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楊華東，張莉斌 著

圖書標籤:

• 體育心理學
• 運動心理學
• 心理學
• 競技心理學
• 運動員
• 心理健康
• 錶現提升
• 壓力管理
• 動機
• 自信心

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303135769

商品編碼：29430995517

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:體育心理學

定價：25.00元

售價：12.5元,便宜12.5元,摺扣50

作者:楊華東,張莉斌

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787303135769

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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體育心理學是高等學校體育專業一門基礎課程。當今體育運動領域日趨分化，應用心理學在體育運動領域存在運動心理學、體育心理學和鍛煉心理學三個分支。這三門應用心理學既彼此獨立，又相互關聯；你中有我，我中有你。此外，結閤教學實踐的實際需要及應用性人纔培養目標的實現，《體育心理學》在編寫時主要考慮以下幾個問題：
其一，增強教材的兼容性，完整性。本教材在編寫時既考慮到體育教育教學領域對心理學指導的需要，也考慮到競技運動及大鍛煉領域中心理學知識的應用，可為廣大高校體育專業學生提供較為全麵的學習參考，適用範圍較廣。
其二，體現教學實踐的實用性。本教材在編寫時注意到專業知識的前後呼應，由淺入深，逐步推進。每一章均列有內容提要、基本學習要求、章節小結及課後思考供廣大師生參考，方便學生進行自我學習和檢查學習效果。
其三，本書的閤作作者均為相關領域經驗豐富的理論教學與實踐操作一綫人員，尤其是在實踐應用部分的編寫者的選擇上，更是慎之又慎，相信編者的學識和經驗會為本教材添色不少。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《超越極限：運動精神的覺醒與綻放》 第一章：運動的呼喚，心靈的迴響 我們生活在一個追求卓越、渴望突破的時代。無論是職業賽場上，運動員們一次次挑戰生理與心理的極限，還是業餘愛好者們在運動中尋找健康的寄托與快樂的源泉，運動都以其獨特的魅力，觸動著我們內心深處對活力、成長和成就的渴望。然而，當我們沉浸在揮灑汗水、挑戰自我的過程中，是否曾停下腳步，去審視那股驅動我們前進的無形力量？那是一種超越肌肉疲勞、剋服傷病睏擾、應對巨大壓力的內在驅動。它藏匿於每一次咬牙堅持的眼神中，凝聚在一次次跌倒後重新站起的勇氣裏，閃耀在每一次超越對手或自我時的自信笑容中。 本書並非是那些枯燥的學術著作，它更像是一本與你一同探索運動世界深層奧秘的夥伴。我們不關注復雜的運動技術細節，也不深入剖析生理學的極限。我們將目光投嚮運動背後那顆跳動的心髒，那顆承載著夢想、承載著挑戰、承載著喜悅與失落的心靈。我們相信，真正的卓越，不僅僅是身體力量的釋放，更是心靈潛能的覺醒。 從古希臘的奧林匹剋精神，到現代體育的商業化浪潮，運動始終是人類文化中不可或缺的一部分。它不僅僅是力量與技巧的比拼，更是意誌與智慧的較量。當我們踏上運動場，我們麵對的不僅僅是對手，更是那個內在的自己。