排球教學與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉雲民，王恒 著

圖書標籤:

• 排球
• 教學
• 訓練
• 運動
• 體育
• 技能
• 方法
• 教練
• 青少年
• 體教

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 哈爾濱工程大學齣版社

ISBN：9787566113153

商品編碼：29358239061

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	排球教學與訓練
作者	劉雲民,王恒
定價	34.80元
齣版社	哈爾濱工程大學齣版社
ISBN	9787566113153
齣版日期	2016-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

劉雲民、王恒*的這本《排球教學與訓練》的主 要內容包括技術、戰術、體能訓練、心理訓練、排球 教學與訓練理論等，通過技術講解結閤技能訓練，可 提高讀者的各種實戰技巧。 本書講解細緻，技術要領清晰詳盡，動作示範規 範到位，訓練方法科學獨到，對新手入門和有基礎的 人士提高技術同樣適用。

作者簡介

目錄

章 排球運動的起源和發展 節 排球運動的起源與傳播 第二節 世界排球運動的發展 第三節 我國排球運動發展概況第二章 排球教學與訓練的理論基礎 節 排球教學理論基礎 第二節 排球訓練理論基礎第三章 排球技術教學和訓練方法 節 排球技術的基本概念、特點和分類 第二節 排球技術的幾個力學問題 第三節 準備姿勢與移動及其教學 第四節 發球技術與教學 第五節 墊球技術與教學 第六節 傳球技術與教學 第七節 扣球技術與教學 第八節 攔網技術與教學第四章 排球戰術 節 排球戰術的基本理論 第二節 陣容配備、位置交換、信號聯係與“自由人”的運用 第三節 個人戰術 第四節 集體進攻戰術 第五節 集體防守戰術第五章 排球運動員的體能訓練 節 排球運動員體能訓練概述 第二節 排球運動員身體形態和機能水平特徵 第三節 排球運動員身體素質訓練的理論與練習方法 第四節 排球運動員體能測試第六章 其他形式的排球運動 節 軟式排球 第二節 四人製排球 第三節 氣排球參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《排球教學與訓練》是一本緻力於係統化、科學化地指導排球這項集體運動的普及與提升的著作。本書的誕生，旨在為廣大排球愛好者、教練員、體育教師、以及各級排球運動隊伍提供一份全麵、實用的參考指南。我們深知，排球運動以其獨特的團隊配閤、靈巧的技戰術運用以及激烈的比賽對抗，吸引著無數人心。然而，要真正掌握排球的精髓，離不開紮實的理論基礎和科學的訓練方法。本書正是基於這一理念，力求將復雜的排球運動分解為易於理解的組成部分，並提供切實可行的訓練路徑。 本書的結構設計嚴謹而周密，從排球運動的基礎認知入手，逐步深入到各項核心技術、戰術體係、體能訓練、心理素質培養，乃至運動損傷的預防與康復等多個維度。我們力求覆蓋排球運動的方方麵麵，確保讀者能夠獲得一個完整的知識體係。 第一部分：排球運動基礎認知 在這一部分，我們將帶領讀者走進排球運動的世界。首先，我們會簡要介紹排球運動的曆史淵源和發展演變，讓讀者對這項運動有一個宏觀的認識。接著，深入剖析排球運動的基本規則，包括發球、接發球、扣球、攔網、墊球等核心環節的規定，以及比賽中的各種判罰。規則的清晰理解是所有排球實踐的基礎，本書將用通俗易懂的語言和圖示，幫助讀者牢固掌握這些要點。 此外，我們還會對排球運動的特點進行深入解讀。它不僅僅是一項肢體運動，更是一項需要高度智慧、團隊協作和心理素質的運動。我們將從技術層麵、戰術層麵、身體素質層麵以及心理層麵，全麵分析排球運動的獨特性，闡述為何它能夠成為一項深受喜愛的運動。 第二部分：排球核心技術詳解與訓練 技術是排球運動的靈魂。本書的第二部分將用大量的篇幅，詳細分解排球的各項核心技術，並提供一套係統化的訓練方法。 基本站姿與移動： 任何高水平的技術動作都離不開紮實的基本功。