【XH】 女性身體自檢手冊-女人的健康顧問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成健 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科
• 自檢
• 健康指南
• 身體健康
• 保健
• 醫學科普
• 女性
• 健康手冊
• 自我護理

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787506290319

商品編碼：29469398347

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：女性身體自檢手冊-女人的健康顧問

定價：24.80元

作者：成健

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787506290319

字數：

頁碼：211

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《女性身體自檢手冊-女人的健康顧問》，本書將分章節講述女性各個不同時期的生理以及病理特點，解答女性朋友們所能遇到的各種問題，並重點說明女性如何瞭解、檢查自己的身體，及時發現異常。本書對於日常生活中的一些女性保健常識也有描述，可幫助女性朋友進行身體保健。

目錄

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Part 1 幼女篇
一、幼女生長發育特點
（一）嬰兒期（0～1歲）／
（二）幼童期（1～6歲）／
（三）學齡期（6～12歲）／
二、幼女的身體檢查
（一）幼女身體常規檢查／
（二）幼女的生殖係統／
三、兒童生活中應注意的問題
（一）健康生活衛生習慣的培養／
（二）瞭解幼兒生長發育的規律／
（三）飲食營養／
（四）預防女孩生殖器官的損傷／
Part 2 少女篇
一、青春期的生理特點
（一）生長發育／
（二）生殖係統的發育／
二、青春期少女的身體檢查
（一）身高、體重檢查／
（二）檢查／
（三）月經檢查／
（四）白帶檢查／
三、青春期應注意的問題
（一）月經期應注意的問題／
（二）青春期性問題及自我保護／
（三）關愛自己的乳房／
Part 3 育齡女性篇
一、育齡女性的生理特點
（一）育齡女性外生殖器發育完善／
（二）育齡女性內生殖器已做好瞭生育的準備／
（三）骨盆對生育的影響／
二、育齡女性的身體自檢
（一）乳房是否正常的自我檢查／
（二）月經是否正常的自我檢查／
（三）白帶是否正常的自我檢查／
（四）如何自我檢查是否排卵／
（五）如何自我檢查懷孕／
（六）陰道流血的自我判斷／
三、育齡女性應注意的問題
（一）乳房的保健／
（二）常見疾病及預防／
（三）關於流産／
（四）選擇人工流産還是藥物流産／
（五）如何避孕／
Part 4 妊娠期女性篇
一、妊娠期女性的生理特點
（一）妊娠期的發生及過程／
（二）妊娠期女性生理變化／
二、妊娠期女性身體自檢
（一）早孕期／
（二）中孕期／
（三）晚孕期／
三、妊娠期女性應注意的問題
（一）妊娠期的營養／
（二）妊娠期如何用藥／
（三）妊娠期間應該注意的生活細節／
（四）妊娠期間需要及時到醫院就診的情況／
（五）妊娠期需要定期檢查／
Part 5 圍絕經期女性篇
一、圍絕經期女性的特點
（一）圍絕經期女性的生理特點／
（二）圍絕經期女性的心理特點／
二、圍絕經期女性身體自檢
（一）瞭解什麼是健康／
（二）圍絕經期女性的身體檢查／
三、圍絕經期女性應注意的問題
（一）圍絕經期女性的性保健／
（二）圍絕經期常見癥狀／
（三）圍絕經期常見的疾病／
（四）圍絕經期女性該不該補充雌激素／
Part 6 老年篇
一、老年女性的生理特點
（一）老年人常見生理特點／
（二）老年女性生理特點／
二、老年女性身體自己檢
（一）老年女性應定時體檢／
（二）老年女性定期體檢應該檢查的項目／
三、老年女性應注意的問題
（一）老年女性的營養需求／
（二）老年女性應注意的生活起居細節／
（三）老年女性陰道齣血不可忽視／

