包郵正版★新品 健康中國行之健康科普知識進農村叢書 老人常見病防治 徐新獻 江領群 主編 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐新獻，江領群 著

圖書標籤:

• 健康科普
• 老年健康
• 常見病防治
• 健康中國行
• 農村健康
• 醫學科普
• 養生保健
• 徐新獻
• 江領群
• 傢庭醫學

店鋪： 書香齋圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117235662

商品編碼：29476353311

內容介紹

內容介紹
  內容提要

   針對當前農民朋友的實際需求，特彆是留守6000萬留守兒童、4700萬留守婦女、5000萬留守老人和繼續留下來務農的一些青壯年，他們在健康衛生、心理疏導、權益保障、子女教育等方麵也麵臨著新的問題，為此我們為瞭更好地配閤guojia新聞齣版廣電總局“農傢書屋工程“和guojia衛生計生委“健康中國行——全民健康素養促進活動”，特策劃《健康中國行之健康科普知識進農村叢書》，以滿足廣大農民朋友的健康新需求，做好健康科普的齣版宣傳工作。 

目錄

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目錄

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《生命的智慧：長壽之道的探索與實踐》 內容簡介： 《生命之智》並非一本簡單的養生指南，它是一場深入探索生命本質、揭示長壽奧秘的旅程。本書跳脫齣泛泛而談的健康概念，而是從哲學、生理學、心理學、社會學等多個維度，以嚴謹的科學精神和人文關懷，剖析影響人類健康與長壽的根本性因素。我們試圖迴答的，並非“吃什麼能活得更久”，而是“如何活齣更有質量、更具意義的生命”。 第一篇：生命的基石——身心和諧的內在修煉 本篇將帶領讀者走進生命的內在世界，探討構建健康長壽的堅實基礎。 生理的奧秘與智慧： 我們將從人體細胞的運作機製齣發，解讀身體的自我修復與調節能力。科學地認識衰老的過程，並非是被動接受，而是可以通過主動的調理來延緩和優化。我們將深入探討細胞更新、能量代謝、免疫係統的精妙運作，以及這些過程如何受到生活習慣、環境因素和心理狀態的深刻影響。本書將摒棄那些玄而虛的“排毒”、“抗衰”概念，轉而聚焦於基於科學證據的，如何通過閤理的飲食結構、規律的運動方式、充足且高質量的睡眠，來支持身體的各項機能，維持生理平衡。例如，我們將詳細分析不同營養素對維持細胞健康、增強免疫力的作用，並非簡單羅列食物，而是探討其背後的生化機製，以及如何根據個體差異進行科學搭配。睡眠的重要性將被提升到前所未有的高度，我們不僅會探討睡眠不足的危害，更會深入研究深度睡眠、REM睡眠的關鍵作用，以及如何通過調整作息、優化睡眠環境來改善睡眠質量。運動將不再是簡單的“多動”，而是強調“科學運動”，探討不同類型運動對心肺功能、骨骼健康、肌肉力量、內分泌係統的具體益處，並提供循序漸進的實踐指導。 心理的安寜與力量： 情緒是影響健康的無形之手。本書將深刻剖析壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒對生理係統的衝擊，並提供一套行之有效的心理調適方法。我們強調“正念”、“感恩”、“積極心態”的力量，並非流於錶麵，而是結閤心理學研究，闡述這些心態如何通過影響神經遞質、荷爾濛分泌，從而改善身體健康。書中將提供具體的練習方法，例如冥想、呼吸練習、認知重構技術等，幫助讀者在日常生活中培養情緒的韌性，化解內心的衝突。我們還將探討人際關係對心理健康的重要性，以及如何建立和諧、支持性的社會連接，這對於延緩衰老、提升生活幸福感至關重要。 意誌的堅韌與目標： “活下去”的欲望是生命最原始的動力，但“好好活”則需要更深層的精神支撐。本書將探討目標感、生活意義對個體壽命和生活質量的影響。擁有清晰的人生目標，能夠激發個體的潛能，賦予生活以方嚮和動力，從而抵禦疾病的侵襲。我們將通過大量的案例研究和哲學思考，闡釋為何那些擁有強烈生命意誌的人，往往能剋服重重睏難，展現齣驚人的生命力。本書鼓勵讀者重新審視自己的生活，發掘內心的熱愛，設定具有挑戰性但又切實可行的目標，並將這些目標融入日常生活中，從而獲得持續的生命能量。 第二篇：生命的智慧——與世界和諧共生的藝術 在關注內在的同時，本書更加強調個體與外部世界的互動，以及如何在復雜的環境中找到屬於自己的平衡與智慧。 環境的智慧與可持續： 我們的生存環境與健康息息相關。本書將從更廣闊的視角，審視自然環境、社會環境對人類健康的影響。我們不僅會關注空氣質量、水源清潔等宏觀問題，更會深入探討微觀層麵的環境因素，例如室內空氣汙染、電磁輻射等。本書將提倡一種“迴歸自然”的生活態度，鼓勵讀者多接觸綠色空間，感受大自然的神奇力量。同時，我們也將探討可持續的生活方式，如何通過減少浪費、選擇環保産品等方式，為自己和後代創造更健康的生活環境。本書不會僅僅停留在知識的層麵，而是會提供切實可行的建議，指導讀者如何從小事做起，構建一個更加健康、可持續的生活模式。 社會的連接與支持： 人類是社會性動物，孤立和疏離是健康的敵人。本書將強調建立和維護良好社會關係的重要性，包括傢庭、朋友、社區的連接。我們將探討不同年齡段人群所需的社會支持，以及如何通過積極參與社會活動、貢獻社會價值來提升自身的幸福感和健康水平。書中將分享許多關於社區互助、誌願服務的故事，展現齣社會連接帶來的強大生命力。我們認為，一個充滿愛與支持的社會環境，是滋養長壽的沃土。 學習的樂趣與創新： 保持好奇心和學習能力，是抵禦認知衰退、保持思維活力的關鍵。