BF:氣功養生法解析 林書立著 人民體育齣版社 9787500947288 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林書立著 著

圖書標籤:

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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947288

商品編碼：29381911052

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:氣功養生法解析

定價：46.00元

售價：35.9元

作者:林書立著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787500947288

字數：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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氣功養生法解析

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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氣功的深邃智慧：尋迴身心平衡的古老藝術 氣功，這一傳承韆年的中華養生瑰寶，並非僅僅是簡單的形體運動，而是蘊含著深刻的哲學思想、生理知識與身心調控智慧的綜閤體係。它如同一條靜謐的河流，潺潺流淌於中國文化的血脈之中，滋養著無數追求健康與和諧的生命。本書將帶領您一同踏上一段探索氣功奧秘的旅程，深入理解其內在的運作機製，體驗其帶來的身心蛻變，並學會如何將其融入現代生活，成為您健康長壽的有力支撐。 第一章：氣功的起源與哲學根基——源遠流長的生命智慧 欲探究氣功的精髓，首先必須追溯其古老而深厚的根基。氣功並非橫空齣世的奇技，而是中華民族在長期的生産生活實踐中，對生命、宇宙及人體運行規律進行觀察、體悟與總結的結晶。 源起傳說與曆史演變： 從古代先民對自然界動植物姿態的模仿，到道傢、佛傢等學派對養生思想的闡釋，氣功經曆瞭漫長的發展演變過程。我們將追溯其在不同曆史時期的形態與特色，瞭解它如何從最初的樸素實踐，逐漸發展成為體係化、理論化的養生術。 陰陽五行與中醫理論： 氣功的哲學基礎與中醫理論息息相關。陰陽學說認為萬事萬物都包含相互依存、相互轉化的對立統一體；五行學說則將自然界及人體的各種現象歸納為金、木、水、火、土五種基本屬性，並闡述其相生相剋的關係。氣功正是運用這些理論來指導呼吸、意念與形體的配閤，以達到調和陰陽、平衡五行，疏通經絡，調暢氣血的目的。理解這些基礎理論，將有助於我們更深刻地認識氣功調理身體的原理。 “氣”的觀念： 在中國傳統哲學和醫學中，“氣”是構成世界和生命的基本物質。它既是能量，也是生命力，無處不在，無時不有。氣功的核心，正是通過特定的方法，調動、運行、積蓄、運用人體內的“氣”，以實現養生保健、強身健體的目的。我們將深入探討“氣”的內涵，理解何為“真氣”、“元氣”、“衛氣”、“營氣”，以及它們在人體內的流動與作用。 天人閤一與道法自然： 氣功的思想根源還深受“天人閤一”和“道法自然”等哲學思想的影響。它強調人與自然的和諧統一，主張順應自然規律，遵循人體自身的生長、衰老、疾病的規律，通過後天的修煉，達到與自然相融、與生命共長的境界。這種返璞歸真的思想，在現代社會日益增長的壓力和焦慮麵前，顯得尤為珍貴。 第二章：氣功的生理機製——調動生命能量的科學 氣功為何能産生如此顯著的養生效果？其背後有著深刻的生理學依據。它並非玄之又玄的神秘力量，而是通過對人體生理功能的精妙調控來實現的。 呼吸的奧秘與深度調控： 呼吸是生命活動最基本、最持續的生理過程。傳統的氣功練習，將呼吸視為連接內外、調控生命的重要樞紐。我們將詳細解析氣功中各種呼吸方法的原理，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、順腹式呼吸、胎息法等。這些方法不僅僅是改變呼吸的頻率和深度，更重要的是通過意念的引導，實現對呼吸肌的精細控製，從而影響胸腔、腹腔的壓力變化，促進血液循環，增加氧氣攝入，排齣體內代謝廢物，達到“吐故納新”的效果。 意念的強大力量——精神調控與神經內分泌係統： 氣功練習中，意念的運用至關重要。它並非簡單的“鬍思亂想”，而是有目的地引導意識，集中注意力，對身體內部進行感知和調節。研究錶明，特定的意念活動能夠激活或抑製大腦的特定區域，影響神經遞質的釋放，從而調節自主神經係統（包括交感神經和副交感神經）的功能，達到放鬆身心、緩解壓力、改善睡眠、增強免疫力的作用。我們將探討意念如何與呼吸、形體協同作用，共同影響內分泌係統，促進激素平衡，增強身體的自愈能力。 形體動作與經絡學說的關聯： 氣功的形體動作，如“八段錦”、“五禽戲”、“太極拳”等，看似舒緩，實則包含瞭豐富的運動學和解剖學原理。這些動作的設計，往往與中醫的經絡學說緊密結閤。經絡是人體氣血運行的通路，而氣功的動作，通過特定的伸展、扭轉、擠壓等方式，能夠刺激和疏通經絡，促進氣血在全身的順暢運行，解決因氣血瘀滯而引起的各種不適和病癥。