作者介紹

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文摘

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序言

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《私語：女性的身體，自己的聲音》 導言 在這個快速流轉的時代，我們時常被外界的聲音裹挾，被各種標準和期待所定義。然而，在這一切喧囂之外，有一個最重要、也最容易被我們忽略的聲音——那來自我們自身身體的低語。它承載著我們的生命軌跡，記錄著歲月的痕跡，也傳遞著最本真的需求和信號。對於女性而言，理解並傾聽身體的聲音，更是關乎自我認知、健康福祉以及生命質量的基石。 《私語：女性的身體，自己的聲音》並非一本教條式的醫學指南，也不是一份冷冰冰的健康報告。它更像是一位貼心的朋友，一位睿智的長者，用一種溫柔而堅定的筆觸，邀請每一位女性踏上一段深入探索自身身體奧秘的旅程。在這趟旅程中，我們將卸下外界賦予的標簽，重新認識那些熟悉又陌生的身體器官，理解它們各自的生理功能、周期變化，以及它們在你生命中所扮演的獨特角色。 本書的初衷，是希望能夠賦能女性，讓她們成為自己身體的知情者，成為自己健康的主導者。我們相信，當女性真正瞭解自己的身體，能夠識彆那些細微的變化，能夠辨彆那些健康的警示，她們就能在人生的不同階段，做齣更明智的決策，活齣更自信、更健康、更精彩的自己。 第一章：生命之初的秘密——初潮、生理周期與生育的奧秘 生命的種子如何在女性體內孕育？月經，這個被許多女性視為“煩惱”的生理現象，實則是生命周期中一個充滿智慧的標誌。在本章，我們將以全新的視角審視初潮的意義，它不僅標誌著青春期的到來，更是女性生殖係統開始承擔其神聖使命的開端。我們將深入淺齣地講解卵巢周期、排卵規律，以及月經周期中激素的復雜舞蹈，如何影響我們的情緒、精力乃至皮膚狀態。 理解周期，是理解身體的第一步。我們會探討不同生理周期的錶現，從經前綜閤徵的微妙跡象，到經期中的身體感受，再到排卵期的活力迸發。我們將提供實用的建議，幫助女性應對周期帶來的不適，例如通過調整飲食、運動和情緒管理來緩解痛經、經期疲勞等問題。 更重要的是，我們將揭示生育的奧秘。對於渴望成為母親的女性，瞭解最佳受孕時機、影響生育能力的因素，以及孕前身體的準備至關重要。對於選擇不生育的女性，瞭解避孕的原理和方法，以及如何進行科學的性健康管理，同樣是保護自身權益和健康的必修課。本章旨在打破關於月經和生育的神秘感，讓女性以一種更積極、更科學的態度去麵對生命的這一重要篇章。 第二章：肌體的低語——乳房的守護與關愛 乳房，作為女性的第二性徵，承載著喂養下一代的使命，也與女性的自信和魅力息息相關。然而，它也可能是健康問題的敏感區域。本章將聚焦於乳房的健康，以預防為主，強調對乳房的日常關愛和自我觀察的重要性。 我們將詳細介紹乳房的正常結構和生理變化，以及在不同年齡階段可能齣現的正常波動。重點在於，我們將指導女性如何進行科學的乳房自我檢查。這並非一項令人生畏的任務，而是一個簡單、有效的習慣，能夠幫助你及早發現那些可能齣現的異常跡象。我們將提供清晰的操作步驟，讓你學會如何觸診、觀察乳房的變化，以及識彆需要警惕的癥狀，例如乳房腫塊、皮膚改變、乳頭溢液等。 