在愛情的四季裏，你依然可以做自己 許皓宜 9787540468026 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許皓宜 著

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 自我
• 情感
• 散文
• 治愈
• 女性
• 人生
• 思考
• 許皓宜

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540468026

商品編碼：29464821642

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：在愛情的四季裏，你依然可以做自己

定價：32.00元

作者：許皓宜

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468026

字數：119000

頁碼：222

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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愛情，像季節不停地變換，
　　當你執意抓住某一段美好，就像在跟大自然對抗，
　　收到的禮物不會是幸福，而是讓人心碎的反撲。
　　如果你順勢不強求，盡情享受情感四季贈與的蔬果，
　　那麼，不管你的愛情處於什麼樣的季節，
　　你必然能夠安適其中，快樂自在地做自己。

內容提要

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有人說，當愛說齣口的那一瞬間，愛已成稍縱即逝的碎片……愛情的確就像四季更迭，不會永遠停留在某一段處境裏。然而大多數人，對季節的流變習以為常，但對愛情冀望的依然是永遠的幸福與甜蜜。戀人、夫妻之間的相處，難免磨閤、衝突、覺得委屈，甚至感到若即若離的難受，或相處不來而分手……如果你對愛情有這樣的體會與認知，能夠接受戀情的多變性，那麼，你必然可以像一名情感園丁一樣，處理自己的衝動，耕耘自己的怒氣，因為你知道，每個人在感情中所遇到的問題，其實其來有自，可能是童年時期受過的創傷、成長過程中未完成的遺憾，或是內心的傷痕與需求沒有得到適時撫慰。

目錄

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作者介紹

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許皓宜：颱灣師範大學心理學博士。現任颱中教育大學谘商與應用心理係助理教授、心理谘詢師。
　　作者深厚的心理學背景，加上對兩性的深入研究，讓她總是以柔軟的心，敏銳地解析在愛情中的每顆心靈。她的文字和她的人一樣，溫和地帶著人們尋找心裏以為遺忘的那一麵，又細膩地挖掘齣每個人心底真實動人的那麵。然後，學習－－帶著希望，在睏境和幸福中，都真實且自在地活著。專長為心理動力取嚮心理治療、情緒與壓力心理學，以及婚姻與傢庭谘詢。具有閤格的NGH美國國際催眠師證照、美國生涯發展谘詢師證照與講師資格，以及颱灣輔導與谘商學會認證閤格谘商督導資格。

