图说老年健康指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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白玉，周英杰 著

图书标签:

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• 健康生活
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店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508299303

商品编码：29490097747

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：图说老年健康指南

定价：69.0元

作者：白玉,周英杰

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787508299303

字数：380000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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白玉、周英杰编写的《图说老年健康指南》采用 图文并茂的形式，以大量的线条图和表格辅助文字， 重点介绍了老年人健康标准，23个生理系统的老化与 老年疾病谱、13种不良生活方式对老年人的危害、22 种老年疾病早期信号、54个不得不说的医药误解及32 种老年疾病的早期预防。本书涵括老年人的衣食住行 中健康长寿的热点、难点及焦点知识和技能，其内容 丰富，简单易懂，实用性强，适合广大老年读者阅读 应用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《图说老年健康指南》：让晚年生活更精彩，更健康 岁月是一条静默的河流，缓缓流淌，在每个人脸上刻下智慧的痕迹，也带来了身体的悄然变化。步入老年，是生命旅程中一个全新的阶段，它不应是衰老的代名词，而应是积淀、沉淀，绽放生命另一种精彩的篇章。然而，身体的衰老、疾病的侵扰、心理的落差，常常让许多老年朋友感到迷茫和无助。 正是基于这份关怀与理解，《图说老年健康指南》应运而生。本书并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一本贩卖焦虑的养生秘籍，它更像是一位经验丰富、耐心细致的老友，用最直观、最易懂的方式，与您一同探索晚年健康生活的奥秘。 何为“图说”？——看得见的健康，摸得着的关怀 本书最大的特色在于其“图说”的形式。我们深知，文字的堆砌有时会让人望而却步，而生动形象的插图，则能瞬间拉近与读者的距离。本书精心绘制了大量专业、准确且富有艺术感的插图，它们不仅仅是简单的配图，更是对健康知识的具象化呈现。 器官的奥秘，一目了然： 衰老对身体器官有着怎样的影响？心、肺、脑、肝、肾、骨骼……每一个重要器官的生理结构、常见病变、功能衰退的信号，都将通过细腻的解剖图、功能示意图，清晰地展现在您眼前。您可以直观地了解身体的运作机制，从而更好地关注和呵护它们。 疾病的信号，早早识别： 很多老年疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松、老年痴呆等，早期症状往往不明显，容易被忽视。本书将通过图文结合的方式，详细解析这些常见老年疾病的早期征兆，如血压升高时的血管变化、血糖失控时的身体反应、骨质疏松导致的骨骼脆弱形态等，帮助您及早发现、及早干预。 健康的生活方式，可视化呈现： 均衡饮食、适度运动、良好睡眠、心理调适，是保持健康生活四大基石。本书将通过精美的餐盘示意图，展现健康饮食的搭配比例；通过生动的运动姿势图，指导您进行安全有效的居家锻炼；通过对睡眠周期的图解，帮助您理解规律睡眠的重要性；通过场景化的插图，展现积极乐观的心态如何影响身心健康。 日常保健的细节，不再遗漏： 从如何正确测量血压、血糖，到如何进行居家安全防护，再到如何辨别药物的服用方法和副作用，每一个关乎日常生活的细节，都将被细致入微地呈现。例如，对于如何居家防滑，我们不会仅仅罗列条目，而是通过模拟居家场景的插图，指出潜在的危险区域和有效的防范措施。 “图说”不仅仅是一种表现形式，更是我们对老年朋友的尊重与关爱。我们希望通过这种方式，打破信息壁垒，让科学的健康知识像阳光一样，普照每一位渴望健康的老年朋友。 “指南”的温度——全方位的呵护，贴心的指导 作为一本“指南”，本书的内容涵盖了老年人健康生活的方方面面，力求为您提供全面、系统、实用的指导。 第一篇：身体的秘密——了解您的身体，与衰老和平共处 认识身体的自然变化： 随着年龄增长，身体的哪些部位会发生变化？为什么会出现听力下降、视力模糊、肌肉力量减弱、反应变慢等情况？我们将用通俗易懂的语言，解释这些生理现象，帮助您理解和接纳身体的自然衰老过程，减轻不必要的恐慌。 