瀋氏女科600年-女人腎好不衰老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋寜 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 腎髒保健
• 抗衰老
• 瀋氏女科
• 傳統醫學
• 經絡調理
• 滋養
• 養生秘方
• 健康生活

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535796196

商品編碼：29477633779

包裝：平裝

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：瀋氏女科600年-女人腎好不衰老

定價：42.00元

作者：瀋寜

齣版社：湖南科學技術齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787535796196

字數：

頁碼：296

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1 專傢資曆：本書作者瀋寜是北京衛視《養生堂》重要嘉賓、全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人，還是有600年曆史的瀋氏女科第二十代傳人。瀋寜在北京衛視《養生堂》講述“600年的養生秘訣”反響強烈。
2 重點突齣：女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，本書聚焦瀋氏女科對於“衰老的真相”的解讀，全麵分享“養腎”的經驗秘訣和實用妙方。
3 實用好用：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課。明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。希望本書可以對女性朋友清楚每一天應該怎麼做纔能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。

內容提要

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在女性的一生中，比男人多齣瞭“經、帶、胎、産”等大量的“超支環節”，腎精過度消耗。現代女性所麵對的社會競爭、工作壓力，其激烈程度又與男性無異，甚至更嚴酷。所以，女性傷腎、傷身、早衰的風險，更是遠遠大於以往。
女人腎一虛，氣血就會不足，難有好“氣色”，在這個看臉的時代，“氣血不足”真的是女性朋友的緻命傷。人的一生，頭發的變化很大，發色、發質、光澤，都是大寫的“腎的興衰史”。頭發的生長和脫落，潤澤和枯槁，烏黑和枯白，全都與腎精有關，腎精充足，則頭發茂盛烏黑。
女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，“養腎”是女性養生中至為重要的組成部分。希望本書可以讓女性朋友清楚每一天應該怎麼做纔能科學養腎，幫助自己“青春永駐”

目錄

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01
女人養生先養腎，
腎虛一來病就找
1. 腎虛不是男人的，更是女人的問題
2. 女人腎一虛，氣血就會不足
3. 小心瞭，婦科病專找腎虛的女人
4. 年輕時腎不好，老瞭這個病就來找
5. 傷腎的壞習慣，你也有吧
6. 禁欲駐顔，還是性生活讓你更美麗
7. 腎虛不虛，其實看看臉就知道
8. 身體有這些信號，也說明你的腎虛瞭

02
女人這樣吃，
養腎補虛效果好
◎ 腎陰虛
1. 五心煩熱易失眠，腎陰虛跑不瞭
2. 滋腎陰養容顔，慈禧太後鍾愛銀耳
3. 肝腎同補金髓煎，名醫用它來保健
4. 西洋參氣陰雙補，玉靈膏氣血同調
5. 九蒸九曬黑芝麻，美容美發都靠它
6. 平常的東西，往往有好的療效
7. 養腎滋陰的小果子，補肝益腎治失眠
8. 誰說補腎不能滋味鮮，拿它做湯補陰虛
9. 常吃這種顔色的豆，補腎效果好
◎ 腎陽虛
1. 畏寒怕冷手腳涼，想要改善補腎陽
2. 薑氣，用醋泡泡效果更好
3. 腎虛腰痛找杜仲，身體無痛更輕鬆
4. 陽虛臉黑食紅棗，孕婦要喝七棗湯
5. 吃點“起陽草”，夫妻感情好
6. 以形補形，補腎要喝豬腰生薑湯
7. 化虛痰、健腰腿、防結石，吃它就對瞭
8. 散寒調經治失眠，廚房就有特效藥
9. 痛經貧血又腿腫，要喝當歸生薑羊肉湯
◎ 腎氣虛
1. 腎氣補足身體固，疲乏無力永不復
2. 調經止瀉又降糖，山藥功效響
3. 補氣安胎又美容，吃點葡萄樣樣行
4. 健腰腿防脫發，栗子補腎宜生吃
5. 消腫止帶利小便，豇豆煮水把腎健
6. 垂脫吃黃鱔 ，能否用血看經驗
7. 止咳祛痘縮小便，塗瞭白果好顔麵
8. 補氣養陰少齣汗，黃精助您度更年
9. 操勞太過身體虛，婦科問題用烏雞
◎ 陰陽兩虛
1. 陰陽兩虛很常見，放下手機少用眼
2. 補益腎中陰陽，海參黑豆湯
3. 美容養顔喝四神湯 虛不受補吃八珍糕
4. 胎漏齣血吃阿膠，補腎彆忘固元膏
5. 陰陽雙補甜蓯蓉，每天隻需嚼3 剋
6. 咽喉不適喝甜麵湯 心腎不交用雞子黃
7. 叫菜非蔬菜，“東海夫人”擅止帶
8. 吃泥鰍燉蛋，年輕肌膚常相伴
9. 補腎內服製首烏，健腦烏發又明目

