心动力、新起点--大学新生心理适应 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张强 等 著

图书标签:

• 大学新生
• 心理适应
• 心理健康
• 学习技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我认知
• 生涯规划
• 成长励志
• 心理解压

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 科学出版社有限责任公司

ISBN：9787030453174

商品编码：29356158102

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名：心动力、新起点--大学新生心理适应

定价：22.00元

作者：张强 等

出版社：科学出版社有限责任公司

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787030453174

字数：220000

页码：

版次：31

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《心动力、新起点——大学新生心理适应》所涉及的内容可用于指导高校学生心理成长类课程的开展，同时也可用作青少年培训、企事业单位员工培训、心理教育与服务等领域工作的参考，是个人成长的有益读物。

内容提要

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《心动力、新起点——大学新生心理适应》以积极心理学为导向，学生从进校开始，就着眼于认识自我、规划自我、管理自我、发展自我，并在这一过程中主动培养和塑、创新、坚持、行动力等积极的心理品质，朝着一个更好的自己不断前行。《心动力、新起点——大学新生心理适应》运用生动有趣的故事、深入浅出的解析、行之有效的方法、丰富多样的练习帮助学生解读各种成长性问题，并通过方法指导和练习实践，使问题化解于萌芽之中，防患于未然。《心动力、新起点——大学新生心理适应》主要聚焦于帮助学生面对和解决大学生活适应、自我认识、生命教育、情绪管理、人际关系、恋爱、生涯管理七个大学阶段的重要议题。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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心动力，新起点——大学新生心理适应 一、 开启人生新篇章：大学，不只是学习的殿堂 大学，一个充满无限可能与挑战的词汇。对于即将踏入这座象牙塔的你而言，它不仅仅意味着知识的海洋、学术的殿堂，更是一次深刻的自我重塑与人生蜕变的契机。告别了熟悉的校园、亲切的师友，你将步入一个全新、独立的生活环境。这里，你不再是被动接受知识的学生，而是需要主动探索、独立思考、承担责任的学习者和生活者。 大学生活的多维度，决定了其适应的复杂性。你或许会面临学业上的巨大压力，需要适应新的教学模式、更深的学术研究；你或许会需要建立新的人际关系，结识来自五湖四海的同学，融入集体生活；你或许会需要管理自己的人生，从衣食住行到时间规划，一切都需要自己做主；你或许会需要面对对未来的迷茫，思考自己的职业规划与人生目标。这些都是大学生活必不可少的一部分，它们共同构成了大学生活的丰富图景，也为你的成长提供了广阔的空间。 然而，正是这种“全新”与“独立”，也可能带来一系列的心理挑战。当期待与现实发生碰撞，当原有的认知与新的环境发生摩擦，一种不适应感便可能悄然滋生。这种不适应感，并非全然负面，它恰恰是内心发出的信号，提醒我们去审视、去调整、去成长。它是一种内在的驱动力，促使我们去寻找新的平衡点，去构建属于自己的大学图景。 《心动力，新起点——大学新生心理适应》这本书，正是为你而来。它并非是一本泛泛而谈的人生励志书，也不是一本枯燥乏味的心理学教材。它更像是一位经验丰富的引路人，一位知心贴心的伙伴，在你踏入大学校门前，或是刚刚开始适应大学生活时，为你提供一份详尽的心理适应指南。我们深知，每个人的经历都是独一无二的，每个人的成长轨迹也各有不同。因此，本书致力于为你提供一套系统性的、具有操作性的心理调适方法，帮助你积极、健康地度过大学适应期，为未来的人生发展奠定坚实的基础。 二、 认识自我，拥抱改变：心理适应的基石 心理适应，顾名思义，是将内在的自我与外部环境进行和谐统一的过程。而这个过程的首要步骤，便是深入地认识你自己。你是否清楚自己的性格特点？你的优势与劣势在哪里？你对他人的期望是什么？你对于未知和改变的态度又是怎样的？ 《心动力，新起点——大学新生心理适应》将带领你踏上一段自我探索的旅程。我们将通过一系列的引导性问题、经典的心理学理论（以通俗易懂的方式呈现），以及贴近现实的案例分析，帮助你挖掘潜藏在内心深处的想法和感受。理解自己的情绪模式，识别常见的心理困扰，例如： 角色转变的压力： 从高中生的“被照顾”到大学生的“独立自主”，这种角色上的巨大转变，可能让你感到不知所措，甚至产生失落感。本书将帮助你理解这种转变的普遍性，并提供应对策略。 学业挑战的焦虑： 大学课程的深度和广度、学习方式的差异，都可能带来学业上的压力。