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章友康，刘玉宁 著

图书标签:

• 养生
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• 医学
• 养命
• 章友康
• 刘玉宁
• 健康生活
• 疾病预防

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518418688

商品编码：29536781384

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名:章友康刘玉宁养好肾养好命

定价：49.80元

售价：36.4元,便宜13.4元,折扣73

作者:章友康,刘玉宁

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787518418688

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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养肾喝枸杞茶管用么？总爱手脚冰凉我应该怎么补补？随着年纪大了我觉得我有点肾虚，应该怎么补？我有肾病，有的营养品不能吃，应该怎么补肾？这本书能回答您的各种问题！

现代人压力越来越大，生活节奏越来越快，相对的身体也越来越疲惫，渐渐地人们对养生、补肾关注的越来越多了，但大部分知识都是平时从电视上、手机上散碎获取的相关知识，不全面、不系统，有的时候知道的方法也不适合自己的体质，所以本书特意邀请中西医肾病专家，联手撰写，从中西医两方面对怎么养肾，如何养生做系统讲解，让您的生活更有质量，开启新的养生大门。

阅读《章友康刘玉宁 养好肾养好命》，能更有系统地学习如何中西医相结合的调养，从自身的体质了解的健康程度，有了小毛病也知道从哪里着手自己调理一下，还能学习到很多日常饮食锻炼的小妙招，无论对注重养生的老年人还是对日渐油腻的中年人，亦或是刚踏入养生大门的90后佛系青年，本书都可以说是养肾护肾的读物，引用本书前言中的一句话：衷心祝愿广大读者朋友在这本书的陪护下，学会关爱自己的肾，远离肾病困扰，乐享健康生活，轻松活过 100 岁！

内容提要

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常言道“养肾就是养命”。肾是维持人体生命活动的基础，也是人体生理活动的原动力，所以养好肾不但能维持脏腑正常功能的运作，还是健康长寿的基础。现代人“压力山大”，给肾背上了沉重的负担，尤其还存在一些不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、酗酒、暴饮暴食等，都给肾的健康埋下了很大的隐患，不少人因此出现急慢性、肾结石等疾病。

《章友康刘玉宁 养好肾养好命》一书博采中西医养肾精髓，荟萃两位专家多年养肾及临床治疗肾病经验，内容分为九个部分：*部分告诉您养生为何重在养肾；第二部分教您从身体的小细节中及早发现肾潜在的问题；第三部分介绍怎样从尿液里发现肾病的蛛丝马迹；第四部分从中医角度阐释现代人肾虚的原因，并给出有效的调理方法；第五部分介绍补肾食物和肾病患者饮食的注意事项；第六部分传授男女养肾秘籍；第七部分推荐简单易学的养肾小动作，每天 1分钟让肾更年轻；第八部分介绍养肾药物的科学使用；第九部分针对常见疾病给出详细调理方案。

目录

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PART1肾为生命之根，肾好命就好

明明白白你的肾

肾是人体的“劳动模范”

的结构，你了解吗

西医中肾的三大功能：肾是人体的

血液净化器、筛子和生命工厂

中医说，肾是先天之本、生命之源

肾好不好？看这六个标准

肾是身体器官“老大哥”，肾好五脏安

肝肾同源：养肾不忘养肝

心肾相交：肾不好心脏差

脾肾相助：先天不足后天补

肺肾相生：人活一口气的奥秘

护肾就像经营工厂，三招护好肾

护肾招：工人有活干

护肾第二招：工人吃好饭

护肾第三招：工人少加班

日常起居重保养，不伤肾身体棒

每天晒后背，胜似喝参汤

小便咬牙切齿，防止肾气外泄

泡脚是很好的补肾药

正确的卧姿，预防肾结石

全身运动血液顺畅，肾就不生病

肾病患者日常调养有妙招

注意预防流感

肾病患者可以吃豆制品吗

能缓解肾病的“心灵鸡汤”

垂钓，悠闲中为肾疗伤

音乐，心情舒畅肾病好得快

PART2身体会说话，问题早发现

肾气不足，通常会有哪些表现

听力减退，肾气虚惹的麻烦

牙齿松动，可能肾气不足

经常感冒，肾在警告

肾精不足，人会有哪些表现

记忆力下降，经常忘事

四肢冰冷，多因肾精亏虚

水液代谢失常，从肾上找原因

频繁起夜，肾亏了

水肿，肾病常见的症状

肾亏虚，气色差、常担惊受怕

面黑无光泽，肾虚惹的祸

时常担惊受怕：惊恐易伤肾

专题1 十个小细节帮你审视肾的功能

专题2 不同年龄段的补肾“秘籍”

