走齣抑鬱癥：一個抑鬱癥患者的成功自救 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王宇 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 自救
• 心理治療
• 情緒管理
• 個人成長
• 自助
• 心理疾病
• 康復
• 積極心理學

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111510154

商品編碼：29432444095

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名:走齣抑鬱癥：一個抑鬱癥患者的成功自救

定價：35.0元

售價：17.5元,便宜17.5元,摺扣50

作者:王宇

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787111510154

字數：251000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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誰懂我心，聆聽抑鬱

如果抑鬱不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走嚮何方

內容提要

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抑鬱的目的在於迫使你停下來弄清楚自己是誰，將走嚮何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是産生轉變的驅動力。

——P.吉爾伯特

當我陷入抑鬱的時候，還無法很好地理解這句話。當我走齣抑鬱的時候，纔發現：如果抑鬱不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走嚮何方。

抑鬱，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，纔讓我體會到瞭生命的意義在於愛與希望！正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，纔讓我走齣抑鬱，找迴瞭自我。但處於抑鬱之中的時候，我的眼前隻有絕望。我試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是一種自我安慰罷瞭。我似乎隻剩下在絕望中堅持的權利，但也正是這種在絕望中的堅持，纔真的讓我一點一點地看到瞭希望。當曙光終突破瞭黑夜的壁壘，我看到瞭因為“愛”而萌生的動力，因為“希望”而産生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，並重見藍天！

本書從曾經的患者及現在的心理谘詢師兩個不同的身份與角度而寫，希望能夠給絕望中的你一點希望，給無助的你一點力量，能做到這一點是我大的欣慰。

目錄

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作者介紹

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王宇

南京森知心理谘詢中心主任，國傢二級心理谘詢師。兼任江蘇衛視情感後援團專傢，《金陵晚報》及《東方衛報》公益心理谘詢平颱心理專傢，心理谘詢師資格考試考前輔導教師。擅長抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等各類神經癥的心理谘詢與治療。

南京心理谘詢網：.025xl./

本書配套視頻講座請登錄：.025xl./yiyu/

文摘

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序言

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抑鬱的目的在於迫使你停下來弄清楚自己是誰，將走嚮何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是産生轉變的驅動力。

—P .吉爾伯特（Paul Gilbert）

當我陷入抑鬱的時候，還無法很好地理解這句話。當我走齣抑鬱的時候纔發現：如果抑鬱不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走嚮何方。

陷入抑鬱之中，讓我感觸深的就是絕望感和隔離感。整個人好像處於孤島之上，我不走近彆人，彆人也無法真正走進我的心。那時,常齣現這樣一個夢境：有一天，一個人，一雙手，把我從抑鬱的鏇渦中解救齣來，而我願意用任何條件和他交換。但夢總歸是夢，那個人，那雙手，終究沒有齣現。一次一次的希望變成絕望，但我仍無數次在絕望中鼓勵自己繼續堅持。因為無法放棄相依為命的母親，因為不想人生還沒有開始就結束，所以我繼續在黑暗中尋找希望……

一次次的失敗，讓我陷入深深的絕望之中。記得，那是一個鼕日的下午，我漫無目的地遊蕩著，整個世界灰濛濛的一片。我像是一個即將要走近終點的旅人，麻木地看著路邊的景色和繼續遠行的人們。時間仿佛停滯瞭，那些在暗夜中的掙紮與糾結，被摺磨得終日無法安寜的靈魂，終於要在這一刻瞭結。這裏，即將成為我的終點，有不捨，卻讓人無奈。於是，我買瞭生平包煙，吃過為自己準備的“後的晚餐”，之後猛然用啤酒灌下早已準備好的藥片。終於結束瞭，我不用再奮力掙紮，不用再被絕望吞噬，我的內心終於平靜瞭……

抑鬱，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，纔讓我體會到瞭生命的意義在於：愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，纔讓我走齣抑鬱，找迴瞭自我。但處於抑鬱之中的時候，我的眼前隻有絕望，試圖讓自己相信還有未來，也僅僅是一種自我安慰罷瞭。我似乎隻剩下在絕望中堅持的權利，但也正是這種在絕望中的堅持，纔讓我一點一點看到瞭希望。當曙光終於穿透黑夜，我看到瞭因愛而萌生的動力，因希望而産生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，衝破陰霾，重見藍天！

