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刘云民，王恒 著

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• 排球
• 教学
• 训练
• 运动
• 体育
• 技能
• 方法
• 教练
• 青少年
• 体教

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 哈尔滨工程大学出版社

ISBN：9787566113153

商品编码：29358239061

包装：平装-胶订

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	排球教学与训练
作者	刘云民,王恒
定价	34.80元
出版社	哈尔滨工程大学出版社
ISBN	9787566113153
出版日期	2016-07-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

刘云民、王恒*的这本《排球教学与训练》的主 要内容包括技术、战术、体能训练、心理训练、排球 教学与训练理论等，通过技术讲解结合技能训练，可 提高读者的各种实战技巧。 本书讲解细致，技术要领清晰详尽，动作示范规 范到位，训练方法科学独到，对新手入门和有基础的 人士提高技术同样适用。

作者简介

目录

章 排球运动的起源和发展 节 排球运动的起源与传播 第二节 世界排球运动的发展 第三节 我国排球运动发展概况第二章 排球教学与训练的理论基础 节 排球教学理论基础 第二节 排球训练理论基础第三章 排球技术教学和训练方法 节 排球技术的基本概念、特点和分类 第二节 排球技术的几个力学问题 第三节 准备姿势与移动及其教学 第四节 发球技术与教学 第五节 垫球技术与教学 第六节 传球技术与教学 第七节 扣球技术与教学 第八节 拦网技术与教学第四章 排球战术 节 排球战术的基本理论 第二节 阵容配备、位置交换、信号联系与“自由人”的运用 第三节 个人战术 第四节 集体进攻战术 第五节 集体防守战术第五章 排球运动员的体能训练 节 排球运动员体能训练概述 第二节 排球运动员身体形态和机能水平特征 第三节 排球运动员身体素质训练的理论与练习方法 第四节 排球运动员体能测试第六章 其他形式的排球运动 节 软式排球 第二节 四人制排球 第三节 气排球参考文献

