模糊了对自身真实情感、需求和渴望的认知。例如，在竞争激烈的社会环境中，我们可能被迫压抑自己的创造力和个人兴趣，转而追求那些被普遍认为“成功”的标准，这会导致长期的压抑和不满。 《心灵的镜子》着重于揭示“社会化我”的运作机制。它分析了虚荣心、攀比心理、自我贬低以及过度在意他人看法等普遍存在的心理现象。作者通过生动的案例和心理学理论，阐释了这些行为模式是如何一步步将我们推离真实的自我，并对我们的幸福感和生活满意度造成负面影响。例如，当我们过度关注社交媒体上的点赞和评论时，我们的自我价值感就会变得不稳定，依赖于外部的评价，而忽略了内在的成长和满足。 本书最核心的价值在于它提供了一套切实可行的“心灵疗愈”路径，帮助读者重新连接并放大“真实自我”的声音。作者并非鼓励读者完全忽视外部世界，而是强调一种“内在整合”的平衡状态。这种整合意味着，我们在理解和接纳外部世界的同时，始终保持对内在真实性的忠诚。 具体的实践方法包括： 自我观察与觉察训练： 作者引导读者进行细致的自我观察，学习区分“想法”与“感受”，识别那些根深蒂固的自动思维模式和负面信念。通过正念练习、日记疗法等方式，帮助读者在日常生活中培养觉察力，及时捕捉到内心真实的需求和情绪信号。 信念重塑与认知调整： 许多阻碍我们拥抱真实的信念，是长期以来被无意识接受的“外在声音”。本书提供了识别、挑战和重塑这些限制性信念的方法。通过认知行为疗法的原理，读者可以学习如何用更积极、更符合事实的观点取代那些消极的自我评价。 情感接纳与表达： 真实自我包含了我们所有的情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧。许多人因为害怕被评判或不被理解，而压抑或否认自己的负面情绪。《心灵的镜子》强调了情感接纳的重要性，鼓励读者以开放的态度面对和处理各种情绪，学习健康的情感表达方式，从而释放内心的压力。 边界的建立与维护： 许多人在与他人互动时，难以区分自我与他人的界限，容易被卷入不健康的依恋关系或成为“好好先生/小姐”。本书教授读者如何清晰地认识自己的需求和价值观，并学会温和而坚定地表达自己的界限，从而在人际关系中保持独立和尊重。 价值驱动的生活： 作者鼓励读者去探索并明确自己真正珍视的核心价值观，并将这些价值观作为指导生活决策的指南针。当我们的行动与内心深处的价值相符时，我们会感受到更强的目标感和内在的满足感，这种状态是任何外部成就都无法比拟的。 自我关怀与赋能： 认识和接纳真实自我是一个持续的过程，需要耐心和自我关怀。《心灵的镜子》鼓励读者停止自我批评，学会像对待挚友一样善待自己，肯定自己的进步，并在遇到困难时给予自己支持和鼓励。 《心灵的镜子》的语言风格平实而富有感染力，夹杂着作者对人类心灵的深刻理解和同情。书中穿插了大量的个人故事、心理学研究成果以及富有启发性的冥想和练习指导，使得读者在阅读过程中，能够深刻地产生共鸣，并积极地参与到自我探索的旅程中。 本书的目标读者广泛，包括那些感到迷茫、不确定自我价值，或者希望在人际关系和个人成长方面取得突破的任何人。无论您是正在经历人生转型期的年轻人，还是在事业和家庭中感到压力重重的成年人，亦或是希望提升自我认知和幸福感的个体，《心灵的镜子》都能为您提供宝贵的指引和力量。 总而言之，《心灵的镜子：探索内在真实的自我》是一本关于“看见自己”的书，它邀请我们卸下伪装，直面内心，学会倾听那个最真实的声音，最终找到属于自己的、独一无二的生活方式，体验更深刻的自由与喜悦。它是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望，也指引我们走向通往自我实现的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及我们内心深处，帮助我们理解自己和他人，并且提供解决之道的好书充满渴望。生活中的许多困惑，很多时候都源于我们对自身以及对世界的理解不够深刻，不够全面。