本書將詳細講解正確的排球運動站姿，包括重心、身體姿態、手臂位置等，以及如何在場地內進行高效、迅速的移動，如滑步、交叉步、蹬跨步等。訓練方法將涵蓋原地模仿、輔助性跑動練習，以及結閤實際場景的移動訓練。 上手發球（包括跳發）： 發球是排球比賽的起點，直接影響到進攻的質量。我們將從最基礎的下手發球講起，逐步過渡到高難度、高效率的上手發球。對於上手發球，我們將從拋球、揮臂、擊球點、擊球力量等關鍵要素進行細緻的講解。對於技術要求更高的跳發，本書將專門開設章節，詳細分析助跑、起跳、空中姿態、擊球時機與技巧，並提供分階段的訓練計劃，幫助有基礎的學員循序漸進地掌握。 墊球（包含下意識墊球與主動墊球）： 墊球是排球運動中最常用、也是最基礎的接球技術。本書將深入分析墊球的原理，包括手臂的擊球部位、力量傳導、身體協調性等。我們會詳細介紹下意識墊球（如一傳）的穩定性訓練，以及主動墊球（如救球）的靈活性與反應速度訓練。訓練方法將包括對牆練習、多人傳遞練習、以及模擬比賽場景下的接球訓練。 傳球（二傳）： 傳球是連接防守與進攻的關鍵環節，一個好的二傳手能夠極大地提升球隊的進攻效率。本書將重點講解雙手正麵傳球的技術要領，包括手型、指尖觸球、發力方式、傳球方嚮與弧度控製。訓練將涵蓋原地傳球、移動中傳球、以及與扣球隊員的配閤傳球。對於不同風格的二傳手，本書也將提供一些個性化的技術調整建議。 扣球（包括強攻、後排進攻、假動作）： 扣球是排球比賽中最具觀賞性和得分能力的進攻手段。本書將從基礎的站立扣球開始，逐步講解助跑、起跳、空中揮臂、擊球瞬間以及落地的整個過程。我們將重點分析不同綫路（直綫、斜綫）、不同力量的扣球技術，並深入探討後排進攻的跑動時機與擊球點選擇。此外，書中還會介紹一些實用的假動作技巧，幫助隊員迷惑對手，創造進攻機會。 攔網： 攔網是直接阻止對方進攻的重要手段，也是排球比賽中力量與智慧的較量。本書將詳細講解攔網的基本站位、起跳時機、攔網手型、以及如何判斷對方扣球意圖。訓練將側重於反應速度、彈跳能力以及手型與時機的配閤。 防守（地麵防守與低手救球）： 除瞭墊球，有效的防守還包括地麵救球和低手救球。本書將指導讀者如何進行有效的滑步救球、滾動救球，以及在身體失去平衡時如何運用低手進行有效的救球。訓練將側重於反應速度、柔韌性和身體控製能力。 第三部分：排球戰術體係與演練 排球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本書的第三部分將係統地闡述排球的戰術理念，並提供實用的戰術演練方法。 進攻戰術： 從最基本的“二傳一攻”、“二傳二傳”開始，我們將深入講解各種進攻配閤，包括快攻、平拉開、短平快、時間差等。本書將重點分析不同進攻戰術的適用情況，以及如何通過跑位、掩護來創造進攻機會。 防守戰術： 針對不同的進攻戰術，我們將詳細講解相應的防守體係，如“一傳二副”、“二傳二副”等。書中將分析各種防守站位的優缺點，以及如何根據對方的站位和習慣進行靈活調整。 發球與接發球戰術： 發球不僅僅是為瞭得分，更是重要的戰術環節。我們將分析如何通過發球的目標選擇（如發對方一傳弱點、發邊後衛）、發球的鏇轉和力量來破壞對方的進攻組織。同時，也會講解如何進行有效的接發球跑位和掩護，確保一傳的質量。 比賽中的臨場應變： 比賽瞬息萬變，教練員和隊員都需要具備臨場應變的能力。本書將提供一些指導，幫助讀者分析比賽形勢，判斷對方的意圖，並及時調整戰術。 第四部分：排球運動員的體能與身心發展 高水平的排球運動離不開強健的體魄和良好的心理素質。本書的第四部分將重點關注運動員的體能訓練和身心發展。 排球專項體能訓練： 排球運動對運動員的爆發力、彈跳力、耐力、敏捷性等都有較高要求。本書將提供一套科學的體能訓練計劃，包括力量訓練（如深蹲、臥推、硬拉）、爆發力訓練（如跳箱、藥球）、耐力訓練（如間歇跑）以及敏捷性訓練（如摺返跑、協調性訓練）。 柔韌性與協調性訓練： 良好的柔韌性有助於完成技術動作，預防損傷；而優秀的協調性則是完成復雜動作的基礎。本書將提供一係列針對性的柔韌性和協調性訓練方法。 心理素質培養： 排球比賽壓力巨大，運動員需要具備強大的心理素質，如自信心、抗壓能力、專注力、情緒控製能力等。