如何有效地进行时间管理，如何掌握主动学习的方法，如何缓解考试焦虑，本书都将为你提供切实可行的建议。 人际关系的困境： 离开熟悉的社交圈，面对来自不同背景的新同学，如何建立健康的人际关系？如何处理宿舍矛盾？如何与老师建立良好的沟通？本书将深入探讨人际交往的艺术。 独立生活的挑战： 离开家庭的羽翼，你需要独自面对生活的琐碎，包括经济管理、健康饮食、作息规律等。本书将为你提供实用的生活指南，帮助你顺利过渡到独立生活。 未来规划的迷茫： 面对职业选择的十字路口，你可能感到迷茫和焦虑。本书将引导你进行职业探索，认识自己的兴趣和优势，并为你规划大学期间的准备方向。 认识自我，并非一蹴而就，而是一个持续的过程。本书提供的工具和方法，将帮助你建立起一套自我觉察的机制，让你在面对挑战时，能够更清晰地认识到自己的反应，并做出更明智的应对。拥抱改变，更是心理适应的关键。大学生活就是一个不断变化、不断发展的过程。学会接纳变化，积极适应，才能在变化中发现机遇，在挑战中实现成长。 三、 拨开迷雾，点燃动力：核心心理调适策略 认识自我后，我们便能更有针对性地运用各种心理调适策略，来应对大学生活中的种种挑战，并从中汲取前进的动力。本书将聚焦于以下几个核心的心理调适领域： 情绪管理： 大学生活充满了起伏，有成功的喜悦，也有挫折的失落。学会识别、接纳并有效地管理自己的情绪，是保持心理健康的关键。本书将介绍多种情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、写日记、积极自我对话等，帮助你成为自己情绪的主人。 压力应对： 压力是大学生活不可避免的一部分。关键在于如何将压力转化为成长的契机，而不是被其压垮。本书将深入探讨压力的来源，并提供多种有效的压力管理方法，包括运动、社交支持、时间规划、问题解决等，帮助你建立强大的心理韧性。 认知重构： 我们对事物的看法，往往会影响我们的情绪和行为。当遇到困难时，负面的思维模式可能会加剧焦虑和无助感。本书将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些基本理念，帮助你识别和挑战消极的思维模式，用更积极、更现实的视角来看待问题。 目标设定与实现： 明确的目标是前进的动力。本书将引导你如何设定 SMART (具体、可衡量、可达成、相关、有时限) 的短期和长期目标，并提供实现目标的策略和方法，让你在大学生活中找到方向感和成就感。 积极心理学视角： 关注优势，培养感恩，寻求意义。本书将融合积极心理学的理念，帮助你发掘自身和他人的闪光点，培养积极的心态，从而更好地应对挑战，享受大学生活。 这些策略并非独立存在，而是相互关联，共同构成了一个强大的心理调适系统。本书将通过大量的案例和实践练习，让你在阅读中就能掌握这些技巧，并将它们自然地融入到你的日常生活中。 四、 构建支持系统，勇攀高峰：人际连接与成长 大学生活并非是一场孤军奋战。你的人际关系，是你最宝贵的财富之一。建立健康、积极的人际支持系统，能够极大地增强你的心理适应能力，并为你的成长提供源源不断的能量。 友谊的艺术： 如何结识新朋友？如何维系一段真挚的友谊？本书将提供关于沟通技巧、倾听艺术、以及建立信任的实用建议，帮助你在大学校园里收获珍贵的友谊。 师生关系的良性互动： 老师不仅是知识的传授者，更是你大学生涯中的重要引路人。本书将指导你如何与老师建立有效的沟通，如何寻求学术上的指导，以及如何利用好学校的资源。 家庭的支持： 即使离家求学，家庭的支持依然是你重要的心理后盾。本书将帮助你与家人保持积极的沟通，让他们了解你的大学生活，并从中获得情感上的支持。 寻求专业帮助： 当你感到自己无法独自应对困难时，不要犹豫寻求专业的心理咨询。本书将为你介绍学校的心理咨询服务，以及如何有效地利用这些资源，它们是你坚实的后盾。 人际连接，不仅仅是获得支持，更是一个互相学习、共同成长的过程。在与他人的互动中，你可以拓宽视野，认识不同的观点，从而更好地理解世界，也更深刻地认识自己。 五、 迈向卓越，无惧未来：大学生活的新篇章 《心动力，新起点——大学新生心理适应》的最终目的，是帮助你不仅能够顺利地适应大学生活，更能在这个过程中，点燃内心的动力，开启人生新的篇章，并为未来的挑战做好充分的准备。 大学四年，是你人生中至关重要的一个阶段。你在这里获得的不仅仅是知识和学历，更是独立思考的能力、解决问题的能力、以及与人有效沟通的能力。这些能力，将伴随你一生，成为你未来职业发展和人生幸福的基石。 本书旨在为你提供一套全面的心理适应方案，让你能够： 积极乐观地面对挑战： 将每一次挑战视为成长的机会，而不是阻碍。 建立自信，发挥潜能： 认识到自己的价值，并敢于尝试，挖掘自己的无限潜能。 拥抱变化，持续成长： 在不断变化的环境中，保持学习的热情，实现自我超越。 建立健康的人际关系： 拥有高质量的社交圈，在支持与被支持中共同前进。 规划未来，实现梦想： 明确人生目标，并为之不懈努力。 大学，是你人生旅途中一个崭新的起点。请带着你的好奇心、你的勇气、你的《心动力，新起点——大学新生心理适应》，自信地踏上这段精彩的旅程吧！这本书，将是你最忠实的伙伴，陪伴你在这段旅程中，披荆斩棘，扬帆远航，最终抵达成功的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

