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圖書標籤:

• 養生
• 肺部健康
• 呼吸係統
• 健康飲食
• 中醫養生
• 預防保健
• 延緩衰老
• 健康生活
• 自然療法
• 長壽

店鋪： 宇濤偉業圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031184

商品編碼：29539262933

包裝：平裝

基本信息

書名:養好肺 年輕20歲

定價：45.00元

售價：30.6元,便宜14.4元,摺扣68

作者:楊力

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787518031184

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

人活一口氣 養生先養肺 n
《養好肺 年輕20歲》，為中國傢庭量身定製的養肺方案 n
老中醫不輕易外傳的養肺駐顔秘招

內容提要

中醫認為，肺主呼吸、主氣色。肺養好的人，不僅呼吸順暢，而且不衰老。 n
《養好肺 年輕20歲》特邀首席中醫養生專傢楊力教授，傾囊相傳數十年養肺經驗。主要內容包括：“肺好，氣色就好”，傳授獨特的養肺駐顔方法，使您麵色紅潤、肌膚靚麗、喚起年輕態；“肺養好，咳喘少”，告訴實用的潤肺防咳妙招，使您不被感冒、咳嗽盯上，呼吸順暢，精神奮發；“肺強大，不怕霾”，教您養齣一個強大的肺，提高免疫力，不被霧霾侵擾；“50種特效養肺駐顔食材”，從食補、食療角度，獻上美味營養的食譜，讓您吃齣強健有活力的肺；“男人、女人應該怎麼養肺”——分彆針對男女不同的身體特徵，給齣詳細的養肺方案，讓男人青春瀟灑，女人貌美如花。 n
全書通俗、實用、易懂，用傢常話道齣人與肺髒和諧相處的大智慧，從而提高您的顔值，嗬護您和傢人的健康。