PART3有没有肾病，查查尿就知道了

尿检可早发现肾病

怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹

做哪些检查能查出患有肾病

定期尿常规检查至关重要

尿常规可查出什么

尿常规检查是反映肾功能的一个窗口

尿常规检查是早期发现肾病的基本方法

出现哪些情况必须做尿检

尿量多少的判定标准

尿常规检查注意事项

医生教你看懂尿常规检查内容

专题 不同颜色的尿液代表不同症状

PART4肾不虚，少得病老得慢

人为什么会肾虚

人之所以体弱、生病，常常是肾虚惹的祸

身体得不到足够的补养，就容易肾虚

久坐不动的人容易肾虚

房事没有节度，肾精就会枯竭

辨清肾虚的类型

肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉

肾阴虚：动不动就上火

肾气不固：二便、、白带、月经有异常

肾精不足：生长发育不良，免疫力低

许多小病小痛，都是肾虚惹的麻烦

长期腰痛，根源在肾虚

特效养肾食谱

黑豆杜仲羊肾汤 / 补肾壮腰

党参枸杞焖海参 / 滋阴补肾，缓解腰痛 71

顽固性失眠，要解决肾不藏精的问题

特效养肾食谱

桂圆莲子汤 / 安神补肾，改善睡眠

枸杞猪肾粥 / 补肾精，缓解失眠

虚喘连连要培补肾气

特效养肾食谱

山药糯米粥 / 益肾固精

鲜奶 / 补肾益肺

肾虚便秘，补肾就能通便

特效养肾食谱

芋头粥 / 宽肠补肾

蒸韭菜 / 补肾通便

健忘不要怕，肾补好人人都有好记性

特效养肾食谱

西洋参鸡汤 / 安神益肾，改善健忘

核桃仁莲藕汤 / 补肾健脑，增强记忆

改善脾肾阳虚，治疗鸡鸣泄

特效养肾食谱

荔枝粥 / 健脾补肾止泻

牡蛎炒鸡蛋 / 壮阳固涩，止泻

尿频不要怕，肾补好就能固涩小便

特效养肾食谱

莲藕黑豆汤 / 缓解尿痛尿频

木耳炖猪肚 / 补肾、缓解尿频

肾补好，解决脱发、白发

特效养肾食谱

枸杞黑芝麻粥 / 补肝肾防治脱发

女贞芝麻瘦肉汤 / 补肾乌发

黑豆乌鸡汤 / 滋肾补血

专题 八类容易肾虚的人

PART5选对营养和食物，护好肾，身体棒

选对营养素，护好肾身体棒

锌：男性之源

硒：减少活性氧和自由基对肾的损害

钙：促进肾功能恢复

维生素E ：抗氧化，保护肾细胞

维生素A ：有助于辅治尿路感染

维生素B6 ：降低肾结石风险

养肾补肾，黑色、咸味食物不可少

黑色入肾：养肾必须吃的“黑五类”食物

咸入肾：咸味食物善养肾

12 种特效食材，厨房自有“补肾药”