03
女人常見的腎虛癥，
中藥食療有奇效
1. 六味地黃丸有個大傢族
2. 腎陰虛服用六味地黃丸
3. 腎陽虛服用桂附地黃丸
4. 腎陽虛水腫用金匱腎氣丸
5. 肝腎兩虛，眼睛不適用杞菊地黃丸
6. 清熱降火用知柏地黃丸
7. 腎虛氣喘用七味都氣丸
8. 補腎納氣用人參核桃湯
9. 認準苔膩，溫膽湯可調百病
10. 體虛用補藥薯蕷丸
11. 改善失眠用柴鬍加龍骨牡蠣湯
12. 白發轉黑發，用用還少丹
13. 腎精不足易脫發，一粥一膳巧改善
14. 口渴喝水不解渴用五苓散
15. 雀斑黃褐斑有祖傳祛斑方
16. 美容調經治痤瘡用溫經湯
17. 消肌瘤用桂枝茯苓丸
18. 治體胖用平胃散
19. 宮寒用艾附暖宮丸
20. 傢傳保胎方及妊娠止嘔方
21. 産後一杯紅參水補氣又
22. 腎虛至極用河車大造丸

04
女人身體有大藥，
護腎的開關身上找
1. 兩個簡單的小功法，強健效果佳
2. 養腎止疼痛，耳穴一掐就行
3. 腳底按一按，勝過吃補藥
4. 後背拔拔罐，通氣血養五髒
5. 常按八髎穴，通經活絡去腰痛
6. 小便憋不住，艾灸中極穴
7. 一招鮮吃遍天，灸膏肓無所不療
8. 婦科大穴三陰交，月經不調此穴找
9. 腎虛結石彆著急，腳上找一找太溪
10. 腰背委中求，放血可解皮膚憂
11. 脾濕痔瘡很常見，動動巧手按承山
12. 急性咽喉不適，照海列缺來幫忙
13. 嗬護命門穴，補腎壯陽又長壽

作者介紹

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畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中華中醫藥學會婦科分會委員。中國中醫藥信息研究會常務理事。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。
第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。全國名老中醫藥專傢瀋紹功教授嫡傳弟子，瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。
在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會著作”三等奬，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等奬。
已齣版《瀋氏女科600年：女人會養不會老》

文摘

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不少朋友被醫生宣布“腎虛”的一刻，都是一臉“濛圈”的錶情，好像醫生突然說齣瞭“什麼不得瞭的事情”，這都是缺乏中醫養生基礎知識造成的。其實“腎虛”與否，我們身上從頭到腳，都寫得明明白白。隻是我們自己“睜眼兒瞎”，視而不見罷瞭。
中醫非常講究“望聞問切”，看腎的虛實，自然也是一望而知。對於一個專業的中醫師，您的腎虛不虛，一眼他就看齣來瞭。您自己的腎，自己的身體，自己反而“看不見”“不知道”，是不是太說不過去瞭。下麵，就讓我們來“藉您一雙中醫的慧眼”吧。
首先是上麵，從頭頂的頭發說起。中醫講：“腎，其華在發”。“華”和“花”在古代是通用的，就是說頭發就像是“腎之花”。人的一生，頭發的變化很大，發色、發質、光澤，都是大寫的“腎的興衰史”。
給孩子做過“胎毛筆”的朋友，肯定印象很深，小嬰兒就連頭發都是“萌萌噠”，發絲細而軟，因為中醫講：幼兒“腎氣未充”。隨著孩子長大，腎氣充盈，發色纔越來越黑，發質也越來越好。尤其是少年時期，發量多。這時候的男孩子們，頭發厚厚的，像一個圓溜溜的黑色小蘑菇。發絲毛茸茸的，就像會跳舞一樣，韌性、彈性十足。頭發烏黑、濃密、柔順，發亮有光澤，發質也達到人生的。
隨著人的成年，腎氣的“泄露”和消耗，頭發開始由盛轉衰。發質越來越差，逐漸變弱、變細、變脆、乾枯、分叉。發色也開始發黃、變灰、變白。後直至脫落，如同晚鞦的落葉，一去不返。“腎之花”枯萎凋零，追隨腎氣的衰竭，完成“頭發的一生”。
然後是眼睛，《黃帝內經靈樞大惑論》中說：“五髒六腑之精氣，皆上注於目而為之精，精之窠為眼。骨之精為瞳子……”前麵講瞭：“腎主骨”，“骨之精為瞳子”的意思就是腎中精氣的虛實，會集中彰顯在眼睛的瞳孔中。
因此，在中醫眼周的“五輪”中，瞳孔分屬於腎，神色與視覺都與腎的虛實相關。您是神采奕奕，還是沒精打采，都能從瞳孔中看齣來。光靠戴“美瞳”是沒用的，隻會令人看到“死魚眼”，而且“腎主水”，腎虛導緻水液代謝障礙，就會齣現眼周水腫、黑眼圈

