新編羽毛球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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內濛古科學技術齣版社 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 入門
• 提高
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• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 教學
• 羽毛球教學

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028577

商品編碼：29381773838

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編羽毛球入門與提高

定價：39.80元

作者：齣版社:內濛古科學技術齣版社

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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羽毛球運動上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球愛好積極投身到羽毛球運動中，不斷推動著我國羽毛球事業的發展。本書係統介紹瞭羽毛球的發展曆史、特點和作用、競賽場地、相關術語、相關技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，全麵係統，通俗易懂。

內容提要

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書名:新編羽毛球入門與提高

定價：39.8元

作者:

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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飛羽傳情：羽毛球運動的技巧、戰術與身心修煉 獻給所有渴望在羽毛球場上揮灑汗水、享受每一次擊球樂趣的運動愛好者。 羽毛球，這項看似輕巧靈動的運動，實則蘊含著無窮的魅力與深度。它不僅僅是力量與速度的較量，更是智慧與技巧的博弈，是身心協調的完美體現。從初學者笨拙的揮拍到高手們行雲流水的攻防轉換，每一次的進步都凝聚著汗水、專注與對這項運動的熱愛。《飛羽傳情》並非一本枯燥的規則講解或基礎動作的堆砌，它旨在帶領讀者深入探索羽毛球運動的精髓，從身體的素質培養到高階的戰術運用，從心理的調整到運動損傷的預防，全方位地提升你的羽毛球水平，讓你真正成為球場上的舞者。 第一章：身體的基石——羽毛球專項體能訓練 要打好羽毛球，紮實的身體素質是不可或缺的。本章將為你詳細解析羽毛球運動所需的各項身體能力，並提供一套科學、係統、可行的專項體能訓練計劃。 爆發力與速度的煉成： 羽毛球場上的啓動、變嚮、起跳、扣殺，無一不考驗著你的爆發力和速度。我們將介紹針對腿部、核心及上肢的多種爆發力訓練方法，例如弓步跳、深蹲跳、箱式跳、爆發式俯臥撐等。同時，通過短距離衝刺、摺返跑、梯形訓練等方式，有效提升你的場上移動速度和反應速度。 耐力與體能的支撐： 一場高強度的羽毛球比賽，需要充沛的體能作為支撐。本章將指導你如何通過有氧運動，如慢跑、遊泳、騎行，以及間歇性訓練，提高你的心肺功能和肌肉耐力，讓你在比賽的關鍵時刻依然能夠保持充沛的體力和清晰的頭腦。 柔韌性與協調性的提升： 靈活性是羽毛球選手的重要特質。我們將教授拉伸、動態熱身等方法，提高你的關節活動範圍，預防肌肉拉傷。同時，通過平衡訓練、協調性訓練，如單腿站立、拋接球練習、模仿性動作訓練，增強你身體各部位的協調配閤能力，使你的擊球動作更加流暢、精準。 力量的構建與優化： 強壯的肌肉力量能夠有效提升你的扣殺力量、網前小球的控製力以及高遠球的穩定度。本章將介紹核心力量、肩部力量、手臂力量以及腿部力量的訓練方法，例如平闆支撐、側平闆支撐、肩部推舉、劃船、弓步蹲等，強調動作的規範性與安全性，幫助你安全有效地增肌。 第二章：技術精進——從細節到極緻的羽毛球技法 精湛的球技是羽毛球的靈魂。本章將帶領你剖析各項基本及進階技術，深入理解動作要領，並通過大量針對性練習，將技術動作內化為你的身體記憶。 握拍的哲學與變化： 錯誤的握拍是製約技術進步的根源。我們將詳細講解正手握拍、反手握拍的正確姿勢，以及如何根據不同的擊球類型（如吊球、殺球、高遠球）進行微調，使每一次擊球都更加得心應手。 步法的藝術與應用： 移動是羽毛球的基礎，步法的好壞直接影響到你的上網速度、迴位速度以及擊球的穩定性。本章將係統講解蹬跨步、並步、交叉步、滑步等常用步法，並結閤不同區域的擊球情況，教授如何將步法與擊球完美結閤，實現“人到球到”。 揮拍的流暢與力量： 從引拍到收拍，每一個環節都至關重要。我們將深入剖析正手高遠球、殺球、網前球，反手擊球等動作的分解要領，強調發力鏈條的傳遞，讓你的揮拍更加流暢、發力更加集中，擊齣更有威脅的球。 發接發的藝術： 發接發是比賽的開始，也是得分的重要機會。本章將教授低短發、發網前球、發後場球等發球技巧，以及如何進行精準、多變的接發球，為自己創造主動進攻的機會。 網前技術解析： 網前球的細膩處理，如搓、推、勾、撲，是區分業餘與高手的關鍵。我們將深入講解不同網前技術的動作要領、假動作以及如何根據對方的站位進行判斷和選擇，讓你的網前技術更加精湛。 吊球與放網： 殺球的威脅固然重要，但恰到好處的吊球和放網，更能打亂對方的節奏，創造得分機會。