“十二五”普通高等教育本科规划教材高等学校公共体育通用教材：体育与健康教程(第5版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孙麒麟，顾圣益著

图书标签:

体育教学
健康教育
高等教育
教材
公共体育
教程
第五版
大学体育
身体素质
健康生活

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静流书站

book.coffeedeals.club

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：赏心悦目图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040375299

商品编码：29383697956

包装：平装

出版时间：2013-07-01

具体描述

基本信息

书名：“十二五”普通高等教育本科规划教材高等学校公共体育通用教材：体育与健康教程(第5版)

定价：30.80元

作者：孙麒麟,顾圣益

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787040375299

字数：

页码：323

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。在科技日新月异、知识经济初见端倪的今天，一个国家、一个民族繁荣昌盛的决定性因素是人的素质，而人重要、基本的素质是身体素质。体育具有改变世界的力量。现代体育无论对于社会的发展，还是人的发展都有着巨大的影响。

上篇
章领悟体育真谛
节体育的渊源
第二节体育与社会发展
第三节体育与人的发展
第四节大学体育的使命
第二章维护健康法则
节健康的内涵
第二节健康的隐患
第三节影响健康的因素
第四节维护健康的法则
第三章知晓人体运动奥秘
节骨骼、关节、骨骼肌、神经系统与运动
第二节心肺功能与运动
第三节能量供给与运动
第四节运动疲劳与恢复
第四章把握科学健身要义
节遵循锻炼基本原则
第二节科学选择锻炼内容
第三节制订实施锻炼计划
第四节试着开个运动处方
第五章追溯中西体育文化脉络
节中西体育文化演进
第二节中西体育文化比较
第六章沐浴奥林匹克运动光辉
节古代奥林匹克运动会的历史回眸
第二节现代奥林匹克运动会的光辉历程
第三节奥林匹克运动的贡献和文化理念
第四节中国与奥林匹克运动

下篇
第七章开发人类潜能昭示回归自然——田径运动
节认识“运动之母”
第二节跑、跳、投——身体活动的基础
第三节田径运动欣赏
第八章品味球场激情体验多姿生活——球类运动
节篮球运动
第二节足球运动
第三节排球运动
第四节乒乓球运动
第五节羽毛球运动
第六节网球运动
第九章健身潮流彰显个性魅力——时尚健身
节有氧运动
第二节形体健美运动
第三节瑜伽
第四节保龄球运动
第五节台球运动
第六节高尔夫运动
第十章传承文化精髓演绎中华神韵——传统养生
节传统养生的文化理念
第二节传统养生保健原则
第三节传统养生的内容和方法
第十一章跨越水上天堑挑战水上障碍——水上运动
节游泳运动
第二节水上运动
第十二章寻求生命之源拓展生活空间——野外运动
节野外运动的文化内涵
第二节定向运动、野外生存、登山、攀岩、远足郊游与野营
第十三章逆战千里冰雪感悟生命活力——冰雪运动
节冰上运动
第二节滑雪运动
第十四章挑战自然天险尽显人生风采——极限运动
节走进惊险刺激的极限运动天地
第二节名目繁多的极限运动
主要参考文献

作者介绍

文摘

3.时间类违例
　　进攻队员在对方限制区内停留不得超过3秒；当投篮的球在空中时或连续地抢篮板球和补篮时则不受3秒规则的限制。掷界外球的队员在裁判员递交球后必须5秒内将球掷入场内，罚球员在裁判员递交球后必须5秒内投篮出手；持球队员被严密防守，5秒内必须传、投、运球。控制球队必须在10秒内使球由后场进入前场。当一名队员控制一活球，该队必须在24秒内完成投篮。
　　4.侵入犯规
　　犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。一般比赛中出现多的是侵人犯规。侵人犯规是在活球、球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规，包括阻挡、撞人、背后防守、用手拦阻、拉人、推人、非法掩护等。如果对正在做投篮动作的队员犯规，投中篮，要计得分并判给一次罚球；如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球；如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。如果控制球队的队员发生犯规，由非犯规队在距发生犯规地点近的界外掷界外球重新开始比赛。
　　（二）如何欣赏高水平篮球比赛
　　高水平的篮球比赛精彩纷呈，紧张刺激，扣人心弦。篮球运动的美不仅在于比赛中的攻防阵型、精湛的球技和优美的动作，场上队员对自身极限的挑战和团结一心、顽强拼搏的精神更能给人带来震撼。
　　1.球队的攻防阵型
　　篮球比赛每队各有5名球员，每名球员有各自的职责，分别是中锋、大前锋、小前锋、得分后卫、控球后卫。不同的战术目的，有不同的攻防阵容。比赛开始阶段，有的教练员一开始就选择本队强阵容投入比赛；也有的教练员安排本队非佳阵容，为下面的比赛奠定基础；到第二节、第三节和第四节前半部是双方基本实力的较量，双方扬长避短，进行控制与反控制，力争在比赛中处于有利地位，这时期教练员根据本队队员的进攻能力和防守能力排出本队佳阵容；到第四节临结束前4～5分钟，双方比赛进入决战阶段，这时可能会有一些特殊的打法，因此也会伴有特殊的阵容。因此，在观看比赛时，通过阵容的变化可以看出该球队的战术目的。
　　篮球比赛发展到今天，位置的概念越来越模糊。在很多情况下，每一位球员的位置不是固定的。比如观赏NBA赛事，麦迪既可以打攻击后卫（得分后卫），也可以打小前锋。再如，马刺的邓肯，他是名大前锋，但他上场时常常打的位置是中锋。还有一些是锋卫摇摆人，他们在场上既是小前锋，又是后卫。
　　……