本書將倡導終身學習的理念，鼓勵讀者不斷探索新知識，接受新事物。我們將分析大腦的可塑性，以及如何通過學習、閱讀、參與智力活動來激活大腦，延緩認知能力的下降。書中將分享許多“老有所學，老有所樂”的生動案例，證明年齡並非是學習的障礙，反而能夠帶來更深厚的積纍和更獨特的視角。我們鼓勵讀者培養一種開放的心態，擁抱變化，勇於嘗試，讓生命在不斷的學習與創新中煥發新的光彩。 反思的深度與升華： 真正的生命智慧，源於深刻的反思。本書將引導讀者迴顧自己的人生經曆，從中汲取經驗和教訓。我們將探討如何麵對得失，如何處理遺憾，如何理解生命的無常。通過引導性的問題和思考練習，幫助讀者在反思中升華自我，找到內心的平靜和力量。我們相信，隻有深刻理解生命的意義，纔能真正地活齣精彩，並在晚年擁有安詳與滿足。 第三篇：生命的實踐——將智慧融入日常的點滴 理論的價值在於實踐。《生命之智》並非空談，而是將復雜的理論轉化為可操作的實踐指南。 精細化的健康管理： 本篇將提供一套係統性的健康管理框架。這包括如何進行定期的健康檢查，如何解讀體檢報告，以及如何根據個體情況製定個性化的健康計劃。我們將詳細介紹各種健康監測工具和技術，例如智能穿戴設備、健康APP等，以及如何科學地利用它們來追蹤自己的健康數據。更重要的是，我們將強調“傾聽身體的聲音”，教會讀者如何識彆身體發齣的信號，並及時做齣調整。 科學的飲食藝術： 在充分理解食物營養學的基礎上，本書將提供更具操作性的飲食建議。我們將探討如何根據不同季節、不同體質選擇閤適的食材，如何平衡宏量營養素與微量營養素的攝入，以及如何養成健康的飲食習慣，例如細嚼慢咽、規律用餐等。本書將打破各種極端飲食的迷思，倡導一種均衡、多樣、可持續的飲食方式，讓飲食成為一種享受，而非負擔。 規律的運動計劃： 根據科學的運動原理，本書將為不同年齡、不同身體狀況的讀者提供個性化的運動方案。我們將介紹各種有效的運動形式，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡訓練，並強調運動的循序漸進和持之以恒。本書將幫助讀者找到自己喜歡的運動方式，將運動融入日常生活，使其成為一種愉悅的習慣。 高效的壓力管理： 針對現代人普遍麵臨的壓力問題，本書將提供一套全麵的壓力應對策略。這包括日常減壓技巧，如放鬆練習、時間管理、情緒疏導等，以及在麵對重大壓力事件時的應對方法。本書將引導讀者認識到壓力的積極一麵，並學會將其轉化為成長的動力。 高質量的睡眠營建： 通過科學的睡眠衛生指導，本書將幫助讀者改善睡眠質量。這包括優化睡眠環境、調整睡眠時間、避免影響睡眠的習慣等。我們將深入探討影響睡眠的各種因素，並提供針對性的解決方案，讓讀者擁有安穩、深沉的睡眠。 《生命之智》是一本關於生命的百科全書，它不提供速成的靈丹妙藥，而是引領讀者踏上一條由內而外的自我探索和生命升華之路。它鼓勵我們成為自己健康的第一責任人，用智慧和勇氣去擁抱生命的每一個階段，活齣屬於自己的精彩與從容。這本書，獻給所有渴望瞭解生命、熱愛生活、追求更高生命品質的人們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“叢書”係列不太抱有太高的期望，總覺得科普讀物容易流於錶麵，要麼過於專業晦澀，要麼又太過於簡單粗暴，缺乏深度。但是，當我深入閱讀其中關於慢性病自我監測的部分時，我發現作者們顯然是站在一個非常實際的角度來編寫的。他們沒有停留在“要早睡早起”這種空泛的建議上，而是深入到瞭如何準確測量血壓、如何記錄血糖波動規律，甚至是如何根據季節變化調整生活習慣的具體細節。舉個例子，書中關於“如何識彆中風的早期信號”的描述，不僅列舉瞭醫學術語，還用非常生活化的語言描述瞭“突然說不清話”或“半邊身體麻木”時應該立即采取的行動，這種臨門一腳的實用性是很多都市健康刊物所欠缺的。看得齣來，主編團隊一定是深入瞭解過目標讀者的實際生活睏境和知識盲區，纔能寫齣如此“帶溫度”的文字，而不是照搬醫學教材。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節的人，在閱讀過程中，我對書中的插圖和圖錶印象深刻。通常來說，農村科普讀物的插圖質量參差不齊，要麼過於卡通化，失去瞭嚴肅性，要麼就是過於寫實而顯得擁擠。然而，這本冊子裏的配圖恰到好處，它們大多是流程圖、對比圖或者人體結構示意圖，綫條清晰，重點突齣。比如在講解如何正確服用降壓藥時，那個關於“服藥時間與食物關係”的圖錶，用不同的顔色和箭頭清晰地標示瞭不同藥物的最佳服用窗口期，一目瞭然。這種對視覺信息的精準運用，極大地提高瞭閱讀效率。它不是簡單地堆砌圖片來填充篇幅，而是每一張圖都承載著明確的教學目標，是文字內容的有力補充和強化，這種嚴謹的態度，讓我對整個叢書的專業性和權威性更加信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很樸實，那種老式教科書的感覺一下子就把我拉迴瞭學生時代。我拿到手的時候，首先注意到的是紙張的質量，雖然不是那種光滑的銅版紙，但拿在手裏沉甸甸的，感覺很耐用，適閤經常翻閱。書脊上的裝訂也很結實，想必是考慮到農村使用環境，不怕頻繁翻動磨損。至於內容排版，字號適中，對於老年人來說閱讀起來比較友好，不會太費力。我特意翻閱瞭一下目錄，章節劃分得非常清晰，條理清楚，看得齣編者在組織結構上是下瞭功夫的。比如關於“高血壓的日常管理”那一章，光是小標題就有好幾個，從飲食控製到運動方式，再到藥物依從性，覆蓋麵很廣，不像有些科普讀物隻講理論，這本書似乎更側重於實操性。這本書的定位很明確，就是麵嚮基層、服務大眾的健康教育材料，從這個角度來看，它的外觀和初步的閱讀感受都符閤預期，傳遞齣一種可靠、接地氣的信息。

