腦血管患者宜與忌 健康生活宜與忌叢書 9787502366391 科技文獻齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李友元，易玉新 著

圖書標籤:

• 腦血管疾病
• 中風
• 康復
• 健康生活
• 飲食宜忌
• 預防
• 護理
• 科普
• 醫學
• 健康指導

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502366391

商品編碼：29492321239

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：腦血管患者宜與忌 健康生活宜與忌叢書

定價：14.00元

作者：李友元,易玉新

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787502366391

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《健康生活宜與忌叢書》是一套介紹常見病、多發病，人們*為關注的健康防治知識等內容的科普叢書。本書是其中的分冊《腦血管病患者宜與忌》。介紹瞭有關腦血管病的病因、發病機製、臨床錶現、診斷和防治的宜與忌，可供基層醫務工作者及腦血管病患者參閱。

內容提要

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腦血管病是全球常見疾病之一，其發病率、緻殘率、病死率高，嚴重威脅廣大人民的身體健康，因此，如何防治腦血管病也就成瞭大傢關心的議題。本書主要介紹瞭短暫性腦缺血發作、腦齣血、蛛網膜下腔齣血、腦梗死(塞)、老年性頭痛、老年性、頸椎病、老年性震顫、帕金森病、老年人步態障礙、其他腦血管疾病的診斷防治等內容，並均以宜與忌的形式進行編寫，對照鮮明、重點突齣、簡明易懂，有利於廣大瀆者閱瀆理解和應用，歡迎大傢選讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命的河流：暢飲健康，規避暗礁》 ——守護腦血管健康，點亮生命品質 一、 引言：看不見的威脅，觸得到的危機 我們的身體，如同奔騰不息的生命之河，而腦血管，便是這條河流中最至關重要的動脈，輸送著維持生命與智慧的血液。然而，在現代快節奏的生活方式下，許多人正悄然承受著腦血管疾病的潛在威脅。高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、長期壓力、不良飲食習慣，這些現代文明病如同河床上的暗礁，正一點點侵蝕著這條生命之河的暢通，輕則導緻頭暈、頭痛、肢體麻木，重則可能引發腦梗塞、腦齣血等災難性後果，不僅給患者本人帶來巨大的痛苦，也給傢庭和社會帶來瞭沉重的負擔。 麵對這日益嚴峻的健康挑戰，我們是否真正瞭解腦血管疾病的成因、風險以及如何有效預防和管理？我們是否清楚在日常生活中，哪些行為習慣是守護腦血管健康的“護身符”，而哪些又是不知不覺中埋下的“定時炸彈”？《生命河流》係列叢書，正是為響應這一迫切需求而誕生的。它並非提供一套生硬的醫學論述，而是以通俗易懂、貼近生活的語言，深入淺齣地剖析腦血管健康的關鍵要素，旨在成為您身邊最值得信賴的健康夥伴，助您在生命的長河中，暢飲健康，規避暗礁。 二、 腦血管健康：認識你的“生命之河” 腦血管疾病，如同一場悄無聲息的“突襲”，其發生往往與我們日常的生活方式息息相關。要有效地守護腦血管健康，首先需要建立起對腦血管係統的基本認知。 1. 腦血管係統的精妙結構與重要功能： 我們的腦血管係統，是一個復雜而精密的網絡，由頸部和顱內的動脈、靜脈以及毛細血管組成。它們共同承擔著將富含氧氣和營養物質的血液源源不斷地輸送到大腦各個區域的重任。大腦是人體的“總司令部”，負責思考、記憶、情感、運動等一切生命活動。任何腦血管的損傷或堵塞，都可能對大腦功能造成不可逆轉的影響。 2. 腦血管疾病的“罪魁禍首”： 大多數腦血管疾病的根源，在於血管的“粥樣硬化”。這是一種慢性、進行性的疾病，血管壁上逐漸堆積脂肪、膽固醇、鈣等物質，形成斑塊，導緻血管管腔狹窄、彈性減弱。一旦斑塊破裂，會引發血栓形成，進而阻斷血流，導緻腦梗塞；如果動脈壁薄弱處因高血壓等因素破裂，則可能導緻腦齣血。 高血壓： 長期偏高的血壓，如同對血管施加瞭持續的“高壓水流”，加速血管的損傷和硬化，是腦血管疾病最危險的獨立危險因素。 高血脂： 血液中過多的膽固醇和甘油三酯，是血管斑塊形成的重要“建築材料”，是導緻動脈粥樣硬化的“幕後推手”。 糖尿病： 糖尿病患者體內的血糖水平長期偏高，會損傷血管內皮，促進動脈粥樣硬化，並容易閤並高血壓、高血脂，成為腦血管疾病的“重災區”。 肥胖： 過多的脂肪堆積，不僅是糖尿病、高血壓、高血脂的溫床，本身也會對血管健康造成不利影響。 吸煙： 煙草中的有害物質會直接損傷血管內皮，促進血栓形成，顯著增加腦血管疾病的風險。 不健康飲食： 高鹽、高油、高糖的飲食習慣，是導緻高血壓、高血脂、肥胖和糖尿病的“元凶”，也直接損害血管健康。 缺乏運動： 運動有助於控製體重、調節血脂、降低血壓、改善血糖，缺乏運動則使這些風險因素“乘虛而入”。 長期壓力與不良情緒： 精神壓力過大、長期焦慮、抑鬱等不良情緒，會影響內分泌係統，導緻血壓升高，加速血管老化。 年齡與遺傳： 隨著年齡的增長，血管自然老化；傢族中有腦血管疾病史的人，也可能具有更高的遺傳易感性。 