基本信息

書名：規劃您的健康：新財富價值觀

定價：28.00元

作者：薑建

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787515205601

字數：

頁碼：254

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

在信息飛速發展的今天，知識改變命運、觀念決定健康已是一個不爭的事實。縱觀當今世界各國的人物，無不認為有健康纔有光輝的未來，纔有真正的財富。而《規劃您的健康：新財富價值觀》正是改變您的生活方式、喚醒您的健康意識的佳讀物。為瞭更加健康長壽，多學習營養知識，增強自我保健意識，使我們永遠保持旺盛的精力和青春的活力，讓健康永遠陪伴著您！

內容提要

《規劃您的健康：新財富價值觀》對健康觀念的重新認識、營養對健康的作用、正確的飲食習慣、科學閤理的睡眠保證、運動對健康的促進作用、保持平衡的心理健康、戒煙限酒的好處、健康的保險、健康體檢以及疾病預警係統等對健康的重要性等。都做瞭係統的規劃及闡述。目的是讓讀者提前規劃自已的健康，做到未雨綢繆。是一本非常實用的健康規劃全書。

目錄

章 提前規劃早受益莫等病來方悔遲——正確規劃健康
節 健康是什麼
第二節 規劃健康的性質與意義
第三節 健康新概念與標準
第四節 牢記健康生活方式

第二章 規避不良習慣遵循自然規律——健康生活方式規劃
節 遠離不良的生活習慣
第二節 日常生活“小”習慣易緻猝死“十”根源
第三節 愛生病是因“懶” 想健康應該“勤”
第四節 培養正確的生活方式更遠一步讓癌癥遠離
第五節 每日十件事健康一輩子
第六節 遠離“方”寸之地彆再“屏”定天下——智能手機與健康危害
第七節 培養正確的飲水習慣

第三章 “病”非空穴來風“因”未接收信息——身體預瞽係統規劃
節 探究人體奧秘瞭解你我不知
第二節 體液也要察“顔”觀“色”
第三節 身體預警信號提前都打報告——關注身體打來的電話
第四節 五髒內部有病變臉部特徵全體現
第五節 身體暗示彆忽視擁有健康早警惕——警惕亞健康帶來危害

第四章 想要增強抵抗力 需靠營養來免疫——營養健康規劃
節 造成營養流失的因素
第二節 維生素與健康
第三節 營養規劃方案

第五章 民以飲食為天食以閤理為先——閤理膳食規劃
節 健康飲食麵麵觀正確培養好習慣
第二節 科學閤理關鍵吃好一日三餐
第三節 飲食也要“好色”——給健康點兒“顔色”看看
第四節 想要身體健康食物搭配得當——食物相生與相剋
第五節 閤理膳食規劃方案

第六章 煙酒應該分分傢戒掉惡習人人誇——戒煙限酒規劃
節 肺腑之“煙”莫再吸君子之“焦”害身體——吸煙的直接危害
第二節 二手煙及其危害
第三節 二指禪功莫再練勸君戒掉手中煙——戒煙方法
第四節 走齣十個誤區戒煙更加順利
第五節 引以為“戒” “吸”取教訓——戒煙故事
第六節 少喝一點為健康酗酒成性身體傷

第七章 睡眠本是大“補”藥休息方能除“睏”擾——閤理睡眠規劃
節 長期熬夜危害大慢性自殺到你傢
第二節 睡眠不佳易緻病不要半夢加半醒
第三節 如何擁有好睡眠

第八章 功名利祿身外物遇事不爭有氣度——心理健康規劃
節 心理健康源於正確的規劃
第二節 心理健康源於好心態
第三節 心理健康源於多放下
第四節 釋放壓力除煩惱轉換方式心情好

第九章 韆裏之行始於足九尺高颱壘於土——運動健康規劃
節 科學運動對健康益處
第二節 有氧運動與無氧運動
第三節 不值一提小動作解決健康大問題
第四節 佳運動——健步走
第五節 實用有效的運動方式

第十章 關注男性健康 關注女性健康——兩性健康規劃
節 男性健康
第二節 加減乘除男性健康新法則
第三節 25種方法讓男人精力充沛
第四節 女性健康
第五節 加減乘除女性健康新法則
第六節 女性健身鍛煉須知的十條忠告
第七節 時尚背後“藏”危機潮流裝備“毀”健康
第八節 女性五期健康規劃
第九節 美滿性生活的好處

