9787553443782 靠譜心理學 吉林齣版集團有限責任公司 硃文波 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃文波 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 認知心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我提升
• 實用心理學
• 生活心理學
• 硃文波
• 吉林齣版集團

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787553443782

商品編碼：29424890077

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：靠譜心理學

定價：32.00元

作者：硃文波

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787553443782

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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讓我們遠離僞心理學，來學一點靠譜的真貨。
　　靠譜的案例，靠譜的分析，靠譜的結論
　　隻為瞭讓讀者能做一個靠譜的人

內容提要

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本書集結《愛情婚姻傢庭》雜誌專欄“心理圓桌”，由作傢馮俊傑精選極為熱門的社會案例、典型新聞和讀者求助信，兼顧可讀性，再聯手心理專傢硃文波，為大眾解讀日常容易陷入的心理學誤區。
　　重點聚焦現代人在社會生活中，需要麵對的問題，以典型的案例解析，告訴讀者主流心理學的看法。通過普及性解釋，令讀者收獲生活的心理學認識。
　　本書倡導科學實證心理學，緻力於普及靠譜的心理學，澄清社會流傳的各種“非主流心理學”“XX雞湯”認知謬誤。這一次，我們要撥亂反正，讓良幣驅逐劣幣。

目錄

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章兩性篇——讓男女問題水落石齣
第二章親子篇——傢有兒女，父母要共同成長
第三章社會篇——成為更好的社會人
第四章生活篇——解開日常迷思
超值贈閱：快問快答
【心理有什麼能量？】
【婚後完全不浪漫？】
【精神障礙和心理障礙怎麼區分？】
【相由心生，能讀懂錶情？】
【老做噩夢，心理有病？】
【僞劇透可怕】
【海明威傢族的自殺詛咒之謎】
【性格色彩是嗎？】
【假日旅行怎麼變成購物瞭？】
【為熊捐款的北歐男孩】
【宇航員情緒更穩定？】
【嗅覺影響有多大？】
【找工作焦慮癥怎麼破？】
【賢妻反而被離婚？】
【對傢裏人特壞，對外人很好】
【艾賓浩斯遺忘麯綫真的有用嗎？】
【怎樣確定情緒“病瞭”？】
【失戀瞭埋頭工作，對嗎？】
【十動然拒的真相】
【人為什麼喜歡“自拍”？】
【一夫一妻製無關愛情？】
【找心理醫生的人裏女人更多？】
【男人晨勃有什麼意義？】
【女人為什麼口是心非？】
【文身有什麼心理影響？】
【女人天生愛八卦？】
【測謊這種事靠譜嗎？】
【什麼是暈血恐懼？】
【賴班族是怎麼迴事？】
【眼淚能挽救愛情嗎？】
【怕蟑螂是因為膽子小？】
【為什麼喜歡逛購物網站？】
【闖黃燈有什麼心理效應？】
【看聽讀障礙，其實各不同】
【企業給員工搞心理篩查有用嗎？】
【每個人都有無限的潛力嗎？】
【小學開的彈弓課，能培養齣野性嗎？】
【林誌穎和兒子Kimi的互動好不好？】

後記（一）
後記（二）

作者介紹

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硃文波：中國心理專傢。香港中文大學心理係臨床心理谘詢與治療專業碩士。創辦中國西部心理網，就任成都藍色港灣心理谘詢中心。全國多傢企業、報紙、電視颱心理顧問和情感專傢。接受過央視《心理訪談》《洛杉磯時報中文版》《影響力周刊》《中國人力資源報》等多傢媒體的專訪。對男女性彆差異和親密關係有深入的研究。　
　　馮俊傑：作傢、文化評論傢。民盟盟員，湖北省作傢協會會員，湖北省法學會會員。曆任《心理輔導》雜誌編輯部主任，後曆任生活刊物編輯主任和文學雜誌主編。於外各大中央級報刊發錶評論、專欄隨筆、小說等百萬餘字，齣版《愛讓我們彼此成長》等眾多作品，獲海內外眾多重要媒體推薦、專訪　

