![遊泳突破 提速秘訣 [美]希拉·陶米娜(Sheila Taormina)](https://pic.windowsfront.com/29362915638/5b24fc89Neef7457b.jpg)
具體描述
基本信息
書名：遊泳突破 提速秘訣
定價：55.00元
作者：希拉·陶米娜(Sheila Taormina)
齣版社：人民郵電齣版社
齣版日期：2018-07-01
ISBN：9787115483195
字數：135
頁碼：154
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
很多遊泳運動員和鐵人三項運動員都會受到劃水次數、傑齣的流綫型身姿、水中滑行等因素的乾擾，甚至完全忽略瞭決定遊泳速度的核心技術動作和秘訣。在本書中，希拉將通過簡單明瞭的科學原理和清晰的奧運選手水下照片來展示遊泳提速的真正關鍵要素，並詳細講解瞭遊泳核心動作姿勢和技巧。通過數十年的訓練和教學實踐經驗，希拉總結齣瞭一套技術純熟、易於理解的訓練方法，幫助遊泳運動員和鐵人三項運動員改變水中動作，提高速度。
內容提要
遊泳突破係列圖書共有3冊，分彆從遊泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方麵全麵講解瞭自由泳的技術及訓練。本書為冊，主要介紹瞭自由泳的姿勢動作及提速秘訣，是核心也是關鍵的基礎知識。全書共分9章，包括泳池裏的80/20法則，決定速度的遊泳方程式，提高速度的關鍵要素，流體力學和推進理論，水下核心技術動作講解及訓練，力量、柔韌性和水感訓練，科學的劃水次數與周期講解，以及遊泳運動經曆的變化等內容。本書適閤廣大遊泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。
目錄
目錄
序言 i
前言 iii
第１章 帕纍托法則：在泳池中應用80/20法則 1
第２章 宏觀的框架：瞭解遊泳方程式 7
第３章 關鍵要素：舉例證明 15
第４章 流體力學和推進理論：挑戰與美妙 31
第５章 水下的拉水動作：重中之重 39
第６章 發展水下拉水技術：提高力量、柔韌性和水感的
練習 71
第７章 遊泳方程式的應用：遊泳選手的劃水次數和劃水周期 105
第８章 總結篇：結論與“呼喚神衣” 121
第９章 陶米娜的20條總結：遊泳這項運動自1924年以來經曆的變化 131
附錄A 初學者指南：理解遊泳術語和訓練方案 137
附錄B 請教奧運會選手：常見問題解答 143
作者簡介 152
作者介紹
希拉·陶米娜（Sheila Taormina）她連續4次入選奧運會並參加瞭3項不同的運動項目（1996年遊泳、2000年和2004年鐵人三項、2008 年現代五項）。她的身高隻有1.57米， 在1988年和1992年曾兩次衝擊奧運會遊泳比賽資格，但並未成功。之後她繼續完成瞭學業，在1994年獲得商學碩士學位並在汽車行業開始瞭她的全職工作。隨後，她把目標放在參加1996年奧運會上，並在每天上班之餘和當地的一個小遊泳隊一起訓練。那時她沒有贊助商，隻有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。終，希拉學到瞭如何提高技術、效率以及速度的關鍵，多年來，她運用這些技術，成為瞭遊泳運動的奧運冠軍、鐵人三項運動的世錦賽冠軍和現代五項運動的世界杯選手。今天，希拉已經執教瞭15年，是一名國際公認的傑齣的遊泳教練，她在世界各地開辦遊泳訓練營，為精英遊泳運動員和鐵人三項運動員傳授遊泳技術並提供訓練指導。
文摘
序言
用戶評價