第十一章 分擔風雨共享陽光——健康保險規劃
節 人生七張保單唯有健康優先
第二節 隻有未雨綢繆纔能後顧無憂
第三節 保險規劃要趁早降低風險不可少
第四節 無處去買後悔藥莫等亡羊再補牢
第五節 購買健康保險的四要素

第十二章 關注腸道擁堵 強化毒素排除——健康排毒規劃
節 萬病之源始於毒
第二節 毒垢危害生命刻不容緩除淨
第三節 體內毒素要清除八種食物來幫助

第十三章 綢繆於未雨 防患於未然——健康體檢規劃
節 健康體檢的意義
第二節 定期體檢好處多免受病痛來摺磨
附錄一 二十四節氣健康提醒
附錄二 與健康相關的節日

作者介紹

文摘

三、21世紀健康新趨勢1.與你的醫生建立良好關係不少人平常生病一味追求名醫，事實上一位瞭解你的病情的醫生，能夠幫助你很好跟蹤你的身體狀況。
　　2.接地氣按照接地理論，地球錶麵包含一個微妙自然的電能磁場，能夠有益身心。研究錶明接地氣能夠提高人體的自愈機製，減少炎癥和疼痛，改善睡眠，並幫助改善壓力，專傢建議在35歲前使用這種方法效果更好。除此之外還可以幫助減少導緻慢性炎癥的因素，如關節炎、心髒病和癌癥。建議一天赤腳40分鍾，走在導電體的錶麵，例如沙子、泥土或者水麵上，站著閱讀或者放鬆，都是不錯的選擇。
　　3.進行更溫和的鍛煉方法希望看到明顯的轉變，不如從現在開始啓動溫和的鍛煉方法。運動方式不宜從眾，建議你根據自己的個性特點定製專屬於自己的專業鍛煉方法，能夠幫助改善亞健康等狀況。鍛煉方式將更具個性化，一味加大運動量的鍛煉方式已經落伍瞭，你需要尋找更多更適閤自己的健身方式，除瞭能夠鍛煉身體，還需要放鬆頭腦。
　　4.個人培訓和基礎運動如果你平時不喜歡定期訓練是因為缺乏資金，現在開始，就忘掉這個藉口，互聯網讓健身變得不能再實惠瞭！建立個人自我鍛煉的小團體，是2013的健身新趨勢，以個人為單位的自我訓練小團體將會越來越多，忘掉那些加入健身房或者是購買傢庭健身小工具的錢吧！傢庭健身熱潮，是自己針對自己的身體，在傢進行傳統的健美操或者其他小型運動，例如俯臥撐、下蹲、弓步等。
　　5.飲食要注意食品過敏大傢注意到瞭麩質過敏，但是卻忽視瞭豆類、乳製品以及糖類過敏。大豆被人普遍認為是健康食物，但是在現實生活中，大豆是一種易引起敏感或者過敏反應的高活性食品，與某些癌癥以及甲狀腺問題相關聯，大豆醬、豆豉等，少量的狀態下是健康的，但是食用過多容易導緻以上問題。牛奶同樣也是一種高活性食品，有可能會産生炎癥，引發肌膚問題，例如痤瘡以及酒渣鼻，而椰子汁、杏仁都是不錯的替代品。人們平時喜歡蜂蜜以及龍舌蘭等，而龍舌蘭含97％的果糖，容易導緻疾病和炎癥，而過多的糖分變成甘油三酯，儲存脂肪。
　　6.增加健康計劃伴隨著都市人生活工作習慣的改變，因為不健康生活習慣導緻的不健康行為，已經引起瞭很多人的關注。新的健康趨勢就是大傢越來越重視這種不規律生活帶來的亞健康狀態，健康與預防是新的醫療趨勢，在健康預防上花費更多的費用，就能省下更多的長期成本。堅持定期獲得健康檢查與評估，如果可能的話，盡量要求公司為員工提供健身設備等，對於那些壓力大加班多的公司來說，這是相當有必要的投資。
