包邮正版★新品 健康中国行之健康科普知识进农村丛书 老人常见病防治 徐新献 江领群 主编 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐新献，江领群 著

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店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117235662

商品编码：29476353311

内容介绍

内容介绍
  内容提要

   针对当前农民朋友的实际需求，特别是留守6000万留守儿童、4700万留守妇女、5000万留守老人和继续留下来务农的一些青壮年，他们在健康卫生、心理疏导、权益保障、子女教育等方面也面临着新的问题，为此我们为了更好地配合guojia新闻出版广电总局“农家书屋工程“和guojia卫生计生委“健康中国行——全民健康素养促进活动”，特策划《健康中国行之健康科普知识进农村丛书》，以满足广大农民朋友的健康新需求，做好健康科普的出版宣传工作。 

目录

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目录

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《生命的智慧：长寿之道的探索与实践》 内容简介： 《生命之智》并非一本简单的养生指南，它是一场深入探索生命本质、揭示长寿奥秘的旅程。本书跳脱出泛泛而谈的健康概念，而是从哲学、生理学、心理学、社会学等多个维度，以严谨的科学精神和人文关怀，剖析影响人类健康与长寿的根本性因素。我们试图回答的，并非“吃什么能活得更久”，而是“如何活出更有质量、更具意义的生命”。 第一篇：生命的基石——身心和谐的内在修炼 本篇将带领读者走进生命的内在世界，探讨构建健康长寿的坚实基础。 生理的奥秘与智慧： 我们将从人体细胞的运作机制出发，解读身体的自我修复与调节能力。科学地认识衰老的过程，并非是被动接受，而是可以通过主动的调理来延缓和优化。我们将深入探讨细胞更新、能量代谢、免疫系统的精妙运作，以及这些过程如何受到生活习惯、环境因素和心理状态的深刻影响。本书将摒弃那些玄而虚的“排毒”、“抗衰”概念，转而聚焦于基于科学证据的，如何通过合理的饮食结构、规律的运动方式、充足且高质量的睡眠，来支持身体的各项机能，维持生理平衡。例如，我们将详细分析不同营养素对维持细胞健康、增强免疫力的作用，并非简单罗列食物，而是探讨其背后的生化机制，以及如何根据个体差异进行科学搭配。睡眠的重要性将被提升到前所未有的高度，我们不仅会探讨睡眠不足的危害，更会深入研究深度睡眠、REM睡眠的关键作用，以及如何通过调整作息、优化睡眠环境来改善睡眠质量。运动将不再是简单的“多动”，而是强调“科学运动”，探讨不同类型运动对心肺功能、骨骼健康、肌肉力量、内分泌系统的具体益处，并提供循序渐进的实践指导。 心理的安宁与力量： 情绪是影响健康的无形之手。本书将深刻剖析压力、焦虑、抑郁等负面情绪对生理系统的冲击，并提供一套行之有效的心理调适方法。我们强调“正念”、“感恩”、“积极心态”的力量，并非流于表面，而是结合心理学研究，阐述这些心态如何通过影响神经递质、荷尔蒙分泌，从而改善身体健康。书中将提供具体的练习方法，例如冥想、呼吸练习、认知重构技术等，帮助读者在日常生活中培养情绪的韧性，化解内心的冲突。我们还将探讨人际关系对心理健康的重要性，以及如何建立和谐、支持性的社会连接，这对于延缓衰老、提升生活幸福感至关重要。 意志的坚韧与目标： “活下去”的欲望是生命最原始的动力，但“好好活”则需要更深层的精神支撑。本书将探讨目标感、生活意义对个体寿命和生活质量的影响。拥有清晰的人生目标，能够激发个体的潜能，赋予生活以方向和动力，从而抵御疾病的侵袭。我们将通过大量的案例研究和哲学思考，阐释为何那些拥有强烈生命意志的人，往往能克服重重困难，展现出惊人的生命力。本书鼓励读者重新审视自己的生活，发掘内心的热爱，设定具有挑战性但又切实可行的目标，并将这些目标融入日常生活中，从而获得持续的生命能量。 第二篇：生命的智慧——与世界和谐共生的艺术 在关注内在的同时，本书更加强调个体与外部世界的互动，以及如何在复杂的环境中找到属于自己的平衡与智慧。 