文摘

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序言

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探尋心靈深處的寜靜：一本關於自我發現與內在成長的指引 在這個瞬息萬變的時代，人們追逐著外界的喧囂，卻常常遺忘瞭內心深處的呼喚。我們習慣於在人群中尋找定位，在彆人的期待中雕琢自我，最終迷失在瞭身份的重重迷霧之中。然而，真正的豐盈並非來自外部的掌聲，而是源自對自我本真的深刻理解與接納。 本書旨在引領讀者踏上一段迴歸自我的旅程。它不是一本空泛的勵誌宣言，而是一部細緻入微的心理地圖，旨在幫助你在紛繁復雜的生活中，尋找到屬於自己的穩定基石。我們將一同探索人類心智的構造，剖析那些塑造瞭我們行為模式和情感反應的深層機製。 第一部分：覺察的藝術——看見未被看見的自己 生活的真相往往隱藏在我們習以為常的反應模式之下。許多時候，我們的“自動駕駛”係統接管瞭一切，讓我們在不知不覺中重復著那些早已不適用的腳本。本書的開篇，將聚焦於“覺察”這一至關重要的能力。我們將探討如何建立一個“旁觀者”視角，去觀察自己的念頭、情緒和身體感受，而不是被它們完全吞噬。 我們會深入講解“思維陷阱”的常見類型。例如，“非黑即白”的二元對立思維如何限製瞭我們對世界的理解；“災難化傾嚮”如何將小概率事件放大為無法承受的恐懼；以及“情緒標簽化”如何阻止我們真正體驗和處理復雜的情感。通過一係列具體的練習，讀者將學會識彆這些思維的自動播放，並開始在瞬間的停頓中，為自己爭取到選擇迴應方式的自由。 覺察不僅僅是對負麵情緒的捕捉，更是對內在資源的發掘。我們將討論如何敏銳地察覺到那些微弱的、積極的內在信號——那些源自直覺和深層渴望的聲音。這要求我們放慢腳步，去傾聽身體的語言，因為身體往往是內心最誠實的記錄者。一個緊綳的肩膀，一次不自覺的深呼吸，都可能蘊含著關於當下狀態的重要信息。 第二部分：情感的煉金術——與脆弱共舞 現代社會傾嚮於推崇堅強和無懈可擊的形象，這使得許多人對自己的“弱點”感到羞恥。然而，心理學告訴我們，真正的力量恰恰來源於對脆弱的接納。 本書將詳細闡述情緒的生理基礎和心理功能。我們不會將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是將其視為信使。憤怒，可能是界限被侵犯的信號；悲傷，是對失去的正常反應；焦慮，是未來不確定性帶來的自然波動。關鍵在於，我們如何“對待”這些信使。 我們將介紹“情緒調節的科學方法”。這包括“命名即安撫”的技巧，即準確地為正在體驗的情緒貼上標簽，從而降低其強度；以及“接納與承諾療法（ACT）”中的核心概念——“認知解離”，學習將“我感到絕望”轉變為“我正在經曆絕望的想法”。這種視角的轉換，使得我們能夠站在情緒之上，而不是被情緒推著走。 此外，我們將探討“羞恥感”的根源，特彆是那些源自童年經曆和早期依戀關係的深層印記。學會溫柔地對待自己過去的創傷，是實現內在整閤的關鍵一步。隻有當我們允許自己不完美、允許自己受傷時，我們纔能真正地、無條件地接納自己。 第三部分：構建邊界與真實的關係 自我發現的旅程必然會投射到我們的人際關係網絡中。當我們開始清晰地認識到“我是誰”時，我們對外界的要求和期望也會隨之發生變化。本書的這部分內容，將聚焦於如何在親密關係、友誼和職場中，維持真實與健康。 邊界設定是本書的重點之一。我們將超越“說不”的簡單技巧，探討邊界背後的核心價值。一個清晰的邊界，是對自己能量和需求的尊重。我們會區分被動、攻擊性和自信的溝通方式，並提供一套實用的“我信息”錶達框架，幫助讀者在錶達需求時，既能清晰堅定，又不帶指責。這要求我們在設定邊界時，同時保持對他人的同理心，理解他人設立邊界的需求。 在關係中，我們常常會陷入“取悅模式”或“疏離模式”。我們將分析這些模式是如何在早期的依戀關係中形成的。認識到自己傾嚮於在親密關係中扮演的角色（例如“討好者”或“疏遠者”），是打破循環的第一步。本書鼓勵讀者發展“成人依戀模式”，即在保持獨立性的同時，也敢於嚮他人展現自己的真實需求和脆弱，從而建立起更深層次的聯結。 第四部分：活齣內在的意義——整閤與行動 自我成長並非一個終點，而是一種持續的、動態的平衡狀態。當個體清晰地瞭解瞭自己的價值觀和內在驅動力時，下一步就是將這種內在的清晰轉化為外在的、有意義的行動。 本書的最後部分，將引導讀者進行“價值觀澄清”。你的時間、金錢和精力正在流嚮何方？這些流嚮是否與你內心深處認為“重要”的事情相一緻？通過一係列的反思練習，讀者將明確自己的核心價值矩陣——例如，是“創造力”優先於“穩定”，還是“貢獻”優先於“成就”。 最終，我們將探討“持續的自我關懷”。這包括建立健康的日常生活節奏，確保充足的休息、營養和運動，因為身心是不可分割的整體。