拖延症小孩:如何让孩子变得更高效 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王顺勇 著

图书标签:

• 拖延症
• 儿童教育
• 时间管理
• 学习方法
• 亲子关系
• 高效学习
• 习惯养成
• 自我管理
• 专注力
• 成长心理学

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511359377

商品编码：29388545623

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：拖延症小孩:如何让孩子变得更高效

定价：29.80元

作者：王顺勇

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787511359377

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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● 如果父母不管不问，孩子的拖延症会成为一生的坏习惯！ ● 本书作者有丰富的基础教育工作经验，更有真实的教育秘诀：我把10岁孩子培养进了重点中学！● 你的孩子是否得了顽固的“拖延症”？别着急，用书中教授的技巧可以治愈。

内容提要

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举手即可完成的事情，却总是拖着不办；明明一个小时可以写完的作业，总要拖到两个小时以上……不少家长发现，生活和学习的节奏越来越快，但孩子的拖延症却越来越严重。

本书通过生动有趣的例子，介绍了改正孩子“拖延”习惯和增强执行力的方法，只要照着做，再磨蹭的孩子都能更高效。

目录

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作者介绍

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王顺勇，邢台市人，从事基础教育工作多年，有培养自己孩子十岁就考入重点中学的经验。在*教育刊物上发表多篇论文，曾参与并编剧教育题材少儿情景剧《我的外星人老师》。