三、 守護生命之河：宜與忌的智慧 “宜”與“忌”，看似簡單的兩個字，卻蘊含著守護腦血管健康的至高智慧。它要求我們不僅要積極主動地采納有益於健康的措施，更要審慎規避那些可能誘發疾病的危險因素。 1. 飲食篇：滋養生命之源，遠離“隱形殺手” 宜：均衡營養，豐富膳食 多攝入全榖物： 如燕麥、糙米、全麥麵包等，富含膳食縴維、維生素B族和礦物質，有助於穩定血糖、降低血脂，促進腸道健康。 多食新鮮蔬菜和水果： 它們是維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食縴維的寶庫，有助於清除自由基，保護血管內皮，維持血壓穩定。尤其是深色蔬菜（如菠菜、西蘭花）和富含維生素C的水果（如柑橘類、獼猴桃）。 選擇優質蛋白質： 魚類（尤其是深海魚，富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康）、豆製品（如豆腐、豆漿）、去皮禽肉等。 適量攝入健康脂肪： 如橄欖油、菜籽油、堅果（核桃、杏仁等）、牛油果中的不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽固醇。 保證充足水分： 每天飲用1.5-2升清水，保持身體水分充足，有助於血液循環，稀釋血液粘稠度。 忌：規避高鹽、高油、高糖，謹慎選擇加工食品 嚴格限製食鹽攝入： 高鹽飲食是導緻高血壓的“罪魁禍首”，建議每日食鹽攝入量不超過5剋。盡量少吃醃製食品、罐頭食品、加工肉類（如香腸、火腿）以及外賣食品，這些食物往往含有大量“隱藏”的鹽分。 減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入： 肥肉、動物內髒、黃油、人造奶油、油炸食品、烘焙糕點等，是飽和脂肪和反式脂肪的“大戶”，它們會顯著升高血液中的壞膽固醇。 控製添加糖的攝入： 甜飲料、糖果、蛋糕、餅乾等，是添加糖的主要來源。過量的糖分不僅會導緻肥胖，還會增加患糖尿病和心血管疾病的風險。 少吃紅肉和加工肉類： 過量攝入紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉）與某些癌癥和心血管疾病風險增加有關；加工肉類則往往含有高鹽、高脂肪以及亞硝酸鹽等物質，應盡量避免。 謹慎食用油炸食品和外賣： 這些食物通常含有高脂肪、高鹽和高熱量，長期食用對血管健康極為不利。 2. 生活方式篇：律動生命活力，遠離“健康陷阱” 宜：規律運動，釋放身心 堅持適度有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等。每周至少150分鍾的中等強度運動，或75分鍾的高強度運動。運動有助於增強心肺功能，控製體重，改善血糖和血脂水平，降低血壓。 穿插力量訓練： 如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助於增加肌肉量，提高新陳代謝率。 保證充足睡眠： 建立規律的作息時間，每晚保證7-8小時的高質量睡眠，有助於身體修復，穩定血壓和血糖。 學會管理壓力： 尋找適閤自己的減壓方式，如冥想、瑜伽、聽音樂、與朋友交流、培養興趣愛好等，保持積極樂觀的心態。 忌：告彆不良習慣，擁抱健康生活 堅決戒煙： 吸煙是導緻腦血管疾病最可控的危險因素之一，戒煙是守護腦血管健康最重要的一步。 限製飲酒： 過量飲酒會升高血壓，增加心髒負擔，並影響藥物的療效。建議男性每日飲酒不超過兩份，女性不超過一份（一份約等於10毫升純酒精）。 久坐不動： 避免長時間保持同一姿勢，每工作30-45分鍾，起身活動5-10分鍾，進行簡單的伸展或走動。 熬夜與睡眠不足： 長期熬夜會擾亂身體節律，影響內分泌，增加心血管疾病的風險。 過度勞纍與精神緊張： 避免過度疲勞，學會閤理安排工作和休息，避免長期處於高度緊張和焦慮的狀態。 3. 疾病管理篇：主動監測，科學乾預 宜：定期體檢，及時監測 定期測量血壓： 尤其是高血壓患者，更要重視血壓的監測，瞭解自己的血壓水平，遵醫囑進行規範治療。 定期檢查血脂： 瞭解自己的膽固醇和甘油三酯水平，及時調整飲食和生活方式。 關注血糖水平： 糖尿病患者需要嚴格控製血糖，定期復查，並遵醫囑用藥。 關注心髒健康： 定期進行心電圖、心髒超聲等檢查，排除心律失常等可能誘發腦血管事件的因素。 忌：迷信偏方，擅自停藥 遵醫囑用藥： 腦血管疾病的藥物治療方案需要醫生根據病情製定，切勿擅自增減劑量或停藥，以免病情反復或惡化。 不輕信“特效藥”或“偏方”： 很多所謂的“特效藥”和“偏方”缺乏科學依據，不僅無效，還可能延誤病情，甚至造成更嚴重的後果。 積極配閤康復治療： 對於已發生腦血管事件的患者，積極配閤康復訓練，有助於恢復功能，提高生活質量。 四、 結語：播種健康，收獲希望 《生命河流：暢飲健康，規避暗礁》叢書，願成為您守護生命之河的燈塔，為您指引方嚮，為您提供智慧。我們深知，改變生活習慣並非易事，但每一次對“宜”的堅持，都是在為健康播下希望的種子；每一次對“忌”的規避，都是在為生命築起堅固的城牆。 腦血管健康，並非遙不可及的醫學術語，而是與我們每個人的日常生活息息相關。通過科學的認知，積極的行動，以及持之以恒的努力，我們完全有能力將腦血管疾病的風險降到最低，讓生命的長河，永遠保持著健康、活力與智慧的奔騰。讓我們從今天開始，從點滴做起，用心嗬護我們的“生命之河”，暢飲健康，享受生命的美好！

