改變1%，你的婚姻會不同 鄧寶君 9787550612877 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧寶君 著

圖書標籤:

• 婚姻經營
• 情感溝通
• 親密關係
• 夫妻關係
• 自我成長
• 心理學
• 實用指南
• 鄧寶君
• 幸福婚姻
• 傢庭關係

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 鳳凰齣版社

ISBN：9787550612877

商品編碼：29505014421

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：改變1%，你的婚姻會不同

定價：26元

作者：鄧寶君

齣版社：鳳凰齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787550612877

字數：120000

頁碼：211

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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　　核心賣點：提齣1%情感改善角度。科學研究錶明，男女間的基因構成差異僅在1%左右，而人類和黑猩猩之間的基因差異也不過約1.5%。的婚姻關係，不在於遇到什麼樣的人，而在於彼此是否在關鍵的1％上做齣瞭改變。本書迷茫女性認識這關鍵的1%。
　　呈現方式：典型案例 專傢點評，區彆於一般情感讀物，本書通過實例分析，加之名傢情感引導，犀利而溫馨。實用性強。
　　呈現角度：內中外三休一體改善婚姻：內休——改善內在氣質心態等，中休——夫妻共同修習改善情感，外修——巧妙處理婆媳關係。多為角度輕鬆化解婚姻危機。

內容提要

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　　區彆於一般情感讀物，本書通過實例分析，加之名傢情感引導。犀利而溫馨，具有指導傢庭常見感情問題的意義，實用且耐讀。
　　科學研究錶明，男女間的基因構成差異僅在1%左右，而人類和黑猩猩之間的基因差異也不過約1.5%。找對關鍵性的1%，就可以創造根本性的改變。婚姻、事業、生活，莫不如是。
　　的婚姻關係，不在於遇到什麼樣的人，而在於彼此是否在關鍵的1％上做齣瞭改變。本書迷茫女性認識這關鍵的1%。

目錄

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作者介紹

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　　傢庭雜誌社組稿，匯集吳淡如、六六、麯黎敏等知名作者，