小米 / 健脾益肾，缓解尿频尿急

特效养肾食谱

小米牡蛎粥 / 滋阴补肾

花生小米粥 / 养肾补血

韭菜 / 补肾阳，暖腰膝

特效养肾食谱

韭菜虾仁粥 / 补肾养肝，暖脾胃

豆腐干炒韭菜 / 壮腰益肾

山药 / 提高排毒功能

特效养肾食谱

山药羊肉汤 / 补肾强身

山药乌鸡锅 / 补肾益气

胡萝卜 / 强肾益气

特效养肾食谱

胡萝卜炖牛腩 / 补中益气

胡萝卜三丝 / 补肾养血

香菇 / 补肝肾，健脾胃

特效养肾食谱

香菇豆腐汤 / 温中补肾

香菇西蓝花 / 减轻肾的负担

羊肉 / 补肾虚，壮元阳

特效养肾食谱

当归生姜羊肉汤 / 补气养血，温中暖肾

手抓羊肉 / 补肾壮阳，开胃健脾

乌鸡 / 健脾胃，补肾虚

特效养肾食谱

乌鸡菇杞汤 / 补气、明目

党参桂圆煲乌鸡 / 滋补肝肾

泥鳅 / 补中益气，养肾生精

特效养肾食谱

黄芪红枣泥鳅汤 / 暖腰补肾

泥鳅炖豆腐 / 养肾生精

虾 / 补肾虚，健筋骨

特效养肾食谱

盐水虾 / 补肾壮阳

蒜蓉开边虾 / 温肾强身

葡萄 / 调养肝肾

特效养肾食谱

木瓜葡萄汤 / 气，活络止痛

葡萄柠檬汁 / 补肾强身利尿

核桃 / 补血养气，益肾填精

特效养肾食谱

核桃腰果米糊 / 健脾益肾

核桃鸡丁 / 补肾强筋

板栗 / 补血益肾，补脾健胃

特效养肾食谱

红枣栗子羹 / 补肾强筋，抗衰老

板栗焖仔鸡 / 健脾益肾

高脂肪、高钠、高蛋白质：不能承受之重

高脂肪：过多的脂肪摄入会加重肾损害

高钠：钠的摄入量过多，会损害肾功能

高蛋白质：高蛋白质饮食增加肾的代谢负担

肾病患者不可不知的饮食小贴士

肾病患者外出用餐要注意什么

肾病患者吃水果有讲究

肾病患者适合常饮牛奶

肾病患者慎选保健品

专题 这些食物会给增加负担

PART6男女养肾秘方，强壮靓颜添活力

肾是男人命根子，肾好命更好

男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”

远离烟酒，守护先天之本

性福有度，保肾精就是养肾

男人补肾壮阳多吃姜

多食植物种子，可补肾壮阳

煮料豆：“宫廷秘方”来补肾

肾主宰女人一生，肾强颜值高没烦恼

女人的一生都是由肾气主宰的

肾虚容易让你的容颜慢慢变老

肾养好，让永远年轻

养好肾，跟黑眼圈说“再见”

太溪和涌泉：了解秀发乌黑柔顺的秘密

舒肝补肾活血法治疗黄褐斑

灸关元和神阙：胜于任何口红

补好肾，告别“男言”之隐

调理遗精，就吃韭菜炒核桃

学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈

命门穴、会阳穴：调治肾虚阳痿的特效穴

按压足三里，调理早泄有特效

补好肾，告别女人的“小烦恼”

消灭痛经，生姜水就是好的武器

秋冬季喝红茶，让女人告别手脚冰凉

辨证补肾，远离白带烦恼

女性，补肾暖宫促受孕

PART7 1分钟小动作，让肾更年轻

祖传养肾功，一用见效

贴墙功：快速提高肾功能

壮腰功：壮腰健肾的“古老运动”

