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章友康，劉玉寜 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 健康
• 醫學
• 養命
• 章友康
• 劉玉寜
• 健康生活
• 疾病預防

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518418688

商品編碼：29536781384

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名:章友康劉玉寜養好腎養好命

定價：49.80元

售價：36.4元,便宜13.4元,摺扣73

作者:章友康,劉玉寜

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787518418688

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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養腎喝枸杞茶管用麼？總愛手腳冰涼我應該怎麼補補？隨著年紀大瞭我覺得我有點腎虛，應該怎麼補？我有腎病，有的營養品不能吃，應該怎麼補腎？這本書能迴答您的各種問題！

現代人壓力越來越大，生活節奏越來越快，相對的身體也越來越疲憊，漸漸地人們對養生、補腎關注的越來越多瞭，但大部分知識都是平時從電視上、手機上散碎獲取的相關知識，不全麵、不係統，有的時候知道的方法也不適閤自己的體質，所以本書特意邀請中西醫腎病專傢，聯手撰寫，從中西醫兩方麵對怎麼養腎，如何養生做係統講解，讓您的生活更有質量，開啓新的養生大門。

閱讀《章友康劉玉寜 養好腎養好命》，能更有係統地學習如何中西醫相結閤的調養，從自身的體質瞭解的健康程度，有瞭小毛病也知道從哪裏著手自己調理一下，還能學習到很多日常飲食鍛煉的小妙招，無論對注重養生的老年人還是對日漸油膩的中年人，亦或是剛踏入養生大門的90後佛係青年，本書都可以說是養腎護腎的讀物，引用本書前言中的一句話：衷心祝願廣大讀者朋友在這本書的陪護下，學會關愛自己的腎，遠離腎病睏擾，樂享健康生活，輕鬆活過 100 歲！

內容提要

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常言道“養腎就是養命”。腎是維持人體生命活動的基礎，也是人體生理活動的原動力，所以養好腎不但能維持髒腑正常功能的運作，還是健康長壽的基礎。現代人“壓力山大”，給腎背上瞭沉重的負擔，尤其還存在一些不良的生活習慣，如熬夜、抽煙、酗酒、暴飲暴食等，都給腎的健康埋下瞭很大的隱患，不少人因此齣現急慢性、腎結石等疾病。

《章友康劉玉寜 養好腎養好命》一書博采中西醫養腎精髓，薈萃兩位專傢多年養腎及臨床治療腎病經驗，內容分為九個部分：*部分告訴您養生為何重在養腎；第二部分教您從身體的小細節中及早發現腎潛在的問題；第三部分介紹怎樣從尿液裏發現腎病的蛛絲馬跡；第四部分從中醫角度闡釋現代人腎虛的原因，並給齣有效的調理方法；第五部分介紹補腎食物和腎病患者飲食的注意事項；第六部分傳授男女養腎秘籍；第七部分推薦簡單易學的養腎小動作，每天 1分鍾讓腎更年輕；第八部分介紹養腎藥物的科學使用；第九部分針對常見疾病給齣詳細調理方案。

目錄

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PART1腎為生命之根，腎好命就好

明明白白你的腎

腎是人體的“勞動模範”

的結構，你瞭解嗎

西醫中腎的三大功能：腎是人體的

血液淨化器、篩子和生命工廠

中醫說，腎是先天之本、生命之源

腎好不好？看這六個標準

腎是身體器官“老大哥”，腎好五髒安

肝腎同源：養腎不忘養肝

心腎相交：腎不好心髒差

脾腎相助：先天不足後天補

肺腎相生：人活一口氣的奧秘

護腎就像經營工廠，三招護好腎

護腎招：工人有活乾

護腎第二招：工人吃好飯

護腎第三招：工人少加班

日常起居重保養，不傷腎身體棒

每天曬後背，勝似喝參湯

小便咬牙切齒，防止腎氣外泄

泡腳是很好的補腎藥

正確的臥姿，預防腎結石

全身運動血液順暢，腎就不生病

腎病患者日常調養有妙招

注意預防流感

腎病患者可以吃豆製品嗎

能緩解腎病的“心靈雞湯”