《心动力、新起点——大学新生心理适应》这本书，最吸引我的地方在于它的“诊断”和“处方”都非常到位。在进入大学之前，我心里其实是有一些模糊的预感的，知道会发生很多变化，但具体会遇到什么，该如何应对，却是一片茫然。这本书就像一位经验丰富的心理医生，它精准地“诊断”出了新生们普遍存在的心理困惑，比如对未来的不确定感，对人际关系的担忧，对学业竞争的焦虑，以及如何在全新的环境中寻找归属感。而更重要的是，它为这些“症状”提供了切实可行的“处方”。我尤其喜欢书中关于“目标设定与执行”的章节，它不仅仅是告诉你“要有目标”，更是教你如何将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，如何在遇到挫折时保持动力，如何在变化的环境中灵活调整策略。它不仅仅关注心理的“软实力”，还巧妙地将其与学业和未来的发展联系起来。读完这本书，我感觉自己不仅获得了心理上的“免疫力”，更获得了一套应对大学生活的“行动指南”。它让我意识到，心理适应并非被动承受，而是主动构建的过程，我不再是被动地迎接“新起点”，而是可以积极地创造我的“心动力”。

评分☆☆☆☆☆

一本厚重而充满力量的书，拿到《心动力、新起点——大学新生心理适应》，我感觉自己像是抓住了通往未知世界的罗盘。翻开扉页，一股温和而坚定的力量扑面而来，仿佛作者是一位经验丰富的引路人，早已洞悉了我们这些初入象牙塔的学子们内心的忐忑与迷茫。书中并没有直接灌输一套生硬的心理理论，而是通过一个个鲜活的案例，一篇篇细腻的文字，勾勒出大学生活可能遇到的种种挑战：从陌生的环境、人际关系的重塑，到学业压力的适应，再到自我认同的探索。我尤其被书中关于“分离与连接”的论述所打动，它深刻地剖析了我们离开熟悉的家庭和朋友，来到一个全新的集体时，内心深处那份既渴望独立又依恋过往的复杂情感。作者没有回避这些“阵痛”，而是以一种充满同理心的方式，引导我们去理解和接纳它们，并提供了一系列行之有效的方法，比如如何主动建立新的社交圈，如何与同学室友和谐相处，如何管理自己的情绪，以及如何在高强度的学习中找到平衡点。读这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了可以依靠的“心动力”，它让我相信，每一个迷茫的时刻，都蕴藏着成长的契机，每一个挑战的背后，都隐藏着一个更强大的“新起点”。