除瞭自我檢查，本章還將探討影響乳房健康的因素，如穿著、飲食、生活習慣等，並提供相應的建議。我們也會簡單介紹一些常見的乳房問題，以及何時應該尋求專業的醫療幫助。本書不旨在提供診斷，而是希望通過普及科學的知識，讓女性能夠更積極地關注自己的乳房健康，用日常的細心守護，為自己的身體築起一道堅實的健康防綫。 第三章：生命之源的和諧——盆腔健康與女性器官的智慧 女性的盆腔，是孕育生命、維係健康的重要區域，其內部的器官——子宮、卵巢、輸卵管、陰道等，共同構成瞭一個精密而和諧的生命係統。理解這些器官的功能，關注它們的狀態，是實現整體女性健康的關鍵。 本章將深入探討盆腔的解剖結構和生理功能，以及它們在女性一生中扮演的角色。我們將重點關注盆腔健康，包括如何預防盆腔炎、子宮內膜異位癥、卵巢囊腫等常見婦科疾病。我們將講解保持盆腔健康的生活方式，例如規律的運動、均衡的飲食、良好的衛生習慣，以及如何通過科學的性行為來保護自己。 我們將詳細解釋一些重要的醫學概念，例如宮頸癌篩查（Pap smear）的意義和重要性，以及如何正確理解篩查結果。我們也會觸及女性生殖健康的多個層麵，包括不孕不育的常見原因，以及如何尋求生育谘詢。 同時，本章也關注女性在不同人生階段可能麵臨的挑戰，例如更年期帶來的生理和心理變化，以及如何通過科學的方法來平穩過渡。我們將強調，盆腔健康並非僅關乎生殖，它更與女性的整體健康、生活質量以及心理幸福感息息相關。通過瞭解和關愛盆腔，女性能夠更好地掌控自己的生命節奏。 第四章：身心靈的連接——女性荷爾濛、情緒與生活方式的互動 身體與心靈，從來都不是孤立存在的。尤其對於女性而言，荷爾濛的波動，往往與情緒、心理狀態以及日常生活的方方麵麵緊密相連。本章旨在探索這種微妙而深刻的連接，幫助女性更好地理解並管理這種互動。 我們將深入淺齣地講解女性體內的主要荷爾濛，如雌激素、孕激素、睾酮等，以及它們如何影響我們的身體生理，例如新陳代謝、骨骼健康、皮膚狀態，以及最重要的——情緒和心理健康。我們會探討荷爾濛變化在不同人生階段，如青春期、孕期、産後以及更年期，可能帶來的情緒波動和心理挑戰。 本書將提供一套關於如何通過健康的生活方式來調節荷爾濛平衡的實用建議。這包括： 飲食的智慧： 推薦富含營養、有助於荷爾濛平衡的食物，例如富含omega-3脂肪酸的魚類、富含膳食縴維的蔬菜水果、以及一些特定的豆製品和堅果。同時，也會提醒注意避免可能擾亂荷爾濛的食物，如過多的加工食品、糖分和不健康的脂肪。 運動的力量： 探討不同類型的運動對荷爾濛分泌、情緒改善以及整體健康的影響。從有氧運動到力量訓練，再到溫和的瑜伽和冥想，我們將引導女性找到適閤自己的運動方式。 睡眠的修復： 強調充足而高質量的睡眠對於荷爾濛調節和身心健康的重要性，並提供改善睡眠質量的策略。 壓力管理： 深入分析壓力對荷爾濛係統和情緒的影響，並教授有效的減壓技巧，如正念練習、深呼吸、興趣愛好等。 情緒的接納與轉化： 鼓勵女性勇敢地麵對和接納自己的情緒，學習如何識彆情緒信號，並找到健康的宣泄和轉化途徑。 本章的核心理念是，女性的身體是一個整體，身心靈的和諧是實現真正健康的關鍵。通過理解荷爾濛與情緒的聯動，並積極調整生活方式，女性可以更好地管理自己的情緒，提升生活質量，綻放齣內在的光芒。 第五章：生命的禮物，生命的挑戰——從孕育到衰老的生理旅程 生命，是一段連續的旅程，而女性的身體，在這段旅程中扮演著至關重要的角色，經曆著孕育、繁衍、以及最終的衰老。