依恋与亲密关系 伴侣沟通的七种EFT对话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[加] 苏·约翰逊（SueJohnson） 著，黄志坚李茜 译

图书标签:

• 依恋理论
• 亲密关系
• 伴侣沟通
• EFT
• 情感聚焦疗法
• 婚姻
• 爱情
• 心理学
• 人际关系
• 沟通技巧

店铺： 哈尔滨市学府书店图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115480538

商品编码：29358965222

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-04-01

内容介绍
先贤哲人自古讴歌爱情，“窈窕淑女，君子好逑”“青年男子谁个不善钟情？妙龄女人谁个不善怀春”。然而，一旦恋爱中的两个人步入平淡期，互不理解，甚至争吵冷战便不期而至。事实上，此时伴侣之间的爱恋依旧是主旋律，只是熟悉的两个人，期待对方更多的理解，才造成了关系的紧张。 在《依恋与亲密关系》一书中，作者呈现了伴侣互动中经常会出现的种种恶性循环，并给出如何走出这种不良互动泥淖的良方。不断实践，便可以让爱情保鲜，让婚姻美满。原来，我们不B煞费苦心地提升争辩技巧，也不需分析童年创伤，更不B为创造浪漫而大费周折；我们需要的是认清我们与伴侣之间的情感依恋部分，能够敞开心扉，懂得互相理解与回应。作者将伴侣需要做的事情归纳为辨识魔鬼式对话、寻找伤痛之处等七种对话方式，这便是本书对话的核心内容。 本书不仅适合于夫妻、伴侣提升生活质量，也适用于个体咨询师和家庭婚姻咨询师帮助自己的来访者看到其伴侣互动中发生的事情，从而提升关系。

关联推荐
在21世纪，爱情关系已成为大多数人生活中的核心。每个人都会在某些时刻和爱侣发生矛盾，陷入一些消极互动，有什么办法可以帮我们走出爱的迷宫？ 情绪取向疗法（EFT）适用于普通读者重建亲密关系，也为婚姻咨询提供路线图。苏·约翰逊博士根据自己多年的从业经验和丰富的心理学知识，为读者呈现创建和谐情感、幸福婚姻的心理疗法，让陷入纷争的爱侣们学习如何走出伤痛、纠结、疲惫和无奈。 苏·约翰逊博士将情绪取向伴侣治疗的方法归纳成七种对话，辅以充实的案例，让读者能够依此重塑亲密关系： ①辨识“魔鬼式对话”——识别争吵的原因； ②寻找伤痛之处——发现争吵的源头； ③重返崎岖处——着手修复； ④请抱紧我，情感的投入与联结——创造正向互动； ⑤创伤与宽恕——重建信任； ⑥通过性爱与付出联结——开启亲密重塑； ⑦让爱情充满活动——巩固亲密关系。 
目录
第 一部分 “爱情”新亮光 第 1章 “爱”的革命性新见解 3 全新的依恋理论 // 5 成年人之间的“爱” // 10 大量的医学实证 // 13 第 2章 为何爱情会失去联结 17 原始的恐慌 // 19 第 一部分 “爱情”新亮光

