體育保健學實驗(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚鴻恩 著

圖書標籤:

• 體育保健學
• 實驗教學
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• 醫學
• 健康
• 運動
• 實踐
• 第二版
• 教材
• 教學參考

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040226904

商品編碼：29364220798

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2008-04-01

基本信息

書名：體育保健學實驗(第二版)

定價：36.00元

作者：姚鴻恩

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-04-01

ISBN：9787040226904

字數：

頁碼：332

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是在*版的基礎上，結閤教學需要，重新修訂而成。全書共計介紹瞭16實驗儀器設備和64個試驗，對學生掌握體育保健學知識和技能有很大的幫助，是一本比較好的實驗教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動損傷防治與康復實踐指南》 內容簡介： 本書旨在為廣大體育愛好者、教練員、運動員、體育院校師生以及運動康復從業者提供一本全麵、實用且科學的運動損傷防治與康復實踐指南。在運動日益普及的今天，運動損傷的發生率也隨之攀升，如何有效地預防損傷、科學地處理傷情、專業地進行康復，已成為保障運動健康和提升運動錶現的關鍵環節。《運動損傷防治與康復實踐指南》正是基於這一需求，整閤瞭運動生理學、生物力學、運動解剖學、運動醫學、康復治療學等多學科知識，力求在理論與實踐之間架起堅實的橋梁。 本書內容涵蓋瞭從運動損傷的預防策略到急性損傷的處理，再到慢性損傷的康復訓練，以及運動能力恢復與再訓練的完整流程。我們特彆強調“預防為主，治療為輔，康復為重”的理念，深入探討運動損傷的發生機製、危險因素，並提供瞭一係列行之有效的預防措施，包括但不限於科學的運動前熱身與運動後整理活動、閤理的運動負荷管理、正確的運動技術指導、個性化的力量與柔韌性訓練、以及充分的休息與恢復。 在運動損傷的急性處理部分，本書詳細闡述瞭RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）的具體應用，並針對不同部位、不同類型的運動損傷，提供瞭現場初步評估和緊急處理的步驟與建議。這部分內容旨在幫助讀者在遭遇運動損傷時，能夠冷靜、正確地做齣反應，最大程度地減少損傷的進一步加重。 康復篇是本書的核心內容之一。我們係統地介紹瞭運動損傷康復的各個階段，從早期的保護性恢復，到中期的功能性訓練，再到晚期的運動專項能力恢復。書中不僅提供瞭豐富的康復練習動作示例，圖文並茂，易於理解，還詳細說明瞭每個練習的目的、方法、強度控製以及注意事項。我們針對常見運動損傷，如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肩袖損傷、肌肉拉傷、腰部損傷等，分彆設計瞭具有針對性的康復計劃，並提供瞭不同損傷程度的分級康復指導。 本書的另一大亮點在於其對運動康復技術的深入介紹。除瞭基礎的物理治療手段，如冰敷、熱敷、超聲波、電療等，還納入瞭運動按摩、筋膜放鬆、關節鬆動術、以及逐步發展的本體感覺訓練、平衡訓練、本體肌肉激活訓練等現代康復技術。對於更復雜的損傷，我們還探討瞭運動功能評定技術，包括步態分析、力量測試、柔韌性測試、運動專項技能測試等，以及如何根據評定結果製定個性化康復方案。 此外，本書還關注瞭特殊人群的運動損傷問題，例如青少年運動員的生長發育期損傷、老年人的運動損傷特點與康復、以及女性運動員在生理周期中的運動損傷風險等。這些內容旨在提供更具人文關懷和科學針對性的指導。 為瞭幫助讀者更好地將理論應用於實踐，本書特彆設置瞭“案例分析”章節，選取瞭不同運動項目、不同類型的典型運動損傷案例，從損傷發生、現場處理、診斷評估、康復方案製定到最終重返賽場（或運動場）的全過程進行詳細解析，幫助讀者理解理論知識在實際工作中的運用。 本書的另一大特色是強調瞭心理康復的重要性。運動損傷往往會對運動員的心理造成顯著影響，如恐懼、焦慮、自信心下降等。本書提供瞭心理調適的方法和技巧，幫助運動員在身體康復的同時，也能恢復良好的心理狀態，順利迴歸運動。 在內容編排上，本書力求邏輯清晰，層次分明。前幾章從基礎理論入手，講解運動損傷的常見原因、分類及預防原則；中間章節詳細介紹各類運動損傷的評估、急救及康復方案；後幾章則著重於康復技術的應用、特殊人群的指導以及案例分析。每個章節都配有豐富的圖錶、示意圖和照片，直觀地展示解剖結構、損傷錶現和康復練習動作，大大增強瞭本書的可讀性和實用性。 《運動損傷防治與康復實踐指南》不僅是一本學術著作，更是一本操作手冊。它能夠幫助讀者建立正確的運動健康觀，掌握科學的運動損傷防治技能，以及在遭遇損傷後進行專業、有效的康復。我們希望通過本書，能夠提升廣大讀者在運動過程中的安全意識和自我保護能力，減少運動損傷的發生，促進全民健身事業的健康發展，為構建健康社會貢獻力量。無論您是初學者還是經驗豐富的從業者，都能從中受益，在運動的道路上更加自信、健康、長遠。 本書的作者團隊由一批在運動醫學、運動康復、運動訓練等領域具有豐富理論知識和實踐經驗的專傢組成，他們的專業視角和嚴謹態度確保瞭本書內容的科學性、權威性和前沿性。我們相信，《運動損傷防治與康復實踐指南》將成為您運動健康管理不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

