9787801748850 推拿技巧与武术健身 中医古籍出版社 王金柱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王金柱 著

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• 中医古籍

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出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787801748850

商品编码：29447784737

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：推拿技巧与武术健身

定价：22.00元

作者：王金柱

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787801748850

字数：

页码：385

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《推拿技巧与武术健身》详细介绍了单一手法、复合手法和分部手法的推拿技巧，特别是对常见的十二中病证在病因、诊断及套路手法技巧上作了详尽的叙述。

目录

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章 概论
第二章 推拿技巧
节 基本手法
一、推法
二、拿法
三、按法
四、滚法
五、摩法
六、摇法
七、扳法
八、牵法
九、振法
十、拨法
十一、揉法
十二、背法
十三、拍法
十四、理法
十五、捻法
十六、弹法
十七、捋法
十八、叩法
十九、抖法
二十、搓法
二十一、端提法
二十二、捏脊法
二十三、旋转法
二十四、屈伸法
二十五、归挤法
二十六、扫散法
二十七、击打法
二十八、点穴法
二十九、对拉法
三十、踩跷法
第二节 分部手法
一、头面部
二、颈肩部
三、胸腹部
四、腰背部
五、上肢部
六、下肢部
第三节 常用套路手法
一、头痛
二、失眠
三、高血压
四、颈肩痛
五、背痛
六、肩痛
七、腰痛
八、膝痛
九、踝痛
十、足跟痛
十一、(腹部)
十二、美容
第三章 武术健身
节 武术概述
一、历史演变
二、武术的特点
三、武术的作用
第二节 太极拳
一、武氏郝为真开合太极拳62式
二、武氏太极拳
三、武氏郝为真开合太极拳白话歌
第三节 八段锦
一、坐式八段锦
二、立式八段锦
第四节 燕青拳
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻身心奥秘：中华传统推拿技艺与武术健身的和谐之道 在中国数千年的文明长河中，养生保健的智慧如同璀璨的星辰，照亮了无数人追求健康与长寿的道路。在这片古老而神奇的土地上，一种源远流长的技艺——推拿，与另一种强身健体的实践——武术健身，交织融合，共同谱写着身心和谐的乐章。本书正是对这一独特融合的深入探索，旨在揭示中华传统推拿技艺在武术健身中的精妙应用，以及两者相辅相成、共同促进人体健康与活力的深刻道理。 推拿：触手可及的生命能量调和者 推拿，作为中医外治法的瑰宝，其核心在于通过特定的手法，如按、摩、推、拿、揉、捏、叩、拍等，作用于人体体表的特定部位（穴位、经络、肌肉、关节等），以疏通经络、调和气血、舒筋活络、缓解疼痛、调整脏腑功能，从而达到防病治病、强身健体的目的。它是一种温和而有效的自然疗法，不依赖药物，而是运用人体的自愈能力，通过触感与力量的传递，引导身体走向平衡与健康。 本书将从推拿的起源与发展入手，追溯其在古代医学文献中的记载，展现其作为一门古老而成熟的医学体系的深厚底蕴。我们将详细阐述推拿的基本理论，包括经络学说、气血理论、阴阳学说等，这些理论是理解推拿原理和实践的基础。读者将了解到，推拿并非简单的按摩，它蕴含着对人体生理、病理深刻的认知，并通过精巧的手法，实现对身体内部能量流动的精细调控。 在技法层面，本书将系统地介绍各种经典的推拿手法，并结合大量图解和示范，力求让读者能够清晰地掌握。我们将区分不同手法的力度、速度、方向和作用，以及它们在治疗不同病症或满足不同需求时应如何选择和运用。例如，揉法用于缓解肌肉紧张，按法用于刺激穴位，推法用于疏通经络，拿法用于舒展筋骨等。这些手法的组合与变化，构成了推拿技艺的无穷魅力。 更重要的是，本书将着重探讨推拿在养生保健方面的独特价值。我们将介绍如何通过自我推拿，调理身体的常见不适，如颈肩腰腿痛、头痛失眠、消化不良等。同时，也将引导读者学习如何为他人进行推拿，从家人到朋友，将这份关怀与健康传递出去。我们将强调推拿的整体性，即推拿治疗不仅针对局部症状，更着眼于调整身体的整体平衡，提升机体的抗病能力和自我修复能力。 