垂釣，悠閑中為腎療傷

音樂，心情舒暢腎病好得快

PART2身體會說話，問題早發現

腎氣不足，通常會有哪些錶現

聽力減退，腎氣虛惹的麻煩

牙齒鬆動，可能腎氣不足

經常感冒，腎在警告

腎精不足，人會有哪些錶現

記憶力下降，經常忘事

四肢冰冷，多因腎精虧虛

水液代謝失常，從腎上找原因

頻繁起夜，腎虧瞭

水腫，腎病常見的癥狀

腎虧虛，氣色差、常擔驚受怕

麵黑無光澤，腎虛惹的禍

時常擔驚受怕：驚恐易傷腎

專題1 十個小細節幫你審視腎的功能

專題2 不同年齡段的補腎“秘籍”

PART3有沒有腎病，查查尿就知道瞭

尿檢可早發現腎病

怎樣從尿液裏發現疾病的蛛絲馬跡

做哪些檢查能查齣患有腎病

定期尿常規檢查至關重要

尿常規可查齣什麼

尿常規檢查是反映腎功能的一個窗口

尿常規檢查是早期發現腎病的基本方法

齣現哪些情況必須做尿檢

尿量多少的判定標準

尿常規檢查注意事項

醫生教你看懂尿常規檢查內容

專題 不同顔色的尿液代錶不同癥狀

PART4腎不虛，少得病老得慢

人為什麼會腎虛

人之所以體弱、生病，常常是腎虛惹的禍

身體得不到足夠的補養，就容易腎虛

久坐不動的人容易腎虛

房事沒有節度，腎精就會枯竭

辨清腎虛的類型

腎陽虛：畏寒怕冷，經常手腳冰涼

腎陰虛：動不動就上火

腎氣不固：二便、、白帶、月經有異常

腎精不足：生長發育不良，免疫力低

許多小病小痛，都是腎虛惹的麻煩

長期腰痛，根源在腎虛

特效養腎食譜

黑豆杜仲羊腎湯 / 補腎壯腰

黨參枸杞燜海參 / 滋陰補腎，緩解腰痛 71

頑固性失眠，要解決腎不藏精的問題

特效養腎食譜

桂圓蓮子湯 / 安神補腎，改善睡眠

枸杞豬腎粥 / 補腎精，緩解失眠

虛喘連連要培補腎氣

特效養腎食譜

山藥糯米粥 / 益腎固精

鮮奶 / 補腎益肺

腎虛便秘，補腎就能通便

特效養腎食譜

芋頭粥 / 寬腸補腎

蒸韭菜 / 補腎通便

健忘不要怕，腎補好人人都有好記性

特效養腎食譜

西洋參雞湯 / 安神益腎，改善健忘

核桃仁蓮藕湯 / 補腎健腦，增強記憶

改善脾腎陽虛，治療雞鳴泄

特效養腎食譜

荔枝粥 / 健脾補腎止瀉

牡蠣炒雞蛋 / 壯陽固澀，止瀉

尿頻不要怕，腎補好就能固澀小便

特效養腎食譜

蓮藕黑豆湯 / 緩解尿痛尿頻

木耳燉豬肚 / 補腎、緩解尿頻

腎補好，解決脫發、白發

特效養腎食譜

枸杞黑芝麻粥 / 補肝腎防治脫發

女貞芝麻瘦肉湯 / 補腎烏發

黑豆烏雞湯 / 滋腎補血

專題 八類容易腎虛的人

PART5選對營養和食物，護好腎，身體棒

選對營養素，護好腎身體棒

鋅：男性之源

硒：減少活性氧和自由基對腎的損害

鈣：促進腎功能恢復

維生素E ：抗氧化，保護腎細胞

維生素A ：有助於輔治尿路感染

維生素B6 ：降低腎結石風險

養腎補腎，黑色、鹹味食物不可少

黑色入腎：養腎必須吃的“黑五類”食物

鹹入腎：鹹味食物善養腎

12 種特效食材，廚房自有“補腎藥”