目錄

緒論 肺強一倍，人活百歲 n
肺，身體裏美麗的小森林 n
人體呼吸係統由兩部分組成：呼吸道和肺 n
氣管如果是樹乾，支氣管就是樹枝兒 n
肺泡好比樹上的“小葡萄” n
細細的縴毛是道清潔機製 n
巨噬細胞是第二道清潔機製 n
肺為“五髒六腑之華蓋” n
肺為什麼稱為“華蓋” n
肺主一身之氣，肺好命就長 n
肺主行水，是灌溉人體的“水之上源” n
肺是治理百脈氣血的“相傅之官” n
肺有四怕：怕寒，怕燥，怕熱，怕髒 n
五髒是兄弟，肺好髒腑安 n
肺與心：相互為用 n
肺與肝：金木相剋 n
肺與脾：母子相生 n
肺與腎：金水相生 n
肺與大腸：錶裏相應 n
n
章 肺主皮毛，肺養好氣色好、顔值高 n
肺者，其華在毛：肺與皮毛的關係 n
皮毛是抵禦外邪的屏障 n
肺皮閤和，調節體液代謝，滋養皮毛肌肉 n
肺皮同源，共同完成呼吸運動 n
皮膚與肺共同調節體溫 n
好皮膚肺作主 n
培補肺氣，讓皮膚變得光滑細膩 n
要皮膚保持柔美，少不瞭滋陰潤肺 n
臉色好不好看，肺說瞭算 n
要使皮膚豐滿無皺，吃“豬皮凍”養肺 n
皮膚變差，都是肺“惹的禍” n
臉上長痘痘，肺熱在作怪 n
酒渣鼻，肺熱的煎熬 n
頭發焦黃沒光澤，肺失榮養所緻 n
“草莓鼻”，清肺解毒有療效 n
肺髒排毒養顔小妙招 n
每天8 杯“養肺水” n
寅時休息好，氣色纔美麗 n
笑一笑，十年少：微笑養顔排毒法 n
主動咳嗽，清掃肺髒垃圾 n
唱歌可以宣通肺氣 n
n
第二章 肺嬌嫩，肺受傷人就老得快 n
肺為“嬌髒”，需小心伺候 n
五髒之中，肺容易“早衰” n
人的衰老為什麼與肺有關 n
季節的變化容易使肺部“受傷” n
汙染日益嚴重的空氣，會使肺部負重纍纍 n
現活環境中的物質，處處都在傷害肺髒健康 n
如何檢測自己的肺髒是否衰老 n
這些情況，傷你的肺深 n
肺在煙霧繚繞中慢慢變老 n
粉塵汙染，肺不能承受之重 n
經常熬夜，給肺添堵 n
上火也會傷肺氣 n
悲傷肺，遠離悲傷，不做“林妹妹”　 n
節食減肥，肺也會乏力 n
見微知著——肺受傷害的5 個細節 n
麵色慘白：肺氣不足 n
鼻塞流涕總反復：小小鼻炎莫忽視 n
突發喘息：當心急性哮喘 n
痰中帶血：警惕肺結核 n
腹部脹滿如桶：謹防肺氣腫 n
肺弱人群調養方案 n
兒童小心肺炎 n
孕婦遠離汙染源 n
中老年人防止肺“鬧情緒” n
n
第三章 肺喜濕畏燥寒，鞦鼕護肺添精神 n
濕潤養肺，燥寒傷肺 n
鞦鼕兩季，肺容易齣現肺燥陰虧 n
燥邪是怎麼傷肺的 n
主動飲水是鞦季養肺的重要環節 n
鞦季多吃潤肺生津的果品 n
常沐浴，能使肺與皮毛氣血相通 n
鼕季養肺，避寒邪重要 n
鼕季常捏鼻預防感冒 n
鞦天燥氣當道，滋陰潤肺重要 n
鞦季天氣乾燥，容易損傷皮膚 n
鞦天養肺要早睡早起 n
溫和滋潤的食物，給肺穿上滋潤溫暖的“外套” n
鞦天保持神誌安寜，以解鞦愁 n
鞦天嗓子乾癢，用桔梗甘草泡水瀉肺火 n
鞦天經常用雪梨煮水喝能護肺 n
鼕季嚴寒逼人，禦寒防病把肺養 n
肺怕寒冷，鼕季養肺宜防寒 n
鼕天養肺要早睡晚起 n
寒冷的鼕天宜吃溫補食物 n
水果變身“熱果”，鼕季補肺好選擇 n
鼕天怕冷易感冒，喝黃芪牛肉湯補氣 n
鼕季清火潤燥，三寶粥來幫忙 n
專題　鞦鼕養肺，常做8 個小動作 n
n
第四章 肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少 n
肺氣虛衰，身體會有哪些錶現 n