常见老年疾病的解析与预防： 心血管健康： 高血压、冠心病、中风等，这些“沉默的杀手”如何悄悄来临？本书将深入浅出地解析其发病机制、早期症状，并提供详细的预防措施，包括饮食调整、运动建议、生活习惯的改善等。 糖尿病管理： 糖尿病对老年人的健康构成严重威胁，本书将介绍糖尿病的类型、症状，以及如何通过饮食、运动和药物进行科学管理，有效控制血糖，预防并发症。 骨骼健康： 骨质疏松不仅影响身高，更增加骨折风险。本书将阐述骨质疏松的成因、危害，并指导您如何通过补充钙质、维生素D，进行适当的力量训练，来强健骨骼。 呼吸系统健康： 慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病，以及流感、肺炎等急性感染，对老年人尤为危险。本书将提供呼吸系统保健的方法，以及如何预防和应对呼吸道感染。 消化系统健康： 胃病、便秘等常见消化问题，如何缓解？本书将介绍养胃护胃的饮食原则，以及促进肠道蠕动的简单方法。 神经系统健康： 关注阿尔茨海默病（老年痴呆）、帕金森病等神经系统疾病，了解其早期信号，并提供延缓疾病进展的日常护理建议。 视听力与口腔健康： 白内障、青光眼、耳聋、牙齿松动等，如何进行有效的护理和干预？本书将提供专业的建议，帮助您保持清晰的视野和良好的听力，以及健康的口腔。 常见用药的安全指南： 老年人常常需要服用多种药物，如何避免药物相互作用、理解药物说明、正确服药，本书将提供详细的用药指导，并警示常见的用药误区。 第二篇：生活的智慧——积极乐观，享受晚年 科学饮食的艺术： “吃”是头等大事，但如何吃得健康又美味？本书将打破“吃素养老”的刻板印象，提供多样化的营养搭配建议，教会您如何选择新鲜食材，如何烹饪出既营养又易消化的老年餐，并针对糖尿病、高血压等特殊人群，提供个性化的饮食方案。 运动的乐趣与益处： 适度运动是保持活力的金钥匙。本书将介绍适合老年人的各类运动，如散步、太极拳、八段锦、广场舞，甚至居家简单的伸展和力量训练。我们将通过图示，讲解动作要领，并强调运动的安全性，让您在安全愉悦中收获健康。 睡眠的质量与保障： 良好的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。本书将分析影响老年人睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如调整作息、营造舒适的睡眠环境、睡前放松练习等。 心理健康与情绪管理： 晚年生活难免面临家庭、社会角色的转变，容易产生孤独、失落、焦虑等情绪。本书将关注老年人的心理健康，提供积极面对生活变化的方法，指导您如何建立健康的人际关系，如何培养兴趣爱好，如何保持乐观的心态。 居家安全与防跌倒： 跌倒是老年人常见的意外伤害。本书将从居家环境改造、行走姿势、辅助器具使用等多个角度，提供详细的防跌倒指南，让您在家中也能安稳自如。 社会参与与精神慰藉： 积极参与社会活动，与他人交流，能极大地丰富老年生活。本书将鼓励您走出家门，参与社区活动、志愿服务，结交新朋友，并分享如何通过阅读、音乐、园艺等方式，丰富精神世界。 第三篇：特殊情况的应对——应对挑战，从容面对 慢病管理的持续性： 对于已患有慢性疾病的老年朋友，本书将提供更深入的慢病管理建议，包括如何遵医嘱、如何监测病情变化、如何应对并发症等。 康复与护理的科学性： 如果您或您的家人需要康复训练或护理，本书将提供一些基础的康复运动指导，以及日常照护的注意事项，帮助您更好地应对康复过程。 应对突发状况的准备： 了解一些常见的急救知识，以及如何预防和应对突发疾病，能为您和家人提供一份安心的保障。 《图说老年健康指南》不仅仅是一本书，它是一份承诺，一份对晚年生活品质的承诺。我们希望通过这本书，能够点亮您晚年生活的希望之光，让您拥有一个健康、快乐、充实、有尊严的晚年。 翻开它，您将收获的不仅仅是知识，更是一种信心，一种面对生活挑战的勇气，一种对未来生活的美好期待。愿您与《图说老年健康指南》一同，拥抱生命中最美好的老年时光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些“健康秘籍”都有点免疫了，总觉得它们夸大其词，看完也用不上。但拿到这本，随手翻了几页，就被它的叙事方式吸引住了。它没有那种居高临下的说教感，更像是邻家那个经验丰富的老李头，带着你去他亲自打理的花园里转悠，告诉你哪种草药泡茶对降火有奇效，哪种运动强度最适合刚做完手术的叔叔阿姨。这本书的亮点在于它的“可操作性”。它不会要求你一下子改变所有习惯，而是提供了一系列“小步快跑”的建议。比如，关于睡眠质量的探讨，它不只是说“要早睡早起”，而是分析了午休时间对夜间深度睡眠的影响，还推荐了几个睡前拉伸动作，我试了几天，发现晚上入睡的速度确实快了不少，浅睡眠的时间也感觉减少了。这种注重细节、循序渐进的指导，让人觉得健康管理是可以融入日常的，而不是一个需要额外挤出时间去“完成的任务”。读起来很舒服，没有压力，但收获却实实在在。

