推推按按病痛消 翁國林 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翁國林 著

圖書標籤:

• 推拿
• 按摩
• 中醫
• 理療
• 健康
• 養生
• 疼痛
• 翁國林
• 傢庭保健
• 穴位

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555238669

商品編碼：29538651614

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:推推按按病痛消

定價：39.80元

售價：25.9元,便宜13.9元,摺扣65

作者:翁國林

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555238669

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書介紹的是翁氏傳統整復推拿創始人翁國霖老師的獨創推拿手法，每套手法都經翁國霖老師臨床驗證有效，不吃藥、免手術，雙手就能推走惱人病痛！

內容提要

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本書主要介紹翁國霖老師所創的針對常見病的徒手推拿方法。章介紹治療頭痛、麵癱、落枕的推拿手法，第二章介紹治療肩頸酸痛、肩關節痛、手腕痛的推拿手法，第三章介紹針對背痛、胃痛、腰痛的推拿手法，第四章介紹治療常見下肢病痛的推拿手法。

目錄

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作者序 人人都能成為自己的理療師 ／ 5

章 推推按按，跟頭頸病痛說再見

1. 頭痛～調整頭骨，跟頭痛說再見～ 10

推拿套路A

2. 麵癱～推移頭骨，恢復正常容貌～ 28

推拿套路B

3. 落枕～頸椎調整好，落枕不再來～ 43

推拿套路C

第二章 推推按按，上肢酸痛快速消散

4. 肩頸酸痛～調整椎骨，消除肩頸酸痛～ 58

推拿套路D

5. 肩關節痛～調好肩關節，疼痛遠離你～ 72

推拿套路E

6. 手腕痛～拉移腕骨，手腕功能恢復正常～ 88

推拿套路F

第三章 推推按按，趕走惱人軀體疾患

7. 背痛～調整椎骨，背痛消失～ 102

推拿套路G

8. 胃痛～調整胸椎，莫名胃痛～ 113

推拿套路H

9. 腰痛～拉正腰椎，腰痛～ 125

推拿套路I

第四章 推推按按，下肢病痛免藥病除

10. 骨盆傾斜～推壓骨盆，擺脫疼痛～ 136

推拿套路J

11. 膝關節痛～及時調整，告彆膝關節疼痛～ 154

推拿套路K

12. 腳踝痛～調整足舟骨，再現腳踝～ 168

推拿套路L

13. 足跟痛～找準病因，告彆足跟痛～ 181

推拿套路M

14. 腳抽筋～調整骨盆，擺脫腳抽筋睏擾～ 190

推拿套路N

15. 長短腳～調整骨骼，糾正長短腳～ 205

推拿套路O

16. 扁平足～推移舟狀骨，足弓立現～ 217

推拿套路P

17. 足底筋膜炎～調整跗蹠關節，足底疼痛消失～ 230

推拿套路Q

作者介紹

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翁國林，翁氏傳統整復推拿創始人。從事傳統整復推拿十餘年，擅長各種疑難雜癥的徒手推拿方法，強調對所有患者一視同仁。治療疾病以協助身體恢復免疫功能為宗旨，反對動不動就打針吃藥的做法。他希望讀者能夠注重增強自身的免疫力，藉助簡單無創的方法保持健康。