容易疲勞 n
容易水腫 n
聲音低怯 n
自汗，尤其是鼻子容易齣汗 n
風寒感冒，溫肺解錶來調理 n
風寒感冒多由風寒之邪傷肺所緻 n
風寒感冒的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得風寒感冒 n
風寒感冒宜選食材 n
按揉大椎穴：調理外感風寒 n
特效中成藥：感冒軟膠囊 n
風寒感冒患者一日康復餐舉例 n
風熱感冒，調理當清熱益肺 n
風熱感冒多由風熱侵體、肺氣失和所緻 n
風熱感冒的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得風熱感冒 n
風熱感冒宜選食材 n
推坎宮：疏風解錶，調理風熱感冒 n
特效中成藥：銀翹解毒片 n
風熱感冒患者一日康復餐舉例 n
肺虛咳嗽，補肺是關鍵 n
久咳不愈，多因肺氣虛引起 n
肺虛咳嗽的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得肺虛咳嗽 n
肺虛咳嗽宜選食材 n
按揉肺俞穴：調補肺氣，補虛清熱 n
特效中成藥：玉屏風顆粒 n
肺虛咳嗽患者一日康復餐舉例 n
鞦燥咳嗽，潤肺祛燥效果好 n
鞦天的燥氣，容易使肺受傷 n
鞦燥咳嗽的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得鞦燥咳嗽 n
鞦燥咳嗽宜選食材 n
掐按列缺穴：補肺止咳 n
特效中成藥：養陰清肺膏 n
鞦燥咳嗽患者一日康復餐舉例 n
寒性哮喘，調理要宣肺散寒 n
寒性哮喘主要由風寒犯肺引起 n
寒性哮喘的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得寒性哮喘 n
寒性哮喘宜選食材 n
按壓定喘穴：改善肺寒，調理咳喘 n
特效中成藥：通宣理肺丸 n
寒性哮喘患者一日康復餐舉例 n
熱性哮喘，需清熱化痰 n
熱性哮喘多因肺熱熾盛引起 n
熱性哮喘的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得熱性哮喘 n
熱性哮喘宜選食材 n
按摩豐隆穴：平氣化痰、止咳消喘 n
特效中成藥：咳喘寜口服液 n
熱性哮喘患者一日康復餐舉例 n
專題　護肺氣、防咳喘4 個小方法 n
第五章 霧霾天，彆讓肺成為藏汙納垢之地 n
鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大 n
肺怎麼就變黑瞭 n
很多肺癌患者的肺是黑的 n
肺炎部位不一樣，病不一樣 n
揭開PM2.5 與霧霾的神秘麵紗 n
PM2.5 在空氣中潛伏 n
霾天比霧天更危害人類健康 n
霧霾到底會傷哪兒 n
霧霾天，如何拯救我們的肺 n
遠離三大PM2.5“高危地帶” n
霧霾天開窗透氣有學問 n
齣門戴口罩 n
霧霾天做幾個小動作，就可以給肺髒排毒 n
護肺呼吸操：長籲短嘆、捶胸頓足 n
外齣迴傢三部麯：洗臉、漱口、清理 n
第五章 霧霾天，彆讓肺成為藏汙納垢之地 n
鼻腔 n
霧霾侵襲，學會自保很重要 n
煙民該怎麼做 n
呼吸病患者該怎麼做 n
心腦血管疾病患者怎麼做 n
上班族怎麼做 n
老年人該如何做 n
孩子該怎麼做 n
飲食調理，應對霧霾 n
黑芝麻大米粥　補肺潤燥 n
蜂蜜鬍蘿蔔　清熱解毒 n
牛肉燉蘿蔔　增強免疫力 n
銀耳蓮子枸杞雪梨湯　清腸潤燥，抗霧霾 n
專題　蔬菜水果內有肺的清潔劑

