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王建强，张涛 著

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出版社： 中央民族大学出版社

ISBN：9787566009180

商品编码：29357974541

包装：平装

出版时间：2015-04-01

图书基本信息
图书名称	中国民族式摔跤教程
作者	王建强,张涛
定价	38.00元
出版社	中央民族大学出版社
ISBN	9787566009180
出版日期	2015-04-01
字数
页码	189
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《中国民族式摔跤教程》是由中央民族大学体育学院组织编写，中央民族大学“统筹支持大学学科建设过渡性经费”资助。参加编写的同志长期从事民族传统体育的教学训练与科研工作。 　　《中国民族式摔跤教程》是根据学校体育教学的实际情况和实践经验，对我国民族式摔跤运动的技术体系进行科学的分类与介绍，通过运用现代体育教学与运动训练的原则，结合摔跤传统基本功及技术练习，从而较为全面地提高民族式摔跤的学习效果。 　　希望《中国民族式摔跤教程》能够充实中国民族式摔跤的技战术以及理论的研究，进一步推动我国民族式摔跤运动的全面发展。

作者简介

王建强，1974年1月出生，讲师，2004年毕业于北京体育大学体育教育专业，1992-1998年在北京摔跤队学习与锻炼，国家一级运动员，1998年进入中央民族大学体育学院工作，从事民族式摔跤课，女子防身术课、校龙舟队训练等教学活动， 　　2003年荣获北京市海淀区教育系统“青年先进教育工作者”称号，2006年《浅析中国传统武术大成拳的起源、价值趋向及发展对策》荣获首届北京市高校教师论文报告会论文奖，2009年《蒙古族传统体育——搏克的文化研究》荣获中国少数民族传统体育教育发展战略高级论坛二等奖，2010年荣获中央民族大学第七届教师敉学比赛三等奖，2011-2014年带队连续荣获北京市高校龙舟赛冠军，2014年荣获全国高校龙舟赛第六名。曾多次参与省部级、市级和校级课题研究，发表《多媒体技术在民族院校体育教学中的运用》、《蒙古族传统体育——搏克的文化研究》、《中国传统武术大成拳的社会价值及发展策略研究》、《女子自卫防身术在民族院校体育教学中的应用》等多篇论文。 　　 　　张涛，回族，教授，新疆阿图什人。体育教育学士、民族学在读硕士，中央民族大学体育学院院长。讲授体育人类学、排球、少数民族传统体育、篮球、网球等课程。主要研究少数民族传统体育文化、民族高等院校体育教学管理工作，担任中国少数民族体育协会院校民族体育委员会秘书长，北京市大学生排球分会副主席。 　　出版专著《中国少数民族体育》（英、汉对照版）、《中国少数民族传统体育文化生态学研究》。主编北京市精品教材《中国少数民族传统体育概览》、主编《少数民族歌舞健身理论与方法》、合著出版《民族传统体育教学与训练》。主持校级精品课程《排球教学与训练》，主持中央民族大学“十五”科研规划项目《西北生态环境及其传统生活对该地区少数民族长寿人群形成机制的研究》，负责北京市教改立项项目《少数民族传统体育特色项目教学研究》，主持北京市教育科学“十一五”规划重点课题《少数民族传统体育纳入体育课程体系优化方案的论证设计与实施》。撰写发表三十余篇体育科研论文，其中发表在核心刊物上近二十篇。

