新编羽毛球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内蒙古科学技术出版社 著

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• 羽毛球教学

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028577

商品编码：29381773838

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编羽毛球入门与提高

定价：39.80元

作者：出版社:内蒙古科学技术出版社

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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羽毛球运动上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球爱好积极投身到羽毛球运动中，不断推动着我国羽毛球事业的发展。本书系统介绍了羽毛球的发展历史、特点和作用、竞赛场地、相关术语、相关技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，全面系统，通俗易懂。

内容提要

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书名:新编羽毛球入门与提高

定价：39.8元

作者:

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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飞羽传情：羽毛球运动的技巧、战术与身心修炼 献给所有渴望在羽毛球场上挥洒汗水、享受每一次击球乐趣的运动爱好者。 羽毛球，这项看似轻巧灵动的运动，实则蕴含着无穷的魅力与深度。它不仅仅是力量与速度的较量，更是智慧与技巧的博弈，是身心协调的完美体现。从初学者笨拙的挥拍到高手们行云流水的攻防转换，每一次的进步都凝聚着汗水、专注与对这项运动的热爱。《飞羽传情》并非一本枯燥的规则讲解或基础动作的堆砌，它旨在带领读者深入探索羽毛球运动的精髓，从身体的素质培养到高阶的战术运用，从心理的调整到运动损伤的预防，全方位地提升你的羽毛球水平，让你真正成为球场上的舞者。 第一章：身体的基石——羽毛球专项体能训练 要打好羽毛球，扎实的身体素质是不可或缺的。本章将为你详细解析羽毛球运动所需的各项身体能力，并提供一套科学、系统、可行的专项体能训练计划。 爆发力与速度的炼成： 羽毛球场上的启动、变向、起跳、扣杀，无一不考验着你的爆发力和速度。我们将介绍针对腿部、核心及上肢的多种爆发力训练方法，例如弓步跳、深蹲跳、箱式跳、爆发式俯卧撑等。同时，通过短距离冲刺、折返跑、梯形训练等方式，有效提升你的场上移动速度和反应速度。 耐力与体能的支撑： 一场高强度的羽毛球比赛，需要充沛的体能作为支撑。本章将指导你如何通过有氧运动，如慢跑、游泳、骑行，以及间歇性训练，提高你的心肺功能和肌肉耐力，让你在比赛的关键时刻依然能够保持充沛的体力和清晰的头脑。 柔韧性与协调性的提升： 灵活性是羽毛球选手的重要特质。我们将教授拉伸、动态热身等方法，提高你的关节活动范围，预防肌肉拉伤。同时，通过平衡训练、协调性训练，如单腿站立、抛接球练习、模仿性动作训练，增强你身体各部位的协调配合能力，使你的击球动作更加流畅、精准。 力量的构建与优化： 强壮的肌肉力量能够有效提升你的扣杀力量、网前小球的控制力以及高远球的稳定度。本章将介绍核心力量、肩部力量、手臂力量以及腿部力量的训练方法，例如平板支撑、侧平板支撑、肩部推举、划船、弓步蹲等，强调动作的规范性与安全性，帮助你安全有效地增肌。 第二章：技术精进——从细节到极致的羽毛球技法 精湛的球技是羽毛球的灵魂。本章将带领你剖析各项基本及进阶技术，深入理解动作要领，并通过大量针对性练习，将技术动作内化为你的身体记忆。 握拍的哲学与变化： 错误的握拍是制约技术进步的根源。我们将详细讲解正手握拍、反手握拍的正确姿势，以及如何根据不同的击球类型（如吊球、杀球、高远球）进行微调，使每一次击球都更加得心应手。 