当一本书能够以一种温柔而有力的方式，引导我们去探索那些被忽视的角落，去审视那些潜藏的情感，去接纳那些不完美的自己时，它就拥有了改变的力量。我期望这本书能够带给我这样一种深刻的体验，一种能够滋养灵魂，提升自我认知的旅程。我希望它能成为我在迷茫时的一盏灯，在我脆弱时的一份力量，在我成长时的一位良师。我相信，真正的好书，不仅仅是知识的传递，更是生命体验的延伸，是灵魂的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者背景信息，“[美]凯瑟琳”，这个署名就足够吸引我了。我一直对美国作家笔下的细腻情感和深刻洞察力情有独钟，感觉他们的文字总是能触碰到人性中最柔软也最复杂的部分。我曾经读过一些美国心理学或个人成长类的书籍，很多都让我受益匪浅，它们常常能提供一些新颖的视角，帮助我重新审视自己和周围的世界。这次看到这本书是由一位美国作家所著，而且主题又是如此特别，我感到非常好奇。我想象着她会用怎样的文字，去描绘那些不为人知的内心挣扎，去剖析那些隐藏在身体表面之下的复杂情感。我喜欢那些能够引起共鸣的作品，那些能够让我感觉自己不是孤单一人，总有人能理解我所经历的种种。我期待这本书能给我带来这样的感觉，一种温暖的慰藉，一种深度的思考，以及一些能够指导我前进的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版社是人民邮电出版社，这个名字对很多读者来说，都意味着质量和专业。我手里有很多出自这家出版社的书籍，无论是关于科技、人文还是生活类的，都给我留下了非常好的印象。他们的图书通常排版清晰，印刷精美，最重要的是，内容严谨而富有深度。我尤其喜欢他们引进的一些国外优秀作品，这些书往往能带来非常前沿的知识和独特的视角。这次这本书的出版，让我对它的内容更加充满了信心。我想象着，当这样一本深刻的书籍，经过人民邮电出版社的精心打造，一定会在内容的呈现上更加完善，在细节的处理上更加考究。这让我对阅读的体验充满了期待，我相信这本书将会是一次高质量的精神之旅，从内涵到外在，都散发着专业与品位的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种微妙的色彩过渡和略带忧郁的字体，一下子就抓住了我的眼球。我喜欢那些有故事感的封面，它不仅仅是书的门脸，更是作者和编辑想传递给读者的一种情绪和氛围。拿到书的那一刻，我感觉它传递出的信息是一种对内在世界的探索，一种不被外表所定义的深刻。我期待着翻开它，进入一个由文字构建的，可能充满细腻情感和深刻思考的空间。我一直认为，一本好的书，它的封面就应该像一个引人入胜的序曲，勾起读者的好奇心，让他们迫不及待地想知道里面到底藏着怎样的精彩。这本书的封面恰恰做到了这一点，它没有选择那种张扬或过于华丽的设计，而是以一种内敛而富有张力的视觉语言，暗示着内容可能涉及到的那种“重”——不仅仅是物理上的，更多的是精神上的、情感上的。我喜欢这种不露声色的强大，它让我在拿起这本书的同时，就感受到了一种被理解的可能，仿佛作者早已知晓我内心深处的某种困惑或渴望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的ISBN号：9787115479020，这个数字组合对我来说，就像是一张独特的通行证，它标记着这本书在浩瀚的书海中独一无二的身份。我经常在购书时，会留意到这个号码，它代表着一本书的官方认证，也承载着它被赋予的价值和信息。看到这个号码，我就知道这本书是一本真实存在的、经过正规出版的读物。我对那些有明确标识的书籍总有一种莫名的好感，它让我的购买行为更加安心，也让我对接下来的阅读充满期待。我知道，这个号码背后，是一个作者的呕心沥血，一个编辑的精心打磨，以及一个出版社的专业保障。我喜欢这种被结构化的信息，它让我在面对琳琅满目的图书时，能够找到方向，锁定目标。