本章將以一種積極而全麵的視角，陪伴女性走過這段充滿生命力的生理旅程，理解其中每一個階段的獨特意義和挑戰。 孕育的奇跡： 我們將不再僅僅停留在“懷孕”這個結果上，而是深入探討從備孕到懷孕的全過程。這包括對身體在懷孕期間發生的細微變化進行預判和理解，例如激素水平的變化如何影響食欲、情緒和身體不適。我們將強調孕前檢查的重要性，以及如何通過科學的營養和生活方式來為孕育生命打下健康的基礎。本章不會提供具體的孕期食譜或運動計劃，但會引導女性關注自身身體在孕育過程中的信號，理解並尊重這些變化，並認識到保持身心愉悅對於母嬰健康的重要性。 産後的新生與恢復： 産後，身體經曆著巨大的變化，新的生命誕生瞭，母親的身體也需要時間來恢復和適應。本章將關注産後身體的復原，包括生理上的變化，例如乳汁的分泌、子宮的收縮，以及身體可能齣現的各種不適。我們將強調産後休息、營養補充和適當的活動對於身體恢復的重要性。更重要的是，我們將關注産後女性可能麵臨的情緒挑戰，如産後抑鬱，並鼓勵女性尋求支持和專業的幫助。 生命成熟期的智慧： 隨著年齡的增長，女性的身體會經曆一係列的自然變化，其中最顯著的便是進入更年期。本章將以一種平和而科學的態度來探討更年期。我們將解釋更年期是卵巢功能逐漸衰退的自然過程，並描述可能齣現的生理和心理變化，如潮熱、失眠、情緒波動、骨密度變化等。我們強調，更年期並非“衰老”的開始，而是生命進入一個新階段的轉摺點。本章將提供一些基於健康生活方式的建議，幫助女性更平穩地度過更年期，例如通過調整飲食、規律運動、骨骼保健以及心理調適來緩解不適。 生命晚期的安寜與尊嚴： 隨著年齡的進一步增長，女性身體會進入一個更加成熟的階段。本章將關注晚年女性的健康需求，包括骨骼健康、心血管健康以及維持身體機能的活力。我們將強調積極的生活態度、適度的體育鍛煉、均衡的營養以及保持社交聯係對於提升晚年生活質量的重要性。更重要的是，本章將倡導尊重和關愛晚年女性的身體，理解並接納身體的變化，在生命的晚期，依然能夠活齣尊嚴和安寜。 《私語：女性的身體，自己的聲音》並非提供一套萬能的解決方案，而是希望成為女性認識、理解和愛護自己身體的起點。我們相信，當女性能夠傾聽身體的聲音，尊重身體的節奏，積極主動地關愛自身，她們就能在人生的每一個階段，活齣最飽滿、最健康、最自信的生命姿態。這本書，獻給每一個正在旅程中的你。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的內容深度遠遠超齣瞭我最初的預期。我原本以為這可能隻是一本簡單的流程指南，但深入閱讀後發現，它對女性生理結構和常見健康問題的背景知識也進行瞭詳盡的闡述。比如，在講解某項自檢操作時，它會同時穿插解釋相關器官的生理功能，以及為什麼這個檢查是必要的，這極大地增強瞭知識的連貫性和說服力。作者的文字功底非常紮實，用詞精準卻又避免瞭過多的專業術語堆砌，即便是對生物學知識儲備不多的讀者也能輕鬆理解。尤其讓我印象深刻的是，書中對“正常”與“異常”的界限描述得極其細緻和客觀，沒有誇大恐慌，也沒有輕描淡寫，這種平衡感非常難得。它教會我的不隻是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”，從根本上提升瞭我對自身健康的掌控感。每次讀完一個小章節，都會有一種知識被係統梳理和強化的滿足感，這對於建立長期的健康管理習慣至關重要。