学动物行走：让肾气充盈

适合懒人的养肾小动作

金鸡独立：对付肾虚立竿见影

用脚后跟健走，强健你的肾

拉耳补肾：轻轻松松把肾养

哈功：适合白领的强肾方

特效穴位护肾，按按捏捏肾强一倍

涌泉穴：补肾固元的长寿穴

肾腧穴：人体肾气输注之处

命门穴：强腰膝，补肾气

足三里穴：调养脾胃好养肾

太溪穴：汇聚肾经元气的溪流

PART8护肾救命药，用对不用错

家里有这些中药，护肾补肾就够了

枸杞子 / 补肝肾，益精养目

养肾滋补食谱

枸杞炖羊肉 / 强肝补肾

杜仲 / 补肾壮腰

养肾滋补食谱

栗子杜仲鸡爪汤 / 健体补虚

何首乌 / 滋补肝肾，乌发

养肾滋补食谱

何首乌黑米粥 / 改善精血亏虚

桂圆 / 温补肾阳功效好

养肾滋补食谱

桂圆红枣粥 / 预防贫血和早衰

芡实 / 补肾固精，益脾胃

养肾滋补食谱

芡实薏米老鸭汤 / 补虚健脾

莲子 / 补肾，养心，固精

养肾滋补食谱

莲子红豆花生粥 / 补肾涩精

药房里买得到的补肾中成药

六味地黄丸：补肾阴抗衰老

金匮肾气丸：温补肾阳，延缓衰老更防病

杞菊地黄丸：滋养，养肝明目

麦味地黄丸：滋阴补肾，敛肺止咳

左归丸：滋阴补肾，益精养血

右归丸：温补肾阳，填精止遗

锁阳固精丸：补肾壮阳，固精止遗

PART9肾病是“沉默杀手”，早治疗不留后患

高血压、糖尿病对肾的损害不可低估

肾病与高血压关系密切

糖尿病可能让你的付出代价

常见的7 大肾病调理方案

急性肾小球

急性肾小球特效食谱

番茄炒菜花 / 保护，抗衰老

木瓜杏仁银耳羹 / 补肾、润肤养颜

慢性肾小球

慢性肾小球特效食谱

橘子油菜汁 / 防止慢性肾小球

患者出现贫血

鸭肉芹菜蛋黄粥 / 补充体力，补肾

慢性肾衰竭

慢性肾衰竭特效食谱

土豆沙拉 / 辅助治疗慢性肾衰竭

香蕉百合银耳汤 / 滋阴润燥

肾结石

肾结石特效食谱

黄瓜木瓜柠檬汁 / 利尿排毒

番茄西蓝花 / 增强抵抗力

肾病综合征

肾病综合征特效食谱

松子仁炖豆腐 / 软化血管

甜橙汁 / 促进矿物质吸收

尿路感染

尿路感染特效食谱

木耳桂圆海参汤 / 调治慢性脾肾

两虚型泌尿系感染

荸荠炖水鸭 / 利水消肿

急性肾损伤

急性肾损伤特效食谱

香蕉木瓜饮 / 加速排毒

牛奶土豆泥 / 维持体液平衡

葡萄鲜橙汁 / 补气血、益肝肾

专题1 辅助治疗肾病的敷脐方

专题2 看望肾病患者别送什么

作者介绍

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章友康

主任医师、教授、博士生导师

原卫生部病研究所副所长

北京联科中医肾病医院名誉院长

北京大学医院肾内科教授，博士生导师，获国务院学位委员会颁发的“有突出贡献的中国博士学位获得者”，享受国务院特殊津贴。现担任《临床病杂志》《中国医院用药评价与分析杂志》《中华肾病研究电子杂志》等杂志副主编、编委。曾任中华医学会北京病学会主任委员，中华医学会病学会副主任委员和中国医院协会副会长兼学术继教部主任。1979年起从事内科临床和科研工作，擅长对疾病，特别是肾小球疾病（包括继发性及遗传性肾小球疾病）的临床病理诊断和治疗，主要研究方向为肾小球发病机理。1985年至今，章友康在外期刊发表论文260余篇，作为主编、副主编和编者参与28部专著的编写工作；1986年以来共获、部委级科技成果奖6项，作为项目负责人共承担部委级科研项目6项。

刘玉宁

北京中医药大学东直门医院肾内科主任医师

中西医结合临床博士、博士后，博士生导师

中华中医药学会肾病专业委员会副主任委员

北京中医药大学东直门医院肾内科学术带头人，主任医师，中西医结合临床博士、博士后，博士生导师，任中国中西医结合学会肾病专业委员会常委兼副秘书长，中华中医药学会肾病专业委员会副主任委员，《中国中西医结合肾病杂志》常务编委，《世界中西医结合杂志》《中华国际医药杂志》编委，国家自然科学基金委员会同行评审专家。多年来，刘教授主持和参与国家自然科学基金等科研项目16项，获省部级科技成果奖7项，著有《中西医临床病学》《中西医结合病诊疗学》《现代中医病学》《病辨病专方治疗学》等专著10部，发表学术论文90多篇。