目录

章 中国民族式摔跤概述 节 民族式摔跤发展简史 一、搏克的起源发展和文化 二、且里西的起源发展和文化 三、格的起源发展和文化 四、北嘎的起源发展和文化 五、绊跤的起源发展和文化 六、希日木的起源发展和文化 第二节 民族式摔跤的礼节与服装 一、民族式摔跤的礼节 二、民族式摔跤的服装 第三节 民族式摔跤的技术特点 一、项目众多、技术丰富 二、竞赛规则细致、技术特点鲜明 第四节 学习和弘扬民族式摔跤的意义 一、民族式摔跤与民族自豪感 二、发展民族式摔跤，增强人民群众的身体素质 第二章 中国民族式摔跤的教学理论和教学方法 节 民族式摔跤的教学原则 一、启发性原则 二、直观性原则 三、从实际出发原则 四、循序渐进原则 第二节 民族式摔跤的教学方法 一、讲解与示范教学法 二、练习法 第三节 民族式摔跤技术教学中错误动作纠正法 一、错误动作产生的原因 二、预防错误动作的方法 三、纠正错误动作的方法 第三章 中国民族式摔跤的生物力学 节 民族式摔跤的力学基础 一、支撑面大小与稳定性 二、人体重心与稳定性 第二节 民族式摔跤的力学特性 一、跤力 二、跤力的力偶 三、跤力中的三角力、杠杆力、螺旋力、离心力、摩擦力 第四章 中国民族式摔跤的基本功 节 民族式摔跤的准备活动和整理运动 第二节 民族式摔跤的倒地功 一、基本倒地功 第三节 民族式摔跤的腰功、腿功 一、手功 二、腰功 三、腿功 第四节 民族式摔跤的传统基本功 一、静桩 二、动桩 三、钻子脚 四、盘腿 五、抽腿 六、踢 七、跪腿 八、跳崩子 九、基本功的器械训练 第五章 中国民族式摔跤技术 一、不固定把位跤的跤架 二、固定把位跤的跤架 节 民族式摔跤基本手法与步法 一、民族式摔跤的基本手法 二、民族式摔跤的基本步法 第二节 民族式摔跤的跤绊与踢 一、不固定把位跤的跤绊和踢 二、固定把位跤的跤绊和踢 第六章 中国民族式摔跤的战术 节 民族式摔跤战术知识 第二节 民族式摔跤的战术训练 第三节 民族式摔跤的战术制定 一、战术制定的原则 二、常用实际战术 第七章 中国民族式摔跤的竞技运动训练 节 民族式摔跤的竞技运动选材 一、基础选拔阶段 二、初、中级选拔阶段 三、高级选拔阶段 第二节 民族式摔跤的竞技运动训练内容 一、身体素质训练 二、技术训练 三、教学比赛训练 四、重要比赛前的训练 五、重要比赛中的训练 六、赛后恢复训练 第三节 民族式摔跤竞技运动训练的方法及应用 一、重复训练法的应用 二、间歇训练法的应用 三、持续训练法的应用 四、循环训练法的应用 五、比赛训练法的应用 第八章 中国民族式摔跤的运动损伤与预防 节 民族式摔跤常见运动损伤概述 第二节 民族式摔跤运动损伤的起因与预防 一、运动损伤的主要起因 二、运动损伤的主要预防方法 三、民族式摔跤常见运动损伤及预防方法归类 附录 中国民族式摔跤运动竞赛规则 参考文献

