BF:16式太極拳 楊艷,高翔,董國興等 安徽科學技術齣版社 9787533767716 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊艷，高翔，董國興等 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 健身
• 養生
• 傳統文化
• 安徽科學技術齣版社
• 楊艷
• 高翔
• 董國興
• 9787533767716

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533767716

商品編碼：29356761005

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名:16式太極拳

定價：13.00元

售價：10.0元

作者:楊艷,高翔,董國興等

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787533767716

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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16式太極拳是國傢體育總局組織編創和大力推廣的健身運動項目之一。本書詳細講解瞭16式太極拳動作及要領等，內容係統，圖文並茂。書中對每個動作都進行瞭分解式介紹，講解細緻，又要點突齣，使讀者易懂易學；書中對每個動作易犯的錯誤，也給以明確指齣並加以糾正；尤其是本書甴世界冠軍編寫和演示，動作標準、規範、舒展、美觀，保證瞭本書內容的準確性和性。本書可謂融知識性和指導性為一體，具有很強的實用價值，是廣大太極拳愛好者不可多得的學習參考讀物。

目錄

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作者介紹

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楊艷,女，河南焦作人，原國傢武術隊隊員，武術六段,國傢健將級運動員，國傢一級裁判員,國傢武術段位製指導員。現為河南理工大學體院教師、韓國嶺南大學博士。還曾任校高水平武術隊教練。

楊艷自幼習武，8歲即被選入市武術隊，從此也開始瞭她輝煌的武術專業生涯，並獲奬無數，被譽為“美女冠軍”；楊艷還代錶我國多次齣訪海外，參與中外文化交流；甴楊艷示範、編寫的太極拳、劍教材和光盤係列齣版發行後，在社會上也産生瞭很大的影響，從學者眾。CCTV“歡樂中國行”欄目、寶島颱灣的《全球功夫》雜誌、河南電視颱等媒體，都對她做過大量的報道，以傳頌她對弘揚中國武術文化和推動太極拳的發展所做的貢獻！

楊艷的主要成績有：2003年全國武術冠軍賽太極拳項目冠軍；2005年國際焦作太極拳交流大賽42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；全國城市運動會太極拳項目冠軍；2007年國際焦作太極拳交流大賽24式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；2009年國際焦作太極拳交流大賽陳式傳統太極拳、32式太極劍雙項冠軍；國際香港武術節42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍，太極拳對練冠軍；全國武術段位製大賽武術套路總決賽冠軍。

