当上 赢得比赛！少年足球必胜圣经(全彩图解附80分钟DVD视频教学) 【日】柏太阳神足球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】柏太阳神足球俱乐部 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115421579

商品编码：29356675538

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：当上 赢得比赛！少年足球必胜圣经(全彩图解附80分钟DVD视频教学)

定价：49.80元

作者：【日】柏太阳神足球俱乐部

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787115421579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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2011年日本J1联赛冠军！第35届日本U12少年足球比赛冠军！源于柏太阳神足球俱乐部青训营的成功教学经验针对少年球员成长过程的技术教学和训练方法：基础步伐和脚法·控球·踢球·头球·传球·突破防守·利用空当·掩护和转身·实战演练通过阅读本书，你将了解到：足球运动员所具备的要素是什么？如何比别人更快、更好地掌握专项技术？怎样才能在比赛中突破层层防守，成功射门？如何在训练和比赛中保持良好的身体和精神状态？

内容提要

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少年时期是足球技术训练和提升的黄金时期。本书结合柏太阳神足球俱乐部青训营的培训经验，从夯实基础训练、提升专项技术和掌握实战技巧三个方面建立了完整的少年足球技术培养体系。书中采用运动员实拍照片和电脑模拟动画相结合的方式，对包括基础步伐和脚法、控球、踢球、头球、传球、突破防守、利用空当、掩护与转身以及其他战术技巧进行分步骤详解，并配备对应的DVD视频资料，大大提高了少年运动员的学习兴趣，降低了学习难度。