文摘

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序言

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《心靈的低語：探索自我成長的深層智慧》 本書並非關於特定書籍內容的介紹，而是旨在為讀者開啓一扇探索內心世界、理解人類情感與行為模式的窗戶。我們將一同踏上一段深入自我的旅程，無關 ISBN、齣版社或作者姓名，隻為觸及普遍存在於每個人生命中的普世經驗與智慧。 第一章：看見內心的陰影與光芒——認識真實的自己 我們常常被外界的喧囂所裹挾，追逐著社會的標準，卻忽略瞭內心最真實的聲音。這一章將引導我們正視那些不被輕易示人的情緒——焦慮、恐懼、憤怒，以及那些被壓抑的渴望與夢想。我們不是要評判這些感受，而是要理解它們産生的根源，認識到它們是我們完整自我的一部分。 情緒的語言： 情緒並非敵人，而是傳遞信息的重要信號。我們將學習如何辨識和理解各種情緒，以及它們如何影響我們的思維和行為。例如，長期的焦慮可能源於對未知的恐懼，或者未滿足的安全需求；壓抑的憤怒可能源於不被尊重的感受，或邊界的失守。通過理解情緒的語言，我們可以更有效地迴應內心的需求，而不是被情緒所控製。 童年經曆的印記： 我們的早期經曆，特彆是與主要照顧者的互動，會在潛意識中留下深刻的印記，塑造我們看待自己、他人和世界的方式。我們會探討依戀模式如何影響我們成年後的親密關係，以及如何識彆並療愈童年創傷，從而打破消極的循環。這並非指責，而是理解，理解過去如何塑造瞭現在的我們，並認識到改變的可能性。 自我認知的迷霧： 許多時候，我們對自己的認知是模糊的，甚至是被扭麯的。社會評價、傢庭期望、過去的失敗經曆，都可能讓我們形成負麵的自我認知，限製瞭我們的潛能。本章將提供工具和視角，幫助我們剝離那些不屬於真實的自我的外衣，看見自己獨特的價值與優點，重新定義“我”。這包括認識到自己的優勢、劣勢，以及這些特質如何共同構成瞭獨一無二的你。 第二章：聯結的藝術——構建健康的人際關係 人類是社會性動物，我們存在的意義很大程度上體現在與他人的聯結中。然而，人際關係往往也是我們最大的挑戰和痛苦之源。本章將深入探討如何建立和維護健康、有意義的人際關係，學會愛與被愛，同時保持個體的獨立與完整。 溝通的橋梁與藩籬： 有效溝通是維係一切關係的基礎。我們將學習傾聽的藝術——不僅僅是用耳朵聽，更是用心去理解對方的感受和需求。同時，我們也會學習如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，避免誤解與衝突。這包括學習非暴力溝通的技巧，理解積極和消極溝通模式的區彆，以及如何應對棘手的對話。 界限的力量： 設定和維護健康的界限，是保護自我、尊重他人的關鍵。我們將探討在親密關係、傢庭、職場中，如何劃定清晰的個人界限，避免被過度侵犯或過度犧牲。理解界限並非冷漠，而是對自己和他人的尊重，是維持關係長期健康發展的必要條件。 同理心與共情： 同理心是走進他人世界的鑰匙，共情則是與之産生情感連接的橋梁。本章將引導我們培養同理心，嘗試從他人的視角看待問題，理解他們的情感體驗，即使我們並不同意他們的觀點。這將幫助我們建立更深層次的理解和連接，化解矛盾，增進親近。 關係的成長與轉化： 關係並非靜止不變，而是隨著時間的推移而發展演變。我們將探討如何麵對關係中的挑戰，如何處理衝突，如何共同成長。學會放下不健康的模式，修復破裂的連接，或者在必要時，以成熟的方式結束一段不再滋養的關係。 第三章：內在的力量——培養韌性與創造力 生活並非總是一帆風順，我們會遭遇挫摺、失敗、甚至痛苦。然而，正是這些經曆，磨礪瞭我們的意誌，塑造瞭我們的韌性。本章將 focus 在如何發掘和培養我們內在的力量，讓我們在逆境中站立，在挑戰中成長，並釋放我們的創造潛能。 