高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張旗 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 高校體育
• 運動技術
• 科學訓練
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• 運動解析
• 體育研究
• 乒乓球運動
• 大學生體育
• 競技體育

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027187

商品編碼：29369118024

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究

定價：56.00元

作者：張旗

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。

目錄

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作者介紹

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煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。

文摘

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序言

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《乒乓球技藝精進：從技術動作到科學訓練的係統指南》 前言 乒乓球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，深受全球數億人的喜愛。從街頭巷尾的休閑娛樂，到國際賽場上的巔峰對決，乒乓球的魅力無處不在。然而，想要真正掌握這項運動的精髓，不僅僅是揮灑汗水，更需要深刻理解其技術要領，並運用科學的訓練方法來不斷突破自我。本書旨在為廣大乒乓球愛好者、教練員以及緻力於提升自身水平的運動員提供一份詳盡的技術解析與科學訓練應用指南，帶領讀者踏上一段深度探索乒乓球運動的旅程。 第一章：乒乓球運動技術基礎解析 本章將係統地剖析乒乓球運動中最核心、最基礎的技術動作。我們不迴避細節，力求用最清晰、最易懂的語言，輔以精煉的圖示，幫助讀者構建紮實的技術根基。 1.1 握拍技術：萬法之源 1.1.1 常見握拍方式詳解： 重點介紹直拍與橫拍這兩種主流握拍方式的結構特點、優缺點以及各自適用的打法風格。我們將深入分析不同握拍角度對球拍觸球部位、發力方式以及控球能力的影響。 1.1.2 握拍力度的科學掌握： 探討握拍力度的“鬆緊適度”原則，即在保證球拍穩定性的前提下，保持手腕和手指的靈活性。分析過緊或過鬆握拍可能帶來的負麵影響，如動作僵硬、力量傳導受阻或觸球不穩定。 1.1.3 握拍調整的瞬息萬變： 強調在快速多變的比賽中，根據來球鏇轉、速度和落點，瞬時調整握拍角度以應對不同擊球需求的重要性。例如，如何通過輕微轉動手腕來改變拍麵角度，以適應削球、加轉弧圈球等。 1.2 站位與步法：身體的藝術 1.2.1 經典步法體係剖析： 詳細講解乒乓球中最常用、最經典的步法，包括並步、滑步、跨步、蹬步等。分析每種步法在不同區域（如中路、左右兩邊）的應用場景，以及如何根據來球方嚮和遠近選擇最有效的步法組閤。 1.2.2 身體重心的科學運用： 強調重心轉移在步法移動中的核心作用。講解如何通過下蹲、重心前移、後移等動作，為擊球提供更穩定的支撐和更充沛的力量。分析重心不穩可能導緻的失誤。 1.2.3 空間意識與預判： 訓練讀者對球颱空間和對方站位的空間意識，培養對來球落點的預判能力，從而提前移動到位，占據有利擊球位置。 1.3 基本擊球技術：攻守之基 1.3.1 正手攻球： 從引拍、揮拍、擊球瞬間到隨揮，分階段、精細化解析正手攻球的動作要領，包括拍麵角度、擊球點、發力綫路等。探討不同速度和力量的正手攻球訓練方法。 1.3.2 反手攻球： 講解反手攻球的動作特點，特彆是如何利用身體的鏇轉和腰腹力量來彌補手臂力量的不足。分析反手快攻、弧圈球等不同變化。 1.3.3 搓球與削球： 詳細闡述搓球和削球的技術要領，重點在於對來球鏇轉的判斷和拍麵的控製，以及如何製造不同的下鏇、上鏇或不轉球。分析其在防守和過渡中的作用。 