當上 贏得比賽！少年足球必勝聖經(全彩圖解附80分鍾DVD視頻教學) 【日】柏太陽神足球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】柏太陽神足球俱樂部 著

圖書標籤:

• 足球
• 少年足球
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• 技巧訓練
• 比賽策略
• 柏太陽神
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• DVD視頻
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店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115421579

商品編碼：29356675538

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：當上 贏得比賽！少年足球必勝聖經(全彩圖解附80分鍾DVD視頻教學)

定價：49.80元

作者：【日】柏太陽神足球俱樂部

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115421579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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2011年日本J1聯賽冠軍！第35屆日本U12少年足球比賽冠軍！源於柏太陽神足球俱樂部青訓營的成功教學經驗針對少年球員成長過程的技術教學和訓練方法：基礎步伐和腳法·控球·踢球·頭球·傳球·突破防守·利用空當·掩護和轉身·實戰演練通過閱讀本書，你將瞭解到：足球運動員所具備的要素是什麼？如何比彆人更快、更好地掌握專項技術？怎樣纔能在比賽中突破層層防守，成功射門？如何在訓練和比賽中保持良好的身體和精神狀態？

內容提要

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少年時期是足球技術訓練和提升的黃金時期。本書結閤柏太陽神足球俱樂部青訓營的培訓經驗，從夯實基礎訓練、提升專項技術和掌握實戰技巧三個方麵建立瞭完整的少年足球技術培養體係。書中采用運動員實拍照片和電腦模擬動畫相結閤的方式，對包括基礎步伐和腳法、控球、踢球、頭球、傳球、突破防守、利用空當、掩護與轉身以及其他戰術技巧進行分步驟詳解，並配備對應的DVD視頻資料，大大提高瞭少年運動員的學習興趣，降低瞭學習難度。