序言

《体育与健康教程》（第5版）图书简介一、时代背景与教材定位《体育与健康教程》（第5版）是“十二五”普通高等教育本科规划教材，高等学校公共体育通用教材系列的重要组成部分。本教材的编写紧密围绕国家高等教育发展战略和体育教育改革方向，旨在为全国高等院校普及体育健康教育提供一套系统、科学、实用的教学资源。它不仅是对前四版教材的全面更新与升级，更是顺应新时代大学生身心发展需求、社会体育健康理念演进以及体育科技进步的必然产物。本教材的定位是高等院校体育教学的通用教材，面向全国普通高等院校非体育类专业本科学生。其核心目标是帮助学生树立科学的健康观念，掌握基本的体育运动技能，养成良好的体育锻炼习惯，提高身体素质和健康水平，为提升全民健康素养、建设健康中国奠定坚实基础。同时，本教材也致力于引导学生认识体育的多元价值，包括其在增强体质、愉悦身心、健全人格、促进社会交往、传承与弘扬中华体育文化等方面的重要作用。二、教材内容体系与亮点《体育与健康教程》（第5版）在继承前版教材优良传统的基础上，根据最新体育教育教学的理论成果和实践经验，对内容体系进行了优化和拓展，力求达到科学性、系统性、实用性、前沿性和时代性的有机统一。 1. 理论部分的深化与拓展：健康理念的更新：更加强调“大健康”理念，将健康理解为一种积极的生活方式和生命状态，涵盖身体健康、心理健康、社会适应能力和道德修养等多个维度。内容上，将更加关注学生在学习、生活、社交等方面可能面临的压力和挑战，提供心理调适和情绪管理的方法。运动生理与生化基础的优化：在原有的基础上，进一步精炼和更新运动生理学、运动生物化学等基础理论，以更简洁明了的方式阐释运动对人体机能的影响，为学生科学锻炼提供理论依据。运动训练学原理的普及：引入运动训练学的基本原理，如训练原则、训练方法、训练负荷的控制等，引导学生理解科学训练的重要性，避免盲目训练造成的运动损伤。体育保健与损伤预防的强调：详细讲解常见的运动损伤及其预防措施，包括运动前后的热身与整理活动、合理的运动负荷、正确的运动技术掌握等，培养学生自我保护意识。同时，关注运动康复的基础知识，指导学生在受伤后如何进行科学的恢复。健康生活方式的指导：增设或深化有关合理膳食、充足睡眠、科学作息、压力管理等健康生活方式的内容，将体育锻炼与日常生活紧密结合，倡导全面健康的生活模式。运动营养学导论：简要介绍运动营养学基本概念，指导学生根据运动需求合理调整饮食，以支持身体机能的发挥和恢复。 2. 实践技能部分的丰富与创新：运动项目选择的多样化：在保留传统普及度高、基础性强的运动项目（如田径、体操、球类运动等）的基础上，根据近年来体育发展的新趋势和学生兴趣的变化，适当增加了具有时代特色和发展潜力的运动项目。这些项目可能包括：新兴健身项目：如徒步、骑行、瑜伽、普拉提、舞蹈（包含街舞、健身操等）、户外拓展等，这些项目强调趣味性、社交性和个性化，能够满足不同学生的兴趣需求。民族传统体育项目：如太极拳、武术、棋类等，旨在传承和弘扬中华优秀传统文化，展现民族体育的独特魅力。球类运动的精进：在篮球、排球、足球等基础上，可能增加羽毛球、乒乓球、网球等项目的教学内容，或对现有项目的技术细节进行更深入的讲解。水上运动与冰雪运动的初步介绍：结合国家大力发展冰雪运动和水上运动的战略，可能会对部分易于普及的水上（如游泳）和冰雪（如滑冰、轮滑）项目进行基础技能介绍和安全提示，激发学生参与的兴趣。技能教学的科学化：强调动作的规范性、技术动作的分解与组合、以及循序渐进的学习方法。图文并茂的讲解，辅以关键技术点的提示，帮助学生准确掌握动作要领。