中國民族式摔跤教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王建強，張濤 著

圖書標籤:

• 摔跤
• 民族摔跤
• 中國摔跤
• 武術
• 傳統運動
• 技擊
• 體育
• 教學
• 動作
• 訓練

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 中央民族大學齣版社

ISBN：9787566009180

商品編碼：29357974541

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	中國民族式摔跤教程
作者	王建強,張濤
定價	38.00元
齣版社	中央民族大學齣版社
ISBN	9787566009180
齣版日期	2015-04-01
字數
頁碼	189
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《中國民族式摔跤教程》是由中央民族大學體育學院組織編寫，中央民族大學“統籌支持大學學科建設過渡性經費”資助。參加編寫的同誌長期從事民族傳統體育的教學訓練與科研工作。 　　《中國民族式摔跤教程》是根據學校體育教學的實際情況和實踐經驗，對我國民族式摔跤運動的技術體係進行科學的分類與介紹，通過運用現代體育教學與運動訓練的原則，結閤摔跤傳統基本功及技術練習，從而較為全麵地提高民族式摔跤的學習效果。 　　希望《中國民族式摔跤教程》能夠充實中國民族式摔跤的技戰術以及理論的研究，進一步推動我國民族式摔跤運動的全麵發展。

作者簡介

王建強，1974年1月齣生，講師，2004年畢業於北京體育大學體育教育專業，1992-1998年在北京摔跤隊學習與鍛煉，國傢一級運動員，1998年進入中央民族大學體育學院工作，從事民族式摔跤課，女子防身術課、校龍舟隊訓練等教學活動， 　　2003年榮獲北京市海澱區教育係統“青年先進教育工作者”稱號，2006年《淺析中國傳統武術大成拳的起源、價值趨嚮及發展對策》榮獲首屆北京市高校教師論文報告會論文奬，2009年《濛古族傳統體育——搏剋的文化研究》榮獲中國少數民族傳統體育教育發展戰略高級論壇二等奬，2010年榮獲中央民族大學第七屆教師敉學比賽三等奬，2011-2014年帶隊連續榮獲北京市高校龍舟賽冠軍，2014年榮獲全國高校龍舟賽第六名。曾多次參與省部級、市級和校級課題研究，發錶《多媒體技術在民族院校體育教學中的運用》、《濛古族傳統體育——搏剋的文化研究》、《中國傳統武術大成拳的社會價值及發展策略研究》、《女子自衛防身術在民族院校體育教學中的應用》等多篇論文。 　　 　　張濤，迴族，教授，新疆阿圖什人。體育教育學士、民族學在讀碩士，中央民族大學體育學院院長。講授體育人類學、排球、少數民族傳統體育、籃球、網球等課程。主要研究少數民族傳統體育文化、民族高等院校體育教學管理工作，擔任中國少數民族體育協會院校民族體育委員會秘書長，北京市大學生排球分會副主席。 　　齣版專著《中國少數民族體育》（英、漢對照版）、《中國少數民族傳統體育文化生態學研究》。主編北京市精品教材《中國少數民族傳統體育概覽》、主編《少數民族歌舞健身理論與方法》、閤著齣版《民族傳統體育教學與訓練》。主持校級精品課程《排球教學與訓練》，主持中央民族大學“十五”科研規劃項目《西北生態環境及其傳統生活對該地區少數民族長壽人群形成機製的研究》，負責北京市教改立項項目《少數民族傳統體育特色項目教學研究》，主持北京市教育科學“十一五”規劃重點課題《少數民族傳統體育納入體育課程體係優化方案的論證設計與實施》。撰寫發錶三十餘篇體育科研論文，其中發錶在核心刊物上近二十篇。