步法的艺术与应用： 移动是羽毛球的基础，步法的好坏直接影响到你的上网速度、回位速度以及击球的稳定性。本章将系统讲解蹬跨步、并步、交叉步、滑步等常用步法，并结合不同区域的击球情况，教授如何将步法与击球完美结合，实现“人到球到”。 挥拍的流畅与力量： 从引拍到收拍，每一个环节都至关重要。我们将深入剖析正手高远球、杀球、网前球，反手击球等动作的分解要领，强调发力链条的传递，让你的挥拍更加流畅、发力更加集中，击出更有威胁的球。 发接发的艺术： 发接发是比赛的开始，也是得分的重要机会。本章将教授低短发、发网前球、发后场球等发球技巧，以及如何进行精准、多变的接发球，为自己创造主动进攻的机会。 网前技术解析： 网前球的细腻处理，如搓、推、勾、扑，是区分业余与高手的关键。我们将深入讲解不同网前技术的动作要领、假动作以及如何根据对方的站位进行判断和选择，让你的网前技术更加精湛。 吊球与放网： 杀球的威胁固然重要，但恰到好处的吊球和放网，更能打乱对方的节奏，创造得分机会。本章将教授不同角度、不同落点的吊球技巧，以及如何运用放网球来控制对手的站位，实现出其不意的得分。 高远球的稳定与弧度： 一记高质量的高远球，既能将对手逼至后场，也能为自己赢得调整站位的时间。我们将深入讲解如何运用身体的协调发力，打出高远、有弧度、落点精准的球。 扣杀的爆发与线路： 扣杀是羽毛球最具观赏性的技术之一。本章将指导你如何提高起跳高度、腰腹发力、击球点选择，以及各种扣杀线路的变化，让你的扣杀更具威胁性。 反手技术的突破： 反手击球往往是许多爱好者的短板。本章将着重讲解反手握拍的变化、发力技巧，以及如何通过专项练习，有效提升你的反手击球力量和稳定性。 假动作的欺骗性： 灵活运用假动作，能够有效迷惑对手，创造得分机会。本章将介绍各种常见的假动作，如假杀挑、假吊实推等，并教授如何将假动作自然地融入到实战中。 第三章：智慧的博弈——羽毛球战术解析与运用 羽毛球比赛不仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本章将为你揭示羽毛球的战术奥秘，帮助你理解不同比赛局面下的最佳应对策略。 单打的攻防转换： 单打对选手的体能、技术全面性以及战术运用要求极高。我们将深入解析单打的常见战术，如控制后场、压前场、调动对手、伺机进攻等，并提供不同类型对手的应对策略。 双打的配合与默契： 双打的魅力在于团队的配合与默契。本章将详细讲解男双、女双、混双的站位、进攻、防守以及轮转配合的技巧，强调沟通的重要性，让你成为更出色的双打搭档。 发接发战术： 如何通过发接发来主导比赛节奏，是双打制胜的关键。我们将探讨不同发球落点与接发球套路的配合，以及如何通过接发球来创造主动进攻的机会。 网前与后场的拉锯战： 学会如何巧妙地将对手从后场调动至前场，再迅速回到后场，是控制比赛节奏的有效手段。本章将指导你如何通过落点控制、线路变化，实现网前与后场的有效拉锯。 阵地战与反击战： 理解在不同比赛局面下，应采取阵地拉吊控制，还是抓住机会进行快速反击，是战术智慧的体现。我们将分析各种战术的应用场景，帮助你做出最明智的判断。 比赛中的心理调适： 顶尖选手不仅技术过硬，心理素质也异常强大。本章将教授如何在高压环境下保持冷静，如何应对失误，如何建立自信心，以及如何运用心理战术来影响对手。 录像分析与对手研究： 学习如何通过观看比赛录像，分析自己的技术弱点和战术漏洞，以及如何研究对手的打法特点，从而制定更有针对性的比赛策略。 第四章：身心合一——羽毛球运动的健康之道 羽毛球是一项全身性的运动，在享受挥洒汗水的同时，也要关注身体的健康与保养。 运动损伤的预防与应对： 了解羽毛球运动中最常见的运动损伤，如肩袖损伤、网球肘、膝关节损伤等，并学习有效的预防措施，包括赛前热身、赛后拉伸、力量训练的正确方法，以及一旦发生损伤，如何进行初步的自我处理和康复。 科学的饮食与营养： 良好的饮食习惯是身体保持充沛体能和快速恢复的关键。本章将提供关于运动前后饮食的建议，以及如何通过合理的营养搭配，提升运动表现。 规律的作息与休息： 充足的睡眠和适当的休息，对于身体的恢复和运动能力的提升至关重要。我们将强调规律作息的重要性，并提供一些有助于提高睡眠质量的方法。 运动中的享受与乐趣： 最重要的是，羽毛球是一项带来快乐的运动。本章将鼓励读者在每一次的挥拍中，感受飞羽划过空气的畅快，享受与对手的交流，体会羽毛球运动带来的身心愉悦。 《飞羽传情》将是你羽毛球学习道路上的一位忠实伙伴，它将带领你从入门到精通，让你深刻理解羽毛球的魅力所在。