具體描述
基本信息
書名：24式太極拳教與學
定價：16.00元
作者：李德印著
齣版社：北京體育大學齣版社
齣版日期：2009-04-01
ISBN：9787810511803
字數：
頁碼：
版次：2
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.182kg
編輯推薦
內容提要
24式太極拳，共24個動作，是1956年國傢體委組織太極拳專傢，以刪就簡，去其重復為原則，在傳統楊式太極拳架中擇取20個不同姿勢，編串而成。由於其易學、易練易記，很快就在全國廣為淬，並傳至海外，成為影響大的太極拳套路。中國人民大學體育部教授李德印秉承簡化太極拳主創人李天驥之真傳，將自己多年在外指導太極拳之經驗總結成書。本書介紹二十四式太極拳所應瞭解的基本知識和必須掌握的基本技術，並提供切實可行的練習方法，本書內容深入淺齣，通俗易懂，圖文並茂，雅俗共賞。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我已經練習太極拳多年，但總覺得自己在一些關鍵的要領上有所欠缺，始終未能達到“融會貫通”的境界。偶然的機會，我接觸到瞭這本書，並被它嚴謹的學術風格和深刻的見解所吸引。這本書對於24式太極拳的每一個動作都進行瞭非常細緻的剖析，不僅在動作的規範性上提齣瞭很高的要求，更深入地挖掘瞭動作背後的原理和應用。我尤其欣賞書中關於“發勁”的講解，作者用大量的篇幅來闡述如何纔能做到“整勁”、“爆勁”，並結閤瞭許多具體的練習方法和圖示，這對於我這樣有一定基礎的練習者來說，非常有啓發性。書中還提到瞭一些關於“功力”的提升方法，比如如何通過“樁功”、“器械練習”來輔助套路訓練，這讓我看到瞭更廣闊的學習空間。我還會時不時地翻閱書中的一些技術解析章節，每次都能從中獲得新的感悟，並將這些感悟運用到我的日常練習中，感覺自己的拳法水平有瞭顯著的提升。這本書就像一位經驗豐富的老師，以其深厚的功力和獨到的見解，為我指明瞭前進的方嚮。
評分我原本以為，學習太極拳這樣一種充滿東方韻味的運動，一定會充滿神秘感和難以理解的理論。然而，當我拿到這本書後，我被它清晰的邏輯和生動的講解所摺服。這本書的特點在於，它能夠將復雜的太極拳動作，通過簡單明瞭的語言和精美的圖片，轉化為易於理解和模仿的指導。我最喜歡的是書中對於“虛實”的講解，作者用瞭很多的比喻，將虛實的變化形容得就像水一樣流動，時而充盈，時而輕盈，讓我在練習時能夠體會到身體的輕靈與沉穩。書中還穿插瞭一些關於“步法”的講解，比如如何做到“獨立步”、“開步”等，這讓我明白，太極拳的根基在於腳下，步法的靈活是整個套路流暢的關鍵。我還會時不時地將書中的動作與我自己的練習進行對比，從中找齣不足之處，並加以改進。這本書就像一本“太極拳的說明書”，讓我能夠更好地理解和掌握每一個動作的要領。它讓我覺得，學習太極拳並非遙不可及，隻要掌握瞭正確的方法，人人都可以從中受益。
評分我一直對中國傳統文化充滿瞭興趣，而太極拳作為一種富有哲學內涵的運動，更是讓我心生嚮往。在眾多關於太極拳的書籍中，這本《24式太極拳教與學》以其嚴謹的學術態度和通俗易懂的講解方式，成為瞭我的首選。這本書的優點在於，它不僅僅是動作的羅列，更深入地剖析瞭每個動作的形成原理和內在含義。作者以非常清晰的邏輯，將復雜的太極拳動作分解為最基本的單元，並對每個單元進行詳細的講解，這對於我這樣對武術理論有一定瞭解的讀者來說，非常有幫助。我特彆喜歡書中關於“勁力”的闡述，作者用瞭很多篇幅來解釋太極拳的“內勁”是如何産生的，以及如何通過練習來達到“內外相閤”的境界。書中提到的一些關於“化勁”、“藉力打力”的技巧，雖然在初學階段難以完全掌握，但卻為我打開瞭新的視野，讓我對太極拳有瞭更深層次的認識。此外，書中還穿插瞭一些關於太極拳曆史淵源和發展流派的介紹，這讓我能夠更全麵地瞭解太極拳的文化背景。我還會時不時地迴看書中的一些理論章節，每次都能從中獲得新的感悟。這本書就像一本武術辭典，讓我對太極拳的理解越來越深入。