第 1章 “爱”的革命性新见解 3

全新的依恋理论 // 5

成年人之间的“爱” // 10

大量的医学实证 // 13

第 2章 为何爱情会失去联结 17

原始的恐慌 // 19

魔鬼式对话 // 20

情感联结与脱节的关键时机 // 24

第3章 情感的回应——情系终生的秘诀 29

EFT情绪取向疗法的起缘 // 31

EFT的七种对话 // 39

探索你的情感联结 // 47



第二部分 情系终生的七种对话

第4章 辨识魔鬼式对话 51

魔鬼式对话一：揪出坏蛋 // 54

魔鬼式对话二：抗议之舞 // 59

男女大不同 // 67

魔鬼式对话三：冻结与逃离 // 73

第5章 寻找伤痛之处 81

识别触到痛处的时刻 // 86

与你的伴侣分享 // 92

第6章 重返崎岖处 101

减缓消极互动的步骤 // 103

认识你对伴侣的影响 // 108

看清恐惧如何驾驭你的伴侣 // 114

第7章 请抱紧我——情感的投入与联结 121

对话四包含了两部分 // 123

从神经科学的角度探讨和谐的关系 // 138

第8章 创伤与宽恕 143

小事件，大麻烦 // 144

宽恕的六个步骤 // 150

第9章 借由性爱与抚触联结 161

情感封闭式性爱 // 163

安抚慰藉式性爱 // 165

深情欢合式性爱（或称同步式性爱） // 168

解决性的问题 // 171

第 10章 让爱情充满活力 179

前面危险——设立改道标志 // 181

纪念心灵相通的时刻 // 182

重视离与聚的依恋仪式与默契 // 184

首先要感觉到安全 // 188

创作一个关系复和的爱情故事 // 190

创作一个未来式的爱情故事 // 194

把握每个良机——创作新的示范 // 196



第三部分 “请抱紧我”的力量

第 11章 爱的力量能疗愈创伤 203

情感的封闭 // 205

向至爱寻求安慰 // 208

创伤经历的重复映现 // 211

独处与隔离 // 212

第 12章 爱——ZJ的联结与待开发的领域 219

爱是如何运作的 // 221

更宽广的人际范围 // 225

情侣之爱与家庭之爱 // 226

社会群体 // 228

专有名词 233

致 谢 239 显示全部信息

《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》 深入理解情感联结，解锁高质量亲密关系 在纷繁复杂的人际关系中，亲密关系无疑占据着核心地位。它既是我们心灵港湾的寄托，也是我们情绪力量的源泉。然而，我们常常发现，即使心怀爱意，亲密关系之路也并非坦途。沟通的误解、情感的疏离、冲突的螺旋，都可能让曾经美好的联结蒙上阴影。许多时候，我们并非不爱，而是不知道如何有效地表达爱、理解爱，以及在困难时刻修复爱。 《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》正是为应对这些挑战而生。本书并非仅仅停留在理论层面，而是以一种极为实用且充满疗愈力量的方式，引导读者深入探索亲密关系的本质，掌握科学有效的沟通工具。我们将共同踏上一段关于依恋模式、情感需求以及修复性对话的旅程，最终目标是建立更加稳固、深刻且充满活度的伴侣关系。 一、 解码依恋：洞悉关系模式的根源 我们与生俱来的依恋需求，如同无形的丝线，深深地编织在我们与重要他人的关系之中。童年时期与主要照顾者的互动模式，潜移默化地塑造了我们在亲密关系中的行为方式。理解自己的依恋类型，以及伴侣的依恋类型，是解锁高效沟通的第一步。 安全型依恋： 那些在关系中能够坦然表达情感需求，同时也能够给予对方支持和理解的人，往往拥有安全型依恋。他们相信自己值得被爱，也相信伴侣是可靠的。 焦虑型依恋： 这种依恋模式常常伴随着对被拒绝的恐惧，以及对伴侣关注和认可的过度渴求。焦虑型依恋者可能表现出“粘人”或“讨好”的行为，他们时刻担心自己不够好，无法留住伴侣。 回避型依恋： 相反，回避型依恋者倾向于在关系中保持独立和距离，他们可能难以表达情感，也不习惯依赖他人。对他们来说，过度的亲密可能会让他们感到窒息或不适。 紊乱型依恋： 这是最复杂的一种依恋模式，通常与早期的创伤经历有关。紊乱型依恋者在关系中可能表现出矛盾且不可预测的行为，既渴望亲密又害怕亲密。 本书将带领你辨识自己和伴侣的依恋倾向，理解这些模式如何影响你们的互动，并提供策略来应对因依恋模式差异而产生的冲突，逐步走向更具安全感的联结。 二、 EFT对话：情感连接的有力工具 EFT（Emotionally Focused Therapy），即情绪聚焦疗法，是本书的核心方法论。EFT强调情感在亲密关系中的核心作用，认为大多数关系冲突的根源并非源于理念不合，而是源于未能有效触及和回应彼此的情感需求。EFT提供了一个框架，帮助伴侣识别并改变负面互动模式，重塑积极的情感循环。 