具体描述
基本信息
书名：名师出高图--游泳入门到精通
定价：29.80元
作者：名师出高图编写组
出版社：化学工业出版社
出版日期：2015-07-01
ISBN：9787122234681
字数：156000
页码：140
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
游泳不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼。没有年龄限制的游泳运动可以改善人体机能、提高身体素质、增强人体抵抗力、健美塑身、释放精神压力、培养坚强意志品质，好处多不胜数。
1.同等时间、同等强度下，水中运动消耗的热量要比陆地运动大得多。
2.在水的浮力下，人体骨骼可以得到充分放松，人体得到充分舒展。
3.水的强大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。
内容提要
游泳是一项全身，不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼，好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来，但只要通过科学、有效的指导，“旱鸭子”也能掌握游泳技巧和要领。
《游泳入门到精通》是初学者的游泳入门指导，游泳爱好者提高技术水平的范本，辅助游泳教学的参考教材。书中精心为喜爱游泳的你准备了：
1.按照从初学到精通的认知规律介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的学习方法。
2.除了具体技术动作的练习指导，还列出了常见易犯错误和纠正方法。
3.每种泳姿的具体技术动作介绍后附加学习窍门分享。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
一直以来，我对游泳总有一种“可望而不可及”的感觉，总觉得学习游泳需要天赋和过人的体质。《名师出高图--游泳入门到精通》这本书，彻底颠覆了我的认知。它让我明白，只要掌握科学的方法，任何人都可以学会游泳，并且游得越来越好。 我最喜欢的是书中循序渐进的教学模式。它从最基础的“水中适应”开始，一步一步地引导读者建立信心。我特别喜欢关于“水中平衡”的讲解，它让我学会了如何利用水的浮力来支撑身体，从而减轻身体的压力，更容易放松。 更重要的是，书中对于“呼吸”的讲解非常到位。我之前一直担心学不会换气，但看了这本书，我才明白原来换气是如此的自然和流畅。它详细讲解了如何利用身体的转动来完成换气，以及如何保持呼吸的节奏。这让我不再对换气感到恐惧，而是能够自信地在水中呼吸。
评分坦白说，我之前对游泳的热情并不高，总觉得这项运动枯燥乏味，而且很容易受伤。《名师出高图--游泳入门到精通》这本书，彻底改变了我的看法。它让我看到了游泳的魅力所在，以及如何以一种科学、健康的方式来享受这项运动。 我最喜欢的是书中对“乐趣”的挖掘。它不仅仅讲解技术，还穿插了很多关于游泳的历史、文化，以及游泳对身心健康的益处。这让我觉得，游泳不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。书中还提到了很多趣味性的训练方法，比如如何进行水上游戏来提高协调性，如何进行一些水下憋气挑战来增强肺活量。这些都让我在学习技术的同时，也能感受到无穷的乐趣。 而且，书中对于“安全”的强调也让我印象深刻。它详细讲解了游泳时需要注意的安全事项，如何避免溺水，以及在紧急情况下的自救和互救方法。这让我觉得，在享受游泳乐趣的同时，也能保障自己的安全。这本书让我觉得，学习游泳是一件既有意义又有趣的事情。