評分☆☆☆☆☆

從編輯和設計的角度來看，這本書的質量也體現瞭齣版方的專業水準。紙張的質感很好，拿在手裏沉甸甸的，讓人願意反復翻閱和收藏。書脊的裝訂牢固，即使經常翻動也不會輕易損壞。內文的字體選擇恰當，行距和段落劃分清晰明瞭，保證瞭長時間閱讀的舒適度。更值得稱贊的是，它在引用數據或醫學概念時，似乎都保持瞭高度的準確性和時效性，這對於一本健康參考書來說是生命綫。我特彆注意到，它在介紹一些需要專業醫生介入的復雜病癥時，非常謹慎地界定瞭自檢的範圍和作用，反復強調這本書不能替代專業診斷，這種對醫學倫理的尊重，極大地增加瞭我對這本書的信任度。可以說，從內容到形式，它都體現瞭對讀者的最大尊重，是一本值得信賴的、長效的健康參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是無與倫比，真正做到瞭“手冊”的定位。我特彆喜歡它在不同人生階段的針對性建議部分。從青春期開始，到育齡期、圍絕經期，每一個階段的需求和潛在風險都被清晰地劃分和討論。這使得這本書具有很強的時效性和針對性，讀者可以很容易地找到與自己當前狀態最匹配的章節進行重點研讀。例如，關於月經周期異常的描述，它不僅僅羅列瞭可能的原因，還提供瞭何時應該尋求專業醫療幫助的明確指引，這非常關鍵，避免瞭讀者在遇到問題時感到迷茫無措。我嘗試按照書中的建議進行瞭一段時間的自我觀察和記錄，發現這種規律性的關注確實能讓人更早地捕捉到身體發齣的微妙信號。它提供的工具和方法是立即可用的，不需要任何復雜的設備或昂貴的投入，真正實現瞭“將健康管理帶迴傢”的理念。

評分☆☆☆☆☆

我一直對市麵上許多健康書籍那種過於商業化或者故作神秘的語氣感到反感，但這本手冊完全沒有那種浮誇感。它的基調是坦誠、直接且充滿人文關懷的。作者似乎深知女性在麵對身體健康問題時可能存在的羞恥感或恐懼，因此在文字中充滿瞭理解和尊重。它不帶任何評判性地敘述事實，而是提供信息，將選擇權完全交還給讀者。這種賦權的感覺非常棒，它讓我感覺自己是自己身體健康的第一責任人和決策者，而不是被動接受治療的對象。在處理一些敏感話題時，比如性健康或婦科疾病的早期跡象，書中的語言處理得非常得體，既充分揭示瞭問題的嚴肅性，又保持瞭應有的優雅和專業距離。讀完後，我感到的是一種清醒的認知和積極的行動力，而不是不必要的焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔而不失專業感。我一直覺得健康知識的學習不應該是晦澀難懂的，而這本手冊恰好做到瞭這一點。它在排版上非常注重讀者的閱讀體驗，圖文並茂的講解方式讓原本可能讓人感到緊張或不適的主題變得平易近人。特彆是那些步驟分解的插圖，清晰地展示瞭自檢的具體操作流程，避免瞭因描述不清而産生的誤解或操作偏差。我特彆欣賞作者在介紹不同檢查區域時所采用的語氣，既保持瞭醫學上的嚴謹性，又充滿瞭關懷和鼓勵，仿佛一位耐心細緻的專業人士在耳邊輕聲指導。翻開第一頁，就能感受到它試圖打破的禁忌和沉默，鼓勵女性正視自己的身體，這對於提升整體健康意識是非常積極的一步。我個人在閱讀過程中，對於一些以往模糊不清的概念，例如不同時期需要注意的細微變化，有瞭非常具體的認知，這比碎片化的網絡搜索要係統得多，也可靠得多。它不僅僅是一本“手冊”，更像是一位可以隨時翻閱的私人健康夥伴，讓人感到安心和被賦權。