文摘

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序言

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《無痛人生：痠痛、麻痹、僵硬的自我療愈指南》 作者： 翁國林 內容梗概： 《無痛人生：痠痛、麻痹、僵硬的自我療愈指南》是一本深入淺齣、實用易懂的健康科普讀物，旨在幫助廣大讀者理解並有效應對日常生活中的各種筋骨痠痛、麻痹僵硬等不適癥狀。本書並非提供藥物治療的處方，而是專注於運用科學、自然且人人可及的方法，引導讀者從根本上改善身體機能，重獲健康的體魄與自由的活動能力。 本書亮點與特點： 科學嚴謹的原理闡述： 作者翁國林先生，憑藉其豐富的臨床經驗與深厚的醫學知識，深入淺齣地剖析瞭人體筋骨痠痛、麻痹僵硬等癥狀的成因。書中詳細解釋瞭肌肉、骨骼、神經、筋膜等組織在異常狀態下的生理變化，以及不良姿勢、長期勞損、生活習慣、年齡增長等因素如何一步步侵蝕身體的健康。讀者將能瞭解到，許多看似“小毛病”的痠痛，實則可能源於身體深層的失衡與代償，理解這些原理是有效自我療愈的第一步。 全麵係統的自我評估： 本書提供瞭一套詳盡的自我評估體係，幫助讀者準確地識彆自身痠痛的類型、性質、部位以及潛在的根源。通過一係列簡單易行的體態觀察、動作測試、觸診指南，讀者可以初步判斷自己的問題是屬於肌肉勞損、關節退化、神經壓迫，還是筋膜粘連等。這種個性化的評估方式，避免瞭“一刀切”的治療模式，讓讀者能夠根據自身情況，更有針對性地采取後續的改善措施。 海量實用的康復訓練： 《無痛人生》的核心內容在於其豐富多樣的康復訓練方案。這些訓練方法經過精挑細選，既有針對性又具有普適性，涵蓋瞭從基礎的伸展拉伸、力量訓練，到更精細的本體感覺訓練、動態穩定訓練等。書中提供瞭大量的圖片和詳細的動作分解說明，確保讀者能夠準確掌握每一個動作的要領，避免運動損傷。訓練內容設計得循序漸進，適閤不同體能水平和年齡段的讀者，從辦公室久坐族到體力勞動者，都能從中找到適閤自己的練習。 日常生活姿勢糾正指導： 現代生活方式是導緻身體不適的重要誘因。本書花費大量篇幅，細緻指導讀者如何糾正日常生活中常見的錯誤姿勢，包括坐姿、站姿、睡姿、行走姿勢，以及搬運重物、使用電子産品等細節。通過微小的姿勢調整，往往能夠帶來巨大的身體改善，有效減輕脊柱、頸椎、腰椎、肩關節等部位的壓力，預防痠痛的發生。 飲食與生活習慣的科學建議： 身體的健康是一個係統工程。除瞭運動和姿勢調整，書中還提供瞭關於飲食與生活習慣的科學性建議。例如，如何通過閤理的膳食攝入，為骨骼和肌肉提供必需的營養；如何通過良好的睡眠，促進身體的修復與再生；如何有效地管理壓力，減少其對身體帶來的負麵影響。這些建議並非刻闆教條，而是基於科學研究和實踐經驗，易於融入日常生活。 疼痛管理與心理調適： 長期疼痛不僅影響身體，更會對心理造成打擊。本書也關注疼痛的心理層麵，提供瞭一些有效的疼痛管理策略，幫助讀者建立積極的心態，理解疼痛的信號，並學會與疼痛共處，逐步剋服其對生活的負麵影響。書中強調，積極的心理狀態對於身體的康復至關重要。 預防勝於治療的健康理念： 《無痛人生》不僅僅是一本“治療”指南，更是一本“預防”的寶典。作者通過講解身體的運作機製和易損環節，幫助讀者建立起主動預防痠痛的意識。通過掌握書中介紹的知識和方法，讀者可以主動規避潛在的風險，養成良好的生活習慣，從而遠離筋骨痠痛的睏擾，實現長期的健康生活。 本書結構與內容導航： 本書共分為若乾章節，循序漸進地引導讀者探索身體的奧秘，掌握自我療愈的技巧： 第一部分：認識你的痠痛——疼痛的根源與信號。 這一部分將深入剖析人體筋骨痠痛、麻痹、僵硬等癥狀的常見原因，從解剖學、生理學角度解釋身體為何會産生這些不適。讀者將瞭解肌肉勞損、關節退化、神經受壓、筋膜粘連等核心概念，並學會識彆不同類型疼痛的信號。 第二部分：身體的“地圖”——全麵自我評估。 本部分提供一套係統的自我評估方法，教導讀者如何觀察自己的體態，進行簡單的功能性動作測試，以及通過自我觸診來定位和評估身體的緊張點和不適區域。通過這一步，讀者可以更清晰地認識自己的身體狀況。 第三部分：動起來，讓身體重獲新生——核心康復訓練。 這是本書的重頭戲，包含大量的圖文並茂的康復訓練動作。從基礎的拉伸、放鬆，到針對性的力量強化、穩定性訓練，再到更復雜的本體感覺和協調性訓練，為讀者提供瞭一套完整且可執行的訓練計劃。每個動作都附有詳細的說明和注意事項。 第四部分：擺脫“姿勢”的枷鎖——日常生活行為糾正。 這一部分將聚焦於日常生活中容易被忽視的姿勢問題，詳細指導讀者如何在坐、站、臥、行、勞作等各個環節，采取最有利於身體健康的姿勢，從而最大程度地減少身體的負荷和損傷。 第五部分：從內而外的滋養——飲食與生活習慣的智慧。 本部分將探討如何通過科學的飲食搭配和良好的生活習慣，為身體提供修復和保持健康所需的“燃料”，包括關節、骨骼、肌肉所需的營養素，以及睡眠、水分、壓力管理等重要因素。 第六部分：戰勝疼痛，擁抱活力——心理調適與長期維護。 疼痛不僅僅是生理問題，也與心理狀態息息相關。本部分將提供一些簡單易行的心理調適方法，幫助讀者建立積極應對疼痛的心態，並分享長期保持身體健康的策略和方法，讓讀者能夠持續地享受無痛人生。 適用人群： 本書適閤所有年齡段，特彆是以下人群： 長期遭受頸部、肩部、背部、腰部、膝蓋等身體部位痠痛、僵硬、麻痹睏擾的白領、上班族。 因年齡增長或身體機能下降，齣現關節不適、活動受限的老年人群。 希望通過科學方法改善體態、提升運動錶現的運動愛好者。 經常進行體力勞動，容易引起肌肉勞損的人群。 對傳統醫療方法感到睏惑，尋求自然、安全、有效的自我療愈方案的讀者。 所有希望主動管理身體健康，預防未來齣現痠痛問題的人。 《無痛人生：痠痛、麻痹、僵硬的自我療愈指南》是一本集科學性、實用性、易懂性於一體的健康寶典，它將成為您邁嚮健康、活力、無痛人生的忠實夥伴。通過閱讀本書並付諸實踐，您將能夠掌握屬於自己的健康主動權，重新體驗身體自由舒展的快樂。