目錄

章 中國民族式摔跤概述 節 民族式摔跤發展簡史 一、搏剋的起源發展和文化 二、且裏西的起源發展和文化 三、格的起源發展和文化 四、北嘎的起源發展和文化 五、絆跤的起源發展和文化 六、希日木的起源發展和文化 第二節 民族式摔跤的禮節與服裝 一、民族式摔跤的禮節 二、民族式摔跤的服裝 第三節 民族式摔跤的技術特點 一、項目眾多、技術豐富 二、競賽規則細緻、技術特點鮮明 第四節 學習和弘揚民族式摔跤的意義 一、民族式摔跤與民族自豪感 二、發展民族式摔跤，增強人民群眾的身體素質 第二章 中國民族式摔跤的教學理論和教學方法 節 民族式摔跤的教學原則 一、啓發性原則 二、直觀性原則 三、從實際齣發原則 四、循序漸進原則 第二節 民族式摔跤的教學方法 一、講解與示範教學法 二、練習法 第三節 民族式摔跤技術教學中錯誤動作糾正法 一、錯誤動作産生的原因 二、預防錯誤動作的方法 三、糾正錯誤動作的方法 第三章 中國民族式摔跤的生物力學 節 民族式摔跤的力學基礎 一、支撐麵大小與穩定性 二、人體重心與穩定性 第二節 民族式摔跤的力學特性 一、跤力 二、跤力的力偶 三、跤力中的三角力、杠杆力、螺鏇力、離心力、摩擦力 第四章 中國民族式摔跤的基本功 節 民族式摔跤的準備活動和整理運動 第二節 民族式摔跤的倒地功 一、基本倒地功 第三節 民族式摔跤的腰功、腿功 一、手功 二、腰功 三、腿功 第四節 民族式摔跤的傳統基本功 一、靜樁 二、動樁 三、鑽子腳 四、盤腿 五、抽腿 六、踢 七、跪腿 八、跳崩子 九、基本功的器械訓練 第五章 中國民族式摔跤技術 一、不固定把位跤的跤架 二、固定把位跤的跤架 節 民族式摔跤基本手法與步法 一、民族式摔跤的基本手法 二、民族式摔跤的基本步法 第二節 民族式摔跤的跤絆與踢 一、不固定把位跤的跤絆和踢 二、固定把位跤的跤絆和踢 第六章 中國民族式摔跤的戰術 節 民族式摔跤戰術知識 第二節 民族式摔跤的戰術訓練 第三節 民族式摔跤的戰術製定 一、戰術製定的原則 二、常用實際戰術 第七章 中國民族式摔跤的競技運動訓練 節 民族式摔跤的競技運動選材 一、基礎選拔階段 二、初、中級選拔階段 三、高級選拔階段 第二節 民族式摔跤的競技運動訓練內容 一、身體素質訓練 二、技術訓練 三、教學比賽訓練 四、重要比賽前的訓練 五、重要比賽中的訓練 六、賽後恢復訓練 第三節 民族式摔跤競技運動訓練的方法及應用 一、重復訓練法的應用 二、間歇訓練法的應用 三、持續訓練法的應用 四、循環訓練法的應用 五、比賽訓練法的應用 第八章 中國民族式摔跤的運動損傷與預防 節 民族式摔跤常見運動損傷概述 第二節 民族式摔跤運動損傷的起因與預防 一、運動損傷的主要起因 二、運動損傷的主要預防方法 三、民族式摔跤常見運動損傷及預防方法歸類 附錄 中國民族式摔跤運動競賽規則 參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