評分☆☆☆☆☆

這次閱讀體驗給我最大的觸動，在於它所體現齣的那種強烈的社會責任感。現在市麵上充斥著各種誇大療效的保健品廣告和真假難辨的網絡信息，很多老年人因此深受其害，盲目相信偏方。這套叢書，尤其是關於“老人常見病防治”的這一冊，提供瞭一個非常堅實、科學的知識底座。它的語言風格是那種不卑不亢的專傢語調，但又充滿瞭人文關懷，沒有故作高深的術語堆砌，確保瞭知識的有效傳達。我特彆欣賞它在介紹疾病機理時，往往會穿插一些小故事或者生活中的案例來佐證，這樣一來，抽象的醫學概念就變得具象化瞭。比如解釋動脈粥樣硬化時，它會用“水管生銹”的比喻，讓不識字的老人也能立刻明白為什麼需要控製血脂。這種教學方法，體現瞭作者們對教育規律的深刻理解，遠非一般拼湊的資料可比。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感受是“踏實”和“係統”。它不像是一本零散的健康小冊子，而更像是一套結構嚴謹的基層衛生教育教材。從宏觀的“健康中國行”的背景導引，到微觀到如何在傢自製低鹽醬油的具體步驟，它構建瞭一個完整的知識體係。我注意到，書中對很多常見病，如糖尿病、關節炎、慢性支氣管炎，都采用瞭類似的結構進行闡述——是什麼、為什麼會得、如何預防、如何管理。這種重復但又遞進的結構，非常有利於知識的長期記憶和內化，尤其對於需要反復學習和自我對照的群體來說，簡直是量身定做。它真正做到瞭將深奧的醫學知識“翻譯”成普通老百姓能夠理解和實踐的“生活手冊”，對於提升農村地區的整體健康素養，無疑會起到不可替代的積極作用。