古少林真本--易筋洗髓经内功诠真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何欣委 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944836

商品编码：29357780868

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：古少林真本--易筋洗髓经内功诠真

定价：56.00元

作者：何欣委

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787500944836

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《易筋经》《洗髓经》虽然享有很高的知名度，但多秘传于教门，世俗之中，能得其一二，已为罕见。直至晚清周述官《增演易筋洗髓内功图说》一书出现，世人方得见其全法。《古少林真本（易筋洗髓经内功诠真）》以《图说》为底本，将全书译成白话，并加以注解，以便于读者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋经真传完整披露……一段脉络清晰的法脉传承，从撄扰中寻求宁静，一本正本清源的传世之作，在纷乱中见到真知。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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少林内功的渊源与传承 少林寺，作为中国佛教禅宗的发源地，其武术体系以刚柔并济、内外兼修而闻名于世。在少林武功的众多秘籍中，《易筋经》和《洗髓经》无疑是最为神秘且备受推崇的两部。这两部经文，虽然在民间流传甚广，但其真正精髓往往被笼罩在一层层传说之中，鲜有人能窥其全貌。 《易筋经》，相传由达摩祖师东传至少林，其核心在于通过一系列的肢体导引和呼吸吐纳，抻拉筋骨，舒展脉络，达到强筋壮骨、调和气血的目的。它并非单纯的武术招式，而是一种更深层次的身体锻体和能量引导之法。其训练过程，要求练习者遵循特定的顺序和节奏，配合意念的集中，以求得身体内部的深层变化。通过对身体各个关节、肌肉、筋腱的细致抻拉与回旋，打通淤滞，疏通经络，使身体的柔韧性、力量和协调性得到显著提升。其动作看似舒缓，实则蕴含着深厚的内劲，能够由外及内，逐渐强化周身骨骼肌群，使身体仿佛脱胎换骨，焕发出勃勃生机。 而《洗髓经》，则更侧重于内功的修炼，其精髓在于通过特定的吐纳之法，炼精化气，聚气养神。它注重的是对身体内部能量的积累、转化和运用，是少林内功体系中更为深邃的组成部分。相较于《易筋经》对外在形体的打磨，《洗髓经》则更注重对生命能量的开发和升华。其修炼之道，在于调和呼吸，使之深长、细匀，并配合特定的调息方法，导引体内真气在周身大循环，从而达到培补元气、固本培元的效果。当体内真气充盈，运转自如，便能滋养五脏六腑，改善身体的各项机能，使人精力充沛，延年益寿。 这两部经文，宛如少林武学宝库中的两颗璀璨明珠，各自阐述着不同层面的修炼之道，却又相互辉映，共同构成了少林内功深厚的底蕴。它们不仅是强身健体的功法，更是追求身心合一、性命双修的修行法门。 探寻少林武功的内在精髓 少林武功之所以千百年来独树一帜，其核心在于“内外兼修”的理念。外在的拳脚功夫固然重要，但真正的强大，源于内在的深厚功力。而内功的修炼，正是少林武术得以传承和发扬的关键所在。 内功的修炼，并非一蹴而就，它需要持之以恒的毅力，精微的体悟，以及科学严谨的训练方法。少林内功的体系，博大精深，其训练目标直指人体的生命能量——“气”。气的修炼，是少林内功的核心，也是通往更高层次武学境界的必由之路。 “气”在中国传统哲学中，被认为是构成世界万物的基本物质和能量。在中医理论中，气更是生命活动的重要物质基础，充盈、调和、顺畅的气的运行，是人体健康与活力的保障。而在武术内功的修炼中，“气”则被视为内力的源泉，是推动人体进行各种高难度动作、抵御外力、甚至影响他人身心的关键所在。 少林内功的修炼，便是通过特定的呼吸方法（吐纳）、意念导引、以及身体的特定姿势与运动，来调动、聚集、转化和运用体内的“气”。其过程，往往伴随着身体内部一系列微妙的变化。练习者需要学会感知自己的气息，体会呼吸的深浅长短，并逐渐将其与内心的宁静和专注相结合。 在呼吸的配合下，意念的力量开始发挥作用。通过集中精神，将意念导向身体的某个部位，或者引导气的运行轨迹，练习者便能逐渐感受到体内能量的汇聚与流动。这种意念的导引，并非虚无缥缈的想象，而是基于对人体经络、穴位以及能量运行规律的深刻理解。 当然，单纯的呼吸与意念，不足以构成完整的内功体系。身体的导引和运动，是实现气的生成与转化的重要载体。