章 中國民族式摔跤概述 節 民族式摔跤發展簡史 一、搏剋的起源發展和文化 二、且裏西的起源發展和文化 三、格的起源發展和文化 四、北嘎的起源發展和文化 五、絆跤的起源發展和文化 六、希日木的起源發展和文化 第二節 民族式摔跤的禮節與服裝 一、民族式摔跤的禮節 二、民族式摔跤的服裝 第三節 民族式摔跤的技術特點 一、項目眾多、技術豐富 二、競賽規則細緻、技術特點鮮明 第四節 學習和弘揚民族式摔跤的意義 一、民族式摔跤與民族自豪感 二、發展民族式摔跤，增強人民群眾的身體素質 第二章 中國民族式摔跤的教學理論和教學方法 節 民族式摔跤的教學原則 一、啓發性原則 二、直觀性原則 三、從實際齣發原則 四、循序漸進原則 第二節 民族式摔跤的教學方法 一、講解與示範教學法 二、練習法 第三節 民族式摔跤技術教學中錯誤動作糾正法 一、錯誤動作産生的原因 二、預防錯誤動作的方法 三、糾正錯誤動作的方法 第三章 中國民族式摔跤的生物力學 節 民族式摔跤的力學基礎 一、支撐麵大小與穩定性 二、人體重心與穩定性 第二節 民族式摔跤的力學特性 一、跤力 二、跤力的力偶 三、跤力中的三角力、杠杆力、螺鏇力、離心力、摩擦力 第四章 中國民族式摔跤的基本功 節 民族式摔跤的準備活動和整理運動 第二節 民族式摔跤的倒地功 一、基本倒地功 第三節 民族式摔跤的腰功、腿功 一、手功 二、腰功 三、腿功 第四節 民族式摔跤的傳統基本功 一、靜樁 二、動樁 三、鑽子腳 四、盤腿 五、抽腿 六、踢 七、跪腿 八、跳崩子 九、基本功的器械訓練 第五章 中國民族式摔跤技術 一、不固定把位跤的跤架 二、固定把位跤的跤架 節 民族式摔跤基本手法與步法 一、民族式摔跤的基本手法 二、民族式摔跤的基本步法 第二節 民族式摔跤的跤絆與踢 一、不固定把位跤的跤絆和踢 二、固定把位跤的跤絆和踢 第六章 中國民族式摔跤的戰術 節 民族式摔跤戰術知識 第二節 民族式摔跤的戰術訓練 第三節 民族式摔跤的戰術製定 一、戰術製定的原則 二、常用實際戰術 第七章 中國民族式摔跤的競技運動訓練 節 民族式摔跤的競技運動選材 一、基礎選拔階段 二、初、中級選拔階段 三、高級選拔階段 第二節 民族式摔跤的競技運動訓練內容 一、身體素質訓練 二、技術訓練 三、教學比賽訓練 四、重要比賽前的訓練 五、重要比賽中的訓練 六、賽後恢復訓練 第三節 民族式摔跤競技運動訓練的方法及應用 一、重復訓練法的應用 二、間歇訓練法的應用 三、持續訓練法的應用 四、循環訓練法的應用 五、比賽訓練法的應用 第八章 中國民族式摔跤的運動損傷與預防 節 民族式摔跤常見運動損傷概述 第二節 民族式摔跤運動損傷的起因與預防 一、運動損傷的主要起因 二、運動損傷的主要預防方法 三、民族式摔跤常見運動損傷及預防方法歸類 附錄 中國民族式摔跤運動競賽規則 參考文獻