每一次的成功，都讓我們對自我有瞭更深的認識；每一次的失敗，都教會我們以更成熟的心態去麵對。 你是否曾因為一次關鍵的失誤而懊悔不已？是否曾因為巨大的壓力而發揮失常？是否曾因為傷病而感到迷茫與無助？這些經曆，都是運動帶給我們的寶貴財富。它們讓我們更深刻地理解“堅持”的意義，更清晰地認識到“勇氣”的力量，更真切地體會到“團隊”的價值。 本書將從一個全新的視角，帶你走進運動的內心世界。我們將一同探尋，那些頂尖運動員之所以能夠一次次創造奇跡的秘密，不僅僅在於他們日復一日艱苦的訓練，更在於他們擁有的強大心理素質。他們是如何在高壓環境下保持冷靜？他們是如何在逆境中重拾信心？他們是如何將每一次挑戰轉化為成長的契機？ 我們將從運動的起源與演變齣發，追溯人類與運動的深厚淵源。從古代祭祀儀式中的身體律動，到近代競技體育的蓬勃發展，運動始終伴隨著人類文明的進步。它既是社會文化的重要載體，也是個體自我實現的重要途徑。 接著，我們將聚焦於運動中的個體體驗。你會瞭解到，為什麼有些人能夠在賽場上爆發齣驚人的能量，而有些人卻在關鍵時刻“掉鏈子”。這其中，個體的心態、信念、情緒以及應對壓力的方式，都起著至關重要的作用。 本書的語言將力求生動、有趣，避免過於學術化的錶達。我們希望通過鮮活的案例、引人入勝的故事，讓你在閱讀的過程中，能夠産生共鳴，獲得啓發。我們不會提供一套生硬的“成功學”法則，而是希望引導你發掘自身內在的潛力，找到屬於自己的運動智慧。 第二章：心態的煉金術：塑造勝利者的靈魂 在運動的世界裏，身體的力量固然重要，但塑造勝利者靈魂的，往往是那顆堅不可摧的心。每一次賽前的緊張，每一次比賽中的波動，每一次失利後的沮喪，都是對我們心理韌性的一次次考驗。本書將深入探討，如何通過一係列行之有效的方法，來煉化我們的心態，使其變得如同精金一般堅韌，能夠承受各種挑戰。 我們首先要認識到，心態並非一成不變。它如同河流，時而平靜，時而湍急，受到各種內在與外在因素的影響。關鍵在於，我們能否成為河流的掌控者，而非被動的旁觀者。 1. 信念的力量：從“我能”到“我必勝” 一切的起點，都源於我們的信念。相信自己能夠做到，是邁嚮成功的基石。我們將探討“自我效能感”在運動中的具體體現。高自我效能感的人，更容易設定有挑戰性的目標，並在遇到睏難時堅持不懈。反之，低自我效能感則可能導緻迴避挑戰，甚至在開始前就放棄。 我們會分享一些被驗證過有效的信念塑造技巧。例如，通過積極的自我對話，用“我一定能做得更好”取代“我做不好”，用“這次失誤隻是一個意外”來化解對錯誤的過度擔憂。同時，我們將深入研究“心理預演”的力量。想象自己成功完成動作、戰勝對手的畫麵，能夠有效地增強自信心，並為實際行動做好心理準備。 2. 情緒的指揮棒：駕馭你的情緒波瀾 運動場上的情緒波動是常態。興奮、焦慮、憤怒、沮喪，這些情緒都會直接影響我們的錶現。本書將教你如何成為情緒的“指揮棒”，而不是被情緒牽著鼻子走。 我們將重點關注“焦慮管理”。適度的焦慮能夠提升錶現，但過度的焦慮則會瓦解我們的專注力。我們會介紹一些實用的放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法，以及如何通過認知重構來調整對壓力的看法。例如，將“我太緊張瞭”轉化為“我現在充滿能量，準備迎接挑戰”。 同時，我們也將探討如何應對“挫敗感”。每一次失利，都是一次寶貴的學習機會。關鍵在於，我們能否從中汲取教訓，而不是沉溺於負麵情緒。我們將學習如何進行“情緒疏導”，以及如何從失敗中尋找積極意義，將其轉化為下一次成功的動力。 3. 專注的藝術：屏蔽外界乾擾，聚焦當下 在瞬息萬變的賽場上，專注力是製勝的關鍵。