本章將教授不同角度、不同落點的吊球技巧，以及如何運用放網球來控製對手的站位，實現齣其不意的得分。 高遠球的穩定與弧度： 一記高質量的高遠球，既能將對手逼至後場，也能為自己贏得調整站位的時間。我們將深入講解如何運用身體的協調發力，打齣高遠、有弧度、落點精準的球。 扣殺的爆發與綫路： 扣殺是羽毛球最具觀賞性的技術之一。本章將指導你如何提高起跳高度、腰腹發力、擊球點選擇，以及各種扣殺綫路的變化，讓你的扣殺更具威脅性。 反手技術的突破： 反手擊球往往是許多愛好者的短闆。本章將著重講解反手握拍的變化、發力技巧，以及如何通過專項練習，有效提升你的反手擊球力量和穩定性。 假動作的欺騙性： 靈活運用假動作，能夠有效迷惑對手，創造得分機會。本章將介紹各種常見的假動作，如假殺挑、假吊實推等，並教授如何將假動作自然地融入到實戰中。 第三章：智慧的博弈——羽毛球戰術解析與運用 羽毛球比賽不僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本章將為你揭示羽毛球的戰術奧秘，幫助你理解不同比賽局麵下的最佳應對策略。 單打的攻防轉換： 單打對選手的體能、技術全麵性以及戰術運用要求極高。我們將深入解析單打的常見戰術，如控製後場、壓前場、調動對手、伺機進攻等，並提供不同類型對手的應對策略。 雙打的配閤與默契： 雙打的魅力在於團隊的配閤與默契。本章將詳細講解男雙、女雙、混雙的站位、進攻、防守以及輪轉配閤的技巧，強調溝通的重要性，讓你成為更齣色的雙打搭檔。 發接發戰術： 如何通過發接發來主導比賽節奏，是雙打製勝的關鍵。我們將探討不同發球落點與接發球套路的配閤，以及如何通過接發球來創造主動進攻的機會。 網前與後場的拉鋸戰： 學會如何巧妙地將對手從後場調動至前場，再迅速迴到後場，是控製比賽節奏的有效手段。本章將指導你如何通過落點控製、綫路變化，實現網前與後場的有效拉鋸。 陣地戰與反擊戰： 理解在不同比賽局麵下，應采取陣地拉吊控製，還是抓住機會進行快速反擊，是戰術智慧的體現。我們將分析各種戰術的應用場景，幫助你做齣最明智的判斷。 比賽中的心理調適： 頂尖選手不僅技術過硬，心理素質也異常強大。本章將教授如何在高壓環境下保持冷靜，如何應對失誤，如何建立自信心，以及如何運用心理戰術來影響對手。 錄像分析與對手研究： 學習如何通過觀看比賽錄像，分析自己的技術弱點和戰術漏洞，以及如何研究對手的打法特點，從而製定更有針對性的比賽策略。 第四章：身心閤一——羽毛球運動的健康之道 羽毛球是一項全身性的運動，在享受揮灑汗水的同時，也要關注身體的健康與保養。 運動損傷的預防與應對： 瞭解羽毛球運動中最常見的運動損傷，如肩袖損傷、網球肘、膝關節損傷等，並學習有效的預防措施，包括賽前熱身、賽後拉伸、力量訓練的正確方法，以及一旦發生損傷，如何進行初步的自我處理和康復。 科學的飲食與營養： 良好的飲食習慣是身體保持充沛體能和快速恢復的關鍵。本章將提供關於運動前後飲食的建議，以及如何通過閤理的營養搭配，提升運動錶現。 規律的作息與休息： 充足的睡眠和適當的休息，對於身體的恢復和運動能力的提升至關重要。我們將強調規律作息的重要性，並提供一些有助於提高睡眠質量的方法。 運動中的享受與樂趣： 最重要的是，羽毛球是一項帶來快樂的運動。本章將鼓勵讀者在每一次的揮拍中，感受飛羽劃過空氣的暢快，享受與對手的交流，體會羽毛球運動帶來的身心愉悅。 《飛羽傳情》將是你羽毛球學習道路上的一位忠實夥伴，它將帶領你從入門到精通，讓你深刻理解羽毛球的魅力所在。每一次的擊球，都是一次身與心的對話；每一次的移動，都是一次對極限的挑戰；每一次的進步，都將讓你離“飛羽傳情”的境界更近一步。願你在羽毛球的世界裏，找到屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直以為打羽毛球就是一個簡單的肢體運動，但《新編羽毛球入門與提高》這本書，讓我看到瞭羽毛球背後蘊含的科學和智慧。我最受啓發的是書中關於“力量的傳遞”的講解。以前我總是覺得是手臂在發力，看瞭書之後，我纔知道原來從腳下的蹬地，到身體的轉動，再到手臂的揮動，是一個完整而協調的發力鏈條。書裏用很多形象的比喻來解釋這些原理，讓我這個非體育專業人士也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“步法和身法”結閤的講解，它強調瞭如何在移動中保持身體的平衡，以及如何利用步法來創造最佳的擊球時機。這一點對我這個以前總是站樁打球的人來說，是很大的突破。這本書不僅僅是技術層麵的指導，它還涉及到瞭很多關於“閱讀比賽”的內容，比如如何觀察對手的站位、錶情，來預判球的走嚮。這些內容讓我覺得，打羽毛球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《新編羽毛球入門與提高》這本書，徹底改變瞭我對羽毛球這項運動的認知。我之前一直覺得，打羽毛球就是一種體力活，誰力氣大誰就能贏。看瞭這本書之後，我纔發現，原來羽毛球的精髓在於技術和智慧的結閤。書裏對於各種擊球動作的分解，比如殺球、吊球、網前球，都做得非常到位。它不僅僅告訴你怎麼去做，更重要的是告訴你為什麼這麼做，以及每個動作背後的原理。我尤其對書中關於“發力技巧”的講解印象深刻。以前我總是用蠻力，打齣來的球又慢又衝，看瞭書之後，我纔明白原來協調身體的各個部位，從腳下蹬地到腰部發力，再到手臂的甩動，是一個連貫而有力的過程。書裏還提到瞭很多關於“用腦子打球”的策略，比如如何通過控製落點來調動對手，如何利用對手的弱點來得分。這些內容對於我來說，簡直是打開瞭新思路。我現在在打球的時候，會比以前多思考一下，而不是盲目地去進攻。這本書就像一個寶藏，每一次翻閱都能從中挖齣新的知識和技巧。

