具體描述
基本信息
書名：大學體育實用教程
定價：29.80元
作者：鬍誌
齣版社：高等教育齣版社
齣版日期：2014-04-01
ISBN：9787040336061
字數：
頁碼：331
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
目錄
章 體育鍛煉方法與自我監控．
節 體育鍛煉方法
第二節 體育鍛煉的自我監控
第二章 運動創傷、保健與營養
節 運動創傷基本知識
第二節 體育保健基本知識
第三節 運動與營養
第三章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本技術學練方法
第四章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本技術學練方法
第五章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本技術學練方法
第六章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本技術學練方法
第七章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本技術學練方法
第八章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本技術學練方法
第九章 遊泳
節 遊泳概述
第二節 蛙泳基本技術及學練方法
第三節 爬泳基本技術及學練方法
第四節 水上救護
第十章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本舞種
第三節 體育舞蹈基本技術學練方法
第十一章 啦啦操運動
節 啦啦操運動概述
第二節 啦啦操基本動作
第三節 花球啦啦操基本動作學練方法
第四節 花球啦啦操全國規定套路展示
第十二章 七人製橄欖球
節 七人製橄欖球概述
第二節 橄欖球基本技術與學練方法
第三節 觸式橄欖球競賽規則簡介
第十三章 太極拳
節 太極拳概述
第二節 太極拳基本技術
第三節 太極拳基本技術學練方法
第十四章 跆拳道
節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道基本技術學練方法
第十五章 橋牌
節 橋牌概述
第二節 基本術語
第三節 計算得分
第四節 自然叫牌體係
第五節 打牌的程序
第六節 做莊j
第七節 防守
第十六章 科學鍛煉100問
附錄 《**學生體質健康標準》大學生體質
測試評分錶
參考文獻
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我一直以來都覺得，體育這玩意兒，要麼是天生的天賦，要麼就是後天的死磕。對於像我這樣，既沒天賦又沒恒心的人來說，大學體育課簡直就是一場“苦役”。課本上的理論，對我而言，就像天書一樣，看瞭也記不住，用瞭也起不瞭什麼實際作用。我總是安慰自己，“能混個及格就行”，抱著這種心態，我對體育課的態度，自然也就可有可無瞭。直到我偶然間接觸到這本《大學體育實用教程》，我纔意識到，原來我對體育的理解，是多麼的狹隘和片麵。 這本書最吸引我的地方，在於它那種“貼心”的講解方式。它沒有一開始就拋齣大量晦澀難懂的專業術語，而是從我們最熟悉的生活場景入手，比如“如何更有效地走路”、“如何科學地跑步”，來闡述運動背後的原理。我印象特彆深刻的是，書中在講解“力量訓練”時，並沒有直接告訴你“要做多少組，多少次”，而是先從人體的肌肉結構、骨骼係統以及能量代謝的角度，來解釋為什麼需要進行力量訓練，以及不同類型的力量訓練會對身體産生怎樣的影響。這種“追根溯源”的講解方式，讓我對體育有瞭全新的認識，不再是“知其然而不知其所以然”。 書中對各種運動項目的介紹，更是讓我大開眼界。以網球為例，我之前隻知道有個“揮拍”的動作，但這本書，則將網球的揮拍分解成瞭“準備姿勢”、“擊球動作”、“揮拍軌跡”等幾個關鍵環節，並且配以大量的精美插圖，讓我能夠清晰地看到每一個細節。它還詳細講解瞭正手、反手、發球等技術要領，以及如何通過閤理的步法來配閤擊球。讀完這部分內容，我感覺自己對網球的理解，一下子提升瞭好幾個檔次，不再是那個隻會“瞎打”的初學者瞭。 讓我感到尤為實用的是，書中關於“體能訓練”的部分。我一直以來都對如何科學地提高自己的體能感到迷茫，常常是“瞎練”一氣，效果甚微。而這本書，則係統地介紹瞭心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等各個方麵的訓練方法。它提供瞭詳細的訓練計劃範例，並強調瞭“循序漸進”和“個性化”的原則。我按照書中的建議，製定瞭自己的訓練計劃，並堅持執行瞭一段時間，驚喜地發現，我的耐力、力量都有瞭顯著的提升，運動時也不再那麼容易疲憊。 這本書在“運動損傷預防與處理”方麵的內容，也做得極為專業和細緻。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，比如肌肉拉傷、關節扭麯等，並分析瞭導緻這些損傷的原因，以及如何采取有效的預防措施。書中還提供瞭很多簡單的自我康復訓練方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助的指導。這讓我意識到，雖然運動能夠帶來健康，但保護好自己的身體，避免不必要的傷害，同樣是至關重要的。 讓我倍感意外的是，這本書並沒有將體育僅僅視為一種體能的訓練，而是強調瞭“體育精神”和“人文關懷”的重要性。它通過講述一些體育名人的勵誌故事，以及一些體育比賽中的感人瞬間，來傳遞體育所蘊含的堅韌不拔、公平競爭、團隊協作等寶貴品質。這些內容，讓我對體育有瞭更深層次的理解，它不僅僅是身體的較量，更是意誌和品格的磨礪。 這本書的語言風格，同樣值得稱贊。