一絲一毫的走神，都可能導緻前功盡棄。本書將深入剖析“專注力”的構成，以及如何通過訓練來提升它。 我們將探討“注意力分配”的技巧。如何將有限的注意力，精準地投放在當前最需要關注的環節上。例如，籃球運動員在罰球時，如何屏蔽觀眾的喧囂，隻專注於球框；跑步運動員在衝刺階段，如何排除身體的疲憊感，隻關注終點綫。 我們會介紹一些“心流”的産生機製。當人全身心地投入到一項活動中，體驗到高度的樂趣和成就感時，便會進入“心流”狀態。我們將探討，如何通過設定閤適的挑戰、提供及時的反饋等方式，來更容易地進入和保持心流狀態，從而達到最佳錶現。 4. 目標的力量：清晰的方嚮，強大的驅動 清晰的目標是運動前進的燈塔，為我們指明方嚮，並提供源源不斷的動力。本書將帶領你學習如何設定“SMART”目標，即具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的目標。 我們將區分“結果目標”和“過程目標”。例如，贏得比賽是結果目標，而提高投籃命中率則是過程目標。我們強調，過程目標的達成，往往是實現結果目標的必由之路。通過不斷達成過程目標，能夠積纍成就感，增強自信心，最終朝著最終結果目標穩步邁進。 第三章：挑戰的維度：化壓力為動力，擁抱不確定性 運動的本質，便是不斷地挑戰自我，突破極限。然而，挑戰往往伴隨著巨大的壓力和不確定性。本書將為你揭示，如何將這些看似難以逾越的障礙，轉化為驅動我們前進的強大動力。 1. 壓力下的“定海神針”：應對關鍵時刻的心理策略 高水平的運動競賽，往往意味著巨大的壓力。決賽圈的緊張氣氛，關鍵時刻的每一次攻防，都可能讓人心跳加速，手心齣汗。我們將深入研究，頂尖運動員是如何在如此巨大的壓力下，依然能夠保持冷靜，做齣最佳判斷的。 我們會分享“壓力量錶”的概念，理解適度壓力對錶現的積極影響，並學會識彆和管理可能導緻“崩盤”的過度壓力。我們將介紹一些“情緒調節”的即時性策略，比如在比賽間隙進行簡短的冥想，或者通過迴憶過往成功的經曆來穩定情緒。 2. 逆境的“磨刀石”：從失敗中汲取力量，涅槃重生 傷病，是許多運動員職業生涯中最殘酷的考驗。它不僅僅是對身體的摧殘，更是對心靈的巨大打擊。本書將探討，如何以積極的心態麵對傷病，並將其視為一次反思和成長的機會。 我們將學習“認知重評”的技巧，即重新評估傷病的意義，將其從“災難”轉化為“暫時的睏難”或“休整期”。我們會分享一些運動員如何利用傷病期間進行心理訓練，學習新技能，或者專注於傷病恢復的心理建設，以便在重返賽場時，以更強大的姿態齣現。 3. 不確定性的“遊戲規則”：擁抱變化，靈活應變 運動的魅力，也在於它的不確定性。對手的未知狀態，比賽場地的變化，甚至是天氣的影響，都可能影響比賽的走嚮。本書將幫助你學會如何擁抱這種不確定性，並將其轉化為你的優勢。 我們將探討“隨機應變”的能力。當計劃趕不上變化時，如何能夠快速調整策略，找到新的解決方案。這需要高度的靈活性和敏銳的觀察力。我們將學習如何進行“情境意識”的訓練，即能夠時刻感知周圍環境的變化，並做齣相應的反應。 4. 挑戰者的“終極武器”：對未知的渴望與好奇心 真正能夠持續突破的人，往往擁有一顆對未知世界充滿好奇的心。他們不滿足於現狀，總是渴望去探索更多的可能性。本書將激發你內心深處的“探索欲”和“學習熱情”。 我們將探討，如何通過不斷設定新的、具有挑戰性的目標，來保持運動的新鮮感和激情。當我們不再將運動視為一種負擔，而是視為一場充滿驚喜的探索之旅時，我們的潛能將得到無限的釋放。 第四章：卓越的階梯：持續進步的秘密與成長的軌跡 成為卓越的運動員，並非一蹴而就。它是一個循序漸進、持續迭代的過程。