文摘

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序言

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《生命之源：肾脏健康与长寿的奥秘》 引言：肾脏——生命活力的核心 在我们浩瀚的生命宇宙中，每一个器官都扮演着至关重要的角色，而肾脏，无疑是其中最不为人知却又最为核心的“守护者”。它如同一对辛勤的“清道夫”，日夜不息地过滤着我们体内的血液，清除废物与毒素，维持着身体内部微妙的平衡。然而，在现代社会快节奏的生活压力下，许多人对肾脏的关注往往被忽视，直到身体发出警报，才惊觉其重要性。 《生命之源：肾脏健康与长寿的奥秘》正是这样一本旨在唤醒公众对肾脏健康意识的百科全书式著作。它并非一本简单的健康指南，更像是一次深入浅出的生命探索之旅，带您走进肾脏这个神秘而强大的器官，理解它如何影响我们的整体健康，以及如何通过科学有效的方式，激活生命的源动力，实现真正的健康长寿。 本书的编纂，汇聚了多位在肾脏病学、营养学、运动科学及心理健康领域的资深专家智慧。他们以严谨的学术态度和通俗易懂的语言，将复杂的生理机制、前沿的医学研究成果以及行之有效的养生方法，融会贯通，呈现在读者面前。我们深信，只有充分了解，才能更好地守护；只有科学养护，才能拥抱健康。 第一章：肾脏——生命的“隐形工程师” 本章将带领读者从宏观到微观，深入认识我们的肾脏。它位于身体的何处？拥有怎样的独特结构？它们究竟承担着哪些不为人知的繁重任务？ 肾脏的解剖学与生理学基础： 我们将详细介绍肾脏的外部形态、内部构造，如皮质、髓质、肾盂、肾小管等，以及它们在整体泌尿系统中的位置与功能。了解肾脏的“微观世界”——肾单位，是理解其工作原理的关键。我们将生动形象地解释肾小球的滤过、肾小管的重吸收与分泌过程，让读者明白血液如何被净化，尿液如何形成。 肾脏的多重职能： 肾脏绝不仅仅是“排污泵”。本章将重点阐述其在维持体液平衡、调节血压、产生红细胞、代谢维生素D，以及参与骨骼健康等方面的关键作用。通过具体的案例和数据，展现肾脏对人体正常运转不可或缺的贡献。 早期信号——身体发出的“求救信号”： 许多肾脏问题在早期可能症状并不明显，或者容易被误解。本章将详细列举那些容易被忽略的早期征兆，例如晨起眼睑水肿、腰部隐痛、夜尿频次增加、尿液异常（颜色、泡沫、气味）、食欲不振、疲劳乏力等，并解释这些信号背后可能隐藏的肾脏健康问题。 第二章：肾脏健康的“幕后推手”——生活方式的深度解析 现代生活方式是影响肾脏健康的重要因素。本章将从饮食、运动、睡眠、情绪等多个维度，深入剖析不良生活习惯如何悄无声息地损害肾脏，以及如何通过调整生活方式来呵护这一重要器官。 饮食的智慧：肾脏的“营养菜单”： “肾脏杀手”的鉴别与规避： 高盐、高糖、高脂肪、高蛋白的饮食是肾脏的“天敌”。我们将详细解释为何过量的钠会加重肾脏负担，为何糖分代谢会损害肾脏微血管，为何过量摄入蛋白质会增加肾脏的滤过压力。同时，也会探讨加工食品、含糖饮料、酒精对肾脏的潜在危害。 “肾脏卫士”的精选： 推荐富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜（绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜）、水果（蓝莓、苹果、梨）、全谷物、优质蛋白质（鱼、禽、豆制品），以及健康的脂肪（橄榄油、坚果）。 水量管理： 科学饮水的重要性，如何根据个体情况和环境因素调整饮水量，避免过量或不足。 特殊人群的饮食建议： 针对儿童、孕妇、老年人、高血压、糖尿病等特殊人群，提供个性化的饮食指导。 运动的韵律：激活肾脏的“活力泵”： 适度运动的益处： 适度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）有助于改善血液循环，降低血压，控制血糖，从而减轻肾脏负担。 力量训练的辅助： 适度的力量训练有助于维持健康的体重，增强肌肉力量，对整体健康有益，间接支持肾脏功能。 运动的禁忌与注意事项： 避免过度疲劳，尤其是在身体不适或已有肾脏问题时。强调运动前后的热身与拉伸。 睡眠的安抚：让肾脏得到“深度修复”： 睡眠与肾脏修复： 睡眠不足或睡眠质量差会影响身体的修复机制，包括肾脏的排毒和再生能力。 建立规律的睡眠模式： 提供改善睡眠质量的实用建议，如营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧、避免咖啡因和酒精等。 