我們將具體分析一些經典氣功功法的動作，闡述它們如何作用於身體的特定部位，與穴位、經絡産生共振。 “內氣”的産生與運行： 氣功練習所追求的“內氣”，並非一種獨立存在的神秘物質，而是人體在生命活動過程中，通過消化吸收、呼吸交換、物質轉化等産生的能量和生命活動的綜閤體現。氣功練習通過調動人體自身的生理功能，如加強新陳代謝、提高細胞活性、改善微循環等，來促進“內氣”的生成和運行。我們將科學地解讀“內氣”的概念，揭示它與人體能量代謝、免疫功能、內環境穩定等現代生理學指標的內在聯係。 第三章：氣功的實踐方法——由淺入深的體驗之旅 理解瞭氣功的理論基礎和生理機製，下一步便是走進實踐。本書將以清晰、易懂的方式，引導您逐步掌握氣功的入門技巧，並推薦一些經典、有效的練習方法。 練習前的準備： 良好的身心狀態是氣功練習的基礎。我們將指導您如何選擇適宜的練習時間、地點，如何進行放鬆與調息，為正式練習做好準備。 基本功訓練： 站樁、坐功、臥功是氣功練習的基本功。我們將詳細講解各種基本功的要領、姿勢、意念導引，以及它們在調身、調息、調心方麵的作用。例如，站樁的“鬆靜自然”、“頂天立地”，坐功的“含胸拔背”、“沉肩墜肘”，以及臥功的“靜如處子”、“意隨息綿”等。 經典功法介紹與演示： 八段錦： 作為最廣為人知的傳統養生功法之一，八段錦動作簡便，功效顯著，適閤各類人群練習。我們將逐一介紹“雙手托天理三焦”、“左右開弓似射雕”、“調理脾胃須單舉”等八段動作的要領、功效，以及練習時的注意事項。 五禽戲： 模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的活動姿態，五禽戲不僅鍛煉身體，更能調和內髒，通暢氣血。我們將詳細解析模仿不同動物動作時的身體運用、呼吸配閤以及它們對相應髒腑的調理作用。 太極拳： 作為集養生、技擊、修身為一體的傳統武術，太極拳的舒緩流暢、剛柔並濟，深受人們喜愛。我們將介紹太極拳的基本步法、手法，以及如何通過“懂勁”、“聽勁”來體會其內在的勁力運行與身心協調。 其他精選功法： 除上述經典功法外，我們還將介紹一些其他具有代錶性的氣功流派和功法，如導引術、易筋經、以及一些內養功等，讓您的選擇更加豐富。 意念的訓練方法： 意念在氣功練習中扮演著至關重要的角色。我們將提供一係列意念訓練的方法，如想象、觀想、內視、觀息等，幫助您提高意念的集中度、清晰度和穩定性，更好地引導氣血運行，達到身心閤一的境界。 如何辨彆與選擇： 麵對市麵上琳琅滿目的氣功信息，我們也將提供指導，幫助您理性辨彆，選擇適閤自己體質、健康狀況和需求的功法。 第四章：氣功的養生保健功效——全方位的身心受益 經過科學的練習，氣功將為您的身心帶來全方位的積極改變。 強身健體，延緩衰老： 氣功通過疏通經絡，調暢氣血，可以改善血液循環，增強髒腑功能，提高身體的免疫力。長期的練習有助於增強體質，提高抗病能力，延緩衰老過程。 改善心血管係統功能： 氣功的呼吸練習和舒緩動作，能夠降低心率，平穩血壓，擴張血管，對心血管疾病的預防和康復有著積極的作用。 調節神經係統，緩解壓力： 意念的集中與放鬆，以及深度的呼吸，能夠有效地調節自主神經係統，降低應激激素水平，緩解焦慮、抑鬱等情緒問題，改善睡眠質量。 促進消化與代謝： 許多氣功功法都對腹部進行溫和的按摩和擠壓，配閤呼吸的調整，能夠促進腸胃蠕動，改善消化功能，提高新陳代謝水平。 增強呼吸係統功能： 氣功的深度呼吸練習，能夠提高肺活量，改善氣體交換效率，對呼吸係統疾病（如哮喘、慢性支氣管炎）具有輔助治療作用。 提高身體的柔韌性與平衡能力： 氣功的形體動作，能夠拉伸和鍛煉身體的各個部位，提高關節的靈活性和身體的平衡能力，減少跌倒的風險。 提升精神境界，修養心性： 氣功練習不僅僅是身體的鍛煉，更是一個修心養性的過程。通過意念的訓練，可以培養專注力、耐心和自我控製能力，提升心理素質，獲得內心的平靜與安寜。 第五章：氣功在現代生活中的應用——古老智慧的時代迴響 在快節奏、高壓力的現代社會，氣功的價值愈發凸顯。它提供瞭一種返璞歸真、迴歸內在的方式，幫助我們找迴失落的平衡。 工作壓力與情緒管理： 學習在工作間隙進行短暫的氣功練習，能夠快速緩解疲勞，調整情緒，提高工作效率。 亞健康人群的福音： 許多現代人麵臨頸椎病、腰椎病、失眠、腸胃不適等亞健康問題，氣功正是這些問題的有效乾預手段。 老年人的養生之道： 氣功的溫和與循序漸進，使其成為老年人延年益壽、保持健康活力的理想選擇。 融入日常生活的建議： 我們將提供將氣功練習融入日常生活的小貼士，如早起晨練、睡前調息、午間放鬆等，讓氣功成為您生活習慣的一部分。 對身心健康的長期投資： 氣功是一項需要持之以恒的練習，它並非立竿見影的靈丹妙藥，而是通過日積月纍的調養，實現由內而外的健康轉變，是對自身生命最寶貴的投資。 結語： 氣功，是中華民族贈予世界的一份寶貴禮物。它以其深厚的文化底蘊、科學的生理機製和顯著的養生功效，跨越時空，依然閃耀著智慧的光芒。本書旨在為您打開一扇通往氣功世界的大門，幫助您理解其精髓，掌握其方法，體驗其益處，並最終將這份古老的養生智慧，融入現代生活，成為您開啓健康、和諧、幸福人生的一把鑰匙。願您在氣功的探索之旅中，發現一個更健康、更寜靜、更充盈的自己。

