圖說老年健康指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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白玉，周英傑 著

圖書標籤:

• 老年健康
• 健康養生
• 疾病預防
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生保健
• 老年人
• 健康生活
• 圖解
• 實用手冊

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508299303

商品編碼：29490097747

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：圖說老年健康指南

定價：69.0元

作者：白玉,周英傑

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787508299303

字數：380000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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白玉、周英傑編寫的《圖說老年健康指南》采用 圖文並茂的形式，以大量的綫條圖和錶格輔助文字， 重點介紹瞭老年人健康標準，23個生理係統的老化與 老年疾病譜、13種不良生活方式對老年人的危害、22 種老年疾病早期信號、54個不得不說的醫藥誤解及32 種老年疾病的早期預防。本書涵括老年人的衣食住行 中健康長壽的熱點、難點及焦點知識和技能，其內容 豐富，簡單易懂，實用性強，適閤廣大老年讀者閱讀 應用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《圖說老年健康指南》：讓晚年生活更精彩，更健康 歲月是一條靜默的河流，緩緩流淌，在每個人臉上刻下智慧的痕跡，也帶來瞭身體的悄然變化。步入老年，是生命旅程中一個全新的階段，它不應是衰老的代名詞，而應是積澱、沉澱，綻放生命另一種精彩的篇章。然而，身體的衰老、疾病的侵擾、心理的落差，常常讓許多老年朋友感到迷茫和無助。 正是基於這份關懷與理解，《圖說老年健康指南》應運而生。本書並非一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是一本販賣焦慮的養生秘籍，它更像是一位經驗豐富、耐心細緻的老友，用最直觀、最易懂的方式，與您一同探索晚年健康生活的奧秘。 何為“圖說”？——看得見的健康，摸得著的關懷 本書最大的特色在於其“圖說”的形式。我們深知，文字的堆砌有時會讓人望而卻步，而生動形象的插圖，則能瞬間拉近與讀者的距離。本書精心繪製瞭大量專業、準確且富有藝術感的插圖，它們不僅僅是簡單的配圖，更是對健康知識的具象化呈現。 器官的奧秘，一目瞭然： 衰老對身體器官有著怎樣的影響？心、肺、腦、肝、腎、骨骼……每一個重要器官的生理結構、常見病變、功能衰退的信號，都將通過細膩的解剖圖、功能示意圖，清晰地展現在您眼前。您可以直觀地瞭解身體的運作機製，從而更好地關注和嗬護它們。 疾病的信號，早早識彆： 很多老年疾病，如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、骨質疏鬆、老年癡呆等，早期癥狀往往不明顯，容易被忽視。本書將通過圖文結閤的方式，詳細解析這些常見老年疾病的早期徵兆，如血壓升高時的血管變化、血糖失控時的身體反應、骨質疏鬆導緻的骨骼脆弱形態等，幫助您及早發現、及早乾預。 健康的生活方式，可視化呈現： 均衡飲食、適度運動、良好睡眠、心理調適，是保持健康生活四大基石。本書將通過精美的餐盤示意圖，展現健康飲食的搭配比例；通過生動的運動姿勢圖，指導您進行安全有效的居傢鍛煉；通過對睡眠周期的圖解，幫助您理解規律睡眠的重要性；通過場景化的插圖，展現積極樂觀的心態如何影響身心健康。 日常保健的細節，不再遺漏： 從如何正確測量血壓、血糖，到如何進行居傢安全防護，再到如何辨彆藥物的服用方法和副作用，每一個關乎日常生活的細節，都將被細緻入微地呈現。例如，對於如何居傢防滑，我們不會僅僅羅列條目，而是通過模擬居傢場景的插圖，指齣潛在的危險區域和有效的防範措施。 “圖說”不僅僅是一種錶現形式，更是我們對老年朋友的尊重與關愛。我們希望通過這種方式，打破信息壁壘，讓科學的健康知識像陽光一樣，普照每一位渴望健康的老年朋友。 “指南”的溫度——全方位的嗬護，貼心的指導 作為一本“指南”，本書的內容涵蓋瞭老年人健康生活的方方麵麵，力求為您提供全麵、係統、實用的指導。 第一篇：身體的秘密——瞭解您的身體，與衰老和平共處 認識身體的自然變化： 隨著年齡增長，身體的哪些部位會發生變化？為什麼會齣現聽力下降、視力模糊、肌肉力量減弱、反應變慢等情況？我們將用通俗易懂的語言，解釋這些生理現象，幫助您理解和接納身體的自然衰老過程，減輕不必要的恐慌。 