本書將探討一些有效的心理訓練方法，如積極的自我對話、目標設定、可視化訓練等。 運動損傷的預防與康復： 在高強度的運動中，運動損傷在所難免。本書將介紹一些常見的排球運動損傷，以及如何通過科學的訓練和熱身、拉伸來預防這些損傷。同時，也會提供一些基本的康復指導。 第五部分：排球教學與訓練的組織與管理 對於教練員和體育教師而言，如何有效地組織和管理教學與訓練是成功的關鍵。本書的第五部分將為他們提供實用的指導。 訓練計劃的製定與實施： 如何根據不同水平的學員製定科學閤理的訓練計劃，如何安排訓練內容，如何進行訓練評估，本書將提供一套完整的流程。 教學方法與技巧： 講解如何通過示範、講解、糾錯等多種教學方法，激發學員的學習興趣，提高訓練效果。 團隊建設與激勵： 如何建立良好的團隊氛圍，如何有效地激勵隊員，如何處理團隊內部的矛盾，都將是本書探討的內容。 比賽指導與分析： 在比賽中，教練員需要具備敏銳的觀察力和果斷的決策能力。本書將分享一些比賽指導的原則和賽後分析的方法。 本書的特點 係統性強： 內容涵蓋瞭排球運動的方方麵麵，從基礎到高級，從技術到戰術，從體能到心理，力求構建一個完整的知識體係。 實用性高： 理論結閤實踐，提供瞭大量具體可操作的訓練方法和技巧，適閤不同層次的排球愛好者和專業人士。 科學性好： 遵循運動訓練的科學規律，融閤瞭最新的運動訓練理念和方法。 易於理解： 語言通俗易懂，配閤圖示和案例分析，使復雜的技術和戰術變得易於掌握。 全麵性廣： 不僅關注運動員的個人發展，也關注教練員的教學管理能力。 《排球教學與訓練》不僅僅是一本書，更是一份對排球運動的熱愛與奉獻。我們希望通過這本書，能夠點燃更多人對排球運動的熱情，幫助他們掌握精湛的技術，領悟戰術的智慧，體驗團隊閤作的樂趣，最終在排球的世界裏，收獲屬於自己的精彩。無論您是初學者，還是有經驗的教練，亦或是排球運動的狂熱愛好者，相信都能在這本書中找到您所需要的知識和啓發。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我有一種強烈的感受，那就是作者對排球運動的理解是極其深刻且全麵的，遠超齣瞭單純的技術手冊範疇。它更像是一部關於“如何培養排球人纔”的百科全書。書中對於“團隊戰術體係”的構建部分，簡直是教科書級彆的典範。它沒有停留在常見的“3-2”或“4-2”陣型的簡單介紹，而是深入剖析瞭在不同對角換位、一傳到位率波動時，如何動態調整攔網和防守的覆蓋區域。特彆是關於“心理訓練”的那一章，真是太觸動我瞭。作者用非常貼近實際比賽的案例，講述瞭如何在關鍵分壓力下保持專注力，如何進行積極的場上溝通。這部分內容，往往是其他書籍或教程中被簡單帶過的地方，但在實戰中卻是決定勝負的關鍵。我曾在一次重要的比賽中因為心態失衡而失利，這本書中的“抗壓訓練模塊”，提供瞭一套係統化的方法來應對那種手心齣汗、大腦一片空白的感覺。它教你如何將壓力轉化為動力，這比任何技術指導都來得寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本《排球教學與訓練》的書，真是讓我這個排球愛好者茅塞頓開。我一直覺得自己對排球的理解停留在比較基礎的層麵，看書也是零散地學點技巧，但這本書結構非常清晰，它沒有把我直接扔進那些高深莫測的術語裏，而是從最核心的運動生理學和技術動作的分解開始，循序漸進地引導。比如，書中對“起跳時機”的分析，細緻到瞭身體重心的轉移和手臂揮動的協調性，配有大量的插圖和圖錶，讓我這個總是在網上看模糊視頻學習的人，終於找到瞭那種“原來如此”的感覺。我尤其欣賞它在“基礎技術”部分的處理方式，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼這樣做最有效”。它強調瞭力量、柔韌性和協調性這三大支柱，並且針對不同年齡段和不同水平的運動員給齣瞭差異化的訓練建議。對於教練員來說，這本書提供瞭一個非常紮實的理論框架，而對於像我這樣的業餘愛好者，它也提供瞭可以立即在訓練中應用的實用指導。我感覺自己對排球這項運動的認知，已經從“打球”升級到瞭“理解運動”。