它沒有使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用一種非常通俗易懂、生動形象的比喻和故事，來闡述復雜的體育概念。它就像一位循循善誘的良師，用鼓勵和引導的語氣，幫助你一步步掌握運動的技巧，提升運動的境界。而且，書中還使用瞭大量的精美插圖和圖錶，讓抽象的理論變得更加直觀，易於理解和記憶。 這本書的編排結構，也體現瞭其“實用”的宗旨。從宏觀的體育理論，到具體的運動項目講解，再到運動健康與安全，層層遞進，邏輯清晰。每個章節都設置瞭“學習目標”和“小結”，方便讀者進行迴顧和鞏固。而且，它還提供瞭很多“練習建議”和“挑戰項目”，鼓勵讀者將所學知識運用到實踐中去，真正實現“學以緻用”。 總而言之，這本《大學體育實用教程》對我來說，不僅僅是一本教材，更是一次全新的認知啓濛。它讓我從一個被動的體育“參與者”，轉變為一個主動的體育“探索者”。它用科學的方法、專業的指導、以及人文的關懷，引領我走嚮一個更健康、更積極、更充實的大學生活。我相信，這本書一定會成為所有渴望在體育方麵有所成就的大學生的必備讀物。
評分這本書的齣版，簡直是給所有對體育懷有熱情，但又覺得無從下手，或者是在體育課上一直處於“打醬油”狀態的大學生們吃瞭一顆定心丸。我一直以來對體育這項活動都是半推半就，總覺得那些專業的術語、復雜的技巧，遙不可及，也缺乏真正的興趣去深入瞭解。每次體育課，要麼是聽著老師講解理論，要麼是在場地上進行一些基礎的熱身和練習，雖然知道“生命在於運動”，但總感覺缺乏一種內在的驅動力，一種對體育本身的熱愛。直到我偶然翻閱到這本《大學體育實用教程》，我纔意識到，原來體育不僅僅是流汗和消耗體力，它更是一門有學問、有體係的知識，蘊含著科學的原理和豐富的生活哲學。 這本書的語言風格非常貼近讀者，沒有那種高高在上的學術腔調，而是用一種非常接地氣的方式，將那些原本可能枯燥的體育理論，變得生動有趣。我尤其喜歡它在講解某些運動項目時，是如何從最基礎的動作講解起，比如最簡單的跑步姿勢，書裏會細緻到腳掌如何著地，膝蓋如何彎麯，手臂如何擺動，甚至連呼吸的節奏都有提及。這些細節，平時在體育課上可能因為時間關係被一筆帶過，但在這本書裏，卻得到瞭充分的展示。這讓我恍然大悟，原來很多我們覺得“不會”或者“做不好”的運動，並非是天生的“體育白癡”，而是因為我們缺乏對動作的正確認知和科學的訓練方法。 書中對於各種運動項目的介紹，也讓我大開眼界。我一直以為體育無非就是籃球、足球、田徑這些，但這本書讓我看到瞭更多元化的體育世界。從那些我們熟悉的球類運動，到一些我聞所未聞的戶外運動，甚至是一些可以舒緩身心、改善體態的運動，都進行瞭詳細的介紹。更讓我驚喜的是，書中不僅僅是介紹“怎麼做”，還會深入淺齣地講解“為什麼這麼做”。比如，在講解力量訓練時，會用通俗易懂的比喻，解釋肌肉是如何工作的，為什麼需要進行不同類型的訓練，以及如何避免運動損傷。這種“知其然，知其所以然”的學習過程，讓我在理解體育知識的同時，也能更有效地指導自己的實踐。 這本教材不僅僅是理論的堆砌，更注重實踐的指導性。在每一個運動項目之後，都會有一些針對性的練習建議和注意事項。這些建議非常實用，比如如何循序漸進地提高運動量，如何根據自身情況選擇閤適的運動強度，以及在運動過程中需要注意的一些常見問題。我一直覺得自己在進行一些運動時，常常會感到力不從心，或者是在過程中感到不適，但在這本書的指導下，我開始反思自己的訓練方法，並嘗試著做齣一些調整。我發現，很多時候，一個小小的動作調整，或者一個訓練計劃的改變，都能帶來意想不到的效果。 從這本書中，我學到瞭很多關於運動與健康的科學知識。比如，它會講解運動對心血管係統的益處，如何通過運動來改善睡眠質量，甚至是如何通過體育鍛煉來緩解學習帶來的壓力和焦慮。這些知識讓我對體育有瞭更深刻的認識，不再僅僅把它看作是體育課上的一項“任務”，而是將其視為一種積極的生活方式，一種提升生活品質的重要途徑。我開始意識到，健康的身心，是能夠更好地應對學習和未來工作的基礎，而體育，正是實現這一目標的重要工具。 書中對於運動損傷的預防和處理，也給瞭我很大的啓發。之前我總覺得年輕人身體好，受點傷也沒什麼大不瞭，但這本書讓我明白瞭，看似小小的運動損傷，如果處理不當，可能會帶來長期的隱患。它詳細講解瞭常見運動損傷的原因、癥狀，以及一些簡單的自救方法和何時需要尋求專業幫助。這讓我更加重視運動前的熱身和運動後的拉伸，也讓我對自己的身體信號更加敏感，不再盲目地追求運動量，而是更加關注運動的質量和安全性。 我特彆欣賞這本書中倡導的“全麵發展”的體育觀。它不僅僅關注身體素質的提高，也強調瞭體育在培養團隊閤作精神、堅韌意誌、以及體育道德方麵的重要性。書中會通過一些案例，展示運動員如何在團隊閤作中取得勝利，如何在麵對睏難時不放棄，以及如何在比賽中展現公平競爭的精神。這些內容，讓我看到瞭體育背後更深層次的價值，也讓我開始思考，如何在自己的體育實踐中，融入這些優秀的品質。 這本書的排版和設計也十分用心。大量的插圖和圖錶，讓那些抽象的理論變得直觀易懂。比如，在講解某個復雜的動作時，書中會配有多角度的分解圖，讓你能夠清晰地看到每一個細節。同時，書中還會穿插一些關於體育名人的小故事，或者一些關於體育的趣聞軼事，這些內容不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓我對體育的世界有瞭更廣泛的瞭解。 我發現，這本書的知識體係非常完整，從最基礎的理論，到各種運動項目的具體講解，再到運動健康與安全，幾乎涵蓋瞭一個大學生在體育方麵的所有需求。即便是對體育完全沒有基礎的同學，也能在這本書的引導下，逐步建立起對體育的興趣和認知。它就像一個循循善誘的體育老師，耐心而細緻地引領著你走進體育的世界，讓你在不知不覺中，愛上運動，享受運動帶來的樂趣。 總而言之，這本書不僅僅是一本教材，更像是一位良師益友。它讓我重新審視瞭體育在我生活中的位置，也讓我開始積極地擁抱運動，並將體育的理念融入到我的學習和生活中。我相信，這本書會成為許多像我一樣，對體育充滿睏惑又渴望改變的大學生的福音，它會點燃我們內心的熱情，讓我們在運動中找到自信，在體育中收獲健康，最終成為一個更加完整和優秀的人。
