9787553443782 靠谱心理学 吉林出版集团有限责任公司 朱文波 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱文波 著

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 认知心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我提升
• 实用心理学
• 生活心理学
• 朱文波
• 吉林出版集团

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787553443782

商品编码：29424890077

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：靠谱心理学

定价：32.00元

作者：朱文波

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787553443782

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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让我们远离伪心理学，来学一点靠谱的真货。
　　靠谱的案例，靠谱的分析，靠谱的结论
　　只为了让读者能做一个靠谱的人

内容提要

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本书集结《爱情婚姻家庭》杂志专栏“心理圆桌”，由作家冯俊杰精选极为热门的社会案例、典型新闻和读者求助信，兼顾可读性，再联手心理专家朱文波，为大众解读日常容易陷入的心理学误区。
　　重点聚焦现代人在社会生活中，需要面对的问题，以典型的案例解析，告诉读者主流心理学的看法。通过普及性解释，令读者收获生活的心理学认识。
　　本书倡导科学实证心理学，致力于普及靠谱的心理学，澄清社会流传的各种“非主流心理学”“XX鸡汤”认知谬误。这一次，我们要拨乱反正，让良币驱逐劣币。

目录

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章两性篇——让男女问题水落石出
第二章亲子篇——家有儿女，父母要共同成长
第三章社会篇——成为更好的社会人
第四章生活篇——解开日常迷思
超值赠阅：快问快答
【心理有什么能量？】
【婚后完全不浪漫？】
【精神障碍和心理障碍怎么区分？】
【相由心生，能读懂表情？】
【老做噩梦，心理有病？】
【伪剧透可怕】
【海明威家族的自杀诅咒之谜】
【性格色彩是吗？】
【假日旅行怎么变成购物了？】
【为熊捐款的北欧男孩】
【宇航员情绪更稳定？】
【嗅觉影响有多大？】
【找工作焦虑症怎么破？】
【贤妻反而被离婚？】
【对家里人特坏，对外人很好】
【艾宾浩斯遗忘曲线真的有用吗？】
【怎样确定情绪“病了”？】
【失恋了埋头工作，对吗？】
【十动然拒的真相】
【人为什么喜欢“自拍”？】
【一夫一妻制无关爱情？】
【找心理医生的人里女人更多？】
【男人晨勃有什么意义？】
【女人为什么口是心非？】
【文身有什么心理影响？】
【女人天生爱八卦？】
【测谎这种事靠谱吗？】
【什么是晕血恐惧？】
【赖班族是怎么回事？】
【眼泪能挽救爱情吗？】
【怕蟑螂是因为胆子小？】
【为什么喜欢逛购物网站？】
【闯黄灯有什么心理效应？】
【看听读障碍，其实各不同】
【企业给员工搞心理筛查有用吗？】
【每个人都有无限的潜力吗？】
【小学开的弹弓课，能培养出野性吗？】
【林志颖和儿子Kimi的互动好不好？】

后记（一）
后记（二）

作者介绍

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朱文波：中国心理专家。香港中文大学心理系临床心理咨询与治疗专业硕士。创办中国西部心理网，就任成都蓝色港湾心理咨询中心。全国多家企业、报纸、电视台心理顾问和情感专家。接受过央视《心理访谈》《洛杉矶时报中文版》《影响力周刊》《中国人力资源报》等多家媒体的专访。对男女性别差异和亲密关系有深入的研究。　
　　冯俊杰：作家、文化评论家。民盟盟员，湖北省作家协会会员，湖北省法学会会员。历任《心理辅导》杂志编辑部主任，后历任生活刊物编辑主任和文学杂志主编。于外各大中央级报刊发表评论、专栏随笔、小说等百万余字，出版《爱让我们彼此成长》等众多作品，获海内外众多重要媒体推荐、专访　