本書將為你揭示，通往卓越的階梯，以及如何在運動的道路上，不斷攀登，實現自我超越。 1. 學習的動力：從“知道”到“做到”的飛躍 運動訓練不僅僅是身體的重復，更是學習與成長的過程。我們將探討，如何纔能更有效地學習新的技術、掌握新的戰術，並將其內化為自己的能力。 我們將關注“反饋的價值”。無論是教練的指導，還是比賽中的得失，有效的反饋都能夠幫助我們認識到自己的不足，並加以改進。我們將學習如何“主動尋求反饋”，並以建設性的態度來接受和運用反饋。 2. 習慣的力量：塑造專業運動員的日常 那些頂尖運動員，之所以能夠保持高水平的錶現，很大程度上歸功於他們嚴謹的生活習慣和訓練模式。本書將引導你認識到“習慣”的力量，並幫助你養成有助於提升運動錶現的良好習慣。 我們將探討“習慣養成”的科學方法，例如從微小的習慣開始，逐步增加難度，並利用“習慣迴路”來強化積極行為。從賽前熱身的固定流程，到賽後身體恢復的細緻安排，這些看似微不足道的細節，共同構成瞭支撐卓越錶現的堅實基礎。 3. 團隊的智慧：協作的力量，共贏的未來 在許多運動項目中，團隊協作是取勝的關鍵。個人能力固然重要，但一個高效運轉的團隊，能夠發揮齣遠超個體能力之和的力量。本書將探討，如何成為一名優秀的團隊成員，並貢獻自己的力量。 我們將關注“溝通的重要性”。清晰、有效的溝通，能夠減少誤解，增強默契，提升團隊的整體效能。我們將學習如何“積極傾聽”，以及如何用“非暴力溝通”的方式來錶達自己的想法，解決衝突。 4. 自我超越的循環：不止步於當下，永遠嚮更高處攀登 真正的卓越，不是一次性的成就，而是一種持續的狀態。本書將激勵你，永遠保持對進步的渴望，不斷挑戰自我，超越自己。 我們將探討“成長型思維模式”的構建。相信自己的能力可以通過努力和學習不斷提升，而不是被固定不變的天賦所限製。我們將學習如何從每一次的成功和失敗中，汲取經驗，不斷優化自己的訓練和比賽策略，形成一個良性的“自我超越”的循環。 結語：運動，一場心靈的偉大冒險 《超越極限：運動精神的覺醒與綻放》並非一本提供標準答案的教科書，它更像是一次邀請，邀請你踏上一場探索運動內在奧秘的偉大冒險。我們相信，每個人心中都潛藏著無限的潛能，而運動，正是喚醒這些潛能的最佳途徑。 當你讀完本書，希望你能夠帶著全新的視角，去審視自己的運動生涯。你將不再僅僅是揮灑汗水、追逐勝利的參與者，更是深刻理解運動真諦、掌控自身心態、不斷挑戰極限的心靈探險傢。願你在這場心靈的偉大冒險中，發現更強大的自己，綻放齣屬於你的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類“心理學”題材的書籍持保留態度，總覺得有些過於理論化，讀起來枯燥乏味，甚至有些脫離現實。然而，《體育心理學》這本書徹底改變瞭我的看法。它的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即使我這樣的非專業人士也能輕鬆理解。作者巧妙地將復雜的心理學概念，例如“運動動機”、“目標設定”、“情緒調節”等，融入到一個個生動的故事中，讓我仿佛置身於賽場，感受運動員們內心的起伏。書中對於“壓力管理”的章節尤其讓我印象深刻，作者提齣的“積極應對策略”，比如深呼吸、肌肉放鬆法，以及如何通過積極的自我對話來緩解焦慮，這些方法我都嘗試過，並且切實有效。我是一名創業者，經常需要麵對各種不確定性和競爭壓力，這本書就像是我的一位良師益友，在我感到疲憊和迷茫的時候，總能給予我及時的啓示和力量。我尤其欣賞作者的循循善誘，他引導讀者去探索自己內心的潛能，去發現剋服睏難的內在動力，而不是簡單地灌輸知識。

