高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张旗 著

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027187

商品编码：29369118024

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究

定价：56.00元

作者：张旗

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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乒乓球运动是重要的体育运动项目之一，有着广泛的群众基础和巨大的影响力，大学生作为乒乓球运动比较热衷的群体，对乒乓球的热爱程度更是其他群体所不能及的。《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》对高校乒乓球运动的基本理论知识、与健康的关系、主要动作的解析、技术和战术的实际应用和训练、乒乓球运动的组织等都进行了详细的介绍。能够很好地帮助广大读者了解乒乓球运动的基本知识，进而参与到乒乓球运动中。

目录

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作者介绍

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烟台南山学院人文学院教师，任职以来，一直担任辅导员工作，有着丰富的学生管理、思想政治教育工作经验。先后发表学生管理论文5篇，获得校级荣誉4次。所带班级先后荣获3次山东省班集体荣誉称号。2013-2014年度获得山东省思想政治教育先进个人，2015年获得山东省高校辅导员职业能力大赛三等奖。

文摘

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序言

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《乒乓球技艺精进：从技术动作到科学训练的系统指南》 前言 乒乓球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，深受全球数亿人的喜爱。从街头巷尾的休闲娱乐，到国际赛场上的巅峰对决，乒乓球的魅力无处不在。然而，想要真正掌握这项运动的精髓，不仅仅是挥洒汗水，更需要深刻理解其技术要领，并运用科学的训练方法来不断突破自我。本书旨在为广大乒乓球爱好者、教练员以及致力于提升自身水平的运动员提供一份详尽的技术解析与科学训练应用指南，带领读者踏上一段深度探索乒乓球运动的旅程。 第一章：乒乓球运动技术基础解析 本章将系统地剖析乒乓球运动中最核心、最基础的技术动作。我们不回避细节，力求用最清晰、最易懂的语言，辅以精炼的图示，帮助读者构建扎实的技术根基。 1.1 握拍技术：万法之源 1.1.1 常见握拍方式详解： 重点介绍直拍与横拍这两种主流握拍方式的结构特点、优缺点以及各自适用的打法风格。我们将深入分析不同握拍角度对球拍触球部位、发力方式以及控球能力的影响。 1.1.2 握拍力度的科学掌握： 探讨握拍力度的“松紧适度”原则，即在保证球拍稳定性的前提下，保持手腕和手指的灵活性。分析过紧或过松握拍可能带来的负面影响，如动作僵硬、力量传导受阻或触球不稳定。 1.1.3 握拍调整的瞬息万变： 强调在快速多变的比赛中，根据来球旋转、速度和落点，瞬时调整握拍角度以应对不同击球需求的重要性。例如，如何通过轻微转动手腕来改变拍面角度，以适应削球、加转弧圈球等。 1.2 站位与步法：身体的艺术 1.2.1 经典步法体系剖析： 详细讲解乒乓球中最常用、最经典的步法，包括并步、滑步、跨步、蹬步等。分析每种步法在不同区域（如中路、左右两边）的应用场景，以及如何根据来球方向和远近选择最有效的步法组合。 1.2.2 身体重心的科学运用： 强调重心转移在步法移动中的核心作用。讲解如何通过下蹲、重心前移、后移等动作，为击球提供更稳定的支撑和更充沛的力量。分析重心不稳可能导致的失误。 1.2.3 空间意识与预判： 训练读者对球台空间和对方站位的空间意识，培养对来球落点的预判能力，从而提前移动到位，占据有利击球位置。 1.3 基本击球技术：攻守之基 1.3.1 正手攻球： 从引拍、挥拍、击球瞬间到随挥，分阶段、精细化解析正手攻球的动作要领，包括拍面角度、击球点、发力线路等。探讨不同速度和力量的正手攻球训练方法。 1.3.2 反手攻球： 讲解反手攻球的动作特点，特别是如何利用身体的旋转和腰腹力量来弥补手臂力量的不足。