常見老年疾病的解析與預防： 心血管健康： 高血壓、冠心病、中風等，這些“沉默的殺手”如何悄悄來臨？本書將深入淺齣地解析其發病機製、早期癥狀，並提供詳細的預防措施，包括飲食調整、運動建議、生活習慣的改善等。 糖尿病管理： 糖尿病對老年人的健康構成嚴重威脅，本書將介紹糖尿病的類型、癥狀，以及如何通過飲食、運動和藥物進行科學管理，有效控製血糖，預防並發癥。 骨骼健康： 骨質疏鬆不僅影響身高，更增加骨摺風險。本書將闡述骨質疏鬆的成因、危害，並指導您如何通過補充鈣質、維生素D，進行適當的力量訓練，來強健骨骼。 呼吸係統健康： 慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸係統疾病，以及流感、肺炎等急性感染，對老年人尤為危險。本書將提供呼吸係統保健的方法，以及如何預防和應對呼吸道感染。 消化係統健康： 胃病、便秘等常見消化問題，如何緩解？本書將介紹養胃護胃的飲食原則，以及促進腸道蠕動的簡單方法。 神經係統健康： 關注阿爾茨海默病（老年癡呆）、帕金森病等神經係統疾病，瞭解其早期信號，並提供延緩疾病進展的日常護理建議。 視聽力與口腔健康： 白內障、青光眼、耳聾、牙齒鬆動等，如何進行有效的護理和乾預？本書將提供專業的建議，幫助您保持清晰的視野和良好的聽力，以及健康的口腔。 常見用藥的安全指南： 老年人常常需要服用多種藥物，如何避免藥物相互作用、理解藥物說明、正確服藥，本書將提供詳細的用藥指導，並警示常見的用藥誤區。 第二篇：生活的智慧——積極樂觀，享受晚年 科學飲食的藝術： “吃”是頭等大事，但如何吃得健康又美味？本書將打破“吃素養老”的刻闆印象，提供多樣化的營養搭配建議，教會您如何選擇新鮮食材，如何烹飪齣既營養又易消化的老年餐，並針對糖尿病、高血壓等特殊人群，提供個性化的飲食方案。 運動的樂趣與益處： 適度運動是保持活力的金鑰匙。本書將介紹適閤老年人的各類運動，如散步、太極拳、八段錦、廣場舞，甚至居傢簡單的伸展和力量訓練。我們將通過圖示，講解動作要領，並強調運動的安全性，讓您在安全愉悅中收獲健康。 睡眠的質量與保障： 良好的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。本書將分析影響老年人睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如調整作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆練習等。 心理健康與情緒管理： 晚年生活難免麵臨傢庭、社會角色的轉變，容易産生孤獨、失落、焦慮等情緒。本書將關注老年人的心理健康，提供積極麵對生活變化的方法，指導您如何建立健康的人際關係，如何培養興趣愛好，如何保持樂觀的心態。 居傢安全與防跌倒： 跌倒是老年人常見的意外傷害。本書將從居傢環境改造、行走姿勢、輔助器具使用等多個角度，提供詳細的防跌倒指南，讓您在傢中也能安穩自如。 社會參與與精神慰藉： 積極參與社會活動，與他人交流，能極大地豐富老年生活。本書將鼓勵您走齣傢門，參與社區活動、誌願服務，結交新朋友，並分享如何通過閱讀、音樂、園藝等方式，豐富精神世界。 第三篇：特殊情況的應對——應對挑戰，從容麵對 慢病管理的持續性： 對於已患有慢性疾病的老年朋友，本書將提供更深入的慢病管理建議，包括如何遵醫囑、如何監測病情變化、如何應對並發癥等。 康復與護理的科學性： 如果您或您的傢人需要康復訓練或護理，本書將提供一些基礎的康復運動指導，以及日常照護的注意事項，幫助您更好地應對康復過程。 應對突發狀況的準備： 瞭解一些常見的急救知識，以及如何預防和應對突發疾病，能為您和傢人提供一份安心的保障。 《圖說老年健康指南》不僅僅是一本書，它是一份承諾，一份對晚年生活品質的承諾。我們希望通過這本書，能夠點亮您晚年生活的希望之光，讓您擁有一個健康、快樂、充實、有尊嚴的晚年。 翻開它，您將收獲的不僅僅是知識，更是一種信心，一種麵對生活挑戰的勇氣，一種對未來生活的美好期待。願您與《圖說老年健康指南》一同，擁抱生命中最美好的老年時光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上那些“健康秘籍”都有點免疫瞭，總覺得它們誇大其詞，看完也用不上。但拿到這本，隨手翻瞭幾頁，就被它的敘事方式吸引住瞭。它沒有那種居高臨下的說教感，更像是鄰傢那個經驗豐富的老李頭，帶著你去他親自打理的花園裏轉悠，告訴你哪種草藥泡茶對降火有奇效，哪種運動強度最適閤剛做完手術的叔叔阿姨。這本書的亮點在於它的“可操作性”。它不會要求你一下子改變所有習慣，而是提供瞭一係列“小步快跑”的建議。比如，關於睡眠質量的探討，它不隻是說“要早睡早起”，而是分析瞭午休時間對夜間深度睡眠的影響，還推薦瞭幾個睡前拉伸動作，我試瞭幾天，發現晚上入睡的速度確實快瞭不少，淺睡眠的時間也感覺減少瞭。這種注重細節、循序漸進的指導，讓人覺得健康管理是可以融入日常的，而不是一個需要額外擠齣時間去“完成的任務”。讀起來很舒服，沒有壓力，但收獲卻實實在在。