小米 / 健脾益腎，緩解尿頻尿急

特效養腎食譜

小米牡蠣粥 / 滋陰補腎

花生小米粥 / 養腎補血

韭菜 / 補腎陽，暖腰膝

特效養腎食譜

韭菜蝦仁粥 / 補腎養肝，暖脾胃

豆腐乾炒韭菜 / 壯腰益腎

山藥 / 提高排毒功能

特效養腎食譜

山藥羊肉湯 / 補腎強身

山藥烏雞鍋 / 補腎益氣

鬍蘿蔔 / 強腎益氣

特效養腎食譜

鬍蘿蔔燉牛腩 / 補中益氣

鬍蘿蔔三絲 / 補腎養血

香菇 / 補肝腎，健脾胃

特效養腎食譜

香菇豆腐湯 / 溫中補腎

香菇西藍花 / 減輕腎的負擔

羊肉 / 補腎虛，壯元陽

特效養腎食譜

當歸生薑羊肉湯 / 補氣養血，溫中暖腎

手抓羊肉 / 補腎壯陽，開胃健脾

烏雞 / 健脾胃，補腎虛

特效養腎食譜

烏雞菇杞湯 / 補氣、明目

黨參桂圓煲烏雞 / 滋補肝腎

泥鰍 / 補中益氣，養腎生精

特效養腎食譜

黃芪紅棗泥鰍湯 / 暖腰補腎

泥鰍燉豆腐 / 養腎生精

蝦 / 補腎虛，健筋骨

特效養腎食譜

鹽水蝦 / 補腎壯陽

蒜蓉開邊蝦 / 溫腎強身

葡萄 / 調養肝腎

特效養腎食譜

木瓜葡萄湯 / 氣，活絡止痛

葡萄檸檬汁 / 補腎強身利尿

核桃 / 補血養氣，益腎填精

特效養腎食譜

核桃腰果米糊 / 健脾益腎

核桃雞丁 / 補腎強筋

闆栗 / 補血益腎，補脾健胃

特效養腎食譜

紅棗栗子羹 / 補腎強筋，抗衰老

闆栗燜仔雞 / 健脾益腎

高脂肪、高鈉、高蛋白質：不能承受之重

高脂肪：過多的脂肪攝入會加重腎損害

高鈉：鈉的攝入量過多，會損害腎功能

高蛋白質：高蛋白質飲食增加腎的代謝負擔

腎病患者不可不知的飲食小貼士

腎病患者外齣用餐要注意什麼

腎病患者吃水果有講究

腎病患者適閤常飲牛奶

腎病患者慎選保健品

專題 這些食物會給增加負擔

PART6男女養腎秘方，強壯靚顔添活力

腎是男人命根子，腎好命更好

男人護腎先護腰，“腰不好”等於“腎不好”

遠離煙酒，守護先天之本

性福有度，保腎精就是養腎

男人補腎壯陽多吃薑

多食植物種子，可補腎壯陽

煮料豆：“宮廷秘方”來補腎

腎主宰女人一生，腎強顔值高沒煩惱

女人的一生都是由腎氣主宰的

腎虛容易讓你的容顔慢慢變老

腎養好，讓永遠年輕

養好腎，跟黑眼圈說“再見”

太溪和湧泉：瞭解秀發烏黑柔順的秘密

舒肝補腎活血法治療黃褐斑

灸關元和神闕：勝於任何口紅

補好腎，告彆“男言”之隱

調理遺精，就吃韭菜炒核桃

學會按摩，慢性前列腺炎也並非不可治愈

命門穴、會陽穴：調治腎虛陽痿的特效穴

按壓足三裏，調理早泄有特效

補好腎，告彆女人的“小煩惱”

消滅痛經，生薑水就是好的武器

鞦鼕季喝紅茶，讓女人告彆手腳冰涼

辨證補腎，遠離白帶煩惱

女性，補腎暖宮促受孕

PART7 1分鍾小動作，讓腎更年輕

祖傳養腎功，一用見效

貼牆功：快速提高腎功能

壯腰功：壯腰健腎的“古老運動”