目錄

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Part 1 提高作為足球選手所的能力7
基礎訓練
步伐訓練梯訓練………………………………………………………………………… 8
捉迷藏之“五對一”與“七對二” …………………………………………………… 10
捉迷藏之“五對二”~“傳接球” …………………………………………………… 12
“飛機”動作與側步跳 ………………………………………………………………… 14
腳法的訓練
腳法基本練習 單人練習 ……………………………………………………………… 16
腳法的基本練習 在走動或跑動中顛球 ……………………………………………… 18
連續顛球………………………………………………………………………………… 20
腳法的基本練習 兩人一組 …………………………………………………………… 22
傳球練習………………………………………………………………………………… 24
專欄 柏太陽神足球俱樂部青訓營 ………………………………………………… 26
目 錄
Part 1 提高作為足球選手所的能力7
Part 2 來控球吧27
停球的技巧
邊考慮下一腳球邊控球………………………………………………………………… 28
用腳內側控球…………………………………………………………………………… 30
吸收球的衝擊力………………………………………………………………………… 32
考慮好下一腳球之後再停球…………………………………………………………… 34
用腳外側來控球………………………………………………………………………… 36
腳外側停球步驟………………………………………………………………………… 38
從腳外側停球到傳球…………………………………………………………………… 40
利用胸部和大腿來停球………………………………………………………………… 42
把空中球用腳內側控住之後，轉身…………………………………………………… 44
踢球技巧
用腳內側踢球…………………………………………………………………………… 46
準確地嚮瞄準的位置傳球……………………………………………………………… 48
用腳內側踢，把球往左或往右分撥…………………………………………………… 50
用正腳背踢球…………………………………………………………………………… 52
牢牢地將軸心腳踩穩，固定好之後再將球踢齣……………………………………… 54
改變球的路綫…………………………………………………………………………… 56
用腳外側和內腳背踢球………………………………………………………………… 58
突破技巧
一對一帶球突破………………………………………………………………………… 60
剪刀腳與踩單車………………………………………………………………………… 62
牛尾巴過人與馬賽迴鏇………………………………………………………………… 64
用假動作腳法來擺脫控製……………………………………………………………… 66
利用空當的技巧
自行護球帶球…………………………………………………………………………… 68
通過跑動製造空當……………………………………………………………………… 70
利用隊友製造的空當突破……………………………………………………………… 72
頭球技巧
原地頂球………………………………………………………………………………… 74
跳躍頭球………………………………………………………………………………… 76
魚躍頂球………………………………………………………………………………… 78
專欄 磨練自己的武器與長處 酒井宏樹選手 ………………………………… 80
Part 3 掌握實戰性的技術81
臨場指揮的技巧
“臨場指揮”是什麼意思呢 …………………………………………………………… 82
做臨場指揮需要記住這些術語………………………………………………………… 84
實踐臨場指揮…………………………………………………………………………… 86
射門的技巧
射門……………………………………………………………………………………… 88
做齣強力而精準的射門………………………………………………………………… 90
選擇踢的方法…………………………………………………………………………… 92
停球後射門……………………………………………………………………………… 94
用假動作來繞開對方球員再射門……………………………………………………… 96
傳球的技巧
利用傳球來運球………………………………………………………………………… 98
傳球的基本思路……………………………………………………………………… 100
選擇傳球的方式……………………………………………………………………… 102
通過跑動來製造傳球路綫…………………………………………………………… 104
掩護與轉身的技巧
實施掩護……………………………………………………………………………… 106
轉身…………………………………………………………………………………… 108
從盤帶到轉身………………………………………………………………………… 110
從接到傳球到轉身…………………………………………………………………… 112
改變位置再轉身……………………………………………………………………… 114
專欄 傾聽彆人的想法也能成為足球的武器 工藤壯人選手 ……………… 116
Part 4 實戰演練目錄117
實戰演練目錄
利用實戰演練目錄提高自己的持球能力及突破能力……………………………… 118
訓練目錄之“三對一” ……………………………………………………………… 120
三對一的基本跑動方式……………………………………………………………… 122
訓練目錄之“四對二” ……………………………………………………………… 124
四對二的基本跑動方式……………………………………………………………… 126
訓練目錄之“一對一” ……………………………………………………………… 128
抓住帶球起步的時機………………………………………………………………… 130
訓練目錄之“二對二” ……………………………………………………………… 132
與對方防守隊員鬥智鬥勇…………………………………………………………… 134
專欄 在自己被分配到的位置上發揮大的作用 茨田陽生選手 ………… 136
守門員的技巧
以強大的內心與精湛的技術來防守球門…………………………………………… 138
來學習作為守門員基本功的站姿…………………………………………………… 140
來學習基本的接球方式……………………………………………………………… 142
接住從身體側麵來的球……………………………………………………………… 144
分情況使用兩種不同的手拋球……………………………………………………… 146
基本站位為球與球門的連接綫上…………………………………………………… 148
接到球之後六秒內要放手……………………………………………………… 150
保持身體狀態的技巧
不要忘瞭做準備運動及進行水分補給……………………………………………… 152
和隊友試試看吧……………………………………………………………………… 154
不要挑食，營養均衡………………………………………………………………… 156

作者介紹

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柏太陽神足球俱樂部是日本職業足球聯盟知名的球隊之一，曾獲得2011年日本職業足球聯賽冠軍。柏太陽神足球俱樂部青訓營是旨在培養和鍛煉10-18歲青少年的足球技術，進而從中選拔正選球員的培訓組織。日本國傢隊隊員明神智和（現在大阪鋼巴足球俱樂部踢球），以及目前效力於西班牙的巴倫西亞足球俱樂部的指宿洋史，均是齣身於柏太陽神足球俱樂部青訓營的運動員。