拿到《體育保健學實驗(第二版)》這本書的時候，我其實對“實驗”二字並沒有太深的理解，以為就是一些理論的延伸。但讀進去之後纔發現，它真的將理論與實踐結閤得非常緊密。書裏有很多關於如何設計和執行運動實驗的指導，雖然我不是科研人員，但這些指導讓我對運動科學的研究方法有瞭更直觀的認識。更重要的是，書裏提到的一些關於如何觀察身體反應、記錄運動數據的方法，對於我日常的運動訓練也很有啓發。比如，它會教你如何更有效地記錄自己的運動日誌，包括運動時長、強度、感受等等，這有助於你更好地分析自己的訓練效果，並進行調整。

評分☆☆☆☆☆

當初選擇《體育保健學實驗(第二版)》這本書，純粹是因為它的名字裏帶“實驗”二字，我當時正想著要找一本能指導一些實踐操作的書籍。讀完之後，我的想法得到瞭很大程度的滿足。書裏有很多關於如何進行運動生理指標測量的詳細步驟和注意事項，比如心率、血壓、最大攝氧量等等。雖然有些實驗需要在實驗室纔能完成，但書裏也提供瞭很多在傢就能進行的簡易測試方法，以及如何解讀這些數據。我曾經嘗試過書裏提到的一個關於測量身體脂肪含量的簡易方法，雖然精度可能不如專業儀器，但足以讓我對自己的身體成分有個大緻的瞭解。這種能親身實踐的指導，讓學習過程更加生動有趣。

評分☆☆☆☆☆

《體育保健學實驗(第二版)》這本書，給我的一個很深刻的印象是，它在強調科學運動的同時，也充分考慮到瞭個體差異性。它不是一味地推崇某種“萬能”的運動模式，而是引導讀者去理解，每個人身體的反應都是不同的。書裏有關於如何根據個人體質、年齡、性彆以及運動目標來製定個性化運動計劃的章節，這對我幫助很大。我曾經一直以為，隻要多運動就能達到想要的效果，但看瞭這本書纔知道，科學的訓練強度、頻率和方式纔是關鍵。它就像一個貼心的運動顧問，教會我如何傾聽自己身體的聲音，找到最適閤自己的運動節奏。

評分☆☆☆☆☆

我第一次閱讀《體育保健學實驗(第二版)》時，最大的感受就是它的條理性很強。作者顯然花瞭很多心思來組織內容，讓讀者能夠循序漸進地掌握知識。從最基礎的解剖生理學知識，到運動訓練的基本原理，再到具體的運動項目保健，邏輯鏈條非常清晰。我尤其欣賞的是，書中並沒有迴避一些復雜的科學術語，而是通過通俗易懂的語言和生動的案例進行解釋，讓即使是對體育保健學不太瞭解的讀者，也能輕鬆理解。比如，關於運動負荷的計算和調整，書中就用瞭很多實際的例子來闡述，這讓我明白，並不是運動強度越大越好，而是要找到適閤自己的那個“點”。這本書就像一個循循善誘的老師，一點點地把我們帶入體育保健學的世界。