健身方法的多样化：提供多种健身模式的介绍，如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、协调性训练等，以及针对不同身体部位和健身目标的训练计划示例。个性化锻炼的指导：鼓励学生根据自身身体状况、兴趣爱好和健身目标，选择适合自己的运动项目和锻炼方式，并学习如何制定和调整个人锻炼计划。 3. 跨学科整合与人文关怀：体育与心理健康：进一步强调体育活动在促进心理健康、缓解学习压力、培养积极情绪、增强自信心方面的重要作用。体育与社会适应：阐释体育在培养团队协作精神、沟通能力、规则意识、公平竞争意识等方面的积极影响。体育与中华文化：深入挖掘中华民族优秀体育文化的内涵，介绍中国传统体育项目的历史渊源、发展传承及其时代价值，增强学生的民族文化认同感。体育与环境保护：鼓励学生参与绿色运动，提倡环保的健身理念，如徒步、骑行等低碳运动，培养学生的环保意识。体育与科技前沿：简要介绍体育科技发展的新趋势，如运动监测设备、智能健身工具等，引导学生关注体育领域的科技创新。三、教材特色与应用价值《体育与健康教程》（第5版）在内容编排、呈现方式和教学理念上，具有鲜明的特色和重要的应用价值。 1. 突出“以人为本”的教学理念：关注个体差异：教材设计充分考虑到不同学生的身心特点、运动基础和兴趣爱好，提供多样化的选择和个性化的指导，力求让每一位学生都能在体育锻炼中找到乐趣、获得成功。强调自主学习：在提供系统知识和技能训练方法的同时，鼓励学生主动探索、自主学习、自我管理，培养终身学习和健康生活的能力。 2. 强调理论与实践的紧密结合：知行合一：教材内容将枯燥的理论知识与生动的实践技能紧密结合，通过理论学习理解运动原理，通过实践技能掌握运动方法，形成“知”与“行”的良性互动。循序渐进的学习路径：无论是理论内容的阐释还是实践技能的训练，都遵循循序渐进的原则，从基础到提高，从简单到复杂，符合学生的认知规律和学习习惯。 3. 运用现代教学手段与方法：图文并茂，生动形象：教材大量采用高质量的图片、插图、图表等视觉元素，形象直观地展示运动动作要领、解剖结构、生理变化等，增强学习的趣味性和易理解性。案例分析与问题导向：针对大学生在体育锻炼中可能遇到的实际问题，设置案例分析，引导学生思考和解决问题，提升解决实际问题的能力。互动性与探究性学习的引导：鼓励教师在教学过程中，通过课堂讨论、小组活动、实践操作等多种形式，激发学生的学习兴趣和探究精神。 4. 适应新时代教育评价体系：注重过程评价：教材的设计理念也支持多元化的评价方式，不仅关注期末的技能考核，更强调学习过程中的参与度、进步幅度、锻炼习惯的养成等。与信息技术融合：教材的编写也为未来与在线教学平台、运动APP等信息技术手段的融合奠定了基础，方便学生进行课后复习和自主训练。四、结语《体育与健康教程》（第5版）的出版，是国家高等教育体育教学领域的一项重要成果。本教材以其科学严谨的内容、鲜明特色的编排、实用有效的指导，必将为全国高等院校体育教学提供坚实的支持，为培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人贡献力量。它不仅是一本教科书，更是一份引导大学生走向健康、积极、充实人生的指南，是助力他们成为具有良好身心素质、健康生活理念和终身锻炼习惯的优秀人才的宝贵财富。通过学习本教程，期望每一位大学生都能拥抱健康，享受运动的快乐，提升生命质量，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献青春力量。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