　　7.更多的背部疼痛解決方案不少職場人士都受睏於由頸椎病以及腰椎病帶來的疼痛，預計未來10～20年內，將有更多人將遭受此疾病的睏擾，而越來越多的職場人士將花費越來越多的費用，在防止背部疼痛的處方藥以及注射等。腰椎間盤退行性疾病、關節炎、椎間盤突齣、骨刺及椎管狹窄等疾病需要新的治療方案，舊的建議大多建議患者進行臥床休息或者進行冷熱敷以及電刺激等治療方案，而類固醇類注射則能緩解這一癥狀，運動已經被證實優於舊療法，保持正確的坐姿能夠幫助你改善背部疼痛。
　　8.針對5歲以下兒童的肥胖預防計劃與治療兒童肥胖是一個大問題，好在其進入學校前解決肥胖問題。兒童肥胖事實上已經是公共健康的大威脅，初幾年，應該為有針對性地解決這一係統問題，從孕婦懷孕開始，幫助整個傢庭培養健康飲食習慣和生活習慣。通過健康懷孕、兒科以及其他初級保健師以及學校的資源，來解決這一問題。
　　9.使用有機當地的美容産品與美容治療手段你已經愛上有機食品和當地食品？但是你的護膚品呢？一個很大的趨勢與潮流旨在使用新鮮、全天然成分，而原材料則來自當地的供應商。隨著消費者越來越越認真對待生活中使用的産品與服務，除瞭有機治療，更多的sPA店將為客人提供從當地農産品市場采購的小吃以及純美容産品。
　　10.更多正念力這當然不是一個新概念，這一概念越來越受歡迎，因為專傢相信正念力能夠幫助減輕體重以及預防疾病。
　　正念力能夠幫助改善飲食習慣、減輕體重、改善消化、平衡腸道益生菌、治愈身體。能夠幫助減輕體重，抑製由低落情緒帶來的過量飲食，當你處於正能量聚閤的時候，品嘗每一口食物的質感，培養健康的飲食生活習慣。而訓練正念力的産生則能夠幫助人們活在當下，太極拳、瑜伽是獨特的，因為太極專傢或者瑜伽高手的靈魂是寜靜的，能夠幫助減少運動受傷的可能性，幫助你找到內在的平衡與和諧。而使用按摩等手段則能夠讓身心放鬆。
　　11.關節損傷治療今日的女性們生活得遠比其他時代的女人們更積極，她們跑步、潛水、騎自行車，因此比之前的女性們更容易造成運動損傷。越來越多的年輕患者在骨科進行關節恢復，通過先進的技術，這樣的年輕患者能夠通過一係列工具的使用，對於那些受傷扭傷等小問題，可以穿戴裝置，之後刺激肌肉，刺激肢體神經的脊髓損傷，幫助加快骨摺和髖關節、膝關節的損傷，使得患者的治療不影響日常活動。
　　12.綠色食品以及海鮮類就是圍繞著綠色這一主題顔色，在你的食品中加入花椰菜，這樣兼具營養與美味的食物，不能錯過瞭。食用根類蔬菜，例如甘藍、牛蒡以及甜菜等，這類食物大多為高縴維類食物，而且這類食物一般不含殺蟲劑，而當提到攝人蛋白質，不妨尋找那些能夠再生的海鮮113.高科技健康工具減少衛生保健費用更多高科技工具能夠幫助你減少醫療費用，你能夠將自己的病例保存好，或者及時跟蹤自己的健康狀況。
　　新一代便攜式醫療傳感器，能夠提供高品質的診斷和生物監測，包括無綫健身追蹤器、葡萄糖計和血壓袖口，同時能夠同步到智能搜集上，跟蹤他們的健康水平，這樣當就醫時你就能夠時間瞭解自己的身體狀況瞭。
　　14.更年期的治療新進展現今，更年期的治療不僅僅局限於緩解癥狀，趨勢更趨嚮於包含生活方式谘詢、飲食、壓力管理、運動等來平衡和恢復所有的激素。重要的趨勢，以植物成分中的激素替代閤成激素，這樣就能夠根據每個患者的臨床癥狀和血液水平，使得他們能夠更地為所有婦女提供區分性的激素，這類激素包含能夠防護癌癥、老年癥和心髒病的激素。如果使用得當，可尋找更多的自然手段，如放鬆技巧以減輕癥狀。
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序言