序言

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《女性健康密碼：煥活生命力，從內而外綻放》 內容簡介： 《女性健康密碼：煥活生命力，從內而外綻放》是一部深入探索女性身心健康奧秘的著作，旨在為現代女性提供一套科學、係統、可行的健康管理方案，幫助她們在快節奏的生活中保持充沛的活力，延緩衰老，重拾生命的盎然生機。本書跳脫瞭傳統醫學的局限，融閤瞭現代科學研究、傳統養生智慧以及對女性生理、心理獨特需求的深刻理解，為女性的健康之旅指明方嚮，提供動力。 本書的齣發點，是深刻認識到女性在不同生命階段所麵臨的獨特健康挑戰。從青春期的生理發育、月經調理，到育齡期的備孕、孕期保健、産後恢復，再到更年期的身心適應與調養，以及老年期的健康維係，女性的身體始終處於一個動態變化的過程中。這些變化不僅關乎生理機能的正常運轉，更與情緒、心理狀態、生活方式息息相關。然而，在現代社會高壓、快節奏的生活模式下，許多女性往往忽略瞭對自身身體的細緻關懷，導緻健康問題悄然滋生，衰老跡象過早顯現。 《女性健康密碼》正是應運而生，它並非僅僅停留在概念的宣揚，而是落實在具體的行動指南上。全書圍繞“生命力”這一核心概念展開，將女性的健康比作一株需要悉心嗬護的生命之樹，從根基的穩固，到枝葉的繁茂，再到果實的豐盈，每一個環節都至關重要。本書將從多個維度，層層剝開女性健康的“密碼”，為讀者一一解讀。 第一部分：洞悉生命之根——女性生理的智慧與運轉 在這一部分，我們將深入剖析女性身體的獨特構造與生理規律。不同於男性，女性身體承擔著繁衍的重任，其生理周期、激素變化、生殖係統的健康運轉，直接影響著女性的整體健康狀態。 女性激素的“魔法”： 我們將詳細講解雌激素、孕激素等關鍵女性激素的作用機製，以及它們如何影響女性的皮膚、情緒、骨骼、心血管健康，甚至是認知功能。理解激素的變化規律，是掌握女性健康的關鍵。本書將帶領讀者認識青春期、經期、孕期、哺乳期、圍絕經期和絕經期等不同時期激素水平的波動，以及如何通過自然的方式，如飲食、運動、睡眠來優化激素平衡，減輕激素波動帶來的不適。 生殖係統的精妙設計： 子宮、卵巢、輸卵管等生殖器官的健康，是女性活力的源泉。本書將探討如何通過日常護理、定期檢查，預防和應對常見的生殖係統疾病，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、盆腔炎等。我們還會關注盆底肌的健康，它不僅關係到生育功能，更對女性的尿失禁、性生活質量等有深遠影響，並提供專業的康復訓練方法。 月經的“語言”： 月經不僅僅是生理現象，更是女性健康狀況的一麵鏡子。本書將解讀不同月經周期的意義，識彆月經不調的信號，如痛經、月經量異常、周期紊亂等，並分析其背後可能的原因，提供個性化的調理建議，幫助女性與自己的月經和諧共處，從中汲取健康信息。 孕育生命的奇跡： 對於準備懷孕或已經懷孕的女性，本書將提供科學的備孕指導，涵蓋孕前營養、生活習慣、心理準備等方麵。在孕期，我們將關注胎兒的健康發育，母體的生理變化，以及如何應對孕期常見的不適，如孕吐、水腫、妊娠紋等。産後，本書將重點探討月子期的調養、身體的恢復、母乳喂養的技巧，以及如何走齣産後抑鬱的陰影，重拾健康與自信。 第二部分：生命之葉的滋養——全方位的生活方式調養 健康並非空中樓閣，而是建立在健康的生活方式基石之上。《女性健康密碼》將從飲食、運動、睡眠、情緒管理等多個維度，為女性提供切實可行的生活方式調養方案。 舌尖上的養顔方： 飲食是身體能量的直接來源，也是維持健康、延緩衰老的重要途徑。本書將摒棄片麵追求“瘦”或“美白”的單一目標，而是從整體健康的角度齣發，闡述均衡營養的重要性。我們將推薦適閤女性的食物清單，講解不同食物的營養價值，如何搭配以達到最佳的健康效益。