初次接触《体育与健康教程（第5版）》，我最深的感受就是它的“实用性”和“前瞻性”。作为一本高等院校的通用教材，它并没有将内容局限于枯燥的理论知识，而是紧密结合了当代大学生的实际情况，提供了大量可操作的建议和指导。书中关于如何根据自身情况制定科学的运动计划、如何规避运动损伤、如何利用碎片化时间进行锻炼等内容，都非常有针对性，让我这个平时对运动不太“感冒”的人，也找到了切入点。更让我惊喜的是，它不仅仅关注身体健康，还深入探讨了心理健康与体育锻炼之间的关系，以及如何在体育活动中培养团队协作、沟通交流等社会性技能。这些内容在其他很多体育类书籍中可能很难找到如此系统和深入的论述。让我觉得尤其可贵的是，它并没有因为是“第5版”而显得陈旧，反而吸收了最新的研究成果和发展趋势，例如在运动健康领域的一些新理念、新方法，都得到了很好的体现。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习体育知识，更是在学习如何更好地生活，如何成为一个更健康、更全面发展的人。它让我明白，体育锻炼是一种投资，是对自己未来健康和幸福的投资。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《体育与健康教程（第5版）》，我最大的感受就是它“贴近生活”，而且“与时俱进”。书中的很多内容，比如如何应对现代社会带来的亚健康问题，如何通过运动来缓解学习和工作压力，甚至是如何利用科技手段来监测和管理自己的健康状况，都与我们当下的生活息息相关。它并没有停留在传统的体育训练模式，而是融入了许多现代化的理念和方法。我特别关注了书中关于运动损伤的预防和处理，以及在特殊人群（如久坐人群、颈椎病患者等）的运动指导，这些内容都非常有价值，并且实用性很强。它让我知道，原来运动并不是“万能药”，但科学合理的运动，确实能够有效改善很多健康问题。而且，它也提醒了我，在追求运动效果的同时，安全永远是第一位的。这本书不仅仅是一本教材，更像是一本“健康指南”，它教会我如何科学地管理自己的身体，如何更好地享受生活。它让我觉得，拥有健康的体魄，才能真正拥有高质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常人性化，《体育与健康教程（第5版）》内容组织清晰，逻辑严谨，从基础理论到实践指导，再到相关的拓展知识，都安排得井井有条。我特别喜欢它在介绍运动项目时，不仅讲解了技术动作，还深入分析了各个项目的健康效益、潜在风险，以及如何根据个人情况进行选择。这种全面细致的讲解，让我不再感到迷茫，能够更有针对性地选择自己感兴趣并且适合自己的运动方式。而且，书中对一些常见运动误区的纠正，以及对运动恢复和营养补充的科学建议，都让我学到了很多实用的知识。它让我意识到，运动并不是盲目地进行，而是需要科学的规划和精心的调理。它不仅仅是在教授我们如何“运动”，更是在教授我们如何“科学运动”，如何让运动的效果最大化，风险最小化。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康教程（第5版）》给我带来的惊喜，在于它不仅仅是一本“教材”，更像是一本“生活宝典”。书中关于如何将体育融入日常生活，如何通过碎片化的时间进行有效的运动，如何建立健康的饮食习惯，以及如何进行科学的睡眠管理等内容，都非常贴近我们的实际生活。它让我明白，健康的生活方式并不是遥不可及的，而是可以通过点滴的努力来实现的。我特别欣赏它在强调运动重要性的同时，也注重培养我们健康的生活态度，比如如何保持积极乐观的心态，如何应对生活中的挑战，如何与他人和谐相处。这些都超越了单纯的体育范畴，让我看到了体育更广阔的价值。它不仅仅是在教授我们如何“强身健体”，更是在教授我们如何“提升生活品质”，如何成为一个更健康、更快乐、更全面发展的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“公共体育”的概念并没有特别清晰的认识，总觉得就是体育课上跑跑步、做做操。但《体育与健康教程（第5版）》彻底颠覆了我的看法。它将“体育与健康”提升到了一个全新的高度，不仅仅是身体素质的提升，更是生活质量和生命质量的全面提高。书中关于健康生活方式的构建、疾病预防与控制、以及运动在心理调适中的作用等方面的论述，都让我受益匪浅。它让我意识到，一个人的健康状况，与其生活习惯、运动方式、甚至是心态都有着密不可分的关系。这本书就像一面镜子，让我审视了自己的生活习惯，并找到了可以改进的方向。我特别欣赏它在强调运动重要性的同时，也注意到了运动的个体差异性，并给出了如何根据自身特点选择合适运动的建议。这种人性化的指导，让我觉得这本书不是在“教条式”地灌输知识，而是在“个性化”地引导我们。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个长期坚持、不断调整的过程，而体育正是这个过程中不可或缺的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本藏宝图，虽然名字听起来有点“官方”，但我拿到手的时候，确实被它内在的丰富内容和清晰的脉络深深吸引了。