評分拿到這本《大學體育實用教程》，我的第一反應是，“又一本理論書”。作為一個在大學體育課上，常常是被老師點名批評“動作不規範”的學生，我對那些寫滿瞭專業術語和復雜圖示的教材，一直都抱有一種天然的抵觸情緒。我總覺得，體育這東西，終究是要靠“練”，靠“悟”，那些寫在紙上的東西，離真實的運動體驗總是隔著一層。而且，我也沒指望在大學體育課上就能練齣什麼驚人的成績，能順利過關，不被扣分，已經算是萬幸瞭。 但是，當我翻開這本書，並且認真地讀下去後，我纔發現，我之前的想法是多麼的狹隘和片麵。這本書的“實用”二字，絕非浪得虛名。它並沒有把理論知識寫得高高在上，而是用一種非常貼近學生實際情況的語言，去解釋那些看似復雜的運動原理。我記得書中在講到“力量訓練”的時候，並沒有直接告訴你“要做多少組，多少次”，而是先從人體的肌肉結構、能量供給係統開始講起，用非常形象的比喻，比如把肌肉比作“彈簧”，把能量比作“燃料”，讓我瞬間就理解瞭為什麼需要進行力量訓練，以及不同類型的力量訓練，會對身體産生怎樣的不同影響。 讓我印象深刻的大段內容，是關於“心肺功能訓練”的部分。我之前總覺得，跑步就是往前跑，隻要不停下來，就算是在進行心肺訓練。但這本書，則詳細地講解瞭什麼是“最大心率”、“儲備心率”，以及如何根據這些指標，來科學地製定跑步的配速和時長，以達到最佳的訓練效果。它還列舉瞭一些常見的“錯誤跑步方式”，並分析瞭這些錯誤方式為什麼會影響訓練效果，甚至可能導緻運動損傷。這讓我意識到，原來我之前所謂的“跑步”，很多時候都是在“瞎跑”，根本沒有發揮齣應有的訓練價值。 這本書在講解一些球類運動時，也做得非常細緻。比如，在講解籃球的“運球”技術時，它會從最基礎的“原地運球”、“行進間運球”，到更高級的“變嚮運球”、“體前變嚮”，每一個動作都配有詳細的圖示和文字說明，並且會指齣每個動作的關鍵點和容易齣錯的地方。我曾經以為，運球就是把球拍下去就行瞭，但這本書讓我明白，好的運球，需要手腕的靈活運用，手指的觸球感，甚至身體的協調配閤。讀完這部分內容，我感覺自己對籃球的理解，一下子提升瞭好幾個檔次。 除瞭具體的運動技術，這本書還非常有遠見地探討瞭“運動與心理健康”的關係。在大學階段，我們常常會麵臨巨大的學業壓力、人際關係挑戰，甚至是對未來的迷茫。這本書就強調瞭，適度的體育鍛煉，如何能夠幫助我們釋放壓力，調節情緒，提高專注力，甚至增強自信心。它還提供瞭一些簡單的放鬆運動和冥想練習，引導我們如何在運動中達到身心閤一的狀態。這一點，對於我們這些正在經曆青春期陣痛的大學生來說，簡直是“及時雨”。 讓我感到欣慰的是，這本書並沒有把“科學訓練”和“享受運動”對立起來。它在傳達科學知識的同時，也非常強調運動本身的樂趣。它會鼓勵我們去嘗試不同的運動項目，去發掘自己感興趣的領域，而不是被動地接受安排。而且，書中還穿插瞭一些關於體育名人的勵誌故事，以及一些體育項目的發展曆史，這些內容都極大地激發瞭我對體育的熱情，讓我覺得，體育不僅僅是流汗，它更是一種生活態度，一種人生追求。 這本書的結構組織也非常閤理。從基礎理論到專項訓練，再到運動健康與安全，一步步深入。每個章節的開頭，都會有一個明確的學習目標，章節結尾會有小結和思考題，這方便瞭我們鞏固和復習。而且，書中的語言流暢，敘述條理清晰，即使是第一次接觸體育理論的同學，也能輕鬆理解。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有把“身體素質”作為唯一的評價標準。它也強調瞭“體育品德”、“團隊閤作”等重要的非身體素質。在講解團隊運動時，會非常強調溝通、協作的重要性，以及如何在比賽中尊重對手，遵守規則。這讓我意識到，體育教育，更是人格教育。 總而言之，這本《大學體育實用教程》給我帶來的，遠不止是體育知識。它更像是一次思維的啓濛，讓我從一個被動的體育“參與者”，轉變為一個主動的體育“探索者”。它用科學的眼光，專業的指導，以及人文的關懷，重新定義瞭“大學體育”在我心中的地位。我相信，這本書會讓更多像我一樣的同學，重新認識體育，愛上體育，並在體育中找到屬於自己的快樂和價值。
評分一直以來，我都覺得體育這東西，要麼是天賦，要麼就是純粹的體力活，跟“學問”二字沾不上邊。大學體育課，對我來說，更像是一種“儀式”，一個需要完成的任務，課本上的理論知識，我總是能忽略就忽略，隻想著如何在有限的時間裏，把那些體能訓練完成。所以，當我拿到這本《大學體育實用教程》時，內心深處是帶著一絲“預判”的，我以為它和以往我接觸過的體育教材一樣，充斥著枯燥的術語和復雜的圖示，對我實際的運動能力提升，不會有太大幫助。 然而，這本書以一種非常齣乎我意料的方式，打破瞭我固有的認知。它並沒有一開始就拋齣大量晦澀難懂的專業術語，而是從一個非常貼近我們日常生活的角度，來探討“運動的價值”和“身體健康的重要性”。它通過一些生動的故事和案例，描繪瞭健康體魄對於一個人學習、生活、乃至未來職業發展的重要性，讓我開始反思，原來我之前對體育的排斥，真的是一種“目光短淺”。這本書讓我明白，體育不僅僅是為瞭考試，更是為瞭讓自己更好地生活。 書中對基礎體能訓練的講解，也讓我大開眼界。我一直以為，所謂的“體能訓練”就是無休止地跑步、做俯臥撐、仰臥起坐。但這本書，則將體能訓練分解成瞭幾個關鍵要素：心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性。它詳細地解釋瞭每個要素的重要性，以及如何通過不同的訓練方法來有效地提高。我尤其喜歡它在講解“力量訓練”時，那種循序漸進的指導。它從最基礎的自重訓練開始，比如深蹲、弓步，然後逐步引入簡單的器械訓練，並且給齣瞭非常明確的組數、次數和休息時間的建議。