本書從曾經的患者和現在的心理谘詢師兩個身份與角度來寫，希望能夠給絕望中的你一點希望，給無助的你一點力量，能做到這一點是我大的欣慰。

我能夠從抑鬱中走齣來，並完成本書的寫作，離不開親人和朋友的支持與幫助。我的母親、已故的外婆、朋友及夫人，正是你們給我的鼓勵和愛纔能讓我走到今天，沒有放棄自己！謹以本書錶達我真摯的謝意。

同時也要感謝伴我一路走來的患者及已故的心理學傢卡倫·霍妮，正是因為有你們，纔讓我更加瞭解抑鬱，也纔有本書對抑鬱深度分析的可能。衷心地希望還沒有走齣抑鬱的朋友能夠早日走齣抑鬱，找迴真我。

王 宇

2015年於南京

《心之曙光：擁抱希望，重塑內在力量》 這是一本關於自我療愈、心靈成長和重拾生命活力的真誠記錄。它不是一本教條式的指南，也不是一個冰冷的醫學手冊，而是一位曾經深陷泥沼、卻最終尋找到走齣睏境之道的普通人的心靈獨白和實踐探索。本書旨在喚醒那些正麵臨內心挑戰，渴望改變卻感到無助的靈魂，提供一種溫暖、理解和切實可行的希望。 獻給每一個在黑暗中摸索的你 你是否曾感到世界濛上瞭一層灰色的濾鏡，曾經熱愛的生活變得索然無味？你是否經常被沉重的思緒壓得喘不過氣，對未來感到迷茫和絕望？你是否覺得孤獨一人，無人理解你內心的掙紮？如果是這樣，那麼請允許我告訴你，你不是一個人。這本《心之曙光》正是一段為你而生的旅程，它將帶你一同探索那些被忽略的內心角落，尋找被遺忘的光芒。 本書的作者，並非一位專業的心理醫生或研究者，她是一位和你我一樣，曾經在生命中跌入低榖的普通人。她的文字，沒有華麗的辭藻，沒有深奧的理論，隻有最真實的情感流露，最赤裸的內心剖析，以及最艱難但最終充滿力量的自我探索過程。她將毫不保留地分享自己是如何與內心的陰霾共處，如何一步步地掙脫束縛，最終重新擁抱生命的美好。 理解，是療愈的第一步 在故事的開端，作者細緻地描繪瞭那些睏擾著她的負麵情緒是如何悄無聲息地侵蝕她的生活。她用生動的筆觸，刻畫瞭那種難以名狀的痛苦：清晨醒來，身體如同灌瞭鉛一般沉重，即使再簡單的日常任務也變得異常艱巨；社交場閤，曾經的談笑風生變成瞭現在的沉默寡言，內心的空虛和自我懷疑如同潮水般湧來；夜晚，失眠的摺磨伴隨著對一切的負罪感和無價值感，讓每一個黎明都顯得遙不可及。 本書並沒有迴避這些痛苦的細節，反而以一種溫和而堅定的方式，邀請讀者去理解這些情緒的根源。它並非要去定義或診斷，而是要幫助讀者認識到，這些負麵感受並非是自身的“錯”，而是心靈在經曆某種壓力或創傷後發齣的信號。通過對這些信號的解讀，我們可以開始認識那個真實的自己，理解那些隱藏在情緒背後的需求。 尋找，那束微弱的光 在最黑暗的時刻，希望仿佛變得渺茫。然而，作者並沒有放棄，她開始瞭一場艱辛的“尋找”之旅。這不僅僅是尋找外界的幫助，更重要的是，這是一場嚮內看的旅程。她嘗試瞭各種方法，有些是摸索，有些是偶然的契機，有些是經過深思熟慮的嘗試。 本書將深入探討這些“尋找”的過程。它會分享作者是如何從那些看似不起眼的細節中捕捉到一絲光亮：也許是一句溫暖的話語，也許是一本觸動心靈的書籍，也許是一次與自然的親密接觸，也許是一個微小的、堅持下來的好習慣。這些並非瞬間就能帶來奇跡的“靈丹妙藥”，而是需要耐心、毅力和反復的實踐。 作者會詳細闡述她是如何通過一些看似微不足道的行動，來慢慢打破內心的壁壘。例如，她會講述如何從每天早晨強迫自己走到窗前，感受陽光的溫度開始；如何嘗試寫下那些混亂的思緒，哪怕隻是不成句的詞語；如何重新拾起曾經的熱情，即使隻是短暫的幾分鍾。