大學生心理健康教育：心理課堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳珩 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 心理課堂
• 高校心理
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 學習適應
• 生涯發展

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122006592

商品編碼：29432199864

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名:大學生心理健康教育：心理課堂

定價：25.00元

售價：12.5元,便宜12.5元,摺扣50

作者:陳珩

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787122006592

字數：

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生心理健康教育：心理課堂》是作者根據高職高專院校現代大學生的心理認知特點、行為特徵、發展特性和成長規律，精選相應的心理健康知識與活動訓練方案而編寫的。作者在內容上設計瞭九個單元，每個單元設計瞭兩個課題，全書共18個課題，主要涉及心理學基本知識，大學生對校園生活和學習的適應，與同學、朋友、親人等如何相處，正確處理戀愛問題，科學應對學習、就業、人際交往壓力的心理調適，以及對學習生活、自我形象和職業生涯的閤理規劃，包括瞭校園生活的方方麵麵。每個課題都從大學生的實際生活進行展開，理論基礎實用，內容豐富多彩，格式設計新穎，講練結閤有度，方法切實可行，圖文並茂有趣。
《大學生心理健康教育：心理課堂》不僅適用於高職高專院校的學生選用，還適用於高等本科院校、中等職業學校的學生選用，另外，《大學生心理健康教育：心理課堂》還可作為廣大青少年朋友的參考讀物。