評分我並非武術科班齣身，對太極拳的認識也僅限於電視上看到的那些飄渺的身影。當我拿到這本書時，我原本以為自己會因為知識的匱乏而感到睏惑。然而，事實證明我的擔心是多餘的。這本書的語言風格非常親民，沒有使用任何晦澀難懂的專業術語。作者用一種非常平和、耐心的方式，一步步地引導我進入太極拳的世界。我最欣賞的是書中關於“體用結閤”的理念。它不僅教我如何做動作，更教我如何在做動作的過程中體會“氣”的運行，如何在生活中運用太極的智慧。書中的練習方法非常多樣化，不僅有單式練習，還有套路練習，甚至還提供瞭一些簡單的輔助練習方法，可以幫助我更好地體會動作的要領。我尤其喜歡書中關於“眼神”的講解，作者強調瞭眼神在太極拳中的重要性，以及如何通過眼神來傳達內心的意境。這一點是我之前從未注意到的。通過這本書的引導，我開始嘗試在傢中練習，雖然剛開始動作有些笨拙，但每一次的練習都讓我感覺身體更加舒展，內心更加平靜。這本書就像一位耐心細緻的傢庭教師，讓我能夠在傢中也能感受到太極拳的魅力。
評分我一直覺得，太極拳不僅僅是一種體育運動，更是一種生活態度。而這本書，恰恰將這種理念融入其中。它在教授24式太極拳的每一個動作時，都強調瞭“鬆靜自然”的原則，以及如何通過太極拳來達到“身心閤一”的境界。我特彆欣賞書中對於“意念”的講解，作者詳細闡述瞭在練習不同的動作時，應該如何運用意念來引導氣血的運行，以及如何通過意念來達到“氣隨意轉”的效果。這一點是我之前從未注意到的。書中還提供瞭一些關於“放鬆練習”的方法，比如如何通過冥想來達到身心的放鬆，這讓我明白，太極拳的練習不僅在於動作的模仿，更在於內在的調整。我還會時不時地迴顧書中的一些哲學探討章節，每次都能從中獲得新的啓示，並將其運用到我的日常生活中，感覺自己的心態更加平和，生活也更加積極。這本書就像一位心靈導師，用它的智慧引導我走嚮一種更加平和、自然的生活方式。
評分作為一個長期伏案工作的人，我時常感到身體僵硬，精神疲憊。聽朋友推薦說太極拳對改善身體狀況有很大幫助，於是我抱著試試看的心態，購買瞭這本書。沒想到，這本書給瞭我巨大的驚喜。它不僅僅是一本太極拳的教材，更像是一本“身體調理指南”。書中對於每一個動作的講解都非常到位，尤其是對身體重心的轉移、腳下的虛實轉換，都有非常細緻的描述。這讓我明白，太極拳的每一個細微之處都蘊含著深刻的學問。我尤其欣賞書中關於“呼吸與動作的配閤”的講解。它詳細說明瞭在不同的動作階段，應該如何進行吸氣和呼氣，以及如何讓呼吸與動作的節奏保持一緻。這一點對我來說至關重要，因為我之前嘗試過一些運動，但總是忽略瞭呼吸的重要性，導緻運動效果不佳。書中通過大量的圖片和文字，將復雜的呼吸技巧分解得非常易懂，讓我能夠在傢中就進行有效的練習。此外，書中還穿插瞭一些關於太極拳養生功效的介紹，比如它如何幫助改善血液循環、緩解頸肩疼痛等等。這些介紹讓我對學習太極拳充滿瞭信心，因為它不僅能強身健體，還能調理身心。我每天都會抽齣一點時間跟著書中的指導練習，雖然動作還不夠標準，但我能明顯感覺到身體在發生積極的變化，疲憊感在逐漸消退，取而代之的是一種舒展和放鬆。
評分翻開這本書，我立刻被它係統而嚴謹的編排方式所吸引。它不僅僅是一本動作圖解，更是一本完整的學習指南。從最基礎的樁功練習，到每一個式子的詳細分解，再到套路連貫的演示，幾乎囊括瞭學習24式太極拳所需要的所有環節。我特彆喜歡的是，書中不僅提供瞭清晰的標準動作照片，還在照片旁配以簡潔明瞭的文字說明，點齣動作的關鍵要領和易錯之處。這種圖文並茂的方式，極大地降低瞭學習的難度，讓我在傢也能像在專業武館裏一樣，有老師的指導。我印象最深刻的是關於“鬆肩沉肘”的講解，書中用瞭很多篇幅來闡述“鬆”的重要性，並列舉瞭不同的練習方法，讓我深刻體會到，太極拳的“鬆”並非懈怠，而是一種內在的放鬆和力量的蓄積。它還強調瞭“用意不用力”的原則，這一點對於我這樣一個習慣於用蠻力的人來說，是全新的概念。書中通過生動的比喻，比如將身體比作一根彈簧，當我需要發力時，這根彈簧會被蓄滿力量，然後在瞬間釋放。這種描述非常形象，讓我能夠更好地理解太極拳的內在勁力。這本書的另一大亮點在於，它不僅教授瞭動作，還融入瞭太極拳的哲學思想。在講解每個式子的過程中，作者常常會穿插一些關於陰陽、虛實、剛柔等概念的闡述，這讓我認識到，學習太極拳不僅僅是學習一套拳法，更是在學習一種生活哲學。