文摘

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序言

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解锁孩子的时间魔力：告别拖延，拥抱高效的成长之旅 “拖延症小孩：如何让孩子变得更高效”，这不仅仅是一本书名，更是无数家长心中的一声呐喊，一个急切的期望。在快节奏的现代生活中，我们常常看到孩子在作业面前磨蹭，在承诺完成的任务上迟迟不动手，在应该专注于学习时却被眼前的种种诱惑牵引。这种“拖延”现象，不仅仅是孩子缺乏自律的表现，更是他们应对压力、管理情绪、发展自我效能感过程中的一种复杂体现。而作为家长，我们深知，帮助孩子克服拖延，不仅是让他们在学业上更进一步，更是为他们装备一套应对未来挑战的关键技能——高效能。 本书并非简单地罗列“不拖延”的口号，而是深入孩子内心世界，探索拖延症背后的根源，并提供一套系统、实用、且充满温度的解决方案。我们相信，每个孩子都拥有无限的潜能，而拖延，往往是阻碍他们发挥潜能的一道道隐形藩篱。这本书的目标，就是与您一同拆解这些藩篱，点亮孩子通往高效能的成长之路。 一、 理解拖延：拨开迷雾，看见孩子真实的内心 首先，我们要认识到，孩子拖延的背后，可能隐藏着多种复杂的原因。这绝非简单的“懒惰”或“不听话”。 情绪的沼泽： 孩子在面对挑战时，可能会感到焦虑、恐惧、沮丧，甚至是因为害怕失败而产生的抵触情绪。这些负面情绪让他们倾向于逃避，用拖延来推迟面对可能带来的不适。例如，一篇需要独立思考的作文，让孩子感到无从下手，于是他会选择先玩一会儿游戏，再看会儿电视，把真正动笔的时间一拖再拖。 完美主义的枷锁： 有些孩子对自己的要求极高，他们担心自己做得不够好，达不到预期的标准，与其冒着“不完美”的风险去做，不如干脆不开始。这种对完美的执着，反而成为了他们迈出第一步的巨大障碍。当一道难题看起来十分复杂，他可能会因为觉得无法立刻给出完美答案而选择先搁置，寄希望于“也许之后会有灵感”。 目标模糊的迷宫： 当孩子对任务的目标、意义以及完成后的奖励缺乏清晰的认识时，他们很难产生内在的驱动力去行动。任务一旦显得遥远或抽象，就容易被眼前的即时满足所取代。例如，当被告知“好好学习，将来考上好大学”时，这对年幼的孩子来说可能过于抽象，他们更愿意沉浸在当下游戏的乐趣中。 习惯的惰性： 长期以来形成的拖延习惯，会像滚雪球一样越滚越大。一旦孩子习惯了在最后时刻匆忙完成任务，这种模式就会固化，即使知道这样做会带来压力和低质量的结果，也难以自我纠正。 外界环境的干扰： 如今，各种电子产品、社交媒体、琳琅满目的娱乐项目，都构成了强大的吸引力，它们不断地争夺着孩子的注意力，使得专注于单一任务变得异常困难。一个安静的学习环境，对于培养专注力至关重要。 理解这些根源，是帮助孩子走出拖延的第一步。我们不是要简单地指责孩子，而是要以同理心去倾听，去发现他们行为背后的真实诉求。 二、 策略先行：赋能孩子，打造高效能的内在引擎 本书将为您提供一系列循序渐进、可操作性强的策略，帮助孩子逐步建立高效能的学习和生活习惯。这些策略并非一蹴而就，而是需要家长与孩子一同耐心实践，并在过程中不断调整和优化。 目标设定与分解的艺术： “SMART”原则的应用： 教导孩子如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关性（Relevant）和有时限（Time-bound）的目标。例如，与其说“我要把数学作业做完”，不如说“我今天要完成数学练习册第三页的前五道题目，并且理解解题思路”。 任务分解的力量： 将庞大的任务分解成一系列更小、更易于管理的小步骤。每完成一个小步骤，孩子都能获得即时的成就感，从而增强继续前进的动力。例如，写一篇长作文，可以分解为“构思提纲”、“搜集素材”、“写开头段”、“写主体段落1”…… 时间管理与规划的智慧： “番茄工作法”的趣味实践： 引入“番茄工作法”等时间管理工具，让孩子学会专注工作25分钟，休息5分钟，在短时间内高效完成任务，并学会适时放松，避免过度疲劳。 可视化日程表与计划： 鼓励孩子使用日历、周计划表或待办事项清单，将任务可视化，帮助他们清晰地了解每天、每周需要完成的事项，并合理安排时间。 优先级排序的启蒙： 教导孩子区分重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急的任务，学会优先处理重要的事情。 专注力提升的秘诀： 打造无干扰的学习环境： 引导孩子整理学习区域，减少分散注意力的物品，并与家人沟通，约定学习时间内的“安静时刻”。 “单任务”原则的养成： 鼓励孩子一次只专注于一项任务，避免同时进行多项活动，从而提高效率和质量。 引导正念练习： 通过简单的呼吸练习或冥想，帮助孩子学会觉察自己的思绪，并将注意力拉回到当前的任务上。 内在动机的激发与赋能： 发掘学习的乐趣： 帮助孩子发现学习的内在价值，将枯燥的知识与他们的兴趣爱好联系起来，让他们从“要我学”转变为“我要学”。 建立自信心与自我效能感： 及时肯定孩子的努力和进步，即使是很小的成就，也要给予鼓励和表扬，帮助他们建立“我能行”的信念。 赋予选择权与自主权： 在可能的情况下，给予孩子一定的选择权，例如选择学习的顺序、学习的方式等，让他们感受到被尊重和掌控感。 情绪管理的艺术： 识别与表达情绪： 教导孩子认识和命名自己的情绪，并用健康的方式表达出来，例如通过绘画、倾诉或体育活动。 应对焦虑与压力： 提供有效的应对策略，例如深呼吸、转移注意力、寻求支持等，帮助孩子在面对困难时保持冷静。 拥抱“不完美”： 引导孩子理解，犯错是学习的一部分，不必过分苛责自己，重要的是从中学习并继续前进。 三、 家长角色：成为孩子高效能成长的引路人 本书将强调家长在孩子克服拖延、迈向高效能过程中扮演的关键角色。我们不是旁观者，而是孩子最坚实的后盾和最智慧的引路人。 以身作则，树立榜样： 家长的生活习惯和时间管理方式，是孩子最直接的学习范本。展现出高效、有条理的生活态度，比任何说教都更有力量。 耐心倾听与同理心： 当孩子出现拖延行为时，避免立即批评指责，而是尝试理解他们行为背后的原因，耐心倾听他们的困扰和感受。 积极反馈与鼓励： 及时发现并肯定孩子的努力和进步，用积极的语言强化他们的正面行为，例如“你今天主动完成了这份作业，真棒！”、“你把学习计划列得很清楚，很有条理！” 共同制定与执行计划： 与孩子一起制定学习计划，让他们参与到决策过程中，增强他们的主人翁意识。在执行过程中，提供必要的支持和提醒，但避免包办代替。 创造支持性的家庭环境： 营造一个鼓励学习、重视时间、支持孩子尝试和犯错的家庭氛围。减少家庭内部的干扰，为孩子的专注学习提供保障。 认识到过程的重要性： 克服拖延是一个漫长而持续的过程，不可能一蹴而就。要给予孩子足够的耐心，并认识到每一次尝试都是进步，即使失败也是宝贵的学习经验。 适时放手与信任： 随着孩子能力的提升，要逐渐放手，给予他们更多的独立空间和自主权，相信他们能够管理好自己的时间和任务。 结语： “拖延症小孩：如何让孩子变得更高效”，这本书不仅仅是为孩子量身定制的成长指南，更是送给家长的智慧宝典。它将陪伴您和孩子一同踏上一段充满发现、理解与成长的旅程。让我们告别因拖延而产生的焦虑和无奈，共同开启孩子高效能的无限可能，让他们在更自信、更从容的状态下，迎接每一个挑战，书写属于自己的精彩人生。这本书，将是您与孩子携手，点亮高效能未来的最有力工具。