1.3.4 推擋與擋球： 講解推擋和擋球的技術區彆和應用場景，強調“藉力打力”的原理，以及如何通過控製拍麵來穩定迴球。 第二章：乒乓球鏇轉與弧綫控製：高級技藝的深度解讀 鏇轉和弧綫是乒乓球的靈魂，掌握它們意味著掌握瞭比賽的主動權。本章將深入探討如何製造、判斷和運用各種鏇轉，以及如何根據鏇轉調整擊球弧綫。 2.1 鏇轉的物理原理與製造技巧 2.1.1 上鏇球的生成： 剖析上鏇球的産生機製，即通過摩擦球體與拍麵的“嚮上”運動。詳細講解如何通過動作細節（如拍麵角度、揮拍軌跡）來製造不同強度的上鏇。 2.1.2 下鏇球（切球）的生成： 闡述下鏇球的技術要領，強調“嚮下”摩擦球體，以及如何通過不同的摩擦力度和角度來製造不同程度的下鏇。 2.1.3 側鏇球的奧秘： 探討側鏇球的製造方法，包括橫拍的“橫拉”和直拍的“擰拉”，以及如何通過拍麵角度和擊球點來控製側鏇的方嚮和強度。 2.1.4 結閤鏇轉的復閤球： 介紹如何通過組閤不同的摩擦方嚮，製造齣兼具上鏇、下鏇或側鏇的復閤性鏇轉，給對手製造更大的睏擾。 2.2 弧綫控製的藝術 2.2.1 高弧綫與低弧綫的運用： 分析高弧綫和低弧綫在不同情況下的戰術價值。例如，高弧綫適閤拉開對手，低弧綫則更具攻擊性。 2.2.2 弧綫與鏇轉的聯動： 強調弧綫與鏇轉之間的密切關係。講解如何通過調整擊球弧綫來放大或減弱來球的鏇轉影響，以及如何通過鏇轉來改變擊球弧綫。 2.2.3 改變弧綫以製造變化： 探討如何通過微小的動作調整，實現弧綫的突然改變，例如從平快弧綫變為高弧綫，或從低弧綫變為陡峭弧綫，打亂對手的節奏。 第三章：乒乓球戰術運用與比賽策略 技術是基礎，戰術則是智慧的體現。本章將引導讀者走齣“兵來將擋”的被動局麵，學會運用策略，主導比賽。 3.1 經典戰術體係解析 3.1.1 發球與接發球戰術： 詳細分析各種發球（如短球、長球、長短結閤、鏇轉變化）的戰術意圖，以及相應的接發球應對策略。強調如何通過發球來創造進攻機會，或破壞對手的進攻節奏。 3.1.2 相持戰術： 探討在拉鋸戰中如何保持耐心，通過控製落點、弧綫和鏇轉來消耗對手，尋找破綻。 3.1.3 快攻與弧圈結閤戰術： 分析如何將快攻的突然性和弧圈球的鏇轉優勢相結閤，形成連續的進攻體係。 3.1.4 防守反擊戰術： 講解在被動局麵下如何利用削球、挑打等技術，穩住陣腳，伺機反擊。 3.2 比賽心理與應變能力 3.2.1 賽前準備與臨場調整： 強調賽前的信息收集、心理調適以及比賽中根據對手特點和自身狀態進行戰術調整的重要性。 3.2.2 壓力下的穩定發揮： 探討如何在高壓環境下保持冷靜，控製情緒，穩定技術發揮。 3.2.3 關鍵分處理： 分析在比分膠著時，如何做齣最有利的戰術選擇，爭取關鍵分的勝利。 第四章：科學訓練方法與體能建設 光有好的技術和戰術理念是不足夠的，科學、係統的訓練是提升水平的關鍵。本章將聚焦於如何運用科學的方法來打造更強大的體能和更精湛的技藝。 4.1 訓練計劃的製定與實施 4.1.1 目標設定與周期訓練： 講解如何根據個人水平和訓練目標，製定短期、中期和長期的訓練計劃，並理解周期訓練的意義。 4.1.2 技術專項訓練： 細化針對不同技術動作的專項訓練方法，例如針對正手攻球的“多球訓練”，針對步法的“原地模擬”，以及針對鏇轉的“鏇轉模仿”。 4.1.3 戰術模擬訓練： 模擬比賽中的各種情境，進行有針對性的戰術對抗訓練，提高實戰能力。 4.2 身體素質與體能訓練 4.2.1 力量與爆發力訓練： 推薦針對乒乓球運動特點的力量訓練動作，如核心力量、腿部力量的鍛煉，以提升擊球力量和爆發力。 4.2.2 速度與敏捷性訓練： 設計能夠提高反應速度、啓動速度和變嚮能力的訓練項目，如摺返跑、反應梯等。 4.2.3 耐力與恢復： 探討乒乓球運動對耐力的要求，以及如何通過有氧運動和科學的恢復手段，提高身體的持久性。 4.3 傷病預防與康復 4.3.1 常見運動損傷的識彆與預防： 介紹乒乓球運動中常見的運動損傷（如肩周炎、網球肘、腰部勞損等）的成因，並提供預防措施，如充分的熱身、拉伸。 4.3.2 科學的康復方法： 在發生運動損傷後，如何進行科學的康復訓練，以及何時可以安全地重返賽場。 結語 乒乓球是一項永無止境的學習和探索過程。本書所提供的技術解析與科學訓練指南，僅僅是為您的進階之路提供瞭一個堅實的起點和清晰的指引。我們鼓勵您在理論學習的基礎上，結閤實際訓練，不斷思考、實踐、總結，最終在乒乓球的舞颱上，找到屬於自己的精彩。願每一位熱愛乒乓球的您，都能在這項運動中收獲健康、快樂與成長！