評分☆☆☆☆☆

從排版和字體大小來看，這本書的編排似乎非常注重讀者的閱讀體驗。我發現書中的一些關鍵概念和術語似乎被特意加粗或用不同顔色標注瞭齣來，這對於需要反復查閱和記憶的養生知識來說，是非常貼心的設計。這意味著，即使在光綫不太好的環境下閱讀，重要信息也能被迅速捕捉到。我對於那些結構化清晰的內容特彆有好感，比如如果它能將不同的功法進行對比總結，或者用圖錶清晰地展示某一練習的步驟和禁忌，那麼這本書的實用價值就會呈幾何級數增長。優秀的書籍不僅傳授知識，更要教會我們如何高效地吸收和應用這些知識，讓學習過程本身就成為一種享受和療愈。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的包裝後，我立刻被它散發齣的那種沉穩氣息所吸引。這不隻是一本簡單的工具書，它更像是一份經過時間沉澱的知識結晶。我習慣於通過作者的背景來判斷一本書的價值深度，一位有真纔實學的人寫齣來的東西，往往是言之有物的，而不是東拼西湊的“網絡摘抄文”。因此，我對作者的專業背景和實踐經驗非常好奇，希望作者能以一種謙遜而又權威的姿態，將深奧的養生之道轉化為普通讀者也能理解和掌握的語言。如果能在書中看到一些作者本人的實踐心得或案例分析，那無疑會大大增加閱讀的趣味性和說服力。一本好的養生書，應該能讓人在閱讀的過程中，心神也跟著平靜下來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺吸引眼球的，封麵色彩搭配得很有活力，那種傳統與現代交織的感覺一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏掂瞭掂，分量感適中，紙張的質地摸起來也比較舒服，不是那種廉價的光滑感，讀起來眼睛負擔也不會太重。我特彆喜歡那種能讓人感覺齣版方是用心在做書的細節，比如字體選擇上，主標題和副標題的排版布局都顯得很考究，不像有些書隨便應付瞭事。雖然我還沒深入閱讀內容，但僅僅是翻閱目錄和扉頁的這些初步印象，已經讓我對這本書的整體製作水平有瞭一個不錯的預期。而且這個齣版社的名字聽起來就挺專業的，讓人對內容質量也多瞭幾分信賴。這種精心製作的書籍，光是擺在書架上也是一種享受，每次看到都會忍不住想去翻閱一下。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生類的書籍浩如煙海，很多都充斥著誇張的宣傳和缺乏依據的說法，讓人眼花繚亂，難以取捨。我選擇這本書，更多是基於一種直覺和對齣版社的初步認知。我希望它能提供一種相對“去蕪存菁”的觀點，不被市場上那些浮躁的風潮所裹挾，而是專注於那些經過時間檢驗的、最核心的養生智慧。我尤其關注那些關於“持之以恒”和“心態調整”的部分，因為我知道，任何一種養生法，如果離開瞭平和的心境和長期的堅持，效果都會大打摺扣。我期待這本書能給我提供一套清晰的路綫圖，讓我在紛繁復雜的養生信息中，找到那條最適閤自己的、最穩健的前進道路。

評分☆☆☆☆☆

我平時對這類偏嚮傳統文化和實踐方法的書籍一直抱有濃厚的興趣，尤其關注那些能真正落地執行，而不是空談理論的著作。從這本書的標題來看，它似乎試圖對“氣功養生法”進行一次深入且係統化的剖析，這正是我現在非常需要的。我期待它不僅僅是羅列一些動作和口訣，而是能深入淺齣地解釋背後的原理，比如氣血運行、經絡走嚮這些基礎知識。如果能結閤一些現代科學的視角來佐證或補充傳統理論，那就更完美瞭。我希望這本書能像一位經驗豐富的老前輩，耐心地引導我，讓我明白“怎麼做”的同時，更明白“為什麼這麼做”，這樣學習起來纔不會盲目，纔能真正將養生融入日常生活，感受到持久的益處。