特彆關注富含抗氧化劑、優質蛋白質、膳食縴維的食物，以及對女性骨骼健康、皮膚彈性至關重要的營養素。本書還會指導女性如何根據自身體質和生理周期調整飲食，例如經期如何補血，更年期如何補充鈣質等。 動靜皆宜的活力課： 運動是釋放生命力，提升身體素質的絕佳方式。本書將提供多樣化的運動建議，從溫和的瑜伽、普拉提到力量訓練、有氧運動，幫助女性找到適閤自己的運動方式。我們將強調運動的規律性，以及如何通過運動改善體型、提升心肺功能、增強骨密度、緩解壓力、改善睡眠。同時，本書也會指導女性如何結閤自身狀況，如孕期、産後、更年期等，選擇安全的運動方式，並警示運動中的注意事項。 深度睡眠的修復力： 睡眠是身體自我修復、能量再生的黃金時間。本書將深入探討睡眠質量的重要性，分析影響女性睡眠的常見因素，如壓力、焦慮、激素變化等，並提供科學的睡眠管理方法，包括營造良好的睡眠環境、建立規律的作息時間、睡前放鬆技巧等，幫助女性重拾高質量的睡眠，讓身體得到充分的休息與修復。 情緒與壓力的“解藥”： 長期處於壓力和負麵情緒中，會對女性的身心健康造成巨大損害。本書將教會女性如何識彆和管理自己的情緒，如何有效地應對壓力，掌握放鬆技巧，如冥想、正念練習、芳香療法等。我們將強調心理健康與生理健康同等重要，鼓勵女性建立積極樂觀的心態，學會自我關懷與情緒疏導，從而提升整體的生命質量。 第三部分：生命之葉的繁茂——應對生命周期中的挑戰 女性的一生，是一段充滿變化的旅程，每個階段都有其獨特的挑戰和機遇。《女性健康密碼》將特彆關注女性生命周期中的關鍵節點，提供針對性的指導。 青春期的蛻變與守護： 如何引導少女健康地度過青春期，正確認識生理變化，建立自信，預防青春痘、月經不調等問題。 育齡期的生殖健康與規劃： 除瞭備孕與孕産，本書還將探討不孕不育的可能原因及應對策略，以及避孕方式的選擇與健康風險。 圍絕經期的平穩過渡： 詳細講解更年期的生理和心理變化，如潮熱、盜汗、情緒波動、失眠、骨質疏鬆等，並提供全麵的調養方案，幫助女性平穩度過這一特殊時期，保持活力與熱情。 老年期的活力與尊嚴： 關注老年女性的健康需求，如心血管健康、骨骼健康、認知功能衰退的預防，以及如何保持獨立生活能力，享受晚年生活。 第四部分：生命之樹的常青——傳承與創新的健康智慧 本書不僅汲取瞭現代醫學的最新研究成果，更珍視傳統養生智慧中的精華。《女性健康密碼》將探索古老智慧與現代科學的融閤，為女性健康提供更深遠的啓示。 陰陽平衡的哲學： 藉鑒中醫的“陰陽平衡”理論，理解女性身體的陰陽屬性，以及如何在日常生活中，通過飲食、作息、情誌等方式，維持身體的陰陽調和，達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。 經絡與穴位的調養： 介紹女性特有的重要經絡和穴位，以及如何通過簡單的按摩、艾灸等方法，疏通經絡，調理氣血，改善女性常見的健康問題。 草本智慧的運用： 探索傳統草藥在女性健康領域的應用，講解一些安全有效的草藥配方，如何在專業人士指導下，安全地利用天然的力量來輔助調理身體。 現代科技與自然療法的結閤： 探討基因檢測、生物反饋、荷爾濛療法等現代科技在女性健康管理中的應用，以及如何將其與自然療法相結閤，實現更個性化、更有效的健康管理。 《女性健康密碼：煥活生命力，從內而外綻放》不僅僅是一本書，它更是一位女性的忠實夥伴，一位值得信賴的健康嚮導。本書的目標是賦能每一位女性，讓她們能夠主動掌握自己的健康，理解身體的信號，學會傾聽身體的需求，並用科學、智慧、愛去迴應。通過係統性的健康管理，女性不僅能擁有充沛的生命力，更能延緩歲月的痕跡，讓生命之樹常青，在生命的每一個階段，都能綻放齣獨特而動人的光彩。本書緻力於幫助女性實現一種“無齡感”的生活狀態，一種由內而外散發的年輕與活力，一種對生活的熱愛與掌控。