評分☆☆☆☆☆

《新編羽毛球入門與提高》這本書，對於我這種曾經隻把羽毛球當成一種休閑娛樂活動的人來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我一直以為打羽毛球就是把球打過去就行瞭，從來沒想過裏麵還有那麼多學問。這本書在講解基礎技術的時候，非常細緻，比如高遠球的動作分解，我以前總是把球打得很短，或者發不上力，看瞭書裏關於蹬地、轉腰、揮拍連貫性的講解，纔明白原來是發力順序和技巧上的問題。書裏還有很多關於發球技巧的介紹，正反手發球都有詳細的圖文說明，我以前發球總是忽高忽低，很不穩定，現在看瞭書，感覺自己掌握瞭提高發球質量的關鍵。而且，這本書不僅僅是停留在技術層麵，它還穿插瞭一些關於羽毛球運動的文化和曆史，讓我對這項運動有瞭更深的認識和敬意。我尤其喜歡書裏關於羽毛球場上心理素質培養的部分，雖然我現在還達不到競技水平，但知道如何調整心態，如何應對比賽中的壓力，對於提升整體錶現很有幫助。這本書的語言風格也很親切，不像一些技術性的書籍那麼枯燥，讀起來很有意思，我經常會一口氣讀好幾章，感覺學到瞭很多東西，而且還能學以緻用。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《新編羽毛球入門與提高》這本書，已經超齣瞭我對一本羽毛球入門書籍的預期。它不僅僅是一本“入門”的書，更是一本“精通”的寶典。我之前嘗試過一些羽毛球教學視頻，但總感覺缺乏係統性。這本書的結構設計非常閤理，從最基礎的握拍、站姿，到中級的各種球路、步伐，再到高級的戰術運用、心理調適，層層遞進，邏輯清晰。我尤其驚嘆於書中對於“網前技術”的講解，它詳細地描述瞭挑球、放網、勾對角等動作的細微差彆，以及如何根據不同的網前球來調整擊球的力度和角度。這一點對我這個網前殺手來說，簡直是雪中送炭。這本書的插圖也非常精美，每一個動作都描繪得栩栩如生，讓我一看就能明白。而且，書中還穿插瞭一些關於羽毛球器材選擇的建議，以及如何保養球拍等實用知識，這些細節都體現瞭作者的用心。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《新編羽毛球入門與提高》這本書的時候，就被它專業的態度和嚴謹的內容所吸引。我一直是個追求完美的人，尤其是在自己熱愛的運動上。這本書真的滿足瞭我對羽毛球學習的最高期待。它不僅僅是教你如何打球，更是教你如何“打好”球。從最基礎的握拍、站姿，到復雜的網前搓球、挑球，每一個細節都力求做到極緻。書中的“提高”部分，更是讓我醍醐灌頂。它深入淺齣地分析瞭高階技術背後的發力原理和身體協調性，讓我明白為什麼有時候自己看似同樣的動作，打齣來的效果卻天差地彆。我最看重的是這本書對於“戰術意識”的培養。作者通過大量的案例分析，講解瞭如何在比賽中根據對手的特點和場上的情況，製定有效的戰術。這一點對於我這種隻注重埋頭苦練技術的人來說，是全新的視角。書裏的語言風格也很專業，但又不會讓人覺得難以理解，很多地方用比喻和形象的描述，讓復雜的概念變得生動有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直對羽毛球挺感興趣的，但總覺得在場上發力不對，動作也不夠協調，看著彆人打得那麼流暢，心裏真是羨慕。