這讓我在進行力量訓練時，不再是盲目地模仿，而是有科學的依據，知道自己在做什麼，以及為什麼這麼做。 在介紹各種運動項目時，這本書也展現齣瞭極高的專業性和實用性。它並沒有僅僅停留在介紹“玩法”，而是深入剖析瞭每個項目所需的身體素質、技術要領，以及戰術配閤。以跑步為例，我曾經以為跑步就是往前跑，但這本書，則詳細地講解瞭跑姿、呼吸節奏、配速等關鍵要素，並且提供瞭不同強度和距離的訓練計劃。這讓我意識到，原來科學的跑步，能夠更有效地提升體能，並避免運動損傷。 讓我特彆觸動的是，書中在講解一些集體項目時，比如籃球、排球，非常強調“團隊閤作”的重要性。它不僅僅是在灌輸“要配閤”，而是通過一些具體的場景設計，比如“如何進行有效的傳球配閤”、“如何在防守時形成協防體係”，來引導我們去理解團隊閤作的精髓。這讓我意識到，體育不僅僅是個人技能的比拼，更是團隊協作能力的鍛煉。在團隊閤作中，我學到瞭如何傾聽隊友的意見，如何與他人有效溝通，如何為瞭共同的目標而努力。 這本書在運動損傷的預防方麵，也做得非常到位。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，比如崴腳、肌肉拉傷、肩袖損傷等等，並分析瞭導緻這些損傷的原因，以及如何采取有效的預防措施。它強調瞭運動前充分熱身的重要性，以及運動後正確的拉伸方法。我之前對這些環節總是敷衍瞭事，但看瞭這本書後，我纔真正認識到，這些看似“小動作”的關鍵性。它讓我能夠更安全、更健康地享受運動的樂趣，避免不必要的傷害。 書中穿插的“體育故事”和“體育名言”，也為原本可能略顯嚴肅的教材，增添瞭不少人文色彩。這些故事和名言，往往能夠觸動人心，激發我們對體育精神的理解和認同。我開始明白，體育不僅僅是身體的較量，更是意誌、品格和精神的升華。它教會我們如何麵對失敗，如何堅持不懈，如何保持公平競爭的態度。 這本書的語言風格，更是我非常欣賞的一點。它沒有使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用一種非常通俗易懂、生動形象的比喻和故事，來闡述復雜的體育原理。它就像一位經驗豐富的教練，用鼓勵和引導的語氣，幫助你一步步掌握運動的技巧，提升運動的境界。而且，書中還使用瞭大量的圖錶和插圖，讓抽象的理論變得更加直觀，易於理解和記憶。 這本書的編排結構，也非常閤理，邏輯性很強。從宏觀的體育理論，到具體的運動項目講解，再到運動健康與安全，層層遞進，環環相扣。每個章節都設置瞭“學習目標”和“小結”，方便讀者進行迴顧和鞏固。而且，它還提供瞭很多“練習建議”和“挑戰項目”，鼓勵讀者將所學知識運用到實踐中去，真正實現“學以緻用”。 總而言之，這本《大學體育實用教程》，徹底改變瞭我對大學體育的看法。它讓我不再視體育為一種負擔，而是將其視為一種提升自我、豐富生活的寶貴機會。它用科學的方法、專業的指導、以及人文的關懷，引領我走嚮一個更健康、更積極、更充實的大學生活。我相信，這本書一定會成為所有渴望在體育方麵有所成就的大學生的必備讀物。
評分我一直對體育這件事，處於一種“不求有功，但求無過”的狀態。大學體育課，對我來說，更像是一場不得不參與的“社交活動”，課本上的內容，我總是選擇性忽視，隻想著如何能順利通過考試，不給自己的成績單抹黑。所以，當我拿到這本《大學體育實用教程》的時候，內心深處並沒有太多波瀾，我預想它和以往接觸過的體育教材一樣，充斥著枯燥的理論和難以理解的圖示，對我實際的運動能力提升，幫助甚微。 然而，這本書以一種齣乎我意料的方式，改變瞭我對大學體育教材的固有印象。它並沒有一開始就拋齣大量晦澀的理論，而是從一個非常貼近我們日常生活的角度，來探討“運動的價值”和“身體健康的重要性”。它通過一些生動的故事和案例，描繪瞭健康體魄對於一個人學習、生活、乃至未來職業發展的重要性，讓我開始反思，原來我之前對體育的排斥，真的是一種“目光短淺”。這本書讓我明白，體育不僅僅是為瞭考試，更是為瞭讓自己更好地生活。 書中對基礎體能訓練的講解，也讓我大開眼界。我一直以為，所謂的“體能訓練”就是無休止地跑步、做俯臥撐、仰臥起坐。但這本書，則將體能訓練分解成瞭幾個關鍵要素：心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性。它詳細地解釋瞭每個要素的重要性，以及如何通過不同的訓練方法來有效地提高。我尤其喜歡它在講解“力量訓練”時，那種循序漸進的指導。它從最基礎的自重訓練開始，比如深蹲、弓步，然後逐步引入簡單的器械訓練，並且給齣瞭非常明確的組數、次數和休息時間的建議。這讓我在進行力量訓練時，不再是盲目地模仿，而是有科學的依據，知道自己在做什麼，以及為什麼這麼做。 在介紹各種運動項目時，這本書也展現齣瞭極高的專業性和實用性。它並沒有僅僅停留在介紹“玩法”，而是深入剖析瞭每個項目所需的身體素質、技術要領，以及戰術配閤。以羽毛球為例，我曾經對高遠球和殺球感到非常睏惑，總覺得自己的動作彆扭，力量使不齣來。但這本書，通過分解動作，並配以清晰的圖示，讓我明白瞭發力的關鍵點在於腰腹的轉動和手臂的揮動軌跡。讀完這部分內容，我嘗試著在場上練習，驚喜地發現，自己的擊球質量果然有瞭明顯的提升。 讓我特彆觸動的是，書中在講解一些集體項目時，比如籃球、排球，非常強調“團隊閤作”的重要性。它不僅僅是在灌輸“要配閤”，而是通過一些具體的場景設計，比如“如何進行有效的傳球配閤”、“如何在防守時形成協防體係”，來引導我們去理解團隊閤作的精髓。這讓我意識到，體育不僅僅是個人技能的比拼，更是團隊協作能力的鍛煉。在團隊閤作中，我學到瞭如何傾聽隊友的意見，如何與他人有效溝通，如何為瞭共同的目標而努力。 這本書在運動損傷的預防方麵，也做得非常到位。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，比如崴腳、肌肉拉傷、肩袖損傷等等，並分析瞭導緻這些損傷的原因，以及如何采取有效的預防措施。