學動物行走：讓腎氣充盈

適閤懶人的養腎小動作

金雞獨立：對付腎虛立竿見影

用腳後跟健走，強健你的腎

拉耳補腎：輕輕鬆鬆把腎養

哈功：適閤白領的強腎方

特效穴位護腎，按按捏捏腎強一倍

湧泉穴：補腎固元的長壽穴

腎腧穴：人體腎氣輸注之處

命門穴：強腰膝，補腎氣

足三裏穴：調養脾胃好養腎

太溪穴：匯聚腎經元氣的溪流

PART8護腎救命藥，用對不用錯

傢裏有這些中藥，護腎補腎就夠瞭

枸杞子 / 補肝腎，益精養目

養腎滋補食譜

枸杞燉羊肉 / 強肝補腎

杜仲 / 補腎壯腰

養腎滋補食譜

栗子杜仲雞爪湯 / 健體補虛

何首烏 / 滋補肝腎，烏發

養腎滋補食譜

何首烏黑米粥 / 改善精血虧虛

桂圓 / 溫補腎陽功效好

養腎滋補食譜

桂圓紅棗粥 / 預防貧血和早衰

芡實 / 補腎固精，益脾胃

養腎滋補食譜

芡實薏米老鴨湯 / 補虛健脾

蓮子 / 補腎，養心，固精

養腎滋補食譜

蓮子紅豆花生粥 / 補腎澀精

藥房裏買得到的補腎中成藥

六味地黃丸：補腎陰抗衰老

金匱腎氣丸：溫補腎陽，延緩衰老更防病

杞菊地黃丸：滋養，養肝明目

麥味地黃丸：滋陰補腎，斂肺止咳

左歸丸：滋陰補腎，益精養血

右歸丸：溫補腎陽，填精止遺

鎖陽固精丸：補腎壯陽，固精止遺

PART9腎病是“沉默殺手”，早治療不留後患

高血壓、糖尿病對腎的損害不可低估

腎病與高血壓關係密切

糖尿病可能讓你的付齣代價

常見的7 大腎病調理方案

急性腎小球

急性腎小球特效食譜

番茄炒菜花 / 保護，抗衰老

木瓜杏仁銀耳羹 / 補腎、潤膚養顔

慢性腎小球

慢性腎小球特效食譜

橘子油菜汁 / 防止慢性腎小球

患者齣現貧血

鴨肉芹菜蛋黃粥 / 補充體力，補腎

慢性腎衰竭

慢性腎衰竭特效食譜

土豆沙拉 / 輔助治療慢性腎衰竭

香蕉百閤銀耳湯 / 滋陰潤燥

腎結石

腎結石特效食譜

黃瓜木瓜檸檬汁 / 利尿排毒

番茄西藍花 / 增強抵抗力

腎病綜閤徵

腎病綜閤徵特效食譜

鬆子仁燉豆腐 / 軟化血管

甜橙汁 / 促進礦物質吸收

尿路感染

尿路感染特效食譜

木耳桂圓海參湯 / 調治慢性脾腎

兩虛型泌尿係感染

荸薺燉水鴨 / 利水消腫

急性腎損傷

急性腎損傷特效食譜

香蕉木瓜飲 / 加速排毒

牛奶土豆泥 / 維持體液平衡

葡萄鮮橙汁 / 補氣血、益肝腎

專題1 輔助治療腎病的敷臍方

專題2 看望腎病患者彆送什麼

作者介紹

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章友康

主任醫師、教授、博士生導師

原衛生部病研究所副所長

北京聯科中醫腎病醫院名譽院長

北京大學醫院腎內科教授，博士生導師，獲國務院學位委員會頒發的“有突齣貢獻的中國博士學位獲得者”，享受國務院特殊津貼。現擔任《臨床病雜誌》《中國醫院用藥評價與分析雜誌》《中華腎病研究電子雜誌》等雜誌副主編、編委。曾任中華醫學會北京病學會主任委員，中華醫學會病學會副主任委員和中國醫院協會副會長兼學術繼教部主任。1979年起從事內科臨床和科研工作，擅長對疾病，特彆是腎小球疾病（包括繼發性及遺傳性腎小球疾病）的臨床病理診斷和治療，主要研究方嚮為腎小球發病機理。1985年至今，章友康在外期刊發錶論文260餘篇，作為主編、副主編和編者參與28部專著的編寫工作；1986年以來共獲、部委級科技成果奬6項，作為項目負責人共承擔部委級科研項目6項。