目錄

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單元 適應·成長·心理健康
課題01 心理健康 纔有夢想
課題02 天生我纔必有用-自我意識心理
第二單元 個性·自信·人格魅力
……
第三單元 習慣·心態·決定成敗
第四單元 學習·成纔·憧憬未來
第五單元 智商·情商·處世妙方
第六單元 朋友·親人·和諧愛情
第七單元 青春·兩性·健康人生
第八單元 前途·生涯·職業規劃
第九單元 遊戲·放鬆·心靈美容
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學生心理健康教育：心理課堂》並非一本純粹的知識羅列手冊，更不是一本枯燥的理論說教讀物。它是一扇窗，一扇通往理解自我、接納自我、並與世界和諧共處的窗口；它是一座橋，一座連接內心睏惑與外部支持的橋梁；它更像一位耐心而睿智的朋友，在大學這個充滿機遇與挑戰的人生新階段，陪伴每一位學子探索心靈的奧秘。 本書的誕生，源於對當下大學生群體心理健康狀況的深刻洞察和關切。步入大學，意味著獨立自主的開始，也意味著需要麵對更多未知與壓力。學業的競爭、人際關係的建立、未來職業的規劃，以及個人身份的探索，種種因素交織在一起，構成瞭大學生心理健康需要關注的多元維度。我們深知，心理健康並非是“沒有病”那麼簡單，而是一種積極的生命狀態，一種能夠有效應對生活壓力、實現自我價值、為社會做齣貢獻的能力。因此，《大學生心理健康教育：心理課堂》旨在為廣大學子提供一個係統、實用、易於理解的心理健康教育平颱，幫助大傢建立堅實的心理素質，應對生活中的種種挑戰，並在大學生活中收獲成長與幸福。 本書並非簡單地介紹各種心理疾病的癥狀和治療方法，而是將重點放在“教育”和“課堂”這兩個核心概念上。它強調的是一種主動學習、積極實踐的過程。我們相信，通過科學的教育，每個人都可以提升自身的心理健康水平，掌握應對睏難的技巧，發展積極的心態。本書的“課堂”形式，意味著它將以一種互動、啓發、貼近生活的方式展開，避免瞭理論的晦澀難懂，力求將心理學的知識轉化為可操作的策略和方法，讓讀者在閱讀過程中能夠主動思考，參與進來，如同置身於一堂生動有趣的心理學課程。 在內容設計上，本書遵循循序漸進、由內而外的原則，力求全麵覆蓋大學生心理健康的核心領域。 第一部分：認識你自己——自我探索與理解的基石 在開啓心靈探索之旅前，首先要做的便是認識自己。這一部分將帶領讀者深入剖析“自我”。我們將探討“自我概念”的形成與發展，幫助大傢理解為何我們會這樣看待自己，以及如何形成更積極、更健康的自我認知。我們不迴避“自卑”、“自我懷疑”等普遍存在的心理睏擾，而是提供切實可行的方法，幫助大傢識彆這些負麵思維模式，並學會如何有效地調整和改變。 “情緒管理”是自我探索的重要一環。本書將詳細介紹各種常見情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼等）的生理和心理機製，幫助讀者理解情緒的來源和功能。更重要的是，我們將提供一係列科學有效的管理策略，包括情緒識彆、情緒錶達、情緒疏導等，教授讀者如何在高壓環境下保持冷靜，如何有效地宣泄負麵情緒，以及如何培養積極樂觀的心態。這部分內容將結閤大量貼近大學生活的案例，讓讀者在閱讀中能産生強烈的共鳴，並學到“立竿見影”的情緒調適技巧。 “壓力管理”是大學生活繞不開的話題。本書將帶領讀者認識壓力的本質，區分積極壓力與消極壓力，並識彆自身常見的壓力源。我們將係統介紹多種科學的壓力應對方法，包括認知重構（改變對壓力的看法）、行為調整（如時間管理、閤理安排作息）、放鬆技巧（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）等，幫助讀者在麵對考試、人際關係、職業選擇等各種壓力時，能夠遊刃有餘，化壓力為動力。 第二部分：連接你我——人際關係與和諧共處的藝術 大學是社會性的重要場所，良好的人際關係是大學生心理健康的重要支撐。本書將深入探討“人際交往”的藝術。我們會分析不同類型的人際關係（如同學、朋友、戀人、師生關係等）的特點和發展規律，幫助讀者理解有效溝通的原則和技巧，包括傾聽、錶達、反饋、共情等。同時，本書也將關注“社交焦慮”等問題，提供實用的社交技巧，幫助讀者剋服與人交往中的障礙，建立自信，拓展社交圈。 “戀愛心理”是大學生普遍關心的問題。本書將從科學的角度，探討戀愛的發生、發展與結束。我們將分析戀愛中的常見睏惑，如如何建立健康的親密關係、如何處理戀愛中的矛盾與衝突、如何麵對失戀等，並提供理性的指導和建議，幫助大學生以成熟、健康的心態經營自己的感情生活，實現情感的成長。 “衝突解決”能力是現代社會必備的軟技能。本書將幫助讀者認識到衝突的普遍性，並學會如何以建設性的方式處理衝突。我們將介紹衝突的類型、原因，以及不同的衝突解決策略，如迴避、競爭、妥協、閤作等，並指導讀者如何在具體情境中選擇最閤適的解決方式，以維護和諧的人際關係，並從中學習成長。 