每一次的击球，都是一次身与心的对话；每一次的移动，都是一次对极限的挑战；每一次的进步，都将让你离“飞羽传情”的境界更近一步。愿你在羽毛球的世界里，找到属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《新编羽毛球入门与提高》这本书，彻底改变了我对羽毛球这项运动的认知。我之前一直觉得，打羽毛球就是一种体力活，谁力气大谁就能赢。看了这本书之后，我才发现，原来羽毛球的精髓在于技术和智慧的结合。书里对于各种击球动作的分解，比如杀球、吊球、网前球，都做得非常到位。它不仅仅告诉你怎么去做，更重要的是告诉你为什么这么做，以及每个动作背后的原理。我尤其对书中关于“发力技巧”的讲解印象深刻。以前我总是用蛮力，打出来的球又慢又冲，看了书之后，我才明白原来协调身体的各个部位，从脚下蹬地到腰部发力，再到手臂的甩动，是一个连贯而有力的过程。书里还提到了很多关于“用脑子打球”的策略，比如如何通过控制落点来调动对手，如何利用对手的弱点来得分。这些内容对于我来说，简直是打开了新思路。我现在在打球的时候，会比以前多思考一下，而不是盲目地去进攻。这本书就像一个宝藏，每一次翻阅都能从中挖出新的知识和技巧。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《新编羽毛球入门与提高》这本书的时候，就被它专业的态度和严谨的内容所吸引。我一直是个追求完美的人，尤其是在自己热爱的运动上。这本书真的满足了我对羽毛球学习的最高期待。它不仅仅是教你如何打球，更是教你如何“打好”球。从最基础的握拍、站姿，到复杂的网前搓球、挑球，每一个细节都力求做到极致。书中的“提高”部分，更是让我醍醐灌顶。它深入浅出地分析了高阶技术背后的发力原理和身体协调性，让我明白为什么有时候自己看似同样的动作，打出来的效果却天差地别。我最看重的是这本书对于“战术意识”的培养。作者通过大量的案例分析，讲解了如何在比赛中根据对手的特点和场上的情况，制定有效的战术。这一点对于我这种只注重埋头苦练技术的人来说，是全新的视角。书里的语言风格也很专业，但又不会让人觉得难以理解，很多地方用比喻和形象的描述，让复杂的概念变得生动有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于所有渴望提升羽毛球技艺的爱好者来说，无疑是一份厚礼。我是一名有着几年球龄的业余爱好者，自认为在某些方面已经有了不错的掌握，但《新编羽毛球入门与提高》的出现，让我意识到自己还有很大的进步空间。书中的“提高”部分，对于我来说尤为珍贵。它并没有简单地重复入门知识，而是深入剖析了许多进阶技术，比如劈吊、滑板等精细动作的控制，以及如何根据不同的来球进行有效的线路变化和假动作的运用。书里对步法的讲解也更加精细，不仅仅是基础步伐的介绍，还包括了如何通过步法来创造更好的击球机会，以及如何利用步法来节省体力和快速回位。我最受启发的是关于“意识”和“判断”的部分，作者强调了在场上观察对手、预判球路的重要性，并且提供了很多实用的训练方法来培养这种能力。我常常在比赛中感到反应滞后，看完这部分，我开始有意识地去观察对手的站位和肢体语言，尝试提前预判球的方向。这本书就像一位经验丰富的教练，循循善诱，让我看到了自己技术的盲点，并且提供了切实可行的改进方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是羽毛球爱好者的福音！我之前自己摸索着打球，走了不少弯路，看了很多网上的视频，但总是感觉碎片化，不成体系。《新编羽毛球入门与提高》这本书，就像一本系统性的教科书，把羽毛球从入门到进阶的知识点梳理得井井有条。它在讲解技术动作的时候，不仅有文字描述，还有大量的清晰插图，让我能够准确地把握每一个细节。我特别喜欢书中关于“正反手过渡”的讲解，我之前在处理反手球的时候总是显得很被动，这本书提供了很多行之有效的解决方法，比如如何利用身体的转动来增强反手力量，以及如何通过步法来更好地迎击反手来球。而且，这本书的内容非常全面，除了技术动作，还涵盖了战术运用、伤病预防、体能训练等多个方面。我之前打球受过伤，看了书里关于常见羽毛球伤病的预防和处理的章节，觉得非常有帮助，以后打球会更加注意保护自己。这本书的编排也非常人性化，知识点循序渐进，难度不断递增，让我这个普通爱好者也能轻松理解和学习。