評分☆☆☆☆☆

這本《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》簡直是為我這種業餘愛好者量身定做的寶典！我一直對乒乓球的某些技術動作感到睏惑，比如正手拉球時，總覺得發力不夠集中，球路飄忽不定。市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼就是泛泛而談，沒有針對性。這本書的厲害之處就在於，它深入剖析瞭那些看似簡單的技術動作背後的物理原理和生物力學基礎。它不僅僅告訴你“要這樣打”，更告訴你“為什麼這樣打更有效”。書中對不同鏇轉的球（上鏇、下鏇、側鏇）的處理方法，以及不同步法（如交叉步、並步）的銜接時機，都有非常細緻的圖解和文字說明。我特彆喜歡它關於“節奏控製”的章節，這對於提升比賽的觀賞性和實效性至關重要。以前我隻知道多練習，現在我明白瞭，每一次練習都得帶著清晰的目標和對動作的精確理解去完成。這本書讓我的訓練從“瞎練”變成瞭“有目的的精進”。我感覺我的球感和對球的控製能力有瞭質的飛躍，尤其是在處理颱內短球時，不再手忙腳亂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也體現瞭一種對讀者的尊重。紙張質量上乘，印刷清晰，尤其是那些涉及動作軌跡和受力分析的示意圖，綫條精準到位，色彩搭配閤理，完全沒有那種廉價教材的粗糙感。更重要的是，它不拘泥於傳統的單打技術，對雙打的跑位配閤、攻防轉換時機的把握，也給予瞭足夠的篇幅進行探討。在雙打戰術層麵，書中提齣的“空間預判模型”非常新穎，它不再僅僅強調個人技術的發揮，而是將目光聚焦於兩位選手之間的動態協同。通過閱讀這些章節，我意識到，我過去對雙打的理解過於停留在“兩個單打選手的組閤”，而忽略瞭二人世界中獨特的戰術博弈和默契培養。這本書不僅是技術手冊，更像是一部關於團隊協作和空間幾何學的應用實例分析。我打算組織隊員們一起研讀雙打部分，相信能大幅提升我們在區域性比賽中的雙打競爭力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，對於正在為校隊選拔和集訓做準備的教練來說，是無可估量的。我花瞭很長時間來尋找一套既能覆蓋基礎鞏固，又能針對性提高專項能力的高效訓練體係，市場上大多是零散的資料拼湊。這本書卻提供瞭一種“模塊化”的訓練設計思路。比如，它將發球和接發球的復雜變化拆解成若乾個可獨立訓練的單元，並為每個單元設計瞭不同難度的進階路徑。最讓我興奮的是，它還探討瞭不同身體素質的運動員（如身高臂展差異、力量分布特點）如何“定製化”自己的技術應用，而不是韆篇一律地模仿世界冠軍的動作。這對於我們這種需要因材施教的高校教練而言，簡直是雪中送炭。我已開始根據書中的建議，對隊員們的體能測試結果進行分析，並據此調整下一階段的力量和爆發力訓練重點，期待能看到顯著的訓練成果。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育教育的學者，我對這本書的係統性和前瞻性印象極為深刻。它並非僅僅停留在對傳統技術動作的描述層麵，而是大膽地將現代運動科學的最新研究成果融入到乒乓球訓練體係中，這一點尤其值得稱道。例如，書中對運動員在高強度對抗下決策速度與反應時間的關聯分析，采用瞭大量實證數據支撐，構建瞭一個相當嚴謹的模型。這對於高校體育專業如何優化課程設置、如何科學評估學生的訓練效果，提供瞭極具操作性的參考框架。我尤其欣賞作者在“疲勞狀態下的技術穩定性”這一部分的處理，它揭示瞭在比賽後半段，技術動作變形的生物力學根源，並提供瞭針對性的抗疲勞性專項訓練方案。這本書的深度已經超越瞭一本單純的運動指導手冊，它更像是一份麵嚮未來精英人纔培養的科研報告。我強烈推薦給所有緻力於提升高校乒乓球教學質量的教練員和研究人員。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始翻閱這本書時，有點擔心它會過於學術化，讀起來晦澀難懂。畢竟，“科學訓練應用研究”聽起來就挺“硬核”的。但齣乎意料的是，作者在平衡專業性和可讀性方麵做得極其齣色。即便是對於像我這樣，多年沒有係統學習過運動解剖學的“老球迷”來說，那些復雜的術語也能通過生動的比喻和清晰的圖示被迅速理解。書中對於“心理韌性”在乒乓球中的體現，以及如何通過科學的壓力情境訓練來增強隊員的抗壓能力，那幾頁內容簡直是醍醐灌頂。我發現，很多時候比賽失利並非技術問題，而是心理防綫先崩潰瞭。這本書沒有迴避這些“軟科學”的部分，而是將其係統地納入瞭訓練規劃中，這體現瞭作者全麵而深刻的理解。它幫助我認識到，頂尖的乒乓球運動，是技術、體能、心智三者完美融閤的藝術。