编辑推荐

文摘

序言

《排球教学与训练》是一本致力于系统化、科学化地指导排球这项集体运动的普及与提升的著作。本书的诞生，旨在为广大排球爱好者、教练员、体育教师、以及各级排球运动队伍提供一份全面、实用的参考指南。我们深知，排球运动以其独特的团队配合、灵巧的技战术运用以及激烈的比赛对抗，吸引着无数人心。然而，要真正掌握排球的精髓，离不开扎实的理论基础和科学的训练方法。本书正是基于这一理念，力求将复杂的排球运动分解为易于理解的组成部分，并提供切实可行的训练路径。 本书的结构设计严谨而周密，从排球运动的基础认知入手，逐步深入到各项核心技术、战术体系、体能训练、心理素质培养，乃至运动损伤的预防与康复等多个维度。我们力求覆盖排球运动的方方面面，确保读者能够获得一个完整的知识体系。 第一部分：排球运动基础认知 在这一部分，我们将带领读者走进排球运动的世界。首先，我们会简要介绍排球运动的历史渊源和发展演变，让读者对这项运动有一个宏观的认识。接着，深入剖析排球运动的基本规则，包括发球、接发球、扣球、拦网、垫球等核心环节的规定，以及比赛中的各种判罚。规则的清晰理解是所有排球实践的基础，本书将用通俗易懂的语言和图示，帮助读者牢固掌握这些要点。 此外，我们还会对排球运动的特点进行深入解读。它不仅仅是一项肢体运动，更是一项需要高度智慧、团队协作和心理素质的运动。我们将从技术层面、战术层面、身体素质层面以及心理层面，全面分析排球运动的独特性，阐述为何它能够成为一项深受喜爱的运动。 第二部分：排球核心技术详解与训练 技术是排球运动的灵魂。本书的第二部分将用大量的篇幅，详细分解排球的各项核心技术，并提供一套系统化的训练方法。 基本站姿与移动： 任何高水平的技术动作都离不开扎实的基本功。本书将详细讲解正确的排球运动站姿，包括重心、身体姿态、手臂位置等，以及如何在场地内进行高效、迅速的移动，如滑步、交叉步、蹬跨步等。训练方法将涵盖原地模仿、辅助性跑动练习，以及结合实际场景的移动训练。 上手发球（包括跳发）： 发球是排球比赛的起点，直接影响到进攻的质量。我们将从最基础的下手发球讲起，逐步过渡到高难度、高效率的上手发球。对于上手发球，我们将从抛球、挥臂、击球点、击球力量等关键要素进行细致的讲解。对于技术要求更高的跳发，本书将专门开设章节，详细分析助跑、起跳、空中姿态、击球时机与技巧，并提供分阶段的训练计划，帮助有基础的学员循序渐进地掌握。 垫球（包含下意识垫球与主动垫球）： 垫球是排球运动中最常用、也是最基础的接球技术。本书将深入分析垫球的原理，包括手臂的击球部位、力量传导、身体协调性等。我们会详细介绍下意识垫球（如一传）的稳定性训练，以及主动垫球（如救球）的灵活性与反应速度训练。训练方法将包括对墙练习、多人传递练习、以及模拟比赛场景下的接球训练。 传球（二传）： 传球是连接防守与进攻的关键环节，一个好的二传手能够极大地提升球队的进攻效率。本书将重点讲解双手正面传球的技术要领，包括手型、指尖触球、发力方式、传球方向与弧度控制。训练将涵盖原地传球、移动中传球、以及与扣球队员的配合传球。对于不同风格的二传手，本书也将提供一些个性化的技术调整建议。 扣球（包括强攻、后排进攻、假动作）： 扣球是排球比赛中最具观赏性和得分能力的进攻手段。本书将从基础的站立扣球开始，逐步讲解助跑、起跳、空中挥臂、击球瞬间以及落地的整个过程。我们将重点分析不同线路（直线、斜线）、不同力量的扣球技术，并深入探讨后排进攻的跑动时机与击球点选择。此外，书中还会介绍一些实用的假动作技巧，帮助队员迷惑对手，创造进攻机会。 拦网： 拦网是直接阻止对方进攻的重要手段，也是排球比赛中力量与智慧的较量。本书将详细讲解拦网的基本站位、起跳时机、拦网手型、以及如何判断对方扣球意图。训练将侧重于反应速度、弹跳能力以及手型与时机的配合。 防守（地面防守与低手救球）： 除了垫球，有效的防守还包括地面救球和低手救球。本书将指导读者如何进行有效的滑步救球、滚动救球，以及在身体失去平衡时如何运用低手进行有效的救球。训练将侧重于反应速度、柔韧性和身体控制能力。 第三部分：排球战术体系与演练 排球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本书的第三部分将系统地阐述排球的战术理念，并提供实用的战术演练方法。 