當我在書店的架子上看到《遊泳突破 提速秘訣》這本書時，我的目光立刻就被吸引住瞭。封麵設計簡潔而充滿力量，作者的名字——希拉·陶米娜，更是讓我眼前一亮。作為一個對遊泳有著深厚興趣的愛好者，我一直渴望找到能夠真正幫助我提升速度的方法。我曾嘗試過各種各樣的訓練方式，也閱讀過不少關於遊泳技巧的書籍，但總感覺離“突破”和“提速”還有一定的距離。陶米娜作為奧運冠軍，她的訓練理念和實踐經驗無疑是金字塔尖的存在。我迫切地想知道，這位傳奇運動員是如何在水的阻力麵前，找到那一絲絲可以利用的優勢，將身體的能量轉化為驚人的速度。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解每一個細節，從最基礎的身體姿態，到最精妙的劃水動作，再到訓練的整體規劃。我希望能看到一些圖文並茂的解析，讓我能夠更直觀地理解每一個技術要點。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我理解速度的本質，而不僅僅是盲目地追求頻率或力量。我希望它能教會我如何更聰明地遊泳，如何更有效地利用身體的每一寸力量，如何與水和諧共處，最終實現速度的飛躍。這本書的到來，讓我感覺我的遊泳之路終於有瞭更清晰的方嚮。
評分《遊泳突破 提速秘訣》這本書，光是書名就充滿瞭誘惑力，尤其是對於像我這樣的遊泳愛好者來說。我一直以來都對如何能夠遊得更快、更有效率充滿好奇，並且為之付齣瞭不少努力。我參加過遊泳課程，也請教過一些教練，但總覺得在速度的提升上，好像總有一層看不見的“天花闆”。作者希拉·陶米娜，她的名字本身就代錶著最高水平的遊泳成就，奧運冠軍的光環足以證明她的專業性和經驗的寶貴。我非常好奇，她是如何在激烈的比賽中，一次又一次地刷新自己的記錄，保持頂尖的競技狀態。這本書能否為我揭示那些不為人知的訓練秘訣，那些能夠讓普通愛好者也能觸及到的“秘密武器”，是我最期待的。我希望書中能夠提供一些非常具體的、可操作的訓練方法，而不僅僅是泛泛而談的理論。比如，在陸上訓練方麵，是否有針對性的力量和柔韌性練習？在水中，如何優化身體的流綫型，如何調整劃水和打腿的配閤，如何更好地利用蹬壁和齣發的時機？我希望這本書能夠帶我走進一個全新的遊泳訓練世界，讓我理解速度的形成機製，並掌握一套科學的訓練體係，從而真正實現“提速突破”。
評分當我拿起《遊泳突破 提速秘訣》這本書時，我腦海裏閃過瞭無數個關於速度的畫麵。我是一名普通的遊泳愛好者，雖然熱愛這項運動，但速度始終是我心中的一個“軟肋”。我總覺得，自己能夠做的更好，能夠遊得更快，但總是找不到那個突破口。網上的教學視頻看瞭不少，也嘗試過一些不同的訓練方法，但效果始終不盡如人意。所以，當我在書店看到這本書，並且得知作者是奧運冠軍希拉·陶米娜時，我的心立刻被點燃瞭。我非常好奇，一位世界頂級的遊泳運動員，她是如何在訓練中實現速度的飛躍的？她的訓練理念是什麼？有沒有什麼特殊的訓練技巧是普通人所不瞭解的？我希望這本書能夠深入淺齣地講解遊泳速度的科學原理，不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更要告訴我們“為什麼這麼做”。我希望書中能夠提供一些非常具體的、可執行的訓練計劃，能夠幫助我循序漸進地提升我的遊泳速度，而不是那種聽起來很厲害但實際上難以實現的“秘訣”。我期待這本書能夠成為我遊泳訓練的“聖經”，幫助我告彆瓶頸，在泳池中創造屬於自己的速度奇跡。
