在爱情的四季里，你依然可以做自己 许皓宜 9787540468026 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许皓宜 著

图书标签:

• 爱情
• 成长
• 自我
• 情感
• 散文
• 治愈
• 女性
• 人生
• 思考
• 许皓宜

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540468026

商品编码：29464821642

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：在爱情的四季里，你依然可以做自己

定价：32.00元

作者：许皓宜

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468026

字数：119000

页码：222

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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爱情，像季节不停地变换，
　　当你执意抓住某一段美好，就像在跟大自然对抗，
　　收到的礼物不会是幸福，而是让人心碎的反扑。
　　如果你顺势不强求，尽情享受情感四季赠与的蔬果，
　　那么，不管你的爱情处于什么样的季节，
　　你必然能够安适其中，快乐自在地做自己。

内容提要

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有人说，当爱说出口的那一瞬间，爱已成稍纵即逝的碎片……爱情的确就像四季更迭，不会永远停留在某一段处境里。然而大多数人，对季节的流变习以为常，但对爱情冀望的依然是永远的幸福与甜蜜。恋人、夫妻之间的相处，难免磨合、冲突、觉得委屈，甚至感到若即若离的难受，或相处不来而分手……如果你对爱情有这样的体会与认知，能够接受恋情的多变性，那么，你必然可以像一名情感园丁一样，处理自己的冲动，耕耘自己的怒气，因为你知道，每个人在感情中所遇到的问题，其实其来有自，可能是童年时期受过的创伤、成长过程中未完成的遗憾，或是内心的伤痕与需求没有得到适时抚慰。

目录

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作者介绍

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许皓宜：台湾师范大学心理学博士。现任台中教育大学咨商与应用心理系助理教授、心理咨询师。
　　作者深厚的心理学背景，加上对两性的深入研究，让她总是以柔软的心，敏锐地解析在爱情中的每颗心灵。她的文字和她的人一样，温和地带着人们寻找心里以为遗忘的那一面，又细腻地挖掘出每个人心底真实动人的那面。然后，学习－－带着希望，在困境和幸福中，都真实且自在地活着。专长为心理动力取向心理治疗、情绪与压力心理学，以及婚姻与家庭咨询。具有合格的NGH美国国际催眠师证照、美国生涯发展咨询师证照与讲师资格，以及台湾辅导与咨商学会认证合格咨商督导资格。