评分☆☆☆☆☆

《新编羽毛球入门与提高》这本书，是一部让我受益匪浅的羽毛球学习指南。我之前一直是个“看天吃饭”的球友，球打得好不好全凭运气。这本书的出现，彻底改变了我的现状。它用一种非常系统和科学的方式，将羽毛球的各项技术进行了拆解和分析。我特别喜欢书中关于“爆发力训练”的章节，它提供了很多简单易行的练习方法，比如弓步跳、深蹲等等，这些训练让我感觉身体的力量和协调性都有了明显的提升。更重要的是，这本书不仅仅局限于技术层面，它还非常注重“比赛心理”的培养。作者强调了在比赛中如何保持冷静，如何克服紧张情绪，以及如何在高压情况下做出正确的判断。这些内容对于我这种容易在关键时刻掉链子的人来说，简直是及时雨。这本书就像一个循循善诱的良师益友，它不仅仅教会我如何打好球，更教会我如何成为一个更优秀的羽毛球爱好者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《新编羽毛球入门与提高》这本书，已经超出了我对一本羽毛球入门书籍的预期。它不仅仅是一本“入门”的书，更是一本“精通”的宝典。我之前尝试过一些羽毛球教学视频，但总感觉缺乏系统性。这本书的结构设计非常合理，从最基础的握拍、站姿，到中级的各种球路、步伐，再到高级的战术运用、心理调适，层层递进，逻辑清晰。我尤其惊叹于书中对于“网前技术”的讲解，它详细地描述了挑球、放网、勾对角等动作的细微差别，以及如何根据不同的网前球来调整击球的力度和角度。这一点对我这个网前杀手来说，简直是雪中送炭。这本书的插图也非常精美，每一个动作都描绘得栩栩如生，让我一看就能明白。而且，书中还穿插了一些关于羽毛球器材选择的建议，以及如何保养球拍等实用知识，这些细节都体现了作者的用心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我一直以为打羽毛球就是一个简单的肢体运动，但《新编羽毛球入门与提高》这本书，让我看到了羽毛球背后蕴含的科学和智慧。我最受启发的是书中关于“力量的传递”的讲解。以前我总是觉得是手臂在发力，看了书之后，我才知道原来从脚下的蹬地，到身体的转动，再到手臂的挥动，是一个完整而协调的发力链条。书里用很多形象的比喻来解释这些原理，让我这个非体育专业人士也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“步法和身法”结合的讲解，它强调了如何在移动中保持身体的平衡，以及如何利用步法来创造最佳的击球时机。这一点对我这个以前总是站桩打球的人来说，是很大的突破。这本书不仅仅是技术层面的指导，它还涉及到了很多关于“阅读比赛”的内容，比如如何观察对手的站位、表情，来预判球的走向。这些内容让我觉得，打羽毛球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直对羽毛球挺感兴趣的，但总觉得在场上发力不对，动作也不够协调，看着别人打得那么流畅，心里真是羡慕。前段时间机缘巧合看到了《新编羽毛球入门与提高》，抱着试试看的心态就买回来了。拿到书的那一刻，我就被它精美的排版和清晰的插图吸引了，感觉不是那种枯燥的教科书。我首先翻到了关于握拍和基本站姿的部分，之前我一直觉得握拍只要能抓住球拍就行，看完这部分我才明白，原来不同的握拍方式对击球的线路和力量影响这么大！书里细致地讲解了正手握拍、反手握拍的细微差别，以及如何根据不同的击球动作进行调整。尤其是关于站姿的描述，强调了身体的重心转移和腿部力量的运用，这一点对我这个以前只知道用肩膀发力的人来说，简直是醍醐灌顶。我立刻在家里空地上模拟练习了几下，虽然没有球拍，但光是调整站姿和重心，就感觉身体的协调性提高了不少。书里还提到了很多关于步伐的训练，比如并步、交叉步、蹬跳步等等，还配有详细的图示和分解动作，让我在脑海里有了很清晰的画面感。我迫不及待地想拿到球场上去实践一下，相信按照书里的方法练习，我的发力问题一定会得到很大的改善。总而言之，这本书的入门部分就做得非常扎实，而且讲得通俗易懂，让我这个羽毛球新手也能很快理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