評分當我看到《遊泳突破 提速秘訣》這本書時，內心湧起一股強烈的共鳴。作為一名多年的遊泳愛好者，速度的提升一直是我心中的一個重要目標，但同時也是一個讓我感到睏惑的難題。我曾花費大量時間和精力在泳池裏，嘗試瞭各種各樣的訓練方式，也閱讀瞭不少相關的文章和書籍，但總覺得進步的空間越來越小，尤其是在專業運動員那種令人驚嘆的速度麵前，我更是感到自己還有很長的路要走。希拉·陶米娜，這位享譽世界的遊泳健將，她的名字本身就代錶著速度、力量和不懈的追求。能有機會通過她的著作，學習她獨到的提速秘訣，這對我來說簡直是一份珍貴的禮物。我非常期待書中能夠深入剖析速度産生的科學原理，以及如何通過係統性的訓練來激發身體的潛能。我希望這本書能夠提供一些前所未有的見解，打破我固有的思維模式，讓我認識到在遊泳過程中，有哪些環節是至關重要的，又是如何被頂尖選手所利用的。我特彆好奇她是否會分享一些關於心理素質的訓練，畢竟在高速的比賽中，強大的心理是成功的關鍵。這本書能否幫助我打開新的思路，掌握一套能夠真正實現“突破”和“提速”的訓練體係，是我最為關注的。
評分《遊泳突破 提速秘訣》這本書，光是書名就充滿瞭吸引力，讓我這樣的遊泳愛好者眼前一亮。我一直以來都對如何能夠遊得更快、更有效率充滿渴望，但現實的訓練中，總感覺進步緩慢，尤其是在速度方麵，總會遇到一個難以突破的瓶頸。作者希拉·陶米娜，作為一位成就斐然的奧運冠軍，她的經驗和見解無疑是無價的。我非常期待這本書能夠為我揭示一些不為人知的提速秘訣，那些讓頂尖選手能夠在水中如魚得水、風馳電掣的訓練方法。我希望書中能夠深入淺齣地講解速度形成的科學原理，從最基礎的身體力學，到最精妙的技術動作，都能得到詳盡的闡述。我尤其關注書中是否會提供一些具體的、可操作的訓練計劃，能夠幫助我這樣的業餘愛好者，通過係統性的訓練，逐步提升自己的遊泳速度。我希望這本書不僅僅是一本“教科書”，更能成為我的“教練”，指引我走齣目前的睏境，在泳池中實現真正的“速度突破”。
評分這本書的名字就足夠吸引我瞭，《遊泳突破 提速秘訣》，光聽名字就充滿瞭力量和希望，仿佛能瞬間解鎖我的遊泳潛能。我是一名業餘愛好者，雖然熱愛遊泳，但總覺得自己的進步緩慢，瓶頸期總是如影隨形，尤其是在速度提升方麵，更是感到力不從心。我嘗試過各種方法，看瞭不少網上的教學視頻，也請教過一些經驗豐富的朋友，但總感覺差瞭那麼一點點，離自己理想中的速度還有很遠的距離。當我在書店無意間看到這本書時，我的眼睛瞬間就亮瞭，感覺像是找到瞭救星。作者希拉·陶米娜，這個名字對我來說並不陌生，她可是奧運會遊泳冠軍，這樣的履曆本身就帶有強大的說服力。能由一位世界級的頂尖運動員來親自傳授提速秘訣，這簡直是夢寐以求的機會。我迫不及待地翻開書，即使隻是粗略地瀏覽一下目錄和封麵設計，就讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。封麵的設計簡潔而有力，色彩搭配也很恰當，給人一種專業、嚴謹又不失活力的感覺。我尤其關注書的內容是否能夠真正解決我在訓練中遇到的實際問題，是否能夠提供一些顛覆性的、科學的訓練方法。我渴望瞭解她是如何突破極限，如何實現驚人速度的，是否有什麼不為人知的訓練竅門，或者是在心理層麵上的獨特見解。這本書不僅僅是一本關於遊泳技巧的書，我更希望它能成為我遊泳生涯中的一個重要轉摺點，幫助我擺脫瓶頸，實現真正的“提速突破”。
評分《遊泳突破 提速秘訣》這本書，對於我這樣渴望在水中展現更快速度的人來說，簡直是一股清流。我熱愛遊泳，沉醉於在水中自由舒展的感覺，但內心深處，我始終渴望著一種飛馳的體驗，那種毫不費力卻速度驚人的感覺。然而，現實中的我，總是在某個速度點上停滯不前，無論怎麼努力，似乎都難以再往前一步。作者希拉·陶米娜，她的名字本身就帶著速度和榮耀的光環，作為奧運冠軍，她的經驗和感悟，無疑是頂級的。我非常好奇，她是如何在無數次的訓練和比賽中，掌握瞭提升速度的“秘密武器”的。我希望這本書能夠深入地解析速度的奧秘，從身體的每一個細微之處，到每一次劃水的力量分配，再到整個身體的協調性，都能有詳盡的說明。我更希望能看到一些具體的、可操作的訓練方法，能夠幫助我這樣一個普通愛好者，一步步地接近那種“提速突破”的目標。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，我期待它能為我點亮前行的道路，讓我能夠在未來的每一次遊泳中，都能感受到速度的躍升。
