具体描述
基本信息
书名：24式太极拳教与学
定价：16.00元
作者：李德印著
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2009-04-01
ISBN：9787810511803
字数：
页码：
版次：2
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.182kg
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内容提要
24式太极拳，共24个动作，是1956年国家体委组织太极拳专家，以删就简，去其重复为原则，在传统杨式太极拳架中择取20个不同姿势，编串而成。由于其易学、易练易记，很快就在全国广为淬，并传至海外，成为影响大的太极拳套路。中国人民大学体育部教授李德印秉承简化太极拳主创人李天骥之真传，将自己多年在外指导太极拳之经验总结成书。本书介绍二十四式太极拳所应了解的基本知识和必须掌握的基本技术，并提供切实可行的练习方法，本书内容深入浅出，通俗易懂，图文并茂，雅俗共赏。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
初次接触太极拳，是在一个阳光明媚的午后，公园里一位身着宽松练功服的老者，舒展着身体，动作如行云流水，缓慢而有力，瞬间吸引了我。那一刻，我仿佛看到了内心的宁静与力量。随后，我便开始寻找一本能带领我入门的太极拳教材。在书店琳琅满目的武术书籍中，一本封面朴实、印着“24式太极拳教与学”的书籍映入眼帘。它的排版清晰，图片细腻，尤其书中对于每一个动作的分解讲解，都细致入微，仿佛一位循循善诱的老师就站在我面前，耐心地指导着我。我最欣赏的是，它并没有一上来就灌输深奥的理论，而是从最基础的动作开始，一步步引导读者去感受身体的律动，去体会太极拳的奥妙。书中的文字语言也十分亲切，没有使用过于专业的术语，让像我这样的初学者也能够轻松理解。我迫不及待地翻开，发现每一页都充满了智慧。例如，它在讲解“起势”时，不仅给出了动作的标准图示，还详细描述了身体各部位的用力方向、呼吸的配合，甚至是精神的集中点。这让我明白，太极拳并非仅仅是肢体的运动，更是一种身心合一的修炼。我尤其喜欢书中关于“腰脊”在太极拳中的作用的阐述，那一段描述得非常生动，将腰脊比喻为太极拳的“车轴”，没有它的灵活转动，整个动作就会显得僵硬而失去神韵。这本书就像我的第一位太极启蒙老师，用它的专业知识和严谨的态度，为我打开了通往太极世界的大门。
评分我并非武术科班出身，对太极拳的认识也仅限于电视上看到的那些飘渺的身影。当我拿到这本书时，我原本以为自己会因为知识的匮乏而感到困惑。然而，事实证明我的担心是多余的。这本书的语言风格非常亲民，没有使用任何晦涩难懂的专业术语。作者用一种非常平和、耐心的方式，一步步地引导我进入太极拳的世界。我最欣赏的是书中关于“体用结合”的理念。它不仅教我如何做动作，更教我如何在做动作的过程中体会“气”的运行，如何在生活中运用太极的智慧。书中的练习方法非常多样化，不仅有单式练习，还有套路练习，甚至还提供了一些简单的辅助练习方法，可以帮助我更好地体会动作的要领。我尤其喜欢书中关于“眼神”的讲解，作者强调了眼神在太极拳中的重要性，以及如何通过眼神来传达内心的意境。这一点是我之前从未注意到的。通过这本书的引导，我开始尝试在家中练习，虽然刚开始动作有些笨拙，但每一次的练习都让我感觉身体更加舒展，内心更加平静。这本书就像一位耐心细致的家庭教师，让我能够在家中也能感受到太极拳的魅力。