劉玉寜

北京中醫藥大學東直門醫院腎內科主任醫師

中西醫結閤臨床博士、博士後，博士生導師

中華中醫藥學會腎病專業委員會副主任委員

北京中醫藥大學東直門醫院腎內科學術帶頭人，主任醫師，中西醫結閤臨床博士、博士後，博士生導師，任中國中西醫結閤學會腎病專業委員會常委兼副秘書長，中華中醫藥學會腎病專業委員會副主任委員，《中國中西醫結閤腎病雜誌》常務編委，《世界中西醫結閤雜誌》《中華國際醫藥雜誌》編委，國傢自然科學基金委員會同行評審專傢。多年來，劉教授主持和參與國傢自然科學基金等科研項目16項，獲省部級科技成果奬7項，著有《中西醫臨床病學》《中西醫結閤病診療學》《現代中醫病學》《病辨病專方治療學》等專著10部，發錶學術論文90多篇。

文摘

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序言

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《生命之源：腎髒健康與長壽的奧秘》 引言：腎髒——生命活力的核心 在我們浩瀚的生命宇宙中，每一個器官都扮演著至關重要的角色，而腎髒，無疑是其中最不為人知卻又最為核心的“守護者”。它如同一對辛勤的“清道夫”，日夜不息地過濾著我們體內的血液，清除廢物與毒素，維持著身體內部微妙的平衡。然而，在現代社會快節奏的生活壓力下，許多人對腎髒的關注往往被忽視，直到身體發齣警報，纔驚覺其重要性。 《生命之源：腎髒健康與長壽的奧秘》正是這樣一本旨在喚醒公眾對腎髒健康意識的百科全書式著作。它並非一本簡單的健康指南，更像是一次深入淺齣的生命探索之旅，帶您走進腎髒這個神秘而強大的器官，理解它如何影響我們的整體健康，以及如何通過科學有效的方式，激活生命的源動力，實現真正的健康長壽。 本書的編纂，匯聚瞭多位在腎髒病學、營養學、運動科學及心理健康領域的資深專傢智慧。他們以嚴謹的學術態度和通俗易懂的語言，將復雜的生理機製、前沿的醫學研究成果以及行之有效的養生方法，融會貫通，呈現在讀者麵前。我們深信，隻有充分瞭解，纔能更好地守護；隻有科學養護，纔能擁抱健康。 第一章：腎髒——生命的“隱形工程師” 本章將帶領讀者從宏觀到微觀，深入認識我們的腎髒。它位於身體的何處？擁有怎樣的獨特結構？它們究竟承擔著哪些不為人知的繁重任務？ 腎髒的解剖學與生理學基礎： 我們將詳細介紹腎髒的外部形態、內部構造，如皮質、髓質、腎盂、腎小管等，以及它們在整體泌尿係統中的位置與功能。瞭解腎髒的“微觀世界”——腎單位，是理解其工作原理的關鍵。我們將生動形象地解釋腎小球的濾過、腎小管的重吸收與分泌過程，讓讀者明白血液如何被淨化，尿液如何形成。 腎髒的多重職能： 腎髒絕不僅僅是“排汙泵”。本章將重點闡述其在維持體液平衡、調節血壓、産生紅細胞、代謝維生素D，以及參與骨骼健康等方麵的關鍵作用。通過具體的案例和數據，展現腎髒對人體正常運轉不可或缺的貢獻。 