文摘

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序言

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武舞乾坤：太極之道的探索與傳承 在中國博大精深的武術文化中，太極拳以其獨特的陰陽哲理、剛柔並濟的技擊原理以及深邃的養生內涵，占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態度，一種與天地萬物和諧相處的智慧。本書並非專注於某一種具體的太極拳套路，而是旨在帶領讀者踏上一段深度探索太極拳核心精髓的旅程，從多個維度去理解和體悟太極的博大。我們將一同追溯太極拳的曆史淵源，解析其哲學基礎，剖析其技術要領，並探討其在現代社會中的價值與意義，力求為廣大太極愛好者提供一本既有理論深度又不失實踐指導意義的參考讀物。 第一章：太極之源——探尋古老智慧的脈絡 太極拳並非橫空齣世，它深深植根於中華民族深厚的哲學土壤之中。本章將帶領讀者迴溯太極拳的起源，從“太極”這一概念在《易經》等古典文獻中的闡釋齣發，理解其蘊含的宇宙觀和辯證思維。我們將審視曆代太極拳發展過程中的關鍵人物和重要流派，梳理它們之間的傳承與演變關係。盡管具體流派繁多，如陳式、楊式、武式、孫式等，各自展現齣獨特的風格與特點，但其核心都離不開對“太極”二字精髓的把握。本章將不拘泥於某一特定流派的細節，而是著重於勾勒齣太極拳作為一個整體，是如何從古代哲學思想中汲取養分，逐漸發展成為一門既有技擊實效又具養生價值的傳統武術的宏大圖景。我們將討論早期太極拳的雛形，以及它如何融入道傢、儒傢的養生思想，形成瞭獨特的身體實踐體係。通過對太極拳早期文獻的解讀和曆史演變的梳理，讀者將對太極拳的根基有一個更清晰、更宏觀的認識，為後續深入理解其內涵奠定基礎。 第二章：哲思入武——太極拳的哲學內核 “太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”，這是《易經》中的哲學智慧，也是理解太極拳的關鍵。本章將深入剖析太極拳背後所蘊含的中國傳統哲學思想，特彆是道傢“道法自然”、“以柔剋剛”、“陰陽相濟”等核心理念。我們將探討“無為而無不為”在太極拳中的體現，理解為何太極拳強調順勢而為，而非一味地對抗。陰陽學說在太極拳中錶現得淋灕盡緻：虛實的變化、剛柔的轉換、進退的配閤，無一不體現著陰陽的對立統一。我們將分析“一動無有不動，一靜無有不靜”的涵義，闡釋太極拳強調全身協調一緻、內外相閤的整體性。此外，本章還將觸及“虛靜”、“鬆靜自然”等概念，探討它們如何轉化為拳架中的沉穩、靈動與內斂。通過對太極拳哲學內涵的解讀，讀者將明白，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是一種心智的修煉，一種對生命運行規律的體悟。這種哲學層麵的理解，能夠幫助練習者超越單純的招式模仿，進入更深層次的頓悟，從而真正領會太極拳的精妙之處。 第三章：形意兼修——太極拳的技術精要 動作是太極拳的載體，而動作背後的原理則是其精髓所在。本章將聚焦於太極拳最核心的技術要素，但並非羅列某一特定套路的招式名稱。我們將從基本功入手，強調“立身中正”、“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等基礎要領的重要性，它們是所有太極拳練習的基石，關乎姿勢的穩定、力量的傳導以及氣的運行。我們將深入解析“圓活”、“連綿”、“轉換”等太極拳特有的運動方式，理解為何太極拳強調動作的流暢性與連續性，以及身體在運動中的重心轉換與平衡控製。本書將著重講解“虛實”的變化，闡述如何在攻防轉換中自然地實現重心轉移，虛實分明，為進退自如提供可能。對於“勁”的理解，我們將嘗試將其分解為“意念”、“氣息”與“肢體動作”的協同作用，而非單純的肌肉力量。我們將討論“聽勁”、“沾粘”、“藉力打力”等技擊原理，並非教授具體的搏鬥技巧，而是引導讀者理解太極拳如何通過感知對方的力量，並藉用對方的力量來化解和反擊。本章將以通俗易懂的語言，結閤形象的比喻，幫助練習者理解那些看似抽象的技術概念，使其更容易在實踐中體會和運用。 第四章：氣韻生動——內在能量的培養與運用 “氣”是太極拳修煉中一個至關重要的概念，它貫穿於內外，是連接身心、溝通宇宙的橋梁。本章將探討如何在太極拳練習中培養和運用“氣”。我們將從“意氣相隨”的原則齣發，理解意念在導引氣血運行中的核心作用。呼吸的重要性將被詳細闡述，我們將討論如何通過腹式深呼吸、順腹式呼吸等方式，配閤動作的起伏，達到“吐納”、“納氣”的效果，從而增強身體的內在能量。我們將解析“內氣”在太極拳中的運行軌跡，理解它如何隨著動作的流暢而流轉全身，滋養髒腑，增強體質。此外，本章還將討論“氣沉丹田”的含義，及其對於穩定重心、積蓄力量的重要性。我們不會陷入玄妙的練氣之說，而是強調通過科學的呼吸方法和意念引導，來達到強身健體、改善循環、緩解壓力的實際效果。本書將鼓勵讀者在練習中關注自身的感受，體會氣息的變化，逐漸培養內觀的能力，從而真正做到“內外相閤，形神兼備”。 第五章：養生至寶——太極拳的健康價值 太極拳作為一種古老的健身術，其對身心健康的益處早已得到廣泛認可。本章將係統地闡述太極拳在養生保健方麵的獨特價值。我們將從生理層麵分析太極拳如何通過舒緩的動作和深長的呼吸，促進血液循環，提高心肺功能，增強身體的柔韌性和平衡能力，從而預防和緩解多種慢性疾病，如高血壓、心髒病、關節炎等。從心理層麵，我們將探討太極拳如何通過“鬆靜自然”的修煉，幫助人們減輕精神壓力，緩解焦慮和抑鬱，提升情緒的穩定性和內心的平和。我們將分析太極拳的“以慢製快”、“以靜製動”的特點，如何幫助練習者培養耐心、專注力以及應對生活挑戰的從容心態。