编辑推荐

文摘

序言

章 中国民族式摔跤概述 节 民族式摔跤发展简史 一、搏克的起源发展和文化 二、且里西的起源发展和文化 三、格的起源发展和文化 四、北嘎的起源发展和文化 五、绊跤的起源发展和文化 六、希日木的起源发展和文化 第二节 民族式摔跤的礼节与服装 一、民族式摔跤的礼节 二、民族式摔跤的服装 第三节 民族式摔跤的技术特点 一、项目众多、技术丰富 二、竞赛规则细致、技术特点鲜明 第四节 学习和弘扬民族式摔跤的意义 一、民族式摔跤与民族自豪感 二、发展民族式摔跤，增强人民群众的身体素质 第二章 中国民族式摔跤的教学理论和教学方法 节 民族式摔跤的教学原则 一、启发性原则 二、直观性原则 三、从实际出发原则 四、循序渐进原则 第二节 民族式摔跤的教学方法 一、讲解与示范教学法 二、练习法 第三节 民族式摔跤技术教学中错误动作纠正法 一、错误动作产生的原因 二、预防错误动作的方法 三、纠正错误动作的方法 第三章 中国民族式摔跤的生物力学 节 民族式摔跤的力学基础 一、支撑面大小与稳定性 二、人体重心与稳定性 第二节 民族式摔跤的力学特性 一、跤力 二、跤力的力偶 三、跤力中的三角力、杠杆力、螺旋力、离心力、摩擦力 第四章 中国民族式摔跤的基本功 节 民族式摔跤的准备活动和整理运动 第二节 民族式摔跤的倒地功 一、基本倒地功 第三节 民族式摔跤的腰功、腿功 一、手功 二、腰功 三、腿功 第四节 民族式摔跤的传统基本功 一、静桩 二、动桩 三、钻子脚 四、盘腿 五、抽腿 六、踢 七、跪腿 八、跳崩子 九、基本功的器械训练 第五章 中国民族式摔跤技术 一、不固定把位跤的跤架 二、固定把位跤的跤架 节 民族式摔跤基本手法与步法 一、民族式摔跤的基本手法 二、民族式摔跤的基本步法 第二节 民族式摔跤的跤绊与踢 一、不固定把位跤的跤绊和踢 二、固定把位跤的跤绊和踢 第六章 中国民族式摔跤的战术 节 民族式摔跤战术知识 第二节 民族式摔跤的战术训练 第三节 民族式摔跤的战术制定 一、战术制定的原则 二、常用实际战术 第七章 中国民族式摔跤的竞技运动训练 节 民族式摔跤的竞技运动选材 一、基础选拔阶段 二、初、中级选拔阶段 三、高级选拔阶段 第二节 民族式摔跤的竞技运动训练内容 一、身体素质训练 二、技术训练 三、教学比赛训练 四、重要比赛前的训练 五、重要比赛中的训练 六、赛后恢复训练 第三节 民族式摔跤竞技运动训练的方法及应用 一、重复训练法的应用 二、间歇训练法的应用 三、持续训练法的应用 四、循环训练法的应用 五、比赛训练法的应用 第八章 中国民族式摔跤的运动损伤与预防 节 民族式摔跤常见运动损伤概述 第二节 民族式摔跤运动损伤的起因与预防 一、运动损伤的主要起因 二、运动损伤的主要预防方法 三、民族式摔跤常见运动损伤及预防方法归类 附录 中国民族式摔跤运动竞赛规则 参考文献