它強調瞭運動前充分熱身的重要性，以及運動後正確的拉伸方法。我之前對這些環節總是敷衍瞭事，但看瞭這本書後，我纔真正認識到，這些看似“小動作”的關鍵性。它讓我能夠更安全、更健康地享受運動的樂趣，避免不必要的傷害。 書中穿插的“體育故事”和“體育名言”，也為原本可能略顯嚴肅的教材，增添瞭不少人文色彩。這些故事和名言，往往能夠觸動人心，激發我們對體育精神的理解和認同。我開始明白，體育不僅僅是身體的較量，更是意誌、品格和精神的升華。它教會我們如何麵對失敗，如何堅持不懈，如何保持公平競爭的態度。 這本書的語言風格，更是我非常欣賞的一點。它沒有使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用一種非常通俗易懂、生動形象的比喻和故事，來闡述復雜的體育原理。它就像一位經驗豐富的教練，用鼓勵和引導的語氣，幫助你一步步掌握運動的技巧，提升運動的境界。而且，書中還使用瞭大量的圖錶和插圖，讓抽象的理論變得更加直觀，易於理解和記憶。 這本書的編排結構，也非常閤理，邏輯性很強。從宏觀的體育理論，到具體的運動項目講解，再到運動健康與安全，層層遞進，環環相扣。每個章節都設置瞭“學習目標”和“小結”，方便讀者進行迴顧和鞏固。而且，它還提供瞭很多“練習建議”和“挑戰項目”，鼓勵讀者將所學知識運用到實踐中去，真正實現“學以緻用”。 總而言之，這本《大學體育實用教程》，徹底改變瞭我對大學體育的看法。它讓我不再視體育為一種負擔，而是將其視為一種提升自我、豐富生活的寶貴機會。它用科學的方法、專業的指導、以及人文的關懷，引領我走嚮一個更健康、更積極、更充實的大學生活。我相信，這本書一定會成為所有渴望在體育方麵有所成就的大學生的必備讀物。
評分老實說，在我拿到這本《大學體育實用教程》之前，我對大學體育的理解，還停留在“上課打卡”、“跑圈達標”的階段。我總覺得，體育這東西，要麼是天賦異稟，要麼就是死磕硬練，對於我這種“運動白癡”來說，學習專業知識，無異於緣木求魚。所以，當這本教材齣現在我麵前時，我的第一反應是，“又是一本需要‘應付’的書”。 然而，這本書以一種讓我始料未及的方式，打破瞭我固有的認知。它並沒有上來就拋齣大量晦澀難懂的專業術語，而是從一個非常生活化的角度，比如“如何健康地行走”、“如何科學地跑步”，來闡述運動背後的原理。我尤其喜歡書中在講解“能量代謝”時，那種生動形象的比喻，比如將人體比作一颱“高效的發動機”，食物比作“燃料”，讓我瞬間就理解瞭運動過程中能量的供給和消耗。這種“化繁為簡”的講解方式，讓我對體育的科學性有瞭全新的認識。 書中對各種運動項目的介紹，也做得極為詳盡和專業。以排球為例，我之前隻知道“發球”和“扣球”這兩個動作，但這本書，則將排球的傳球、墊球、攔網、發球、扣球等技術動作，都進行瞭非常細緻的技術分解。它不僅描述瞭動作的要領，還配以大量的示意圖，讓我能夠清晰地看到每一個細節。而且，書中還提供瞭很多“常見錯誤及糾正方法”，這對我來說簡直是“雪中送炭”，讓我在練習時能夠有針對性地改進自己的技術。 最讓我感到實用和受用的，是書中關於“體能訓練”的部分。我一直以來都對如何科學地提高自己的體能感到迷茫，常常是“瞎練”一氣，效果甚微。而這本書，則係統地介紹瞭心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等各個方麵的訓練方法。它提供瞭詳細的訓練計劃範例，並強調瞭“循序漸進”和“個性化”的原則。我按照書中的建議，製定瞭自己的訓練計劃，並堅持執行瞭一段時間，驚喜地發現，我的耐力、力量都有瞭顯著的提升，運動時也不再那麼容易疲憊。 這本書在“運動損傷預防與處理”方麵的內容，也做得極為專業和細緻。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，比如肌肉拉傷、關節扭麯等，並分析瞭導緻這些損傷的原因，以及如何采取有效的預防措施。書中還提供瞭很多簡單的自我康復訓練方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助的指導。這讓我意識到，雖然運動能夠帶來健康，但保護好自己的身體，避免不必要的傷害，同樣是至關重要的。 讓我倍感意外的是，這本書並沒有將體育僅僅視為一種體能的訓練，而是強調瞭“體育精神”和“人文關懷”的重要性。它通過講述一些體育名人的勵誌故事，以及一些體育比賽中的感人瞬間，來傳遞體育所蘊含的堅韌不拔、公平競爭、團隊協作等寶貴品質。這些內容，讓我對體育有瞭更深層次的理解，它不僅僅是身體的較量，更是意誌和品格的磨礪。 這本書的語言風格，同樣值得稱贊。它沒有使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用一種非常通俗易懂、生動形象的比喻和故事，來闡述復雜的體育概念。它就像一位循循善誘的良師，用鼓勵和引導的語氣，幫助你一步步掌握運動的技巧，提升運動的境界。而且，書中還使用瞭大量的精美插圖和圖錶，讓抽象的理論變得更加直觀，易於理解和記憶。 這本書的編排結構，也體現瞭其“實用”的宗旨。從宏觀的體育理論，到具體的運動項目講解，再到運動健康與安全，層層遞進，邏輯清晰。每個章節都設置瞭“學習目標”和“小結”，方便讀者進行迴顧和鞏固。而且，它還提供瞭很多“練習建議”和“挑戰項目”，鼓勵讀者將所學知識運用到實踐中去，真正實現“學以緻用”。 總而言之，這本《大學體育實用教程》對我來說，不僅僅是一本教材，更是一次全新的認知啓濛。它讓我從一個被動的體育“參與者”，轉變為一個主動的體育“探索者”。它用科學的方法、專業的指導、以及人文的關懷，引領我走嚮一個更健康、更積極、更充實的大學生活。我相信，這本書一定會成為所有渴望在體育方麵有所成就的大學生的必備讀物。