目录

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Part 1 提高作为足球选手所的能力7
基础训练
步伐训练梯训练………………………………………………………………………… 8
捉迷藏之“五对一”与“七对二” …………………………………………………… 10
捉迷藏之“五对二”~“传接球” …………………………………………………… 12
“飞机”动作与侧步跳 ………………………………………………………………… 14
脚法的训练
脚法基本练习 单人练习 ……………………………………………………………… 16
脚法的基本练习 在走动或跑动中颠球 ……………………………………………… 18
连续颠球………………………………………………………………………………… 20
脚法的基本练习 两人一组 …………………………………………………………… 22
传球练习………………………………………………………………………………… 24
专栏 柏太阳神足球俱乐部青训营 ………………………………………………… 26
目 录
Part 1 提高作为足球选手所的能力7
Part 2 来控球吧27
停球的技巧
边考虑下一脚球边控球………………………………………………………………… 28
用脚内侧控球…………………………………………………………………………… 30
吸收球的冲击力………………………………………………………………………… 32
考虑好下一脚球之后再停球…………………………………………………………… 34
用脚外侧来控球………………………………………………………………………… 36
脚外侧停球步骤………………………………………………………………………… 38
从脚外侧停球到传球…………………………………………………………………… 40
利用胸部和大腿来停球………………………………………………………………… 42
把空中球用脚内侧控住之后，转身…………………………………………………… 44
踢球技巧
用脚内侧踢球…………………………………………………………………………… 46
准确地向瞄准的位置传球……………………………………………………………… 48
用脚内侧踢，把球往左或往右分拨…………………………………………………… 50
用正脚背踢球…………………………………………………………………………… 52
牢牢地将轴心脚踩稳，固定好之后再将球踢出……………………………………… 54
改变球的路线…………………………………………………………………………… 56
用脚外侧和内脚背踢球………………………………………………………………… 58
突破技巧
一对一带球突破………………………………………………………………………… 60
剪刀脚与踩单车………………………………………………………………………… 62
牛尾巴过人与马赛回旋………………………………………………………………… 64
用假动作脚法来摆脱控制……………………………………………………………… 66
利用空当的技巧
自行护球带球…………………………………………………………………………… 68
通过跑动制造空当……………………………………………………………………… 70
利用队友制造的空当突破……………………………………………………………… 72
头球技巧
原地顶球………………………………………………………………………………… 74
跳跃头球………………………………………………………………………………… 76
鱼跃顶球………………………………………………………………………………… 78
专栏 磨练自己的武器与长处 酒井宏树选手 ………………………………… 80
Part 3 掌握实战性的技术81
临场指挥的技巧
“临场指挥”是什么意思呢 …………………………………………………………… 82
做临场指挥需要记住这些术语………………………………………………………… 84
实践临场指挥…………………………………………………………………………… 86
射门的技巧
射门……………………………………………………………………………………… 88
做出强力而精准的射门………………………………………………………………… 90
选择踢的方法…………………………………………………………………………… 92
停球后射门……………………………………………………………………………… 94
用假动作来绕开对方球员再射门……………………………………………………… 96
传球的技巧
利用传球来运球………………………………………………………………………… 98
传球的基本思路……………………………………………………………………… 100
选择传球的方式……………………………………………………………………… 102
通过跑动来制造传球路线…………………………………………………………… 104
掩护与转身的技巧
实施掩护……………………………………………………………………………… 106
转身…………………………………………………………………………………… 108
从盘带到转身………………………………………………………………………… 110
从接到传球到转身…………………………………………………………………… 112
改变位置再转身……………………………………………………………………… 114
专栏 倾听别人的想法也能成为足球的武器 工藤壮人选手 ……………… 116
Part 4 实战演练目录117
实战演练目录
利用实战演练目录提高自己的持球能力及突破能力……………………………… 118
训练目录之“三对一” ……………………………………………………………… 120
三对一的基本跑动方式……………………………………………………………… 122
训练目录之“四对二” ……………………………………………………………… 124
四对二的基本跑动方式……………………………………………………………… 126
训练目录之“一对一” ……………………………………………………………… 128
抓住带球起步的时机………………………………………………………………… 130
训练目录之“二对二” ……………………………………………………………… 132
与对方防守队员斗智斗勇…………………………………………………………… 134
专栏 在自己被分配到的位置上发挥大的作用 茨田阳生选手 ………… 136
守门员的技巧
以强大的内心与精湛的技术来防守球门…………………………………………… 138
来学习作为守门员基本功的站姿…………………………………………………… 140
来学习基本的接球方式……………………………………………………………… 142
接住从身体侧面来的球……………………………………………………………… 144
分情况使用两种不同的手抛球……………………………………………………… 146
基本站位为球与球门的连接线上…………………………………………………… 148
接到球之后六秒内要放手……………………………………………………… 150
保持身体状态的技巧
不要忘了做准备运动及进行水分补给……………………………………………… 152
和队友试试看吧……………………………………………………………………… 154
不要挑食，营养均衡………………………………………………………………… 156

作者介绍

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柏太阳神足球俱乐部是日本职业足球联盟知名的球队之一，曾获得2011年日本职业足球联赛冠军。柏太阳神足球俱乐部青训营是旨在培养和锻炼10-18岁青少年的足球技术，进而从中选拔正选球员的培训组织。日本国家队队员明神智和（现在大阪钢巴足球俱乐部踢球），以及目前效力于西班牙的巴伦西亚足球俱乐部的指宿洋史，均是出身于柏太阳神足球俱乐部青训营的运动员。