分析反手快攻、弧圈球等不同变化。 1.3.3 搓球与削球： 详细阐述搓球和削球的技术要领，重点在于对来球旋转的判断和拍面的控制，以及如何制造不同的下旋、上旋或不转球。分析其在防守和过渡中的作用。 1.3.4 推挡与挡球： 讲解推挡和挡球的技术区别和应用场景，强调“借力打力”的原理，以及如何通过控制拍面来稳定回球。 第二章：乒乓球旋转与弧线控制：高级技艺的深度解读 旋转和弧线是乒乓球的灵魂，掌握它们意味着掌握了比赛的主动权。本章将深入探讨如何制造、判断和运用各种旋转，以及如何根据旋转调整击球弧线。 2.1 旋转的物理原理与制造技巧 2.1.1 上旋球的生成： 剖析上旋球的产生机制，即通过摩擦球体与拍面的“向上”运动。详细讲解如何通过动作细节（如拍面角度、挥拍轨迹）来制造不同强度的上旋。 2.1.2 下旋球（切球）的生成： 阐述下旋球的技术要领，强调“向下”摩擦球体，以及如何通过不同的摩擦力度和角度来制造不同程度的下旋。 2.1.3 侧旋球的奥秘： 探讨侧旋球的制造方法，包括横拍的“横拉”和直拍的“拧拉”，以及如何通过拍面角度和击球点来控制侧旋的方向和强度。 2.1.4 结合旋转的复合球： 介绍如何通过组合不同的摩擦方向，制造出兼具上旋、下旋或侧旋的复合性旋转，给对手制造更大的困扰。 2.2 弧线控制的艺术 2.2.1 高弧线与低弧线的运用： 分析高弧线和低弧线在不同情况下的战术价值。例如，高弧线适合拉开对手，低弧线则更具攻击性。 2.2.2 弧线与旋转的联动： 强调弧线与旋转之间的密切关系。讲解如何通过调整击球弧线来放大或减弱来球的旋转影响，以及如何通过旋转来改变击球弧线。 2.2.3 改变弧线以制造变化： 探讨如何通过微小的动作调整，实现弧线的突然改变，例如从平快弧线变为高弧线，或从低弧线变为陡峭弧线，打乱对手的节奏。 第三章：乒乓球战术运用与比赛策略 技术是基础，战术则是智慧的体现。本章将引导读者走出“兵来将挡”的被动局面，学会运用策略，主导比赛。 3.1 经典战术体系解析 3.1.1 发球与接发球战术： 详细分析各种发球（如短球、长球、长短结合、旋转变化）的战术意图，以及相应的接发球应对策略。强调如何通过发球来创造进攻机会，或破坏对手的进攻节奏。 3.1.2 相持战术： 探讨在拉锯战中如何保持耐心，通过控制落点、弧线和旋转来消耗对手，寻找破绽。 3.1.3 快攻与弧圈结合战术： 分析如何将快攻的突然性和弧圈球的旋转优势相结合，形成连续的进攻体系。 3.1.4 防守反击战术： 讲解在被动局面下如何利用削球、挑打等技术，稳住阵脚，伺机反击。 3.2 比赛心理与应变能力 3.2.1 赛前准备与临场调整： 强调赛前的信息收集、心理调适以及比赛中根据对手特点和自身状态进行战术调整的重要性。 3.2.2 压力下的稳定发挥： 探讨如何在高压环境下保持冷静，控制情绪，稳定技术发挥。 3.2.3 关键分处理： 分析在比分胶着时，如何做出最有利的战术选择，争取关键分的胜利。 第四章：科学训练方法与体能建设 光有好的技术和战术理念是不足够的，科学、系统的训练是提升水平的关键。本章将聚焦于如何运用科学的方法来打造更强大的体能和更精湛的技艺。 4.1 训练计划的制定与实施 4.1.1 目标设定与周期训练： 讲解如何根据个人水平和训练目标，制定短期、中期和长期的训练计划，并理解周期训练的意义。 4.1.2 技术专项训练： 细化针对不同技术动作的专项训练方法，例如针对正手攻球的“多球训练”，针对步法的“原地模拟”，以及针对旋转的“旋转模仿”。 4.1.3 战术模拟训练： 模拟比赛中的各种情境，进行有针对性的战术对抗训练，提高实战能力。 4.2 身体素质与体能训练 4.2.1 力量与爆发力训练： 推荐针对乒乓球运动特点的力量训练动作，如核心力量、腿部力量的锻炼，以提升击球力量和爆发力。 4.2.2 速度与敏捷性训练： 设计能够提高反应速度、启动速度和变向能力的训练项目，如折返跑、反应梯等。 4.2.3 耐力与恢复： 探讨乒乓球运动对耐力的要求，以及如何通过有氧运动和科学的恢复手段，提高身体的持久性。 4.3 伤病预防与康复 4.3.1 常见运动损伤的识别与预防： 介绍乒乓球运动中常见的运动损伤（如肩周炎、网球肘、腰部劳损等）的成因，并提供预防措施，如充分的热身、拉伸。 4.3.2 科学的康复方法： 在发生运动损伤后，如何进行科学的康复训练，以及何时可以安全地重返赛场。 结语 乒乓球是一项永无止境的学习和探索过程。本书所提供的技术解析与科学训练指南，仅仅是为您的进阶之路提供了一个坚实的起点和清晰的指引。我们鼓励您在理论学习的基础上，结合实际训练，不断思考、实践、总结，最终在乒乓球的舞台上，找到属于自己的精彩。愿每一位热爱乒乓球的您，都能在这项运动中收获健康、快乐与成长！