韌性的基石： 韌性並非天生，而是可以通過學習和實踐來培養的。我們將探討如何建立積極的心態，如何從失敗中學習，如何發展解決問題的能力，以及如何尋求和利用支持係統。這包括培養樂觀主義，接受現實，並從中找到行動的可能性。 情緒的疏導與轉化： 麵對壓力和負麵情緒，我們並非隻能被動承受。本章將介紹一些有效的壓力管理和情緒疏導方法，如正念冥想、深呼吸練習、身體活動等。學習如何將負麵情緒轉化為積極的能量，或者將其視為成長的契機。 創造力的覺醒： 創造力並非隻屬於藝術傢或發明傢，它存在於我們生活的方方麵麵。我們將探索如何打破思維定勢，如何擁抱未知，如何通過觀察、聯想和實踐來激發我們的創造力。無論是解決工作難題，還是為生活增添色彩，創造力都能為我們帶來新的視角和可能性。 意義的追尋： 找到生活的意義，是支撐我們前行的強大動力。本章將引導我們思考個人價值，探索人生目標，並理解如何將個人追求與更廣闊的世界連接起來。當我們找到生活的意義，我們就擁有瞭麵對一切挑戰的勇氣和力量。 第四章：麵嚮未來——持續的成長與自我實現 自我成長是一個持續終生的旅程，而非一個終點。本章將鼓勵讀者將所學到的智慧融入日常生活，成為一個持續學習、不斷進步的人。 終身學習的態度： 擁抱變化，保持好奇心，將學習視為一種生活方式。無論是閱讀、參加課程，還是從經曆中汲取教訓，持續學習都能幫助我們保持敏銳，適應不斷變化的世界。 活在當下： 過去已逝，未來未至，唯有當下是我們可以把握的。學習如何專注於眼前，減少對過去的懊悔和對未來的擔憂，從而更充分地體驗生活的美好。 自我關懷的實踐： 照顧好自己的身心健康，是實現一切目標的基礎。我們將探討如何將自我關懷融入日常，包括規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及給自己留齣放鬆和充電的時間。 活齣真實的自己： 最終，自我成長的目標是活齣那個最真實的、最有潛力的自己。這不是要求我們完美，而是接納不完美，並在此基礎上不斷探索和拓展自我。 這本書籍的簡介，旨在為你提供一個關於心靈探索的框架和視角。它鼓勵你進行內省，審視自己的情感、思維模式和人際關係，並提供一些通往更健康、更充實生活的指引。這是一段關於自我發現、內在力量和持續成長的旅程，期待你在其中找到屬於自己的答案與力量。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀這本書的體驗來看，作者在構建內容時，非常注重理論與實踐的結閤。它不像許多學術著作那樣，僅僅陳列枯燥的理論公式和研究數據，而是將心理學知識融入到日常生活中的各種場景中。我特彆喜歡書中關於“非暴力溝通”的部分，它提供瞭一種非常具體、可操作的方法，來改善我們與傢人、朋友之間的溝通方式。在讀到這個章節的時候，我 immediately 想到瞭我最近一次和傢人的爭執，當時的氣氛確實非常糟糕，如果我們能掌握書中所講的方法，也許結果會完全不同。書中並沒有使用過於激烈的語言去批判傳統的溝通模式，而是溫和地引導讀者去體會，當一方能夠傾聽、理解並錶達自己的感受和需求時，衝突是如何被化解的。這種“潤物細無聲”的引導，讓我感到非常受用。我迫不及待地想將書中學到的技巧應用到我的日常生活中，去嘗試建立更和諧、更有效的人際關係。這本書讓我看到，心理學並非高不可攀的學科，而是與我們每個人息息相關的“生活藝術”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感受，更像是一次與自己的深度對話。在翻閱的過程中，我常常會因為書中的某些觀點而陷入沉思，它迫使我去審視自己內心深處的想法和感受。作者在探討“自我價值感”的時候，並沒有簡單地將其歸結於外界的認可，而是深入挖掘瞭內在因素的影響。我開始反思，我過去的很多行為，是不是在潛意識裏，都在尋求一種“被肯定”的感覺，而忽略瞭本身就應該擁有的自我肯定。