评分☆☆☆☆☆

从实操性的角度来看，这本书提供了一个非常全面的工具箱。我尝试应用了其中一个关于“设置清晰界限和预设奖励”的章节内容，效果立竿见影。过去，我总是含糊其辞地说“你快点写完作业我就让你玩”，孩子自然不会太在意。但书里建议，要具体到“如果你在五点半前完成数学练习册的第三页，那么你可以多玩十五分钟的乐高”，并且强调要立刻兑现。这种明确的、即时的反馈机制，极大地提高了孩子的执行力。书中还包含了一些专门针对不同年龄段（比如小学低年级和高年级）的差异化建议，这在很多泛泛而谈的育儿书中是看不到的。比如，对于低年级的孩子，重点是建立习惯的仪式感；而对于高年级的孩子，则更侧重于教会他们自我时间管理和优先级排序。我特别关注了“如何应对周末的拖延”，因为周末是孩子最容易放松警惕的时候。书里建议的“周日晚上进行简短的下周计划回顾会”，已经被我列入了我们家的固定日程。这本书的价值在于，它不是提供一个放之四海而皆准的“灵丹妙药”，而是提供了一整套可以根据自家孩子特点灵活调整的“方法论”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是我的“救星”，完全不是那种枯燥的理论堆砌，读起来非常轻松愉快，就像是和一位经验丰富的教育专家面对面交流。我注意到作者在描述具体技巧时，总是穿插着一些温馨的小故事或者家长间的“悄悄话”，让人感觉非常亲切和真实。例如，书中关于如何帮助孩子分解巨大任务的部分，作者用“小步快跑”的比喻来解释，生动形象，我立刻就想到了可以应用在我家孩子做长期项目作业时。我尤其喜欢书中关于“完美主义陷阱”的探讨，很多时候，孩子拖延并不是因为懒，而是害怕做不好，这种深层次的分析让我这个家长感到非常惭愧，也明白了自己过去理解的偏差。书里的排版也很用心，关键知识点都有加粗或用特殊符号标记，即便是忙碌的家长也能快速抓取重点。我已经把这本书放在床头柜，每天睡前都会翻看几页，不仅是学习方法，更是一种心灵的放松和充电。它让我重新审视了自己对“效率”的定义，不再苛求孩子达到成人的标准，而是关注他的每一点进步。这种温和而坚定的引导方式，正是现代家庭教育最需要的。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和内容的可读性来看，这本书绝对是市面上同类书籍中的佼佼者。纸张质量上乘，油墨印刷清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我发现书中大量使用了图表和流程图来解释复杂的行为矫正过程，这对于视觉学习者（我的孩子就属于这一类）来说，简直是太友好了。例如，书中关于“抗干扰训练”的步骤，被清晰地画成一个简单的漏斗模型，让孩子一下子就能明白从哪里开始，到哪里结束。另外，这本书的语言非常精准，没有使用太多晦涩难懂的心理学术语，即便是初次接触儿童教育理论的父母也能轻松理解并运用。我向几位同样有类似育儿困扰的朋友推荐了这本书，他们反馈，最大的收获在于找到了“对症下药”的感觉，而不是盲目跟风使用各种五花八门的技巧。这本书的成功之处在于，它提供的是一套内化的思维框架，让你在面对未来出现的新问题时，依然能够依靠书中教授的原则去独立解决，而不是依赖于某一个特定的“技巧说明书”。它真正做到了，授人以渔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩明快，插图也很可爱，一下子就能抓住孩子们的眼球。我本来是抱着试试看的心态买的，因为我家孩子确实有点“拖延”的小毛病，做什么事情都喜欢拖到最后一刻。拿到书后，我首先仔细阅读了前言和目录，发现作者的切入点非常巧妙，没有采用那种说教式的语气，而是更侧重于理解孩子行为背后的心理动机。整本书的结构清晰，章节划分合理，从识别拖延的原因，到提供具体的、可操作的策略，逻辑性很强。比如，书中提到的“番茄工作法”的变体，就非常适合低龄儿童，用游戏化的方式引导他们集中注意力。我特别欣赏作者强调的“正面鼓励”而非“负面批评”的理念，这在育儿过程中尤为重要。书中的案例分析也很贴近生活，让我能迅速找到自己孩子身上对应的影子，从而更好地应用书中的方法。读完第一部分，我就感觉思路豁然开朗，不再只是单纯地指责孩子“磨蹭”，而是开始尝试去探究他为什么会拖延。这不仅仅是一本育儿书，更像是一本关于儿童心理学的入门指南，为家长提供了科学的视角。我期待接下来的内容能更深入地指导我如何在高压的学业面前，帮助孩子建立起内驱力。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的深入思考主要集中在它对家长心态的重塑上。很多家长和我一样，看到孩子拖延时，第一反应是焦虑和愤怒，这种负面情绪往往会传染给孩子，形成恶性循环。这本书非常细腻地描绘了这种家长情绪的来源，并引导我们进行自我觉察。作者强调，家长首先要成为一个“高效且松弛”的榜样。书中有一个小章节专门讨论了家长如何管理自己的“微观控制欲”，这一点对我触动极大。我意识到，很多时候我催促孩子，其实是因为我无法忍受这种“不确定性”和“等待”的过程，这更多的是我自己的问题，而不是孩子故意捣乱。因此，我开始尝试放手，只关注结果和过程中的关键节点。这种“退一步”的策略，反而让孩子感受到了被信任和被尊重，他的内在动力也随之被激发出来。这本书的理论深度很高，但表达方式却非常接地气，它教会我的不仅仅是管理孩子的方法，更重要的是如何管理好我自己的育儿焦虑。阅读过程中，我几次因为书中对家长的理解和支持而感到温暖。