文摘

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序言

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《绿茵逐梦：少年足球成长指南》 点燃你的足球激情，绘制你的胜利蓝图！ 在广阔的绿茵场上，每一次奔跑都承载着梦想，每一次传球都蕴含着希望。对于所有心怀足球梦想的少年来说，踏上球场的那一刻，就是一场精彩绝伦的冒险的开始。而《绿茵逐梦：少年足球成长指南》正是你这场冒险中最忠实、最专业的向导，它将带你深入足球的世界，从零开始，系统掌握这项世界上最受欢迎的运动的精髓，一步步走向属于你的荣耀时刻。 本书并非仅仅是一本足球技巧的汇编，它更是一部为少年球员量身打造的成长百科全书。我们深知，想要成为一名出色的球员，需要的不仅仅是过人的天赋，更需要科学的训练方法、扎实的战术理解、健康的体魄以及坚韧不拔的意志。因此，《绿茵逐梦》从多个维度出发，全方位地为你构建一个坚实的足球基础，让你在球场上拥有更强的竞争力，更享受足球带来的快乐。 第一章：足球启蒙——认识你的“老朋友” 在正式开始技术训练之前，我们首先会带你认识足球这项运动的魅力所在。我们将从足球的历史渊源说起，了解这项运动是如何风靡全球，成为无数人生活中不可或缺的一部分。你将了解到世界顶级足球联赛的魅力，认识那些在绿茵场上挥洒汗水的超级巨星，感受足球文化的博大精深。 接着，我们会为你详细介绍足球的规则。清晰易懂的语言，辅以生动的图示，将帮助你彻底理解越位、犯规、角球、任意球等关键规则，让你在比赛中游刃有余，避免不必要的失误。我们还会介绍不同位置球员的基本职责和特点，例如前锋的冲击力，中场的组织调度，后卫的稳固防守，以及守门员的“最后一道屏障”，帮助你找到最适合自己的位置，并了解团队合作的重要性。 第二章：技术基础——打造你的“必杀技” 足球比赛的精彩，很大程度上源于球员们精湛的技术。本书将为你逐一拆解各项基本技术，并提供科学的训练方法。 控球： 控球是足球比赛的基石。我们将教授你如何用脚弓、脚内侧、脚外侧、脚背等不同部位控制住飞驰而来的足球，让你像粘住糖果一样牢牢掌握住皮球，摆脱对手的纠缠。我们将强调身体的协调性、触球的柔和度以及观察局势的重要性。 传球： 传球是足球的语言，是团队协作的灵魂。从短传、长传到直塞球、过顶传球，我们将教会你如何精准、有力、到位地将球传给队友。你将学习如何根据球场情况选择合适的传球方式，如何利用假动作迷惑对手，以及如何与队友建立默契的传接球配合。 射门： 进球是足球比赛的最高潮！本书将带你走进射门技术的殿堂。从最基础的脚内侧推射、脚背抽射，到更具技术含量的凌空抽射、头球攻门，我们都将提供详细的步骤分解和专项训练建议。你将学会如何调整身体姿态，如何发力，如何瞄准，以及如何在大赛压力下保持冷静，将球送入网窝。 盘带： 盘带是展现个人技术和突破对手防线的利器。我们将介绍各种经典的盘带技巧，例如马赛回旋、c罗式钟摆、踩单车等，并教授你如何将这些技巧融入实战，灵活运用，过掉一名又一名防守球员，为球队创造机会。 头球： 在空中争夺球权，无论是攻是守，头球都至关重要。本书将指导你如何正确地用额头顶球，如何判断球的落点，以及如何利用身体的力量和时机争夺高空球，成为空中霸主。 停球： 停球是控球的前奏，一个好的停球能让你在瞬间摆脱对手的纠缠。我们将讲解如何用胸部、大腿、脚内侧等部位进行不同方式的停球，让你在接到球后，能够迅速调整，为下一步的动作做好准备。 第三章：体能训练——铸就你的“钢铁之躯” 足球是一项对体能要求极高的运动。充沛的体能是支撑你完成技术动作、保持高强度比赛的关键。本书将为你设计一套科学、系统、循序渐进的体能训练计划。 耐力训练： 让你拥有跑不死的“马拉松精神”，在整场比赛中保持高昂的斗志。我们将介绍慢跑、间歇跑等不同类型的耐力训练方法。 速度与爆发力训练： 瞬间的启动，敏捷的变向，决定了你在瞬间的机会。