中国民族式摔跤教程：体魄、智慧与精神的传承 中国，这片古老而广袤的土地，孕育了无数灿烂的文化瑰宝，其中，以其独特的技艺、深厚的文化底蕴和广泛的群众基础而闻名于世的民族式摔跤，无疑是中华文明不可或缺的重要组成部分。它不仅仅是一项体育运动，更是一种承载着民族智慧、体现着尚武精神、凝聚着地域特色的文化符号。本书，《中国民族式摔跤教程》，正是致力于向世界展现这份古老技艺的魅力，深入剖析其精髓，系统阐述其训练方法，旨在为广大武术爱好者、体育从业者以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供一份全面、详实、易于理解的学习指南。 我们所说的“民族式摔跤”，并非单一的概念，而是泛指在中国广袤土地上，由不同民族在长期生产生活实践中，结合自身特点和需求，逐步演变发展而形成的一系列摔跤形式的总称。从北方的蒙古式摔跤、哈萨克式摔跤，到南方的苗族摔跤、壮族摔跤，再到西北地区的维吾尔族摔跤，以及其他众多民族丰富多彩的摔跤形式，它们虽然在规则、服装、场地、技术动作等方面各有千秋，但都共同遵循着一些基本的技术原则和哲学思想，共同体现着人与人之间力量、技巧、智慧的较量。本书将带领读者逐一领略这些风格迥异却又血脉相连的摔跤艺术，深入了解它们各自独特的魅力所在。 第一章：民族式摔跤的历史溯源与文化脉络 在深入技术细节之前，理解民族式摔跤的起源和发展至关重要。本章将追溯中国摔跤的早期痕迹，从史前岩画、古代文献中挖掘关于角抵、相扑等早期形式的记载，探讨其与祭祀、军事训练、娱乐活动等社会功能的关系。我们将重点介绍不同民族摔跤的形成背景，例如，蒙古族摔跤与游牧文化的紧密联系，如何在草原上成为检验勇士的重要方式；哈萨克族摔跤如何在山地和牧场中发展出独特的攻防技术；苗族摔跤如何在山寨的节日庆典中扮演着重要的角色，成为青年男女交流情感、展现力量的舞台。通过对这些历史和文化背景的梳理，读者能够深刻体会到，民族式摔跤并非凭空产生，而是深深植根于中华民族的生存环境、社会结构和精神追求之中。我们将探讨摔跤在不同朝代的演变，了解其在历史长河中的兴衰起伏，以及它如何与中华武术的其他分支相互影响、相互促进，共同构筑起中华民族尚武崇德的文化基石。 第二章：民族式摔跤的技法体系解析 民族式摔跤的核心魅力在于其丰富多样的技术动作。本章将对各种民族式摔跤的共性与特性进行深入剖析。我们将按照技术动作的性质，将其归类为以下几个主要方面： 抱摔与发力： 学习如何在不同的站距和角度下，利用腰、腿、肩、臂的协调发力，完成有效的抱摔动作。重点讲解如何抓住对方的重心，寻找破绽，施以雷霆万钧之势。 下潜与进击： 掌握如何快速下潜，降低重心，躲避对方的攻击，并伺机进行反攻。我们将分析不同民族摔跤中特有的下潜姿势和进击手法，例如，蒙古式摔跤中的“垫步”和“前扑”，以及苗族摔跤中灵活的“钻裆”技巧。 牵拉与制动： 学习如何通过巧妙的牵拉和控制，改变对方的平衡，使其失去站立能力。我们将介绍如何运用手腕、手臂、腰腹的力量，配合脚步移动，达到出其不意的效果。 过腿与绊摔： 探索各种先进的过腿技术，如低扫、侧绊、后绊等，以及如何有效地配合上肢动作，将对手摔倒。本书将详细讲解不同民族摔跤中独有的腿法运用，例如，哈萨克式摔跤中强有力的“锁腿”和“提腿”。 地面缠斗与控制： 尽管许多民族式摔跤以站立摔倒为主要目的，但地面缠斗也是其重要组成部分。本章将介绍如何在摔倒对手后，进行有效的地面控制，防止对方反击，或进一步施加降伏技术。我们将分析不同民族在地面缠斗中的侧重点，以及如何利用地形和自身优势。 护身与防守： 除了进攻技术，强大的防守能力同样不可忽视。我们将讲解如何通过合理的站姿、重心调整、闪躲、格挡等方式，有效应对对方的攻击，为自己争取反击的机会。 本书将以图文并茂的形式，对每一个技术动作进行细致的分解，从起始姿势、发力过程、关键要点，到易错点分析，力求让读者能够清晰地理解并模仿。