文摘

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序言

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探寻心灵深处的宁静：一本关于自我发现与内在成长的指引 在这个瞬息万变的时代，人们追逐着外界的喧嚣，却常常遗忘了内心深处的呼唤。我们习惯于在人群中寻找定位，在别人的期待中雕琢自我，最终迷失在了身份的重重迷雾之中。然而，真正的丰盈并非来自外部的掌声，而是源自对自我本真的深刻理解与接纳。 本书旨在引领读者踏上一段回归自我的旅程。它不是一本空泛的励志宣言，而是一部细致入微的心理地图，旨在帮助你在纷繁复杂的生活中，寻找到属于自己的稳定基石。我们将一同探索人类心智的构造，剖析那些塑造了我们行为模式和情感反应的深层机制。 第一部分：觉察的艺术——看见未被看见的自己 生活的真相往往隐藏在我们习以为常的反应模式之下。许多时候，我们的“自动驾驶”系统接管了一切，让我们在不知不觉中重复着那些早已不适用的脚本。本书的开篇，将聚焦于“觉察”这一至关重要的能力。我们将探讨如何建立一个“旁观者”视角，去观察自己的念头、情绪和身体感受，而不是被它们完全吞噬。 我们会深入讲解“思维陷阱”的常见类型。例如，“非黑即白”的二元对立思维如何限制了我们对世界的理解；“灾难化倾向”如何将小概率事件放大为无法承受的恐惧；以及“情绪标签化”如何阻止我们真正体验和处理复杂的情感。通过一系列具体的练习，读者将学会识别这些思维的自动播放，并开始在瞬间的停顿中，为自己争取到选择回应方式的自由。 觉察不仅仅是对负面情绪的捕捉，更是对内在资源的发掘。我们将讨论如何敏锐地察觉到那些微弱的、积极的内在信号——那些源自直觉和深层渴望的声音。这要求我们放慢脚步，去倾听身体的语言，因为身体往往是内心最诚实的记录者。一个紧绷的肩膀，一次不自觉的深呼吸，都可能蕴含着关于当下状态的重要信息。 第二部分：情感的炼金术——与脆弱共舞 现代社会倾向于推崇坚强和无懈可击的形象，这使得许多人对自己的“弱点”感到羞耻。然而，心理学告诉我们，真正的力量恰恰来源于对脆弱的接纳。 本书将详细阐述情绪的生理基础和心理功能。我们不会将情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是将其视为信使。愤怒，可能是界限被侵犯的信号；悲伤，是对失去的正常反应；焦虑，是未来不确定性带来的自然波动。关键在于，我们如何“对待”这些信使。 我们将介绍“情绪调节的科学方法”。这包括“命名即安抚”的技巧，即准确地为正在体验的情绪贴上标签，从而降低其强度；以及“接纳与承诺疗法（ACT）”中的核心概念——“认知解离”，学习将“我感到绝望”转变为“我正在经历绝望的想法”。这种视角的转换，使得我们能够站在情绪之上，而不是被情绪推着走。 此外，我们将探讨“羞耻感”的根源，特别是那些源自童年经历和早期依恋关系的深层印记。学会温柔地对待自己过去的创伤，是实现内在整合的关键一步。只有当我们允许自己不完美、允许自己受伤时，我们才能真正地、无条件地接纳自己。 第三部分：构建边界与真实的关系 自我发现的旅程必然会投射到我们的人际关系网络中。当我们开始清晰地认识到“我是谁”时，我们对外界的要求和期望也会随之发生变化。本书的这部分内容，将聚焦于如何在亲密关系、友谊和职场中，维持真实与健康。 边界设定是本书的重点之一。我们将超越“说不”的简单技巧，探讨边界背后的核心价值。一个清晰的边界，是对自己能量和需求的尊重。我们会区分被动、攻击性和自信的沟通方式，并提供一套实用的“我信息”表达框架，帮助读者在表达需求时，既能清晰坚定，又不带指责。这要求我们在设定边界时，同时保持对他人的同理心，理解他人设立边界的需求。 在关系中，我们常常会陷入“取悦模式”或“疏离模式”。我们将分析这些模式是如何在早期的依恋关系中形成的。认识到自己倾向于在亲密关系中扮演的角色（例如“讨好者”或“疏远者”），是打破循环的第一步。本书鼓励读者发展“成人依恋模式”，即在保持独立性的同时，也敢于向他人展现自己的真实需求和脆弱，从而建立起更深层次的联结。 第四部分：活出内在的意义——整合与行动 自我成长并非一个终点，而是一种持续的、动态的平衡状态。当个体清晰地了解了自己的价值观和内在驱动力时，下一步就是将这种内在的清晰转化为外在的、有意义的行动。 本书的最后部分，将引导读者进行“价值观澄清”。你的时间、金钱和精力正在流向何方？这些流向是否与你内心深处认为“重要”的事情相一致？通过一系列的反思练习，读者将明确自己的核心价值矩阵——例如，是“创造力”优先于“稳定”，还是“贡献”优先于“成就”。 最终，我们将探讨“持续的自我关怀”。