评分我之前总觉得游泳是一项比较“随心所欲”的运动，到了水里，自己感觉舒服就好。但看了《名师出高图--游泳入门到精通》之后，我才真正认识到，规范的动作和科学的训练方法对提升游泳水平有多么重要。这本书不仅仅是教你如何“游起来”，更是告诉你如何“游得更好”、“游得更有效率”。 比如，它对于不同泳姿的身体姿态、腿部打水频率与幅度的关系、手臂划水的轨迹和节奏，都有非常深入的剖析。我尤其喜欢关于自由泳身体滚动的讲解，让我理解了为什么身体的转动能够更有效地带动手臂划水，从而节省体力，提高速度。之前我总觉得身体要保持僵直，反而越游越累。这本书让我看到了“柔韧”和“协调”在游泳中的重要性，让我开始尝试去体会身体在水中的流动感。 另外，书中还提到了很多训练的小技巧，比如如何通过陆上模拟训练来强化肌肉力量，如何通过一些小道具（比如浮板、拉力器）来纠正动作。这些都是非常实用的建议，让我可以在不方便下水的时候，也能进行有效的训练。我感觉这本书就像一个经验丰富的老教练，在你身边手把手地指导你，让你少走弯路，快速进步。
评分《名师出高图--游泳入门到精通》这本书，简直是我游泳生涯中的“宝典”！我之前接触过一些游泳教学资料，但很多都显得过于零散，不够系统化。这本书的出现，让我看到了一个完整、清晰的学习体系。 我最喜欢的是它对每一个泳姿的分解讲解。比如，自由泳部分，它不仅讲了划水、打腿、呼吸，还细致到了身体的转动、头部的摆动、手臂的入水角度等等。而且，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”。比如，它会解释为什么自由泳要用“打水”而不是“蹬腿”，为什么需要“高肘”，这些背后都有科学的原理。 更让我印象深刻的是，书中还包含了很多进阶的内容，比如各种转身技巧（包括自由泳的翻滚转身和仰泳的翻滚转身）、出发技术、以及一些实用的游泳训练方法。这让我知道，学习游泳并非止步于掌握四种泳姿，而是可以不断精进，达到更高的水平。对于我这种追求完美的人来说，这简直太满足了。
评分作为一名曾经对游泳感到畏惧的“旱鸭子”，我一直以来都渴望能够掌握这项生存技能，并且能够享受在水中畅游的乐趣。《名师出高图--游泳入门到精通》这本书，真的给了我巨大的鼓励和信心。我之前尝试过几次学习游泳，但总是因为紧张、害怕，导致身体僵硬，学得非常吃力。 这本书从最基础的“水中适应”开始，循序渐进地引导我克服恐惧。它详细讲解了如何在水中放松身体，如何进行有效的呼吸训练，如何克服对水的排斥感。我特别喜欢书中关于“憋气与换气”的讲解，用了很多比喻和图示，让我一下子就明白了其中的诀窍。之前我总觉得换气是个技术活，但看了这本书，才知道原来是那么的自然和简单。 更重要的是，它让我明白，游泳不是一项“天赋”的运动，而是可以“学会”的技能。书中强调的每一个小细节，每一个动作要领，都让我感觉自己离学会游泳又近了一步。我不再觉得自己在水中是那么的笨拙和无助，而是开始感受到水给予我的浮力和支撑。这本书就像一盏明灯，照亮了我学习游泳的道路，让我看到了希望。
评分作为一名对竞技体育有浓厚兴趣的人，《名师出高图--游泳入门到精通》这本书，为我打开了游泳运动的新世界。它不仅仅是教我如何“游”，更是让我了解了“为什么游”以及“如何游出更高的水平”。 我特别喜欢书中对不同泳姿运动学原理的讲解。比如，它会从物理学的角度分析不同泳姿的发力方式、水阻的产生以及如何克服水阻。这让我对游泳这项运动有了更深层次的理解，也让我对如何优化自己的动作有了更清晰的目标。 书中还介绍了很多科学的训练方法，比如如何进行心肺功能训练、如何进行肌肉力量训练、以及如何进行柔韧性训练。这些都是专业运动员才会接触到的训练内容，但这本书却以非常易懂的方式呈现给了普通读者。这让我觉得，我也可以像专业运动员一样，通过科学的训练来提升自己的游泳水平。