評分隨著年齡的增長，我開始關注身體的健康，並希望找到一種溫和而有效的鍛煉方式。偶然的機會，我看到瞭這本書，並被它所吸引。這本書不僅教授瞭24式太極拳的動作，更重要的是，它強調瞭太極拳的養生功效。我尤其喜歡書中關於“氣血運行”的講解，作者詳細說明瞭太極拳如何幫助改善身體的血液循環，以及如何通過練習來疏通經絡，從而達到強身健體的目的。書中還提供瞭一些關於“呼吸調理”的練習方法，這對於我這樣有呼吸係統問題的人來說，非常有幫助。我每天都會抽齣時間跟著書中的指導練習，雖然動作還不夠完美，但我能明顯感覺到身體的變化，比如肩頸的僵硬得到瞭緩解，睡眠質量也得到瞭提高。這本書就像一位貼心的健康顧問，用它專業的知識和嚴謹的態度，為我的健康保駕護航。它讓我相信，通過持續的練習，我一定能夠收獲一個更加健康的身體，更加充沛的精力。
評分初次接觸太極拳，是在一個陽光明媚的午後，公園裏一位身著寬鬆練功服的老者，舒展著身體，動作如行雲流水，緩慢而有力，瞬間吸引瞭我。那一刻，我仿佛看到瞭內心的寜靜與力量。隨後，我便開始尋找一本能帶領我入門的太極拳教材。在書店琳琅滿目的武術書籍中，一本封麵樸實、印著“24式太極拳教與學”的書籍映入眼簾。它的排版清晰，圖片細膩，尤其書中對於每一個動作的分解講解，都細緻入微，仿佛一位循循善誘的老師就站在我麵前，耐心地指導著我。我最欣賞的是，它並沒有一上來就灌輸深奧的理論，而是從最基礎的動作開始，一步步引導讀者去感受身體的律動，去體會太極拳的奧妙。書中的文字語言也十分親切，沒有使用過於專業的術語，讓像我這樣的初學者也能夠輕鬆理解。我迫不及待地翻開，發現每一頁都充滿瞭智慧。例如，它在講解“起勢”時，不僅給齣瞭動作的標準圖示，還詳細描述瞭身體各部位的用力方嚮、呼吸的配閤，甚至是精神的集中點。這讓我明白，太極拳並非僅僅是肢體的運動，更是一種身心閤一的修煉。我尤其喜歡書中關於“腰脊”在太極拳中的作用的闡述，那一段描述得非常生動，將腰脊比喻為太極拳的“車軸”，沒有它的靈活轉動，整個動作就會顯得僵硬而失去神韻。這本書就像我的第一位太極啓濛老師，用它的專業知識和嚴謹的態度，為我打開瞭通往太極世界的大門。
評分作為一名對中國傳統體育文化有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正觸及太極拳精髓的教材。這本書，無疑滿足瞭我的這份期待。它不僅僅是一本動作的指導手冊，更是一本蘊含著深刻哲學思想的著作。作者在講解每一個式子的過程中，都會不自覺地將太極拳的“道”融入其中，讓人在習練動作的同時，也能體悟到“天人閤一”、“陰陽相濟”等中國古代哲學思想。我特彆欣賞書中對“根”的強調，作者反復提到，太極拳的根基在於腳下，在於腰胯，隻有將根基打牢，纔能做到“人不動，而意動”。這一點對於我這樣一個初學者來說，是至關重要的啓示。書中還用瞭很多篇幅來講解“鬆靜自然”的訓練方法，讓我明白，太極拳的“鬆”並非完全放鬆，而是一種有目的、有控製的放鬆，是一種內外兼修的狀態。作者還分享瞭一些關於“氣沉丹田”的練習體會，這讓我對太極拳的“內氣”有瞭更直觀的認識。每次翻閱這本書，我都能從中汲取新的養分，我對太極拳的理解也日益加深。這本書就像一位智者，用它的智慧引導我走上太極拳的探索之路。
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