环境的智慧与可持续： 我们的生存环境与健康息息相关。本书将从更广阔的视角，审视自然环境、社会环境对人类健康的影响。我们不仅会关注空气质量、水源清洁等宏观问题，更会深入探讨微观层面的环境因素，例如室内空气污染、电磁辐射等。本书将提倡一种“回归自然”的生活态度，鼓励读者多接触绿色空间，感受大自然的神奇力量。同时，我们也将探讨可持续的生活方式，如何通过减少浪费、选择环保产品等方式，为自己和后代创造更健康的生活环境。本书不会仅仅停留在知识的层面，而是会提供切实可行的建议，指导读者如何从小事做起，构建一个更加健康、可持续的生活模式。 社会的连接与支持： 人类是社会性动物，孤立和疏离是健康的敌人。本书将强调建立和维护良好社会关系的重要性，包括家庭、朋友、社区的连接。我们将探讨不同年龄段人群所需的社会支持，以及如何通过积极参与社会活动、贡献社会价值来提升自身的幸福感和健康水平。书中将分享许多关于社区互助、志愿服务的故事，展现出社会连接带来的强大生命力。我们认为，一个充满爱与支持的社会环境，是滋养长寿的沃土。 学习的乐趣与创新： 保持好奇心和学习能力，是抵御认知衰退、保持思维活力的关键。本书将倡导终身学习的理念，鼓励读者不断探索新知识，接受新事物。我们将分析大脑的可塑性，以及如何通过学习、阅读、参与智力活动来激活大脑，延缓认知能力的下降。书中将分享许多“老有所学，老有所乐”的生动案例，证明年龄并非是学习的障碍，反而能够带来更深厚的积累和更独特的视角。我们鼓励读者培养一种开放的心态，拥抱变化，勇于尝试，让生命在不断的学习与创新中焕发新的光彩。 反思的深度与升华： 真正的生命智慧，源于深刻的反思。本书将引导读者回顾自己的人生经历，从中汲取经验和教训。我们将探讨如何面对得失，如何处理遗憾，如何理解生命的无常。通过引导性的问题和思考练习，帮助读者在反思中升华自我，找到内心的平静和力量。我们相信，只有深刻理解生命的意义，才能真正地活出精彩，并在晚年拥有安详与满足。 第三篇：生命的实践——将智慧融入日常的点滴 理论的价值在于实践。《生命之智》并非空谈，而是将复杂的理论转化为可操作的实践指南。 精细化的健康管理： 本篇将提供一套系统性的健康管理框架。这包括如何进行定期的健康检查，如何解读体检报告，以及如何根据个体情况制定个性化的健康计划。我们将详细介绍各种健康监测工具和技术，例如智能穿戴设备、健康APP等，以及如何科学地利用它们来追踪自己的健康数据。更重要的是，我们将强调“倾听身体的声音”，教会读者如何识别身体发出的信号，并及时做出调整。 科学的饮食艺术： 在充分理解食物营养学的基础上，本书将提供更具操作性的饮食建议。我们将探讨如何根据不同季节、不同体质选择合适的食材，如何平衡宏量营养素与微量营养素的摄入，以及如何养成健康的饮食习惯，例如细嚼慢咽、规律用餐等。本书将打破各种极端饮食的迷思，倡导一种均衡、多样、可持续的饮食方式，让饮食成为一种享受，而非负担。 规律的运动计划： 根据科学的运动原理，本书将为不同年龄、不同身体状况的读者提供个性化的运动方案。我们将介绍各种有效的运动形式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练，并强调运动的循序渐进和持之以恒。本书将帮助读者找到自己喜欢的运动方式，将运动融入日常生活，使其成为一种愉悦的习惯。 高效的压力管理： 针对现代人普遍面临的压力问题，本书将提供一套全面的压力应对策略。这包括日常减压技巧，如放松练习、时间管理、情绪疏导等，以及在面对重大压力事件时的应对方法。本书将引导读者认识到压力的积极一面，并学会将其转化为成长的动力。 高质量的睡眠营建： 通过科学的睡眠卫生指导，本书将帮助读者改善睡眠质量。这包括优化睡眠环境、调整睡眠时间、避免影响睡眠的习惯等。我们将深入探讨影响睡眠的各种因素，并提供针对性的解决方案，让读者拥有安稳、深沉的睡眠。 《生命之智》是一本关于生命的百科全书，它不提供速成的灵丹妙药，而是引领读者踏上一条由内而外的自我探索和生命升华之路。它鼓励我们成为自己健康的第一责任人，用智慧和勇气去拥抱生命的每一个阶段，活出属于自己的精彩与从容。这本书，献给所有渴望了解生命、热爱生活、追求更高生命品质的人们。