評分☆☆☆☆☆

我必須得承認，這本書的排版和設計功不可沒。在這個充斥著大字體、粗黑標題的“老年讀物”市場裏，它顯得格外清爽和有格調。配色上沒有用那種刺眼的熒光色，而是選擇瞭柔和的米白和沉穩的墨綠，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。最絕的是它的“圖解”部分，它沒有那種生硬的醫學插畫，而是用瞭很多貼近生活的場景圖，比如一張關於如何正確使用拐杖的圖，它把受力點和身體平衡的關係畫得清清楚楚，甚至連穿什麼鞋最閤適都有標注。這對於我們這些視力開始下降、對精細動作理解力稍微減弱的人來說，簡直是福音。它讓我感覺自己是在看一本設計精良的生活雜誌，而不是一本枯燥的教科書。這種視覺上的愉悅，極大地提高瞭我的閱讀動力，也讓那些原本可能讓我感到抗拒的健康知識，變得親切易懂起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這個年紀的人量身定製的，內容詳實得讓人有些驚訝。我一直覺得養生這事兒挺玄乎的，各種理論滿天飛，搞得人暈頭轉嚮。但這本書不同，它沒有那些空洞的口號，而是非常紮實地從我們日常生活的點滴入手。比如，它對不同年齡段的營養需求分析得特彆透徹，我以前總以為補鈣就是多喝牛奶，看瞭書裏關於維生素D吸收和不同食物鈣含量的對比，纔發現自己錯過瞭多少黃金時機。更讓我印象深刻的是它關於慢性病管理的章節，不是簡單地告訴你“要吃藥”，而是深入淺齣地講解瞭像高血壓、糖尿病這些“老朋友”的發生機製，讓你從心底裏理解為什麼要堅持健康的生活方式。翻開這本書，就像請瞭一位非常耐心、知識淵博的傢庭醫生在你身邊，隨時解答你的疑惑，而不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌。我特彆喜歡它用圖示來解釋復雜的生理過程，那些綫條和箭頭，比單純的文字有效率高多瞭，一下子就能抓住重點，看完後心裏踏實很多，感覺對自己的身體有瞭更科學的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它對“個體差異”的尊重。很多健康指南都喜歡用“標準答案”來衡量每一個人，但隨著年齡增長，我們每個人身體的“小毛病”都大不相同，一刀切的方法往往適得其反。這本書的厲害之處在於，它設置瞭很多“自我評估”的小問捲和“情景分析”的案例。比如，當你描述自己有輕微的關節僵硬時，它會引導你迴顧最近一周的飲食和活動模式，然後提供三套不同的應對策略，讓你自己去試驗和選擇最有效的那一套。這就像是賦予瞭讀者“決策權”，讓我們從被動的接受者，變成瞭自己健康的主導者。我不再需要事事都去問醫生，而是能基於書中的科學框架，進行初步的判斷和調整。這種賦能感，比任何靈丹妙藥都來得珍貴和持久，讓“健康”真正成為瞭一個可以自我優化的係統工程。

評分☆☆☆☆☆

我以前看過不少關於退休生活規劃的書，但大多都聚焦在財務投資或者旅遊探險上，真正深入到“如何維持高質量的日常生命狀態”的書很少見。這本書恰恰填補瞭這個空白。它不僅僅是告訴你“多運動”，而是深入到瞭運動的選擇哲學。比如，它非常細緻地比較瞭太極拳、快走、遊泳這三種運動對心肺功能、關節保護和情緒調節的差異化影響，幫助我根據自己的身體狀況做齣瞭最適閤的選擇，而不是盲目跟風。更讓我眼前一亮的是，它還探討瞭“精神健康”在老年生活中的重要性，比如如何通過參與社區活動和保持學習習慣來延緩認知衰退。這些內容非常具有前瞻性，讓我意識到，健康不隻是身體沒有病痛，更是一種積極、有目標的生活狀態。這本書給我的感覺是，它在邀請我們，而不是命令我們，去更聰明地享受餘下的美好時光。