我们将教授你如何通过短跑冲刺、跳跃训练等方式，提升你的速度和爆发力。 力量训练： 强壮的身体能让你在对抗中占据优势，也能保护你免受伤病困扰。我们将介绍适合少年球员的负重和非负重力量训练，重点锻炼核心肌群、腿部力量和上肢力量。 柔韧性训练： 良好的柔韧性可以帮助你做出更舒展的技术动作，同时也能有效预防运动损伤。我们将提供一系列拉伸动作，帮助你提高身体的柔韧度。 协调性与平衡性训练： 足球需要全身协调的配合。我们将通过一些趣味性的练习，帮助你提高身体的协调性和平衡能力，让你在场上更加灵活自如。 第四章：战术理解——成为球场的“指挥官” 足球从来不是一个人的运动，战术的运用和团队的配合是胜利的法宝。 基本阵型与职责： 了解4-4-2、4-3-3等常见足球阵型，以及不同位置在不同阵型中的具体职责，让你能更好地理解教练的战术意图。 攻防转换： 足球比赛瞬息万变，快速的攻防转换是克敌制胜的关键。我们将教你如何在由守转攻时快速组织进攻，以及在由攻转守时迅速回撤，构建坚固的防线。 团队配合： 一脚传递，默契跑位，三角传递……我们将深入讲解各种团队配合的基本原则和实操技巧，让你成为一名优秀的团队型球员。 定位球战术： 角球、任意球、点球，这些看似短暂的瞬间，往往能决定比赛的走向。我们将为你分析常见的定位球战术，让你在这些关键时刻也能有所作为。 阅读比赛： 培养观察场上局势、判断对手意图、预判球路的能力，让你成为一名聪明的球员，能在复杂多变的比赛中做出最正确的选择。 第五章：心理素质——锻造你的“胜利心态” 技术和体能固然重要，但强大的心理素质同样是通往胜利不可或缺的一部分。 自信心的建立： 如何相信自己的能力，如何在关键时刻顶住压力，我们提供实用的心理调适方法。 专注力的培养： 如何在比赛中保持高度的专注，不受外界干扰，将全部精力投入到比赛中。 抗压能力： 比赛中的失误在所难免，如何从中吸取教训，而不是被沮丧击垮，是我们重点讲解的内容。 团队精神： 足球是团队运动，如何与队友建立良好的关系，如何共同为胜利而努力，是每个球员都应具备的品质。 学习与成长： 足球之路永无止境，如何保持学习的热情，如何从每一次比赛和训练中不断进步。 第六章：伤病预防与恢复——健康是革命的本钱 为了让你能够长期地享受足球的乐趣，并保持良好的竞技状态，本书将特别关注伤病预防和运动恢复。 常见运动损伤的识别与预防： 详细介绍足球运动中常见的肌肉拉伤、关节扭伤等，并提供针对性的预防措施，例如赛前热身、赛后放松、科学的训练负荷等。 简易的自我康复技巧： 在遭遇轻微伤病时，如何进行初步的自我处理和恢复，例如冰敷、加压包扎、简单的拉伸练习等。 营养与休息的重要性： 强调均衡饮食和充足睡眠对于运动表现和身体恢复的关键作用。 《绿茵逐梦：少年足球成长指南》 是一份充满诚意和实用性的指南。我们希望通过这本书，能够帮助无数心怀足球梦想的少年，点燃他们对这项运动的热情，为他们打下坚实的基础，让他们在绿茵场上挥洒汗水，追逐梦想，最终赢得属于自己的那份荣耀！在这里，你不仅能学到高超的球技，更能收获成长，学会坚持，懂得合作，成为一个更优秀的自己！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去买过好几本号称是“速成”的足球书，结果大多是空泛的口号堆砌，真正落地的战术讲解少之又少。但这一本明显不同，它深入到了少年足球比赛的精髓——团队协作和快速决策。书中对不同阵型的优缺点分析，我感觉比很多业余教练的讲解都要透彻。比如，它分析4-3-3阵型在面对高位逼抢时的应对策略，不仅给出了跑位路线，还结合了场上球员的心理博弈进行阐述，这对于培养孩子的“球商”非常有帮助。我尤其对其中关于“无球跑动”的章节印象深刻，书中强调了即使没有球权，球员的跑位也会影响到对手的防守布局，这种高阶思维的引入，极大地拓宽了我对足球比赛的理解。它没有把我们当成只会踢球的机器，而是鼓励我们去思考，去成为球场上的“指挥家”。这种深度的内容，绝对不是随便翻译几页国外资料就能拼凑出来的。