评分当我拿到《名师出高图--游泳入门到精通》这本书时，我首先被它精美的排版和丰富的插图所吸引。然而，真正让我爱不释手的，是它内容上的深度和广度。这本书不仅仅是一本入门教材，更是一本可以伴随游泳爱好者不断成长的“成长手册”。 我尤其喜欢书中关于“陆上模仿练习”的章节。这部分内容非常实用，它能够帮助我们在下水之前，就建立起正确的动作感知。书中详细描述了如何在陆地上模仿各种泳姿的划水动作、打腿动作，甚至包括身体的转动和协调。这让我可以在日常生活中，随时随地地进行训练，加深对动作的理解和记忆。 另外，书中对于水中感觉的培养也给了我很多启发。它引导我们去体会水中的阻力、浮力，以及如何利用水流来辅助前进。这让我不再是将游泳看作一项纯粹的体力活，而是开始将其视为一种与水“对话”的艺术。我开始尝试去感受身体在水中的姿态，以及如何让自己的动作更加顺畅、更加高效。
评分《名师出高图--游泳入门到精通》这本书，绝对是游泳爱好者的“福音”。我之前尝试过很多种学习方法，但总是效果不佳。直到我遇到了这本书，我才发现，原来学习游泳也可以如此的轻松和高效。 我最欣赏的是它图文并茂的讲解方式。每一项技术动作，都配有清晰、生动的插图，让我能够一目了然地理解动作要领。而且，书中的文字描述也非常简洁明了，没有过多的专业术语，让我能够轻松地阅读和理解。 书中还包含了很多“实战技巧”和“经验分享”，这些都是作者在长期教学过程中积累下来的宝贵经验。比如，它会告诉你如何在初学者下水时，建立起良好的“水感”，如何在练习过程中，及时发现和纠正自己的错误。这些细节的讲解，让我在学习过程中少走了很多弯路。 总而言之，这本书不仅仅是一本技术指南，更是一本能够帮助我建立信心、激发热情、并且不断进步的“游泳教练”。
评分我一直以来都在寻找一本能够帮助我系统学习游泳的书，但市面上很多书籍要么过于专业，让我望而却步；要么过于浅显，无法满足我深入学习的需求。《名师出高图--游泳入门到精通》这本书，恰好填补了这个空白。 我最欣赏的是它对游泳技术细节的极致追求。比如，在讲解自由泳打腿时，它不仅仅告诉你“用脚打水”，更是详细分析了脚踝的放松程度、膝盖的弯曲角度、以及打水时脚尖的方向。这种精细到“毫厘之间”的讲解，让我彻底明白了为什么自己的打腿总是不够有力。 书中还包含了大量的“常见问题分析”和“纠错指导”，让我能够对号入座，找到自己的问题所在。我之前总是觉得自己的划水轨迹有问题，但不知道具体错在哪里。看了书中关于“八字形划水”和“S形划水”的对比分析，我才意识到自己一直是在做无效的“推水”。这种“痛点”的解决，让我觉得这本书非常有针对性。
评分这本《名师出高图--游泳入门到精通》真是让我眼前一亮，迫不及待地想与大家分享我的阅读体验。我一直以来都对游泳这项运动情有独钟，但苦于基础不够扎实，总是在进阶的路上感到瓶颈。市面上关于游泳的书籍确实不少，但很多要么过于理论化，要么不够系统。这本书的出现，简直就像为我量身定做的一样。 我最欣赏的是它循序渐进的编排方式。从最基础的憋气、漂浮、打腿，到仰泳、蛙泳、自由泳、蝶泳的详细分解动作，再到各种转折、出发、救生技能的讲解，环环相扣，逻辑清晰。每一个小的技能点都分解得特别细致，配以生动形象的插图，让我能够非常直观地理解动作要领。不像我之前看过的某些书，上来就讲一大堆理论，看得我云里雾里。这本书则是先让你“动起来”，再慢慢“悟出来”，这种实践与理论相结合的方式，对于我这种动手能力比较强但理论理解力稍弱的人来说，简直太友好了。 而且，书中对于常见错误的分析和纠正方法也非常到位。我之前学自由泳的时候，总是感觉划水无力，而且呼吸老是呛水。看了书中关于划水轨迹和手臂入水时机的讲解，再结合“高肘”的强调，我才恍然大悟。原来我之前一直是在“推水”而不是“抓水”，而且肩部的运用也不够充分。书里还用了很多图示来对比错误动作和正确动作，让我一眼就能看出自己的问题所在。这种“对症下药”的感觉，真的让我受益匪浅，也给我继续练习下去的信心。
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