情绪的平衡：压力对肾脏的“隐形伤害”： 压力如何影响肾脏： 长期慢性压力会导致体内炎症反应增加，激素水平紊乱，血压升高，从而对肾脏造成损害。 情绪管理与心理调适： 介绍有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、正念练习，以及发展健康的兴趣爱好，寻求社会支持等。 第三章：肾脏疾病的早期识别与预防——“未雨绸缪”的健康策略 预防是最好的治疗。本章将重点关注如何早期识别肾脏疾病的风险因素，以及如何采取积极有效的预防措施，将疾病扼杀在摇篮之中。 高危人群的关注： 详细分析哪些人群是肾脏疾病的高危人群，例如：有肾脏病家族史者、高血压患者、糖尿病患者、长期服用某些药物者（如非甾体抗炎药）、肥胖者、长期暴露于有毒物质者、经常憋尿者、有泌尿系统感染史者等。 常规体检的重要性： 强调定期进行尿常规、肾功能检查（血肌酐、尿素氮）、血压监测、血糖监测等的重要性，以及如何解读这些检查结果。 常见肾脏疾病的风险因素与预防： 慢性肾脏病（CKD）： 分析其主要病因（糖尿病、高血压），并提供针对性的预防和管理策略。 肾结石： 讲解结石的成因、类型，以及如何通过饮食和生活习惯来预防结石的形成。 尿路感染（UTI）： 强调女性尿路感染的常见性，并提供预防和及时治疗的建议。 药物对肾脏的影响： 警示滥用药物对肾脏的潜在危害，指导读者谨慎用药，并在医生指导下使用。 “小习惯”的大作用： 强调养成规律作息、戒烟限酒、保持良好卫生习惯等看似微小却对肾脏健康至关重要的生活习惯。 第四章：肾脏疾病的科学管理与康复——“重塑健康”的希望之路 对于已经出现肾脏问题的读者，本章将提供科学的疾病管理和康复指导，帮助患者更好地控制病情，提高生活质量。 疾病的诊断与分期： 简要介绍目前医学界用于诊断和评估肾脏疾病严重程度的方法，如肾功能分级、影像学检查等。 生活方式的精细调整： 结合具体疾病类型，提供更细致的饮食（如限制蛋白质、磷、钾的摄入）、运动、饮水等方面的调整建议。 药物治疗的科学认知： 讲解目前治疗肾脏疾病的主要药物类别及其作用机制，强调遵医嘱用药的重要性，以及如何避免药物副作用。 新型疗法与未来展望： 简要介绍一些前沿的肾脏疾病治疗方法，如透析技术、肾移植等，以及对未来医学发展的展望。 心理支持与社会关怀： 强调心理健康在疾病康复中的重要性，鼓励患者积极面对疾病，寻求家人、朋友和社会的支持。 第五章：长寿的“密码”——肾脏健康与生命质量的深度联结 健康长寿是人类永恒的追求。本章将升华主题，深入探讨肾脏健康如何成为实现高质量长寿的基石，以及如何通过全方位的身心养护，点亮生命的光辉。 肾脏健康与整体衰老： 阐述肾脏功能衰退与身体各项机能下降的内在联系，以及如何通过保护肾脏来延缓衰老进程。 “活力之泉”的激活： 探讨如何通过科学的生活方式，不仅保护肾脏，更能提升全身的能量水平、免疫力，增强身体的抗病能力，从而实现“有质量的活着”。 生命的智慧：从“治病”到“养生”的观念转变： 鼓励读者从被动接受治疗，转变为主动参与健康管理，将养护肾脏融入日常生活的点点滴滴，实现从“生病了才看医生”到“未病先防，既病防变”的健康理念升华。 积极心态与生命能量： 强调积极乐观的心态，感恩之心，以及对生活的热情，是维持身心健康，实现长寿的重要驱动力。 结语： 《生命之源：肾脏健康与长寿的奥秘》不仅仅是一本书，它更是一份珍贵的健康礼物，一份对生命的承诺。我们希望通过这本书，能够帮助您更深刻地理解肾脏的重要性，掌握科学有效的养护方法，从而激活您生命的源动力，拥抱一个更加健康、充实、长寿的未来。请记住，您的肾脏，是您最忠诚的伙伴，值得您用一生去关爱与呵护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有心思，那种沉稳的色调和恰到好处的留白，让人一眼就能感受到内容的厚重感和专业性。初拿到手的时候，我被它那种质朴又不失典雅的气质所吸引，这在当今很多追求浮夸的健康类书籍中显得尤为可贵。我翻阅了其中几个章节的目录，发现它并没有过多地去渲染一些耸人听闻的健康恐慌，而是采取了一种非常务实、循序渐进的叙述方式。作者似乎深谙大众对于健康知识的接受程度，从最基础的肾脏功能认知入手，逐步深入到日常生活的点滴习惯如何影响这个“生命之源”。尤其是关于饮食调理的部分，描述得非常细致，不像有些书那样只给出笼统的建议，而是具体到了食材的选择、烹饪方式的微调，甚至连什么时候吃、吃多少都有详细的探讨。这种细致入微的关怀，让人感觉作者不仅仅是知识的传授者，更像是一位长期陪伴在身边的老中医，用一种令人信服的耐心和经验来指导我们。我特别留意了书中对于“养”这个概念的解读，它超越了单纯的治疗，更强调的是一种生活哲学的融入，这一点非常触动我。