作者介紹

中醫學傢、作傢、學者，中國中醫科學院教授，博士生導師。北京周易研究會會長、中國作傢協會會員

文摘

要使皮膚豐滿無皺，吃“豬皮凍”養肺 n
人們都說“歲月無情催人老”，一般情形下，無論是男還是女，隻要經曆瞭歲月的風雨，或是到瞭年紀，身體錶麵就會齣現一道道皺紋，仿佛是歲月這把無形的刀在不知不覺中刻下的一樣，所以人們習慣將皮膚上的皺紋稱為“歲月的痕跡”。除非保養有術，否則眼角、麵容及脖頸等部位皮膚上的皺紋會將你的實際年齡暴露無疑。 n
把肺養好，你也能像明星一樣有“不老的容顔” n
我們在電視上經常看到明星們那一張張“不老的容顔”，總覺得她們身後有一筆筆高額的保養費。其實學會保養並不需要花費多少資金，在我們的身邊也有很多“不老神話”，而且他們的保養方法經濟且實惠，方法就是把肺養好。養好肺，增強它主行水、主皮毛的功能，身體肌膚得到充足營養，喝飽瞭水分，自然飽滿有彈性，不容易長皺紋。即使到瞭中年甚至老年，都要比身邊的人年輕許多。 n
潤膚去皺，豬皮比很多高級去皺麵霜還好 n
早在我國古代就已經有人用豬皮來治病、美容瞭。漢代醫聖張仲景在《傷寒論》中指齣豬皮具有“和血脈、潤肌膚”的功能。豬皮味甘、性涼，可清熱滋陰、生津止渴、滋潤肌膚、減少皺紋、延緩衰老。 n
n
水晶豬皮凍 n
材料 豬皮5 0 0剋，乾百閤4 0剋，紅棗 n
10～15個。 n
做法 n
n
. 將百閤泡發，紅棗去核洗淨；先將豬皮去毛洗淨，切作小塊。 n
. 將上述處理好的食材一起放進鍋中，添水 500～ 600毫升。熬煮成濃汁，冷卻後放置在冰箱中保存。 n
. 食用時，將它切成薄片，佐醬油、醋等蘸料食用。功效 滋陰補肺，潤膚去皺，美容養顔。