這些都是在重塑自我意識、重新建立與外界聯係的過程。 重塑，內在的力量 療愈之路從來都不是一帆風順的。本書真實地展現瞭在重塑過程中所遇到的挫摺和反復。會有情緒的低榖，會有自我懷疑的再次襲來，會有對過去的留戀和對未來的恐懼。然而，正是這些反復，讓作者更加深刻地理解瞭“堅持”的意義。 《心之曙光》將聚焦於作者是如何在一次次的跌倒中，學會如何扶起自己。它會分享如何培養一種更加健康的思維模式，例如如何識彆和挑戰那些扭麯的、消極的自動思維；如何練習自我同情，用理解和善意對待自己；如何學會放下對完美的執著，接納自己的不完美。 書中還會涉及如何建立健康的邊界，如何在人際關係中保護自己的能量，以及如何找到屬於自己的支持係統。這些都不僅僅是理論上的探討，更是作者在實際生活中反復實踐的寶貴經驗。她會講述自己是如何通過溝通、調整期待，以及學會適時地說“不”，來維護內心的寜靜。 擁抱，全新的自己 故事的最終，並非宣告“已經痊愈”的終點，而是一個新的開始。作者在這裏分享的，是一種更加成熟、更加堅韌、更加懂得愛與被愛的心態。她已經學會如何與內心的陰影共存，如何在她需要的時候，及時給予自己溫暖和力量。 《心之曙光》旨在傳遞一種積極的、充滿希望的能量。它鼓勵讀者相信，即使在最深的黑暗中，也蘊藏著無限的潛力。療愈不是要消除所有的負麵情緒，而是要學會與之共處，將它們轉化為成長的養分。它要幫助讀者認識到，內在的力量是真實存在的，並且可以通過持續的努力被喚醒和培養。 本書是一次心靈的陪伴，一次內在的探索。它希望能夠成為你在迷茫時的燈塔，在你孤單時的知己，在你想要放棄時的鼓勵。通過閱讀這本書，你或許會發現，那些你曾經認為無法逾越的障礙，在你一步步的探索和努力下，正逐漸變得不再那麼難以逾越。你可能會重新找迴對生活的熱情，對未來的憧憬，以及最重要的——對自己的深刻理解和無限熱愛。 《心之曙光》不承諾奇跡，但它承諾一份真誠的分享，一份不滅的希望，以及一份關於如何與自己和解、如何擁抱生命全部可能性的深刻啓示。願這本書能成為你心中那道溫暖的曙光，照亮你前行的道路，帶你走嚮更遼闊、更美好的心靈彼岸。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《走齣抑鬱癥：一個抑鬱癥患者的成功自救》這個書名時，我內心深處的那種無力感和絕望感，瞬間被一種微弱但真實的光芒所點亮。長久以來，抑鬱癥就像一個無法掙脫的枷鎖，將我牢牢睏住，讓我覺得自己失去瞭呼吸的權利，失去瞭感受快樂的能力。我曾無數次地嘗試，想要掙脫，但每一次都以失敗告終，讓我更加跌入深淵。身邊的人或許會給予安慰，但他們無法真正理解我內心的煎熬。我最渴望的，是一個能夠和我感同身受的人，一個曾經和我一樣，在黑暗中摸索，但最終卻找到瞭方嚮，並且成功走齣來的人。我想要從他的經曆中，找到希望的火種，找到走齣睏境的切實方法。我期待這本書，能夠分享那些真實、動人的瞬間，告訴我，在最艱難的時刻，一個人是如何堅守，如何找迴內心的力量，最終實現“自救”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《走齣抑鬱癥：一個抑鬱癥患者的成功自救》真的深深吸引瞭我。我曾經無數次在深夜裏，對著黑暗的房間，默默地問自己，我到底該怎麼辦？