评分☆☆☆☆☆

这本《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》简直是为我这种业余爱好者量身定做的宝典！我一直对乒乓球的某些技术动作感到困惑，比如正手拉球时，总觉得发力不够集中，球路飘忽不定。市面上很多书籍要么过于理论化，要么就是泛泛而谈，没有针对性。这本书的厉害之处就在于，它深入剖析了那些看似简单的技术动作背后的物理原理和生物力学基础。它不仅仅告诉你“要这样打”，更告诉你“为什么这样打更有效”。书中对不同旋转的球（上旋、下旋、侧旋）的处理方法，以及不同步法（如交叉步、并步）的衔接时机，都有非常细致的图解和文字说明。我特别喜欢它关于“节奏控制”的章节，这对于提升比赛的观赏性和实效性至关重要。以前我只知道多练习，现在我明白了，每一次练习都得带着清晰的目标和对动作的精确理解去完成。这本书让我的训练从“瞎练”变成了“有目的的精进”。我感觉我的球感和对球的控制能力有了质的飞跃，尤其是在处理台内短球时，不再手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注体育教育的学者，我对这本书的系统性和前瞻性印象极为深刻。它并非仅仅停留在对传统技术动作的描述层面，而是大胆地将现代运动科学的最新研究成果融入到乒乓球训练体系中，这一点尤其值得称道。例如，书中对运动员在高强度对抗下决策速度与反应时间的关联分析，采用了大量实证数据支撑，构建了一个相当严谨的模型。这对于高校体育专业如何优化课程设置、如何科学评估学生的训练效果，提供了极具操作性的参考框架。我尤其欣赏作者在“疲劳状态下的技术稳定性”这一部分的处理，它揭示了在比赛后半段，技术动作变形的生物力学根源，并提供了针对性的抗疲劳性专项训练方案。这本书的深度已经超越了一本单纯的运动指导手册，它更像是一份面向未来精英人才培养的科研报告。我强烈推荐给所有致力于提升高校乒乓球教学质量的教练员和研究人员。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也体现了一种对读者的尊重。纸张质量上乘，印刷清晰，尤其是那些涉及动作轨迹和受力分析的示意图，线条精准到位，色彩搭配合理，完全没有那种廉价教材的粗糙感。更重要的是，它不拘泥于传统的单打技术，对双打的跑位配合、攻防转换时机的把握，也给予了足够的篇幅进行探讨。在双打战术层面，书中提出的“空间预判模型”非常新颖，它不再仅仅强调个人技术的发挥，而是将目光聚焦于两位选手之间的动态协同。通过阅读这些章节，我意识到，我过去对双打的理解过于停留在“两个单打选手的组合”，而忽略了二人世界中独特的战术博弈和默契培养。这本书不仅是技术手册，更像是一部关于团队协作和空间几何学的应用实例分析。我打算组织队员们一起研读双打部分，相信能大幅提升我们在区域性比赛中的双打竞争力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始翻阅这本书时，有点担心它会过于学术化，读起来晦涩难懂。毕竟，“科学训练应用研究”听起来就挺“硬核”的。但出乎意料的是，作者在平衡专业性和可读性方面做得极其出色。即便是对于像我这样，多年没有系统学习过运动解剖学的“老球迷”来说，那些复杂的术语也能通过生动的比喻和清晰的图示被迅速理解。书中对于“心理韧性”在乒乓球中的体现，以及如何通过科学的压力情境训练来增强队员的抗压能力，那几页内容简直是醍醐灌顶。我发现，很多时候比赛失利并非技术问题，而是心理防线先崩溃了。这本书没有回避这些“软科学”的部分，而是将其系统地纳入了训练规划中，这体现了作者全面而深刻的理解。它帮助我认识到，顶尖的乒乓球运动，是技术、体能、心智三者完美融合的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对于正在为校队选拔和集训做准备的教练来说，是无可估量的。我花了很长时间来寻找一套既能覆盖基础巩固，又能针对性提高专项能力的高效训练体系，市场上大多是零散的资料拼凑。这本书却提供了一种“模块化”的训练设计思路。比如，它将发球和接发球的复杂变化拆解成若干个可独立训练的单元，并为每个单元设计了不同难度的进阶路径。最让我兴奋的是，它还探讨了不同身体素质的运动员（如身高臂展差异、力量分布特点）如何“定制化”自己的技术应用，而不是千篇一律地模仿世界冠军的动作。这对于我们这种需要因材施教的高校教练而言，简直是雪中送炭。我已开始根据书中的建议，对队员们的体能测试结果进行分析，并据此调整下一阶段的力量和爆发力训练重点，期待能看到显著的训练成果。