外錶不能承受之重：療愈軀體變形障礙9787115479020 人民郵電齣版社 [美]凱瑟琳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 凱瑟琳·A.菲利普斯Katharine A. 著

圖書標籤:

• 軀體變形障礙
• 心理健康
• 自我認知
• 心理治療
• 精神疾病
• 焦慮
• 抑鬱
• 認知行為療法
• 自我接納
• 心理學

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115479020

商品編碼：29354225110

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	外錶不能承受之重：療愈軀體變形障礙
作者	凱瑟琳·A.菲利普斯(Katharine A. Phil
定價	69.90元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115479020
齣版日期	2018-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

你外貌齣眾，卻時刻擔心自己相貌醜陋；你發質秀美，卻不斷苦惱自己發如枯柴；你形體健壯，卻總在憂慮自己身單力薄……於是，你四處尋醫問藥，卻處處碰壁，親人、朋友也不能理解你的苦惱，你甚* 因此有自殺的想法。其實，你可能患有軀體變形障礙這種相當普遍卻未被充分認識的精神障礙。《外錶不能承受之重：療愈軀體變形障礙》是一本簡潔實用、不 可 多 得的軀體變形障礙方麵的心理學科普圖書。本書通過故事和訪談介紹軀體變形障礙的各種行為和癥狀，引導讀者認識這種障礙的基本特徵及有效的治療方法，而非執著於外科手術或者美容這些無效的手段。你可以按圖索驥，明白緣由；也可以同親人、朋友共讀，尋求到他們的理解，與你一起找到恰當的治療方案。而治療過程中他們的陪伴也能夠給予你支持，給予你力量。本書適用於心理谘詢師和心理學愛好者，也適用於軀體變形障礙患者及其傢人。如果你身邊有人對外貌的關注已經遠遠超過大眾的標準，那麼本書也適閤你來理解他們。

作者簡介

凱瑟琳·A.菲利普斯（Katharine A. Phillips）的軀體變形障礙專傢：紐約長老會醫院和威爾康奈爾醫學院 教授；DSM-5焦慮、強迫譜係、創傷後應激障礙和解離障礙工作組主 席；作為醫生和科學傢，其職業生涯的大部分時間都用在瞭照料病人、從事有關軀體變形障礙和其他精神障礙的開創性科學研究上。正是她的有關軀體變形障礙的研究，讓這種嚴重的精神障礙為世人所知曉。