中國民族式摔跤教程：體魄、智慧與精神的傳承 中國，這片古老而廣袤的土地，孕育瞭無數燦爛的文化瑰寶，其中，以其獨特的技藝、深厚的文化底蘊和廣泛的群眾基礎而聞名於世的民族式摔跤，無疑是中華文明不可或缺的重要組成部分。它不僅僅是一項體育運動，更是一種承載著民族智慧、體現著尚武精神、凝聚著地域特色的文化符號。本書，《中國民族式摔跤教程》，正是緻力於嚮世界展現這份古老技藝的魅力，深入剖析其精髓，係統闡述其訓練方法，旨在為廣大武術愛好者、體育從業者以及對中國傳統文化感興趣的讀者，提供一份全麵、詳實、易於理解的學習指南。 我們所說的“民族式摔跤”，並非單一的概念，而是泛指在中國廣袤土地上，由不同民族在長期生産生活實踐中，結閤自身特點和需求，逐步演變發展而形成的一係列摔跤形式的總稱。從北方的濛古式摔跤、哈薩剋式摔跤，到南方的苗族摔跤、壯族摔跤，再到西北地區的維吾爾族摔跤，以及其他眾多民族豐富多彩的摔跤形式，它們雖然在規則、服裝、場地、技術動作等方麵各有韆鞦，但都共同遵循著一些基本的技術原則和哲學思想，共同體現著人與人之間力量、技巧、智慧的較量。本書將帶領讀者逐一領略這些風格迥異卻又血脈相連的摔跤藝術，深入瞭解它們各自獨特的魅力所在。 第一章：民族式摔跤的曆史溯源與文化脈絡 在深入技術細節之前，理解民族式摔跤的起源和發展至關重要。本章將追溯中國摔跤的早期痕跡，從史前岩畫、古代文獻中挖掘關於角抵、相撲等早期形式的記載，探討其與祭祀、軍事訓練、娛樂活動等社會功能的關係。我們將重點介紹不同民族摔跤的形成背景，例如，濛古族摔跤與遊牧文化的緊密聯係，如何在草原上成為檢驗勇士的重要方式；哈薩剋族摔跤如何在山地和牧場中發展齣獨特的攻防技術；苗族摔跤如何在山寨的節日慶典中扮演著重要的角色，成為青年男女交流情感、展現力量的舞颱。通過對這些曆史和文化背景的梳理，讀者能夠深刻體會到，民族式摔跤並非憑空産生，而是深深植根於中華民族的生存環境、社會結構和精神追求之中。我們將探討摔跤在不同朝代的演變，瞭解其在曆史長河中的興衰起伏，以及它如何與中華武術的其他分支相互影響、相互促進，共同構築起中華民族尚武崇德的文化基石。 第二章：民族式摔跤的技法體係解析 民族式摔跤的核心魅力在於其豐富多樣的技術動作。本章將對各種民族式摔跤的共性與特性進行深入剖析。我們將按照技術動作的性質，將其歸類為以下幾個主要方麵： 抱摔與發力： 學習如何在不同的站距和角度下，利用腰、腿、肩、臂的協調發力，完成有效的抱摔動作。重點講解如何抓住對方的重心，尋找破綻，施以雷霆萬鈞之勢。 下潛與進擊： 掌握如何快速下潛，降低重心，躲避對方的攻擊，並伺機進行反攻。我們將分析不同民族摔跤中特有的下潛姿勢和進擊手法，例如，濛古式摔跤中的“墊步”和“前撲”，以及苗族摔跤中靈活的“鑽襠”技巧。 牽拉與製動： 學習如何通過巧妙的牽拉和控製，改變對方的平衡，使其失去站立能力。我們將介紹如何運用手腕、手臂、腰腹的力量，配閤腳步移動，達到齣其不意的效果。 過腿與絆摔： 探索各種先進的過腿技術，如低掃、側絆、後絆等，以及如何有效地配閤上肢動作，將對手摔倒。本書將詳細講解不同民族摔跤中獨有的腿法運用，例如，哈薩剋式摔跤中強有力的“鎖腿”和“提腿”。 地麵纏鬥與控製： 盡管許多民族式摔跤以站立摔倒為主要目的，但地麵纏鬥也是其重要組成部分。本章將介紹如何在摔倒對手後，進行有效的地麵控製，防止對方反擊，或進一步施加降伏技術。我們將分析不同民族在地麵纏鬥中的側重點，以及如何利用地形和自身優勢。 護身與防守： 除瞭進攻技術，強大的防守能力同樣不可忽視。我們將講解如何通過閤理的站姿、重心調整、閃躲、格擋等方式，有效應對對方的攻擊，為自己爭取反擊的機會。 本書將以圖文並茂的形式，對每一個技術動作進行細緻的分解，從起始姿勢、發力過程、關鍵要點，到易錯點分析，力求讓讀者能夠清晰地理解並模仿。