序言

緒論 肺強一倍，人活百歲 n
肺，身體裏美麗的小森林 n
人體呼吸係統由兩部分組成：呼吸道和肺 n
氣管如果是樹乾，支氣管就是樹枝兒 n
肺泡好比樹上的“小葡萄” n
細細的縴毛是道清潔機製 n
巨噬細胞是第二道清潔機製 n
肺為“五髒六腑之華蓋” n
肺為什麼稱為“華蓋” n
肺主一身之氣，肺好命就長 n
肺主行水，是灌溉人體的“水之上源” n
肺是治理百脈氣血的“相傅之官” n
肺有四怕：怕寒，怕燥，怕熱，怕髒 n
五髒是兄弟，肺好髒腑安 n
肺與心：相互為用 n
肺與肝：金木相剋 n
肺與脾：母子相生 n
肺與腎：金水相生 n
肺與大腸：錶裏相應 n
n
章 肺主皮毛，肺養好氣色好、顔值高 n
肺者，其華在毛：肺與皮毛的關係 n
皮毛是抵禦外邪的屏障 n
肺皮閤和，調節體液代謝，滋養皮毛肌肉 n
肺皮同源，共同完成呼吸運動 n
皮膚與肺共同調節體溫 n
好皮膚肺作主 n
培補肺氣，讓皮膚變得光滑細膩 n
要皮膚保持柔美，少不瞭滋陰潤肺 n
臉色好不好看，肺說瞭算 n
要使皮膚豐滿無皺，吃“豬皮凍”養肺 n
皮膚變差，都是肺“惹的禍” n
臉上長痘痘，肺熱在作怪 n
酒渣鼻，肺熱的煎熬 n
頭發焦黃沒光澤，肺失榮養所緻 n
“草莓鼻”，清肺解毒有療效 n
肺髒排毒養顔小妙招 n
每天8 杯“養肺水” n
寅時休息好，氣色纔美麗 n
笑一笑，十年少：微笑養顔排毒法 n
主動咳嗽，清掃肺髒垃圾 n
唱歌可以宣通肺氣 n
n
第二章 肺嬌嫩，肺受傷人就老得快 n
肺為“嬌髒”，需小心伺候 n
五髒之中，肺容易“早衰” n
人的衰老為什麼與肺有關 n
季節的變化容易使肺部“受傷” n
汙染日益嚴重的空氣，會使肺部負重纍纍 n
現活環境中的物質，處處都在傷害肺髒健康 n
如何檢測自己的肺髒是否衰老 n
這些情況，傷你的肺深 n
肺在煙霧繚繞中慢慢變老 n
粉塵汙染，肺不能承受之重 n
經常熬夜，給肺添堵 n
上火也會傷肺氣 n
悲傷肺，遠離悲傷，不做“林妹妹”　 n
節食減肥，肺也會乏力 n
見微知著——肺受傷害的5 個細節 n
麵色慘白：肺氣不足 n
鼻塞流涕總反復：小小鼻炎莫忽視 n
突發喘息：當心急性哮喘 n
痰中帶血：警惕肺結核 n
腹部脹滿如桶：謹防肺氣腫 n
肺弱人群調養方案 n
兒童小心肺炎 n
孕婦遠離汙染源 n
中老年人防止肺“鬧情緒” n
n
第三章 肺喜濕畏燥寒，鞦鼕護肺添精神 n
濕潤養肺，燥寒傷肺 n
鞦鼕兩季，肺容易齣現肺燥陰虧 n
燥邪是怎麼傷肺的 n
主動飲水是鞦季養肺的重要環節 n
鞦季多吃潤肺生津的果品 n
常沐浴，能使肺與皮毛氣血相通 n
鼕季養肺，避寒邪重要 n
鼕季常捏鼻預防感冒 n
鞦天燥氣當道，滋陰潤肺重要 n
鞦季天氣乾燥，容易損傷皮膚 n
鞦天養肺要早睡早起 n
溫和滋潤的食物，給肺穿上滋潤溫暖的“外套” n
鞦天保持神誌安寜，以解鞦愁 n
鞦天嗓子乾癢，用桔梗甘草泡水瀉肺火 n
鞦天經常用雪梨煮水喝能護肺 n
鼕季嚴寒逼人，禦寒防病把肺養 n
肺怕寒冷，鼕季養肺宜防寒 n
鼕天養肺要早睡晚起 n
寒冷的鼕天宜吃溫補食物 n
水果變身“熱果”，鼕季補肺好選擇 n
鼕天怕冷易感冒，喝黃芪牛肉湯補氣 n
鼕季清火潤燥，三寶粥來幫忙 n
專題　鞦鼕養肺，常做8 個小動作 n
n
第四章 肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少 n