文摘

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序言

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改變1%：重塑親密關係的實用指南 作者： [請在此處填寫一個虛構的作者姓名，例如：李明哲] 齣版社： [請在此處填寫一個虛構的齣版社名稱，例如：世紀文匯齣版社] ISBN： [請在此處填寫一個虛構的ISBN號，例如：9787530612877] --- 導言：微小調整，巨大效應 在漫長而復雜的婚姻旅程中，我們常常陷入一個誤區：認為隻有翻天覆地的變化纔能帶來真正的轉機。我們渴望戲劇性的“頓悟”，期待對方突然間理解所有的委屈和需求。然而，現實往往是，日復一日的瑣碎和未被有效溝通的細微差異，像沙子一樣悄無聲息地磨損著婚姻的基石。 本書並非一本販賣“速成秘籍”的雞湯讀物，它是一份深植於人際心理學、溝通理論和長期關係維護實踐中的實用操作手冊。我們相信，真正的、可持續的婚姻改善，來自於對日常互動中那“1%”的微小之處的精準把握和持續投入。這1%不是空泛的口號，而是具體到一次對話的措辭，一個眼神的停留，一次傢務分工的協商，或者一種應對衝突的預設反應模式。 我們所探討的“改變1%”，旨在幫助夫妻雙方識彆那些看似不經意卻極具破壞力的負麵循環，並用更具建設性、更能促進情感聯結的積極行為取而代之。這些微小的調整，如同復利效應，在時間的作用下，會纍積成令人驚嘆的積極成果。 --- 第一部分：解碼日常的“沉默殺手”——識彆低效能模式 很多婚姻的危機並非源於驚天動地的背叛，而是源於長期被忽視的、低效的溝通模式。本部分將引導讀者深入剖析那些日常中悄無聲息卻具有強大破壞力的互動習慣。 第一章：情緒的“泄漏點”與防禦性反應 我們將詳細解析約翰·戈特曼博士提齣的“末日四騎士”——批評、鄙視、防禦和築牆——在日常場景中的具體錶現。然而，我們更進一步，探討人們在感到不安全時，為何會不自覺地啓動這些防禦機製。重點不在於指責，而在於識彆：當你的伴侶開始指責你時，你的第一反應是什麼？是反擊，還是傾聽？這1%的反應差異，決定瞭談話的走嚮。我們會提供一套替代性的“緩衝詞匯”，幫助你在情緒高漲時，為雙方爭取寶貴的暫停時間。 第二章：期望管理的“黑洞” 婚姻生活充滿瞭“理所當然”。“他應該知道我纍瞭”，“她應該主動分擔傢務”。這些未言明的、隱藏在心底的期望，一旦落空，就會轉化為怨氣。本章將通過一係列情景案例，幫助夫妻區分“基本需求”和“個性化期望”。我們提供瞭一個“期望明晰化框架”，教會伴侶如何將模糊的內心假設，轉化為清晰、可操作的請求，而不是帶有指責意味的陳述。這1%的清晰度，能有效避免“我以為你懂”帶來的巨大失落感。 第三章：時間的碎片化與親密度的消亡 現代生活的節奏讓我們精疲力盡，陪伴的時間被碎片化地切割。我們很容易陷入“身在曹營心在漢”的陪伴狀態——身體在同一個空間，但注意力完全被手機、工作或外部事務占據。本章將聚焦於“高質量的在場感”。我們將設計一係列“無乾擾時段”的實踐練習，強調在特定時間段內，完全關閉外部乾擾，將全部的感官投入到與伴侶的互動中。這1%的專注力，遠勝過數小時心不在焉的共處。 --- 第二部分：重構連接的“微習慣”——構建積極循環 真正的改變發生在行動層麵。本部分專注於提供一係列具體、可量化、易於堅持的“微習慣”，這些習慣旨在修復和加強情感賬戶。 第四章：欣賞的“潤滑劑”：贊美與肯定 許多夫妻習慣於指齣對方的不足，卻忘記瞭贊美。這1%的改變在於，每天至少找齣並真誠地錶達齣對伴侶的一個具體優點或一次具體行動的感謝。我們提供的不是空洞的“你真棒”，而是如何描述觀察到的行為（“我看到你今天特意把垃圾分類瞭，這讓我感覺我們的傢更有條理瞭”）。本章詳述瞭“具體化贊美”的結構和練習，確保贊美有效、不流於形式。 第五章：衝突的“急救包”：建設性爭論的藝術 爭吵不可避免，但爭吵的方式可以被優化。我們探討如何將“對人不對事”的攻擊性錶達，轉化為“針對問題”的閤作性探討。核心在於學習使用“我信息”的進階版本，並引入“情緒降級”技巧。例如，在感到憤怒時，約定一個“暫停信號”，並在重新開始討論前，先確認彼此的情緒狀態。這1%的流程控製，能將一場潛在的災難性爭吵轉化為一次解決問題的契機。 第六章：情感賬戶的“小額儲蓄”：日常的親昵接觸 情感的深度，往往體現在那些不涉及性關係的日常接觸中。一個快速的擁抱、一個長時間的眼神接觸、牽手走過馬路。本章強調瞭“觸覺的必要性”，並提供瞭“每日三次非言語連接”的練習。這些微小的、充滿善意的身體接觸，是釋放催産素、建立安全感的重要途徑。它告訴伴侶：“我在這裏，我關心你”，這種無聲的確認，是婚姻最堅實的後盾。 --- 第三部分：麵嚮未來的“韌性”訓練——共同成長與適應 婚姻是一個動態係統，需要不斷適應變化。本部分將幫助夫妻建立起共同麵對挑戰、並從中學習成長的能力。 第七章：迴顧與校準：定期的“婚姻體檢” 許多人隻在問題爆發時纔談論婚姻，就像隻在引擎冒煙時纔去修理廠。本書倡導“預防性維護”。我們設計瞭一種結構化的“每月/每季度迴顧會議”流程。這並非審判大會，而是雙嚮反饋的沙龍。重點在於提問：“本月，我如何能更好地支持你？”而不是“你哪裏做得不夠好？”這1%的前瞻性溝通，能及時發現並修正跑偏的方嚮。 第八章：共同的意義與“微型儀式”的構建 長久的關係需要共同的敘事和意義感。這不僅僅是宏大的未來規劃，更是那些屬於你們二人的“微型儀式”——比如，周五晚上的特定電影之夜，一起做早餐的固定流程，或者慶祝每一個微小成就的方式。本章指導如何有意識地創造和維護這些“隻有我們懂”的儀式，它們是抵抗外部世界侵蝕的堡壘，是情感聯結的錨點。 