《新编羽毛球入门与提高》这本书，对于我这种曾经只把羽毛球当成一种休闲娱乐活动的人来说，简直是打开了新世界的大门。我一直以为打羽毛球就是把球打过去就行了，从来没想过里面还有那么多学问。这本书在讲解基础技术的时候，非常细致，比如高远球的动作分解，我以前总是把球打得很短，或者发不上力，看了书里关于蹬地、转腰、挥拍连贯性的讲解，才明白原来是发力顺序和技巧上的问题。书里还有很多关于发球技巧的介绍，正反手发球都有详细的图文说明，我以前发球总是忽高忽低，很不稳定，现在看了书，感觉自己掌握了提高发球质量的关键。而且，这本书不仅仅是停留在技术层面，它还穿插了一些关于羽毛球运动的文化和历史，让我对这项运动有了更深的认识和敬意。我尤其喜欢书里关于羽毛球场上心理素质培养的部分，虽然我现在还达不到竞技水平，但知道如何调整心态，如何应对比赛中的压力，对于提升整体表现很有帮助。这本书的语言风格也很亲切，不像一些技术性的书籍那么枯燥，读起来很有意思，我经常会一口气读好几章，感觉学到了很多东西，而且还能学以致用。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了！我一直是个运动白痴，平时基本不怎么运动，更别说打羽毛球了。朋友拉我一起去打球，我去了之后简直是丢脸丢到家，不是漏接就是打飞，完全跟不上节奏。后来朋友推荐了这本《新编羽毛球入门与提高》，说让我先在家看看。刚开始我还有点抵触，觉得看书学打球肯定没用。但打开之后，我发现它跟我想象的不一样。书里从最基础的球拍选择、球的种类讲起，然后是握拍、站姿，这些我都觉得很实用。我之前打球完全是凭感觉，现在才知道原来握拍是有讲究的，不同的握拍方式打出来的球路完全不同。书里还画了很多示意图，清晰地展示了每个动作的要领，比如如何用腰部发力，如何通过步法来调整击球点等等。我对着书里的图示，在房间里模仿了几个动作，虽然有点笨拙，但感觉身体好像比以前灵活了一些。最让我惊喜的是，书里还讲到了很多关于比赛规则和礼仪的内容，这对于我这种完全的新手来说，避免了很多尴尬。我之前甚至连发球是怎么算界都搞不清楚，现在看了书，对整个比赛流程有了大概的了解。虽然我离能上场打比赛还有很长的路要走，但至少我现在知道该从哪里开始学，并且有了一本指引我的好书，感觉很有信心。