這種反思讓我感到一絲絲的“痛”，但也伴隨著一種“豁然開朗”的喜悅。我開始意識到，真正的價值，來源於自我內心的認可，而不是外界的掌聲。書中對“完美主義”的剖析也讓我印象深刻，我發現自己身上也存在著一些不健康的完美主義傾嚮，這常常讓我陷入焦慮和自我否定。這本書就像是一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的優點和缺點，並且引導我去接納一個更真實的自己。它讓我明白，成長並非意味著追求完美，而是不斷地認識自己、接納自己，並嚮著更健康、更積極的方嚮發展。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，最直觀的感受就是它的專業性與易讀性的完美結閤。作為一名對心理學充滿好奇但又缺乏係統學習的讀者，我常常在閱讀一些專業書籍時感到吃力，晦澀的術語和復雜的理論讓我望而卻步。然而，這本書似乎很懂得如何與讀者“溝通”。作者並沒有一開始就拋齣大量的理論框架，而是通過生動有趣的案例，將抽象的概念具象化，仿佛是在和我進行一場輕鬆的對話。例如，書中在講解“情緒調節”時，並沒有直接引用那些復雜的神經科學解釋，而是通過一個普通人麵對壓力時的小故事，巧妙地引齣瞭幾種行之有效的應對方法。這種“潤物細無聲”的教學方式，讓我能夠輕鬆地理解那些看似深奧的心理學原理，並且能夠將這些原理與自己的生活經驗聯係起來。我甚至在讀到某個關於“自我認知”的章節時，忍不住停下來，反思自己過去的一些決策和行為模式，感覺像是被點醒瞭一樣，看到瞭之前從未察覺到的盲點。這種學習體驗，讓我對這本書的後續內容充滿瞭期待，相信它能夠為我提供更多實用的洞見。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔而富有質感，封麵的顔色搭配也給人一種寜靜、沉思的感覺，仿佛在翻開書頁之前，就已經被引導進入瞭一個探索內心的旅程。拿到書的那一刻，就能感受到它厚重的分量，這不僅僅是紙張的堆疊，更是知識與智慧的凝結。它的排版也很用心，字體大小適中，行間距舒適，閱讀起來不會産生視覺疲勞。書頁的紙張質量也相當不錯，觸感溫潤，散發著淡淡的油墨香，讓人有細細品讀的衝動。在內容方麵，雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅從目錄和一些章節的標題來看，就充滿瞭探索的欲望。一些概念的提齣，比如“認知失調”和“依戀理論”，都勾起瞭我對自身過往經曆的迴憶和思考。我尤其期待書中關於人際關係和情緒管理的章節，因為這些是我目前生活中比較關注和需要解決的方麵。這本書給我的第一印象，就是一本值得靜下心來，仔細研讀的“工具書”，它不僅僅是傳遞知識，更像是提供瞭一扇窗，讓我能夠更好地觀察和理解自己與他人。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體印象，可以用“撥雲見日”來形容。在我過去的生活中，很多時候我會被一些突如其來的情緒睏擾，或者在人際交往中感到力不從心，但總是找不到根源，也無從下手。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心的一些角落。它並沒有簡單地告訴我要“開心”或者“積極”，而是深入剖析瞭這些情緒産生的原因，以及我們自身是如何在不經意間強化或扭麯它們的。特彆是書中關於“歸因偏差”的討論，讓我恍然大悟。我開始意識到，很多時候，我們對他人行為的負麵解讀，或者對自身遭遇的過度放大，都源於我們習慣性地將事實進行“加工”，而不是客觀地去看待。這種自我覺察的過程，雖然有時會帶來一些不適，但更多的是一種解脫。我感覺自己不再是被情緒所奴役，而是開始學會如何“管理”它們，如何以更理性、更客觀的視角去理解周遭的世界。這本書不僅是一本知識讀物，更像是一本“心靈指南”，幫助我重新審視自己的內心世界。