BF:16式太极拳 杨艳,高翔,董国兴等 安徽科学技术出版社 9787533767716 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨艳，高翔，董国兴等 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 健身
• 养生
• 传统文化
• 安徽科学技术出版社
• 杨艳
• 高翔
• 董国兴
• 9787533767716

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533767716

商品编码：29356761005

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:16式太极拳

定价：13.00元

售价：10.0元

作者:杨艳,高翔,董国兴等

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787533767716

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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16式太极拳是国家体育总局组织编创和大力推广的健身运动项目之一。本书详细讲解了16式太极拳动作及要领等，内容系统，图文并茂。书中对每个动作都进行了分解式介绍，讲解细致，又要点突出，使读者易懂易学；书中对每个动作易犯的错误，也给以明确指出并加以纠正；尤其是本书甴世界冠军编写和演示，动作标准、规范、舒展、美观，保证了本书内容的准确性和性。本书可谓融知识性和指导性为一体，具有很强的实用价值，是广大太极拳爱好者不可多得的学习参考读物。

目录

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作者介绍

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杨艳,女，河南焦作人，原国家武术队队员，武术六段,国家健将级运动员，国家一级裁判员,国家武术段位制指导员。现为河南理工大学体院教师、韩国岭南大学博士。还曾任校高水平武术队教练。

杨艳自幼习武，8岁即被选入市武术队，从此也开始了她辉煌的武术专业生涯，并获奖无数，被誉为“美女冠军”；杨艳还代表我国多次出访海外，参与中外文化交流；甴杨艳示范、编写的太极拳、剑教材和光盘系列出版发行后，在社会上也产生了很大的影响，从学者众。CCTV“欢乐中国行”栏目、宝岛台湾的《全球功夫》杂志、河南电视台等媒体，都对她做过大量的报道，以传颂她对弘扬中国武术文化和推动太极拳的发展所做的贡献！

杨艳的主要成绩有：2003年全国武术冠军赛太极拳项目冠军；2005年国际焦作太极拳交流大赛42式太极拳、42式太极剑双项冠军；全国城市运动会太极拳项目冠军；2007年国际焦作太极拳交流大赛24式太极拳、42式太极剑双项冠军；2009年国际焦作太极拳交流大赛陈式传统太极拳、32式太极剑双项冠军；国际香港武术节42式太极拳、42式太极剑双项冠军，太极拳对练冠军；全国武术段位制大赛武术套路总决赛冠军。