进攻战术： 从最基本的“二传一攻”、“二传二传”开始，我们将深入讲解各种进攻配合，包括快攻、平拉开、短平快、时间差等。本书将重点分析不同进攻战术的适用情况，以及如何通过跑位、掩护来创造进攻机会。 防守战术： 针对不同的进攻战术，我们将详细讲解相应的防守体系，如“一传二副”、“二传二副”等。书中将分析各种防守站位的优缺点，以及如何根据对方的站位和习惯进行灵活调整。 发球与接发球战术： 发球不仅仅是为了得分，更是重要的战术环节。我们将分析如何通过发球的目标选择（如发对方一传弱点、发边后卫）、发球的旋转和力量来破坏对方的进攻组织。同时，也会讲解如何进行有效的接发球跑位和掩护，确保一传的质量。 比赛中的临场应变： 比赛瞬息万变，教练员和队员都需要具备临场应变的能力。本书将提供一些指导，帮助读者分析比赛形势，判断对方的意图，并及时调整战术。 第四部分：排球运动员的体能与身心发展 高水平的排球运动离不开强健的体魄和良好的心理素质。本书的第四部分将重点关注运动员的体能训练和身心发展。 排球专项体能训练： 排球运动对运动员的爆发力、弹跳力、耐力、敏捷性等都有较高要求。本书将提供一套科学的体能训练计划，包括力量训练（如深蹲、卧推、硬拉）、爆发力训练（如跳箱、药球）、耐力训练（如间歇跑）以及敏捷性训练（如折返跑、协调性训练）。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性有助于完成技术动作，预防损伤；而优秀的协调性则是完成复杂动作的基础。本书将提供一系列针对性的柔韧性和协调性训练方法。 心理素质培养： 排球比赛压力巨大，运动员需要具备强大的心理素质，如自信心、抗压能力、专注力、情绪控制能力等。本书将探讨一些有效的心理训练方法，如积极的自我对话、目标设定、可视化训练等。 运动损伤的预防与康复： 在高强度的运动中，运动损伤在所难免。本书将介绍一些常见的排球运动损伤，以及如何通过科学的训练和热身、拉伸来预防这些损伤。同时，也会提供一些基本的康复指导。 第五部分：排球教学与训练的组织与管理 对于教练员和体育教师而言，如何有效地组织和管理教学与训练是成功的关键。本书的第五部分将为他们提供实用的指导。 训练计划的制定与实施： 如何根据不同水平的学员制定科学合理的训练计划，如何安排训练内容，如何进行训练评估，本书将提供一套完整的流程。 教学方法与技巧： 讲解如何通过示范、讲解、纠错等多种教学方法，激发学员的学习兴趣，提高训练效果。 团队建设与激励： 如何建立良好的团队氛围，如何有效地激励队员，如何处理团队内部的矛盾，都将是本书探讨的内容。 比赛指导与分析： 在比赛中，教练员需要具备敏锐的观察力和果断的决策能力。本书将分享一些比赛指导的原则和赛后分析的方法。 本书的特点 系统性强： 内容涵盖了排球运动的方方面面，从基础到高级，从技术到战术，从体能到心理，力求构建一个完整的知识体系。 实用性高： 理论结合实践，提供了大量具体可操作的训练方法和技巧，适合不同层次的排球爱好者和专业人士。 科学性好： 遵循运动训练的科学规律，融合了最新的运动训练理念和方法。 易于理解： 语言通俗易懂，配合图示和案例分析，使复杂的技术和战术变得易于掌握。 全面性广： 不仅关注运动员的个人发展，也关注教练员的教学管理能力。 《排球教学与训练》不仅仅是一本书，更是一份对排球运动的热爱与奉献。我们希望通过这本书，能够点燃更多人对排球运动的热情，帮助他们掌握精湛的技术，领悟战术的智慧，体验团队合作的乐趣，最终在排球的世界里，收获属于自己的精彩。无论您是初学者，还是有经验的教练，亦或是排球运动的狂热爱好者，相信都能在这本书中找到您所需要的知识和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常严谨，用词精准，学术性和实用性达到了一个绝佳的平衡点。我发现它在处理某些争议性的技术流派时，采取了一种非常客观的态度，既不盲目推崇最新的“网红动作”，也不固守陈旧的传统方法，而是通过分析技术动作的物理基础，引导读者自己去判断最适合自己的方式。例如，对于“低位救球”的接一传技术，书中不仅介绍了标准的“垫”法，还详细分析了在极端情况下使用“下手托球”进行过渡性处理的可行性和风险控制。