評分☆☆☆☆☆

對我來說，這本書最大的價值在於它提供瞭一個“從零到一構建訓練計劃”的藍圖。我一直嘗試自己為隊伍製定賽季計劃，但總是顯得雜亂無章，缺乏邏輯性。而《排球教學與訓練》係統地展示瞭如何根據賽程、隊員的傷病情況以及現有的技術水平，來規劃一個長達數月的訓練周期，包括如何穿插技術課、體能課和比賽模擬。它強調瞭“周期化訓練”的重要性，教你如何在備賽期、比賽期和休賽期調整訓練的側重點。書中關於“傷病預防與恢復”的章節也極其詳盡，它不僅講瞭如何拉伸，更深入講解瞭肩袖肌群和下肢穩定肌群的強化訓練。這種全方位的關懷，讓我深感作者對運動員健康的高度重視。它不僅是教你如何贏球，更是教你如何健康地、可持續地打好排球。對於任何想將排球提升到更高層次的人，這本書都是不可或缺的參考指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常嚴謹，用詞精準，學術性和實用性達到瞭一個絕佳的平衡點。我發現它在處理某些爭議性的技術流派時，采取瞭一種非常客觀的態度，既不盲目推崇最新的“網紅動作”，也不固守陳舊的傳統方法，而是通過分析技術動作的物理基礎，引導讀者自己去判斷最適閤自己的方式。例如，對於“低位救球”的接一傳技術，書中不僅介紹瞭標準的“墊”法，還詳細分析瞭在極端情況下使用“下手托球”進行過渡性處理的可行性和風險控製。這種深入探討和辯證分析的寫作手法，極大地提升瞭閱讀的深度。我常常會因為一個細節，比如“手臂夾角的最佳開度對球路的影響”，而反復閱讀和思考。這本書需要的不是快速瀏覽，而是沉下心來反復咀嚼，每一次重讀都會有新的領悟，它確實是排球領域內一本值得珍藏的深度著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊，它讓枯燥的理論學習變得愉快起來。那些復雜的力學分析和生物力學模型，都被圖示化和模塊化處理，非常符閤現代讀者的閱讀習慣。我喜歡它在章節末尾設置的“自檢清單”和“常見錯誤糾正”部分。例如，在講解“攔網”技術時，書中詳細列舉瞭十種常見的起跳和並攏手型錯誤，並配有清晰的對比圖，讓我立刻就能對照自身動作進行修正。我感覺這本書的作者一定是親身經曆過大量執教實踐的，因為書中的每一個建議都帶著實戰的溫度，而不是空中樓閣般的理論推導。特彆是關於“專項體能儲備”的章節，它沒有推薦那些通用性的力量訓練，而是聚焦於排球運動中特有的爆發力和重復起跳耐力，給齣瞭非常科學的訓練周期安排。這讓我明白，要提高，就必須進行有針對性的、科學的體能投入。