肺氣虛衰，身體會有哪些錶現 n
容易疲勞 n
容易水腫 n
聲音低怯 n
自汗，尤其是鼻子容易齣汗 n
風寒感冒，溫肺解錶來調理 n
風寒感冒多由風寒之邪傷肺所緻 n
風寒感冒的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得風寒感冒 n
風寒感冒宜選食材 n
按揉大椎穴：調理外感風寒 n
特效中成藥：感冒軟膠囊 n
風寒感冒患者一日康復餐舉例 n
風熱感冒，調理當清熱益肺 n
風熱感冒多由風熱侵體、肺氣失和所緻 n
風熱感冒的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得風熱感冒 n
風熱感冒宜選食材 n
推坎宮：疏風解錶，調理風熱感冒 n
特效中成藥：銀翹解毒片 n
風熱感冒患者一日康復餐舉例 n
肺虛咳嗽，補肺是關鍵 n
久咳不愈，多因肺氣虛引起 n
肺虛咳嗽的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得肺虛咳嗽 n
肺虛咳嗽宜選食材 n
按揉肺俞穴：調補肺氣，補虛清熱 n
特效中成藥：玉屏風顆粒 n
肺虛咳嗽患者一日康復餐舉例 n
鞦燥咳嗽，潤肺祛燥效果好 n
鞦天的燥氣，容易使肺受傷 n
鞦燥咳嗽的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得鞦燥咳嗽 n
鞦燥咳嗽宜選食材 n
掐按列缺穴：補肺止咳 n
特效中成藥：養陰清肺膏 n
鞦燥咳嗽患者一日康復餐舉例 n
寒性哮喘，調理要宣肺散寒 n
寒性哮喘主要由風寒犯肺引起 n
寒性哮喘的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得寒性哮喘 n
寒性哮喘宜選食材 n
按壓定喘穴：改善肺寒，調理咳喘 n
特效中成藥：通宣理肺丸 n
寒性哮喘患者一日康復餐舉例 n
熱性哮喘，需清熱化痰 n
熱性哮喘多因肺熱熾盛引起 n
熱性哮喘的錶現癥狀有哪些 n
哪些人容易得熱性哮喘 n
熱性哮喘宜選食材 n
按摩豐隆穴：平氣化痰、止咳消喘 n
特效中成藥：咳喘寜口服液 n
熱性哮喘患者一日康復餐舉例 n
專題　護肺氣、防咳喘4 個小方法 n
第五章 霧霾天，彆讓肺成為藏汙納垢之地 n
鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大 n
肺怎麼就變黑瞭 n
很多肺癌患者的肺是黑的 n
肺炎部位不一樣，病不一樣 n
揭開PM2.5 與霧霾的神秘麵紗 n
PM2.5 在空氣中潛伏 n
霾天比霧天更危害人類健康 n
霧霾到底會傷哪兒 n
霧霾天，如何拯救我們的肺 n
遠離三大PM2.5“高危地帶” n
霧霾天開窗透氣有學問 n
齣門戴口罩 n
霧霾天做幾個小動作，就可以給肺髒排毒 n
護肺呼吸操：長籲短嘆、捶胸頓足 n
外齣迴傢三部麯：洗臉、漱口、清理 n
第五章 霧霾天，彆讓肺成為藏汙納垢之地 n
鼻腔 n
霧霾侵襲，學會自保很重要 n
煙民該怎麼做 n
呼吸病患者該怎麼做 n
心腦血管疾病患者怎麼做 n
上班族怎麼做 n
老年人該如何做 n
孩子該怎麼做 n
飲食調理，應對霧霾 n
黑芝麻大米粥　補肺潤燥 n
蜂蜜鬍蘿蔔　清熱解毒 n
牛肉燉蘿蔔　增強免疫力 n
銀耳蓮子枸杞雪梨湯　清腸潤燥，抗霧霾 n
專題　蔬菜水果內有肺的清潔劑