武术健身：刚柔并济的生命力量锻造者 武术，作为中华民族一项古老的体育文化遗产，早已超越了单纯的搏斗技巧，升华为一种修身养性的生活方式。它强调“内外兼修”，既有强健体魄的筋骨锻炼，也有磨练心智的精神涵养。武术健身，更是将武术的技击性巧妙地转化为对人体机能的全面提升，追求力量、速度、耐力、柔韧性、协调性以及反应能力的均衡发展。 本书将深入浅出地剖析武术健身的核心理念。我们将探究武术健身的动作原理，包括如何通过特定的呼吸方式（如吐纳、导引）与形体动作相结合，以达到内气贯通、劲力充沛的效果。我们会详细介绍一些基础的武术桩功和基本功训练，这些是武术健身的基石，能够有效地增强身体的稳固性、力量感和柔韧度。 同时，本书还将介绍不同风格的武术健身方法，例如，从内家拳的“以柔克刚”、“借力打力”，到外家拳的“刚猛迅捷”、“内外相合”，它们都各有侧重，但最终都指向了人体的潜能开发和生命能量的激发。我们会着重讲解如何通过武术的系统训练，提高人体的平衡能力、协调能力，以及身体各部位的配合默契程度。 此外，武术健身对精神层面的影响同样不容忽视。本书将阐述武术训练如何培养练习者的专注力、耐心、毅力和临危不乱的心理素质。通过日复一日的刻苦训练，武术健身不仅锻造了强健的体魄，更塑造了坚韧不拔的意志和沉稳平和的心境。 推拿与武术健身的珠联璧合：身心合一的至高境界 本书最核心的价值在于，它不仅仅是分别介绍推拿和武术健身，而是深刻揭示两者之间的紧密联系与互补性。推拿可以为武术健身提供强大的支持，而武术健身的实践，也为推拿的运用提供了更广阔的空间和更深的理解。 推拿在武术健身中的应用： 伤病预防与康复： 许多武术练习者在训练过程中容易出现肌肉拉伤、关节扭伤、筋骨疲劳等问题。通过适时的推拿，可以有效缓解这些不适，加速肌肉和组织的恢复，降低二次受伤的风险，确保训练的持续进行。 增强运动表现： 合理的推拿可以疏通武术练习者体内的经络，调和气血，舒展筋骨，使肢体更加灵活，力量更加充沛。在关键的比赛或高强度训练前，通过推拿进行“热身”或“预调”，能够帮助运动员更好地进入状态，提升技术动作的完成度和爆发力。 缓解训练疲劳： 高强度的武术训练会给身体带来巨大的消耗。训练后，通过推拿可以帮助清除体内因剧烈运动产生的代谢产物（如乳酸），缓解肌肉酸痛和僵硬感，加速身体的疲劳恢复，为下一次训练做好准备。 提升身体感知： 推拿的过程本身就是一种身体的探索。通过感受身体的细微反应，武术练习者能够更深入地了解自己的身体，更好地体会动作的力学原理和身体的生物反馈，从而优化训练方法，实现更高效的进步。 辅助调理内劲： 对于追求内家拳高深境界的练习者而言，推拿在调理内劲方面具有独特的价值。通过特定的推拿手法，可以帮助练习者感知和引导体内的真气运行，促进内劲的生成和发展。 武术健身对推拿的促进作用： 为推拿提供健康的载体： 经常进行武术健身的人，身体素质普遍较好，气血充盈，经络通畅。这为接受推拿治疗或进行自我推拿创造了良好的基础，使得推拿的效果能够得到更充分的发挥。 增强身体的抗病能力： 武术健身能够显著提高人体的免疫力和抗病能力，这与推拿追求的“扶正祛邪”的治疗理念不谋而合。当身体自身的力量得到加强，推拿作为一种辅助手段，其作用会更加巩固和持久。 提升身体对推拿的感知： 经过武术训练的人，通常对身体的感知更为敏锐，他们能够更清晰地感受到推拿手法的细微变化，并更准确地理解推拿对身体带来的影响，从而更好地配合推拿治疗。 丰富推拿的应用场景： 武术健身的实践，让推拿的应用范围得以延伸。例如，在一些武术的特殊训练环节，或者在处理与武术相关的运动损伤时，推拿就能发挥出独特而重要的作用。 本书将通过大量的案例分析和实践指导，生动地展现推拿与武术健身是如何相互促进、相得益彰的。我们将介绍一些专门针对武术练习者设计的推拿方案，以及在进行武术健身时如何巧妙地融入推拿的原理和技巧。例如，在练习某个动作时，如何通过预先的推拿来舒展相应的肌肉群；在训练结束后，如何通过特定的手法来缓解全身的疲劳。 本书的目标读者 本书的目标读者群非常广泛，包括但不限于： 广大武术爱好者： 无论您是初学者还是资深练习者，本书都将为您提供宝贵的理论指导和实践技巧，帮助您更科学、更有效地进行武术健身，并解决训练中可能遇到的问题。 对传统中医养生感兴趣的人群： 如果您希望了解和掌握一种不依赖药物的健康调理方法，推拿将是您的不二选择。本书将为您打开推拿的大门，让您学会如何呵护自己和家人的健康。 希望提高身体素质和生活品质的各类人群： 无论您的年龄、性别或职业，本书所介绍的推拿和武术健身方法，都能帮助您改善身体机能，提升生活质量，达到身心健康的和谐统一。 中医推拿从业者和学生： 本书将提供更深层次的理论探讨和更具实践指导意义的内容，帮助您拓展推拿的应用视野，提升专业技能。 