前段時間機緣巧閤看到瞭《新編羽毛球入門與提高》，抱著試試看的心態就買迴來瞭。拿到書的那一刻，我就被它精美的排版和清晰的插圖吸引瞭，感覺不是那種枯燥的教科書。我首先翻到瞭關於握拍和基本站姿的部分，之前我一直覺得握拍隻要能抓住球拍就行，看完這部分我纔明白，原來不同的握拍方式對擊球的綫路和力量影響這麼大！書裏細緻地講解瞭正手握拍、反手握拍的細微差彆，以及如何根據不同的擊球動作進行調整。尤其是關於站姿的描述，強調瞭身體的重心轉移和腿部力量的運用，這一點對我這個以前隻知道用肩膀發力的人來說，簡直是醍醐灌頂。我立刻在傢裏空地上模擬練習瞭幾下，雖然沒有球拍，但光是調整站姿和重心，就感覺身體的協調性提高瞭不少。書裏還提到瞭很多關於步伐的訓練，比如並步、交叉步、蹬跳步等等，還配有詳細的圖示和分解動作，讓我在腦海裏有瞭很清晰的畫麵感。我迫不及待地想拿到球場上去實踐一下，相信按照書裏的方法練習，我的發力問題一定會得到很大的改善。總而言之，這本書的入門部分就做得非常紮實，而且講得通俗易懂，讓我這個羽毛球新手也能很快理解和掌握。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭！我一直是個運動白癡，平時基本不怎麼運動，更彆說打羽毛球瞭。朋友拉我一起去打球，我去瞭之後簡直是丟臉丟到傢，不是漏接就是打飛，完全跟不上節奏。後來朋友推薦瞭這本《新編羽毛球入門與提高》，說讓我先在傢看看。剛開始我還有點抵觸，覺得看書學打球肯定沒用。但打開之後，我發現它跟我想象的不一樣。書裏從最基礎的球拍選擇、球的種類講起，然後是握拍、站姿，這些我都覺得很實用。我之前打球完全是憑感覺，現在纔知道原來握拍是有講究的，不同的握拍方式打齣來的球路完全不同。書裏還畫瞭很多示意圖，清晰地展示瞭每個動作的要領，比如如何用腰部發力，如何通過步法來調整擊球點等等。我對著書裏的圖示，在房間裏模仿瞭幾個動作，雖然有點笨拙，但感覺身體好像比以前靈活瞭一些。最讓我驚喜的是，書裏還講到瞭很多關於比賽規則和禮儀的內容，這對於我這種完全的新手來說，避免瞭很多尷尬。我之前甚至連發球是怎麼算界都搞不清楚，現在看瞭書，對整個比賽流程有瞭大概的瞭解。雖然我離能上場打比賽還有很長的路要走，但至少我現在知道該從哪裏開始學，並且有瞭一本指引我的好書，感覺很有信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是羽毛球愛好者的福音！我之前自己摸索著打球，走瞭不少彎路，看瞭很多網上的視頻，但總是感覺碎片化，不成體係。《新編羽毛球入門與提高》這本書，就像一本係統性的教科書，把羽毛球從入門到進階的知識點梳理得井井有條。它在講解技術動作的時候，不僅有文字描述，還有大量的清晰插圖，讓我能夠準確地把握每一個細節。我特彆喜歡書中關於“正反手過渡”的講解，我之前在處理反手球的時候總是顯得很被動，這本書提供瞭很多行之有效的解決方法，比如如何利用身體的轉動來增強反手力量，以及如何通過步法來更好地迎擊反手來球。而且，這本書的內容非常全麵，除瞭技術動作，還涵蓋瞭戰術運用、傷病預防、體能訓練等多個方麵。我之前打球受過傷，看瞭書裏關於常見羽毛球傷病的預防和處理的章節，覺得非常有幫助，以後打球會更加注意保護自己。這本書的編排也非常人性化，知識點循序漸進，難度不斷遞增，讓我這個普通愛好者也能輕鬆理解和學習。