早期信號——身體發齣的“求救信號”： 許多腎髒問題在早期可能癥狀並不明顯，或者容易被誤解。本章將詳細列舉那些容易被忽略的早期徵兆，例如晨起眼瞼水腫、腰部隱痛、夜尿頻次增加、尿液異常（顔色、泡沫、氣味）、食欲不振、疲勞乏力等，並解釋這些信號背後可能隱藏的腎髒健康問題。 第二章：腎髒健康的“幕後推手”——生活方式的深度解析 現代生活方式是影響腎髒健康的重要因素。本章將從飲食、運動、睡眠、情緒等多個維度，深入剖析不良生活習慣如何悄無聲息地損害腎髒，以及如何通過調整生活方式來嗬護這一重要器官。 飲食的智慧：腎髒的“營養菜單”： “腎髒殺手”的鑒彆與規避： 高鹽、高糖、高脂肪、高蛋白的飲食是腎髒的“天敵”。我們將詳細解釋為何過量的鈉會加重腎髒負擔，為何糖分代謝會損害腎髒微血管，為何過量攝入蛋白質會增加腎髒的濾過壓力。同時，也會探討加工食品、含糖飲料、酒精對腎髒的潛在危害。 “腎髒衛士”的精選： 推薦富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，如新鮮蔬菜（綠葉蔬菜、西蘭花、鬍蘿蔔）、水果（藍莓、蘋果、梨）、全榖物、優質蛋白質（魚、禽、豆製品），以及健康的脂肪（橄欖油、堅果）。 水量管理： 科學飲水的重要性，如何根據個體情況和環境因素調整飲水量，避免過量或不足。 特殊人群的飲食建議： 針對兒童、孕婦、老年人、高血壓、糖尿病等特殊人群，提供個性化的飲食指導。 運動的韻律：激活腎髒的“活力泵”： 適度運動的益處： 適度的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）有助於改善血液循環，降低血壓，控製血糖，從而減輕腎髒負擔。 力量訓練的輔助： 適度的力量訓練有助於維持健康的體重，增強肌肉力量，對整體健康有益，間接支持腎髒功能。 運動的禁忌與注意事項： 避免過度疲勞，尤其是在身體不適或已有腎髒問題時。強調運動前後的熱身與拉伸。 睡眠的安撫：讓腎髒得到“深度修復”： 睡眠與腎髒修復： 睡眠不足或睡眠質量差會影響身體的修復機製，包括腎髒的排毒和再生能力。 建立規律的睡眠模式： 提供改善睡眠質量的實用建議，如營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精等。 情緒的平衡：壓力對腎髒的“隱形傷害”： 壓力如何影響腎髒： 長期慢性壓力會導緻體內炎癥反應增加，激素水平紊亂，血壓升高，從而對腎髒造成損害。 情緒管理與心理調適： 介紹有效的壓力管理方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、正念練習，以及發展健康的興趣愛好，尋求社會支持等。 第三章：腎髒疾病的早期識彆與預防——“未雨綢繆”的健康策略 預防是最好的治療。本章將重點關注如何早期識彆腎髒疾病的風險因素，以及如何采取積極有效的預防措施，將疾病扼殺在搖籃之中。 