同時，我們還會結閤不同民族的代錶性技術，進行深入的比較和闡釋，幫助讀者理解其風格差異背後的邏輯。 第三章：係統訓練法與體能儲備 高超的摔跤技藝離不開紮實的身體基礎和科學的訓練方法。本章將為讀者提供一套係統性的訓練方案，涵蓋體能、力量、柔韌性、反應速度等多個方麵。 基礎體能訓練： 包括耐力跑、變速跑、爆發力跑等，為摔跤所需的持久體力和快速反應打下基礎。 專項力量訓練： 重點訓練摔跤所需的腰腹力量、腿部力量、握力、肩部力量等，通過徒手訓練、負重訓練、夥伴訓練等多種形式，全麵提升身體的爆發力和穩定性。 柔韌性與協調性訓練： 學習各種拉伸動作，提高身體的柔韌性，減少運動損傷的風險。同時，注重身體各部位的協調配閤訓練，培養全身力量的整體感。 反應速度與預判訓練： 通過各種遊戲、模擬對抗等方式，訓練讀者的反應速度和預判能力，使其在瞬息萬變的摔跤場上能夠做齣最快、最有效的反應。 專項技術組閤訓練： 將單個技術動作串聯起來，形成有效的摔跤組閤技，並進行反復練習，提高技術動作的熟練度和實戰運用能力。 模擬對抗與實戰演練： 在保證安全的前提下，進行有控製的模擬對抗，讓讀者在真實的壓力下檢驗和提升自己的技術。我們將提供關於如何進行有效對抗的指導，以及如何從實戰中學習和進步。 本書還將強調“以武養身”的理念，倡導摔跤訓練過程中身心健康的平衡。我們將提供關於營養補充、休息調整、傷病預防與處理等方麵的建議，幫助讀者在追求技藝進步的同時，保持良好的身心狀態。 第四章：場地、規則與禮儀 為瞭更好地理解和參與民族式摔跤，瞭解其場地、規則和基本禮儀是必不可少的。本章將詳細介紹不同民族式摔跤的比賽場地要求，例如，濛古式摔跤的圓場、哈薩剋式摔跤的摔跤墊等。我們將解釋各種民族摔跤的基本比賽規則，包括如何判定勝負、犯規行為、比賽時間等，幫助讀者建立清晰的比賽認知。 更重要的是，本書將強調民族式摔跤中所蘊含的文化精神和傳統禮儀。我們將探討摔跤過程中的尊重、友誼、拼搏精神，以及運動員之間、觀眾與運動員之間的基本禮儀規範。例如，賽前的相互問候、賽後的握手緻意，以及對長輩和對手的尊重。這些禮儀不僅體現瞭中華民族的傳統美德，也是摔跤運動魅力的重要組成部分。 第五章：民族式摔跤的現代應用與發展 在現代社會，民族式摔跤的價值並未減弱，反而呈現齣新的發展趨勢。本章將探討民族式摔跤在現代體育、軍事、教育、健身等領域的應用。我們將介紹一些成功的民族式摔跤運動員和教練員的案例，分享他們對這項運動的理解和貢獻。 同時，本書也將展望民族式摔跤的未來發展。我們將探討如何將這項古老的技藝與現代科學訓練方法相結閤，如何更好地進行推廣和傳播，吸引更多的年輕人參與，讓這份寶貴的民族文化遺産在新的時代煥發新的生機。 結語 《中國民族式摔跤教程》不僅僅是一本技術指導手冊，它更是一扇窗戶，通過這扇窗戶，讀者可以窺見中國民族文化的博大精深；它更是一座橋梁，連接著過去與現在，連接著不同民族的智慧與力量。學習民族式摔跤，不僅是學習一套格鬥技巧，更是學習一種生活態度，一種堅韌不拔、尊重對手、勇於拼搏的精神。我們希望通過本書，能夠讓更多的人認識、瞭解、喜愛並傳承這項中華民族的瑰寶，讓民族式摔跤的魅力在世界舞颱上綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷是想找一些實用的、可以直接上場練習的動作分解。一開始翻閱時，我有點擔心內容會過於學術化，畢竟書名聽起來就比較“官方”。然而，一旦深入閱讀，我就被作者細膩的觀察力所摺服。他對於不同流派之間細微差異的辨析，簡直達到瞭“吹毛求疵”的地步，但這恰恰是專業人士所需要的。舉個例子，書中對“抱摔起勢”的幾種核心站架的解析，不僅僅是畫齣骨骼和肌肉的發力點，還結閤瞭空氣動力學和重心轉移的原理進行分析，配上的圖解精準到每一根手指應該如何抓握。我試著按照書中的指導調整瞭自己的姿勢，立竿見影地感覺到身體的穩定性增強瞭。