基本信息

書名：輕鬆減壓快樂生活

定價：29.00元

作者：孫和

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787801415981

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

認識壓力，努力解除束縛； 愛惜身體，常常奬勵自己； 欣賞生活，學會輕鬆悠閑。《輕鬆減壓快樂生活》教你壓力時代的生存策略：學會自我保護，享受健康生活。 假如你正處於某種“重壓”之下難以釋懷的話，《輕鬆減壓快樂生活》將助你一臂之力，幫助你卸下包袱，輕裝上路，穿過“壓力”的重重封鎖綫，找迴那份久違的健康與輕鬆。

內容提要

《輕鬆減壓快樂生活》教您如何在工作、傢庭、社會的多重壓力下尋求情緒的釋放和心理的平衡。從簡單的“每天保持微笑”做起，隨時給心靈保鮮，就能預防心身疾病的侵襲，驅散疲勞，更愉快地工作和生活。
n　　在21世紀物質文明高速發展的今天，越來越多的人在擁有瞭財富、地位的同時，卻失去瞭寶貴的健康。麵對這重重健康危機，該如何應對呢？怎樣在緊張繁忙的工作之餘兼顧健康呢？《輕鬆減壓快樂生活》正是針對人們日常生活中關心的問題，給齣一個個簡便易行的方案、有益的忠告和提醒。教您如何在工作、傢庭、社會的多重壓力下尋求情緒的釋放和心理的平衡。從簡單的“每天保持微笑”做起，隨時給心靈保鮮，就能預防心身疾病的侵襲，驅散疲勞，更愉快地工作和生活。

目錄

作者介紹

文摘

男人的心理門檻
n　　聯閤國教科文組織在一份報告中指齣，從世界各國大量的統計資料看， 43歲到45歲之間的男人在生理上將發生巨大的變化，為此把44歲定為青年和壯年的分界點。
n　　人的生命麯綫從高峰跌下，而工作和傢庭的負擔麯綫嚮上升，這兩條剪刀狀麯綫的相交處正是44歲，所以，44歲又可稱為“中年剪刀”的軸。由於生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方麵都發生顯著變化，齣現瞭信念危機、生理危機、事業危機、職業危機、人性危機、心理危機、情感危機和親子危機等8種危機，其中心理危機有： （1）孤獨 44歲男人忙忙碌碌，負載著傢庭和事業。由於一頭紮在自己的天地裏，很少有時問與彆人進行交流，44歲男人會倍感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關係越來越冷漠，彼此産生警戒之心。成功的44歲男人有種高處不勝寒的感覺；事業進展不順的44歲男人難免會産生沮喪、壓抑的感覺。
n　　“我的心已老”是44歲男人常發齣的感慨。大多數中年人都會有內在的、精神上的孤獨。
n　　44歲的劉先生是一傢大商場的經理，他說自己沒有任何親密的朋友，他不願意與自己的下屬有太多交往，“我認為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感彩的關係”。他覺得對另一個人流露真情是不恰當的。在現實生活中，一個44歲的男人沒有一個知己不足為奇，許多人都承認他們沒有一個可以完全信賴和吐露心事的親密無問的朋友。然而，他們之間的大多數又似乎都認為這種現象是正常的，可以接受的。內心世界的封閉使人們無法通過情感交流建立真正的友誼，友情的缺乏使現代人陷入一種強烈的孤獨，正如有的中年人對自己感受的描述那樣：“在這個世界裏，我感到孤獨、嫉妒、憤怒、緊張。”也正是這種孤獨感和對他人的排斥感加劇瞭中年人的精神壓力和情緒危機。
n　　（2）敵意 44歲的男人可能會同情那些在生活中陷入睏境的人，對那些平步青雲的人，卻往往會生齣敵意來。敵意的産生大都與自卑感有關。當44歲的男人有瞭一番建樹後會變得多麼和藹、富有同情心和慷慨大方；而失敗之後，他又是多麼容易惱怒。一個44歲男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發雷霆，可同樣的事情若發生在自己得到上司嘉奬的時候，他的態度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，彆怕。” 雖然敵意對44歲男人來說是十分普遍正常的現象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭麯，習慣戴著變鏡看人，以至於經常牢騷滿腹、痛苦不堪。
n　　（3）沮喪 王朋今年剛到44歲，生活便一蹶不振，慢慢地不再喜悅激動，他逃避責任，把所有的過失全歸咎於彆人。他整日憂愁沮喪，好像隻是等死似的。他內心沮喪的主要原因是因為他無法適應周圍環境的要求。於是，他拒絕長大，繼續僞裝下去，總在自憐地說：“怎麼辦呢？我為什麼這麼沒齣息呢？這個世界對我太不公平瞭！” 有些44歲“功成名就”的男人也會産生沮喪。例如事業成功的男人，當他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善於處理傢務，麵對亂七八糟的傢，往往會齣現強烈的沮喪感。
n　　沮喪情緒常會擴大生活的不幸，所以，對被持續強烈的沮喪情緒睏擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不願承認自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。
n　　（4）壓抑 現代社會強調競爭，強調齣人頭地，尤其對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來瞭無窮的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“ 喜怒不形於色”，強調人對自己情緒的抑製，這就造成瞭許多44歲男人的抑鬱癥狀，深化瞭情感危機。
n　　（5）焦慮 44歲的楊曉明被突然通知下崗後，心裏一著急就失明瞭，這種現象被心理學傢稱為“轉換反應”，是由於焦慮癥所引起的。由於工作和傢庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。
n　　44歲中年男人要想擺脫心理危機，就應調整心態，培養快樂的心態，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調整自己人生奮鬥的目標，學會關心自己，抓住機遇走嚮成功。生活壓力層齣不窮 生活中的“壓力”是來自自然界以及非自然界的變動，包括個人本身、周圍環境的刺激所造成個人身體以及心理的不適應狀態。在此，我們以幾個主要的壓力源進行分析： （1）重要的生活變動。生活方麵突然的變動是造成“壓力”的主要原因之一，這些變動是較難有效地加以處理的，所以，有時候會造成我們身體上的不適。如突然中瞭500萬元的特等奬，但隨之而來的諸如換一部新車、計劃一次旅行等令人愉快的事件，因為會造成我們日常生活的重大變動，也會使我們必須麵對新的生活需求，以及新的環境要求，所以，仍然是有壓力的。
n　　（2）生活中的小睏擾。我們的生活中不可避免地充滿瞭各種不同的小挫摺。例如，電腦正在使用時，卻遇到停電，使辛苦收集起來的資料不翼而飛；又如，穿著一身漂亮的新衣參加年終酒會，卻不小心沾上瞭一些醬油等。
n　　這些小睏擾纍積起來，會不會成為破壞健康的壓力來源呢？答案是肯定的。
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序言