本书精选了七种EFT对话模式，每一种都针对亲密关系中常见的挑战，提供具体而可操作的引导： 1. “感受你的感受”对话： 这是一个关于情感觉察和表达的对话。许多时候，我们在冲突中只看到了行为，却忽略了行为背后更深层的情感。这种对话帮助你和伴侣学习识别、命名和表达自己的真实感受，例如沮丧、恐惧、孤独、渴望被看见等。通过坦诚的情感分享，能够打破误解的壁垒，建立情感的共鸣。 2. “看见你的需求”对话： 在亲密关系中，需求往往被隐藏在行为之下。例如，伴侣晚归可能并非出于不在乎，而是出于某种未被满足的需要。这种对话引导双方深入挖掘和表达隐藏在行为背后的真实需求，如“我需要被理解”、“我需要感到被重视”、“我需要安心”。理解并承认彼此的需求，是建立信任和安全感的基石。 3. “倾听与回应”对话： 这是一种旨在提升倾听技巧和共情能力的对话。许多沟通的失败在于“听而不闻”或“自说自话”。这种对话教授如何积极倾听，不仅仅是听懂对方的字面意思，更能听懂对方的情感和潜台词，并给予有同理心的回应，让对方感到被真正听见和理解。 4. “重塑依恋”对话： 针对负面的依恋模式，这种对话旨在打破循环，建立新的、更积极的互动模式。它引导伴侣有机会重新叙述过去受到的伤害，表达未曾说出口的感受，并给予对方一个做出改变和修复的机会。这是一种非常具有疗愈性的对话，能帮助伴侣走出过去的阴影，重新建立安全感。 5. “冲突管理与修复”对话： 冲突在任何关系中都不可避免。关键在于如何化解冲突，而不是让冲突升级。这种对话提供了一套在冲突发生时，如何暂停、表达感受、理解对方、寻求共同解决方案的方法，并强调冲突后的修复，以巩固关系的联结。 6. “感激与赞美”对话： 积极的情感是滋养亲密关系的甘露。这种对话专注于培养伴侣之间表达感激和赞美的习惯。学习如何真诚地看到并肯定对方的优点、付出和努力，能够极大地提升关系的积极性和满意度，形成良性循环。 7. “共同愿景与未来”对话： 随着关系的发展，双方需要对未来有一个共同的愿景。这种对话鼓励伴侣一起探讨共同的目标、梦想和对未来的期望，从而增强关系的凝聚力，并为共同努力提供方向和动力。 三、 实践的艺术：让理论转化为现实 《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》并非一本纯粹的学术著作，它更像是一本操作手册，一本心灵的地图。书中充满了生动的案例分析，让你能够清晰地看到这些对话在真实生活中的应用。每一个对话模式都附有具体的引导性问题和练习，鼓励你立即将所学付诸实践。 本书的价值在于： 提供具体的沟通工具： 你将获得一套可以直接使用的对话框架和技巧，告别“不知道说什么”、“说了也没用”的困境。 加深自我认知： 通过理解依恋模式，你将更深入地认识自己，了解自己的情感触发点和需求。 提升伴侣理解力： 你将学会从伴侣的视角看待问题，理解他们行为背后的情感和需求。 构建安全的情感空间： 通过有效的沟通，你们将能够建立一个更加安全、开放和信任的情感联结。 化解冲突，修复创伤： 掌握EFT对话，能够帮助你们有效化解冲突，并在关系中进行深层次的修复。 重燃亲密，深化连接： 最终，你们将能够建立一个更加深刻、更有韧性、充满爱意和支持的亲密关系。 无论你的关系正处于甜蜜期，还是正在经历挑战，这本书都将为你提供宝贵的指引。它相信，每一段关系都有潜力变得更加美好，而这一切，都可以从每一次真诚的对话开始。让我们一同走进《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》，用爱与理解，编织更加坚固而美丽的伴侣联结。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书时，首先吸引我的是它朴素而富有质感的封面。那种不张扬的风格，反而让我觉得它蕴含着一种沉静的力量。作为一名对亲密关系有过深刻体验的人，我深知沟通的重要性，也深切体会过沟通不畅给关系带来的痛苦。因此，“伴侣沟通的七种EFT对话”这个副标题，让我眼前一亮，仿佛看到了一盏指引迷航的灯塔。“EFT”，我隐约知道这是一种强调情绪连接的心理疗法，而“七种对话”，则让我觉得它提供了一种系统性的解决方案，而非零散的技巧。 我很期待书中能够深入浅出地解释依恋理论，帮助我们理解为什么我们会在亲密关系中表现出某些模式，以及这些模式是如何影响我们与伴侣的互动的。更重要的是，我迫切希望了解这“七种EFT对话”究竟是什么，它们是如何运作的，又能在哪些具体的情境下帮助我们打开沟通的僵局。 我设想，这本书可能会通过一些生动的人物故事，来展现EFT对话如何帮助那些曾经深陷沟通困境的伴侣，重新找回理解和连接。我希望它能给我带来一种“原来如此”的顿悟感，并教会我一些切实可行的对话模式，让我能够在现实生活中，与我的伴侣一起，尝试用更健康、更有效的方式来表达和感受爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种温暖而宁静的感觉，淡雅的色彩和柔和的光影，让人联想到亲密关系中那种安心、包容的氛围。