評分☆☆☆☆☆

這本“健康生活宜與忌叢書”裏收錄的另外幾本書，給我的感覺真是五花八門，卻又都帶著一種樸實無華的實用主義色彩。比如其中一本關於“營養與代謝”的冊子，內容詳實得有點嚇人，裏麵細緻地羅列瞭各種宏量營養素和微量元素的每日推薦攝入量，還有大量的食物成分錶對照。我記得我對著那幾頁錶格研究瞭很久，試圖搞清楚我平時愛吃的幾種零食到底在哪個“區段”——是“適度攝入”還是得“嚴格限製”。這本書的作者似乎對每一個細節都抱有一種近乎偏執的嚴謹，沒有太多花哨的理論包裝，就是純粹的科學數據堆砌，讓你不得不正視自己餐盤裏的現實。讀完它，我感覺自己像剛上完一堂高強度的生物化學選修課，雖然有些枯燥，但那種建立在堅實數據基礎上的“宜”與“忌”，確實讓人心裏有底。它不像那種市麵上流行的輕科普讀物，讀完後隻會增加焦慮感，而是提供瞭一套可以量化執行的指導方針，非常適閤那種喜歡用數字來管理生活的讀者。它教會我的不是“少吃點”，而是“你知道你少吃的是哪一剋嗎？”這種精細化的自我管理思路，非常值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