评分☆☆☆☆☆

我欣赏这本书的一点是，它似乎非常尊重读者的独立思考能力，没有采取居高临下的说教姿态。全书的语气，给我的感觉是两位经验丰富的专家在与一位求知欲旺盛的朋友进行一次深入的、坦诚的交流。我尤其喜欢它在讨论某些“偏方”或流传已久的养生说法时所采取的审慎态度——它不是一概否定，而是用科学的视角去剖析其合理性或潜在的风险。这种批判性思维的融入，让整本书的份量一下子就上去了。它没有鼓吹任何“速效药”，而是反复强调持之以恒、顺应自然规律的重要性。我看到书中提到关于不同年龄段肾脏保养的侧重点差异，比如年轻人和中老年人需要注意的重点就不同，这种针对性的指导非常实用。它让你明白，养肾不是一个放之四海而皆准的公式，而是一个需要根据自身情况动态调整的长期规划。读完后，我感觉自己对“健康”这个词的理解也更立体、更全面了，不再局限于单一的指标或器官。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述逻辑简直是教科书级别的流畅，它没有采用那种跳跃性的碎片化叙事，而是构建了一个完整、自洽的知识体系。我记得我是在一个周末的下午开始阅读的，本来只是打算随便翻翻，结果完全被它内在的节奏感吸引住了。作者对于一些复杂的生理学概念，比如肾脏是如何过滤血液、如何调节体液平衡的，用词都非常精准，同时又巧妙地穿插了生活中的实例作为类比，使得即便是对医学知识一窍不通的读者，也能迅速抓住重点。这种深入浅出的表达能力，真的体现了作者深厚的学术功底和卓越的沟通技巧。特别是关于“压力管理”那一节，它并没有把压力仅仅归咎于心理层面，而是清晰地阐述了长期精神紧张对肾脏内分泌系统的连锁反应，这一点极具启发性。看完这一部分，我立刻反思了自己过去几年高强度工作的模式，意识到很多身体的小毛病可能都源于此。这本书的价值就在于，它能让你在了解知识的同时，立刻付诸行动去改善自己的生活状态，而不是看完就束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围是极其平和而有力量的。它没有那种急功近利的口号，而是带着一种对生命本真的敬畏感。阅读过程中，我能清晰地感受到作者们那种深厚的医学人文关怀。他们不只是在谈论一个器官的保养，而是在探讨如何更好地与自己的身体和谐共处，如何以一种更积极、更知晓生命规律的方式去生活。书中很多关于“未病先防”的论述，都让我茅塞顿开。它教会了我如何去倾听身体发出的细微信号，如何在症状还未明显化之前就进行干预和调整。这种预见性和前瞻性的指导，比事后补救要重要得多。总而言之，这本书不只是一本关于健康的工具书，更像是一部关于如何智慧生活的指南。它沉甸甸的分量，不仅仅是纸张的重量，更是其中蕴含的专业知识和人生智慧的重量，非常值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧来看，这本书无疑是下了血本的。纸张的质感非常舒服，阅读起来不费眼，而且字体大小和行距的设置都经过了精心的考量，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。在内容组织上，我注意到作者在每一小节的末尾，都设置了“小贴士”或者“实践建议”，这些小小的区块，就像是阅读过程中的一个个小小的休息站，让你及时消化吸收了前面的信息，并提供了一个立刻可以尝试的小方法。这让阅读过程充满了互动感和即时满足感。这本书的深度远超一般的科普读物，但它的广度也没有被牺牲，它涵盖了从基础生理到生活习惯、从中医理念到现代营养学的多方面知识，形成了一个多维度的知识网络。我个人觉得，这本书最棒的地方在于，它成功地将晦涩的生命科学转化成了一套可以操作的“生命维护手册”，工具性极强，这一点对于希望真正解决健康问题的读者来说，无疑是最大的福音。