评分我一直觉得，太极拳不仅仅是一种体育运动，更是一种生活态度。而这本书，恰恰将这种理念融入其中。它在教授24式太极拳的每一个动作时，都强调了“松静自然”的原则，以及如何通过太极拳来达到“身心合一”的境界。我特别欣赏书中对于“意念”的讲解，作者详细阐述了在练习不同的动作时，应该如何运用意念来引导气血的运行，以及如何通过意念来达到“气随意转”的效果。这一点是我之前从未注意到的。书中还提供了一些关于“放松练习”的方法，比如如何通过冥想来达到身心的放松，这让我明白，太极拳的练习不仅在于动作的模仿，更在于内在的调整。我还会时不时地回顾书中的一些哲学探讨章节，每次都能从中获得新的启示，并将其运用到我的日常生活中，感觉自己的心态更加平和，生活也更加积极。这本书就像一位心灵导师，用它的智慧引导我走向一种更加平和、自然的生活方式。
评分我已经练习太极拳多年，但总觉得自己在一些关键的要领上有所欠缺，始终未能达到“融会贯通”的境界。偶然的机会，我接触到了这本书，并被它严谨的学术风格和深刻的见解所吸引。这本书对于24式太极拳的每一个动作都进行了非常细致的剖析，不仅在动作的规范性上提出了很高的要求，更深入地挖掘了动作背后的原理和应用。我尤其欣赏书中关于“发劲”的讲解，作者用大量的篇幅来阐述如何才能做到“整劲”、“爆劲”，并结合了许多具体的练习方法和图示，这对于我这样有一定基础的练习者来说，非常有启发性。书中还提到了一些关于“功力”的提升方法，比如如何通过“桩功”、“器械练习”来辅助套路训练，这让我看到了更广阔的学习空间。我还会时不时地翻阅书中的一些技术解析章节，每次都能从中获得新的感悟，并将这些感悟运用到我的日常练习中，感觉自己的拳法水平有了显著的提升。这本书就像一位经验丰富的老师，以其深厚的功力和独到的见解，为我指明了前进的方向。
评分我原本以为，学习太极拳这样一种充满东方韵味的运动，一定会充满神秘感和难以理解的理论。然而，当我拿到这本书后，我被它清晰的逻辑和生动的讲解所折服。这本书的特点在于，它能够将复杂的太极拳动作，通过简单明了的语言和精美的图片，转化为易于理解和模仿的指导。我最喜欢的是书中对于“虚实”的讲解，作者用了很多的比喻，将虚实的变化形容得就像水一样流动，时而充盈，时而轻盈，让我在练习时能够体会到身体的轻灵与沉稳。书中还穿插了一些关于“步法”的讲解，比如如何做到“独立步”、“开步”等，这让我明白，太极拳的根基在于脚下，步法的灵活是整个套路流畅的关键。我还会时不时地将书中的动作与我自己的练习进行对比，从中找出不足之处，并加以改进。这本书就像一本“太极拳的说明书”，让我能够更好地理解和掌握每一个动作的要领。它让我觉得，学习太极拳并非遥不可及，只要掌握了正确的方法，人人都可以从中受益。
评分翻开这本书，我立刻被它系统而严谨的编排方式所吸引。它不仅仅是一本动作图解，更是一本完整的学习指南。从最基础的桩功练习，到每一个式子的详细分解，再到套路连贯的演示，几乎囊括了学习24式太极拳所需要的所有环节。我特别喜欢的是，书中不仅提供了清晰的标准动作照片，还在照片旁配以简洁明了的文字说明，点出动作的关键要领和易错之处。这种图文并茂的方式，极大地降低了学习的难度，让我在家也能像在专业武馆里一样，有老师的指导。我印象最深刻的是关于“松肩沉肘”的讲解，书中用了很多篇幅来阐述“松”的重要性，并列举了不同的练习方法，让我深刻体会到，太极拳的“松”并非懈怠，而是一种内在的放松和力量的蓄积。它还强调了“用意不用力”的原则，这一点对于我这样一个习惯于用蛮力的人来说，是全新的概念。书中通过生动的比喻，比如将身体比作一根弹簧，当我需要发力时，这根弹簧会被蓄满力量，然后在瞬间释放。这种描述非常形象，让我能够更好地理解太极拳的内在劲力。这本书的另一大亮点在于，它不仅教授了动作，还融入了太极拳的哲学思想。在讲解每个式子的过程中，作者常常会穿插一些关于阴阳、虚实、刚柔等概念的阐述，这让我认识到，学习太极拳不仅仅是学习一套拳法，更是在学习一种生活哲学。