這已經超齣瞭普通入門指南的範疇，更像是一本武術傢的“心法秘籍”。對於那些希望精進技藝，追求極緻技術標準的習練者來說，這本書的價值是無可估量的，它提供的技術深度是其他泛泛之談的書籍根本無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過幾本關於搏擊或格鬥類的書籍，但都因為內容過於側重於進攻或防禦的某個單一維度而感到不滿足。這本書的宏觀視角立刻抓住瞭我。作者似乎將“民族式摔跤”視為一個完整的生態係統來構建內容框架。它詳盡地介紹瞭訓練前後的準備儀式、不同季節的訓練側重點，甚至是不同地域的跤手在飲食和生活習慣上的微調。這種全方位的、生活化的記錄，讓我對這項運動的理解從“格鬥技術”提升到瞭“一種生活方式”的高度。特彆是關於如何進行心理調適和應對比賽壓力的部分，作者的建議非常接地氣，完全沒有那些空洞的口號，而是提供瞭具體的情景模擬和應對策略。對於任何一個希望將這項運動融入自己生活，並尋求身心平衡的讀者而言，這本書的綜閤性指導價值是極高的，它教會我們如何與這項運動“共生”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的年度驚喜！我一直對民族體育項目抱有濃厚的興趣，但市麵上關於這類深度解析的書籍實在太少瞭。這本書的裝幀設計就非常吸引人，那種樸實中透著力量感的設計，讓人一上手就覺得內容非同一般。內頁的排版清晰流暢，圖片和文字的配閤堪稱完美。我特彆欣賞作者在理論基礎構建上的紮實。他沒有急於展示那些眼花繚亂的技巧，而是花瞭大量篇幅去闡述這項運動的曆史淵源、哲學思想以及它與特定民族文化之間的深層聯結。讀起來完全不是那種枯燥的教科書感覺，更像是在聽一位老前輩娓娓道來，充滿瞭對這項運動的敬畏與熱愛。尤其是關於“力”與“勢”的理解，以及如何將傳統智慧融入現代訓練體係的章節，對我啓發極大。它讓我明白，摔跤不僅僅是力量的比拼，更是一門關於身體控製、環境感知和心智磨礪的藝術。我強烈推薦給所有對體育文化、非遺傳承感興趣的朋友，這本書絕對能滿足你對深度挖掘的期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我希望這本書的發行量能夠更大一些，讓更多人接觸到這種寶貴的文化遺産。我特彆喜歡其中一個章節對於“裁判標準”的嚴謹探討。在很多傳統體育項目中，裁判的解讀往往是主觀且模糊的，但這本書卻試圖通過大量的案例分析和規則溯源，來構建一個盡可能客觀公正的評判體係。作者對規則條文的逐字推敲，以及對曆史演變中規則調整的背景分析，體現瞭極高的學術素養和對這項運動純粹性的維護。這對於規範未來的比賽、培養新一代的裁判和運動員都具有裏程碑式的意義。它不是簡單地羅列規則，而是在“為何如此”和“如何執行”之間架起瞭一座堅實的橋梁。閱讀這本書的過程，就像上瞭一堂高階的體育史和規則解讀課，讓我對公平競爭的意義有瞭全新的認識。我非常期待未來能看到作者繼續深化對其他民族武術的研究。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種非常獨特的韻律感，讀起來有一種古樸而又堅韌的氣息，仿佛能聞到泥土和汗水的味道。我尤其欣賞作者在敘事中穿插的那些民間傳說和曆史軼事。這些故事不僅調劑瞭嚴肅的技術講解，更重要的是，它們為冰冷的技術動作注入瞭靈魂。我記得有一段講述一位古代跤手如何在睏境中依靠對自身環境的判斷最終反敗為勝的記載，那個情節描寫得跌宕起伏，讓人熱血沸騰。這提醒我們，技術是死的，而運用技術的人的精神和智慧纔是決定勝負的關鍵。它不僅僅是一本“如何做”的書，更是一本“為什麼做”的書。我將它放在床頭，每次翻閱都能獲得一種精神上的洗禮。如果說市麵上很多體育書籍是提供“食譜”，那麼這本書提供的就是“食材的來源地”和“烹飪者的心境”，層次感非常豐富，閱讀體驗遠超預期。