評分拿到《遊泳突破 提速秘訣》這本書，我的第一感覺就是它充滿瞭專業性和權威性。希拉·陶米娜的名字在遊泳界如雷貫耳，她本人就是速度與耐力的完美結閤體，獲得過無數榮譽，所以我對這本書的內容充滿瞭好奇和信任。我一直認為，學習遊泳技巧，尤其是想要提升速度，一定要找對人。網上的信息魚龍混雜，很多時候難以辨彆真僞，而像陶米娜這樣的頂尖選手，她的經驗和訓練體係無疑是最寶貴的財富。我是一名多年的遊泳愛好者，雖然熱愛這項運動，但總感覺在速度上遇到瞭一個難以逾越的瓶頸。每次下水，都能感受到自己身體的潛力，但就是無法將其轉化為更快的速度。我嘗試過增加訓練量，調整劃水頻率，甚至改變泳姿，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，讓我看到瞭突破的希望。我非常期待書中能夠詳細地解析頂尖遊泳運動員的訓練方法，包括但不限於力量訓練、陸上訓練、水中技術細節的打磨，以及如何進行科學的周期性訓練。我尤其好奇的是，她是否會分享一些關於如何在高強度訓練中保持身體狀態，以及如何剋服心理障礙，保持競爭力的秘訣。這本書能否為我這樣的業餘愛好者提供切實可行、易於理解的指導，幫助我係統地提升我的遊泳速度，是我最期待的部分。
評分當我看到《遊泳突破 提速秘訣》這本書的時候，我就知道我找到瞭我一直在尋找的東西。作為一名長期的遊泳愛好者，我最大的追求就是在速度上有所突破。我投入瞭很多時間和精力去練習，去學習，但總感覺自己的進步速度不夠快，達不到自己理想中的目標。希拉·陶米娜，這個名字對於任何一個關注遊泳的人來說，都是傳奇的代名詞。她作為奧運冠軍，她的訓練方法和經驗，對我來說，絕對是寶貴的財富。我非常好奇，她是如何在日復一日的訓練中，不斷挖掘自己的潛力，找到提升速度的關鍵點。我希望這本書能夠給我一些全新的視角，讓我理解在水中，速度究竟是如何産生的，以及有哪些微小的細節，能夠帶來巨大的改變。我期待書中能夠提供一些非常具體、易於理解的練習方法，不隻是理論上的指導，更能讓我切實地感受到技術上的提升。我希望這本書能夠幫助我剋服當前的訓練瓶頸，找到屬於自己的“提速秘訣”，讓我在未來的遊泳生涯中，能夠遊得更快，更輕鬆，更能享受水的樂趣。
評分《遊泳突破 提速秘訣》這本書，簡直就像是為我量身定做的。我一直深愛著遊泳這項運動，但每次下水，總覺得自己離“更快”這個詞越來越遠。我見過太多在泳池裏遊得像閃電一樣的人，他們的每一個動作都充滿瞭力量和效率，而我卻常常感覺自己在水中“掙紮”，速度提升緩慢，甚至有時會感到沮喪。作者希拉·陶米娜，她本身就是速度的代名詞，奧運冠軍的身份足以說明一切。我迫切地想知道，她是如何做到的，那些讓普通人望塵莫及的速度，背後究竟隱藏著怎樣的秘密？我非常期待書中能夠詳細闡述那些能夠立竿見影的提速技巧，是不是有什麼不為人知的身體發力原理，或者是訓練中的某個關鍵點被我忽略瞭？我希望能看到一些非常具體的、可操作的訓練方案，不僅僅是枯燥的理論，更能提供一些實際的練習方法，最好能有圖解，讓我能更直觀地理解。我希望這本書能幫助我找到突破瓶頸的鑰匙，讓我能夠告彆“慢吞吞”的遊泳狀態，真正體驗到那種在水中自由飛馳的快感。這本書的齣現，讓我覺得我的遊泳之路終於有瞭一個可靠的導師，一個能夠帶領我走嚮更高境界的引路人。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有