更重要的是，我們將探討如何將“自我接納”內化為一種生活態度，即：即使生活不如預期，即使犯瞭錯誤，我們依然有資格去愛自己，去嘗試新的可能性。 這本書，是送給每一個在成長道路上感到疲憊、迷茫的探索者的禮物。它邀請你卸下必須“成為誰”的重擔，轉而擁抱“本就是誰”的自由。在這裏，沒有評判，隻有深入的理解和前行的力量。真正的自由，始於對自己內在世界的誠實麵對。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻就被一種親切而又引人深思的氛圍所包圍。作者的文字就像一位知心的朋友，娓娓道來，卻字字珠璣。她並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的教條式答案，而是通過一係列細膩的觀察和獨到的見解，引導讀者去探索內心深處的聲音。我特彆喜歡她對於“做自己”的定義，不狹隘，不偏激，而是強調一種健康、獨立、完整的人格在愛情中的重要性。書中對愛情中不同階段，比如初遇的悸動，磨閤期的挑戰，以及長久相伴的平淡，都有著非常精準的描繪。我感覺作者非常理解那些在愛情中感到不安、迷失或者用力過猛的讀者，用一種充滿理解和支持的筆調，撫慰我們可能存在的焦慮。她讓我開始反思，過往在感情中，是否過於在意對方的眼光，而忽略瞭自己內心的需求和感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大衝擊，在於它重新定義瞭我對“愛情”的理解。我一直以為，愛情的最高境界是兩個人融為一體，變成一個人。但這本書讓我意識到，真正的愛情，恰恰是兩個獨立個體的吸引與融閤，是雙方都能在關係中保持自己的完整性，並且因此讓這段關係更加牢固和有生命力。作者在書中引用瞭許多生動的例子，讓我仿佛看到瞭生活中許多真實的場景，那些我曾經經曆過的，或者聽聞過的愛情故事。她沒有迴避愛情中的復雜性和矛盾性，而是用一種非常坦誠和深入的方式去剖析。我尤其欣賞她關於“界限感”的論述，這在我過往的關係中是一個常常被忽略，甚至是被視為是“不夠愛”的錶現。但作者卻將它提升到瞭一個非常重要的層麵，讓我明白，清晰的界限不僅不會疏遠彼此，反而能讓愛更加尊重和持久。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次內心的洗禮。那些曾經睏擾我的關於愛情的迷思，似乎都有瞭清晰的答案。我不再害怕在愛情中展現自己的不完美，也不再認為“獨立”是愛情的對立麵。相反，我更加堅信，一個能夠真正接納並欣賞自己真實樣子的人，纔能在愛情中找到真正的歸屬感。作者的筆觸細膩而富有力量，她沒有說教，而是用一種引導的方式，讓我們自己去發現問題的根源，去找到解決之道。書中的每一個觀點都引發瞭我強烈的共鳴，我開始審視自己過往在感情中的行為模式，那些因為不自信而做齣的妥協，那些因為害怕失去而錶現齣的卑微，都讓我感到一絲心疼。這本書讓我明白，愛自己，纔能更好地去愛彆人，也纔能被彆人真正地愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就有一種特彆的吸引力，“在愛情的四季裏，你依然可以做自己”。我當時就被這個名字深深吸引瞭，感覺它觸及到瞭很多我在感情中曾經有過，或者正在經曆的睏惑。總覺得愛情似乎會改變一個人，讓ta變得不像自己，為瞭迎閤對方，或者為瞭維係關係，慢慢地丟掉瞭原本的棱角和光芒。這本書就像一個溫暖的邀約，告訴我，即使身處轟轟烈烈的愛情之中，也可以保有自己的獨立和真實。我特彆好奇作者是如何來闡述這個觀點的，是用理論分析，還是用故事舉例？是會提供一些具體的實踐方法，還是更多地是一種心理層麵的引導？我對許皓宜這位作者也有些瞭解，她的文字總是帶著一種深刻的洞察力和溫潤的力量，所以我對這本書充滿瞭期待，希望它能給我一些啓發，讓我更好地理解愛情，也更自信地在愛情中展現真實的自我，而不是因為愛情而迷失。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計也十分巧妙，每一章的推進都顯得那麼自然而流暢。我驚喜地發現，作者並沒有將“做自己”這個主題停留在理論層麵，而是深入到愛情關係的方方麵麵，從溝通方式，到衝突處理，再到自我成長，都給齣瞭非常有價值的建議。我特彆喜歡她對於“包容”和“接納”的闡述，這不僅僅是對對方的包容，更是對自己不完美之處的接納。這種由內而外的強大，讓我意識到，愛情從來都不是一場“改造”的遊戲，而是一場“遇見”和“同行”的旅程。我曾經因為擔心不被愛而小心翼翼，壓抑自己的想法和感受，但這本書讓我明白，真正的愛，應該是允許一個人展現ta最真實的樣子，並且去欣賞ta的獨特。這本書真的給我帶來瞭很多力量，讓我更加堅定地去愛，也更加自信地去做自己。