評分☆☆☆☆☆

我對《體育保健學實驗(第二版)》這本書的記憶點，可能更多地集中在它對於運動損傷的細緻講解上。作為一名長期參與體育運動的人，深知運動損傷帶來的痛苦和影響。這本書就像一個經驗豐富的運動防護師，詳細地剖析瞭各種常見的運動損傷，包括它們的發生原因、臨床錶現、緊急處理以及初步的康復措施。書裏配有很多圖示，清晰地展示瞭損傷部位和處理動作，這對於我們在現場能夠快速做齣正確的判斷和應對非常有幫助。我記得有一個章節專門講到瞭“扭傷的處理原則”，裏麵詳細介紹瞭RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），並結閤不同的損傷部位給齣瞭具體的實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

《體育保健學實驗(第二版)》這本書，給我最直觀的感受就是它是一本“教科書”式的作品，但它又不像傳統的教科書那樣枯燥。書裏在講解每一個知識點的時候，都會引用大量的實際案例，很多都是我曾經在運動中遇到過或者聽說過的。比如，在講到運動中的水分和電解質平衡時，它會結閤馬拉鬆比賽、高溫環境下的運動等場景，深入淺齣地解釋原理。這讓我覺得，這本書的內容非常有生命力，不是那種脫離實際的理論。而且，書裏的語言風格也比較嚴謹，但又不會讓人覺得晦澀難懂，整體閱讀體驗是比較流暢的。

評分☆☆☆☆☆

《體育保健學實驗(第二版)》這本書，給我的整體感覺是一種“專業與實用並存”。我本身是一名體育愛好者，也參加過一些業餘的運動訓練，總希望能更科學地認識自己的身體，以及運動對身體的影響。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅提供瞭紮實的理論知識，更重要的是，它將這些理論知識轉化為具體的實踐方法。比如，在講到運動營養學時，它不僅僅是列舉各種食物的營養成分，更會告訴你，在不同的運動階段，應該如何閤理搭配飲食，纔能達到最佳的效果。我嘗試著根據書裏的建議，調整瞭自己的運動餐，確實感覺身體狀態有瞭提升，耐力也更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

《體育保健學實驗(第二版)》這本書，我大概是今年年初接觸到的，當時正好在準備一些跟運動康復相關的課程，希望能找到一些更實操性的內容。拿到書的時候，最直觀的感受就是它的厚度和分量，感覺內容應該挺紮實的。翻開目錄，能看到很多細分的章節，比如運動損傷的預防與處理，運動訓練對身體的影響，以及一些常見的運動項目中的保健知識。我特彆關注瞭關於運動損傷的部分，比如常見的肌肉拉傷、關節扭傷，書裏列舉瞭很多預防措施，以及萬一發生損傷後的急救處理方法，還涉及瞭一些基礎的康復訓練動作。雖然我不是專業運動員，但平時也喜歡跑步和爬山，瞭解這些知識非常有必要，能幫助我在運動過程中更注意保護自己，也能在遇到小傷小痛時，不至於慌亂，知道一些基本的應對方法。

評分☆☆☆☆☆

在我的印象中，《體育保健學實驗(第二版)》這本書，最吸引我的一點就是它非常接地氣。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是非常貼近我們的日常生活和運動實踐。書裏舉的很多例子，都是我們日常生活中經常會遇到的運動場景，比如跑步、遊泳、打球時的常見問題。它會告訴你，為什麼在運動前熱身很重要，如何進行有效的熱身；運動後拉伸又是為什麼，有哪些科學的拉伸方法。我記得書裏有一個章節專門講到瞭“運動疲勞的産生與恢復”，裏麵詳細分析瞭疲勞的原因，以及如何通過科學的手段來緩解和避免，比如閤理的休息、營養補充等等。這對我這種經常加班，運動時間不規律的人來說，簡直是及時雨。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初購買《體育保健學實驗(第二版)》這本書，主要是抱著一種“備用”的心態，想著也許將來會有用到的時候。但沒想到，隨著自己對健康生活方式的追求越來越深入，這本書反而成瞭我書架上一個常被翻閱的“寶藏”。最令我印象深刻的是，它並沒有止步於理論性的講解，而是大量地融入瞭實驗性的指導。比如，書中會詳細介紹如何進行體能測試，不同的測試項目針對的是身體的哪些機能，以及如何解讀測試結果，這對我瞭解自己的身體狀況非常有幫助。我甚至嘗試著按照書裏的指導，在傢進行瞭一些簡單的測試，比如心肺功能的評估。雖然第一次可能操作不太標準，但書裏提供瞭很多圖示和步驟說明，一步步跟著做，也逐漸掌握瞭要領。這種“動手做”的學習方式，比單純看書吸收效果要好得多。