文摘

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序言

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《心灵的低语：探索自我成长的深层智慧》 本书并非关于特定书籍内容的介绍，而是旨在为读者开启一扇探索内心世界、理解人类情感与行为模式的窗户。我们将一同踏上一段深入自我的旅程，无关 ISBN、出版社或作者姓名，只为触及普遍存在于每个人生命中的普世经验与智慧。 第一章：看见内心的阴影与光芒——认识真实的自己 我们常常被外界的喧嚣所裹挟，追逐着社会的标准，却忽略了内心最真实的声音。这一章将引导我们正视那些不被轻易示人的情绪——焦虑、恐惧、愤怒，以及那些被压抑的渴望与梦想。我们不是要评判这些感受，而是要理解它们产生的根源，认识到它们是我们完整自我的一部分。 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是传递信息的重要信号。我们将学习如何辨识和理解各种情绪，以及它们如何影响我们的思维和行为。例如，长期的焦虑可能源于对未知的恐惧，或者未满足的安全需求；压抑的愤怒可能源于不被尊重的感受，或边界的失守。通过理解情绪的语言，我们可以更有效地回应内心的需求，而不是被情绪所控制。 童年经历的印记： 我们的早期经历，特别是与主要照顾者的互动，会在潜意识中留下深刻的印记，塑造我们看待自己、他人和世界的方式。我们会探讨依恋模式如何影响我们成年后的亲密关系，以及如何识别并疗愈童年创伤，从而打破消极的循环。这并非指责，而是理解，理解过去如何塑造了现在的我们，并认识到改变的可能性。 自我认知的迷雾： 许多时候，我们对自己的认知是模糊的，甚至是被扭曲的。社会评价、家庭期望、过去的失败经历，都可能让我们形成负面的自我认知，限制了我们的潜能。本章将提供工具和视角，帮助我们剥离那些不属于真实的自我的外衣，看见自己独特的价值与优点，重新定义“我”。这包括认识到自己的优势、劣势，以及这些特质如何共同构成了独一无二的你。 第二章：联结的艺术——构建健康的人际关系 人类是社会性动物，我们存在的意义很大程度上体现在与他人的联结中。然而，人际关系往往也是我们最大的挑战和痛苦之源。本章将深入探讨如何建立和维护健康、有意义的人际关系，学会爱与被爱，同时保持个体的独立与完整。 沟通的桥梁与藩篱： 有效沟通是维系一切关系的基础。我们将学习倾听的艺术——不仅仅是用耳朵听，更是用心去理解对方的感受和需求。同时，我们也会学习如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，避免误解与冲突。这包括学习非暴力沟通的技巧，理解积极和消极沟通模式的区别，以及如何应对棘手的对话。 界限的力量： 设定和维护健康的界限，是保护自我、尊重他人的关键。我们将探讨在亲密关系、家庭、职场中，如何划定清晰的个人界限，避免被过度侵犯或过度牺牲。理解界限并非冷漠，而是对自己和他人的尊重，是维持关系长期健康发展的必要条件。 同理心与共情： 同理心是走进他人世界的钥匙，共情则是与之产生情感连接的桥梁。本章将引导我们培养同理心，尝试从他人的视角看待问题，理解他们的情感体验，即使我们并不同意他们的观点。这将帮助我们建立更深层次的理解和连接，化解矛盾，增进亲近。 关系的成长与转化： 关系并非静止不变，而是随着时间的推移而发展演变。我们将探讨如何面对关系中的挑战，如何处理冲突，如何共同成长。学会放下不健康的模式，修复破裂的连接，或者在必要时，以成熟的方式结束一段不再滋养的关系。 第三章：内在的力量——培养韧性与创造力 生活并非总是一帆风顺，我们会遭遇挫折、失败、甚至痛苦。然而，正是这些经历，磨砺了我们的意志，塑造了我们的韧性。