评分☆☆☆☆☆

这本《心动力、新起点——大学新生心理适应》，与其说是一本心理学的书，不如说是一位过来人给我写的一封充满智慧的信。在阅读的过程中，我仿佛置身于一个温暖的倾诉空间，作者用一种非常人性化的语言，触及了我内心深处对于即将到来的大学生活的种种担忧。它没有卖弄那些高深的理论，而是将焦点放在了新生们最普遍、最迫切的心理需求上。从离开家庭的独立性挑战，到如何在庞大的校园里找到自己的位置，再到如何处理学业压力与个人兴趣之间的平衡，每一个话题都显得那么贴近生活。书中关于“情绪管理”的部分，让我眼前一亮。我一直以为情绪就是情绪，失控了就失控了，但这本书教我如何去识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，更重要的是，如何通过一些简单易行的方法，比如正念练习、积极自我对话，来调节自己的情绪，而不是被情绪所控制。它让我明白，大学生活不仅仅是学习知识，更是学习如何与自己相处，如何构建一个健康积极的内心世界。这本书就像是我踏入大学前的一份“心理装备”，让我对接下来的挑战不再感到恐惧，而是充满期待，准备好以强大的“心动力”去迎接每一个“新起点”。

评分☆☆☆☆☆

《心动力、新起点——大学新生心理适应》这本书，简直就是为我量身定做的“心理避雷针”！作为一个典型的“社恐”患者，我一想到要离开熟悉的朋友圈，去一个全是陌生人的地方，就心跳加速。这本书没有给我打鸡血，也没有给我灌输“必须自信”这种空泛的口号。相反，它用非常接地气的方式，讲述了那些在大学里初来乍到，感到孤独、焦虑，甚至有些不知所措的真实心声。我印象最深的是关于“同伴支持系统”的章节，它告诉我，即使不擅长主动社交，也可以通过参与社团活动、小组作业，或者仅仅是主动和室友打个招呼，来慢慢建立起自己的支持网络。书中还提供了一些非常实用的沟通技巧，比如如何清晰地表达自己的需求，如何在发生误会时冷静处理，这些细节的指导，让我觉得不那么害怕与人交流了。而且，书中并没有把“心理适应”描绘成一个一蹴而就的过程，它承认了过程中会有反复和困难，并鼓励我们保持耐心和自我关怀。读完，我不再觉得自己的紧张和不安是“不正常”，而是大学生活的一部分，这本书给了我一个清晰的路线图，告诉我如何一步步地走出舒适区，迎接那个充满无限可能的“新起点”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《心动力、新起点——大学新生心理适应》这本书，给我带来了前所未有的“解压”体验。我一直以为大学生活会是美好的，但同时，离开家乡，离开熟悉的人，那种分离的失落感，以及面对新环境的陌生感，也让我隐隐担忧。这本书却以一种非常轻松、幽默又不失深刻的方式，描绘了大学生活中的各种“小插曲”和“大挑战”。它没有用过于严肃的语言去说教，而是通过一个个生动的故事，让你在会心一笑中，找到共鸣，也找到答案。书中关于“自我探索与定位”的内容，让我意识到，大学不仅仅是学习专业知识的场所，更是认识自己、发展个性的重要时期。它鼓励我们去尝试不同的事物，去发现自己的兴趣所在，去勇敢地表达自己的想法，去构建属于自己的独特价值。这种积极的引导，让我觉得充满了希望，不再为“我是谁”、“我该做什么”这样的问题而感到困扰。这本书给我最大的启发是，心理适应不是一项任务，而是一种生活态度，一种积极向上、拥抱变化的态度。它让我相信，只要拥有强大的“心动力”，每一个“新起点”都将是闪闪发光的。