评分☆☆☆☆☆

那张附带的DVD视频教学资源，简直是物超所值，它弥补了静态图片无法完全传达动态精髓的缺陷。我试着让孩子跟着视频里的演示动作进行模仿练习，那些流畅的转身、果断的射门，通过视频的慢动作回放和多角度拍摄，学习效果立竿见影。我发现，仅仅是看书上的文字描述“抬起脚背内侧将球推向远角”，和真正看到专业人士是如何控制脚踝角度、如何调整身体重心来完成这个动作，是天壤之别。视频中教练的讲解语速适中，发音清晰，而且重点很突出，总能一下子抓住动作的要害。我给孩子安排的训练计划中，视频内容成为了我们每周的固定复习环节。老实说，如果单买这些专业训练视频课程，费用肯定要高出这本书本身价格好几倍，所以从性价比来看，这套组合拳打得非常漂亮，真正做到了理论与实践的完美结合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧给我的第一印象是那种充满活力的、让人一翻开就想立刻投入训练的感觉。彩色的图解部分做得相当到位，色彩的运用既能吸引少年读者的眼球，又不至于过于花哨分散注意力。我特别欣赏它在基础动作讲解上的细致程度，每一个步骤的分解图都清晰明了，即便是足球新手也能看懂教练的意图。比如，它对“停球”这个看似简单的技术，却提供了多种情境下的处理方法，这远比我过去读的那些只停留在理论层面的书籍要实用得多。而且，排版上很注重“易读性”，文字和图片之间的留白恰到好处，不会让人在快速翻阅时感到信息过载。整体来看，它在视觉上传达出一种专业且平易近人的气质，让人觉得，只要跟着书里说的做，胜利的天平就真的会向自己倾斜。这不仅仅是一本教科书，更像是一位随时待命的、有耐心的私人教练，时刻准备着指导你上场前的每一个微小调整。这本书的制作水准，足以让我在众多同类产品中一眼就选中它。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上体现出了极高的专业素养，尤其是在伤病预防和体能储备这两个方面的内容。很多少年足球书籍往往只关注技术动作，而忽略了身体保护。但这一本却花了专门的篇幅介绍跑前热身、跑后拉伸的标准流程，并且对青少年身体发育阶段常见的运动损伤（比如膝盖和小腿的劳损）给出了非常明确的预警信号和初步处理建议。这对于我们这些非专业背景的陪练家长来说，简直是救命稻草。它不是让你成为队医，而是让你具备基本的常识，懂得什么时候该让孩子休息，而不是盲目地“带伤上阵”。这种对球员长期健康负责的态度，让我对作者团队的专业性深信不疑。能够将如此全面的内容整合进一本面向青少年的指导书中，足见其编纂的用心和广度，它提供的支持是全方位的，从场上的技术到场下的恢复，无一遗漏。

评分☆☆☆☆☆

作为家长，我最关心的其实是书籍的引导性是否健康，是否能真正激发孩子的长期兴趣，而不是三分钟热度。这本书在这方面做得非常成功，它没有过度渲染“一夜成名”的虚幻，而是反复强调“坚持不懈的日常训练”和“享受过程”的重要性。书中穿插的一些成功青训梯队的“训练哲学”部分，虽然文字不多，但字里行间透露着一种脚踏实地的工匠精神。它告诉孩子们，即使是天才，也需要日复一日的枯燥练习来打磨技术。这种价值观的传递，让我对这本书的认可度大大提高。它不仅仅是在教怎么踢球，更是在塑造一种积极向上、不惧怕困难的运动人格。我看到孩子在练习中遇到挫折时，会主动翻回去看看书里关于“如何从失败中学习”的章节，这说明书中的精神内核已经开始发挥作用了。