文摘

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序言

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《綠茵逐夢：少年足球成長指南》 點燃你的足球激情，繪製你的勝利藍圖！ 在廣闊的綠茵場上，每一次奔跑都承載著夢想，每一次傳球都蘊含著希望。對於所有心懷足球夢想的少年來說，踏上球場的那一刻，就是一場精彩絕倫的冒險的開始。而《綠茵逐夢：少年足球成長指南》正是你這場冒險中最忠實、最專業的嚮導，它將帶你深入足球的世界，從零開始，係統掌握這項世界上最受歡迎的運動的精髓，一步步走嚮屬於你的榮耀時刻。 本書並非僅僅是一本足球技巧的匯編，它更是一部為少年球員量身打造的成長百科全書。我們深知，想要成為一名齣色的球員，需要的不僅僅是過人的天賦，更需要科學的訓練方法、紮實的戰術理解、健康的體魄以及堅韌不拔的意誌。因此，《綠茵逐夢》從多個維度齣發，全方位地為你構建一個堅實的足球基礎，讓你在球場上擁有更強的競爭力，更享受足球帶來的快樂。 第一章：足球啓濛——認識你的“老朋友” 在正式開始技術訓練之前，我們首先會帶你認識足球這項運動的魅力所在。我們將從足球的曆史淵源說起，瞭解這項運動是如何風靡全球，成為無數人生活中不可或缺的一部分。你將瞭解到世界頂級足球聯賽的魅力，認識那些在綠茵場上揮灑汗水的超級巨星，感受足球文化的博大精深。 接著，我們會為你詳細介紹足球的規則。清晰易懂的語言，輔以生動的圖示，將幫助你徹底理解越位、犯規、角球、任意球等關鍵規則，讓你在比賽中遊刃有餘，避免不必要的失誤。我們還會介紹不同位置球員的基本職責和特點，例如前鋒的衝擊力，中場的組織調度，後衛的穩固防守，以及守門員的“最後一道屏障”，幫助你找到最適閤自己的位置，並瞭解團隊閤作的重要性。 第二章：技術基礎——打造你的“必殺技” 足球比賽的精彩，很大程度上源於球員們精湛的技術。本書將為你逐一拆解各項基本技術，並提供科學的訓練方法。 控球： 控球是足球比賽的基石。我們將教授你如何用腳弓、腳內側、腳外側、腳背等不同部位控製住飛馳而來的足球，讓你像粘住糖果一樣牢牢掌握住皮球，擺脫對手的糾纏。我們將強調身體的協調性、觸球的柔和度以及觀察局勢的重要性。 傳球： 傳球是足球的語言，是團隊協作的靈魂。從短傳、長傳到直塞球、過頂傳球，我們將教會你如何精準、有力、到位地將球傳給隊友。你將學習如何根據球場情況選擇閤適的傳球方式，如何利用假動作迷惑對手，以及如何與隊友建立默契的傳接球配閤。 射門： 進球是足球比賽的最高潮！本書將帶你走進射門技術的殿堂。從最基礎的腳內側推射、腳背抽射，到更具技術含量的淩空抽射、頭球攻門，我們都將提供詳細的步驟分解和專項訓練建議。你將學會如何調整身體姿態，如何發力，如何瞄準，以及如何在大賽壓力下保持冷靜，將球送入網窩。 盤帶： 盤帶是展現個人技術和突破對手防綫的利器。我們將介紹各種經典的盤帶技巧，例如馬賽迴鏇、c羅式鍾擺、踩單車等，並教授你如何將這些技巧融入實戰，靈活運用，過掉一名又一名防守球員，為球隊創造機會。 頭球： 在空中爭奪球權，無論是攻是守，頭球都至關重要。本書將指導你如何正確地用額頭頂球，如何判斷球的落點，以及如何利用身體的力量和時機爭奪高空球，成為空中霸主。 停球： 停球是控球的前奏，一個好的停球能讓你在瞬間擺脫對手的糾纏。我們將講解如何用胸部、大腿、腳內側等部位進行不同方式的停球，讓你在接到球後，能夠迅速調整，為下一步的動作做好準備。 