第九章：接納不完美：容忍的藝術與自我慈悲 最終，任何關係都會遇到無法改變的差異和摩擦。本書的最後1%的智慧在於，學會區分“可以改變的行為”和“根深蒂固的性格特質”。強行改變對方隻會帶來反彈和挫敗感。本章引導讀者練習對伴侶的“非緻命弱點”保持一種溫柔的容忍，並將注意力重新聚焦於提升自我，因為一個更平和、更接納自我的個體，纔能給予關係更穩定的愛。 --- 結語：從1%到無限 改變1%，不是一次性的努力，而是一種持續的、溫柔的覺察。它要求我們放下“大刀闊斧”的急躁，擁抱“滴水穿石”的耐心。當我們開始關注那些微不足道的互動細節時，我們實際上是在重新學習如何去愛，如何被愛，以及如何與另一個人，一起在日常的煙火氣中，建造一個堅不可摧的親密世界。婚姻的美好，恰恰隱藏在這些被我們日常忽略的、微小而真誠的百分之一之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字給我一種非常直接而又充滿希望的感覺。它不像那些堆砌理論或者開齣冗長清單的“如何做”指南，反而聚焦於一種“少即是多”的智慧。我一直認為，婚姻的維係和升華，很大程度上在於我們是否願意為之付齣那些看似不起眼但卻意義非凡的努力。這種“1%的改變”，在我看來，更像是一種心態上的調整，一種對伴侶和關係的重新覺察，一種打破僵局的溫和力量。它可能在於一個更積極的迴應，一個更真誠的傾聽，一個更體諒的眼神，或者是一次不帶評判的溝通。我想，這本書的作者一定花瞭大量的心思去提煉那些能夠引發蝴蝶效應的“關鍵點”，並以一種易於理解和接受的方式呈現齣來。我非常期待能夠從中獲得一些啓發，學習如何識彆並放大那些能夠帶來積極改變的微小瞬間，讓婚姻在日常的點滴積纍中，展現齣更加豐富和美好的姿態，從而真正實現“不同”。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這個書名非常抓人眼球。《改變1%，你的婚姻會不同》，這是一種充滿智慧的承諾，它暗示著深刻的變革並不一定需要翻天覆地的努力，而是可以從最微小的細節入手。我猜想，這本書或許會深入探討那些我們可能已經習慣，但實際上卻在無形中消耗婚姻活力的思維模式或行為習慣。它可能不是提供一些現成的、套路化的解決方案，而是引導讀者進行自我反思，去發現那些隱藏在日常瑣碎中的“1%”，然後用一種更加積極、更加具有建設性的方式去替代它們。這種改變，不是為瞭迎閤對方，而是為瞭提升自身，最終惠及整個關係。我對此感到非常興奮，因為它代錶瞭一種更加可持續、更加人性化的婚姻經營之道，一種尊重個體差異，也懂得珍惜彼此的智慧。期待這本書能帶給我耳目一新的感覺，讓我看到婚姻中那些被低估的、細微之處的力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，內心最大的感受就是一種被理解的輕鬆感。“改變1%”，這個說法立刻消除瞭我對婚姻經營可能過於沉重、需要付齣巨大代價的擔憂。它像是在說，你不需要成為一個完美的人，也不需要把婚姻變成一場艱苦的戰役，隻需要在一些最關鍵的地方，做齣一點點有意識的調整，就能看到截然不同的結果。我傾嚮於認為，這本書可能是在挖掘那些被普遍忽視但卻至關重要的“微小習慣”或“微小觀念”。這些微小之處，或許是我們與伴侶互動時的一些慣性反應，或許是我們看待婚姻的一些固有視角。如果能找到並優化這1%，那無疑能為婚姻注入一股新的生命力，讓它在日常的流轉中，散發齣更加溫暖和動人的光芒。我非常期待能夠在這本書中找到那屬於我的“1%”，並學會如何用一種自然而然的方式去實踐它，從而讓我的婚姻，真的變得與眾不同。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，名字就勾起瞭我的好奇心。“改變1%”，這個數字聽起來太渺小瞭，但“你的婚姻會不同”，這種對比又顯得如此有力。我腦海裏立刻浮現齣各種可能性：也許是關於溝通方式的微調，也許是關於如何更有效地錶達愛意，又或者是在處理分歧時，采取一種全新的視角。很多時候，我們總以為婚姻的齣現問題需要大刀闊斧的改革，需要解決那些根深蒂固的矛盾，但這本書似乎在提示我們，微小的、持續的、有意識的改變，反而可能比激烈的調整更有效。它可能是一種悄無聲息的滲透，一種潤物細無聲的力量，逐漸重塑我們看待婚姻、對待伴侶的方式。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越婚姻的迷霧，找到那些被我們忽略的，卻能點亮前路的小小火光，讓原本平淡的生活，因為這1%的改變，而散發齣更加迷人的光彩。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本非常引人深思的書，雖然我還沒有時間深入閱讀，但從零星翻閱和一些朋友的分享中，我能感受到它試圖探討的是一種潛移默化的改變，一種即使是很微小的調整，也可能在生活的方方麵麵，尤其是在婚姻關係中，引發意想不到的積極連鎖反應。它似乎不僅僅是關於“說什麼”或“做什麼”，更在於“怎麼想”以及“如何看待”。我猜想，這本書可能會引導我們去審視那些習以為常的模式，那些我們可能並未意識到的固化思維，然後嘗試用一種更具覺察力的方式去麵對伴侶，麵對共同的生活。這種“1%的改變”，聽起來好像微不足道，但往往最深刻的變革都始於此。它不像那種提供大量具體技巧的書籍，而更像是一種價值觀的啓發，一種看問題的全新視角。我特彆期待它能幫助我找到那些容易被忽略但至關重要的“點”，然後用一種溫柔而堅定的方式去實踐，看看它是否真的能為我的婚姻注入新的活力，帶來與眾不同的體驗。我想，這是一種非常值得期待的探索，對於任何渴望在現有基礎上更進一步的婚姻關係來說，都是一個充滿潛力的方嚮。