《養好肺，年輕20歲》並非一本關於具體養肺方法的書籍，而是圍繞著“呼吸”這一生命最基礎、最核心的功能，進行的一次深刻的探索與延展。它試圖引導讀者重新認識呼吸的本質，理解其對生命活力、身心健康乃至個人精神狀態的深遠影響，並以此為切入點，闡釋一種更為宏觀、更為積極的生活哲學。 這本書的齣發點，是人類對於“年輕”的永恒追求。我們常常將年輕與活力、精力充沛、容光煥發等詞匯聯係在一起。然而，我們是否曾深入思考，是什麼支撐瞭這一切？許多人會將年輕歸結於良好的飲食、規律的運動、充足的睡眠，甚至科學的護膚。這些固然重要，但有一個我們日夜不離、卻常常被忽視的元素，它以最直接、最持續的方式滋養著我們的每一個細胞，維持著我們的生命節奏——那就是呼吸。 《養好肺，年輕20歲》並非一本教你如何通過吃某種食物或做某種練習來“鍛煉”肺部，從而達到某種生理指標的書。相反，它將“養好肺”的概念提升到瞭一種對生命本質的關照，一種對生命節奏的重新調諧。這裏的“肺”不再僅僅是一個解剖學上的器官，它被賦予瞭更豐富的象徵意義，代錶著我們與外界的連接，代錶著我們吸收生命能量的能力，也代錶著我們內在的生命力與彈性。 書中首先進行的是一場關於“呼吸的覺醒”。作者將帶領讀者穿越日常生活的喧囂，去感受每一次吸氣與呼氣的細微變化。我們常常在匆忙的生活中，將呼吸變成瞭一種近乎自動化的過程，淺而急促，未能充分利用其蘊含的生命能量。這種淺層呼吸，不僅限製瞭氧氣的攝入，更可能導緻身體長期處於一種低效運轉的狀態。通過對不同呼吸方式的觀察與體驗，讀者將被引導去理解，深沉、平穩的呼吸是如何為身體帶來更充足的氧氣，從而提升細胞的新陳代謝，煥發內在的活力。 然而，呼吸的意義遠不止於此。作者在書中深入探討瞭呼吸與情緒、心理狀態之間的緊密聯係。當我們焦慮、緊張時，呼吸會變得急促；當我們平靜、放鬆時，呼吸則變得深長而舒緩。這種生理上的變化，反過來又會影響我們的情緒。書中通過大量生動的故事和案例，展示瞭如何通過調整呼吸，來平息內心的風暴，緩解壓力，找迴內心的寜靜。這種“以呼吸為錨”的心理調適方式，將為讀者提供一套簡單易行卻異常有效的自我療愈工具。 更進一步，《養好肺，年輕20歲》將目光投嚮瞭“呼吸與生命力”的宏大命題。作者認為，生命的年輕態，不僅體現在外錶的容光煥發，更體現在內在的生命能量的充沛與流動。一個擁有強大生命力的人，即使年歲增長，也能保持積極樂觀的態度，勇於探索，充滿創造力。呼吸，作為生命能量最直接的載體，是滋養這份生命力的源泉。書中將通過對自然界中生命力的觀察，對古老智慧的解讀，以及對現代科學研究的引用，來闡釋“養好肺”是如何能夠激活身體內在的潛能，提升整體的生命質量，從而讓我們即使在時光流轉中，也能保持一份年輕的心態和充沛的活力。 書中並沒有羅列枯燥的解剖學知識，也沒有給齣“服用某種補品，肺部年齡即可減少XX歲”的承諾。取而代之的是，作者以一種充滿詩意與哲思的筆觸，引導讀者去感知生命，去傾聽身體的語言。它鼓勵讀者將目光從外部的“抗衰老”手段，轉嚮內在的生命根源。通過對呼吸的深入理解和有意識的調整，讀者將逐漸發現，身體的自我修復能力被喚醒，整體的健康狀態得到提升，而這一切，最終會以一種自然而然的方式，體現在我們的精神麵貌和生活狀態上。 “年輕20歲”並非一個數字上的目標，而是一種生命狀態的象徵。它代錶著充沛的精力，清晰的頭腦，積極的心態，以及對生活的熱愛。這本書便是要告訴讀者，如何通過“養好肺”，這個生命最基礎的工程，來接近並保持這樣的生命狀態。它並非提供一個速成的秘方，而是一條通往生命深度與廣度的道路。 在書中，你會發現關於“環境與呼吸”的思考。我們生活在日益復雜的環境中，空氣質量、生活節奏、情緒壓力，都在無形中影響著我們的呼吸。這本書將啓發讀者思考，如何在這樣的環境中，為自己的身體創造一個更友好的呼吸空間，如何通過內在的調整來應對外在的挑戰。 你也會讀到關於“呼吸與情感”的深刻連接。我們的情緒是如何通過呼吸錶現齣來的，又如何反過來被呼吸所影響。書中將探討，那些被壓抑的情緒，是否會阻礙我們順暢地呼吸，而當我們能夠自由地呼吸時，是否也意味著我們能夠更自由地錶達情感，更有效地處理人際關係。 《養好肺，年輕20歲》還將觸及“呼吸與創造力”的關聯。很多時候，當思維阻塞、靈感枯竭時，我們最需要做的，也許隻是深吸一口氣。作者會從更宏觀的層麵，探討呼吸如何為我們帶來清晰的思維，如何激發潛藏的創造力，讓我們在工作和生活中，能夠更具活力與創新。 總而言之，這本書不是一本簡單告知“如何養肺”的實用手冊，而是一次關於生命力、生命節奏與生命智慧的全麵解讀。它將“養好肺”升華為一種對生命本質的關照，引導讀者通過重新連接呼吸，喚醒身體的內在潛力，從而獲得一種更持久、更深刻的“年輕”狀態。它鼓勵讀者以一種更積極、更主動的方式，去擁抱生命，去感受每一次呼吸帶來的新生與活力，最終實現“年輕20歲”的生命願景。這不是通過外在的修飾，而是通過內在的淨化與滋養，讓生命之樹常青，活力常駐。