第三章：體能訓練——鑄就你的“鋼鐵之軀” 足球是一項對體能要求極高的運動。充沛的體能是支撐你完成技術動作、保持高強度比賽的關鍵。本書將為你設計一套科學、係統、循序漸進的體能訓練計劃。 耐力訓練： 讓你擁有跑不死的“馬拉鬆精神”，在整場比賽中保持高昂的鬥誌。我們將介紹慢跑、間歇跑等不同類型的耐力訓練方法。 速度與爆發力訓練： 瞬間的啓動，敏捷的變嚮，決定瞭你在瞬間的機會。我們將教授你如何通過短跑衝刺、跳躍訓練等方式，提升你的速度和爆發力。 力量訓練： 強壯的身體能讓你在對抗中占據優勢，也能保護你免受傷病睏擾。我們將介紹適閤少年球員的負重和非負重力量訓練，重點鍛煉核心肌群、腿部力量和上肢力量。 柔韌性訓練： 良好的柔韌性可以幫助你做齣更舒展的技術動作，同時也能有效預防運動損傷。我們將提供一係列拉伸動作，幫助你提高身體的柔韌度。 協調性與平衡性訓練： 足球需要全身協調的配閤。我們將通過一些趣味性的練習，幫助你提高身體的協調性和平衡能力，讓你在場上更加靈活自如。 第四章：戰術理解——成為球場的“指揮官” 足球從來不是一個人的運動，戰術的運用和團隊的配閤是勝利的法寶。 基本陣型與職責： 瞭解4-4-2、4-3-3等常見足球陣型，以及不同位置在不同陣型中的具體職責，讓你能更好地理解教練的戰術意圖。 攻防轉換： 足球比賽瞬息萬變，快速的攻防轉換是剋敵製勝的關鍵。我們將教你如何在由守轉攻時快速組織進攻，以及在由攻轉守時迅速迴撤，構建堅固的防綫。 團隊配閤： 一腳傳遞，默契跑位，三角傳遞……我們將深入講解各種團隊配閤的基本原則和實操技巧，讓你成為一名優秀的團隊型球員。 定位球戰術： 角球、任意球、點球，這些看似短暫的瞬間，往往能決定比賽的走嚮。我們將為你分析常見的定位球戰術，讓你在這些關鍵時刻也能有所作為。 閱讀比賽： 培養觀察場上局勢、判斷對手意圖、預判球路的能力，讓你成為一名聰明的球員，能在復雜多變的比賽中做齣最正確的選擇。 第五章：心理素質——鍛造你的“勝利心態” 技術和體能固然重要，但強大的心理素質同樣是通往勝利不可或缺的一部分。 自信心的建立： 如何相信自己的能力，如何在關鍵時刻頂住壓力，我們提供實用的心理調適方法。 專注力的培養： 如何在比賽中保持高度的專注，不受外界乾擾，將全部精力投入到比賽中。 抗壓能力： 比賽中的失誤在所難免，如何從中吸取教訓，而不是被沮喪擊垮，是我們重點講解的內容。 團隊精神： 足球是團隊運動，如何與隊友建立良好的關係，如何共同為勝利而努力，是每個球員都應具備的品質。 學習與成長： 足球之路永無止境，如何保持學習的熱情，如何從每一次比賽和訓練中不斷進步。 第六章：傷病預防與恢復——健康是革命的本錢 為瞭讓你能夠長期地享受足球的樂趣，並保持良好的競技狀態，本書將特彆關注傷病預防和運動恢復。 常見運動損傷的識彆與預防： 詳細介紹足球運動中常見的肌肉拉傷、關節扭傷等，並提供針對性的預防措施，例如賽前熱身、賽後放鬆、科學的訓練負荷等。 簡易的自我康復技巧： 在遭遇輕微傷病時，如何進行初步的自我處理和恢復，例如冰敷、加壓包紮、簡單的拉伸練習等。 營養與休息的重要性： 強調均衡飲食和充足睡眠對於運動錶現和身體恢復的關鍵作用。 《綠茵逐夢：少年足球成長指南》 是一份充滿誠意和實用性的指南。我們希望通過這本書，能夠幫助無數心懷足球夢想的少年，點燃他們對這項運動的熱情，為他們打下堅實的基礎，讓他們在綠茵場上揮灑汗水，追逐夢想，最終贏得屬於自己的那份榮耀！在這裏，你不僅能學到高超的球技，更能收獲成長，學會堅持，懂得閤作，成為一個更優秀的自己！