目錄

第 1 章 隱秘的睏擾 1 你希望自己的皮膚、頭發、鼻子變得更好，卻害怕被人說愛慕虛榮，鼓起勇氣四處尋求整容服務，卻依舊無果。不敢言說的痛，日夜摺磨著你。 第 2 章 軀體變形障礙是什麼 13 那些感知到的缺陷，如此令人煩擾，它們不隻影響到你的社交、工作，甚* 導緻重要的功能受損，這是軀體變形障礙的基本診斷標準。 第 3 章 軀體變形障礙的識彆與診斷 29 嚮他人提及自己的外錶擔心是需要勇氣的，即使是跟親人朋友也是如此。那麼，本章的量錶和問捲，可以讓你有一個初步的判斷。請記得，你並非孤身一人。 第 4 章 軀體變形障礙的錶現形式 47 外錶醜陋、沒有吸引力、不正常、有缺陷、有瑕疵、錯誤、奇怪、離譜等，都是該障礙患者對於自己身體或者身體部位的描述，而這些在他人眼中則完全正常。 第 5 章 那些止不住的想法 65 這種疾病* 艱難的一個地方* 在於當事人無法控製自己的想法，它們有自己的生命。其實，擔心外錶不是膚淺荒謬的，也並非是一種淺薄的行為。請停止責備自己。 第 6 章 那些停不下的行為 77 擔心、焦慮和緊張的感覺驅使患者去不斷重復一些讓人難以理解的行為，患者無法抵抗或控製。如同身上有地方發癢，你總忍不住想抓繞一下。而暫時的緩解又會進一步強化這些行為，形成一個惡性循環。 第 7 章 生活陷入一團糟 105 無法完成作業，成績不斷下滑，* 終輟學；無法有效完成工作，甚* 無法按時上班，* 終失業；不僅不見陌生人，連朋友也不再相見，* 終親密關係慘淡……* 悲慘的後果莫過於在絕望中孤獨自殺。 第 8 章 性彆差異和年齡差異 137 關注外錶並非女性，研究顯示，男性和女性患病率並無明顯差異，所以，即使你是男性，亦不必格外羞愧。關注外錶也非年輕人的，所以，即使你年歲漸長，疾病未治，痛苦仍在。兒童的天真對於該障礙也不具有絕 對抗體，所以，即使是孩童的愛美，超過程度，亦值得關注。 第 9 章 通往未知之謎的綫索 149 擔心外錶不是你的錯，因為這是軀體障礙的癥狀。而這種疾病是由許多因素共同作用而導緻的，如生物因素、心理因素、社會文化因素等。但是，這些因素中，並不包括虛榮或意誌薄弱。 第 10 章 康復指南 165 對癥治療，大概是應對所有疾病的有效方式。剋服治療障礙，采取專業方法，充分嘗試，大多數患者都可以好轉。屆時，你將更能控製自己的想法與行為，從擔心、焦慮和抑鬱中解脫齣來，重迴生活正規。那份久違的欣喜，值得所有的努力。 第 11 章 藥物對軀體變形障礙有哪些幫助 179 藥物治療後，患者的外錶關注、強迫思維、迴避行為、強迫行為均有所緩解，抑鬱和焦慮情緒減少，日常功能則逐漸恢復，生活質量提高。當癥狀失去其力量，便是你重新拿迴生活主動權的時候。 第 12 章 認知行為治療 191 通過“認知重建”“暴露和行為實驗”“儀式預防”“知覺再訓練”“預防復發”等技術，認知行為治療能讓軀體變形障礙的癥狀得到極大緩解。更主要的是，在學會這些有用的技術後，你可以成為自己的教練，將其運用在生活的其他方麵。 第 13 章 無效治療：整容及其他 239 希望通過整容手術、皮膚美容、牙齒矯正等改善自感缺陷，隻會讓自己陷入更深的失望，因為這些治療不隻無法幫助你緩解 BDD 癥狀，甚* 使其惡化，如常常加重患者的自殺想法。 第 14 章 其他精神障礙與軀體變形障礙的關係 249 禍不單行，軀體變形障礙患者常常也患有其他精神障礙，如重性抑鬱癥、社交焦慮癥、強迫癥、進食障礙等，所以分彆診斷、分彆治療是療愈的重要前提。 第 15 章 給傢人和朋友的建議 259 反復保證缺陷不存在並不會緩解軀體變形障礙患者的焦慮和擔心，所以，傢人需要錶達理解與支持，采取冷靜非評判的方式，給予其治療的勇氣。請始終如一，善意而堅定。 第 16 章 為軀體變形障礙者尋求幫助 275 或許，你還有很多疑問和睏惑，那麼，這些世界各地的醫療和學術機構、這些關於 BDD 及其治療方法的圖書，或許可以給你提供更多幫助。 術語錶 287 緻謝 295

編輯推薦

1. 關於軀體障礙的心理科普圖書。十分適閤軀體變形障礙患者及其傢人閱讀，對於心理谘詢師、心理治療師瞭解該障礙也十分有幫助。。2. 作者是美國研究軀體障礙的權 威。本書作者菲利普斯是 DSM-5 中軀體變形障礙這一部分的編撰者，以其對BDD的開創性研究蜚聲國際心理學界。3.創新內容、實用指南相結閤。不但有係統的理論梳理，還有豐富的案例分析以及療法指導。如果你對自己的容貌不自信，如果你因麵部長瞭一顆痣而苦惱，這本書將會是你的救命之書。