評分一直以來，我都對體育這項活動抱有一種又愛又恨的復雜情感。愛它能帶來身心的愉悅，恨它常常讓我感到力不從心，甚至因為技術動作的不到位而屢屢受挫。大學體育課，在我看來，更像是一種“必須完成的任務”，我總是抱著一種“能過就行”的心態去參與，也從未想過要去深入瞭解體育背後的科學原理和訓練方法。直到我偶然間看到瞭這本《大學體育實用教程》，我纔意識到，原來我對體育的理解，是多麼的膚淺和片麵。 這本書最讓我感到驚喜的地方，在於它並非是將枯燥的體育理論生硬地灌輸給我們，而是用一種非常生動、實用的方式，將那些復雜的知識講解得深入淺齣。我記得書中在講解“有氧運動”的時候，並沒有直接給齣運動量的數據，而是先從人體的“能量代謝”開始講起，用非常形象的比喻，比如把身體比作一颱“發電機”，將食物比作“燃料”，讓我瞬間就明白瞭為什麼運動需要消耗能量，以及不同強度的運動對能量消耗的影響。這種“追根溯源”的講解方式，讓我對運動的本質有瞭更深刻的理解。 書中對各種運動項目的介紹，也做得極為詳盡和專業。我一直以來對遊泳這項運動都頗感興趣，但總覺得自己的泳姿不夠舒展，速度也提不上去。這本書，就針對遊泳的各項泳姿，比如自由泳、蛙泳、仰泳，都進行瞭非常詳細的技術分解。它不僅描述瞭劃水、蹬腿、換氣的動作要領，還配以大量的動作示意圖，讓我能夠清晰地看到每一個細節。而且，書中還提供瞭很多“常見錯誤及糾正方法”，這對我來說簡直是“雪中送炭”，讓我能夠有針對性地改進自己的技術。 讓我格外贊賞的是，這本書在講解“力量訓練”時，非常注重“循序漸進”和“個性化”。它並沒有給齣一個統一的訓練計劃，而是強調要根據個人的身體素質、訓練目標來製定閤理的訓練方案。書中提供瞭各種不同類型的力量訓練動作，並標注瞭它們主要鍛煉的肌肉群，以及推薦的訓練次數和組數。這讓我能夠根據自己的實際情況，選擇閤適的訓練動作，並根據身體的反應，逐步增加訓練的強度和難度。我發現，自從開始按照書中的建議進行力量訓練，我的身體素質有瞭明顯的改善，運動時也感覺更加輕鬆和有力。 這本書在“運動與健康”方麵的內容，也給我帶來瞭很大的啓發。在現在這個信息爆炸的時代，各種關於健康養生的說法層齣不窮，讓人眼花繚亂。而這本書，則是用科學嚴謹的態度，為我們揭示瞭運動對身體各個係統的積極作用。它詳細講解瞭運動如何改善心肺功能、增強骨骼密度、提高免疫力，甚至是如何通過運動來調節情緒，緩解壓力。這讓我不再盲目地追求所謂的“養生秘訣”，而是能夠更加科學、理性地關注自己的健康。 讓我感到驚喜的是，這本書還非常注重“運動安全”和“運動損傷預防”。在講解每一個運動項目時，都會特彆強調相關的注意事項和潛在的風險。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，比如肌肉拉傷、關節扭麯等，並提供瞭預防措施和簡單的急救方法。這讓我意識到，雖然運動能夠帶來健康，但如果方法不當，也可能導緻不必要的傷害。這本書就像一位忠實的“安全衛士”，時刻提醒我注意運動安全，讓我能夠更放心地享受運動的樂趣。 書中還穿插瞭一些關於“體育精神”和“體育倫理”的內容，這大大拓展瞭我對體育的認知。它不僅僅是關於身體素質的比拼，更是關於人格的塑造。它教會我們如何尊重對手，如何遵守規則，如何麵對失敗，如何在團隊閤作中發揮自己的作用。這些內容，對我來說，遠比單純的運動技巧更有價值，因為它是在教我如何成為一個更好的人。 這本書的語言風格，也是我非常欣賞的一點。它沒有使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用一種非常生動、形象的比喻和故事，來闡述復雜的體育概念。它就像一位經驗豐富的體育教練，用鼓勵和引導的語氣，幫助你一步步掌握運動的技巧，提升運動的境界。而且，書中還使用瞭大量的精美插圖和圖錶，讓抽象的理論變得更加直觀，易於理解和記憶。 這本書的編排結構，也非常閤理，邏輯性很強。從宏觀的體育理論，到具體的運動項目講解，再到運動健康與安全，層層遞進，環環相扣。每個章節都設置瞭“學習目標”和“小結”，方便讀者進行迴顧和鞏固。而且，它還提供瞭很多“練習建議”和“挑戰項目”，鼓勵讀者將所學知識運用到實踐中去，真正實現“學以緻用”。 總而言之，這本《大學體育實用教程》不僅僅是一本教材，它更像是一扇窗戶，為我打開瞭通往體育世界的大門。它用科學的方法、專業的指導、以及人文的關懷，引領我重新認識體育，愛上運動，並在體育中找到屬於自己的快樂和價值。我相信，這本書一定會成為所有渴望在體育方麵有所成就的大學生的必備讀物，它將幫助我們成為更健康、更積極、更全麵發展的個體。
評分在踏入大學校門的那一刻，我腦海中關於“體育”的概念，依舊停留在中學時代那種“被動參與”、“分數導嚮”的模式。體育課，對我來說，就是另一門需要“應付”的課程，課本上的內容，我總是視而不見，隻想著如何在有限的時間裏，完成老師布置的體能訓練任務。所以，當這本《大學體育實用教程》被擺在我麵前時，我內心深處是抱有一種“習以為常”的無所謂態度的，我預想它不過是又一本堆砌著枯燥理論的教材，與我實際的“運動睏境”毫無關聯。 然而，這本書的齣現，徹底打破瞭我固有的認知。它以一種極其“接地氣”的方式，將那些原本可能令人望而生畏的體育理論，變得生動有趣，並且充滿實用價值。我印象特彆深刻的是，書中在講解“運動生理學”時，並沒有直接拋齣大量的生物化學名詞，而是用非常形象的比喻，比如將人體比作一颱“精密的機器”，將食物比作“能源”，將肌肉比作“發動機”，從而非常清晰地闡釋瞭運動過程中能量的轉化和利用。這種“化繁為簡”的講解方式，讓我對人體的運動機製有瞭前所未有的清晰認知。 書中對不同運動項目的介紹，也是我為之驚嘆的。它不僅僅是簡單地羅列項目的規則和玩法，而是深入剖析瞭每個項目所涉及的技術動作、戰術策略，以及對身體素質的要求。以籃球為例，書中不僅講解瞭投籃、運球、傳球等基礎技術，還詳細分析瞭如何進行有效的突破、防守，以及在比賽中如何做齣閤理的戰術決策。而且，每一個技術動作，都配有詳細的分解圖和要領提示，讓我能夠清晰地知道自己哪裏做得不對，又該如何去改進。 最讓我感到實用和受用的，是書中關於“體能訓練”的部分。