这包括建立健康的日常生活节奏，确保充足的休息、营养和运动，因为身心是不可分割的整体。更重要的是，我们将探讨如何将“自我接纳”内化为一种生活态度，即：即使生活不如预期，即使犯了错误，我们依然有资格去爱自己，去尝试新的可能性。 这本书，是送给每一个在成长道路上感到疲惫、迷茫的探索者的礼物。它邀请你卸下必须“成为谁”的重担，转而拥抱“本就是谁”的自由。在这里，没有评判，只有深入的理解和前行的力量。真正的自由，始于对自己内在世界的诚实面对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计也十分巧妙，每一章的推进都显得那么自然而流畅。我惊喜地发现，作者并没有将“做自己”这个主题停留在理论层面，而是深入到爱情关系的方方面面，从沟通方式，到冲突处理，再到自我成长，都给出了非常有价值的建议。我特别喜欢她对于“包容”和“接纳”的阐述，这不仅仅是对对方的包容，更是对自己不完美之处的接纳。这种由内而外的强大，让我意识到，爱情从来都不是一场“改造”的游戏，而是一场“遇见”和“同行”的旅程。我曾经因为担心不被爱而小心翼翼，压抑自己的想法和感受，但这本书让我明白，真正的爱，应该是允许一个人展现ta最真实的样子，并且去欣赏ta的独特。这本书真的给我带来了很多力量，让我更加坚定地去爱，也更加自信地去做自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次内心的洗礼。那些曾经困扰我的关于爱情的迷思，似乎都有了清晰的答案。我不再害怕在爱情中展现自己的不完美，也不再认为“独立”是爱情的对立面。相反，我更加坚信，一个能够真正接纳并欣赏自己真实样子的人，才能在爱情中找到真正的归属感。作者的笔触细腻而富有力量，她没有说教，而是用一种引导的方式，让我们自己去发现问题的根源，去找到解决之道。书中的每一个观点都引发了我强烈的共鸣，我开始审视自己过往在感情中的行为模式，那些因为不自信而做出的妥协，那些因为害怕失去而表现出的卑微，都让我感到一丝心疼。这本书让我明白，爱自己，才能更好地去爱别人，也才能被别人真正地爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击，在于它重新定义了我对“爱情”的理解。我一直以为，爱情的最高境界是两个人融为一体，变成一个人。但这本书让我意识到，真正的爱情，恰恰是两个独立个体的吸引与融合，是双方都能在关系中保持自己的完整性，并且因此让这段关系更加牢固和有生命力。作者在书中引用了许多生动的例子，让我仿佛看到了生活中许多真实的场景，那些我曾经经历过的，或者听闻过的爱情故事。她没有回避爱情中的复杂性和矛盾性，而是用一种非常坦诚和深入的方式去剖析。我尤其欣赏她关于“界限感”的论述，这在我过往的关系中是一个常常被忽略，甚至是被视为是“不够爱”的表现。但作者却将它提升到了一个非常重要的层面，让我明白，清晰的界限不仅不会疏远彼此，反而能让爱更加尊重和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就有一种特别的吸引力，“在爱情的四季里，你依然可以做自己”。我当时就被这个名字深深吸引了，感觉它触及到了很多我在感情中曾经有过，或者正在经历的困惑。总觉得爱情似乎会改变一个人，让ta变得不像自己，为了迎合对方，或者为了维系关系，慢慢地丢掉了原本的棱角和光芒。这本书就像一个温暖的邀约，告诉我，即使身处轰轰烈烈的爱情之中，也可以保有自己的独立和真实。我特别好奇作者是如何来阐述这个观点的，是用理论分析，还是用故事举例？是会提供一些具体的实践方法，还是更多地是一种心理层面的引导？我对许皓宜这位作者也有些了解，她的文字总是带着一种深刻的洞察力和温润的力量，所以我对这本书充满了期待，希望它能给我一些启发，让我更好地理解爱情，也更自信地在爱情中展现真实的自我，而不是因为爱情而迷失。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻就被一种亲切而又引人深思的氛围所包围。作者的文字就像一位知心的朋友，娓娓道来，却字字珠玑。她并没有直接给出“你应该怎么做”的教条式答案，而是通过一系列细腻的观察和独到的见解，引导读者去探索内心深处的声音。我特别喜欢她对于“做自己”的定义，不狭隘，不偏激，而是强调一种健康、独立、完整的人格在爱情中的重要性。书中对爱情中不同阶段，比如初遇的悸动，磨合期的挑战，以及长久相伴的平淡，都有着非常精准的描绘。我感觉作者非常理解那些在爱情中感到不安、迷失或者用力过猛的读者，用一种充满理解和支持的笔调，抚慰我们可能存在的焦虑。她让我开始反思，过往在感情中，是否过于在意对方的眼光，而忽略了自己内心的需求和感受。