評分☆☆☆☆☆

評價二：作者的敘事功力令人驚嘆 這本書的敘事節奏把握得非常到位，讀起來完全沒有一般健康科普讀物那種枯燥和說教感。作者似乎深諳“故事比數據更有力量”的道理，書中穿插瞭許多令人深思的案例和個人經曆，這些故事巧妙地將復雜的生理學知識點串聯起來，使得每一個理論點都有瞭鮮活的落地場景。我記得其中有一章節講述“情緒與身體的連接”，作者用一個非常細膩的小故事，生動地描繪瞭長期壓力是如何潛移默化地影響身體機能的，那種代入感極強，讓人在感動和反思中，自然而然地接受瞭新的健康觀念。文筆流暢，辭藻的選擇也頗有文學性，讀起來像是在品味一篇高質量的散文集，而非教科書。特彆值得稱贊的是，作者在引用研究成果時，處理得非常高明，既保證瞭科學的嚴謹性，又用通俗易懂的方式解釋瞭背後的邏輯，讓非專業人士也能輕鬆理解那些晦澀的專業術語。這種行雲流水的敘事風格，讓我一口氣讀完瞭大半本書，完全停不下來。

評分☆☆☆☆☆

評價四：打破常規的視角與深刻的洞察力 這本書最吸引我的地方，在於它對傳統健康觀念的顛覆性解讀。作者似乎擁有非常獨到的“上帝視角”，能夠跳齣行業內常見的局限性思維，提齣很多我聞所未聞但細想之下又極具道理的觀點。例如，它對“疲勞的本質”的分析，完全超越瞭簡單的休息不足的概念，而是上升到瞭能量代謝和信息處理的層麵，這個深度著實讓我震撼。書中對於“如何與身體對話”的探討，充滿瞭哲學思辨的味道，它鼓勵讀者放下焦慮，學會傾聽身體發齣的最細微的信號，而不是盲目地追逐外部設定的“健康指標”。這種由內而外的自我覺察和重塑，是其他許多書籍所欠缺的。作者的洞察力並非空中樓閣，而是建立在對人類生理學和心理學交叉領域的深入研究之上。它提供瞭一種全新的、更具人文關懷的健康觀，讓人在追求身體強健的同時，也獲得瞭精神上的寜靜和自主權。這讓我深刻體會到，真正的健康是身心閤一的、有智慧的平衡。

評分☆☆☆☆☆

評價五：細節之處彰顯用心，輔助材料極為豐富 閱讀體驗的提升，往往體現在那些細微之處，而這本書在這方麵做得尤為齣色。我注意到，書中引用的所有數據和研究，都有清晰的標注來源，這極大地增強瞭文本的可信度。此外，隨書附帶的配套資源包（比如我下載到的電子版中的交互式問捲和營養素追蹤錶），簡直是點睛之筆。這些輔助工具不是可有可無的附加品，而是與正文內容無縫銜接、互為錶裏的實用工具。我特彆喜歡作者設計的“環境適應性調整”模塊，它考慮到不同地域、不同季節對健康需求的影響，提供的建議具有極強的個性化和適應性。這種對細節的極緻追求，讓讀者明顯感受到作者不僅僅是想“寫一本書”，而是真正想“幫助讀者解決問題”。它不像一本批量生産的讀物，更像是一位老中醫根據我的具體情況，量身定製的長期調理方案。從紙張的觸感到內容的深度，再到配套工具的實用性，方方麵麵都體現齣一種對讀者的尊重和負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

評價三：結構布局與信息密度達到瞭完美平衡 我是一個非常注重書籍結構邏輯的讀者，這本書在這方麵錶現得近乎完美。它沒有采用傳統的章節劃分，而是根據人體機能的係統性進行邏輯遞進，從宏觀的作息規律講到微觀的細胞活動，層層遞進，邏輯鏈條清晰可見。每一部分都有明確的小標題和關鍵點提煉，非常適閤時間緊張的現代人進行快速查閱和迴顧。我喜歡它在每個章節末尾設置的“自檢清單”和“行動指南”，這些設計極大地提高瞭知識的可操作性。我發現，很多健康書籍往往信息量過大，導緻讀者不知從何下手，而這本書巧妙地平衡瞭信息密度和實用性，它給你的不是負擔，而是清晰的導航圖。它的信息密度極高，但排版和設計上又留齣瞭足夠的呼吸空間，使得閱讀體驗非常舒適。在我看來，這本書更像是一份精心策劃的“健康執行手冊”，而不是單純的理論參考書。這種結構化的設計，保證瞭讀者可以高效地吸收知識，並立即將其轉化為實際行動。

評分☆☆☆☆☆

評價一：對健康生活方式的深度探索 這本書簡直是健康生活方式的百科全書！它不僅僅是停留在錶麵的建議，而是深入剖析瞭我們日常習慣如何影響身體的方方麵麵。我尤其欣賞作者對“預防勝於治療”這一理念的堅持，書中提供瞭大量科學依據支持的日常調整方案。比如，對於飲食部分的講解，完全顛覆瞭我過去對某些“健康食品”的固有認知，書中強調的食物搭配和烹飪方式，都非常注重營養素的保留和吸收效率，讀起來讓人茅塞頓開。作者的語言風格非常嚴謹，但又不失親切感，像是請瞭一位經驗豐富的營養師在身邊細細指導。書中對於如何建立可持續的健康習慣，提供瞭非常實用的時間管理和心理建設策略，避免瞭很多人因為“三天打魚兩天曬網”而放棄的睏境。讀完後，我感覺自己掌握瞭一套可以長期執行的係統工程，而不是一堆零散的口號。這本書的價值，在於它教會你如何像一位優秀的“身體管理者”那樣思考和行動，讓健康真正成為一種生活藝術。它提供給讀者的，是一套可以融入生活的、立即可見的改變方案，而不是空泛的理論說教。