本章将 focus 在如何发掘和培养我们内在的力量，让我们在逆境中站立，在挑战中成长，并释放我们的创造潜能。 韧性的基石： 韧性并非天生，而是可以通过学习和实践来培养的。我们将探讨如何建立积极的心态，如何从失败中学习，如何发展解决问题的能力，以及如何寻求和利用支持系统。这包括培养乐观主义，接受现实，并从中找到行动的可能性。 情绪的疏导与转化： 面对压力和负面情绪，我们并非只能被动承受。本章将介绍一些有效的压力管理和情绪疏导方法，如正念冥想、深呼吸练习、身体活动等。学习如何将负面情绪转化为积极的能量，或者将其视为成长的契机。 创造力的觉醒： 创造力并非只属于艺术家或发明家，它存在于我们生活的方方面面。我们将探索如何打破思维定势，如何拥抱未知，如何通过观察、联想和实践来激发我们的创造力。无论是解决工作难题，还是为生活增添色彩，创造力都能为我们带来新的视角和可能性。 意义的追寻： 找到生活的意义，是支撑我们前行的强大动力。本章将引导我们思考个人价值，探索人生目标，并理解如何将个人追求与更广阔的世界连接起来。当我们找到生活的意义，我们就拥有了面对一切挑战的勇气和力量。 第四章：面向未来——持续的成长与自我实现 自我成长是一个持续终生的旅程，而非一个终点。本章将鼓励读者将所学到的智慧融入日常生活，成为一个持续学习、不断进步的人。 终身学习的态度： 拥抱变化，保持好奇心，将学习视为一种生活方式。无论是阅读、参加课程，还是从经历中汲取教训，持续学习都能帮助我们保持敏锐，适应不断变化的世界。 活在当下： 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们可以把握的。学习如何专注于眼前，减少对过去的懊悔和对未来的担忧，从而更充分地体验生活的美好。 自我关怀的实践： 照顾好自己的身心健康，是实现一切目标的基础。我们将探讨如何将自我关怀融入日常，包括规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及给自己留出放松和充电的时间。 活出真实的自己： 最终，自我成长的目标是活出那个最真实的、最有潜力的自己。这不是要求我们完美，而是接纳不完美，并在此基础上不断探索和拓展自我。 这本书籍的简介，旨在为你提供一个关于心灵探索的框架和视角。它鼓励你进行内省，审视自己的情感、思维模式和人际关系，并提供一些通往更健康、更充实生活的指引。这是一段关于自我发现、内在力量和持续成长的旅程，期待你在其中找到属于自己的答案与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁而富有质感，封面的颜色搭配也给人一种宁静、沉思的感觉，仿佛在翻开书页之前，就已经被引导进入了一个探索内心的旅程。拿到书的那一刻，就能感受到它厚重的分量，这不仅仅是纸张的堆叠，更是知识与智慧的凝结。它的排版也很用心，字体大小适中，行间距舒适，阅读起来不会产生视觉疲劳。书页的纸张质量也相当不错，触感温润，散发着淡淡的油墨香，让人有细细品读的冲动。在内容方面，虽然我还没有深入阅读，但仅仅从目录和一些章节的标题来看，就充满了探索的欲望。一些概念的提出，比如“认知失调”和“依恋理论”，都勾起了我对自身过往经历的回忆和思考。我尤其期待书中关于人际关系和情绪管理的章节，因为这些是我目前生活中比较关注和需要解决的方面。这本书给我的第一印象，就是一本值得静下心来，仔细研读的“工具书”，它不仅仅是传递知识，更像是提供了一扇窗，让我能够更好地观察和理解自己与他人。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感受，更像是一次与自己的深度对话。在翻阅的过程中，我常常会因为书中的某些观点而陷入沉思，它迫使我去审视自己内心深处的想法和感受。