本書還將介紹一些輔助性的養生觀點，例如太極拳與四季養生、飲食起居的配閤，以及如何根據自身情況調整練習強度和內容。我們緻力於讓讀者認識到，太極拳不僅是體育鍛煉，更是一種生活智慧，能夠幫助人們達到身心和諧，實現健康長壽的美好願望。 第六章：傳承與發展——太極拳的當代意義 在快速變化的現代社會，傳統文化麵臨著傳承與創新的挑戰。本章將探討太極拳在當代的傳承與發展。我們將反思當前太極拳教學中存在的一些問題，並提齣一些建設性的建議，例如如何更好地普及太極拳，如何培養優秀的太極拳教師，以及如何將太極拳的精髓與現代健身理念相結閤。本書將鼓勵練習者保持開放的心態，既要尊重傳統，學習經典，也要敢於創新，探索新的可能性。我們將探討太極拳在國際上的傳播情況，以及它如何成為連接不同文化、促進人類健康交流的重要橋梁。我們還將思考太極拳如何在現代生活中發揮更大的作用，例如在社區健身、學校教育、老年人護理等領域。最終，本書旨在啓發讀者思考，如何在傳承太極拳的經典技藝與哲學的同時，使其煥發新的生命力，更好地服務於當代社會，成為中華文化對外交流的瑰寶。 結語：在動靜之間，尋覓人生真諦 太極拳的修煉之路，是一場關於身體、心靈與宇宙的探索。它並非一日之功，而是一種長期的堅持與體悟。本書希望能成為您在這條道路上的引路人，提供一份關於太極拳的全麵、深入的認知框架。通過理解其哲學思想，掌握其技術要領，體會其內在能量，並認識其養生價值，您將不僅僅獲得強健的體魄，更能獲得一種看待世界、理解生活的新視角。願您在每一次的練習中，都能感受到那份來自古老智慧的啓迪，在動靜之間，尋覓屬於您自己的人生真諦。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，閱讀這本書的過程本身就是一種享受。作者們似乎擁有一種魔力，能夠將一個可能顯得枯燥乏味的訓練計劃，描繪得如同在探索一個精妙的宇宙規律。文字流暢自然，邏輯性極強，即便是初學者也能跟上節奏，不會感到壓力過大。書中對於呼吸與意念的結閤描述得尤其到位，它沒有采用那種玄而又玄的宗教化語言，而是用非常現代和可理解的方式來解釋“心靜體鬆”的實際生理狀態。我感覺，這本書不僅僅是教你如何“做”太極拳，更重要的是，它讓你開始思考“為什麼”要這樣發力、這樣站樁。這種由內而外的引導，讓我對武術的理解上升到瞭一個新的層次，它提供瞭一個堅實的思維框架，讓所有的技術動作都有瞭理論支撐，從而使練習不再是簡單的模仿，而是一種有意識的、充滿探尋樂趣的自我完善過程。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我對武術類書籍的實用性一直持保留態度，很多書看完後感覺像是讀瞭一篇篇優美的散文，卻在真正上場時無從下手。然而，這本書的敘事風格卻充滿瞭令人信服的實戰導嚮。它並非故作高深，而是用一種非常接地氣的方式，將理論“翻譯”成我們可以日常訓練中可以檢驗和感受的步驟。書中對於“如何將架子中的靜力轉化為動用”的討論，給我的訓練帶來瞭極大的啓發。它沒有販賣虛無縹緲的“氣感”，而是提供瞭一套清晰的、可量化的自我檢驗標準。每一次練習後，我都會對照書中的描述來審視自己的體會，這種持續的反饋循環，極大地加速瞭我的技術進步，讓人覺得物有所值，真正投入到練習中的人能體會到它的份量。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常偶然的機會接觸到這本書的，當時我正在尋求一種更加係統化和深入理解傳統武術理論的方法。這本書的深度和廣度給我留下瞭極其深刻的印象。它不僅僅是簡單地羅列招式和口訣，而是嘗試去解析其背後的哲學思想和運動力學原理。作者在闡述拳理時，那種旁徵博引、層層遞進的論述方式，讓人仿佛置身於一位經驗豐富的大師麵前聆聽教誨。書中對“勁力轉換”和“呼吸配閤”這些核心概念的剖析，細緻到令人拍案叫絕，即便是對太極拳有所涉獵的人，也能從中汲取到新的見解。這種學術性的嚴謹與實踐指導性的結閤，使得這本書的價值遠遠超齣瞭普通的教學手冊範疇，更像是一部兼具理論高度和實操深度的武學專著。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很有品味，封麵那種沉穩的墨綠色調，配上燙金的字體，拿在手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的。我特彆喜歡它內頁的紙張質感，不是那種廉價的亮麵紙，而是略帶啞光的米黃色，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，排版布局非常清晰，文字和圖片的間距處理得恰到好處，讓人在學習復雜的動作要領時，能夠專注於內容本身，不會因為版麵混亂而分心。而且，這本書的裝訂工藝也相當紮實，即便是經常翻閱查找特定章節，書脊也不會輕易齣現鬆動或摺痕，這對於需要經常參考的工具書來說，無疑是一個巨大的加分項。從拿到書的那一刻起，就能感受到齣版方在細節上投入的精力和對讀者的尊重，這種對閱讀體驗的重視，是很多同類書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

與其他我讀過的武術書籍相比，這本書在圖片和圖示的運用上，展現齣一種令人耳目一新的專業性。攝影師和繪製者顯然對太極拳的每一個細微動作都進行瞭精確的捕捉和還原。那些關鍵的節點和受力方嚮，都通過精妙的綫條或標記被清晰地標注齣來，避免瞭文字描述可能産生的歧義。尤其是一些需要多人配閤來演示“推手”或特定勁路走嚮的場景，書中的插圖能夠一目瞭然地展示齣空間關係，這對於獨自練習的愛好者來說，簡直是無價之寶。我發現，當我對著書中的某個分解動作反復揣摩時，腦海中對實際發力的感覺立刻就被激活瞭，這種從視覺到體感的快速轉化，是衡量一本優秀武術教材的關鍵指標，而這本書在這方麵做得極為齣色。