结语 “天人合一”、“形神合一”是中国传统哲学思想的重要体现，也是推拿与武术健身所追求的共同目标。本书希望通过对中华传统推拿技艺与武术健身的深入剖析与融合阐述，帮助读者构建一个更加全面、系统的身心健康认知体系。我们相信，当您掌握了推拿的温和抚慰与武术的刚劲有力，当您学会了如何通过双手触及生命的能量，如何通过筋骨的锤炼来升华心灵，您将能够真正体会到身心和谐的至高境界，开启一段更加健康、充实、精彩的人生旅程。让我们一同踏上这段探索身心奥秘的奇妙之旅，感受中华传统文化的博大精深，拥抱健康与活力！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的博大精深感到着迷，总觉得其中蕴藏着许多值得我们现代人学习和借鉴的宝贵经验。最近，我尤其对推拿产生了浓厚的兴趣。我渴望找到一本能够让我系统学习推拿技巧，并且深入理解其理论的书籍。我希望这本书能够详细地讲解各种推拿手法的操作方法，并配以清晰的图文，让我能够准确地掌握。更重要的是，我希望能够理解推拿背后所依据的中医原理，例如经络、穴位、气血运行等，这样才能更好地运用推拿来调理身体。而“推拿技巧与武术健身”这个组合，更是让我眼前一亮。我一直认为，中国传统武术在强身健体的同时，也注重内在的修炼，与推拿在调理气血、舒展筋骨方面有着共通之处。我希望能在这本书中找到将两者结合的实用方法，从而达到更全面的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统文化有着深厚的情感，其中，中医和武术一直是我关注的重点。我深信，这些古老的智慧中蕴含着我们现代人所缺乏的健康和生活理念。在学习中医的过程中，我愈发觉得推拿按摩是一种非常直观且有效的治疗和保健方式。我一直在寻找一本能够系统地介绍推拿手法，并深入讲解其原理的书籍。我希望这本书不仅仅是简单地罗列一些按摩穴位和手法，而是能够让我理解推拿背后的中医理论，例如经络、气血等概念，并知道为什么特定的手法能够针对特定的病症。同时，我对于“推拿技巧与武术健身”这个书名非常 intrigued。我一直认为，武术不仅仅是拳脚功夫，更是对身体的精妙控制和对生命能量的运用。推拿作为一种外治法，如果能与武术中的发力、柔韧、耐力等训练相结合，定能产生奇妙的化学反应，达到事半功倍的健身养生效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统文化怀有深厚的感情，尤其是那些关乎健康和养生的智慧。近年来，我对中医推拿产生了浓厚的兴趣，认为它是一种温和而有效的非药物疗法。我希望找到一本能够让我系统学习推拿技术，并理解其背后中医理论的书籍。理想中的书籍应该有清晰的图解，详细描述各种手法，并解释其对人体经络、穴位的影响。同时，我也对“武术健身”这一主题感到非常好奇。我深知中国武术不仅仅是格斗技巧，更蕴含着丰富的养生之道，注重身体的协调性、柔韧性和内在能量的培养。我期待这本书能够揭示推拿与武术健身之间的联系，提供将两者融合的 praktyczne 方法，从而帮助我达到更深层次的健康和体魄锻炼。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始探索传统中医的养生之道，觉得这是一种回归本源、关注身体自身力量的健康方式。推拿作为中医的重要组成部分，以其温和有效的方式，吸引了我。我一直在寻找一本能够让我从零开始，系统学习推拿技巧的书籍。我期待书中能够有详细的手法演示，并且能够解释每一个手法背后的中医原理，例如如何通过推拿来疏通经络、调和气血。同时，我对“武术健身”这个词组非常感兴趣。我一直认为，武术不仅仅是强身健体，更是一种对身体的精妙控制和能量的运用。我希望这本书能够将推拿的理疗作用与武术健身的锻炼方式相结合，为我提供一套更全面、更科学的健康管理方案，让我能够在强健体魄的同时，也能达到身心和谐的境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学的智慧深感敬畏，尤其是那些能够通过非药物手段改善健康的疗法。推拿，作为中医外治法的一个重要分支，以其独特的魅力，引起了我极大的兴趣。我迫切希望找到一本能够系统性地指导我学习推拿的书籍，它不仅需要详细介绍各种推拿手法，更需要深入浅出地解释推拿背后的中医理论，比如经络、穴位、阴阳五行等概念，让我能够知其然，也知其所以然。而“推拿技巧与武术健身”的结合，更是让我充满了探索的动力。我坚信，中国武术中蕴含着丰富的身体调理和能量运用之道，与推拿的精髓有着不解之缘。我期望在这本书中能够找到将这两种古老技艺巧妙融合的秘诀，从而实现更加全面、更加深入的身心健康管理。