这种深入探讨和辩证分析的写作手法，极大地提升了阅读的深度。我常常会因为一个细节，比如“手臂夹角的最佳开度对球路的影响”，而反复阅读和思考。这本书需要的不是快速浏览，而是沉下心来反复咀嚼，每一次重读都会有新的领悟，它确实是排球领域内一本值得珍藏的深度著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也值得称赞，它让枯燥的理论学习变得愉快起来。那些复杂的力学分析和生物力学模型，都被图示化和模块化处理，非常符合现代读者的阅读习惯。我喜欢它在章节末尾设置的“自检清单”和“常见错误纠正”部分。例如，在讲解“拦网”技术时，书中详细列举了十种常见的起跳和并拢手型错误，并配有清晰的对比图，让我立刻就能对照自身动作进行修正。我感觉这本书的作者一定是亲身经历过大量执教实践的，因为书中的每一个建议都带着实战的温度，而不是空中楼阁般的理论推导。特别是关于“专项体能储备”的章节，它没有推荐那些通用性的力量训练，而是聚焦于排球运动中特有的爆发力和重复起跳耐力，给出了非常科学的训练周期安排。这让我明白，要提高，就必须进行有针对性的、科学的体能投入。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我有一种强烈的感受，那就是作者对排球运动的理解是极其深刻且全面的，远超出了单纯的技术手册范畴。它更像是一部关于“如何培养排球人才”的百科全书。书中对于“团队战术体系”的构建部分，简直是教科书级别的典范。它没有停留在常见的“3-2”或“4-2”阵型的简单介绍，而是深入剖析了在不同对角换位、一传到位率波动时，如何动态调整拦网和防守的覆盖区域。特别是关于“心理训练”的那一章，真是太触动我了。作者用非常贴近实际比赛的案例，讲述了如何在关键分压力下保持专注力，如何进行积极的场上沟通。这部分内容，往往是其他书籍或教程中被简单带过的地方，但在实战中却是决定胜负的关键。我曾在一次重要的比赛中因为心态失衡而失利，这本书中的“抗压训练模块”，提供了一套系统化的方法来应对那种手心出汗、大脑一片空白的感觉。它教你如何将压力转化为动力，这比任何技术指导都来得宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本《排球教学与训练》的书，真是让我这个排球爱好者茅塞顿开。我一直觉得自己对排球的理解停留在比较基础的层面，看书也是零散地学点技巧，但这本书结构非常清晰，它没有把我直接扔进那些高深莫测的术语里，而是从最核心的运动生理学和技术动作的分解开始，循序渐进地引导。比如，书中对“起跳时机”的分析，细致到了身体重心的转移和手臂挥动的协调性，配有大量的插图和图表，让我这个总是在网上看模糊视频学习的人，终于找到了那种“原来如此”的感觉。我尤其欣赏它在“基础技术”部分的处理方式，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更深入地探讨了“为什么这样做最有效”。它强调了力量、柔韧性和协调性这三大支柱，并且针对不同年龄段和不同水平的运动员给出了差异化的训练建议。对于教练员来说，这本书提供了一个非常扎实的理论框架，而对于像我这样的业余爱好者，它也提供了可以立即在训练中应用的实用指导。我感觉自己对排球这项运动的认知，已经从“打球”升级到了“理解运动”。

评分☆☆☆☆☆

对我来说，这本书最大的价值在于它提供了一个“从零到一构建训练计划”的蓝图。我一直尝试自己为队伍制定赛季计划，但总是显得杂乱无章，缺乏逻辑性。而《排球教学与训练》系统地展示了如何根据赛程、队员的伤病情况以及现有的技术水平，来规划一个长达数月的训练周期，包括如何穿插技术课、体能课和比赛模拟。它强调了“周期化训练”的重要性，教你如何在备赛期、比赛期和休赛期调整训练的侧重点。书中关于“伤病预防与恢复”的章节也极其详尽，它不仅讲了如何拉伸，更深入讲解了肩袖肌群和下肢稳定肌群的强化训练。这种全方位的关怀，让我深感作者对运动员健康的高度重视。它不仅是教你如何赢球，更是教你如何健康地、可持续地打好排球。对于任何想将排球提升到更高层次的人，这本书都是不可或缺的参考指南。