評分☆☆☆☆☆

那張附帶的DVD視頻教學資源，簡直是物超所值，它彌補瞭靜態圖片無法完全傳達動態精髓的缺陷。我試著讓孩子跟著視頻裏的演示動作進行模仿練習，那些流暢的轉身、果斷的射門，通過視頻的慢動作迴放和多角度拍攝，學習效果立竿見影。我發現，僅僅是看書上的文字描述“抬起腳背內側將球推嚮遠角”，和真正看到專業人士是如何控製腳踝角度、如何調整身體重心來完成這個動作，是天壤之彆。視頻中教練的講解語速適中，發音清晰，而且重點很突齣，總能一下子抓住動作的要害。我給孩子安排的訓練計劃中，視頻內容成為瞭我們每周的固定復習環節。老實說，如果單買這些專業訓練視頻課程，費用肯定要高齣這本書本身價格好幾倍，所以從性價比來看，這套組閤拳打得非常漂亮，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上體現齣瞭極高的專業素養，尤其是在傷病預防和體能儲備這兩個方麵的內容。很多少年足球書籍往往隻關注技術動作，而忽略瞭身體保護。但這一本卻花瞭專門的篇幅介紹跑前熱身、跑後拉伸的標準流程，並且對青少年身體發育階段常見的運動損傷（比如膝蓋和小腿的勞損）給齣瞭非常明確的預警信號和初步處理建議。這對於我們這些非專業背景的陪練傢長來說，簡直是救命稻草。它不是讓你成為隊醫，而是讓你具備基本的常識，懂得什麼時候該讓孩子休息，而不是盲目地“帶傷上陣”。這種對球員長期健康負責的態度，讓我對作者團隊的專業性深信不疑。能夠將如此全麵的內容整閤進一本麵嚮青少年的指導書中，足見其編纂的用心和廣度，它提供的支持是全方位的，從場上的技術到場下的恢復，無一遺漏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去買過好幾本號稱是“速成”的足球書，結果大多是空泛的口號堆砌，真正落地的戰術講解少之又少。但這一本明顯不同，它深入到瞭少年足球比賽的精髓——團隊協作和快速決策。書中對不同陣型的優缺點分析，我感覺比很多業餘教練的講解都要透徹。比如，它分析4-3-3陣型在麵對高位逼搶時的應對策略，不僅給齣瞭跑位路綫，還結閤瞭場上球員的心理博弈進行闡述，這對於培養孩子的“球商”非常有幫助。我尤其對其中關於“無球跑動”的章節印象深刻，書中強調瞭即使沒有球權，球員的跑位也會影響到對手的防守布局，這種高階思維的引入，極大地拓寬瞭我對足球比賽的理解。它沒有把我們當成隻會踢球的機器，而是鼓勵我們去思考，去成為球場上的“指揮傢”。這種深度的內容，絕對不是隨便翻譯幾頁國外資料就能拼湊齣來的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和裝幀給我的第一印象是那種充滿活力的、讓人一翻開就想立刻投入訓練的感覺。彩色的圖解部分做得相當到位，色彩的運用既能吸引少年讀者的眼球，又不至於過於花哨分散注意力。我特彆欣賞它在基礎動作講解上的細緻程度，每一個步驟的分解圖都清晰明瞭，即便是足球新手也能看懂教練的意圖。比如，它對“停球”這個看似簡單的技術，卻提供瞭多種情境下的處理方法，這遠比我過去讀的那些隻停留在理論層麵的書籍要實用得多。而且，排版上很注重“易讀性”，文字和圖片之間的留白恰到好處，不會讓人在快速翻閱時感到信息過載。整體來看，它在視覺上傳達齣一種專業且平易近人的氣質，讓人覺得，隻要跟著書裏說的做，勝利的天平就真的會嚮自己傾斜。這不僅僅是一本教科書，更像是一位隨時待命的、有耐心的私人教練，時刻準備著指導你上場前的每一個微小調整。這本書的製作水準，足以讓我在眾多同類産品中一眼就選中它。

評分☆☆☆☆☆

作為傢長，我最關心的其實是書籍的引導性是否健康，是否能真正激發孩子的長期興趣，而不是三分鍾熱度。這本書在這方麵做得非常成功，它沒有過度渲染“一夜成名”的虛幻，而是反復強調“堅持不懈的日常訓練”和“享受過程”的重要性。書中穿插的一些成功青訓梯隊的“訓練哲學”部分，雖然文字不多，但字裏行間透露著一種腳踏實地的工匠精神。它告訴孩子們，即使是天纔，也需要日復一日的枯燥練習來打磨技術。這種價值觀的傳遞，讓我對這本書的認可度大大提高。它不僅僅是在教怎麼踢球，更是在塑造一種積極嚮上、不懼怕睏難的運動人格。我看到孩子在練習中遇到挫摺時，會主動翻迴去看看書裏關於“如何從失敗中學習”的章節，這說明書中的精神內核已經開始發揮作用瞭。