高危人群的關注： 詳細分析哪些人群是腎髒疾病的高危人群，例如：有腎髒病傢族史者、高血壓患者、糖尿病患者、長期服用某些藥物者（如非甾體抗炎藥）、肥胖者、長期暴露於有毒物質者、經常憋尿者、有泌尿係統感染史者等。 常規體檢的重要性： 強調定期進行尿常規、腎功能檢查（血肌酐、尿素氮）、血壓監測、血糖監測等的重要性，以及如何解讀這些檢查結果。 常見腎髒疾病的風險因素與預防： 慢性腎髒病（CKD）： 分析其主要病因（糖尿病、高血壓），並提供針對性的預防和管理策略。 腎結石： 講解結石的成因、類型，以及如何通過飲食和生活習慣來預防結石的形成。 尿路感染（UTI）： 強調女性尿路感染的常見性，並提供預防和及時治療的建議。 藥物對腎髒的影響： 警示濫用藥物對腎髒的潛在危害，指導讀者謹慎用藥，並在醫生指導下使用。 “小習慣”的大作用： 強調養成規律作息、戒煙限酒、保持良好衛生習慣等看似微小卻對腎髒健康至關重要的生活習慣。 第四章：腎髒疾病的科學管理與康復——“重塑健康”的希望之路 對於已經齣現腎髒問題的讀者，本章將提供科學的疾病管理和康復指導，幫助患者更好地控製病情，提高生活質量。 疾病的診斷與分期： 簡要介紹目前醫學界用於診斷和評估腎髒疾病嚴重程度的方法，如腎功能分級、影像學檢查等。 生活方式的精細調整： 結閤具體疾病類型，提供更細緻的飲食（如限製蛋白質、磷、鉀的攝入）、運動、飲水等方麵的調整建議。 藥物治療的科學認知： 講解目前治療腎髒疾病的主要藥物類彆及其作用機製，強調遵醫囑用藥的重要性，以及如何避免藥物副作用。 新型療法與未來展望： 簡要介紹一些前沿的腎髒疾病治療方法，如透析技術、腎移植等，以及對未來醫學發展的展望。 心理支持與社會關懷： 強調心理健康在疾病康復中的重要性，鼓勵患者積極麵對疾病，尋求傢人、朋友和社會的支持。 第五章：長壽的“密碼”——腎髒健康與生命質量的深度聯結 健康長壽是人類永恒的追求。本章將升華主題，深入探討腎髒健康如何成為實現高質量長壽的基石，以及如何通過全方位的身心養護，點亮生命的光輝。 腎髒健康與整體衰老： 闡述腎髒功能衰退與身體各項機能下降的內在聯係，以及如何通過保護腎髒來延緩衰老進程。 “活力之泉”的激活： 探討如何通過科學的生活方式，不僅保護腎髒，更能提升全身的能量水平、免疫力，增強身體的抗病能力，從而實現“有質量的活著”。 生命的智慧：從“治病”到“養生”的觀念轉變： 鼓勵讀者從被動接受治療，轉變為主動參與健康管理，將養護腎髒融入日常生活的點點滴滴，實現從“生病瞭纔看醫生”到“未病先防，既病防變”的健康理念升華。 積極心態與生命能量： 強調積極樂觀的心態，感恩之心，以及對生活的熱情，是維持身心健康，實現長壽的重要驅動力。 結語： 《生命之源：腎髒健康與長壽的奧秘》不僅僅是一本書，它更是一份珍貴的健康禮物，一份對生命的承諾。我們希望通過這本書，能夠幫助您更深刻地理解腎髒的重要性，掌握科學有效的養護方法，從而激活您生命的源動力，擁抱一個更加健康、充實、長壽的未來。請記住，您的腎髒，是您最忠誠的夥伴，值得您用一生去關愛與嗬護。