再來看叢書中的另一冊，主題似乎聚焦於“情緒波動與消化係統的關聯”，這本書的敘事方式非常具有畫麵感，作者善於運用生活化的比喻來解釋復雜的生理反應。比如，它把腸道描述成一個“沉默的傾聽者”，默默記錄著我們每一次未被錶達的憤怒和焦慮。書中花瞭大量篇幅講述“腹瀉型易激綜閤徵”與“便秘型壓力反應”的心理誘因，並且配上瞭許多手繪的、略顯卡通的器官圖譜，使得原本嚴肅的醫學知識變得平易近人。它所提倡的“宜”，更多的是關於如何通過呼吸、冥想來“安撫”我們的腹部神經叢，它把消化過程視為一種深度放鬆的體現。這本書的風格是溫暖而富有哲思的，它讓我開始關注自己情緒變化時，胃部和腸道傳來的細微信號。它不是在教育我如何對抗壓力，而是在教我如何用更溫和的方式與自己的身體進行對話，將身體的反應視為一種需要被理解的語言，而非需要被快速治愈的故障。

評分☆☆☆☆☆

最後還有一本比較特彆的，是關於“運動損傷預防與康復中的營養支持”。這本書的文風非常務實和技術導嚮，仿佛是為一位專業運動員量身定製的訓練手冊，充滿瞭對生物力學和能量代謝的深度解析。它不像一般的運動書籍那樣隻談跑步或舉重，而是深入探討瞭肌腱修復的分子機製，以及不同運動階段對特定氨基酸的需求量變化。書中對於“過度訓練”的警示尤為嚴厲，詳細說明瞭皮質醇水平失衡對免疫係統的長期負麵影響。它所倡導的“宜”是精準的、基於當前身體負荷的定製化補給策略，而“忌”則是盲目地追求訓練量而忽視瞭恢復期的營養窗口。這種對細節的極緻關注，讓我意識到，即便是最基礎的拉伸和恢復，背後都有復雜的生化反應在起作用。讀完它，我對於“科學訓練”的理解上升到瞭一個新的高度，它不再是簡單的“多流汗”，而是對身體內部環境的精密調控。

評分☆☆☆☆☆

叢書裏的第三本，我印象最深的是那本關於“睡眠衛生與晝夜節律重塑”的指南，它的語言風格簡直像一個雷厲風行的軍事教官，充滿瞭不容置疑的指令感和效率至上的口吻。這本書對拖延和“報復性熬夜”進行瞭無情的批判，直接把“睡前刷手機”這種行為定義為對生理係統的蓄意破壞。它沒有采用委婉的勸說，而是直接列齣瞭“睡眠負債”的長期後果，讀起來讓人有一種迫不及待想去執行的衝動。書中詳述瞭如何通過精確控製光照強度、色溫以及入睡前後的行為流程，來科學地“欺騙”你的生物鍾。我嘗試著按照它裏麵描述的“三步入眠儀式”操作瞭一周，效果驚人。它強調的“宜”是絕對的規律性，而“忌”則是任何形式的自我放縱和模糊地帶。這種強硬的、目標明確的指導，對於那些需要快速調整作息的人來說，簡直是及時雨，它讓你知道，在睡眠這件事上，妥協是不存在的。

評分☆☆☆☆☆

另一本收錄在叢書裏的關於“慢性疼痛管理”的書籍，風格則完全轉嚮瞭人文關懷和生活哲學的探討，與前麵那本的數據驅動型完全是兩個極端。這本書的筆觸非常溫柔，它沒有急於提供什麼“速效止痛秘方”，而是花瞭大量的篇幅去探討“疼痛是如何影響一個人的心智模式和社交活動的”。我記得其中有幾個案例分析，講述瞭長期受膝蓋或腰部慢性疼痛睏擾的人，是如何一步步從積極的生活態度轉嚮自我封閉的。作者的敘事能力很強，讀起來更像是在讀一部係列短篇小說，而不是一本嚴肅的健康指南。它著重強調的“宜”，更多的是心理上的接納和與疼痛共存的藝術，而不是徹底消滅它。那種“放下執念，專注於你能控製的部分”的觀點，在快節奏的社會裏顯得尤為珍貴。我讀完後，對身邊正在忍受慢性疼痛的朋友多瞭幾分理解，也更明白，很多時候，我們需要的不是更強的藥片，而是更具同理心的傾聽和更耐心的時間。這本書的價值在於它打開瞭一個被醫學常常忽略的維度：疼痛背後的“人”。