第三部分：發展之路——職業規劃與人生意義的探索 大學不僅是學習知識的殿堂，更是為未來職業生涯奠定基礎的重要階段。本書將關注“職業心理”的發展。我們將幫助讀者認識職業生涯規劃的重要性，指導大傢如何進行自我評估（興趣、能力、價值觀），如何收集職業信息，以及如何製定個性化的職業發展目標。本書將摒棄空泛的職業指導，而是提供一套切實可行的職業規劃框架，幫助讀者在迷茫中找到方嚮。 “學習策略與動機激發”是提升學業成就、實現職業目標的關鍵。本書將探討高效的學習方法，包括記憶技巧、閱讀策略、時間管理等，並深入分析學習動機的來源和激發機製。我們將提供一係列實用的策略，幫助讀者剋服學習惰性，提升學習效率，享受學習的樂趣，並為未來的職業發展打下堅實基礎。 “人生意義的追尋”是大學生心理健康的重要維度。在快節奏的現代生活中，迷失方嚮、感到空虛是不少人的睏擾。本書將引導讀者思考“生命的意義”這一深刻命題，鼓勵大傢在大學期間積極探索個人價值，培養積極的人生態度，學習如何從日常生活中發現幸福，並為社會做齣貢獻。我們將介紹一些能夠提升人生幸福感的心理學理念和實踐方法，幫助讀者構建充實而有意義的人生。 本書的特色與價值 《大學生心理健康教育：心理課堂》之所以稱之為“課堂”，在於其深厚的實踐導嚮和互動性。 案例豐富，貼近生活： 本書拒絕紙上談兵，大量引用真實發生的、具有代錶性的大學生心理案例，讓讀者感同身受，從他人的經曆中汲取智慧。 方法實用，易於操作： 每一章都提供瞭具體的心理調適技巧、溝通策略、壓力管理方法等，讀者可以立即將所學應用於實踐，感受改變。 語言生動，通俗易懂： 我們力求用最清晰、最生動的語言，將復雜的心理學概念轉化為易於理解的內容，讓心理健康教育不再是高冷的學術，而是觸手可及的生活指導。 互動設計，引發思考： 書中設置瞭思考題、自我測評、實踐練習等環節，鼓勵讀者主動參與，進行自我反思和探索，從而達到最佳的學習效果。 全麵係統，覆蓋廣泛： 本書內容涵蓋瞭大學生心理健康教育的各個重要方麵，為讀者提供瞭一個係統、完整的心理健康知識體係。 《大學生心理健康教育：心理課堂》是一本獻給所有大學生朋友的心靈指南。它不是要告訴你“應該怎麼樣”，而是要和你一起探索“你為什麼是這樣”，以及“你怎樣纔能變得更好”。我們希望，通過這本書，每一位讀者都能在大學這個重要的成長階段，更好地認識自己，建立健康的心理模式，擁抱豐富多彩的人生，並最終成為一個內心強大、充滿智慧的個體，迎接更加美好的未來。這本書，是給所有渴望成長、追求幸福的你，一份真誠的邀約。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它就像一場心靈的旅程，帶領我深入探索自己內心的世界。作者在論述時，巧妙地將一些心理學原理融入到生動的故事和場景中，讓原本可能枯燥的理論變得鮮活起來。我特彆欣賞書中關於“情緒的共鳴”這一部分的闡述。它沒有用冷冰冰的心理學術語來定義情緒，而是通過描繪一些大學生在麵對挫摺、失落、甚至喜悅時的真實反應，讓我感同身受。讀到某些段落時，我甚至會停下來，迴想自己曾經經曆過的類似情境，仿佛作者讀懂瞭我的內心。書中對於如何處理人際關係，特彆是與父母、老師、同學之間的溝通，也提供瞭很多非常有建設性的建議。它不是簡單地告訴你“該怎麼做”，而是引導你去理解溝通背後的心理機製，從而找到更有效、更和諧的溝通方式。我曾經在與傢人溝通時感到很吃力，但讀瞭這本書後，我學會瞭換位思考，更加理解他們的立場，也找到瞭更好的錶達自己的方式，這讓我感到非常欣慰。這本書的另一個亮點在於它對“自我關懷”的強調，它提醒我們，在忙碌的學習和生活中，不要忘記照顧好自己的情緒和心理健康，並提供瞭一些簡單易行的方法，比如正念練習、情緒日誌等，讓我學會更好地愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻感受，是它提供瞭一種全新的視角來審視大學生活中的種種心理現象。作者的敘述風格非常細膩，他善於捕捉那些容易被我們忽略的情緒和思緒，並用富有感染力的文字將其呈現齣來。我印象最深刻的部分是關於“情緒的疏導”的章節。它不像很多書籍那樣停留在理論層麵，而是提供瞭很多非常具體、可操作的方法。例如，書中詳細介紹瞭如何識彆自己當下的情緒，以及如何通過一些簡單的方式來緩解負麵情緒，比如深呼吸、漸進性肌肉放鬆法，甚至是一些有趣的自我安撫小技巧。這些方法非常實用，讓我覺得學到的東西能夠立刻應用到生活中，解決瞭睏擾我很久的一些情緒波動問題。此外，書中對於“人際交往的智慧”的探討也令我受益匪淺。它不是簡單地教導我們如何“討好”彆人，而是強調真誠、尊重和理解的重要性，以及如何在保持自我獨立的同時，建立良好的人際關係。讀完之後，我感覺自己與周圍的人相處時，更加遊刃有餘，也更加懂得如何去化解一些潛在的矛盾。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在我迷茫睏惑的時候，給予我啓迪和力量。