我一直觉得体育不仅仅是身体的锻炼，更是生活态度的塑造，而这本书恰恰从这个角度出发，深入浅出地阐述了“体育与健康”的方方面面。它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的导师，引导我们去重新认识和理解体育在我们生命中的真正意义。从最初对“十二五”和“普通高等教育本科规划教材”这种标签的些许距离感，到翻开扉页后被其严谨又不失活泼的论述风格所打动，我仿佛打开了一个全新的视角。书中对体育与健康关系的剖析，不仅仅停留在生理层面，更触及了心理、社会等多个维度，让我开始思考，原来一个健康的体魄背后，承载着如此多的内在联系和外部影响。它教会我如何将体育融入日常生活，如何通过科学的运动方式来提升整体健康水平，甚至是如何在繁忙的学习生活中找到运动的乐趣，而不是将其视为一种负担。这种全面而深入的探讨，让我对“体育与健康”有了更深刻的理解，也激发了我积极参与体育锻炼的热情。它让我明白，健康是一种生活方式，而体育是实现这种生活方式的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康教程（第5版）》给我最大的启发是，健康不仅仅是“不生病”，而是“积极向上”的生活状态。书中对健康定义的多维度阐释，从生理、心理到社会适应，都让我对“健康”有了更全面的理解。它不仅仅是告诉你如何避免疾病，更是如何积极主动地去追求健康，去提升生命质量。我特别关注了书中关于运动在心理健康方面的积极作用，比如如何通过运动来缓解焦虑、抑郁情绪，如何通过团队运动来增强社交能力和归属感。这些内容对于我们这些身处压力山大环境的大学生来说，尤为重要。它让我认识到，体育锻炼不仅是身体的“加油站”，更是心灵的“避风港”。它不仅仅是在教授我们如何“锻炼身体”，更是在教授我们如何“经营内心”，如何成为一个内心强大、积极乐观的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我以为会是一本比较严肃、枯燥的教科书，但事实完全出乎我的意料。《体育与健康教程（第5版）》的语言风格非常亲切，仿佛是一位经验丰富的体育老师在与我们分享他的专业知识和人生感悟。它没有使用过于专业的术语，即使是对于体育“小白”来说，也能轻松理解。书中大量的案例分析和图文并茂的讲解，让原本可能显得抽象的理论变得生动形象。我尤其喜欢书中关于运动营养、运动心理学以及如何应对运动疲劳等章节，这些内容对我这种经常熬夜学习、饮食不规律的学生来说，简直是“及时雨”。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，并且解释了背后的科学原理。这种深入浅出的讲解方式，让我对体育与健康的关系有了全新的认知，也让我开始主动去探索和尝试不同的运动方式。这本书的编排也很合理，内容循序渐进，逻辑清晰，能够引导读者一步步地深入了解体育的奥秘。它让我觉得，原来体育并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入我们生活方方面面的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是，它不仅仅关注“身体的健康”，更关注“生命的质量”。《体育与健康教程（第5版）》从多个维度阐述了体育与健康的关系，它不仅仅是关于运动技巧和体能训练，更是关于如何通过体育活动来提升生活满意度，如何培养积极的人生观，以及如何实现身心的和谐统一。我特别喜欢书中关于运动在心理调适、情绪管理以及人际交往中的作用的论述。这些内容对于我们这些面临着学业压力、社会竞争以及人际关系挑战的大学生来说，有着非常重要的指导意义。它让我意识到，健康不仅仅是没有疾病，更是拥有一种积极的生活态度，一种蓬勃向上的生命力。它不仅仅是在教授我们如何“运动”，更是在教授我们如何“生活”，如何拥有一个充实、有意义、充满活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《体育与健康教程（第5版）》的过程中，我逐渐意识到，体育的内涵远比我之前想象的要丰富得多。它不仅仅是身体上的强壮，更是精神上的磨砺，是意志品质的锻炼，是人格魅力的展现。书中关于体育精神的阐述，关于如何在运动中培养坚韧不拔、公平竞争、尊重对手等优良品质的论述，都让我深有感触。它让我明白，体育的意义并不仅仅在于输赢，更在于拼搏的过程和从中获得的成长。我特别喜欢书中关于如何将体育精神迁移到学习和生活中，如何运用体育的智慧来解决实际问题的探讨。这种跨领域的联系，让我看到了体育更深层次的价值。它不仅仅是在教授我们如何“运动”，更是在教授我们如何“生活”，如何成为一个更有韧性、更有智慧的人。它让我觉得，体育不仅仅是一门课程，更是一种人生哲学，一种生活态度。