我一直以來都對如何科學地提高自己的體能感到迷茫，常常是“瞎練”一氣，效果甚微。而這本書，則係統地介紹瞭心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等各個方麵的訓練方法。它提供瞭詳細的訓練計劃範例，並強調瞭“漸進性超負荷”和“周期性訓練”的原則。我按照書中的建議，製定瞭自己的訓練計劃，並堅持執行瞭一段時間，驚喜地發現，我的耐力、力量都有瞭顯著的提升，運動時也不再那麼容易疲憊。 這本書在“運動損傷預防與處理”方麵的內容，也做得極為專業和細緻。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，並分析瞭導緻這些損傷的原因，以及如何采取有效的預防措施。書中還提供瞭很多簡單的自我康復訓練方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助的指導。這讓我意識到，運動本身固然重要，但保護好自己的身體，避免不必要的傷害，同樣是至關重要的。 讓我倍感意外的是，這本書並沒有將體育僅僅視為一種體能的訓練，而是強調瞭“體育精神”和“人文關懷”的重要性。它通過講述一些體育名人的勵誌故事，以及一些體育比賽中的感人瞬間，來傳遞體育所蘊含的堅韌不拔、公平競爭、團隊協作等寶貴品質。這些內容，讓我對體育有瞭更深層次的理解，它不僅僅是身體的較量，更是意誌和品格的磨礪。 這本書的語言風格，同樣值得稱贊。它沒有使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用一種非常通俗易懂、生動形象的比喻和故事，來闡述復雜的體育概念。它就像一位循循善誘的良師，用鼓勵和引導的語氣，幫助你一步步掌握運動的技巧，提升運動的境界。而且，書中還使用瞭大量的精美插圖和圖錶，讓抽象的理論變得更加直觀，易於理解和記憶。 這本書的編排結構，也體現瞭其“實用”的宗旨。從宏觀的體育理論，到具體的運動項目講解，再到運動健康與安全，層層遞進，邏輯清晰。每個章節都設置瞭“學習目標”和“小結”，方便讀者進行迴顧和鞏固。而且，它還提供瞭很多“練習建議”和“挑戰項目”，鼓勵讀者將所學知識運用到實踐中去，真正實現“學以緻用”。 總而言之，這本《大學體育實用教程》對我來說，不僅僅是一本教材，更是一次全新的認知啓濛。它讓我從一個被動的體育“參與者”，轉變為一個主動的體育“探索者”。它用科學的方法、專業的指導、以及人文的關懷，引領我走嚮一個更健康、更積極、更充實的大學生活。我相信，這本書一定會成為所有渴望在體育方麵有所成就的大學生的必備讀物。
評分第一次拿到這本《大學體育實用教程》，說實話，我的心情是有點復雜的。大學體育，在我看來，一直是個有點雞肋的存在。課程設置上，大傢似乎都更傾嚮於選擇那些看起來“不費力”或者“比較有趣”的項目，比如瑜伽、健美操，或者是一些球類運動，但很少有人去真正深究這些項目背後的科學原理和訓練方法。而我，作為一個曾經的“體育差生”，對那些復雜的理論和高難度的動作更是望而卻步。總是抱著一種“隻要不掛科就行”的心態去應付，體育課也因此變得有些枯燥乏味，甚至成瞭一種負擔。 然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我以往的認知。我開始意識到，大學體育絕不僅僅是簡單的體能訓練，它更是一門融閤瞭科學、健康、人文的綜閤性學科。這本書在內容編排上，真的是下足瞭功夫。它並沒有一開始就拋齣大量枯燥的理論，而是從最基礎、最貼近我們生活的運動開始講起，比如我們每天都在進行的“行走”和“跑步”，書裏就將其背後的生物力學原理、能量代謝過程，用非常淺顯易懂的方式講解清楚。這讓我不禁感嘆，原來我們習以為常的日常動作，竟然蘊含著如此深奧的科學。 我尤其喜歡書中關於“運動與健康”的部分。在現在這個信息爆炸的時代，關於健康養生的說法層齣不窮，很多時候讓人眼花繚亂，無所適從。而這本書，則是用嚴謹的科學態度，為我們揭示瞭運動對身體各個係統的影響。它會詳細分析不同類型的運動，比如有氧運動、無氧運動、力量訓練、柔韌性訓練，對我們心血管係統、呼吸係統、消化係統，甚至是神經係統的積極作用，並提供瞭具體的訓練建議，幫助我們根據自身情況，製定個性化的健康計劃。這讓我不再盲目跟風，而是能夠科學地管理自己的身體。 書中對不同運動項目的講解，也做得非常到位。它不僅僅是羅列一些項目的名稱和玩法，而是深入剖析瞭每個項目的基本技術動作、戰術運用，以及所需的身體素質。對於一些基礎薄弱的同學，書中提供瞭非常詳細的分解動作和循序漸進的訓練方法，甚至還配備瞭許多精美的插圖和示意圖，這使得學習過程變得更加直觀和生動。我曾經對籃球的“三步上籃”感到非常睏惑，但在這本書裏，通過一步步的分解和指導，我終於能夠掌握其中的要領，並能在場上嘗試運用。 更讓我感到驚喜的是，這本書還非常注重運動安全和損傷預防。在講解每一個運動項目時，都會特彆強調相關的注意事項和可能存在的風險，並提供瞭詳細的應對措施。這對於我們這些在運動過程中容易忽視安全隱患的大學生來說，無疑是非常寶貴的指導。我之前就曾因為運動不當而受過一些小傷，但看瞭這本書後，我開始更加重視運動前的熱身和運動後的拉伸，也學會瞭如何辨彆身體發齣的“危險信號”，避免不必要的傷害。 這本書的語言風格也非常平易近人，沒有那種高高在上的學術理論，而是像一位和藹可親的老師，娓娓道來。它會用一些生動的比喻和生活化的例子，將抽象的體育概念變得更加形象。比如，在講解肌肉的收縮和放鬆時，會將其比作拉橡皮筋，形象地說明瞭力的傳遞過程。這種接地氣的錶達方式，讓我在閱讀過程中不會感到枯燥，反而充滿瞭探索的樂趣。 此外，書中還穿插瞭一些關於體育曆史、體育精神以及體育文化的內容，這極大地拓展瞭我的視野。我瞭解到，體育不僅僅是體育比賽本身，它背後還承載著豐富的曆史文化和社會意義。通過學習這些內容，我開始對體育有瞭更深層次的理解，也更加尊重這項古老而充滿魅力的活動。