少林内功的许多动作，看似简单，却蕴含着深厚的功理。这些动作，旨在通过特定的拉伸、挤压、旋转等方式，刺激身体的内部器官，活跃经络，疏通气血，从而为气的生成与运行创造条件。 例如，某些功法可能要求练习者采取特定的站桩姿势，在静止中体会身体的微调与内气的涌动。另一些功法则可能包含一系列连绵不断的动作，如同流水般舒缓而富有韧性，在运动中达到气随形动，形随气动的境界。这些动作的设计，都遵循着人体力学和生理学的原理，能够有效地激发身体的潜能，提升内脏的功能，并促进全身气血的畅通。 通过长期的练习，练习者会逐渐发现，自己的身体变得更加强健有力，精力更加充沛，对外界的感知也变得更加敏锐。这种内在的变化，不仅仅体现在身体素质的提升，更体现在心境的平和与精神的专注。当内功达到一定程度，便能将这种内在的“力”运用到外在的武术技法中，使得少林武功招式更具威力，更显神韵。 少林内功的修炼，是一个循序渐进、由浅入深的过程。它需要有明师的指导，系统的训练，以及持之以恒的决心。只有真正掌握了其精髓，才能领略到少林武功“以弱胜强”、“以静制动”的奥秘，并深刻体会到“外练筋骨皮，内练一口气”的真谛。 关于筋骨的锻炼与活化 人体的筋骨，是构成身体框架、支撑身体运动、保护内脏器官的至关重要的部分。如同建筑物的钢筋水泥，筋骨的强健与否，直接关系到人体的健康、活力和运动能力。而对于武术修炼者而言，筋骨更是力量的源泉，是技艺得以施展的基础。 在少林武功的修炼体系中，对筋骨的锻炼与活化，占据着极其重要的地位。这不仅仅是为了增加力量，更是为了提升身体的整体素质，包括柔韧性、弹性、抗击打能力，以及对各种运动姿势的精准控制。 筋骨的锻炼，并非仅仅依靠单纯的力量训练。它更注重的是对筋骨的“拉伸”、“舒展”和“激活”。 “拉伸”是指通过一系列的动作，在不引起疼痛的前提下，逐渐延展肌肉和肌腱的长度。这有助于改善身体的柔韧性，增加关节的活动范围，从而使身体的动作更加舒展自如，减少受伤的风险。少林武功中的许多压腿、劈叉、弓步等动作，都包含了对筋骨的有效拉伸。 “舒展”则强调在拉伸的同时，保持身体的放松和气息的调和。当筋骨得到舒展，并与顺畅的气息相结合时，便能产生一种内在的韧性与弹性。这种韧性与弹性，能够使身体在承受外力时，不易折断，反而能将其卸载或反弹。例如，在遭到冲击时，身体能够如同皮筋一般“弹”开，将一部分冲击力吸收和化解。 “激活”则是指通过特定的运动模式，激发筋骨本身的生命力，使其变得更加“活”。活化的筋骨，不仅仅是僵硬的力量，而是能够随着身体的意念和运动，产生协调的反应。当筋骨被激活，人体的协调性、反应速度都会得到显著提升。一些少林功法，通过模仿动物的形态，或者模拟自然界的运动，来达到激活筋骨的目的。这些模仿看似简单，实则蕴含着对身体运动规律的深刻理解。 筋骨的锻炼，还需要与内功的修炼紧密结合。当内功充盈，气血畅通，便能更好地滋养筋骨，使其得到更充分的修复和生长。同时，强健的筋骨，也能为内功的运行提供更稳固的支撑和更有效的传导。 例如，在某些发力技巧中，强大的腿部力量和稳定性的筋骨支撑，能够将丹田积蓄的内劲，有效地传递到拳头或掌心，从而产生惊人的穿透力和破坏力。如果筋骨不够强健，即便内力再深厚，也难以完全发挥其威力。 因此，少林武功对筋骨的锻炼，是一个整体性的过程，它强调的是筋骨的“强韧”与“灵活”相结合，是力量与柔韧的统一。通过科学的训练方法，循序渐进地打磨身体的每一处筋骨，使其达到最佳的状态，从而为练习者施展高超的武艺，以及保持身体健康奠定坚实的基础。 内在能量的修炼与升华 “内功”，顾名思义，即是内在功夫。它并非外显于形的招式，而是深藏于身体内部的能量体系。少林武功的内功修炼，其核心在于对人体内在能量的开发、转化与升华。这些内在能量，中医称之为“气”，更深层次的修炼则触及“精”与“神”。 “精”是人体生命力的根本，是构成和维持生命活动的基础物质。它与生殖、生长发育、衰老等生命过程密切相关。在内功修炼中，“炼精化气”是重要的环节。通过特定的修炼方法，将体内的“精”转化为更为精纯的“气”，从而增强生命的活力，延缓衰老。 “气”则是生命活动的动力。充盈、调和、顺畅的气的运行，是人体健康的保证。少林内功通过导引、吐纳等方法，聚集、转化、并导引体内之气在全身经络中运行，达到“聚气成力，气随意转”的境界。当体内之气充盈，便能滋养五脏六腑，强健周身骨骼肌群，并能产生强大的内劲，用于武术的攻防。 “神”是人体的精神活动，是意识、思维、情感等精神功能的总称。在内功修炼中，“炼气化神”是更高层次的追求。通过稳定身心，排除杂念，将体内运行的“气”升华，进而达到精神的高度集中与清明。当“神”得到升华，练习者便能拥有更强的感知能力、更敏锐的反应，以及更强大的精神意志力。 这“精、气、神”三者的修炼，是一个相互依存、层层递进的过程。炼精才能化气，炼气才能化神。