评分作为一个长期伏案工作的人，我时常感到身体僵硬，精神疲惫。听朋友推荐说太极拳对改善身体状况有很大帮助，于是我抱着试试看的心态，购买了这本书。没想到，这本书给了我巨大的惊喜。它不仅仅是一本太极拳的教材，更像是一本“身体调理指南”。书中对于每一个动作的讲解都非常到位，尤其是对身体重心的转移、脚下的虚实转换，都有非常细致的描述。这让我明白，太极拳的每一个细微之处都蕴含着深刻的学问。我尤其欣赏书中关于“呼吸与动作的配合”的讲解。它详细说明了在不同的动作阶段，应该如何进行吸气和呼气，以及如何让呼吸与动作的节奏保持一致。这一点对我来说至关重要，因为我之前尝试过一些运动，但总是忽略了呼吸的重要性，导致运动效果不佳。书中通过大量的图片和文字，将复杂的呼吸技巧分解得非常易懂，让我能够在家中就进行有效的练习。此外，书中还穿插了一些关于太极拳养生功效的介绍，比如它如何帮助改善血液循环、缓解颈肩疼痛等等。这些介绍让我对学习太极拳充满了信心，因为它不仅能强身健体，还能调理身心。我每天都会抽出一点时间跟着书中的指导练习，虽然动作还不够标准，但我能明显感觉到身体在发生积极的变化，疲惫感在逐渐消退，取而代之的是一种舒展和放松。
评分随着年龄的增长，我开始关注身体的健康，并希望找到一种温和而有效的锻炼方式。偶然的机会，我看到了这本书，并被它所吸引。这本书不仅教授了24式太极拳的动作，更重要的是，它强调了太极拳的养生功效。我尤其喜欢书中关于“气血运行”的讲解，作者详细说明了太极拳如何帮助改善身体的血液循环，以及如何通过练习来疏通经络，从而达到强身健体的目的。书中还提供了一些关于“呼吸调理”的练习方法，这对于我这样有呼吸系统问题的人来说，非常有帮助。我每天都会抽出时间跟着书中的指导练习，虽然动作还不够完美，但我能明显感觉到身体的变化，比如肩颈的僵硬得到了缓解，睡眠质量也得到了提高。这本书就像一位贴心的健康顾问，用它专业的知识和严谨的态度，为我的健康保驾护航。它让我相信，通过持续的练习，我一定能够收获一个更加健康的身体，更加充沛的精力。
评分我一直对中国传统文化充满了兴趣，而太极拳作为一种富有哲学内涵的运动，更是让我心生向往。在众多关于太极拳的书籍中，这本《24式太极拳教与学》以其严谨的学术态度和通俗易懂的讲解方式，成为了我的首选。这本书的优点在于，它不仅仅是动作的罗列，更深入地剖析了每个动作的形成原理和内在含义。作者以非常清晰的逻辑，将复杂的太极拳动作分解为最基本的单元，并对每个单元进行详细的讲解，这对于我这样对武术理论有一定了解的读者来说，非常有帮助。我特别喜欢书中关于“劲力”的阐述，作者用了很多篇幅来解释太极拳的“内劲”是如何产生的，以及如何通过练习来达到“内外相合”的境界。书中提到的一些关于“化劲”、“借力打力”的技巧，虽然在初学阶段难以完全掌握，但却为我打开了新的视野，让我对太极拳有了更深层次的认识。此外，书中还穿插了一些关于太极拳历史渊源和发展流派的介绍，这让我能够更全面地了解太极拳的文化背景。我还会时不时地回看书中的一些理论章节，每次都能从中获得新的感悟。这本书就像一本武术辞典，让我对太极拳的理解越来越深入。
评分作为一名对中国传统体育文化有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一本能够真正触及太极拳精髓的教材。这本书，无疑满足了我的这份期待。它不仅仅是一本动作的指导手册，更是一本蕴含着深刻哲学思想的著作。作者在讲解每一个式子的过程中，都会不自觉地将太极拳的“道”融入其中，让人在习练动作的同时，也能体悟到“天人合一”、“阴阳相济”等中国古代哲学思想。我特别欣赏书中对“根”的强调，作者反复提到，太极拳的根基在于脚下，在于腰胯，只有将根基打牢，才能做到“人不动，而意动”。这一点对于我这样一个初学者来说，是至关重要的启示。书中还用了很多篇幅来讲解“松静自然”的训练方法，让我明白，太极拳的“松”并非完全放松，而是一种有目的、有控制的放松，是一种内外兼修的状态。作者还分享了一些关于“气沉丹田”的练习体会，这让我对太极拳的“内气”有了更直观的认识。每次翻阅这本书，我都能从中汲取新的养分，我对太极拳的理解也日益加深。这本书就像一位智者，用它的智慧引导我走上太极拳的探索之路。
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