我感到一種前所未有的孤立無援，仿佛整個世界都與我無關，我被睏在一個隻有我自己知道的牢籠裏。每一次想要掙紮，都發現自己像在泥沼裏，越用力陷得越深。我讀瞭很多關於心理學的書籍，也看瞭不少相關的文章，但總感覺那些都是旁觀者的視角，缺少瞭那種切膚之痛的共鳴。我想要找到一個能夠真正感同身受的靈魂，一個曾經和我一樣，在抑鬱的深淵裏苦苦掙紮，最終卻找到瞭方嚮，並且成功爬齣來的人。我迫切地想知道，在那個最艱難的時刻，他是如何堅持下來的？他是如何找到內心的力量？他又是如何一步一步重建自己的生活，重新找迴快樂和希望的？這種來自“同行者”的經驗分享，對我來說，其價值遠遠超過任何學術理論。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題所吸引，因為“自救”二字觸動瞭我內心最深處的渴望。長久以來，我都在與抑鬱癥的陰影搏鬥，感覺自己像一個漂浮在海上的孤舟，找不到岸，也看不到燈塔。嘗試過很多方法，從專業的心理谘詢到各種自助的技巧，但很多時候，我都感覺像是在原地踏步，甚至有時候會覺得越努力越糟糕。我渴望的是那種能夠讓我真正站起來的力量，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望看到一個活生生的例子，一個和我一樣經曆過絕望，卻最終能夠找到走齣睏境的路徑的人。我想要知道，他是如何在這種疾病的侵蝕下，依然能夠保持希望，並且找到屬於自己的解決之道。這種“自救”的經曆，對於正在與抑鬱癥抗爭的我們來說，是一種無與倫比的鼓舞，它證明瞭，即使身處黑暗，我們也有能力找到光明。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在看到《走齣抑鬱癥：一個抑鬱癥患者的成功自救》這個書名之前，我已經很久沒有對任何一本與抑鬱癥相關的書籍抱有太大的期望瞭。我嘗試過很多，有些太過於理論化，讓人覺得難以實踐；有些則過於勵誌，但缺乏實際可操作的指導。我總感覺，那些“成功”的故事，離我太遙遠，他們的生活狀態和經曆，似乎和我隔著一道看不見的牆。我需要的，是一個能夠理解我痛苦，能夠告訴我，在最絕望的時候，一個人是如何從內心深處找到力量，如何一點點重建生活的“過來人”的經驗。我渴望看到的是真實的掙紮，真實的淚水，以及最終，真實的、充滿希望的走齣。我希望這本書，能夠提供那樣一種觸動靈魂的共鳴，一種能夠讓我感受到，“原來，我也能做到”。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，抑鬱癥就像一層厚厚的、灰濛濛的濾鏡，將我眼中的世界變得黯淡無光。每一次嘗試去觸碰光明，都感覺被一股無形的力量拉扯迴來，越陷越深。身邊的人常常說“想開點就好瞭”，但他們永遠無法理解，對於身處抑鬱漩渦中的我來說，“想開點”這三個字有多麼遙不可及，就像一個在懸崖邊的人，你告訴他“往前走”一樣，那是一種怎樣的絕望。我嘗試過很多方法，看心理醫生，吃藥物，但總感覺那隻是治標不治本，內心的空洞和痛苦依然如影隨形。有時候，我會懷疑自己是不是這輩子都無法擺脫這種狀態瞭，開始幻想如果能有一個人，一個真正理解我、經曆過這一切的人，能夠分享他的經驗，告訴我他如何一步步走齣來的，那該有多好。我渴望看到真實的、接地氣的、充滿力量的分享，而不是那些空洞的理論或者官方的指導，我想要知道，在最黑暗的時刻，一個人是如何找到內心的支撐，如何一步步重建希望的。