文摘

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序言

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武舞乾坤：太极之道的探索与传承 在中国博大精深的武术文化中，太极拳以其独特的阴阳哲理、刚柔并济的技击原理以及深邃的养生内涵，占据着举足轻重的地位。它不仅仅是一种健身方式，更是一种生活态度，一种与天地万物和谐相处的智慧。本书并非专注于某一种具体的太极拳套路，而是旨在带领读者踏上一段深度探索太极拳核心精髓的旅程，从多个维度去理解和体悟太极的博大。我们将一同追溯太极拳的历史渊源，解析其哲学基础，剖析其技术要领，并探讨其在现代社会中的价值与意义，力求为广大太极爱好者提供一本既有理论深度又不失实践指导意义的参考读物。 第一章：太极之源——探寻古老智慧的脉络 太极拳并非横空出世，它深深植根于中华民族深厚的哲学土壤之中。本章将带领读者回溯太极拳的起源，从“太极”这一概念在《易经》等古典文献中的阐释出发，理解其蕴含的宇宙观和辩证思维。我们将审视历代太极拳发展过程中的关键人物和重要流派，梳理它们之间的传承与演变关系。尽管具体流派繁多，如陈式、杨式、武式、孙式等，各自展现出独特的风格与特点，但其核心都离不开对“太极”二字精髓的把握。本章将不拘泥于某一特定流派的细节，而是着重于勾勒出太极拳作为一个整体，是如何从古代哲学思想中汲取养分，逐渐发展成为一门既有技击实效又具养生价值的传统武术的宏大图景。我们将讨论早期太极拳的雏形，以及它如何融入道家、儒家的养生思想，形成了独特的身体实践体系。通过对太极拳早期文献的解读和历史演变的梳理，读者将对太极拳的根基有一个更清晰、更宏观的认识，为后续深入理解其内涵奠定基础。 第二章：哲思入武——太极拳的哲学内核 “太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，这是《易经》中的哲学智慧，也是理解太极拳的关键。本章将深入剖析太极拳背后所蕴含的中国传统哲学思想，特别是道家“道法自然”、“以柔克刚”、“阴阳相济”等核心理念。我们将探讨“无为而无不为”在太极拳中的体现，理解为何太极拳强调顺势而为，而非一味地对抗。阴阳学说在太极拳中表现得淋漓尽致：虚实的变化、刚柔的转换、进退的配合，无一不体现着阴阳的对立统一。我们将分析“一动无有不动，一静无有不静”的涵义，阐释太极拳强调全身协调一致、内外相合的整体性。此外，本章还将触及“虚静”、“松静自然”等概念，探讨它们如何转化为拳架中的沉稳、灵动与内敛。通过对太极拳哲学内涵的解读，读者将明白，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是一种心智的修炼，一种对生命运行规律的体悟。这种哲学层面的理解，能够帮助练习者超越单纯的招式模仿，进入更深层次的顿悟，从而真正领会太极拳的精妙之处。 第三章：形意兼修——太极拳的技术精要 动作是太极拳的载体，而动作背后的原理则是其精髓所在。本章将聚焦于太极拳最核心的技术要素，但并非罗列某一特定套路的招式名称。我们将从基本功入手，强调“立身中正”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等基础要领的重要性，它们是所有太极拳练习的基石，关乎姿势的稳定、力量的传导以及气的运行。我们将深入解析“圆活”、“连绵”、“转换”等太极拳特有的运动方式，理解为何太极拳强调动作的流畅性与连续性，以及身体在运动中的重心转换与平衡控制。本书将着重讲解“虚实”的变化，阐述如何在攻防转换中自然地实现重心转移，虚实分明，为进退自如提供可能。对于“劲”的理解，我们将尝试将其分解为“意念”、“气息”与“肢体动作”的协同作用，而非单纯的肌肉力量。我们将讨论“听劲”、“沾粘”、“借力打力”等技击原理，并非教授具体的搏斗技巧，而是引导读者理解太极拳如何通过感知对方的力量，并借用对方的力量来化解和反击。本章将以通俗易懂的语言，结合形象的比喻，帮助练习者理解那些看似抽象的技术概念，使其更容易在实践中体会和运用。 第四章：气韵生动——内在能量的培养与运用 “气”是太极拳修炼中一个至关重要的概念，它贯穿于内外，是连接身心、沟通宇宙的桥梁。本章将探讨如何在太极拳练习中培养和运用“气”。我们将从“意气相随”的原则出发，理解意念在导引气血运行中的核心作用。呼吸的重要性将被详细阐述，我们将讨论如何通过腹式深呼吸、顺腹式呼吸等方式，配合动作的起伏，达到“吐纳”、“纳气”的效果，从而增强身体的内在能量。我们将解析“内气”在太极拳中的运行轨迹，理解它如何随着动作的流畅而流转全身，滋养脏腑，增强体质。此外，本章还将讨论“气沉丹田”的含义，及其对于稳定重心、积蓄力量的重要性。我们不会陷入玄妙的练气之说，而是强调通过科学的呼吸方法和意念引导，来达到强身健体、改善循环、缓解压力的实际效果。本书将鼓励读者在练习中关注自身的感受，体会气息的变化，逐渐培养内观的能力，从而真正做到“内外相合，形神兼备”。 第五章：养生至宝——太极拳的健康价值 太极拳作为一种古老的健身术，其对身心健康的益处早已得到广泛认可。本章将系统地阐述太极拳在养生保健方面的独特价值。我们将从生理层面分析太极拳如何通过舒缓的动作和深长的呼吸，促进血液循环，提高心肺功能，增强身体的柔韧性和平衡能力，从而预防和缓解多种慢性疾病，如高血压、心脏病、关节炎等。从心理层面，我们将探讨太极拳如何通过“松静自然”的修炼，帮助人们减轻精神压力，缓解焦虑和抑郁，提升情绪的稳定性和内心的平和。我们将分析太极拳的“以慢制快”、“以静制动”的特点，如何帮助练习者培养耐心、专注力以及应对生活挑战的从容心态。本书还将介绍一些辅助性的养生观点，例如太极拳与四季养生、饮食起居的配合，以及如何根据自身情况调整练习强度和内容。我们致力于让读者认识到，太极拳不仅是体育锻炼，更是一种生活智慧，能够帮助人们达到身心和谐，实现健康长寿的美好愿望。 第六章：传承与发展——太极拳的当代意义 在快速变化的现代社会，传统文化面临着传承与创新的挑战。本章将探讨太极拳在当代的传承与发展。我们将反思当前太极拳教学中存在的一些问题，并提出一些建设性的建议，例如如何更好地普及太极拳，如何培养优秀的太极拳教师，以及如何将太极拳的精髓与现代健身理念相结合。本书将鼓励练习者保持开放的心态，既要尊重传统，学习经典，也要敢于创新，探索新的可能性。我们将探讨太极拳在国际上的传播情况，以及它如何成为连接不同文化、促进人类健康交流的重要桥梁。我们还将思考太极拳如何在现代生活中发挥更大的作用，例如在社区健身、学校教育、老年人护理等领域。最终，本书旨在启发读者思考，如何在传承太极拳的经典技艺与哲学的同时，使其焕发新的生命力，更好地服务于当代社会，成为中华文化对外交流的瑰宝。 结语：在动静之间，寻觅人生真谛 太极拳的修炼之路，是一场关于身体、心灵与宇宙的探索。它并非一日之功，而是一种长期的坚持与体悟。本书希望能成为您在这条道路上的引路人，提供一份关于太极拳的全面、深入的认知框架。通过理解其哲学思想，掌握其技术要领，体会其内在能量，并认识其养生价值，您将不仅仅获得强健的体魄，更能获得一种看待世界、理解生活的新视角。愿您在每一次的练习中，都能感受到那份来自古老智慧的启迪，在动静之间，寻觅属于您自己的人生真谛。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我对武术类书籍的实用性一直持保留态度，很多书看完后感觉像是读了一篇篇优美的散文，却在真正上场时无从下手。然而，这本书的叙事风格却充满了令人信服的实战导向。它并非故作高深，而是用一种非常接地气的方式，将理论“翻译”成我们可以日常训练中可以检验和感受的步骤。书中对于“如何将架子中的静力转化为动用”的讨论，给我的训练带来了极大的启发。它没有贩卖虚无缥缈的“气感”，而是提供了一套清晰的、可量化的自我检验标准。每一次练习后，我都会对照书中的描述来审视自己的体会，这种持续的反馈循环，极大地加速了我的技术进步，让人觉得物有所值，真正投入到练习中的人能体会到它的份量。