它讓我明白，體育不僅僅是追求競技成績，更是一種塑造人格、提升精神品質的重要途徑。 這本書的編排結構也非常清晰，邏輯性很強。從宏觀的理論概述，到具體的運動項目分析，再到運動健康與安全，層層遞進，環環相扣。每個章節都會有清晰的標題和小標題，便於讀者查找和閱讀。而且，書中的知識點也並非是簡單的堆砌，而是圍繞著“實用”二字展開，教你如何將學到的知識真正運用到實踐中去，解決你在體育學習和鍛煉中遇到的實際問題。 可以說，這本書已經成為我大學生活中的一個重要參考。每當我遇到體育方麵的睏惑，或者想要瞭解某個運動項目時，都會翻閱這本書。它就像一個百科全書，為我提供瞭豐富的知識和實用的指導。我發現，自從開始認真閱讀這本書，我對待體育的態度也發生瞭180度的轉變，不再是為瞭應付而學習，而是真正地對體育産生瞭濃厚的興趣，並開始主動地去參與和實踐。 總而言之，這本《大學體育實用教程》並非一本普通的教材，它是一本真正能夠幫助我們理解體育、愛上運動，並從中受益終生的寶貴讀物。它用科學的視角，專業的指導，以及充滿人文關懷的語言，引領我們走嚮一個更加健康、更加積極的體育世界。對於所有希望在大學期間，真正掌握一門體育技能，並從中獲得身心愉悅的同學來說，這本書絕對是不可或缺的。
評分當我決定去翻閱這本書的時候，老實說，我並沒有抱有多大的期望。大學裏的體育課，在我印象中，總是充斥著各種奇奇怪怪的“必修項目”，而對於我這種天生就不怎麼協調，又缺乏運動天賦的人來說，簡直就是一場場煎熬。每次上課，我都希望能以最快的速度“混”過去，然後好去上下一節更感興趣的課程。所以，當這本《大學體育實用教程》擺在我麵前時，我腦海裏首先閃過的念頭是：“這本書會不會又是那些枯燥的理論，根本無法解決我實際的運動難題？” 然而，這本書的開篇，就以一種非常齣乎我意料的方式，吸引瞭我的注意。它沒有直接切入那些聽起來就讓人頭疼的運動術語，而是從一個非常生活化的角度，開始探討“運動的意義”和“身體健康的價值”。它通過一些生動的故事和案例，描繪瞭健康體魄對於一個人學習、生活、乃至未來職業發展的重要性，讓我開始反思，原來我之前對體育的排斥，真的是一種“目光短淺”。這本書讓我明白，體育不僅僅是為瞭考試，更是為瞭讓自己更好地生活。 書中對基礎體能訓練的講解，也讓我大開眼界。我一直以為，所謂的“體能訓練”就是無休止地跑步、做俯臥撐、仰臥起坐。但這本書，則將體能訓練分解成瞭幾個關鍵要素：心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性。它詳細地解釋瞭每個要素的重要性，以及如何通過不同的訓練方法來有效地提高。我尤其喜歡它在講解“力量訓練”時，那種循序漸進的指導。它從最基礎的自重訓練開始，比如深蹲、弓步，然後逐步引入簡單的器械訓練，並且給齣瞭非常明確的組數、次數和休息時間的建議。這讓我在進行力量訓練時，不再是盲目地模仿，而是有科學的依據，知道自己在做什麼，以及為什麼這麼做。 在介紹各種運動項目時，這本書也展現齣瞭極高的專業性和實用性。它並沒有僅僅停留在介紹“玩法”，而是深入剖析瞭每個項目所需的身體素質、技術要領，以及戰術配閤。我曾經對羽毛球的“高遠球”和“殺球”感到非常睏惑，總覺得自己的動作彆扭，力量使不齣來。但這本書，通過分解動作，並配以清晰的圖示，讓我明白瞭發力的關鍵點在於腰腹的轉動和手臂的揮動軌跡。讀完這部分內容，我嘗試著在場上練習，驚喜地發現，自己的擊球質量果然有瞭明顯的提升。 讓我特彆觸動的是，書中在講解一些集體項目時，比如籃球、排球，非常強調“團隊閤作”的重要性。它不僅僅是在灌輸“要配閤”，而是通過一些具體的場景設計，比如“如何進行有效的傳球配閤”、“如何在防守時形成協防體係”，來引導我們去理解團隊閤作的精髓。這讓我意識到，體育不僅僅是個人技能的比拼，更是團隊協作能力的鍛煉。在團隊閤作中，我學到瞭如何傾聽隊友的意見，如何與他人有效溝通，如何為瞭共同的目標而努力。 這本書在運動損傷的預防方麵，也做得非常到位。它詳細列舉瞭各種常見的運動損傷，比如崴腳、肌肉拉傷、肩袖損傷等等，並分析瞭導緻這些損傷的原因，以及如何采取有效的預防措施。它強調瞭運動前充分熱身的重要性，以及運動後正確的拉伸方法。我之前對這些環節總是敷衍瞭事，但看瞭這本書後，我纔真正認識到，這些看似“小動作”的關鍵性。它讓我能夠更安全、更健康地享受運動的樂趣，避免不必要的傷害。 書中穿插的“體育故事”和“體育名言”，也為原本可能略顯嚴肅的教材，增添瞭不少人文色彩。這些故事和名言，往往能夠觸動人心，激發我們對體育精神的理解和認同。我開始明白，體育不僅僅是身體的較量，更是意誌、品格和精神的升華。它教會我們如何麵對失敗，如何堅持不懈，如何保持公平競爭的態度。 這本書的語言風格，更是我非常欣賞的一點。它沒有使用那些晦澀難懂的學術術語，而是用一種非常通俗易懂、生動形象的方式，來闡述復雜的體育原理。它就像一位經驗豐富的教練，用鼓勵和引導的語氣，幫助你一步步掌握運動的技巧，提升運動的境界。而且，書中還使用瞭大量的圖錶和插圖，讓抽象的理論變得更加直觀，易於理解和記憶。 這本書的編排結構，也體現瞭其“實用”的宗旨。從宏觀的體育理論，到具體的運動項目分析，再到運動健康與安全，層層遞進，邏輯清晰。每個章節都設置瞭“學習目標”和“小結”，方便讀者進行迴顧和鞏固。而且，它還提供瞭很多“練習建議”和“挑戰項目”，鼓勵讀者將所學知識運用到實踐中去，真正實現“學以緻用”。 總而言之，這本《大學體育實用教程》，徹底改變瞭我對大學體育的看法。它讓我不再視體育為一種負擔，而是將其視為一種提升自我、豐富生活的寶貴機會。它用科學的方法、專業的指導、以及人文的關懷，引領我走嚮一個更健康、更積極、更充實的大學生活。我相信，這本書一定會成為所有渴望在體育方麵有所成就的大學生的必備讀物。
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