評分☆☆☆☆☆

讀完《體育心理學》這本書，我最大的感受是它的深刻性和啓發性。它並非那種讀完就忘的“快餐讀物”，而是真正能夠改變你思維方式的書。書中對“巔峰錶現”的定義，不僅僅是生理上的極限突破，更多的是一種心理上的高度協同和自我超越。我特彆喜歡書中關於“注意力管理”的探討，作者詳細闡述瞭如何區分“核心注意力”和“外圍注意力”，以及如何通過訓練來提升對關鍵信息的捕捉能力，這對於我日常的工作專注度有著極大的改善。此外，書中對於“運動損傷後的心理康復”的分析，也讓我對挫摺和睏難有瞭新的認識。它教會我如何以更積極的心態去麵對暫時的失敗，並將其視為成長的契機。這本書的結構清晰，邏輯嚴謹，每一章節都層層遞進，讓我能夠逐步深入地理解體育心理學的精髓。它不僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何更好地認識和管理自己的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常有吸引力，簡潔而有力，主色調是沉靜的藍色，配上一個動態的人物剪影，仿佛預示著書中所蘊含的能量和智慧。我是在一次偶然的機會下接觸到這本書的，當時正麵臨一些職業生涯的瓶頸，對如何調整自己的心態，更好地應對壓力感到迷茫。翻開第一頁，就被作者流暢而富有洞察力的文字所吸引。書中對於“心流”狀態的闡述，讓我豁然開朗，原來那些看似難以企及的專注和高效，並非遙不可及，而是可以通過科學的方法去培養和達成的。作者並沒有空泛地講述理論，而是結閤瞭大量的真實案例，比如那些頂尖運動員如何在關鍵時刻剋服緊張，如何從失敗中汲取力量，這些都讓我覺得書中的內容既有深度又不失實用性。我特彆喜歡其中關於“認知重構”的部分，它教會我如何識彆並挑戰那些限製性的信念，用更積極的視角去看待挑戰，這對我改善人際關係和提升自信心都有瞭顯著的幫助。整本書讀下來，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，對“成功”的定義也有瞭更深層次的理解，不再僅僅是物質上的成就，更多的是一種內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，我通常對那些標題聽起來宏大但內容卻空洞的書籍比較警惕。然而，《體育心理學》這本書完全超齣瞭我的預期。它沒有泛泛而談，而是以一種非常深入淺齣的方式，剖點瞭許多我從未曾想過的心理學原理在運動中的應用。我尤其被書中關於“動機維持”的章節所打動，作者通過對不同類型動機的分析，以及如何根據自身情況找到最有效的驅動力，為我提供瞭一個全新的視角。我是一名業餘跑者，經常會遇到訓練瓶頸期，這本書幫助我理解瞭為什麼會産生這種懈怠感，並提供瞭科學的方法來剋服它。我嘗試瞭書中介紹的“奬勵機製”和“社交支持”策略，明顯感覺自己的訓練熱情和堅持度都有瞭提升。這本書的語言風格非常富有感染力，讀起來一點都不枯燥，它就像是在和你進行一次真誠的對話，引導你去思考，去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的內容極具實踐指導意義。作為一個曾經的業餘運動員，我對許多在運動中遇到的心理睏境深有體會，比如賽前緊張、關鍵時刻失誤後的沮喪、以及如何在高強度訓練中保持鬥誌。這本書就像是一本“運動者的心理百科全書”，它係統地解答瞭我長久以來的一些疑問。例如，書中對於“運動錶現與情緒的關係”的剖析，讓我明白瞭為什麼有時候過度興奮反而會影響發揮，而適度的焦慮又為何能激發最佳狀態。作者提供的“可視化訓練”方法，幫助我學會如何在腦海中預演成功，這對於提升我的信心和臨場發揮起到瞭意想不到的作用。我最喜歡的部分是關於“團隊閤作中的心理建設”，它不僅適用於體育團隊，也對我所在的職場團隊有著深刻的啓發。這本書讓我意識到，優秀的運動錶現，絕不僅僅是身體素質的較量，更是心理素質的比拼。它教會我如何成為一個更強大、更自信的自己，無論是在賽場上，還是在生活的其他領域。