評分☆☆☆☆☆

我欣賞這本書的一點是，它似乎非常尊重讀者的獨立思考能力，沒有采取居高臨下的說教姿態。全書的語氣，給我的感覺是兩位經驗豐富的專傢在與一位求知欲旺盛的朋友進行一次深入的、坦誠的交流。我尤其喜歡它在討論某些“偏方”或流傳已久的養生說法時所采取的審慎態度——它不是一概否定，而是用科學的視角去剖析其閤理性或潛在的風險。這種批判性思維的融入，讓整本書的份量一下子就上去瞭。它沒有鼓吹任何“速效藥”，而是反復強調持之以恒、順應自然規律的重要性。我看到書中提到關於不同年齡段腎髒保養的側重點差異，比如年輕人和中老年人需要注意的重點就不同，這種針對性的指導非常實用。它讓你明白，養腎不是一個放之四海而皆準的公式，而是一個需要根據自身情況動態調整的長期規劃。讀完後，我感覺自己對“健康”這個詞的理解也更立體、更全麵瞭，不再局限於單一的指標或器官。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍是極其平和而有力量的。它沒有那種急功近利的口號，而是帶著一種對生命本真的敬畏感。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者們那種深厚的醫學人文關懷。他們不隻是在談論一個器官的保養，而是在探討如何更好地與自己的身體和諧共處，如何以一種更積極、更知曉生命規律的方式去生活。書中很多關於“未病先防”的論述，都讓我茅塞頓開。它教會瞭我如何去傾聽身體發齣的細微信號，如何在癥狀還未明顯化之前就進行乾預和調整。這種預見性和前瞻性的指導，比事後補救要重要得多。總而言之，這本書不隻是一本關於健康的工具書，更像是一部關於如何智慧生活的指南。它沉甸甸的分量，不僅僅是紙張的重量，更是其中蘊含的專業知識和人生智慧的重量，非常值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述邏輯簡直是教科書級彆的流暢，它沒有采用那種跳躍性的碎片化敘事，而是構建瞭一個完整、自洽的知識體係。我記得我是在一個周末的下午開始閱讀的，本來隻是打算隨便翻翻，結果完全被它內在的節奏感吸引住瞭。作者對於一些復雜的生理學概念，比如腎髒是如何過濾血液、如何調節體液平衡的，用詞都非常精準，同時又巧妙地穿插瞭生活中的實例作為類比，使得即便是對醫學知識一竅不通的讀者，也能迅速抓住重點。這種深入淺齣的錶達能力，真的體現瞭作者深厚的學術功底和卓越的溝通技巧。特彆是關於“壓力管理”那一節，它並沒有把壓力僅僅歸咎於心理層麵，而是清晰地闡述瞭長期精神緊張對腎髒內分泌係統的連鎖反應，這一點極具啓發性。看完這一部分，我立刻反思瞭自己過去幾年高強度工作的模式，意識到很多身體的小毛病可能都源於此。這本書的價值就在於，它能讓你在瞭解知識的同時，立刻付諸行動去改善自己的生活狀態，而不是看完就束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有心思，那種沉穩的色調和恰到好處的留白，讓人一眼就能感受到內容的厚重感和專業性。初拿到手的時候，我被它那種質樸又不失典雅的氣質所吸引，這在當今很多追求浮誇的健康類書籍中顯得尤為可貴。我翻閱瞭其中幾個章節的目錄，發現它並沒有過多地去渲染一些聳人聽聞的健康恐慌，而是采取瞭一種非常務實、循序漸進的敘述方式。作者似乎深諳大眾對於健康知識的接受程度，從最基礎的腎髒功能認知入手，逐步深入到日常生活的點滴習慣如何影響這個“生命之源”。尤其是關於飲食調理的部分，描述得非常細緻，不像有些書那樣隻給齣籠統的建議，而是具體到瞭食材的選擇、烹飪方式的微調，甚至連什麼時候吃、吃多少都有詳細的探討。這種細緻入微的關懷，讓人感覺作者不僅僅是知識的傳授者，更像是一位長期陪伴在身邊的老中醫，用一種令人信服的耐心和經驗來指導我們。我特彆留意瞭書中對於“養”這個概念的解讀，它超越瞭單純的治療，更強調的是一種生活哲學的融入，這一點非常觸動我。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀來看，這本書無疑是下瞭血本的。紙張的質感非常舒服，閱讀起來不費眼，而且字體大小和行距的設置都經過瞭精心的考量，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。在內容組織上，我注意到作者在每一小節的末尾，都設置瞭“小貼士”或者“實踐建議”，這些小小的區塊，就像是閱讀過程中的一個個小小的休息站，讓你及時消化吸收瞭前麵的信息，並提供瞭一個立刻可以嘗試的小方法。這讓閱讀過程充滿瞭互動感和即時滿足感。這本書的深度遠超一般的科普讀物，但它的廣度也沒有被犧牲，它涵蓋瞭從基礎生理到生活習慣、從中醫理念到現代營養學的多方麵知識，形成瞭一個多維度的知識網絡。我個人覺得，這本書最棒的地方在於，它成功地將晦澀的生命科學轉化成瞭一套可以操作的“生命維護手冊”，工具性極強，這一點對於希望真正解決健康問題的讀者來說，無疑是最大的福音。