评分☆☆☆☆☆

我必须得承认，这本书的排版和设计功不可没。在这个充斥着大字体、粗黑标题的“老年读物”市场里，它显得格外清爽和有格调。配色上没有用那种刺眼的荧光色，而是选择了柔和的米白和沉稳的墨绿，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。最绝的是它的“图解”部分，它没有那种生硬的医学插画，而是用了很多贴近生活的场景图，比如一张关于如何正确使用拐杖的图，它把受力点和身体平衡的关系画得清清楚楚，甚至连穿什么鞋最合适都有标注。这对于我们这些视力开始下降、对精细动作理解力稍微减弱的人来说，简直是福音。它让我感觉自己是在看一本设计精良的生活杂志，而不是一本枯燥的教科书。这种视觉上的愉悦，极大地提高了我的阅读动力，也让那些原本可能让我感到抗拒的健康知识，变得亲切易懂起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它对“个体差异”的尊重。很多健康指南都喜欢用“标准答案”来衡量每一个人，但随着年龄增长，我们每个人身体的“小毛病”都大不相同，一刀切的方法往往适得其反。这本书的厉害之处在于，它设置了很多“自我评估”的小问卷和“情景分析”的案例。比如，当你描述自己有轻微的关节僵硬时，它会引导你回顾最近一周的饮食和活动模式，然后提供三套不同的应对策略，让你自己去试验和选择最有效的那一套。这就像是赋予了读者“决策权”，让我们从被动的接受者，变成了自己健康的主导者。我不再需要事事都去问医生，而是能基于书中的科学框架，进行初步的判断和调整。这种赋能感，比任何灵丹妙药都来得珍贵和持久，让“健康”真正成为了一个可以自我优化的系统工程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这个年纪的人量身定制的，内容详实得让人有些惊讶。我一直觉得养生这事儿挺玄乎的，各种理论满天飞，搞得人晕头转向。但这本书不同，它没有那些空洞的口号，而是非常扎实地从我们日常生活的点滴入手。比如，它对不同年龄段的营养需求分析得特别透彻，我以前总以为补钙就是多喝牛奶，看了书里关于维生素D吸收和不同食物钙含量的对比，才发现自己错过了多少黄金时机。更让我印象深刻的是它关于慢性病管理的章节，不是简单地告诉你“要吃药”，而是深入浅出地讲解了像高血压、糖尿病这些“老朋友”的发生机制，让你从心底里理解为什么要坚持健康的生活方式。翻开这本书，就像请了一位非常耐心、知识渊博的家庭医生在你身边，随时解答你的疑惑，而不是那种冷冰冰的医学术语堆砌。我特别喜欢它用图示来解释复杂的生理过程，那些线条和箭头，比单纯的文字有效率高多了，一下子就能抓住重点，看完后心里踏实很多，感觉对自己的身体有了更科学的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我以前看过不少关于退休生活规划的书，但大多都聚焦在财务投资或者旅游探险上，真正深入到“如何维持高质量的日常生命状态”的书很少见。这本书恰恰填补了这个空白。它不仅仅是告诉你“多运动”，而是深入到了运动的选择哲学。比如，它非常细致地比较了太极拳、快走、游泳这三种运动对心肺功能、关节保护和情绪调节的差异化影响，帮助我根据自己的身体状况做出了最适合的选择，而不是盲目跟风。更让我眼前一亮的是，它还探讨了“精神健康”在老年生活中的重要性，比如如何通过参与社区活动和保持学习习惯来延缓认知衰退。这些内容非常具有前瞻性，让我意识到，健康不只是身体没有病痛，更是一种积极、有目标的生活状态。这本书给我的感觉是，它在邀请我们，而不是命令我们，去更聪明地享受余下的美好时光。