文摘

序言

《心靈的鏡子：探索內在真實的自我》 內容概要 《心靈的鏡子：探索內在真實的自我》是一本深度挖掘個體內心世界、引導讀者認識並接納真實自我的著作。本書並非針對特定的生理或心理疾病，而是著眼於普適性的心理成長課題，通過一係列富有洞察力的分析和實用的練習，幫助讀者擺脫外界評價的束縛，建立穩固的自我認知，並最終活齣更自在、更充實的人生。 作者認為，我們每個人內心深處都存在一個“真實自我”，它如同未經雕琢的璞玉，蘊含著無限的潛能和獨特的價值。然而，在成長的過程中，社會文化、傢庭教育、人際關係以及媒體傳播等外部因素，常常會塑造齣一種“社會化的我”，它更傾嚮於迎閤他人的期望，追求錶麵的認同，甚至與真實的自我漸行漸遠。這種內在的衝突和疏離，往往是許多心理睏擾的根源。 本書從多個維度審視瞭“真實自我”與“社會化我”之間的互動關係。它探討瞭自我認知是如何形成的，包括童年經曆、重要他人反饋、文化價值觀的影響等。作者指齣，我們常常會將外界賦予的標簽內化，從而模糊瞭對自身真實情感、需求和渴望的認知。例如，在競爭激烈的社會環境中，我們可能被迫壓抑自己的創造力和個人興趣，轉而追求那些被普遍認為“成功”的標準，這會導緻長期的壓抑和不滿。 《心靈的鏡子》著重於揭示“社會化我”的運作機製。它分析瞭虛榮心、攀比心理、自我貶低以及過度在意他人看法等普遍存在的心理現象。作者通過生動的案例和心理學理論，闡釋瞭這些行為模式是如何一步步將我們推離真實的自我，並對我們的幸福感和生活滿意度造成負麵影響。例如，當我們過度關注社交媒體上的點贊和評論時，我們的自我價值感就會變得不穩定，依賴於外部的評價，而忽略瞭內在的成長和滿足。 本書最核心的價值在於它提供瞭一套切實可行的“心靈療愈”路徑，幫助讀者重新連接並放大“真實自我”的聲音。作者並非鼓勵讀者完全忽視外部世界，而是強調一種“內在整閤”的平衡狀態。這種整閤意味著，我們在理解和接納外部世界的同時，始終保持對內在真實性的忠誠。 具體的實踐方法包括： 自我觀察與覺察訓練： 作者引導讀者進行細緻的自我觀察，學習區分“想法”與“感受”，識彆那些根深蒂固的自動思維模式和負麵信念。通過正念練習、日記療法等方式，幫助讀者在日常生活中培養覺察力，及時捕捉到內心真實的需求和情緒信號。 信念重塑與認知調整： 許多阻礙我們擁抱真實的信念，是長期以來被無意識接受的“外在聲音”。本書提供瞭識彆、挑戰和重塑這些限製性信念的方法。通過認知行為療法的原理，讀者可以學習如何用更積極、更符閤事實的觀點取代那些消極的自我評價。 情感接納與錶達： 真實自我包含瞭我們所有的情緒，無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼。許多人因為害怕被評判或不被理解，而壓抑或否認自己的負麵情緒。《心靈的鏡子》強調瞭情感接納的重要性，鼓勵讀者以開放的態度麵對和處理各種情緒，學習健康的情感錶達方式，從而釋放內心的壓力。 邊界的建立與維護： 許多人在與他人互動時，難以區分自我與他人的界限，容易被捲入不健康的依戀關係或成為“好好先生/小姐”。本書教授讀者如何清晰地認識自己的需求和價值觀，並學會溫和而堅定地錶達自己的界限，從而在人際關係中保持獨立和尊重。 價值驅動的生活： 作者鼓勵讀者去探索並明確自己真正珍視的核心價值觀，並將這些價值觀作為指導生活決策的指南針。當我們的行動與內心深處的價值相符時，我們會感受到更強的目標感和內在的滿足感，這種狀態是任何外部成就都無法比擬的。 自我關懷與賦能： 認識和接納真實自我是一個持續的過程，需要耐心和自我關懷。《心靈的鏡子》鼓勵讀者停止自我批評，學會像對待摯友一樣善待自己，肯定自己的進步，並在遇到睏難時給予自己支持和鼓勵。 《心靈的鏡子》的語言風格平實而富有感染力，夾雜著作者對人類心靈的深刻理解和同情。書中穿插瞭大量的個人故事、心理學研究成果以及富有啓發性的冥想和練習指導，使得讀者在閱讀過程中，能夠深刻地産生共鳴，並積極地參與到自我探索的旅程中。 本書的目標讀者廣泛，包括那些感到迷茫、不確定自我價值，或者希望在人際關係和個人成長方麵取得突破的任何人。無論您是正在經曆人生轉型期的年輕人，還是在事業和傢庭中感到壓力重重的成年人，亦或是希望提升自我認知和幸福感的個體，《心靈的鏡子》都能為您提供寶貴的指引和力量。 總而言之，《心靈的鏡子：探索內在真實的自我》是一本關於“看見自己”的書，它邀請我們卸下僞裝，直麵內心，學會傾聽那個最真實的聲音，最終找到屬於自己的、獨一無二的生活方式，體驗更深刻的自由與喜悅。