而神，又能反过来作用于气和精，使其更加充盈和旺盛。 少林内功的修炼，往往涉及以下几个关键方面： 1. 呼吸吐纳（调息）：呼吸是连接身体与生命能量的桥梁。通过调整呼吸的深浅、长短、节奏，能够有效地影响体内气的生成与运行。少林内功的吐纳法，注重自然、深长、细匀，并配合意念的引导，使呼吸与气的流动达到高度和谐。 2. 意念导引：意念是气的指挥官。通过集中精神，将意念导向身体的特定部位或经络，能够有效地引导气的聚集、转化和运行。这种意念的运用，需要高度的专注和清晰的想象，并建立在对身体结构和能量运行规律的深刻理解之上。 3. 形体导引：身体的姿势和运动，是气的载体和催化剂。少林内功的许多动作，看似舒缓，实则蕴含着精妙的力学原理和能量导引方法。这些动作能够有效地打开经络，刺激内脏，促进气血的流通，并为气的聚集和转化创造条件。 4. 桩功与定功：桩功，如站桩，是一种将身体置于稳定姿势，通过内守、静心、调息，来聚集和巩固体内能量的训练方法。它能够帮助练习者培养深沉的内劲，增强身体的稳定性，并提升对内在能量的感知能力。定功，则更侧重于精神层面的修炼，通过冥想、观想等方式，达到心境的宁静与清明，从而升华精神力量。 通过对“精、气、神”的系统修炼，少林内功不仅能够强健体魄，提升武术技艺，更能陶冶情操，净化心灵，使人达到身心合一、精神升华的境界。这种内在能量的升华，是少林武功能够达到“以柔克刚”、“以静制动”等高深境界的根本原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的资料搜集和整理工作量绝对是惊人的，看得出作者在背后付出了巨大的心血。在探讨某个特定流派的起源时，书中引用的那些罕见的文献片段和地方志记载，是我在其他任何地方都未曾见过的。这种详实的考据，让整本书的内容显得格外可靠和权威。很多细节的描述，比如某个特定时期武术家们的日常生活片段，都写得栩栩如生，仿佛把我带回了那个年代，亲眼目睹历史的发生。这种对细节的执着，使得这本书的价值远超一般流传的武术书籍，它更像是一部微观的历史档案，对于历史爱好者和严肃研究者来说，都是极具价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感也很棒，看得出是用心挑选过的。封面设计非常古典，那种老旧的书籍特有的味道扑面而来，让我忍不住想立刻翻开阅读。我尤其喜欢它在细节处理上的考究，比如字体选择和排版布局，都透着一股子传统韵味，读起来感觉非常舒服，不像是那种粗制滥造的印刷品。光是看着这本书放在书架上的样子，就觉得很有收藏价值了。我个人非常看重一本实体书的感官体验，而这本书在这方面做得非常出色，让人在阅读之前就已经充满了期待。它的装帧不仅是对内容的尊重，更是一种对传统文化的致敬，这点让我非常欣赏。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在研究一些关于武术历史演变和社会影响的课题，这本书的视角给我提供了很多新的启发。它不仅仅停留在招式和套路的层面，而是深入探讨了武术在不同历史时期的社会功能和哲学思想的融合。作者的论述逻辑清晰，层层递进，每一步的论证都有坚实的史料作为支撑。阅读过程中，我发现许多过去我认为理所当然的武术概念，在这本书里被重新审视和解读，让我对整个武术体系有了更宏大和深刻的理解。这本书的学术深度是毋庸置疑的，对于任何想要深入了解武术文化内核的人来说，都是一本不可多得的参考资料，我从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我向来注重书籍的实用性和可操作性，而这本书在理论指导与实际应用之间的平衡做得恰到好处。它没有陷入空泛的理论说教，而是紧密围绕着如何将所学融会贯通到实际的训练和心性修养中去。书中对于“知行合一”的探讨尤其深刻，它不是简单地告诉你怎么做，而是引导你去思考“为什么这么做”以及“如何保持这种状态”。对于我这种注重长期积累和内在提升的练习者来说，这种强调内在心法和外在实践相结合的论述方式，简直是太重要了。它提供了一种可持续发展的练习路径，而不是仅仅追求短期的效果，这点让我非常推崇。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类偏向理论性的书籍抱有一丝敬畏，担心会过于晦涩难懂，但这本书的行文风格却出乎我的意料。作者在保持专业性的同时，大量运用了生动的比喻和贴近生活的案例来阐述复杂的概念，使得阅读过程充满了乐趣，完全没有枯燥的感觉。就像和一位经验丰富的前辈在促膝长谈，他能把深奥的道理用最直白的方式讲给你听。这种叙事方式极大地降低了阅读门槛，让即便是初学者也能轻松领会其中的精髓。我感觉这不仅仅是一本书，更像是一份充满智慧的教导，让人在轻松愉快的阅读中，不知不觉地吸收了知识。