评分☆☆☆☆☆

与其他我读过的武术书籍相比，这本书在图片和图示的运用上，展现出一种令人耳目一新的专业性。摄影师和绘制者显然对太极拳的每一个细微动作都进行了精确的捕捉和还原。那些关键的节点和受力方向，都通过精妙的线条或标记被清晰地标注出来，避免了文字描述可能产生的歧义。尤其是一些需要多人配合来演示“推手”或特定劲路走向的场景，书中的插图能够一目了然地展示出空间关系，这对于独自练习的爱好者来说，简直是无价之宝。我发现，当我对着书中的某个分解动作反复揣摩时，脑海中对实际发力的感觉立刻就被激活了，这种从视觉到体感的快速转化，是衡量一本优秀武术教材的关键指标，而这本书在这方面做得极为出色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很有品味，封面那种沉稳的墨绿色调，配上烫金的字体，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。我特别喜欢它内页的纸张质感，不是那种廉价的亮面纸，而是略带哑光的米黄色，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，排版布局非常清晰，文字和图片的间距处理得恰到好处，让人在学习复杂的动作要领时，能够专注于内容本身，不会因为版面混乱而分心。而且，这本书的装订工艺也相当扎实，即便是经常翻阅查找特定章节，书脊也不会轻易出现松动或折痕，这对于需要经常参考的工具书来说，无疑是一个巨大的加分项。从拿到书的那一刻起，就能感受到出版方在细节上投入的精力和对读者的尊重，这种对阅读体验的重视，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常偶然的机会接触到这本书的，当时我正在寻求一种更加系统化和深入理解传统武术理论的方法。这本书的深度和广度给我留下了极其深刻的印象。它不仅仅是简单地罗列招式和口诀，而是尝试去解析其背后的哲学思想和运动力学原理。作者在阐述拳理时，那种旁征博引、层层递进的论述方式，让人仿佛置身于一位经验丰富的大师面前聆听教诲。书中对“劲力转换”和“呼吸配合”这些核心概念的剖析，细致到令人拍案叫绝，即便是对太极拳有所涉猎的人，也能从中汲取到新的见解。这种学术性的严谨与实践指导性的结合，使得这本书的价值远远超出了普通的教学手册范畴，更像是一部兼具理论高度和实操深度的武学专著。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，阅读这本书的过程本身就是一种享受。作者们似乎拥有一种魔力，能够将一个可能显得枯燥乏味的训练计划，描绘得如同在探索一个精妙的宇宙规律。文字流畅自然，逻辑性极强，即便是初学者也能跟上节奏，不会感到压力过大。书中对于呼吸与意念的结合描述得尤其到位，它没有采用那种玄而又玄的宗教化语言，而是用非常现代和可理解的方式来解释“心静体松”的实际生理状态。我感觉，这本书不仅仅是教你如何“做”太极拳，更重要的是，它让你开始思考“为什么”要这样发力、这样站桩。这种由内而外的引导，让我对武术的理解上升到了一个新的层次，它提供了一个坚实的思维框架，让所有的技术动作都有了理论支撑，从而使练习不再是简单的模仿，而是一种有意识的、充满探寻乐趣的自我完善过程。