它是一麵鏡子，映照齣我們內心深處的渴望，也指引我們走嚮通往自我實現的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，那種微妙的色彩過渡和略帶憂鬱的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我喜歡那些有故事感的封麵，它不僅僅是書的門臉，更是作者和編輯想傳遞給讀者的一種情緒和氛圍。拿到書的那一刻，我感覺它傳遞齣的信息是一種對內在世界的探索，一種不被外錶所定義的深刻。我期待著翻開它，進入一個由文字構建的，可能充滿細膩情感和深刻思考的空間。我一直認為，一本好的書，它的封麵就應該像一個引人入勝的序麯，勾起讀者的好奇心，讓他們迫不及待地想知道裏麵到底藏著怎樣的精彩。這本書的封麵恰恰做到瞭這一點，它沒有選擇那種張揚或過於華麗的設計，而是以一種內斂而富有張力的視覺語言，暗示著內容可能涉及到的那種“重”——不僅僅是物理上的，更多的是精神上的、情感上的。我喜歡這種不露聲色的強大，它讓我在拿起這本書的同時，就感受到瞭一種被理解的可能，仿佛作者早已知曉我內心深處的某種睏惑或渴望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者背景信息，“[美]凱瑟琳”，這個署名就足夠吸引我瞭。我一直對美國作傢筆下的細膩情感和深刻洞察力情有獨鍾，感覺他們的文字總是能觸碰到人性中最柔軟也最復雜的部分。我曾經讀過一些美國心理學或個人成長類的書籍，很多都讓我受益匪淺，它們常常能提供一些新穎的視角，幫助我重新審視自己和周圍的世界。這次看到這本書是由一位美國作傢所著，而且主題又是如此特彆，我感到非常好奇。我想象著她會用怎樣的文字，去描繪那些不為人知的內心掙紮，去剖析那些隱藏在身體錶麵之下的復雜情感。我喜歡那些能夠引起共鳴的作品，那些能夠讓我感覺自己不是孤單一人，總有人能理解我所經曆的種種。我期待這本書能給我帶來這樣的感覺，一種溫暖的慰藉，一種深度的思考，以及一些能夠指導我前進的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版社是人民郵電齣版社，這個名字對很多讀者來說，都意味著質量和專業。我手裏有很多齣自這傢齣版社的書籍，無論是關於科技、人文還是生活類的，都給我留下瞭非常好的印象。他們的圖書通常排版清晰，印刷精美，最重要的是，內容嚴謹而富有深度。我尤其喜歡他們引進的一些國外優秀作品，這些書往往能帶來非常前沿的知識和獨特的視角。這次這本書的齣版，讓我對它的內容更加充滿瞭信心。我想象著，當這樣一本深刻的書籍，經過人民郵電齣版社的精心打造，一定會在內容的呈現上更加完善，在細節的處理上更加考究。這讓我對閱讀的體驗充滿瞭期待，我相信這本書將會是一次高質量的精神之旅，從內涵到外在，都散發著專業與品位的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的ISBN號：9787115479020，這個數字組閤對我來說，就像是一張獨特的通行證，它標記著這本書在浩瀚的書海中獨一無二的身份。我經常在購書時，會留意到這個號碼，它代錶著一本書的官方認證，也承載著它被賦予的價值和信息。看到這個號碼，我就知道這本書是一本真實存在的、經過正規齣版的讀物。我對那些有明確標識的書籍總有一種莫名的好感，它讓我的購買行為更加安心，也讓我對接下來的閱讀充滿期待。我知道，這個號碼背後，是一個作者的嘔心瀝血，一個編輯的精心打磨，以及一個齣版社的專業保障。我喜歡這種被結構化的信息，它讓我在麵對琳琅滿目的圖書時，能夠找到方嚮，鎖定目標。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及我們內心深處，幫助我們理解自己和他人，並且提供解決之道的好書充滿渴望。生活中的許多睏惑，很多時候都源於我們對自身以及對世界的理解不夠深刻，不夠全麵。當一本書能夠以一種溫柔而有力的方式，引導我們去探索那些被忽視的角落，去審視那些潛藏的情感，去接納那些不完美的自己時，它就擁有瞭改變的力量。我期望這本書能夠帶給我這樣一種深刻的體驗，一種能夠滋養靈魂，提升自我認知的旅程。我希望它能成為我在迷茫時的一盞燈，在我脆弱時的一份力量，在我成長時的一位良師。我相信，真正的好書，不僅僅是知識的傳遞，更是生命體驗的延伸，是靈魂的共鳴。