评分☆☆☆☆☆

我最近对中医推拿产生了浓厚的兴趣，总觉得古老的中医智慧里藏着解决现代健康困扰的钥匙。我一直想找一本既有理论深度，又包含实操技巧的书籍，能够让我真正掌握推拿的精髓，而不仅仅是停留在表面。市面上确实有很多推拿方面的书籍，但大多要么过于学术化，晦涩难懂，让人望而却步；要么过于浅显，只讲解一些简单的手法，缺乏系统性和针对性。我希望找到一本能够 bridging the gap，既能解释清楚推拿背后的原理，又能手把手教我如何运用这些技巧，并且能让我感受到推拿与中华传统武术健身之间潜在的联系。我深信，源自中华大地的传统医学和武术，一定有着某种内在的共通之处，推拿作为一种注重人体内在调理和外在形体练习的方式，与武术的筋骨锻炼、气血运行有着异曲同工之妙。我想深入探究这种联系，了解推拿如何在强身健体的同时，也能达到治病养生的目的，并且希望这本书能提供一些启发，让我将推拿融入到日常的健身实践中，实现身心的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化情有独钟，尤其是在快节奏的现代生活中，更加渴望寻找到一种能够回归自然、关注身体内在调理的方式。推拿作为中医的一门独特技艺，以其非侵入性、效果显著的特点，吸引了我。我希望找到一本能够从基础开始，系统性地介绍推拿手法和原理的书籍。我期待书中能够有清晰的图示，方便我理解和模仿，同时我也希望能够深入了解推拿背后的中医理论，例如经络学说、脏腑功能等，这样才能更好地理解推拿的作用机制。更让我感到兴奋的是“武术健身”这一部分。我一直认为，武术不仅仅是外在的力量和技巧，更包含了内敛的气息和身体的协调。将推拿与武术健身相结合，相信能够达到一种更加全面、更加深层的身心锻炼效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对养生保健抱有浓厚的兴趣，尤其是在现代社会生活节奏加快、压力增大的背景下，我愈发觉得回归传统、关注身体本身的重要性。推拿作为中医的重要组成部分，以其非药物、自然疗法的特点，吸引了我。我渴望找到一本能够系统性地介绍推拿理论，并且能够详细讲解各种推拿手法的书籍。我期待的不仅仅是文字的描述，更希望能看到清晰的图示或者视频演示（虽然我知道这本书是纸质的，但好的文字描述也能做到这一点），让我能够准确地模仿和实践。同时，我也对推拿与武术健身相结合的理念感到好奇。我一直认为，中华武术不仅仅是强身健体的技艺，更蕴含着深刻的哲学思想和养生智慧。如果推拿能够与武术健身融为一体，相信会产生更加 synergistic 的效果，既能锻炼身体，又能调理气血，达到内外兼修的境界。这本书的出现，恰好满足了我对这一领域的好奇心和探索欲。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始对中华传统医学产生了浓厚的兴趣，尤其是对于那些能够通过手法调理身体、改善健康的疗法。推拿作为一种古老而有效的治疗方式，自然吸引了我的注意。我希望找到一本真正能够让我掌握推拿技巧的书籍，而不仅仅是停留在理论层面。我期待书中能够有详细的图文讲解，清晰地演示各种手法，并且能够解释这些手法背后的中医原理，例如，为什么某个手法可以舒缓筋骨，为什么某个手法可以促进气血循环。同时，我对“武术健身”这个概念也非常感兴趣。我一直觉得，中国传统武术中蕴含着深刻的养生智慧，强身健体的同时也能调理内息。如果推拿能够与武术健身相结合，我相信它会是一种非常全面和有效的健康管理方式，能够帮助人们在锻炼身体的同时，也能达到治未病、延年益寿的目的。

评分☆☆☆☆☆

我最近越来越意识到，现代人过于依赖药物，而忽略了身体自身的修复能力。我一直相信，中医古籍中蕴含着丰富的智慧，能够帮助我们找到更自然、更根本的健康之道。推拿作为中医外治法的重要组成部分，以其温和、有效的方式，深深吸引了我。我一直在寻找一本能够让我系统学习推拿技巧的书籍，希望它不仅能够讲解各种手法，还能深入浅出地解释推拿的原理，让我明白“为什么”和“怎么做”。我特别好奇“推拿技巧与武术健身”这个组合，因为我总觉得武术中的筋骨锻炼、气息吐纳与推拿的经络调理有着异曲同工之妙。我希望这本书能够揭示这种联系，教我如何在健身的同时，运用推拿的手法来提升身体的柔韧性、力量和内循环，达到身心合一的境界。