同时，我们还会结合不同民族的代表性技术，进行深入的比较和阐释，帮助读者理解其风格差异背后的逻辑。 第三章：系统训练法与体能储备 高超的摔跤技艺离不开扎实的身体基础和科学的训练方法。本章将为读者提供一套系统性的训练方案，涵盖体能、力量、柔韧性、反应速度等多个方面。 基础体能训练： 包括耐力跑、变速跑、爆发力跑等，为摔跤所需的持久体力和快速反应打下基础。 专项力量训练： 重点训练摔跤所需的腰腹力量、腿部力量、握力、肩部力量等，通过徒手训练、负重训练、伙伴训练等多种形式，全面提升身体的爆发力和稳定性。 柔韧性与协调性训练： 学习各种拉伸动作，提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。同时，注重身体各部位的协调配合训练，培养全身力量的整体感。 反应速度与预判训练： 通过各种游戏、模拟对抗等方式，训练读者的反应速度和预判能力，使其在瞬息万变的摔跤场上能够做出最快、最有效的反应。 专项技术组合训练： 将单个技术动作串联起来，形成有效的摔跤组合技，并进行反复练习，提高技术动作的熟练度和实战运用能力。 模拟对抗与实战演练： 在保证安全的前提下，进行有控制的模拟对抗，让读者在真实的压力下检验和提升自己的技术。我们将提供关于如何进行有效对抗的指导，以及如何从实战中学习和进步。 本书还将强调“以武养身”的理念，倡导摔跤训练过程中身心健康的平衡。我们将提供关于营养补充、休息调整、伤病预防与处理等方面的建议，帮助读者在追求技艺进步的同时，保持良好的身心状态。 第四章：场地、规则与礼仪 为了更好地理解和参与民族式摔跤，了解其场地、规则和基本礼仪是必不可少的。本章将详细介绍不同民族式摔跤的比赛场地要求，例如，蒙古式摔跤的圆场、哈萨克式摔跤的摔跤垫等。我们将解释各种民族摔跤的基本比赛规则，包括如何判定胜负、犯规行为、比赛时间等，帮助读者建立清晰的比赛认知。 更重要的是，本书将强调民族式摔跤中所蕴含的文化精神和传统礼仪。我们将探讨摔跤过程中的尊重、友谊、拼搏精神，以及运动员之间、观众与运动员之间的基本礼仪规范。例如，赛前的相互问候、赛后的握手致意，以及对长辈和对手的尊重。这些礼仪不仅体现了中华民族的传统美德，也是摔跤运动魅力的重要组成部分。 第五章：民族式摔跤的现代应用与发展 在现代社会，民族式摔跤的价值并未减弱，反而呈现出新的发展趋势。本章将探讨民族式摔跤在现代体育、军事、教育、健身等领域的应用。我们将介绍一些成功的民族式摔跤运动员和教练员的案例，分享他们对这项运动的理解和贡献。 同时，本书也将展望民族式摔跤的未来发展。我们将探讨如何将这项古老的技艺与现代科学训练方法相结合，如何更好地进行推广和传播，吸引更多的年轻人参与，让这份宝贵的民族文化遗产在新的时代焕发新的生机。 结语 《中国民族式摔跤教程》不仅仅是一本技术指导手册，它更是一扇窗户，通过这扇窗户，读者可以窥见中国民族文化的博大精深；它更是一座桥梁，连接着过去与现在，连接着不同民族的智慧与力量。学习民族式摔跤，不仅是学习一套格斗技巧，更是学习一种生活态度，一种坚韧不拔、尊重对手、勇于拼搏的精神。我们希望通过本书，能够让更多的人认识、了解、喜爱并传承这项中华民族的瑰宝，让民族式摔跤的魅力在世界舞台上绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我希望这本书的发行量能够更大一些，让更多人接触到这种宝贵的文化遗产。我特别喜欢其中一个章节对于“裁判标准”的严谨探讨。在很多传统体育项目中，裁判的解读往往是主观且模糊的，但这本书却试图通过大量的案例分析和规则溯源，来构建一个尽可能客观公正的评判体系。作者对规则条文的逐字推敲，以及对历史演变中规则调整的背景分析，体现了极高的学术素养和对这项运动纯粹性的维护。这对于规范未来的比赛、培养新一代的裁判和运动员都具有里程碑式的意义。