评分☆☆☆☆☆

这次阅读体验给我最大的触动，在于它所体现出的那种强烈的社会责任感。现在市面上充斥着各种夸大疗效的保健品广告和真假难辨的网络信息，很多老年人因此深受其害，盲目相信偏方。这套丛书，尤其是关于“老人常见病防治”的这一册，提供了一个非常坚实、科学的知识底座。它的语言风格是那种不卑不亢的专家语调，但又充满了人文关怀，没有故作高深的术语堆砌，确保了知识的有效传达。我特别欣赏它在介绍疾病机理时，往往会穿插一些小故事或者生活中的案例来佐证，这样一来，抽象的医学概念就变得具象化了。比如解释动脉粥样硬化时，它会用“水管生锈”的比喻，让不识字的老人也能立刻明白为什么需要控制血脂。这种教学方法，体现了作者们对教育规律的深刻理解，远非一般拼凑的资料可比。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很朴实，那种老式教科书的感觉一下子就把我拉回了学生时代。我拿到手的时候，首先注意到的是纸张的质量，虽然不是那种光滑的铜版纸，但拿在手里沉甸甸的，感觉很耐用，适合经常翻阅。书脊上的装订也很结实，想必是考虑到农村使用环境，不怕频繁翻动磨损。至于内容排版，字号适中，对于老年人来说阅读起来比较友好，不会太费力。我特意翻阅了一下目录，章节划分得非常清晰，条理清楚，看得出编者在组织结构上是下了功夫的。比如关于“高血压的日常管理”那一章，光是小标题就有好几个，从饮食控制到运动方式，再到药物依从性，覆盖面很广，不像有些科普读物只讲理论，这本书似乎更侧重于实操性。这本书的定位很明确，就是面向基层、服务大众的健康教育材料，从这个角度来看，它的外观和初步的阅读感受都符合预期，传递出一种可靠、接地气的信息。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节的人，在阅读过程中，我对书中的插图和图表印象深刻。通常来说，农村科普读物的插图质量参差不齐，要么过于卡通化，失去了严肃性，要么就是过于写实而显得拥挤。然而，这本册子里的配图恰到好处，它们大多是流程图、对比图或者人体结构示意图，线条清晰，重点突出。比如在讲解如何正确服用降压药时，那个关于“服药时间与食物关系”的图表，用不同的颜色和箭头清晰地标示了不同药物的最佳服用窗口期，一目了然。这种对视觉信息的精准运用，极大地提高了阅读效率。它不是简单地堆砌图片来填充篇幅，而是每一张图都承载着明确的教学目标，是文字内容的有力补充和强化，这种严谨的态度，让我对整个丛书的专业性和权威性更加信服。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“丛书”系列不太抱有太高的期望，总觉得科普读物容易流于表面，要么过于专业晦涩，要么又太过于简单粗暴，缺乏深度。但是，当我深入阅读其中关于慢性病自我监测的部分时，我发现作者们显然是站在一个非常实际的角度来编写的。他们没有停留在“要早睡早起”这种空泛的建议上，而是深入到了如何准确测量血压、如何记录血糖波动规律，甚至是如何根据季节变化调整生活习惯的具体细节。举个例子，书中关于“如何识别中风的早期信号”的描述，不仅列举了医学术语，还用非常生活化的语言描述了“突然说不清话”或“半边身体麻木”时应该立即采取的行动，这种临门一脚的实用性是很多都市健康刊物所欠缺的。看得出来，主编团队一定是深入了解过目标读者的实际生活困境和知识盲区，才能写出如此“带温度”的文字，而不是照搬医学教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感受是“踏实”和“系统”。它不像是一本零散的健康小册子，而更像是一套结构严谨的基层卫生教育教材。从宏观的“健康中国行”的背景导引，到微观到如何在家自制低盐酱油的具体步骤，它构建了一个完整的知识体系。我注意到，书中对很多常见病，如糖尿病、关节炎、慢性支气管炎，都采用了类似的结构进行阐述——是什么、为什么会得、如何预防、如何管理。这种重复但又递进的结构，非常有利于知识的长期记忆和内化，尤其对于需要反复学习和自我对照的群体来说，简直是量身定做。它真正做到了将深奥的医学知识“翻译”成普通老百姓能够理解和实践的“生活手册”，对于提升农村地区的整体健康素养，无疑会起到不可替代的积极作用。