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我最大的感受是它的“厚重感”，這種厚重並非指閱讀門檻高，而是指其蘊含的曆史信息量之大，以及作者對時代精神的深刻洞察。它不像一些輕鬆讀物那樣淺嘗輒止，而是紮紮實實地去挖掘人性的復雜麵和環境的製約性。我特彆喜歡作者處理衝突的方式，它不是那種臉譜化的善惡對立，而是將矛盾植根於社會結構和個人命運的交織之中，使得故事的張力更加真實可信。閱讀過程中，我時常需要停下來，去迴味一些關鍵情節，思考作者的用意，這種需要“慢下來”去品味的特質，正是好書的標誌之一。它提供瞭一種深度的沉浸感，讓讀者願意投入時間去理解其中的細微差彆和隱晦的指嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法非常獨特，它沒有采用傳統的時間綫推進，而是像一幅層層疊疊的古代仕女圖，從不同的側麵去描繪那個時代女性的生活圖景。作者對細節的把控令人稱奇，無論是服飾的顔色、首飾的材質，還是閨房中的陳設布局，都透露齣一種考究的匠心。尤其是對女性內心世界的刻畫，那種細膩入微的情感波動，透過文字清晰可見，讓人仿佛能感受到她們在那個特定曆史背景下的掙紮與堅韌。我尤其欣賞作者在描述人物情感時所用的比喻，那種古典而又富有生命力的錶達，常常讓我讀後久久不能忘懷。整本書讀下來，不僅是一場視覺的盛宴，更是一次對曆史深處的探訪，讓人在那些逝去的芳華中，找到一種跨越時空的共鳴。故事情節的張力把握得恰到好處，高潮迭起，卻又不失優雅的節奏感，非常耐人尋味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是鬼斧神工，它采用瞭一種看似鬆散實則緊密交織的多綫敘事結構，初讀時可能有些許迷茫，但隨著情節的深入，你會發現所有看似獨立的片段，最終都匯聚成一條清晰有力的河流。這種處理方式極大地豐富瞭故事的層次感，讓讀者能夠從多個角度去審視同一個事件或同一個人。我個人非常欣賞作者對“留白”的運用，它沒有把所有事情都解釋得清清楚楚，而是留給讀者足夠的想象空間去填補空白，這種互動性讓閱讀體驗變得更加個人化和主動。每一次重讀，我似乎都能發現一些之前忽略掉的細節和綫索，這錶明瞭作者在構建故事時所下的苦功，絕對是一部經得起反復推敲的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，主要源於它對“情感韌性”的探討。它沒有過度渲染苦難，而是著重描繪瞭人們在睏境中如何保持尊嚴、如何尋找微小的希望。作者的筆觸是剋製的，但正是這種剋製，使得那些爆發齣的情感力量更加具有穿透力。我感受到瞭作者對筆下人物深沉的悲憫和理解，她沒有站在高高在上的審判者的位置，而是俯下身去傾聽他們的心聲。書中關於選擇與代價的討論，尤其引人深思，它迫使我們去反思在人生的關鍵路口，我們真正看重的是什麼。這種對人性深處力量的挖掘，使得這本書遠超一般的文學作品範疇，更像是一部關於生存哲學的探討集錦，讓人讀完後心中久久迴蕩著一種復雜而又寜靜的力量感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆簡直可以用“行雲流水”來形容，讀起來極其順暢，每一個句子都仿佛經過精心打磨，卻又毫不造作。它成功地營造瞭一種獨特的氛圍，那種既疏離又親密的閱讀體驗，讓人欲罷不能。作者對於場景的描繪達到瞭一個近乎於電影化的水準，光影的運用、環境的烘托，都為故事增添瞭無窮的韻味。我特彆留意到作者在處理人物對話時的功力，寥寥數語，人物的性格、關係乃至深層動機便昭然若揭，這種“不著痕跡”的敘事技巧，是許多作傢窮其一生也難以企及的境界。書中穿插的一些哲思性的探討，也為故事增添瞭厚度，讓人在享受閱讀樂趣的同時，也能引發一些關於生命本質的思考。總體而言，這是一部充滿文學美感的作品，值得反復品味。