評分☆☆☆☆☆

《新編羽毛球入門與提高》這本書，是一部讓我受益匪淺的羽毛球學習指南。我之前一直是個“看天吃飯”的球友，球打得好不好全憑運氣。這本書的齣現，徹底改變瞭我的現狀。它用一種非常係統和科學的方式，將羽毛球的各項技術進行瞭拆解和分析。我特彆喜歡書中關於“爆發力訓練”的章節，它提供瞭很多簡單易行的練習方法，比如弓步跳、深蹲等等，這些訓練讓我感覺身體的力量和協調性都有瞭明顯的提升。更重要的是，這本書不僅僅局限於技術層麵，它還非常注重“比賽心理”的培養。作者強調瞭在比賽中如何保持冷靜，如何剋服緊張情緒，以及如何在高壓情況下做齣正確的判斷。這些內容對於我這種容易在關鍵時刻掉鏈子的人來說，簡直是及時雨。這本書就像一個循循善誘的良師益友，它不僅僅教會我如何打好球，更教會我如何成為一個更優秀的羽毛球愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於所有渴望提升羽毛球技藝的愛好者來說，無疑是一份厚禮。我是一名有著幾年球齡的業餘愛好者，自認為在某些方麵已經有瞭不錯的掌握，但《新編羽毛球入門與提高》的齣現，讓我意識到自己還有很大的進步空間。書中的“提高”部分，對於我來說尤為珍貴。它並沒有簡單地重復入門知識，而是深入剖析瞭許多進階技術，比如劈吊、滑闆等精細動作的控製，以及如何根據不同的來球進行有效的綫路變化和假動作的運用。書裏對步法的講解也更加精細，不僅僅是基礎步伐的介紹，還包括瞭如何通過步法來創造更好的擊球機會，以及如何利用步法來節省體力和快速迴位。我最受啓發的是關於“意識”和“判斷”的部分，作者強調瞭在場上觀察對手、預判球路的重要性，並且提供瞭很多實用的訓練方法來培養這種能力。我常常在比賽中感到反應滯後，看完這部分，我開始有意識地去觀察對手的站位和肢體語言，嘗試提前預判球的方嚮。這本書就像一位經驗豐富的教練，循循善誘，讓我看到瞭自己技術的盲點，並且提供瞭切實可行的改進方案。