評分☆☆☆☆☆

我注意到封麵上設計瞭一種頗具東方韻味的字體，這讓我聯想到中醫或者傳統養生學中的一些智慧。我的閱讀口味是偏嚮哲學思辨的，我喜歡探索事物背後的因果聯係，以及宏觀世界與個體命運之間的微妙平衡。我真誠地希望，這本書不僅僅是在處理錶麵的“病痛”，而是能引導讀者去探尋這些不適感的根源，比如生活節奏的失衡、情緒能量的積壓，或者人與自然關係的疏離。如果作者能將現代科學的認知與古老的東方智慧巧妙地融閤，構建一個更加立體的“健康觀”，那這本書的格局就打開瞭。我追求的不是臨時的止痛，而是長遠的調理和體悟。我更看重的是它能否提供一種看待世界和自身存在方式的全新框架，讓我能夠在紛繁復雜的現代生活中，找到一個堅實的支點。

評分☆☆☆☆☆

從書名來看，這本書似乎走的是實用主義路綫，針對性很強。我平時是個比較注重邏輯和實操的人，對於那些空泛的、缺乏指導性的文字會比較不耐煩。我更喜歡那種讀完能立刻在日常生活中找到對應點的“工具書”。我希望這本書能像一本精密的說明書，把復雜的概念拆解得清清楚楚，步驟清晰明瞭。比如，它會不會提供一些具體的練習、冥想方法，或者一套可以周期性執行的“保養流程”？如果這本書能提供一套係統化的、可量化的改善路徑，而不是僅僅停留在“保持積極心態”這種老生常談的口號上，那它對於我這種追求效率的讀者來說，價值就非常高瞭。我期待它能成為我書架上隨時可以取用的“急救包”，而不是束之高閣的裝飾品。我希望它能讓我感到，每一次翻開它，都能有新的收獲和具體的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年我一直在尋找一些能真正觸動心靈、提升內在力量的書籍，很多市麵上的暢銷書讀完後總覺得少瞭點什麼，像是看瞭一場華麗的煙火，轉瞬即逝。我對那些能夠深入剖析人性，或者提供一套可行的人生哲學體係的書籍情有獨鍾。這本書的名字，雖然聽起來有點像那種速效藥的宣傳語，但它背後蘊含的“消弭不適”的願望，卻是我們每個人都在追求的。我希望這本書能像一位老友在耳邊輕聲細語，用一種非常生活化、接地氣的方式，探討那些我們平時避而不談的睏境。我特彆期待作者能分享一些關於“如何與不完美和解”的經驗，畢竟，生活中的“痛”往往不光是生理上的，更多的是精神上的拉扯。如果它能像一劑溫和的藥引，引齣我自身去解決問題的勇氣和方法，那它在我心中的地位就非同一般瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得挺有意思，色彩搭配很大膽，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很紮實。我通常買書都會先研究一下作者的背景，這位翁國林先生（我猜他是作者）的經曆看起來很豐富，讓人對書裏的內容充滿期待。我特彆喜歡那種講述生活智慧、能讓人茅塞頓開的書籍，希望能從這本書裏找到一些新的視角來看待生活中的各種小煩惱。不過，說實話，我更傾嚮於那種娓娓道來的敘事方式，而不是那種生硬的理論堆砌。如果這本書能在講道理的同時，多穿插一些真實案例或者作者本人的感悟，那就更完美瞭。我打算先去書店翻閱一下目錄和前言，看看它的整體結構是否符閤我的閱讀習慣，畢竟，一本好書的價值，往往體現在它是否能引導讀者進行更深層次的思考。我對“病痛消”這個主題很感興趣，但更希望它能提供一種積極麵對挑戰的態度，而不是僅僅停留在解決問題的錶麵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類帶有明確療愈指嚮的書籍，抱著一種審慎的好奇心。很多時候，人們追求“病痛消”的極緻狀態，反而會給自己帶來更大的壓力。我更傾嚮於那種接納“不完美就是常態”的書籍。我希望這本書的筆觸是極其溫柔和富有同理心的。它能否告訴我們，在感到疲憊、沮喪的時候，如何進行自我安撫和接納？我尤其關注那種關於“如何與身體的信號對話”的部分，我總覺得我們的身體其實一直在用一種我們聽不懂的語言嚮我們訴說需求。如果這本書能成為一座橋梁，連接我的意識與潛意識，讓我學會真正傾聽自己內在的聲音，而不是一味地用外界的“方法”去壓製感受，那它就太成功瞭。我希望它讀起來能像沐浴在午後的陽光下，溫暖、舒緩，並且充滿力量。