它不是简单地罗列规则，而是在“为何如此”和“如何执行”之间架起了一座坚实的桥梁。阅读这本书的过程，就像上了一堂高阶的体育史和规则解读课，让我对公平竞争的意义有了全新的认识。我非常期待未来能看到作者继续深化对其他民族武术的研究。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷是想找一些实用的、可以直接上场练习的动作分解。一开始翻阅时，我有点担心内容会过于学术化，毕竟书名听起来就比较“官方”。然而，一旦深入阅读，我就被作者细腻的观察力所折服。他对于不同流派之间细微差异的辨析，简直达到了“吹毛求疵”的地步，但这恰恰是专业人士所需要的。举个例子，书中对“抱摔起势”的几种核心站架的解析，不仅仅是画出骨骼和肌肉的发力点，还结合了空气动力学和重心转移的原理进行分析，配上的图解精准到每一根手指应该如何抓握。我试着按照书中的指导调整了自己的姿势，立竿见影地感觉到身体的稳定性增强了。这已经超出了普通入门指南的范畴，更像是一本武术家的“心法秘籍”。对于那些希望精进技艺，追求极致技术标准的习练者来说，这本书的价值是无可估量的，它提供的技术深度是其他泛泛之谈的书籍根本无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的年度惊喜！我一直对民族体育项目抱有浓厚的兴趣，但市面上关于这类深度解析的书籍实在太少了。这本书的装帧设计就非常吸引人，那种朴实中透着力量感的设计，让人一上手就觉得内容非同一般。内页的排版清晰流畅，图片和文字的配合堪称完美。我特别欣赏作者在理论基础构建上的扎实。他没有急于展示那些眼花缭乱的技巧，而是花了大量篇幅去阐述这项运动的历史渊源、哲学思想以及它与特定民族文化之间的深层联结。读起来完全不是那种枯燥的教科书感觉，更像是在听一位老前辈娓娓道来，充满了对这项运动的敬畏与热爱。尤其是关于“力”与“势”的理解，以及如何将传统智慧融入现代训练体系的章节，对我启发极大。它让我明白，摔跤不仅仅是力量的比拼，更是一门关于身体控制、环境感知和心智磨砺的艺术。我强烈推荐给所有对体育文化、非遗传承感兴趣的朋友，这本书绝对能满足你对深度挖掘的期待。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过几本关于搏击或格斗类的书籍，但都因为内容过于侧重于进攻或防御的某个单一维度而感到不满足。这本书的宏观视角立刻抓住了我。作者似乎将“民族式摔跤”视为一个完整的生态系统来构建内容框架。它详尽地介绍了训练前后的准备仪式、不同季节的训练侧重点，甚至是不同地域的跤手在饮食和生活习惯上的微调。这种全方位的、生活化的记录，让我对这项运动的理解从“格斗技术”提升到了“一种生活方式”的高度。特别是关于如何进行心理调适和应对比赛压力的部分，作者的建议非常接地气，完全没有那些空洞的口号，而是提供了具体的情景模拟和应对策略。对于任何一个希望将这项运动融入自己生活，并寻求身心平衡的读者而言，这本书的综合性指导价值是极高的，它教会我们如何与这项运动“共生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种非常独特的韵律感，读起来有一种古朴而又坚韧的气息，仿佛能闻到泥土和汗水的味道。我尤其欣赏作者在叙事中穿插的那些民间传说和历史轶事。这些故事不仅调剂了严肃的技术讲解，更重要的是，它们为冰冷的技术动作注入了灵魂。我记得有一段讲述一位古代跤手如何在困境中依靠对自身环境的判断最终反败为胜的记载，那个情节描写得跌宕起伏，让人热血沸腾。这提醒我们，技术是死的，而运用技术的人的精神和智慧才是决定胜负的关键。它不仅仅是一本“如何做”的书，更是一本“为什么做”的书。我将它放在床头，每次翻阅都能获得一种精神上的洗礼。如果说市面上很多体育书籍是提供“食谱”，那么这本书提供的就是“食材的来源地”和“烹饪者的心境”，层次感非常丰富，阅读体验远超预期。