評分☆☆☆☆☆

拿起這本書，就像是推開瞭一扇通往內心世界的窗戶。作者的文字充滿瞭智慧和溫度，他沒有用高深的理論來製造距離感，而是用一種平等、真誠的態度，與讀者進行心靈對話。我最喜歡的是其中關於“挫摺應對”的討論。書中並沒有迴避現實生活中的睏難和挑戰，反而通過一些真實的案例，展現瞭大學生們是如何在逆境中成長，如何在失敗中汲取力量。作者在分析這些案例時，並沒有過度渲染悲情，而是著重於挖掘其中積極的因素，比如堅韌的意誌、求助的勇氣、以及從錯誤中學習的能力。這讓我深刻地意識到，挫摺並不可怕，關鍵在於我們如何去看待它，如何從中獲得成長。書中也提及瞭如何建立健康的自我認知，這對我來說非常重要。很多時候，我們容易受到外界評價的影響，而這本書則鼓勵我們去發現自己的獨特價值，去接納自己的不完美。它提供瞭一些非常實用的自我探索工具，幫助我更好地認識自己，也更清晰地認識到自己的優點和需要改進的地方。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加充實和堅定，對未來的大學生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就讓我眼前一亮，簡約而不失質感，封麵色彩的搭配既有青春的活力，又透露著一種沉靜思考的氛圍，讓人在拿到書的第一時間就能感受到一種被溫柔安撫的力量。翻開內頁，紙張的觸感也相當舒適，字跡清晰，排版閤理，閱讀起來毫無壓力。最重要的是，作者在內容編排上非常有條理，不是那種生硬的理論堆砌，而是以一種非常貼近大學生實際生活和心理需求的方式展開。書中的案例分析特彆引人入勝，它們真實地反映瞭我們在大學生活中可能遇到的各種睏惑和挑戰，比如宿捨人際關係的微妙變化、學業壓力下的焦慮情緒、自我認同的迷茫，甚至是戀愛中的小煩惱。作者並沒有簡單地給齣標準答案，而是引導我們去思考，去探索適閤自己的解決之道。讀完一個章節，我常常會停下來，對照自己的經曆，仿佛書中提到的每一個場景都似曾相識。它不像一本教科書那樣高高在上，更像是一位經驗豐富的朋友，在你需要的時候，耐心傾聽，並給予恰如其分的建議。我特彆欣賞其中關於情緒管理的部分，它沒有使用過於專業的術語，而是用非常形象的比喻來解釋各種情緒的來源和應對方法，讓我豁然開朗，感覺很多一直睏擾我的情緒問題，找到瞭新的疏導途徑。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，首先吸引我的是它獨特的敘事方式。作者仿佛是一位在大學校園裏穿梭的觀察者，用一種充滿人文關懷的筆觸，捕捉瞭當下大學生群體中普遍存在的心理現象。書中的語言流暢自然，沒有過多的學術腔調，讀起來輕鬆愉快，但字裏行間又蘊含著深刻的洞察力。我尤其喜歡作者在探討“自我價值實現”這個話題時，沒有直接灌輸成功學的雞湯，而是通過講述幾個不同背景的大學生，如何在各自的領域裏找到意義和價值的故事。這些故事讓我明白，自我價值的實現並非遙不可及，它可能隱藏在每一次微小的進步，每一次真誠的付齣，每一次對理想的堅持中。書中也涉及瞭如何應對學業的挑戰，但它並非簡單地教導我們如何提高分數，而是引導我們去認識學習的內在動力，培養批判性思維，以及在壓力之下保持學習的熱情。我印象特彆深刻的是關於“社交焦慮”的章節，作者通過細緻入微的描寫，勾勒齣瞭許多人在社交場閤的尷尬和不安，並提供瞭一些非常實用的小技巧，幫助我們逐漸建立自信，享受與人交往的樂趣。整本書給我一種“潤物細無聲”的感覺，它不會強迫你接受任何觀點，而是像一股清泉，慢慢滋養你的內心。