作者在探讨“自我价值感”的时候，并没有简单地将其归结于外界的认可，而是深入挖掘了内在因素的影响。我开始反思，我过去的很多行为，是不是在潜意识里，都在寻求一种“被肯定”的感觉，而忽略了本身就应该拥有的自我肯定。这种反思让我感到一丝丝的“痛”，但也伴随着一种“豁然开朗”的喜悦。我开始意识到，真正的价值，来源于自我内心的认可，而不是外界的掌声。书中对“完美主义”的剖析也让我印象深刻，我发现自己身上也存在着一些不健康的完美主义倾向，这常常让我陷入焦虑和自我否定。这本书就像是一面镜子，让我能够更清晰地看到自己的优点和缺点，并且引导我去接纳一个更真实的自己。它让我明白，成长并非意味着追求完美，而是不断地认识自己、接纳自己，并向着更健康、更积极的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体印象，可以用“拨云见日”来形容。在我过去的生活中，很多时候我会被一些突如其来的情绪困扰，或者在人际交往中感到力不从心，但总是找不到根源，也无从下手。这本书就像是一盏明灯，照亮了我内心的一些角落。它并没有简单地告诉我要“开心”或者“积极”，而是深入剖析了这些情绪产生的原因，以及我们自身是如何在不经意间强化或扭曲它们的。特别是书中关于“归因偏差”的讨论，让我恍然大悟。我开始意识到，很多时候，我们对他人行为的负面解读，或者对自身遭遇的过度放大，都源于我们习惯性地将事实进行“加工”，而不是客观地去看待。这种自我觉察的过程，虽然有时会带来一些不适，但更多的是一种解脱。我感觉自己不再是被情绪所奴役，而是开始学会如何“管理”它们，如何以更理性、更客观的视角去理解周遭的世界。这本书不仅是一本知识读物，更像是一本“心灵指南”，帮助我重新审视自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，最直观的感受就是它的专业性与易读性的完美结合。作为一名对心理学充满好奇但又缺乏系统学习的读者，我常常在阅读一些专业书籍时感到吃力，晦涩的术语和复杂的理论让我望而却步。然而，这本书似乎很懂得如何与读者“沟通”。作者并没有一开始就抛出大量的理论框架，而是通过生动有趣的案例，将抽象的概念具象化，仿佛是在和我进行一场轻松的对话。例如，书中在讲解“情绪调节”时，并没有直接引用那些复杂的神经科学解释，而是通过一个普通人面对压力时的小故事，巧妙地引出了几种行之有效的应对方法。这种“润物细无声”的教学方式，让我能够轻松地理解那些看似深奥的心理学原理，并且能够将这些原理与自己的生活经验联系起来。我甚至在读到某个关于“自我认知”的章节时，忍不住停下来，反思自己过去的一些决策和行为模式，感觉像是被点醒了一样，看到了之前从未察觉到的盲点。这种学习体验，让我对这本书的后续内容充满了期待，相信它能够为我提供更多实用的洞见。

评分☆☆☆☆☆

从阅读这本书的体验来看，作者在构建内容时，非常注重理论与实践的结合。它不像许多学术著作那样，仅仅陈列枯燥的理论公式和研究数据，而是将心理学知识融入到日常生活中的各种场景中。我特别喜欢书中关于“非暴力沟通”的部分，它提供了一种非常具体、可操作的方法，来改善我们与家人、朋友之间的沟通方式。在读到这个章节的时候，我 immediately 想到了我最近一次和家人的争执，当时的气氛确实非常糟糕，如果我们能掌握书中所讲的方法，也许结果会完全不同。书中并没有使用过于激烈的语言去批判传统的沟通模式，而是温和地引导读者去体会，当一方能够倾听、理解并表达自己的感受和需求时，冲突是如何被化解的。这种“润物细无声”的引导，让我感到非常受用。我迫不及待地想将书中学到的技巧应用到我的日常生活中，去尝试建立更和谐、更有效的人际关系。这本书让我看到，心理学并非高不可攀的学科，而是与我们每个人息息相关的“生活艺术”。