我一直对依恋理论和亲密关系方面的内容很感兴趣，常常会思考为什么我们会与某些人建立更深的联系，又会在另一些关系中感到疏离。这本书的标题“依恋与亲密关系 伴侣沟通的七种EFT对话”，立刻吸引了我，特别是“EFT对话”这几个字，让我感到好奇。 EFT，也就是情绪聚焦疗法，在心理咨询领域一直备受推崇，听说它在改善关系方面有非常显著的效果。我期待这本书能像一位经验丰富的向导，带领我深入探索依恋模式如何影响我们的亲密关系，并且更重要的是，提供一套切实可行的方法，通过“七种EFT对话”，来化解伴侣之间的沟通障碍，修复情感裂痕。 我设想，书中可能会通过一些生动的故事案例，来展现不同依恋类型的人在关系中可能遇到的挑战，以及EFT对话如何帮助他们理解彼此，建立更安全、更融洽的连接。我也希望这本书不仅仅是理论的阐述，更能提供一些具体的练习或脚本，让我能够真正地在日常生活中实践，从而提升自己与伴侣之间的沟通质量，让我们的关系更加稳固和幸福。 整体来说，这本书给我一种既有深度又不失实用性的期待，仿佛它蕴藏着开启一段更美好亲密关系的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“依恋与亲密关系 伴侣沟通的七种EFT对话”给我一种非常专业且实用的感觉。我一直对依恋理论在人际关系中的作用感到着迷，并且深知亲密关系的维护需要持续的努力和有效的沟通。尤其“EFT对话”这个词，让我联想到情绪聚焦疗法，一个在心理学界备受推崇且以其强调情感连接和修复而闻名的疗法。 我对这本书最大的期待在于，它是否能像一位经验丰富的治疗师，清晰地阐释依恋模式如何塑造我们在亲密关系中的行为和感受，以及这些模式可能引发哪些沟通上的挑战。更重要的是，我希望书中能够提供一套具体、可操作的“七种EFT对话”，帮助我学会如何识别、理解和回应伴侣的情绪需求，以及如何用更安全、更有建设性的方式来表达自己的感受和需求。 我猜想，这“七种对话”可能涵盖了关系中最常见的一些沟通难题，比如如何化解误会、如何处理分歧、如何重建信任、如何表达爱意等等。如果这本书能够提供清晰的对话框架、示范性的对话内容，甚至是一些练习，让我能够立即在实践中运用，那将对我意义重大。 我期待这本书能够成为我改善伴侣关系的一本“秘籍”，不仅能提升我的沟通技巧，更能帮助我与伴侣建立更深层次的情感连接，从而拥有一个更加和谐、幸福的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“依恋与亲密关系 伴侣沟通的七种EFT对话”本身就充满了一种承诺和可能性。我一直在寻找能够帮助我理解并改善我与伴侣之间关系的资源，而“依恋”和“亲密关系”这两个词汇精准地触及了我关注的核心。我曾经有过一些关系中的挣扎，深感沟通的困境是症结所在。 “EFT对话”这个概念让我感到新颖而充满期待。我了解情绪聚焦疗法在修复关系中的力量，但将其具体化为“对话”并以“七种”的方式呈现，这让我觉得它是一种既有理论深度又不乏实践指导的工具。 我想象着，这本书或许会带领我穿越依恋模式的迷宫，帮助我识别自己和他人在关系中的安全型、焦虑型或回避型依恋行为，并进一步阐释这些模式如何导致沟通的误解和冲突。而最吸引我的，是那“七种EFT对话”——我期待它们能像一系列精心设计的导航图，引导我如何在一个又一个充满挑战的沟通场景中，运用情绪的力量，建立更深的理解和连接，甚至将冲突转化为更加深化的契机。 我希望这本书能够提供清晰的框架和实用的步骤，让我不仅理解“为什么”，更能掌握“怎么做”，从而真正地将EFT的智慧融入到我与伴侣日常的互动中，让我们的关系更加健康、持久和充满爱意。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注心理健康和人际关系成长的读者，我对心理学领域的书籍总是抱有极高的期待。这本书的标题“依恋与亲密关系 伴侣沟通的七种EFT对话”无疑击中了我的兴趣点。依恋理论是理解人际关系动态的核心，而亲密关系又是我们生活中最重要的一部分。我曾阅读过不少关于依恋的文章和书籍，但很少有能够将理论与具体的实践方法结合得如此紧密的。 “七种EFT对话”这个表述让我感到非常具体和有操作性。EFT（情绪聚焦疗法）以其强调情绪的连接和修复在关系中的作用而闻名，我很好奇它会如何具体地转化为“对话”的形式，并且是以“七种”这样一个结构化的方式呈现。我猜想，这七种对话可能分别针对关系中的不同困境，比如误解、冲突、情感疏离、信任危机等等，并提供一套循序渐进的沟通策略。 我希望这本书能够不仅仅停留在理论层面，而是能够提供清晰、易懂的指导，甚至可能包含一些对话示范，让我能够学习如何运用这些EFT对话来促进伴侣之间的理解和情感连接。 我相信，如果这本书能够真正地帮助人们掌握有效的伴侣沟通技巧，解决关系中的深层问题，那它将是一本非常有价值的书籍，对于想要改善自身亲密关系，或者从事心理咨询相关工作的人来说，都具有重要的参考意义。