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基本信息

书名：	养肝就是养命（全中国肝病科目研究、的武警总医院与北京301医院肝病专家、营养专家强强联合、主编，安全有效
作者：	李卉·王伟岸/
出版社：	江西科学技术出版社
出版日期：	2014-08-01
版次：	1
ISBN：	9787539051628
市场价：	35.0

目录 前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4
章 养肝识——肝不好到底表现在哪些方面/13
六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15
眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/15
指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了/17
高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19
四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛/20
关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/22
脸色蜡黄、口干口苦，肝在像你诉苦/24
认识人体的中枢命脉——肝/25
肝为人体先天之本，养命先养肝/25
人体的排毒“工厂”——肝脏/27
管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30
肝不好，亚健康找上门/33
五脏是兄弟，肝好才能五脏安/36
轻松看懂各类医嘱或药品说明书：与肝相关的中医名词/38
别让不在意的事伤了你的肝/43
酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝/43
抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒/47
“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血/47
胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”/52
经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来/54
愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝/56
二章 养肝调——肝好全在平时养，养好肝脏百病消/59
生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常饮食是安全的养肝保健方法/64
青色食物，给你好心情/65
冰激凌很解暑，也很伤肝/68
零食千万不能多吃/70
保持排泄通畅，为肝脏减负/73
每天泡泡脚，养肝祛疲劳/76
勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了/79
晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧/81
可怕！频繁染发竟然患上“药肝”/83
纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84
养肝护肝，饮茶也有讲究/86
心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝/88
怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒/88
比车、比房、比票子，不如比比谁更健康/90
拿得起、放得下，不让肝“憋屈”/92
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放/93
眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨95
饭后闭目养神，给肝脏解压/97
怡神养神，保持平和的心态/99
三章 养肝动——运动是健康的养肝方式/101
运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝/103
肝病患者运动时应遵循这些原则/103
肝病患者运动前后的注意事项/105
散步，防治肝病的运动/107
慢跑，小动作有大疗效/111
深呼吸，把病气排除体外/114
太极拳，动作很慢，疗效却很快/117
上班族养肝护肝这样做/119
伸伸懒腰也能护肝/123
养肝抗衰老，常咽唾液/125
经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了/128
脸色发黄，按揉行间穴/128
肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴130
经常按揉足三里，疏肝理气效果好/132
三阴交穴，养肝护肝的大穴/134
后溪穴，肝气不正、颈椎不好的人可以试试/136
治疗老寒腿，经常敲打肝经很管用/139
肝不好，每天揉揉小腹，纾解体内郁气/141
四章 养肝补——吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身/143
养肝须知的补益食物/145
枸杞：养肝明目，还能增强免疫力/145
阿胶：补血养肝很有效/147
菊花：清肝明目的“大将”/148
决明子：降压明目又益肝/150
黑芝麻：乌发亮发要靠它/151
三七：清热平肝“金不换”/152
桑叶：清泄肝肺好帮手/154
玫瑰：疏肝理气解经痛/155
养肝，这些食物不宜多吃/157
方便面：肝脏的麻烦制造者/157
腌制食品：高盐的危险品/158
甜食 ：披着甜蜜外衣的杀手/160
烧烤、麻辣烫要少吃：吃着过瘾却很伤肝/161
瓜子：含 内容介绍 肝脏是人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用，因此肝脏病变容易累及其他脏腑。
《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性，描述肝脏出问题的预警信号，告诉我们伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。 在线试读   媒体评论
1.养生先养肝，肝不好的人容易老、浑身病、活不好
2.全国肝病研究、的医院——武警总医院与北京301医院强强联合，由肝病专家、营养专家主编，安全有效、简单易学的肝脏健康书
3.一本能从20岁读到90岁的肝脏健康书
4.肝好的女人不长斑，面色红润身材好，减肥不反弹；肝好的男人百病不侵不易老，养好肝才能补好肾！
5.网传眼睛干涩、手指“月牙儿小”预示着肝脏有问题，是真的吗？专家告诉你，肝脏的“自救”信号，究竟哪些不靠谱，哪些要当心！
6.久经临床验证的超好做家用茶、汤、菜、饭养肝方，让你在家里就能与健康零距离。
7.挂号很难！自己养肝不难——几分钟就能学会的在家做的泡澡、穴位按摩保肝法。 ★有效：肝病武警总医院、北京301医院肝病及营养专家20余年临床经验验证、确实有效的养肝方法，让你养好肝，少生病。★安全实用：专业医师给出的每月30天安全有效养肝护肝老偏方、小常识，让你放心养肝，健康生活。
★简单易学：日常生活中简单易学的养肝小窍门和只有按摩师才知道的穴位按摩保肝法，让你一学就会

 

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